خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 روش ساده برای افزایش طول عمر و سلامتی بدن
موارد ذیل می شود: 1- خواب مطالعات نشان داده است افرادی که 5 ساعت در شبانه روز می خوابند، 65 درصد نرخ مرگ و میر بیشتری از افرادی که 7 ساعت می خوابند دارند. دانشمندان تاکید دارند کم خوابیدن به طور مستقیم باعث کوتاهی طول عمر می شود، زیرا این موضوع باعث بروز اختلالات گسترده از جمله فشار خون بالا، چاقی و دیابت است. همچنین کم خوابی سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. 2- زمان ...
نوابغ بزرگ دنیا چگونه وقت خود را تنظیم می کردند؟
خواب در شبانه روز. خواب عصرگاهی و کار در بین ساعت های 9 تا 12 صبح است. باقی ساعات او صرف خواندن، قدم زدن و معاشرت با مردم می شد. زیگموند فروید، شش ساعت خواب شبانه داشت. 4 ساعت صبح ها بیمارانش را روانکاوی می کرد. شش ساعت هم عصرها مشغول این کار بود و دو ساعت و نیم در آخر شب مطالعه می کرد و مقاله می نوشت. امانوئل کانت از جمله مشهورترین فیلسوف های قرن هجدهم بود. کانت در زندگی ...
4 عادت شبانه افرادی که طول عمر زیادی دارند
افزایش آرامش افراد کمک کند. 2. تمام شب را به طور کامل می خوابند بر اساس عادت های شبانه افراد با طول عمر طولانی، علاوه بر یک برنامه خواب منظم، شما باید به اندازه کافی بخوابید و برای احیای مغز و بدن ما در حالت ایده آل به 8 تا 10 ساعت خواب شبانه احتیاج داریم. اگرچه هرچه سن افزایش می یابد به خواب کم تری احتیاج داریم، اما تلاش برای استراحت کامل در جوانی باعث افزایش طول عمر، عملکرد ...
نه فریاد ترامپ خوفناک بود و نه چرت زدن های بایدن نشانه صلح است
توانستم امتیازات بیشتری از ایران در برجام بگیرم. در واقع ترامپ، موضع آمریکا را خیلی قوی تر می دید و فکر می کرد می تواند با آن موضع امتیازات بیشتری بگیرد و به همین جهت از برجام خارج شد. وی به ادعای آمریکا برای بازگشت به برجام اشاره و بیان کرد: موضع امروز آمریکا برای دریافت همان امتیازات بیشتری است که به طمع آن خارج شدند. در حقیقت آن ها به دنبال امتیازات فرا برجامی هستند که شامل موشکی، منطقه و ...
10 درمان خانگی سردرد قبل از مصرف قرص
اندازه کافئین می تواند سردردتان را کاهش دهد. 4- چُرت بزنید کمبود خواب برای سلامتی خوب نیست و حتما بار ها این را شنیده اید. کمبود خواب نه تنها باعث سردرد می شود بلکه احساس خستگی و ناتوانی هم به شما می دهد. اگر سردردتان ناشی از کمبود خواب است، تنها راه و بهترین راه تسکین آن، خواب است. ضمنا اگر سردردتان به دلیل استفاده ی زیاد از کامپیوتر و موبایل است و ساعات زیادی با اسکرین کار کرده ...
پایش و بهبود کیفیت خواب با ساعت های هوشمند هواوی
ورود به این بخش می توانید اطلاعات خواب شب گذشته خود را ببینید. برای اطلاعات دقیق تر، به بخش Sleep در صفحه اصلی برنامه Health وارد شوید؛ در آنجا قادر خواهید بود سوابق خواب را بر اساس روز، هفته ، ماه و سال و همچنین میزان صحیح بودن خواب خود را متوجه شوید. در عین حال ساعت هوشمند هوآوی مشاوره متناسب با نتایج به دست آمده را نیز ارائه خواهد کرد. امتیازدهی به کیفیت خواب: بر پایه مجموعه ای از ...
8 نکته مهم درباره کاهش وزن که کمتر شنیده اید
بنابراین شما حین فعالیت های پرانرژی نفس کم نمی آورید. مطالعات محققان سوئدی در سال 2013 نشان داد که زنان سالمند بعد از 6 ماه دنبال کردن برنامه کاهش وزن نمرات بهتری در آزمون های حافظه کسب کردند. اضافه وزن موجب بروز التهاب می شود که خود آن آغازگر تغییرات سلولی در بدن است. یک بررسی انجام شده بر روی زنان یائسه که نتایج آن در مجله تحقیقات سرطان به چاپ رسیده است، نشان داد که درجات ...
