خانه
دیابت دارید؟ این چهار ماده خوراکی را بخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حقایقی درباره کنترل بیماری دیابت
سالم و رژیم غذایی مناسب می توان دیابت را کنترل و حتی درمان کرد، چند ماده غذایی برای افراد دیابتی عالی هستند که عبارتند از: گندم کامل بیشتر انواع نان ها سرشار از کربوهیدرات هستند و به سرعت قند خون را افزایش می دهند. در نتیجه اگر به دیابت مبتلا هستید، نباید از این نوع نان ها مصرف کنید. اما شاخص گلوکز ( گلیسمی ) گندم کامل کم و از 100 در حد 55 است. زیرا این نوع گندم کمتر فرآوری شده ...
کدام میوه ها و خوراکی ها به سوزاندن چربی بدن کمک می کند؟
... جو دوسر فیبرهای انحلال پذیر زیادی دارد و در نتیجه به کاهش کلسترول و چربی خون کمک می کند. جو دوسر همچنین آهسته هضم می شود و به این ترتیب هم احساس سیری ایجاد می کند و هم سطح قند خون را افزایش نمی دهد. از سوی دیگر از بلغور جو دوسر به عنوان یکی از بهترین غذاها برای کمک به خواب خوب یاد می شود. برخی دیگر از کربوهیدرات ها مانند برنج سبوس دار و بلغور مانند جو دوسر فیبر زیادی دارند و به این ...
عوارض مصرف غذا های فرآوری شده
به افزایش قند خون کمک می کند. با خوردن غذا های فرآوری شده، جهش قند ایجاد می شود و مقدار زیادی انسولین تولید می شود. برای پایین آوردن آن، قند به همان سرعت افت می کند، یعنی چنین "نوسان قندی" ایجاد می شود. میوه می تواند باعث نوسان انسولین شود، برای مثال یک سیب به یک مشت آجیل نیاز دارد. در واقع آجیل میزان کربوهیدرات خالص موجود در سیب را متعادل کرده و میان وعده را با یک غذای سالم و ...
اسموتی چیست؟ + طرز تهیه اسموتی رژیمی خانگی و انواع
ریشه ای، شکلات خام و عسل را در رژیم خود قرار دهند. مزایای رژیم اسموتی چیست؟ اسموتی ها تمام فیبر موجود در گیاه را حفظ می کنند و این باعث می شود از آبمیوه های طبیعی و خانگی، فواید بیشتری داشته باشند. رژیم اسموتی یک رژیم سریع با مصرف مواد غذایی سالم محسوب می شود و نتیجه ی دلخواه در وزن را رقم می زند. این رژیم غنی از فیبر است و به متعادل کردن قند خون و تنظیم کلسترول در بدن کمک می کند. این ...
نقش ویتامین k2 در کنترل قند خون
به میزان 360 میکروگرم در روز به مدت 12 هفته، منجر به کنترل بهتر قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 شد ولی اثر قابل توجهی بر بهبود شاخص های پیش گویی کننده خطر بیماری های قلبی عروقی نداشت. جهت روشن شدن ارتباط مصرف این ویتامین با خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در مبتلایان به دیابت، نیاز به مطالعات با طول مدت مداخله بیشتری است. طبق اعلام روابط عمومی پژوهشکده علوم غدد درون ریز و متابولیسم، موثرترین فرم ویتامین K، در منابع غذایی حیوانی از قبیل لبنیات، تخم مرغ، انواع گوشت ها و مواد غذایی تخمیری وجود دارد. ...
9 خاصیت عسل طبیعی و خام که احتمالا نمیدانید!
ضد باکتریایی و ضد التهابی آن و همچنین توانایی تغذیه بافت اطراف آن است. علاوه بر این، می تواند به درمان سایر بیماری های پوستی، از جمله پسوریازیس و ضایعات تبخال کمک کند. از خواص عسل مانوکا می توان گفت که برای درمان زخم های ناشی از سوختگی بسیار موثر است. 5- مناسب برای افراد مبتلا به دیابت از جمله خواص عسل می توان به این اشاره کرد که دارای شاخص قند خون پایین تری نسبت به ...
