خانهفرزند شما چقدر به خواب نیاز دارد؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 اقدام ساده برای خواب راحت
به گزارش ایسنا، یک خواب شبانه خوب و کافی برای داشتن زندگی طولانی و سالم ضروری است و اکثر بزرگسالان هر شب بین 6 تا 9 ساعت خواب نیاز دارند. در انگلیس از هر سه نفر یک نفر از بدخوابی رنج می برد و اغلب افراد عواملی چون استرس، کارکردن در مقابل صفحه نمایش و دورکاری خانگی را مقصر می دانند. بدخوابی شبانه شما را در معرض مشکلات جدی از جمله چاقی، بیماری قلبی و عروقی و دیابت قرار می دهد ...
چهار مزیت چُرت روزانه که باید بدانید
به گزارش خبرآنلاین، تا چندین سال گذشته توصیه پژوهشگران این بود که مردم از چرت زدن در طی روز پرهیز کنند. اما با رشد و پیشرفت علمی در دهه های اخیر، محققان به یافته های جدیدتری در رابطه با تأثیر مثبت خواب بر روی عملکرد جسم و ذهن دست یافتند. برای آگاهی از این تأثیرات، مطلب زیر را بخوانید. 1)جبران ضعف و کمبود انرژی مغز ما بطور طبیعی در ابتدای نیمروز، هورمون ملاتونین را در سطح ...
8 نکته مهم درباره کاهش وزن که کمتر شنیده اید
را بهبود بخشیده و بنابراین شما حین فعالیت های پرانرژی نفس کم نمی آورید. تقویت حافظه مطالعات محققان سوئدی در سال 2013 نشان داد که زنان سالمند بعد از 6 ماه دنبال کردن برنامه کاهش وزن نمرات بهتری در آزمون های حافظه کسب کردند. کاهش خطر ابتلا به سرطان اضافه وزن موجب بروز التهاب می شود که خود آن آغازگر تغییرات سلولی در بدن است. یک بررسی انجام شده بر روی زنان ...
8 پیامد مخرب اعتیاد به گوشی هوشمند و شبکه های اجتماعی
مجاسبه کرده اید که در طول روز چند ساعت از گوشی هوشمند خود برای بازی و جک کردن شبکه های اجتماعی استفاده می کنید؟ دنیای امروز، ما را به گوشی های هوشمند خود وابسته کرده است. اما گاهی اوقات، همین وابستگی و اعتیاد به گوشی زمان و عمر با ارزش ما را از ما می گیرد. در نهایت، یک روز به گذشته خود نگاه می کنیم و متوجه می شویم چه ساعات گرانبهایی را پای گوشی گذرانده و صرف شبکه های اجتماعی، بازی و یا حتی ...
علائمی که نشان می دهد تحرک کافی نداریم
را به یک عادت تبدیل می کنید، سیستم ایمنی بدن شما قوی تر می شود. ضعف در درخشندگی پوست اگر پوست شما کدرتر از حالت معمول به نظر می رسد، علت آن می تواند کمبود حرکت باشد. برخی مطالعات نشان می دهد که ورزش متوسط باعث افزایش گردش خون و تقویت سیستم ایمنی بدن شما می شود. آنچه به پوست شما کمک می کند تا درخشندگی و جوانی خود را حفظ کند. بیشتر بخوانید چند توصیه برای تقویت سیستم دفاعی بدن عاملی که در بروز سرطان معده نقش دارد! انتهای پیام/ ...
پلیس تردد معتادان در بزرگراه آزادگان را رصد می کند
هایی که در بزرگراه آزادگان تردد می کنند، چون از شهرستان های اطراف آمده اند خستگی و خواب آلودگی رانندگان و عدم شناخت این مسیر احتمال تصادفات را بالا می برد. بسیاری از رانندگانی که از شهرستان های اطراف می آیند شاید برای اولین بار است که از این بزرگراه عبور می کنند. برای همین خیلی اوقات متوجه ورودی و خروجی ها نمی شوند و برای عبور از این مسیر ها دنده عقب می گیرند که این مساله باعث بروز بسیاری از ...
