کارهایی که کبدتان را اذیت می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
18 روش ساده برای کاهش چربی شکم
و زیاد خواب از جنبه های زیادی اهمیت دارد از جمله برای کاهش وزن. براساس تحقیقات کمبود خواب کافی می تواند باعث افزایش وزن شود. اختلالی که به آن آپنه خواب می گویند با چربی اضافه شکمی در ارتباط است. شما نه تنها به 7 ساعت خواب شبانه، بلکه به یک خواب باکیفیت نیاز دارید. 9. پرهیز از نوشیدنی های شیرین شده با قند این نوشیدنی ها مملو از فروکتوز هستند که باعث تجمع چربی شکمی ...
12 ماده غذایی که به برگشت کبد چرب کمک می کند
کبد چرب به کبد آسیب می رساند و مانع از عملکرد خوب آن می شود. به طورکلی، رژیم غذایی برای بیماری کبد چرب شامل موارد زیر است: • مقدار زیادی میوه و سبزی ها • گیاهان دارای فیبر بالا مانند حبوبات و غلات کامل • شکر، نمک، چربی ترانس، کربوهیدرات های تصفیه شده و چربی اشباع شده بسیار کم • حذف الکل رژیم کم چرب و کم کالری می تواند به کاهش وزن شما کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری کبد چرب را کاهش دهد. در حالت ایده آل، اگر اضافه وزن دارید، هدف شما این باید باشد که حداقل 10 درصد از وزن بدن خود را کم نمایید. ...
عوارض وحشتناک زیاده روی در مصرف نوشابه
به گزارش جام جم آنلاین ، مجید حسن قمی، نایب رئیس انجمن تغذیه ایران در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان اظهار کرد: نوشابه های صنعتی چه انواع گازدار و چه آبمیوه های بدون گاز، حاوی مقادیر زیادی قند هستند. (در هر لیوان نوشابه، 10 تا 17 قاشق شکر وجود دارد) این قند باعث ایجاد استرس زیادی در بدن ما می شود. وی افزود: 20 دقیقه پس از مصرف نوشابه، افزایش قند خون در بدن شکل می گیرد و کبد مجبور است ...
رژیم لاغری ماه | با این رژیم به سادگی در یک روز 2/5 کیلو وزن کم کنید
آب و آب میوه های بدون قند را مصرف کنید و هنگامی که ماه دوباره ظاهر می شود، مقدار غذا باید به نصف کاهش یابد و مقدار زیادی آب مصرف میل شود. کارشناسان بر این باورند که ماه بر بدن و همچنین آب بدن انسان تأثیر می گذارد، به ویژه اینکه 60 درصد بدن انسان را آب تشکیل می دهد، بنابراین لازم است هنگام کامل شدن قرص ماه، 24 ساعت روزه بگیرید، که این امر به بدن شما کمک می کند وزن خود را در یک روز معادل ...
غذا هایی برای کاهش چربی شکم که برای سلامتی بسیار مفیدند
با زنجیره متوسط می توانند میزان کل چربی ذخیره شده در بدن را به میزان قابل توجهی کاهش دهند. در این صورت، مصرف بیشتر این روغن می تواند به معنای سوزاندن چربی های درون شکم شما باشد! 3. لوبیا جالب است بدانید مطالعات جدید نشان می دهند که خوردن بیشتر لوبیا می تواند به کاهش تجمع کل چربی احشایی در بدن کمک کند. لوبیا منبع عالی فیبر محلول در پری بیوتیک است. 4. ماست ...
12 تا از بهترین و بدترین غذا ها برای کبد
برای کبد شما مشکل ایجاد کنند. زیرا بخشی از وظیفة کبد آن است که قند را به چربی تبدیل کند. اگر بیش از اندازه از شیرینی ها استفاده کنید این قند ها به چربی زیاد تبدیل می شوند و این ها در جایی قرار می گیرند اندامی را احاطه می کنند که به آن تعلق ندارند. در طولانی مدت مصرف زیاد شیرینی ها می تواند باعث بروز بیماری کبد چرب شود. پس کاری را انجام دهید که به نفع کبدتان است و گاهی اوقات از شیرینی ها استفاده کنید ...
روغنی که وزن شما را کاهش می دهد!
نگه می دارد؛ همچنانکه مفاصل را چرب کرده و استخوان ها را تقویت می کند. آیا روغن گی چاق کننده است؟ کارشناسان در حقیقت می گویند این ماده غذایی به کاهش وزن کمک می کند. Loveneet Batra می گوید: بوتیریک اسید و تری گلیسیرید های زنجیره ای متوسط موجود در روغن گی به تحریک چربی های سرسخت بدن و رهایی از آن کمک می کنند. روغن گی همچنین می تواند به افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک کند. ...