مصرف صبحگاهی شکلات به چربی سوزی کمک می کند؟
به گزارش خارگ نیوز و به نقل از هلث سایت، نتایج مطالعه محققان دانشگاه مورسیا اسپانیا نشان داد که مصرف مقدار غلیظ شکلات در صبح برای مدت کوتاهی ممکن است به بدن در چربی سوزی و کاهش سطح قند خون در زنان یائسه کمک کند. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از مهر، در این مطالعه کوچک، آنها به 19 زن یائسه 100 گرم شکلات را در صبح (ظرف یک ساعت از زمان بیدار شدن) یا شب (یک ساعت قبل از خواب) دادند. ...
برای سلامت مغز چه بخوریم؟
گردان -بادام -دانه کنجد -گندم و انواع غلات -شیرسویا -لوبیا سفید و قهوه ای -بلغور جوی دوسر -کلم بروکلی -اسفناج -نخود -شیر -موز -برنج قهوه ای -میگو -کره بادام زمینی -نان اسیدچرب امگا 3 امگا 3 نوعی چربی است و مقادیر اندک آن برای سلامتی ضروری است. این ماده غذایی در خوراکی هایی از قبیل آجیل ...
با فواید شگفت انگیز روغن بادام زمینی آشنا شوید
ممکن است حساسیت به انسولین را بهبود بخشد مطالعات نشان داده اند که چربی های غیر اشباع ممکن است کنترل قند خون افراد مبتلا به دیابت را بهبود بخشد. مصرف هر چربی با کربوهیدرات باعث کاهش جذب قند در دستگاه گوارش می شود و منجر به افزایش قند خون می شود. با این حال، چربی های غیر اشباع و اشباع نشده، به ویژه، ممکن است نقش مهمی در کنترل قند خون داشته باشند. محققان در بررسی 102 مطالعه ...
بهترین و سالم ترین نان کدام است؟
.... نان ها به دو بخش تقسیم می شوند نان سفید یا نان گندم این نان پرکالری ترین نوع نان است. قسمت زیاد این نان سرشار از کربوهیدرات ساده می باشد و سریعا پس از مصرف باعث بالا رفتن قند خون می شود. این نان برای اشخاصی که مشکل چاقی و یا بیماری زمینه ای دیابت دارد زیان آور است و بهتر است نان سبوس دار به جای آن استفاده شود. نان سبوس دار یا قهوه ای نان ...
تاثیر متفورمین در کاهش خطر مرگ مبتلایان به کرونا
کرونا متفورمین چیست؟ "متفورمین" دارویی است که برای درمان سطح بالای قند خون ناشی از دیابت نوع 2 مصرف می شود و با نام های تجاری مختلف مانند "Glucophage"، "Glucophage XR" و Fortamet و Glumetza در دسترس است. متفورمین همراه با رژیم غذایی سالم و برنامه فعالیت بدنی مناسب و احتمالاً با دارو های دیگر برای کنترل قند خون بالا استفاده می شود. متفورمین با کنترل قند خون ...
کدام مواد غذایی کلسترول خون را پایین می آورد؟
) را کاهش می دهد. نان، پای ثابت سفره های ایرانی است. در انتخاب نان دقت کنید. مصرف نان های تهیه شده از آرد کامل را در الویت قرار دهید. نان گندم سیاه بسیار مفیدتر است. زیرا گندم سیاه سه برابر بیشتر از گندم معمولی فیبرهای حلال دارد و به این ترتیب میزان کلسترول خون را به خوبی پایین می آورد. البته توجه داشته باشید که نان های گندم سیاه صنعتی معمولاً از ترکیب آرد تصفیه شده گندم سیاه و گندم سفید ...