با تصورات اشتباهی که درباره حیوانات داشتید، آشنا شوید
...، بلکه سرعت نفس کشیدنشان هم کمتر می شود. اما خرس ها در زمستان دچار مرگ کاذب یا خواب عمیق می شوند که در سروصدا به راحتی بیدار می شوند و دمای بدنشان هم همچنان نسبتا بالاست. زرافه ها فقط 30 دقیقه در روز می خوابند زرافه ها عادات خواب عجیب و غریبی دارند، اما قطعا بیشتر از نیم ساعت در روز می خوابند. طبق تحقیقات انجمن خواب اروپا، آن ها 4.6 ساعت در روز می خوابند. مورچه ...
9 ویژگی افراد موفق نسبت به بقیه مردم چیست؟
...: یک برنامه خواب منحصر به فرد. نیکولا تسلا بیشتر از 2 ساعت در روز نمی خوابید و لئوناردو داوینچی 20 دقیقه ای می خوابید و بعد از آن 4 ساعت مشغول کار می شد و این چرخه تکرار می شد. آلبرت اینشتین 10 ساعت یا بیشتر می خوابید. سخت می شود گفت این عادت ها تأثیری در نبوغ شان داشته یا نه، اما تحقیقات نشان داده آدم ها ذاتاً برای 8 ساعت خواب مداوم طراحی نشده اند. بنابراین، آزمایش کردن با برنامه ...
با 10 مورد از حیرت انگیزترین دستاورد های هوش مصنوعی آشنا شوید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، دستگاه های امروزی روز به روز هوشمندتر و هوشمندتر می شوند. برخی از این دستگاه ها به حدی هوشمند شده اند که قدرت یادگیری و تصمیم گیری هم پیدا کرده اند! هر چند که پیامد های چنین پیشرفت هایی برای بسیاری از انسان ها ترسناک است، اما اتفاقی است که شاهدش هستیم. دستگاه هایی وجود دارند که خواب می بینند، ذهن افراد را می خوانند و یا مهارت های هنری خود را تکامل می ...
4 تکنیک ساده و کاربردی برای شروع بهتر روز
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، کارشناسان می گویند که احساس کسالت و بی انرژی بودن در صبح هنگام را می توان حتی با ایجاد تغییرات کوچک در برنامه معمول فرد کاهش داد که باعث افزایش سطح انرژی، تمرکز و بهره وری افراد می شوند. شروع زودهنگام روز می تواند به افراد در دستیابی به اهداف بیشتر و بهبود سلامت کلی کمک کند. با این حال ممکن است به دلیل شرایط به وجود آمده ناشی از پاندمی کرونا ...
اگر شب ها راحت خوابتان نمی برد، بخوانید
موثر بر ایجاد اختلال خواب گفت: عوامل متعددی مانند ویژگی های شخصیتی بر بی خواب شدن فرد دخیل هستند. افرادی که بسیار مضطرب هستند، می توانند مستعد ابتلا به اختلال بی خوابی باشند. اختلال بی خوابی می تواند در هر سنی رخ دهد، اما با افزایش سن، احتمال ابتلا به این اختلال نیز بیشتر می شود. تحقیقات نشان داده بی خوابی در زنان بیشتر از مردان اتفاق می افتد. او تصریح کرد: وجود برخی اختلالات روانی هم می ...
بهترین مدل دورکاری
ناچار به دورکاری شده ایم. بعضی از جنبه های کار از خانه را دوست داریم، مثل انعطاف پذیری و امکان تمرکز بیشتر. به علاوه، دیگر مجبور نیستیم رفت و آمد کنیم. اما حالا پس از یک سال و چند ماه از شیوع کرونا، بسیاری از شرکت ها از کارکنان دورکار خود می خواهند دوباره به سر کار برگردند. شاید شما هم جزو این افراد باشید. احتمالا بعضی از جنبه های کار حضوری را هم دوست دارید، مثل تعاملات اجتماعی، لذت همکاری و البته ...
شناسایی یک عامل تشدیدکننده آسم در شب
به گزارش ایسنا، از صدها سال قبل پزشکان و افراد مبتلا به آسم شاهد بوده اند که علائم این بیماری تنفسی اغلب هنگام شب تشدید می شود. پرسشی که از گذشته مطرح بوده این است که ساعت درونی بدن جدای از رفتارهایی مانند خواب و فعالیت بدنی، به چه میزان در تشدید علائم آسم نقش دارد؟ متخصصان آمریکایی با بررسی تاثیر سیستم شبانه روزی، نقش کلیدی ساعت بیولوژیکی بدن را در رابطه با بیماری آسم بررسی کردند ...
