سایر منابع:
سایر خبرها
چرا برای خوردن صبحانه اشتها نداریم؟
حتما این جمله را شنیده اید که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است. اما خوردن صبحانه برای بیشتر افراد یک چالش واقعی است. در بیشتر موارد، بی اشتهایی هنگام صبح کاملا طبیعی است و جایی برای نگرانی وجود ندارد. در ادامه به علل احتمالی اشتها نداشتن درمورد صبحانه و راهکار هایی برای برطرف کردن این مشکل اشاره شده است. مصرف غذای سنگین در وعده شام: مصرف غذا های سنگین مانند غذا های پروتئینی یا چرب یا ...
لاغری / رژیم غذایی کمبریج چیست؟
مرحله از رژیم هستید. پنج مرحله اول شامل حداقل یک خوراکی جایگزین وعده غذایی، مانند شیک و اسموتی است: مرحله اول: در این مرحله، شما فقط اجازه خوردن شیک و اسموتی، به جای وعده غذای اصلی دارید و کالری دریافتی شما به شدت پایین است. مرحله دوم: سه وعده شیک یا اسموتی به علاوه یک وعده غذایی سالم به انتخاب خودتان. مرحله سوم: دو وعده شیک یا اسموتی به علاوه صبحانه، ناهار و شام سالم. ...
علائم کمبود ویتامین ب چیست؟
که هیچ گونه فرآورده حیوانی نمی خورند ممکن است به مکمل نیاز داشته باشند. بعد از جراحی بای پس معده افرادی که تحت عمل جراحی بای پس معده قرار گرفته اند، اغلب به مکمل ها نیاز دارند. تحقیقات نشان می دهد که این جراحی نیاز فرد به B12 را افزایش می دهد. شواهد بیشتری وجود دارد که نشان می دهد بسیاری از افراد پس از این عمل جراحی، حداقل در کوتاه مدت، به مولتی ویتامین نیاز دارند که شامل ...
آیا مصرف خرما هنگام بارداری مفید است؟ و آیا زایمان را سهولت می بخشد؟
دوران بارداری می خورید، زایمان می تواند بدون کمک دارو و به موقع انجام شود، زیرا اعتقاد بر این است که خرما باعث القای طبیعی می شود. در یک مطالعه معتبر در سال 2011، در این تحقیق 69 زن باردار به مدت 4 هفته در روز شش عدد خرما مصرف کردند و تاریخ زایمانشان را تخمین زدند. این مطالعه همچنین شامل 45 زن باردار بود که قبل از موعد زایمان اصلاً خرما نخوردند. در پایان این مطالعه، محققان ...
بسته کامل خبری صبحانه ورزشی طرفداری 1400/7/1؛ از اولین پیروزی یوونتوس تا حذف منچستر یونایتد از لیگ کاپ
صبح روز پنجشنبه، یکم مهر، با بسته خبری صبحانه ورزشی در رسانه طرفداری همراه شما هستیم. این بسته را هم به صورت مجزا و هم به شکل کامل، می توانید در سایت و کانال تلگرامی طرفداری مشاهده کنید. صبحانه ورزشی 1400/7/1؛ مهم ترین اخبار روز گذشته فرهاد قائمی 3 ماه محروم شد کمیته انضباطی فدراسیون والیبال رای خود را درباره پرونده فرهاد قائمی صادر کرد. به گزارش طرفداری و به نقل ...
مراقب قند زیاد این میوه ها باشید!
متوسط از این میوه تابستانی حاوی 17 گرم قند است. همانطور که از نامش پیداست این میوه، پر از آب است و حاوی مواد معدنی خاصی به نام الکترولیت است که بدن شما پس از مدتی در معرض نور خورشید برای شارژ مجدد به آن نیاز دارد. سعی کنید فقط یک یا دو تکه از آن را بخورید. زیتون دو عدد زیتون با اندازه متوسط دارای 16 گرم قند است. اگر سعی می کنید میزان مصرف قند خود را زیر نظر داشته باشید، ممکن است مقداری ...
عکس/ سفره عجیب و غریب نهار نفیسه روشن و دوستش
نفیسه روشن عکسی از خود منتشر کرده که به همراه دوستش در حال خوردن غذا هستند. به گزارش وقت صبح ، سفره نهار نفیسه روشن در این عکس ترکیب عجیبی از غذاهای مختلف و نوشیدنی ها است. نفیسه روشن، بازیگر سینما و تلویزیون در پیامی قبل از انتخابات خطاب به رئیس جمهور آینده ایران که در انتخابات روز 28 خرداد برگزیده خواهد شد، از او خواست به فکر مسکن مردم باشد. این بازیگر در صفحه ...