چای اولانگ چیست و چه مزایایی را دارید؟
وراثت یا اضافه وزن در سنین بالاتر از چهل سال ایجاد می شود. در این بیماری، قند خون به مقدار قابل توجهی بالا می رود و در صورت عدم کنترل، ممکن است عوارض جبران ناپذیری داشته باشد. نوشیدن چای اولانگ، می تواند قند خون را کاهش دهد، در نتیجه با استفاده از این چای می توانید قند خون را کنترل کنید تا از حد خاصی بالاتر نرود. سلامت پوست با چای اولانگ مصرف چای اولانگ، تأثیر مثبتی ...
21 صبحانه رژیمی برای امروز شما + طرز تهیه
باشد که از جمله ی آن ها می توانیم به هضم آسان تر، بهبود سطح قند خون و کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی اشاره کنیم. مواد لازم جوانه ی گندم: نصف فنجان گوجه فرنگی خرد شده: یک چهارم فنجان فلفل دلمه ای زرد خرد شده: یک چهارم فنجان نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم آب لیموترش تازه: سه قاشق غذاخوری گشنیز: چند برگ طرز تهیه ...
خواص شگفت انگیز توت!
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، توت خشک یک ماده غذایی تقویتی است که به طور موثر حجم خون را افزایش می دهد و می توانید آن را به عنوان مکمل غذایی مصرف کنید. هر وعده توت خشک دارای 4 گرم پروتئین است بنابراین یکی از بهترین خوراکی ها برای بعد از ورزش است. از سویی دیگر 30 درصد آهن مورد نیاز روزانه و 10 درصد کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می کند بنابراین با خستگی مفرط مقابله می نماید و باعث ...
اگر از چاقی رنج می برید، این گیاهان را بخورید
... ادویه ها و گیاهان علاوه بر اینکه عطر و طعم به غذای شما می دهند، می توانند باعث افزایش سوخت ساز، چربی سوزی و کاهش اشتها شوند. البته باید مصرف این گیاهان را در کنار یک رژیم غذایی مناسب و متعادل و یک شیوه زندگی سالم داشته باشید تا بیشترین کاهش وزن را به دنبال داشته باشد. کاهش اشتها و وزن در نتیجه مصرف این گیاهان دارویی در همه افراد نتیجه یکسانی ندارد، اما روش مناسبی است. ...
هر آنچه که باید در مورد خواص توت خشک بدانید
خواص توت خشک چیست؟ توت خشک دارای املاح معدنی ، تانن و ویتامین آ و ث است. توت به دلیل قند طبیعی که دارد به تقویت بدن کمک کرده، بسیار مغذی و ضد یبوست است. توت خشک بسیار پرانرژی و البته پر کالری است به طوری که هر 100 گرم توت خشک ، 61 کالری انرژی و 0.9 پروتئین دارد. توت خشک یک ماده غذایی تقویتی است که به طور موثر حجم خون را افزایش می دهد و می توانید آن را به عنوان مکمل غذایی مصرف ...
خوراکی های سالمی که شاید سالم نباشند
فواید آن برای سلامتی تا حدود زیادی مشخص نیست. برخی از برندهای تجاری کامبوچا دارای مقدار زیادی قند است بنابراین همیشه برچسب روی محصول را بررسی کنید. 2- روغن نارگیل روغن نارگیل سرشار از چربی های اشباع شده است. تحقیقات نشان می دهد که روغن نارگیل می تواند کلسترول خون را افزایش دهد. باید دانست شواهد زیادی درخصوص برخی مزایایی که درباره آن گفته می شود، مانند کاهش وزن و کنترل دیابت ...