تجربه کرونایی یک خبرنگار؛ شاه کلید انکار و باقی گرفتاری ها
، آن هم در همان شروع علائم بیماری. هشت شبانه روز بی وقفه تب و تنگی نفس داشتم؛ بسختی نفس می کشیدم حتی موقع خواب، فقط وقتی صاف و به پشت بودم می توانستم بخوابم و اگر به پهلو می خوابیدم راه نفسم بسته می شد و حس خفگی داشتم. پس از هر تغییر موقعیتی در خوابیدن، تا دقایقی نفس نفس می زدم. ریه من به این روز افتاده بود، من که از زمان آغاز کرونا یعنی حدود 2 سال پیش مرتب هر روز ورزش می کردم ...
آنچه مادران باردار باید از قبل و بعد تزریق واکسن کرونا بدانند
واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید زیرا خواب آرام یکی از رازهای سلامتی و طول عمر انسان همراه با سرزندگی و نشاط است و نقش مهمی در آماده سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می کند. همچنین مصرف یک لیوان شیرگرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. قبل از تزریق واکسن به هیچ وجه نیاز به مصرف داروهای مسکن و تب بر مانند استامینوفن و... نیست. وی به نکات مهم تغذیه قبل و بعد از واکسیناسیون هم اشاره کرد ...
این عادت های سرطان زا را ترک کنید
ابتلا به سرطان را افزایش دهند؛ به گونه ای که برخی عادات غافلگیرکننده وجود دارند که می توانند منجر به سرطان شوند. خواب ناکافی مطالعات مکرر پزشکی به افراد مبتلا به داشتن خواب کافی هشدار می دهد (بزرگسالان هر شب 7 تا 9 ساعت با کیفیت خوب بخوابند) و تحقیقات فزاینده ای نشان می دهد که خواب کم خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی را افزایش می دهد. بنیاد ملی خواب ایالات متحده ...
راهکارهای غلبه بر اضطراب کلاس اولی ها
این کار می توانید فرزندتان را برای چند ساعت از روز به پدربزرگ و یا مادر بزرگ خود بسپارید و کم کم این زمان را اضافه کنید. این کار باعث می شود تا وابستگی زیاد فرزندتان به شما کمتر شود. والدین باید از قبل از رفتن کودک به پیش دبستانی، به فکر این مشکل باشند و برای رفع آن چنین اقداماتی را انجام دهند( alosalammoshavere.com ) آیا اضطراب جدایی در کودکانی که وارد مهد یا دبستان می شوند، طبیعی است ...
اگر نیمه شب از خواب بیدار می شوید این مطلب را بخوانید
در طول روز چرت بزنید، اطمینان حاصل کنید که این کار را صبح یا اوایل بعد از ظهر انجام دهید و آن را کوتاه کنید، حدود 30 دقیقه. یک برنامه دقیق خواب داشته باشید. بیدار شدن و رفتن به رختخواب در زمان های نامنظم می تواند ضرباهنگ شبانه روزی بدن شما را دچار مشکل کند. سعی کنید هر روز صبح در یک ساعت مشخص بیدار شوید (هدف شما این است که حداقل 15 دقیقه از نور آفتاب صبحگاهی استفاده کنید، که باعث می شود تولید ...
مشکلات کابوس دیدن شبانه کودکان و روش درمان آن
کابوس های او داستان بخوانید، کابوس فرزند خود را نقاشی کرده و بعد آن را پاره کنید و دور بیندازید و هر روش مبتکرانه دیگری را که تصور می کنید تاثیر گذار می باشد برای این کار امتحان نمایید. تنظیم برنامه خواب : هر شب حدود 30 الی 60 دقیقه پیش از خواب تلویزیون را خاموش کرده و نگذارید فرزندتان فیلم های ترسناک تماشا نماید یا این که کتاب های ترسناک مطالعه کند. هر چیزی را که امکان دارد در ...
برنامه غذایی و تمرینی ثابت کریستیانو رونالدو از زمان حضور در رئال مادرید
می گیرد. او در این باره می گوید : یک تمرین خوب باید با یک رژیم غذایی خوب ترکیب شود. من رژیم غذایی با پروتئین بالا دارم، با مقادیر زیادی کربوهیدرات های غلات کامل، میوه و سبزیجات و از غذاهای شیرین دوری می کنم . ستاره جدید تیم منچستر یونایتد یک رژیم غذایی بسیار شخصی دارد که از زمان حضور در رئال مادرید آن را حفظ کرده و بر اساس آن روزی 6 بار غذا می خورد که هر سه یا چهار ساعت یک بار است. او به طور ویژه ...
