خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 هورمون تاثیرگذار بر وزن
موضوع مقاومت لپتین هست، یعنی مغز لپتین رو تشخیص نداده و نمیدونه چه زمانی سیر شده و باید دست از غذا خوردن بکشه. از طرف دیگه، بدن حس میکنه که هنوز خیلی گرسنه هست و این باعث میشه شما بیشتر بخورید و چربی بیشتری ذخیره کنید. نشانه های عدم توازن: اضافه وزن، هوس کردن و گرسنگی مداوم، هوس کردن هله هوله در طول روز، احساس عدم رضایت بعد از خوردن یک وعده غذایی، دشواری در از دست دادن وزن ...
دانستنی های مهم درباره نقرس
متوسط مصرف کنید: جدا از گوشت های اندام، گوشت های شکار و ماهی های خاص، بیشتر گوشت ها را می توان در حد متوسط مصرف کرد. شما باید مقدار مصرفی این گوشت ها را در هر وعده به 4-6 اونس (115-170 گرم) محدود کنید؛ و فقط چند وعده مصرف کنید. این نوع گوشت ها حاوی مقدار متوسط پورین (200 میلی گرم در هر 100 گرم) هستند؛ بنابراین، خوردن زیاد آن ها ممکن است باعث حمله نقرس شود. • گوشت ها ...
دلایل عجیب حالت تهوع و راههای پیشگیری از آن
بسیار پایین بیاید (به خصوص اگر آخرین چیزی که خورده اید کربوهیدرات باشد، مانند یک نان ساده یا کلوچه). پزشکان می گویند این امر می تواند فرد را دچار سرگیجه و حالت تهوع کند. از غذا هایی که کربوهیدرات بالایی دارند مانند یک لیوان آب میوه، یک تکه میوه تازه یا خشک، یا نان بخورید. ورود قند به بدن می تواند قند خون را به حالت طبیعی بازگرداند، بنابراین احساس بهتری پیدا می کنید. از خوردن غذا ...
نکات مهم در تغذیه مناسب دانش آموزان
تا 3 ساعت بعد، وقت ناهار خوردن است و 2 و نیم تا 3 ساعت بعد نیز نوبت میان وعده دیگری است. رویه غذایی باید به همین ترتیب ادامه داشته باشد تا به شام برسد. بچه ها نیم ساعت قبل از خواب نیز می توانند یک میان وعده ساده و کم چرب مانند شیر، میل کنند که اگر گرم شده باشد، به خواب راحت تر آنها کمک خواهد کرد. موضوع مهم این است: از زمانی که صبحانه خورده می شود، وعده و میان وعده ها تنظیم شود و برنامه غذایی روزانه، روال منظمی داشته باشد. فاصله بین وعده های غذایی، نباید خیلی طولانی شود، زیرا باعث افت قند خون و در نتیجه، ایجاد اختلال های ذهنی و یادگیری بچه ها خواهد شد. ...
معرفی چند میان وعده مناسب برای کاهش وزن
وعده های جذاب می توانند تنوع خوبی برای افراد که قصد کاهش وزن دارند باشند. چه زمانی بهترین وقت برای خوردن میان وعده هاست؟ به طور معمول بیشتر افراد صبحانه خود را حدود ساعت 8 می خورند، در این صورت یک میان وعده در ساعت 10:30 صبح، شما را تا ناهار ساعت 1 بعدازظهر نگه می دارد. میان وعده بعدازظهر معمولاً حول و حوش ساعت 3:30 و ساعت 6 بعدازظهر خورده می شود و ساعت 8:30 یا 9 هم وقت شام است ...
12 ساعت پرهیز از غذا برای سلامتی مفید است؟
تعیین کننده دیگر ساعت زیستی یا ساعت بیولوژیکی است که چرخه طبیعی خواب و فعالیت است. روال روزانه بسیاری از فعالیت های گوارشی، متابولیکی و سلولی برمبنای چرخه های روشنایی و تاریکی تنظیم می شود، درست مانند الگوی خواب. متخصصان تغذیه در حال تحقیق در زمینه تأثیر خوردن نابسامان و بی نظم بر چرخه زیستی هستند؛ برای مثال خوردن غذای مفصل و پرحجم شب هنگام درست زمانی که بدن شما پیام هایی برای خوابیدن می ...
خوردن قهوه دراین شرایط خطرناک است
به گزارش برنا؛ اقدام به نوشیدن قهوه به محض بیدار شدن از خواب می تواند برای بدن به یک عادت مضر تبدیل شود، زیرا نوشیدن آن با معده خالی یک حمله واقعی به معده است. نوشیدن قهوه با معده خالی، علاوه بر ایجاد مشکلات معده، مانند سوزش سر دل، رفلاکس و التهاب، مصرف آن در صبح نیز می تواند بر سطح ایمنی تأثیر منفی بگذارد. بسیاری از ما نمی توانیم روز را بدون قهوه شروع کنیم، اما اگر به عنوان ...
مراقب قند زیاد این میوه ها باشید!
دار دریافت می کنید. اگر گواوا را به همراه پوست به اسموتی های خود اضافه کنید، فیبر بیشتری دریافت خواهید کرد. تمشک این میوه حاوی مقدار زیادی فیبر، حدود 8 گرم در هر فنجان - و فقط 5 گرم قند است. فیبر برای هضم خوب غذا مناسب است و می تواند به شما کمک کند با کالری کمتری احساس سیری کنید. طالبی یک برش متوسط طالبی حاوی حدود 5 گرم قند - و تنها 23 کالری است. میوه پاپایا نصف ...