کلاس اولی ها را چطور برای مدرسه آماده کنیم؟/چالش های کلاس حضوری تا آنلاین
اعلام کردند که فعلا کلاس ها به صورت مجازی و برخی دیگر هم یک تا دو روز در هفته را برای کلاس حضوری انتخاب کرده اند که البته این کلاس ها دارای دانش آموزان محدودی خواهد بود. حال از این بحث ها که بگذریم، خود آماده کردن کودکان برای رفتن به اولین سال مدرسه چالش خوبی برای خانواده ها است چرا که بچه ها درست است که قبل از آن به پیش دبستانی و مهد رفته اند اما مدرسه دنیای جدیدی با تجربیات بیشتری است ...
6 مزیت باور نکردنی عسل برای کاهش وزن
مشکلات چاقی را خواهید دید. همچنین نشان داده شده است که عسل باعث افزایش مثبت سطح HDL یا کلسترول خوب در بدن می شود و همچنین فشار روانی و عروقی را با یک روال منظم فعالیت بدنی و یک رژیم غذایی متعادل کاهش می دهد، به این معنی که شما می توانید یک فعالیت فعال تر داشته باشید و زندگی سالم داشته باشید. این امر باعث کاهش بیشتر وزن خواهد شد، زیرا دیگر نگران اضطراب آترواسکلروز یا خطر حمله قلبی یا سکته ...
تغییر و تحولات آشپزی ایرانی در طول تاریخ
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، غذای مردم هر منطقه، یک شاخصه فرهنگی آنها محسوب می شود. به صورتی که با شناخت سبک و آداب غذا خوردن، به فرهنگ آنها راه پیدا خواهیم کرد. بررسی سیر خوراک مردمان، نه تنها جالب است، بلکه جای پای حوادث تاریخی را به ما نشان می دهد. نگاهی به سفره و آداب ایرانیان در طول تاریخ بیاندازید و ببینید چه تغییراتی در آن به وجود آمده است. البته قرار ...
عسل برای دیابتی ها بی خطر است؟
اجتناب شود. اگر می خواهید یک فنجان قهوه یا چای را شیرین کنید، می توانید از شکر مصنوعی به مقدار محدود استفاده کنید. این پزشک متخصص ادامه داد: می توانید با اضافه کردن میوه یک وعده غذایی متعادل را شروع کنید تا به شما در غلبه بر میل به شیرینی جات کمک کند. میوه های فصلی برای بیماران دیابتی در دسترس است، اما به شرطی که به مقدار متوسط مصرف شود. موهان توصیه کرد، سعی کنید در هنگام احساس ...
عجیب ترین دلیل چاقی شکمی چیست؟
برای بررسی این موضوع آزمایشی انجام دادند. تحقیقات نشان داد زنانی که ازچاقی و اضافه وزن رنج می بردند، زمانی که بخش عمده ای از کالری مصرفی خود را در وعده صبحانه دریافت کردند طی 3 ماه 2 برابر و نیم بیشتر از زنانی شاهد کاهش وزن بودند که بخش عمده کالری خود رادر وعده شام دریافت کردند، دانشمندان می گویند زمانی که فرد بخش عمده کالری روزانه خود را در وعده صبحانه دریافت می کند، زمان زیادی برای مصرف آن طی ...
صبحانه بخورید و وزن کم کنید+ دستور تهیه 3 صبحانه رژیمی
به شمار می آید. مواد لازم یک تخم مرغ آبپز یک عدد نان تست سبوس دار یک عدد چای سبز کیسه ای یک قاشق چای خوری روغن زیتون یک چهارم قاشق چای خوری فلفل چیلی نمک: به میزان لازم طرز تهیه در ماهیتابه روی حرارت یک قاشق روغن زیتون بریزید. تخم مرغ آبپز را خرد کرده و داخل تابه بریزید. نمک و فلفل چیلی را به آن اضافه ...
چگونه سریع بدون گرسنگی، لاغر شویم؟
تخم مرغ (تخم مرغ کامل با زرده) 10 نکته برای لاغری سریع تر و آسان تر صبحانه حاوی پروتئین بالا بخورید: خوردن صبحانه حاوی پروتئین زیاد به سیر ماندن طولانی مدت، کاهش غذا خوردن و کاهش دریافت کالری در طول روز می انجامد. از نوشیدنی های قندی و آبمیوه ها اجتناب کنید. این دو نوع نوشیدنی چاق کننده ترین نوشیدنی ها محسوب می شوند و اجتناب از آنها به کاهش وزن کمک می کند. نیم ساعت قبل از هر ...