آب آلوئه ورا چگونه باعث کاهش وزن می شود؟
آب آلوئه ورا که باعث کاهش وزن طبیعی می شود، بخش زیر را مرور کنید: هیدراته نگه داشتن، به ویژه پس از تمرین خود کلید حفظ سلامت بدن است. از آنجا که 99 درصد آلوئه ورا از آب تشکیل شده است، می تواند بدن شما را به طور طبیعی هیدراته نگه دارد. مصرف آب آلوئه ورا با از بین بردن سموم به شکل ادرار به افزایش عملکرد کلیه ها و حفظ تعادل وزن بدن سالم کمک می کند. یکی از مزایای قابل ...
معجزه شگفت انگیز “گردو” برای لاغری و تناسب اندام
...! هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود و طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. تامین انرژی مورد نیاز بدن : گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما میشود پس همانطور که بخش تناسب اندام نمناک اشاره کرده است زمانی که گردو مصرف ...
با خوردن این میوه ها و سبزی ها لاغر شوید
روز باعث کاهش قند خون و کلسترول در افراد با کلسترول بالا می شود. 3. هندوانه: هندوانه مقدار زیادی مواد مغذی دارد که علاوه بر کاهش وزن، خوردن آن می تواند هیدراته بدن را حفظ کند و سلامت قلب را بهبود ببخشد. 4. گلابی: این میوه به علت داشتن پتاسیم، کلسترول را پایین می آورد و برای سلامت قلب هم مفید است. فیبر موجود در گلابی گلابی به کنترل دستگاه گوارش کمک کرده و فرد احساس سیری ...
بهترین تنقلات و نوشیدنی های کاهش وزن کدامند؟
می توان به چیپس اشاره کرده که سرشار از روغن و چربی بوده و باعث اضافه وزن می شود. می توانید به جای چیپس از تنقلات دیگر مانند چیپس سبزیجات استفاده کنید که دارای فیبر است و به فرآیند هضم غذا کمک می کند. شکلات تلخ بخورید شکلات تلخ یکی دیگر از گزینه هاست که گاهی می توانید برای جلوگیری از احساس گرسنگی مصرف کنید. شکلات تلخ دارای سطح بالایی از مونوکسیدهای چرب غیراشباع شده است که می ...
چگونه در یک هفته چاق شویم؟
سالم پیروی کنید و فقط به این دلیل که لاغر هستید و می خواهید سریع وزن خود را افزایش دهید ، رژیم غذایی خود را اضافه نکنید. اگرچه ممکن است فوراً به شما کمک کند ، اما قطعاً در طولانی مدت خوب نخواهد بود. درست مانند کاهش وزن ، افزایش وزن نیز نمی تواند از طریق معجزه اتفاق بیفتد. این یک روند طولانی مدت است و شما باید پشتکار و انگیزه خود را حفظ کنید. افزایش وزن سالم فرایندی چند روزه ...
چطور با چاقیِ میان سالی خداحافظی کنیم؟
دارند که علت افزایش دور کمر در دوران میان سالی تغییراتی است که ما در سبک زندگی مان ایجاد می کنیم که باعث می شوند در مرحله ای از زندگی که می بایست کمتر غذا بخوریم، بیشتر غذا مصرف کنیم. اما خبر خوب این است که شما می توانید سوخت وساز بدن تان را افزایش دهید. در ادامه این راه ها را به شما معرفی می کنیم: بدن در هنگام تفکر، خواب و هضم انرژی می سوزاند سوخت وساز تبدیل غذا به ...
نسخه طلایی رژیم غذایی برای همه سنین
کاکائو را با شکلات تلخ ، بستنی را با ماست جایگزین و مرغ پخته شده را با سبزیجات مصرف کنید. غذاهای سرشار از چربی های امگا 3 و اسید فولیک را به رژیم های غذایی خود اضافه کنید. سبزیجات برگدار ، نان ، ماکارونی ، گردو ، ماهی قزل آلا و دانه های چیا را به رژیم غذایی خود وارد کنید. برای تقویت بدن از تغییراتی که در این سن اتفاق می افتد ، غذاهایی را که باعث ایجاد ماهیچه می شود و استخوان های شما را قوی ...
پوست سیب زمینی را به این دلایل دور نریزید
: همه ما می دانیم که سیب زمینی سرشار از کربوهیدرات است که در بهبود وزن شما نقش اساسی دارد. با این حال، پوست سیب زمینی حاوی حداقل چربی ، کلسترول و سدیم است. به همین دلیل است که پوست های سیب زمینی می تواند بخشی جالب از برنامه رژیم کاهش وزن شما باشد. تقویت ایمنی بدن : پوست سیب زمینی به عنوان یک منبع قدرتمند ویتامین C ، به مانند یک ماده آنتی اکسیدان قوی عمل می کند. جدای ...
