خانه
4 روش ساده برای افزایش طول عمر و سلامتی بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه کنیم تا عمر طولانی داشته باشیم؟
به گزارش برنا؛ داشتن عمری طولانی همراه با سلامتی بدن یکی از خواسته های اصلی هر انسانی است. تحقیقات دانشمندان نشان داده که رژیم غذایی مناسب و غنی به همراه سبک زندگی سالم (عدم استعمال دخانیات، ورزش کردن، عدم مصرف مشروبات الکلی و ...) دو عامل اصلی برای افزایش طول عمر است. با این حال، در کنار عوامل ذکر شده دانشمندان به ابعاد جدیدی درباره سلامت بدن دست یافتند. محققان دانشگاه یِل اقدام به ...
گیاهانی که مثل یک قرص خواب طبیعی عمل می کنند
خوابی کند، درواقع ورزش شدید و استرس باعث از بین رفتن بلغم و رطوبت می شود که همین مسئله می تواند باعث ایجاد بی خوابی شود. افرادی که با مشکل بی خوابی مواجه هستند باید طی روز زیاد آب بنوشند تا رطوبت در بدن شان بالا برود. غذا هایی که می توانند رطوبت بدن را بالا ببرند باید در برنامه غذایی این دسته از افراد قرار بگیرند. البته نوشیدن آب یا مایعات نباید در ساعت های پایانی شب باشد، چون باعث ابتلا به ...
10 فایده ورزش کردن به صورت مرتب و منظم
قلبی را افزایش می دهد. می تواند به سلامت پوست شما کمک کند: ورزش باعث گردش جریان خون می شود و باعث جلوگیری از پیری زودرس می شود. باعث کاهش درد می شود: در حقیقت، یک بررسی از چندین مطالعه نشان داد که ورزش می تواند به کسانی که درد مزمن دارند کمک کند تا درد خود را کاهش دهند و باعث افزایش کیفیت زندگی آن ها شود. باعث افزایش میل جنسی می شود: ثابت شده است که ورزش باعث افزایش میل جنسی می شود. انجام یک ورزش منظم می تواند قلب را تقویت کند، گردش خون را بهبود ببخشد و انعطاف پذیری را افزایش دهد همه این موارد باعث افزایش میل جنسی می شود. ...
10 باور غلط در مورد تغذیه سالم که بین مردم رواج پیدا کرده است
داده اند که خوردن دیر هنگام روند پیری را در بدن افزایش می دهد، چربی بیشتری ذخیره می کند و صبح روز بعد باعث گرسنگی بیشتر می شود؛ بنابراین، متخصصان تغذیه توصیه می کنند حداقل 4 ساعت قبل از خواب شام بخورید. 2. استراحت بعد از غذا ضروری است درست است که ورزش بلافاصله بعد از غذا توصیه نمی شود، اما خوابیدن و چرت زدن نیز ممنوع است، به ویژه پس از خوردن یک وعده غذایی سنگین. در این مورد، راه ...
قهوه سبز چگونه موجب لاغری می شود؟
ها بالا می رود. شکر اضافی تولید شده وقتی غذا شکسته می شود، در طول هضم غذا به عنوان چربی در بدن ذخیره می شود. نکات مهم درمورد لاغری با قهوه سبز: نوشیدن قهوه سبز به حفظ سطح قند خون کمک می کند و از افزایش ناگهانی قند جلوگیری می کند. می توانید قهوه سبز را به صورت پودر پیدا کنید که فقط باید با آب گرم مخلوط شود تا آماده مصرف شود. معمولاً به تنهایی آن را بنوشید ...
5 آسیبی که کار کردن مداوم با کامپیوتر به بدن شما می زند + راه های پیشگیری
تلویزیون یا کامپیوتر. در هر حال این کار روی گردش خون تاثیر می گذارد و فشار مداومی را به کمر شما وارد می کند. همچنین هنگام نشستن، بدن کالری خیلی کمی می سوزاند، در حالی که اکثر افراد اغلب در حین کار مواد غذایی با کالری بالا مصرف می کنند. در نتیجه این امر باعث افزایش وزن، دیابت، بیماری های قلبی و عروقی، سرطان و نهایتا کوتاه شدن عمر انسان می گردد. راه های پیشگیری نشستن اگرچه یک امر کاملا ...