اگر استرس دارید این ده راهکار را انجام دهید
استرس می تواند بسیاری از فعالیت های ما را تحت تاثیر قرار دهید، به همین دلیل کنترل آن بسیار اهمیت دارد. وقتی فشار بیشتر از آنچه به آن عادت داریم بر ما وارد می شود، حس استرس به ما دست می دهد. روان و بدن واکنش های گوناگونی به استرس نشان می دهند، از جمله بالا رفتن تپش قلب و سرعت تنفس. در این مطلب با 10 راهکار برای مقابله با استرس آشنا شوید. 1. پژوهش های دانشمندان نشان ...
با این راه های ساده جوان تر به نظر برسید
یک بار بعد از یک شب بدخوابی و کسر خواب عکس گرفته شد. از دیگر افراد خواسته شد به میزان جذابیت و زیبایی این افراد امتیاز بدهند. افراد وقتی که بعد از کسر خواب از آن ها عکس گرفته شد امتیازات کمتری در مقایسه با عکسی که بعد از هشت ساعت خواب از آن ها گرفته شد کسب کردند. خواب خوب شبانه نه فقط برای جسم و بدنتان خوب است بلکه جذابیتتان را نیز افزایش می دهد. ورزش با افزایش جریان خون به تغذیه ی بهتر ...
راهکارهای خانگی برای مقابله با آنفلوانزای تابستانی
می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند؛ انجام تمرین در فضای باز یکی از گزینه های مناسب است. در زمان ورزش، بدن هورمون های مختلفی از جمله آدرنالین ترشح می کند که به نوبه خود دفاع ایمنی را فعال می کند. سلول های ایمنی در خون تکثیر می شوند و این باعث می شود بدن در برابر عوامل بیماری زا مقاوم تر شود. نیم ساعت ورزش متوسط در روز مانند پیاده روی سریع، شنا یا دوچرخه سواری می تواند کافی باشد. از ...
فواید قابل توجه خاکشیر برای پوست و مو
تابا اصلاح مزاج خود ،برای همیشه با خارش و شوره موهای خود خداحافظی کنند. تغذیه سالم در جلوگیری از ریزش مو تاثیر بسزایی دارد. همچنین خواب منظم در طب سنتی اهمیت بسیاری دارد زیرا خواب در به وجود آمدن بیماری های پوستی نقش موثری دارد. خوابیدن در 3 زمان باعث ایجاد لک و تیره شدن پوست می شود: خواب بعد از طلوع صبح، خوابیدن بعد از ناهار، یعنی با معده پر خوابیدن و خوابیدن هنگام غروب آفتاب. بنابراین بهتر است از بروز لک و تیرگی پوستی پیشگیری کنیم . زیرا پیشگیری همیشه بهتر از درمان است. منبع:چاره دان انتهای پیام/ ...
سندروم تونل کارپال؛ شایع ترین بیماری نوروپاتی در کمین کاربران کامپیوتر
اوایل از دردهای خیلی ساده و سطحی شروع شد؛ انگار که مچ دستم قولنج کرده بود و مدام آن را می چرخاندم تا درد آرام تر شود. برای همین نادیده گرفتن آن آسان بود؛ این هم حتما دردی بود مثل باقی دردهای روزمره؛ اما کم کم درد جدی تر شد، به خصوص وقتی که مچ دستم را خم می کردم. کمی بعد متوجه شدم که دیگر نمی توانم دستم را به طور کامل صاف کنم. وقتی سعی می کردم دستم را صاف کنم، متوجه زاویه خیلی کمی روی مچ دستم شدم ...