بهترین صبحانه برای داشتن یک روز پر انرژی چیست؟
صبحانه در رژیم های لاغری و حتی در زندگی روزمره مهم ترین بخش تغذیه به حساب می آید و بخش اعظم انرژی روزانه شما را تامین می کند. اما بهترین صبحانه برای یک روز پر انرژی چیست؟ شاید با دیدن گزینه های زیر با خودتان فکر کنید که خوردن این موادغذایی برای صبحانه در عین حال که در تلاش برای کاهش وزن هستید عقلانی بنظر نمی رسد اما باید همه انرژی روزانه شما بستگی به خوردن این موادغذایی در وعده صبحانه ...
این 10 ماده غذایی شما را بد خواب می کنند
نشریه FRONTIERS IN PSYCHOLOGY به چاپ رسید نشان داده شد که حدود 12.5 درصد از خواب های آشفته به دلیل خوردن غذا های چرب مانند چیپس ها اتفاق می افتند. میان وعده های چرب همچنین می توانند باعث بر هم زدن دستگاه گوارش شما شوند، و خواب را در طول شب برای شما مشکل کنند. بدنتان در طول زمانی که در خواب هستید تلاش می کند تا غذا هایی را که وارد بدن خود کرده اید گوارش کند و از همین رو مهم است که قبل از خواب چه غذا ...
تناسب اندام خود را با این عادت ها حفظ کنید
بیدار شدن علاوه بر طولانی کردن روز باعث می شود شما صبحانه بخورید و متابولیسم بدن خود را بالا ببرید. اگر در کنار سحرخیزی یک زمان ثابت برای پیاده روی خود مشخص کنید و صبح ها قبل از شروع کار روزانه به پیاده روی بروید هم می توانید کالری بیشتری نسبت به بقیه خانم ها بسوزانید وهم تناسب اندام خود را حفظ کنید. مترجم : یاسمین مشرف / منبع: trendingposts. ...
میوه ای که کبد را پاکسازی می کند
بیشتر بشناسید. مهم ترین خاصیت خرمالو؛ پاکسازی کبد و دستگاه گوارش یکی از بارزترین خواص خرمالو مرتبط به کبد است. امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله، به کبد چرب مبتلا هستند. خرمالو جزو آن دسته از میوه هایی است که منبع بالایی از ...
مراقبت های بعد از ارتودنسی
زدن و نخ دندان کشیدن استفاده نمایید. کار خیلی سختی نیست؛ فقط کافیست کمی تمرین و حوصله کنید تا به آن عادت کنید. وقتی بریس دارید روزی چند بار باید مسواک بزنید؟ شما باید بعد از هر وعده غذایی و پیش از خواب دندان هایتان را مسواک بزنید. ضمناً باید با دقت مسواک بزنید و هر بار که غذای شیرینی خوردید نیز مسواک بزنید، بنابراین شاید لازم شود سه تا چهار بار در روز این کار را انجام دهید ...
بهترین زمان برای مصرف مکمل ویتامین D چه وقتی است؟
تان خواهد شد. تحقیقات نشان داده مکمل های ویتامین D حاوی روغن را می توان با یک پرس غذای کامل، با معده ی خالی، و با یا بدون چربی بیشتر مصرف کرد. شاید شما هم شنیده باشید که مصرف مکمل ویتامین D می تواند روی خواب اثر گذارد اما دانشمندان هنوز در اینباره کاملاً مطمئن نیستند. تحقیقات نشان داده ویتامین D در تولید ملاتونین نقش دارد، هورمونی که به تنظیم ساعت زیستی و خواب بدن کمک می کند ...
با این راهکارها معزل کاهش وزن در دوران یائسگی را آسان کنید
انتخاب کنید. نوشابه ها و نوشیدنی های شیرین را کنار بگذارید و به جای آن آب بنوشید. نیازی نیست از خوردن لبنیات دوری کنید. تحقیقات فعلی نشان می دهد که میزان بالای مصرف لبنیات به جلوگیری از افزایش وزن در زنان میانسال کمک می کند. حجم غذا با افزایش سن بدنتان به کالری کمتری نیاز دارد، اما شما تمایل دارید غذا های همیشگی را به همان میزان قبل بخورید. باید بدانید 100 کالری اضافی در روز ...