گرسنگی کاذب بابدن شما چکارمیکند؟
احساس گرسنگی دارید اول یک لیوان آب را امتحان کنید همچنین میزان خواب شب گذشته خود را چک کنید اگر کمتر از 8 ساعت خوابیدید احتمال دارد کم خوابی داشته باشید معمولاً این حس گرسنگی بعد از نوشیدن آب یا یک خواب کوتاه از بین میرود.
روش های طلایی برای لاغری و رسیدن به وزن ایده آل
شوند که چه مقدار و هرچند ساعت یک بار باید غذا بخورند. یکی از سوالات رایجی که افراد درگیر آن هستند این است که تا چه زمانی از شب شام بخوریم تا وزن کم کنیم؟ اخیرا چندین پژوهش نشان داده اند که پرهیز از مصرف غذا بعد از ساعات مشخصی از روز و یا پیروی از رژیم فستینگ روی کاهش وزن تاثیرگذار است. رویکرد متعادل و بدون عوارض جانبی برای افزایش مقدار کاهش وزن در افراد سالم این است که 12 ساعت ...
چه افرادی کافئین برایشان مضر است؟
تحمل کنند. عوامل دیگری که ممکن است بر عوارض جانبی تاثیر بگذارند، ممکن است شامل ژنتیک، توده بدنی، سن، مصرف دارو و شرایط سلامتی مانند اختلالات اضطرابی و عصبی باشند. کاهش مصرف کافئین در صورت نداشتن خواب کافی اکثر بزرگسالان هر شب به 7 یا 8 ساعت خواب نیاز دارند. اما مصرف کافئین، حتی در بعد از ظهرها هم می تواند در روند این خواب تاثیر گذار باشد و شما را بی خواب کند. بی خوابی های مداوم، که ...
پنج گام طلایی برای خواب راحت
یک خواب شبانه خوب و کافی برای داشتن زندگی طولانی و سالم ضروری است و اکثر بزرگسالان هر شب بین 6 تا 9 ساعت خواب نیاز دارند. در انگلیس از هر سه نفر یک نفر از بدخوابی رنج می برد و اغلب افراد عواملی چون استرس ، کارکردن در مقابل صفحه نمایش و دورکاری خانگی را مقصر می دانند. بدخوابی شبانه شما را در معرض مشکلات جدی از جمله چاقی، بیماری قلبی و عروقی و دیابت قرار می دهد و طول عمر را نیز کوتاه می ...
تغییر سبک زندگی دانش آموزان با بازگشایی مدارس
، بازماندند. سبک زندگی سالم با روابط اجتماعی درست براساس احترام متقابل به وجود می آید. بچه هایی که در دوران کرونا نتوانستند از محیط های مناسب برخوردار باشند نمی توانند احترام متقابل و همکاری متقابل با همسالان را ببینند، بیاموزند و از آن بهره مند شوند. این روانشناس تأکید می کند: بسیاری از بچه ها شب ها بیدار هستند و روزها می خوابند. بیدار ماندن های شبانه به دلیل بهتر بودن اینترنت یا آرامش و سکوت ...
تکنیک های سریع برای لاغری
به گزارش جام جم آنلاین ، متخصصان تغذیه همیشه توصیه می کنند در دورانی که رژیم می گیرید نباید ناامید شوید. در این دوران رژیم غذایی باید طبق برنامه پیش برود؛ بنابراین بدن فرد پس از گذراندن این دوره وزن خود را کاهش می دهد. با این وجود، راه های موثری وجود دارد که می توانید از طریق آن ها از این مرحله دشوار عبور کنید: 1- کاهش کربوهیدرات ها از رژیم غذایی اگر بتوانید برخی ...
بچه ای که 9 شب می خوابد، سیستم ایمنی قوی تری دارد
قوی تر از بزرگسالان است، افزود: دانش آموزانی که از ساعت 9 شب می خوابند، سیستم ایمنی قوی تری خواهند داشت. وی تاکید داشت: پایان پاندمی کرونا ممکن است بسیار بیشتر از آنچه ما در نظر داریم طول بکشد، بر همین اساس ما نمی توانیم برای سال های بیشتری مدارس و دانشگاه ها را تعطیل نگه داریم. این متخصص آسیب شناسی سلولی افزود: همه ما در زمان شیوع ویروس کرونا باید بتوانیم زندگی روزمره را در عین رعایت پروتکل های بهداشتی پیش ببریم. خبرنگار : سپهر نصیحتگر کلمات کلیدی: #سیستم_ ایمنی #کرونا #واکسن 1399 تمامی حقوق سایت متعلق به صدای جمهوری اسلامی ایران است ...