انواع شیر گیاهی چه فوایدی دارد؟
می شوند. نوع و میزان مواد مغذی اضافه شده می تواند در مارک های مختلف، تفاوت داشته باشد. 5- شیر سویا از نظر تغذیه ای، شیر سویا بیشتر به شیر گاو نزدیک است. دانه های سویا منبع عالی پروتئین کامل هستند و همچنین غنی شده اند. اگر از لبنیات اجتناب می کنید اما می خواهید پروتئین دریافت کنید، شیر سویا یک گزینه عالی است. یک وعده 240 میلی لیتری شیر سویای شیرین نشده مواد زیر را ...
نگذارید دیابت از پا درتان بیاورد
...> داشتن رژیم غذایی متعادل. پرهیز از مصرف غذاهای چرب و پرشکر. داشتن وزن مطلوب. داشتن فعالیت بدنی مناسب روزانه. پرهیز از مصرف دخانیات. کنترل منظم قند خون. ویزیت توسط پزشک متخصص در صورت داشتن عوامل خطرساز غیر قابل پیشگیری. بخشی از رسالت مراکز پیشگیری و ارتقای سلامت، توسعه مهارت های خودمدیریتی مانند آموزش به بیماران مبتلا به دیابت برای اندازه گیری قند خون ...
شش روش ساده برای کاهش میزان تری گلیسیرید
مصرف کالری اضافی، معمولا راهی موثر برای کاهش سطح تری گلیسیرید خون باشد . در حقیقت ، تحقیقات نشان داده است که از دست دادن حتی 5 تا 10 درصد از وزن بدن می تواند سطح تری گلیسیرید را به میزان قابل توجهی کاهش دهد . خوردن قند و استفاده از خوراکی های بیش از حد شیرین بخش بزرگی از رژیم غذایی بسیاری از افراد است . در حالی که متخصصان قلب توصیه می کنند که بهتر است بیش از 10 ...
انگور چگونه به کنترل یا کاهش وزن کمک می کند؟
...> حرف آخر خب در آخر باید بگوییم که مصرف هر ماده ای اگر خارج از تعادل باشد، می تواند چاق کننده باشد، اما انگور کالری بسیار پایینی دارد و شما باید خیلی از آن مصرف کنید تا چاقتان کنید، پس چاق کننده نیست. البته این از منظر کالری بود. ولی دقت کنید که انگور دارای قند است و زیاده روی در مصرف آن، برای سایز کمرتان خوب نیست، پس نتیجه: انگور به هیچ عنوان معجزه ای برای کاهش وزن ندارد، ولی یک میوه سالم و ارزشمند است که اگر آن را به میزان متعادل و یک تا 2 فنجان در روز استفاده کنید، می توانید از تاثیر آن در لاغری بهره بگیرید. ...
عوارض خطرناک زیاده روی در مصرف انجیر
دلایل مضر بودن انجیر برای بدن می پردازیم: 1- ایجاد آلرژی: ترکیبات شیمیایی موجود در انجیر می تواند در برخی افراد منجر به بروز شوک آنافیلاکسی (واکنش آلرژیک شدید)، ورم ملتحمه و رینیت (ورم غشای مخاطی بینی) شود. 2- کاهش قند خون: انجیر یکی از میوه های مناسب برای افراد مبتلا به دیابت است. با این وجود، خواص این میوه در کاهش قند خون در سایر افراد می تواند مضر باشد. متخصصان به افرادی که ...
20 نکته در رابطه با تغذیه بیمار مبتلا به کرونا!
اسفناج هم برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است. ویتامین B6 که در سبزیجات، نخود، ماهی ها و ... زیاد است، از عفونت بدن جلوگیری می کند. تاثیر ویتامین ها، پروتئین ها، فیبرها در کنترل کرونا همه موادی که در قسمت قبل به آنها اشاره کردیم و از آنها نام بردیم، در پیشگیری از کرونا و مقابله با این ویروس موثر هستند. کسانی که به این ویروس مبتلا می شوند، با مصرف مقدار بیشتری از مواد یاد ...