هیچ ماده غذایی به تنهایی نمی تواند با کرونا مقابله کند
دوران نقاهت کرونا رزاز تصریح کرد: بعد از این که تست کرونا منفی شد، باید به رعایت تغذیه توجه کنیم، سیستم تنفسی تا هفته ها پس از بیماری کرونا درگیر خواهد بود، حتی بعضی از مقالات اشاره به یکسال می کنند تا سیستم تنفسی به حالت عادی خودش بازگردد، بنابراین در ایام کرونا باید خوردن غذا های فست فود، کربوهیدرات های ساده، چون نوشابه، شکر و قند، مواد غذایی فرآوری شده، مصرف مواد سرخ کردنی اجتناب کرد. انتهای پیام/ ...
بلاهایی که نوشیدن نوشابه سرمان می آورد
متخصصان تغذیه نسبت به عوارض وحشتناک زیاده روی در مصرف نوشابه هشدار می دهند.
از راهکارهای خوابیدن در کمتر از 5 دقیقه تا کنترل قند خون با یک ترکیب گیاهی
کمک می کند اگرچه معمولا مصرف چربی سبب افزایش وزن می شود، اما مصرف این ماده روغنی به کاهش وزن شما کمک می کند. آیا نوشیدن چای داغ ضرر دارد؟ مصرف چای به دلیل وجود برخی آنتی اکسیدان ها برای سلامت بدن مفید است، اما باید نکاتی را در کنار این نوشیدنی مانند حرارت مناسب رعایت کرد. 5 راه برای کاهش عوارض یائسگی در زنان دوره یائسگی و پایان قاعدگی برای زنان ...
زیادی خرما بخورید به این بیماری ها مبتلا می شوید
مصرف کردن خرما به عقیده اکثر بسیار مفید است، اما بهتر است بدانید که مصرف خرما عوارض جانبی را هم به همراه دارد.
برای لاغری سیب را شب بخوریم یا روز؟
تقریباً 1700 کالری به بدن شما می رساند، اما اگر نیم ساعت قبل از پیتزا یک عدد سیب بخورید، اشتهایتان کاهش پیدا می کند و بعد از خوردن 3 تا 4 تکه احساس سیری بیشتری خواهید داشت. یعنی 570 کالری کم تر مصرف می کنید، یک سیب متوسط فقط 96 کالری دارد. به یاد داشته باشید که آب سیب نمی تواند گرسنگی را کاهش دهد، زیرا هیچ فیبری ندارد، اما حاوی قند و کالری بالایی است؛ بنابراین باعث اضافه وزن می شود ...
این میوه های کم قند را هر روز با خیال راحت بخورید
به گزارش خبرگزاری دانا خوردن میوه به علت وجود فیبر، آنتی اکسیدان و دیگر خواص طبیعی آن همیشه مفید است اما دقت کنید که تنها انواع خاصی از میوه ها را بدون نگرانی از میزان قند آنها می توانید مصرف کنید، بخصوص اگر مبتلا به دیابت باشید: تمشک: هر فنجان تمشک تنها 5 گرم قند دارد. تمشک سرشار از فیبر است و مصرف آن به احساس سیری طولانی مدت و جلوگیری از اضافه وزن کمک می کند. توت فرنگی: اگرچه ...
خواص شگفت انگیز روغن ماهی
.... شواهد نشان می دهد افرادی که به اندازه کافی امگا 3 دریافت نمی کنند، بیشتر در معرض بیماری های چشمی هستند. همچنین یک پژوهش که البته در مقیاس کوچک به انجام رسید، نشان داد مصرف دوز بالای روغن ماهی به مدت 19 هفته باعث بهبود بینایی در تمام بیماران مبتلا به تباهی لکه زرد (AMD) شد. 5- کاهش التهاب باید گفت التهاب در واقع، روش سیستم ایمنی بدن شما برای مبارزه با عفونت و درمان جراحات ...
مصرف خرما این مضرات را دارد
.... برخی از افراد با هضم فروکتوز مشکل دارند که باعث ایجاد شرایطی به نام عدم تحمل فروکتوز می شود.شکر به طور کامل جذب نمی شود که باعث می شود به صورت کامل از سیستم گوارش شما عبور کند.( زیرا بدن شما قادر نیست ترکیبات آن را بشکند. ) این مشکل همچنین می تواند منجر به نفخ و دردهای شکمی نیز بشود زیرا شکر با باکتری های طبیعی موجود در روده واکنش نشان می دهد. این ها عوارض جانبی خرما بودند اگرچه ...
چرا بهبودیافتگان کرونا دچار اضافه وزن می شوند؟
استفاده نکنند. این متخصص تغذیه ضمن اشاره به اینکه التهاب همچنان و بعد از بهبودی هم در بدن بهبودیافتگان کرونا وجود دارد، افزود: مصرف غذا های چرب روند بهبودی و دوران نقاهت را کند می کند چرا که به ویژه مواد غذایی حاوی چربی های غیر اشباع التهاب را در بدن افزایش می دهند و همچنین این مواد غذایی مقدار کالری بیشتری را به غذا اضافه می کنند که این امر می تواند اضافه وزن را به دنبال داشته باشد ...