روش های کاربردی برای درمان سریع جای جوش
از افراد هستید که مرتبا در صدد رفع لکه های قهوه ای و جوش های صورت بر آمده اید و به نتیجه ای که می خواستید نرسیدید این بار راه درمانی ساده ای که تنها با استفاده از سالمترین، موثرترین و طبیعی ترین مواد انجام می شود را نیز امتحان کنید، شرط تاثیر گذاری و به نتیجه رسیدن درست آن مراقبت و انجام این کار تا چهل روز و به طور مرتب است. مواد لازم: سیب یک عدد کوچک عسل یک قاشق ...
علت وزوز گوش و راه های درمان آن
فوقانی مانند سرماخوردگی دچار وزوز گوش می شوید و وزوز گوش شما طی یک هفته بهبود نمی یابد. با وزوز گوش دچار کم شنوایی یا سرگیجه می شوید. شما در نتیجه وزوز گوش خود اضطراب یا افسردگی را تجربه می کنید. علل در بسیاری از افراد، وزوز گوش ناشی از یکی از موارد زیر است: از دست دادن شنوایی. سلول های ریز و ظریف مویی در گوش داخلی شما (حلزون گوش) وجود دارد که ...
عوارض خوابیدن جلوی پنکه و کولر
دلیل شما بیشتر دچار آبریزش بینی و سردردهای سینوسی می شوید. از طرفی برای کسانی که همسایه پرسروصدایی دارند صدای پنکه کمک می کند صداهای پس زمینه مانند صدای خودرو، سر و صدای حرف زدن و ... گرفته شود. مشکلات خاص برای افراد خاص افرادی که هنگام خواب دهانشان باز می ماند و کسانی که در خواب با دهان نفس می کشند، ممکن است بر اثر باد پنکه و کولر به شدت دچار خشکی دهان و گلو شوند. یک لیوان آب ...
اگر کودک دارید او را مجبور به رعایت این 7 قانون در خانه کنید
اولیه زندگی به کودکان می باشد. 1. قانون خوابیدن: برای رشد جسمی و ذهنی کودکان باید شب ها در یک ساعت مشخص و میزان کافی یعنی 9 تا 10 و نیم ساعت خواب با کیفیت داشته باشند. 2. قانون خرید: یک روز در هفته را مشخص کنید و برای خریدن رفتن لیست تهیه کنید و از کودک خود نیز بخواهید هر چیزی که می خواهد به لیست شما اضافه کند. زیرا هر روز خرید رفتن و بدون برنامه و نیاز خرید کردن کودک را بد ...
رژیم فستینگ چیست؟
. افرادی که از این رژیم پیروی می کنند در اواسط روز غذای مورد نیاز را مصرف کرده و در انتهای روز و در طول شب از مصرف هر نوع ماده غذایی پرهیز می کنند. به این ترتیب کالری روزانه خود را در اواسط روز مصرف می کنند. در این روش از رژیم غذایی، هیچ محدودیتی در مصرف نوع و میزان غذای مصرفی وجود ندارد. به همین علت این رژیم چندان سخت نبوده و پیروی از آن برای بسیاری از افراد امکان پذیر است. ...
حفظ سلامت روان در خانواده افراد مبتلا به کرونا
ساعت معمول بخوابید و... و. این کار علاوه براینکه باعث می شود در این شرایط تغذیه و خواب کافی و مناسبی داشته باشید، در اعضای خانواده و به ویژه کودکان، احساس امنیت ایجاد می کند. ادهمی با اشاره به این که تمام روز در منزل بودن، ممکن است سطح تنش و تعارض بین افراد خانواده را بالا ببرد، عنوان کرد: تعارض و جر و بحث در چنین شرایطی قابل انتظار بوده و باید آن را بپذیرید اما فراموش نکنید الآن زمان ...
راهکارهای غلبه بر اضطراب کلاس اولی ها
برگشت به خانه در منزل حضور داشته باشد تا کودک شما از احساس خود و اتفاقاتی که در مدرسه برای او رخ داده است برای یکی از والدین حرف بزند . چند راهکاربرای کاهش اضطراب کودکان مورد تائید کارشناسان روانشناسی است: ساعت خواب کودک را تنظیم کنید: کودک را وارد یک برنامه خواب منظم کنید طوری که ساعت 9 شب حتما به تختخواب برود و صبح ساعت مشخصی از خواب بیدار شود . با خرید لوازم ...