چاقی شکم و علت باورنکردنی آن
شکمی کمتری نسبت به آن هایی که در این شرایط نیستند، دارند. قبل از اینکه پزشکتان را جهت دریافت نسخه ای برای چاقی شکمی هورمونی تان تحت فشار قرار دهید، راه های طبیعی برای تعدیل سطح هورمون ها را مدنظر قرار دهید. کاهش مصرف قند، حذف غذاهای فرآوری شده از رژیم غذایی و اجتناب از مواردی مانند لبنیات، الکل و کافئین می تواند به تنظیم مجدد قند خون و سطح انسولین کمک کند. بنابراین چگونه خواهید دانست که ...
چندش آور ترین غذاهای دنیا!
به روش های نوین به بهداشت توجه می کنند، اما تغییر ایجاد کردن در پنیر به طور رسمی غیر قانونی است! در هر حال اجازه ندهید که این موضوع مانع راه شما برای سفر به این قسمت ایتالیا باشد. گزارش هایی مبنی بر مزه این پنیر همان گونه است که می توانید تصور کنید: بدن کرم های گره خورده گوشتالو که هنگام خوردن آن ها بالا و پایین می پرند. 9. بوداگ؛ مغولستان در مغولستان، عشایری که ...
12 توصیه ورزشی برای اینکه چگونه سلامت بمانید/تلفن را کنار بگذارید
و عدم نوشیدن آب کافی می تواند منجر به کم آبی شود. در حقیقت ، سطوح کم آب بدن با خستگی ، سردرد و افزایش میل به خوردن ارتباط دارد. نوشیدن آب در طول روز ضروری است، و یکی از بهترین زمان ها برای نوشیدن آب ، اول صبح و قبل از صبحانه است. نه تنها شاداب کننده است ، بلکه می تواند به هیدراته شدن بدن و به هضم و متابولیسم نیز کمک کند. 3 - تحرک داشته باشید سیستم بدن انسانها برای تحرک طراحی ...
مهم ترین مسئله برای پیشگیری از بیماری های دستگاه گوارش چیست؟
افراد سردمزاج علائم نفخ را بیشتر می کند که این موقت است اما بیمار فکر می کند بدتر شده و درمان را قطع می کند. این متخصص طب سنتی درباره یبوست در کودکان بیان کرد: این مسئله در کودکان خیلی شایع است و چند علت اصلی دارد و یکی از مهم ترین مسائل به هم ریختن عادات خواب کودک است که تا دیروقت بیدار است و حذف وعده صبحانه موجب می شود نظم حرکات طبیعی روده به هم بخورد. وی با اشاره به اینکه ...
ممنوعیت ترکیب پنیر با این خوراکی ها
طبع سرد است و نباید آن را با گوجه، خیار و هندوانه که تب سرد دارند مصرف کرد، بسیاری از افراد بر اساس عادت همیشگی در صبحانه و میان وعده ها ترکیب پنیر با گوجه و خیار یا هندوانه می خورند. این موضوع باعث بروز بسیاری از عارضه ها و برخی بیماری ها شامل دیابت، ام اس، اختلالات عصبی، گوارشی و ... می شود. مصرف همزمان پنیر با خیار، گوجه، هندوانه یا سردی های دیگر باعث بروز عارضه ها و بیماری هایی می ...
همه چیز در مورد افزایش سلامت دستگاه گوارش و معده
آنلاین انعطاف پذیری و تمرینات دایره ای و تناوبی با مربی شخصی می تواند به جریان درآمدن گردش خون شما کمک کند. خواب کافی و با کیفیت داشته باشید سایر فاکتور های کلیدی مانند خواب کافی، کاهش استرس و تغذیه مناسب نقش اساسی در سلامت معده بر عهده دارند. لی می افزاید، مشابه با ریتم شبانه روزی بدن مان، میکروبیوم های معده ما نیز بر ریتم ثابتی متکی هستند. دانشمندان نشان داده اند که ...
شاد و سالم زندگی کنید
برای شما رقم می زند. صبح به موقع از خواب بیدار شوید، چند حرکت کششی را در هوای آزاد انجام دهید. سپس، میز صبحانه دلپذیری برای خود چیده و از روز خود لذت کافی را ببرید. به اندازه کافی تحرک کنید ورزش کردن باعث آزادسازی هورمون اندورفین می شود که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، استرس را تسکین می دهد و احساس قدرت و اطمینان را در بدن حفظ می کند. ورزش روزانه به معنای انجام تمرینات سخت و ...