راهکار برای بهبودی سریع بعد از عمل سزارین
.... وسایلی را که زیاد به آن ها احتیاج دارید مانند پوشک بچه یا مواد غذایی را نزدیک خود نگه دارید تا دائم نخواهید از جای خود بلند شوید. هیچ وسایل سنگینی را بلند نکنید در صورت لزوم از همسر یا یک شخص دیگر کمک بگیرید. در هنگام عطسه یا سرفه دست خود را بر روی بخیه های خود بگذارید تا از آن ها محافظت کنید. ممکن است هشت هفته طول بکشد تا بدن شما به حالت طبیعی خود بازگردد. از پزشک خود ...
5 دانستنی شگفت انگیز از تحقیقات سلامت
... داشتن نگرش مثبت می تواند طول عمر را افزایش دهد: نتایج مطالعات متعدد نشان داده است میزان مرگ ومیر ناشی از سکته مغزی، سرطان و سایر بیماری ها در افرادی که نگرش خوشبینانه ای دارند، کمتر است. این واقعیت به ویژه درمورد بیماری های قلبی - عروقی صادق است، به طوری که احتمال ابتلای افراد مثبت نگر به این بیماری ها 40 درصد کمتر است. ورزش می تواند خستگی شما را برطرف کند: بیشتر افراد وقتی احساس ...
مواد غذایی که همه مردها باید بخورند
(پروتئین لبنی با هضم آهسته) و پروتئین زنده در آب پنیر حاصل می شود. با مصرف کازئین سطح آمینو اسید خون به آرامی افزایش میابد و آب پنیر به شما کمک می کند تا تمام مواد مغذی مورد نیاز برای عضله سازی و قوی تر شدن را تجزیه و جذب کنید. موادغذایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی شما باید بدن خود را از داخل نیز محافظت کنید. موادغذایی معرفی شده در زیر باعث تقویت قدرت دفاعی بدن در برابرسرماخوردگی ...
رازهایی که سرعت پیر شدن را کم می کند
سالم می تواند ترشح نوعی آنزیم را افزایش داده و قد تلومر ها را بلندتر کند. علاوه بر آن بررسی های متعدد نشان داده که ورزش و رژیم غذایی مناسب می تواند از تلومر ها مراقبت کند. از عادات سالم زیر پیروی کنید تا از سرعت پیر شدن بدن تان در سطح سلولی (بنابر تحقیقات متعدد علمی) کاسته شود. 1. توجه به جزئیات زندگی هر چه به جزئیات زندگی توجه و درباره آن ها تفکر کنید یا در تصمیم گیری هایتان ...
اگر این مشکلات را دارید نارنگی نخورید
جلوگیری کند. نارنگی برای جلوگیری از سکته: همانطور که در بالا اشاره شد، نارنگی حاوی مقدار زیادی پتاسیم است. این پتاسیم می تواند از بیماری هایی مثل لخته شدن خون جلوگیری کند. مطالعه ای بر روی بیش از 69 هزار نفر انجام شده است. نتیجه این بود افرادی که نارنگی مصرف می کنند، 19 درصد کمتر در خطر ابتلا به این بیماری مانند لخته شدن خون قرار دارند. نارنگی برای محافظت از بدن در ...
از 5 ورزش برای درمان کمر درد تا نکاتی برای حفظ سلامت مو ها در پاییز
آمریکایی درباره عوامل موثر بر طول عمر دانشمندان دانشگاه یِل روی عوامل موثر بر طول عمر انسان تحقیقات گسترده ای انجام دادند. 10 باور غلط در مورد تغذیه سالم که بین مردم رواج پیدا کرده است همه ما روزانه با بسیاری از توصیه های پزشکی مواجه می شویم که بیشتر آن ها مبنای علمی ندارد. معرفی بهترین مکمل ها برای درمان ریزش مو/ نکاتی برای حفظ سلامت مو ها قبل از فصل پاییز ...