آموزش سبک زندگی
برچسب ها تغذیه جسم قوی خانواده زندگی سالم سبک زندگی سلامت برچسب ها
تاثیر کافئین بر بدن
.... اما بیشتر اوقات مناسب بدن شما نیست؛ زیرا می تواند منجر به استرس و اضطراب شود. بیخوابی مصرف زیاد کافئین خوابیدن در شب را مشکل می کند. حتی مقادیر متوسط می تواند باعث بی خوابی در برخی افراد شود، به ویژه اگر زمان خواب بسیار نزدیک است. ممکن است با بالا رفتن سن عوارض آن بدتر شود. اگر متوجه شدید که روی خواب شما تأثیر می گذارد، بعد از ظهر و عصر از مصرف کافئین اجتناب ...
روش های جلوگیری از پوسیدگی دندان
: پوسیدگی دندان در همه افراد مخصوصا کودکان قابل پیشگیری است و مراقبت روزانه از دندان کودکان بایستی از زمان رویش اولین دندان در دهان کودک آغاز شود. وی با بیان این موضوع که کودک 6 ماهه قادر به تمیز کردن دندانهای خود نیست ادامه داد: این وظیفه بر عهده والدین است که هر روز دندان های کودک خود را تا سن 3 سالگی حداقل دو بار در روز تمیز کنند. مدیر گروه سلامت دهان و دندانپزشکی اجتماعی گفت: در ...
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شویم؟ + 14 دلیل
، اما حفظ الگوی منظم خواب از جهت صبح به موقع بیدار شدن از خواب نیز اهمیت دارد. بدن شما به روتین ها عادت می کند و با آن ها تنظیم می شود. وقتی زمان خواب و بیداری تان منظم است، احساس بهتری دارید و روز بعد پُرخوابی نمی کنید. آپنه خواب وقتی شب بار ها از خواب بیدار می شوید، عجیب نیست که صبح زیاد بخوابید. آپنه خواب یک اختلال خواب است که باعث می شود تنفس تان در خواب چندین بار متوقف ...
ترفندهای افزایش قد | با این روش های خانگی قد بلند شوید
ترفندهای افزایش قد عوامل بسیاری در میزان رشد و قد ما نقش دارند. هر فرد با توجه به ژنتیک و شرایط محیطی که در آن بزرگ شده، ممکن است سرعت رشد متفاوتی را تجربه کند. با این حال اغلب پژوهشگران بر این باور هستند که پس از رسیدن به یک سن خاص، افزایش قد نیز متوقف می شود. خبر خوب آن است که شما می توانید با اضافه کردن چند عادت ساده به زندگی روزمره، به مبارزه با طبیعت پرداخته و قد خود را بلندتر ...
10 درمان خانگی سردرد قبل از مصرف قرص
. ترک عادت مصرف کافئین نیز می تواند خود به خود باعث سردرد شود. اگر زیاد اهل قهوه خوردن هستید، از قهوه های بدون کافئین استفاده کنید چون کاملا بدون کافئین نیستند و همین اندازه کافئین می تواند سردردتان را کاهش دهد. 4- چُرت بزنید کمبود خواب برای سلامتی خوب نیست و حتما بارها این را شنیده اید. کمبود خواب نه تنها باعث سردرد می شود بلکه احساس خستگی و ناتوانی هم به شما می ...
عادت هایی خطرناک که عمرتان را کم می کند (قسمت سوم)
خوابید؟ بر اساس گزارشی از انجمن غدد درون ریز ایالات متحده، از دست دادن تنها 30 دقیقه خواب در روز ممکن است باعث افزایش وزن و مشکلاتی برای کنترل سطح قند خون می شود. اگر به سختی می توانید استراحت مورد نیاز خود را انجام دهید، تغییر برنامه روزانه شما می تواند یک مکان عالی برای شروع باشد. خرید غذا های آماده وقت آشپزی ندارید؟ خرید غذا های آماده یخ زده می تواند راه حلی سریع باشد. با ...
والدین دریرابر بددهنی نوجوانان چه کنند؟
اگر نوجوان وقت خالی زیادی داشته باشد با رفتار های منفی آن را پر خواهد کرد. والدین باید بدون امر و نهی با نوجوان رابطه مثبت داشته باشند و قوانین مهمی نظیر ساعت خواب و ساعت استفاده از گوشی همراه را برای نوجوان مشخص کنند. فراموش نکنیم هرچقدر نوجوان کمتر در فضای مجازی بگردد و ما وقتش را با فعالیت های مناسب پر کنیم برای او بهتر است. ...