کاهش وزن / رژیم فستینگ چیست؟
باعث افزایش هورمون آدیپونکتین در بدن می شود که از موارد کلیدی در چربی سوزی به حساب می آید. این رژیم سبب پیشرفت بدن در آب کردن چربی ها و وزن نیز خواهد شد. رژیم فستینگ بیماری هایی نظیر فشار خون و سطح بالای کلسترول را کنترل و به بهبود سلامت بدن کمک می کند. به علاوه افرادی که در طول رژیم های دیگر دچار استپ وزن می شوند را از این وضعیت خارج می کند. فواید رژیم روزه داری؛ کنترل اشتها از آنجا ...
هفت فایده بی نظیر ورزش های هوازی
سلامت نیوز : به هر فعالیتی که خون را در بدن پمپاژ کند و تعداد وسیعی از ماهیچه ها را به حرکت وادارد، هوازی (یا ورزش های قلبی-عروقی) می گویند. از این ورزش ها می توان به پیاده روی سریع، شنا، دو، دوچرخه سواری، فوتبال یا انجام دادن کارهایی مانند تمیز کردن خانه یا باغبانی اشاره کرد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از healthline ، ورزش های هوازی (ایروبیک) فواید بسیاری برای بدن دارند و متخصصان ...
ورزش چگونه بر مغز شما تأثیر می گذارد؟
.... همچنین ممکن است باعث کاهش سرعت هیپوکامپ شود که با افزایش سن می تواند منجر به کاهش حافظه شود. برخی از مطالعات نشان داده اند اگر فعالیت بدنی که انجام می دهید موردعلاقه شما باشد تأثیر مثبت بیشتری بر روی شما دارد. به همین دلیل سعی کنید فعالیت های موردعلاقه خود را شناسایی کرده و آن ها به طور منظم انجام دهید. 3. کاهش افسردگی و اضطراب ورزش هوازی می تواند علائم افسردگی و اضطراب ...
طب سنتی / اسپیرولینا چه خواصی دارد؟
برای پایین آوردن فشار خون: فیکوسیانین یک رنگدانه در اسپیرولینا است ، که دانشمندان متوجه شده اند که اثرات ضد فشار خون دارند (فشار خون پایین می یابد). محققان ژاپنی ادعا می کنند به این دلیل است که مصرف این جلبک باعث اختلال در عملکرد اندوتلیال در سندرم متابولیک می شود. اسپیرولینا برای کاهش کلسترول: اسپیرولینا همچنین می تواند به کاهش کلسترول خون و جلوگیری از آترواسکلروز کمک کند ...
اشتباهات صبحگاهی که مانع پرانرژی بودنتان می شود
کربوهیدراتی صبحانه و افزودن پروتئین بیشتر است. بیشتر بخوانید: 4 روش ساده برای افزایش طول عمر و سلامتی بدن به خوابتان اهمیت نمی دهید آیا شب تا دیروقت بیدار می مانید و مشغول فیلم تماشا کردن یا بالا و پایین کردن صفحات اینترنتی هستید؟ کمبود خواب نه تنها انرژی روز بعدتان را می گیرد بلکه می تواند منجر به انواع مشکلات برای سلامتی شود. مطالعات نشان می دهند کمبود خواب باعث افزایش وزن و ...
8 غذایی که زیاد خوردن آن برای شما می تواند خطرناک باشد
...> مصرف روزانه و قابل تحمل کومارین 0. 1 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. مصرف بیش از آن ممکن است باعث مسمومیت کبد و سرطان شود. باتوجه به مصرف روزانه قابل تحمل، توصیه نمی شود که هر روز بیش از 0. 5 گرم دارچین مصرف کنید. اما می توانید روزانه 5 گرم ( 1 قاشق چای خوری) دارچین را بخورید. خوردن بیشتر از آن گاهی اوقات خوب است، مثل این که دستورالعمل خاصی برای آن لازم است. اما نباید مقادیر ...
انسان از پشه چکونه تقلید می کند؟
کانسای در اوزاکای ژاپن ، در حال کار بر روی ساخت یک سوزن است که از دهان پشه شبیه سازی می کند و در این راه به پیشرفت هایی هم دست پیدا کرده است. سرنگ های طب سنتی دارای یک انتهای تیز برای نفوذ به پوست و یک سطح صاف در طول آن هستند که باعث می شود بدون وقفه از گوشت عبور کند. بسیاری از دردهایی که به دلیل تزریق واکسن و آمپول احساس می کنید به دلیل انتهای نقطه ای آن نیست ، بیشتر مربوط به ...
چگونه بدون دارو، فشار خون را کاهش دهیم؟
داند که فعالیت های هوازی و سبک اگر به صورت زمان بندی مشخص و منقطع انجام شود، همانند انجام آن به صورت پیوسته برای بدن مفید است. با این وجود، افرادی که در خطر فشار خون بالا قرار دارند اگر یکباره و ناگهانی اقدام به انجام ورزش های شدید کنند، این امر می تواند به بدن آن ها آسیب وارد کند و فشار خون آن ها را بالا ببرد. متخصصان می گویند فعالیت های سنگین ورزشی باعث افزایش فشار خون شده و اگر این ورزش ...
با این 3نوشیدنی دم دستی فشار خون را دور بزنید
سطح سلامت عمومی بدن کمک می کند. آب پرتقال یکی از منابع شناخته شده ویتامین C است. با مصرف 250 میلی لیتر آب پرتقال تازه در صبح، نیاز بدن به این ویتامین تامین می شود. تحقیقات متعدد نشان داده است مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین C به تنظیم فشار خون کمک می کند. همچنین آب پرتقال باعث نرمی و انعطاف پذیری رگ ها می شود که همین موضوع به کاهش فشار خون کمک می کند. 3- آب بسیاری ...
12 فایده مهم خوردن انگور برای سلامتی
20 گرم عصاره انگور در روز مصرف می کردند، در مقایسه با گروه کنترل، سطح قند خون را کاهش داده اند. علاوه بر این، نشان داده شده است که رسوراترول حساسیت به انسولین را افزایش می دهد که ممکن است توانایی بدن شما را برای استفاده از گلوکز بهبود بخشد و ازاین رو سطح قند خون را کاهش دهد. رسوراترول همچنین تعداد گیرنده های گلوکز در غشای سلول را افزایش می دهد که ممکن است تأثیر مفیدی بر قند خون داشته ...
تغذیه در کودکان : اهمیت و نقش تغذیه سالم در رشد ذهنی و جسمی کودک
... در صورتی که بدن کودک نتواند مواد مغذی مورد نیاز برای رشد را به دست آورد، خطرناک است. کودکی که دچار سوءتغذیه است، نمی تواند به رشد جسمانی مورد نیاز خود برسد، که می تواند باعث کاهش قد، وزن و عملکرد بدنی شود. همچنین سوء تغذیه باعث می شود کودک به راحتی احساس خستگی کند. این عدم وجود انرژی می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در انجام برخی فعالیت های روزانه از عدم ورزش گرفته تا مشکلات تمرکز ...
HMB چیست؟ همه چیز در مورد فواید و عوارض مکمل HMB
...> مطالعات مشابه دیگر بر روی افراد مسن نشان می دهد که استفاده از HMB می تواند به حفظ توده عضلانی در طول دوره بستری کمک کند. با این حال دانشمندان می بایست قبل از این توصیه ها، تحقیقات بیشتری در مورد مکمل HMB و اثرات بالقوه محافظتی آن در برابر تجزیه ماهیچه ها، در طیف وسیع تری از شرکت کنندگان مانند جوانان و بزرگسالانی که از سلامتی کامل برخوردارند، انجام دهند مصرف HMB می تواند باعث سازش ...
9 روش مفید برای کاهش وزن سریع
تکرار این عادت ها به مرور زمان به زندگی سالم عادت می کنید و همین عادت های به ظاهر کوچک تأثیر زیادی در سلامت کلی بدن و کاهش وزن شما خواهند داشت. تحقیقات نشان داده است که شروع کردن روز با عادت های مثبت می تواند باعث افزایش سرعت روند شود. عادت های مثبت با تشویق کردن ما به داشتن صبح عالی و به دنبال آن داشتن انگیزه و بهره وری در طول روز، باعث سلامت کلی بدن و کاهش وزن می شود. وقتی ...