معجزه خوردن روزانه یک حبه سیر با معده خالی
...> هضم و کاهش وزن : خوردن سیر با شکم خالی صبح ها باعث تحریک اشتها و هضم می شود. عملکرد موثر دستگاه گوارش در میان چیزهای دیگر نیز به کاهش وزن کمک می کند. همچنین خوردن سیر خام نیز برای درمان اسهال موثر است. فشارخون بالا : ترکیبات حاوی گوگرد آلیسین ، دی آلیل دی سولفیدی، دی آلیل ،سولفوری، می تواند به تنظیم سطوح فشار خون کمک کند. سم زدایی : ترکیبات سولفوری موجود در سیر به از بین ...
نقش فوق العاده گوجه فرنگی در کاهش وزن و لاغری
دیگر مانند خیار، کاهو، کلم بروکلی و ... به عنوان میان وعده مصرف کنید. 2. مصرف گوجه فرنگی به همراه وعده های اصلی غذا برای داشتن یک وعده غذایی سالم و مفید شما می توانید گوجه فرنگی را به صورت خام و یا پخته به همراه مواد غذایی پروتئین دار و بدون چربی مانند ماهی یا مرغ کبابی، حبوبات پخته شده، کمی برنج یا نان به عنوان وعده شام یا ناهار میل کنید. 3. استفاده از گوجه فرنگی به ...
4 دلیل برای اینکه سوپ بیشتر بخورید
را مصرف کنید، درحالی که کالری کمتری دریافت می کنید. مصرف سوپ پیش از خوردن ماکارونی مجموعا حدود 765 گرم غذا وارد بدن شما می کند، درحالی که این حجم فقط 820 کیلوکالری دارد؛ اما کسانی که وعده غذایی را با سوپ شروع نمی کنند و مثلا فقط 425 گرم ماکارونی می خورند، حدود 930 کیلوکالری انرژی دریافت خواهند کرد. یافته های دیگری هم نشان می دهند که مصرف منظم غذا های کم کالری خاصی مانند سوپ با ...
چرا باید آب لیموی طبیعی را با معده خالی نوش جان کنید؟
چراکه در این حالت پاکسازی بدن از سموم موثرتر خواهد بود، موجب کاهش وزن می شود و کبد بیشتر صفرا را تولید می کند که این به نوبه خود باعث می شود کمتر گرسنه شوید و غذا را سریعتر هضم کنید. بهداشت دهان یکی دیگر از فواید نوشیدن آب لیمو این است که اسیدهای موجود در یک لیمو برای بهداشت دهان و دندان شما نیز مفید است؛ این اسیدها مطمئن می شوند که باکتری ها و بقایای غذایی که خورده اید از ...
افراد مبتلا به کرونا آب فراوان بنوشند
البته باید رعایت کرد میوه های تحریک کننده مانند انگور و خربزه در این دوران استفاده نشود. وی گفت: با وجود بی اشتهای پیش آمده، گلو درد و سرفه های مکرر، شخص یا توان غذا خوردن ندارد یا اینکه به سختی و با حجم بسیار کم غذا می خورد و همین مسأله باعث می شود هر روز بدن شخص ضعف بیشترکند از همین رو لازم است با هر روش ممکنی کالری بدن شخص تأمین شود. این متخصص تغذیه در ادامه گفت: استفاده از غذاهای ...
اتفاق خوبی که با خوردن گردو برای پوست می افته
زیباتر و نرم تر شدن پوست است. کاهش تیرگی ها و پف چشم هنگامی که صبح با زیر چشم تیره یا چشم های پف کرده بیدار می شوید، می توانید از پچ چشم استفاده کنید یا یخ زیر چشم خود بگذارید اما خوردن یک مقدار گردو هم همین تاثیر را برای شما دارد. گردو از ویتامین e غنی شده است که باعث کاهش تیرگی های پوست می شود. جلوگیری از چروک پوستی اضافه کردن مقداری گردو به روتین صبحانه ...
برای کنترل فشار خون چه چیزهایی باید بخوریم؟
فشار خون بالا: 5 دستور غذای صبحانه برای کنترل فشار خون بالا یک ضرب المثل معروف وجود دارد که می گوید: "صبحانه خود را مانند یک پادشاه، و ناهار را مانند یک شاهزاده بخورید و شام را مانند یک فقیر بخورید." در واقع صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی در طول روز است. صبحانه در لغت به معنای افطار است. از آنجا که بعد از شام تا صبح روز بعد از خواب بیدار نمی شوید و چیزی نمی خورید بدن ...
عوارض برنجی که هر شب می خورید
مورد نیاز برای اطمینان از سلامتی مطلوب خود میل کنید. با گذشت زمان بدن دچار کمبودهایی مانند ویتامین A، روی، آهن خواهد شد. جلوگیری از جذب چندین ویتامین و مواد معدنی برنج هنگام مصرف به صورت زیاد باعث کاهش جذب عناصر غذایی حیاتی مانند روی می شود. وابستگی به برنج به عنوان یک منبع غذایی غالب همچنین منجر به کمبود ویتامین A می شود. تاثیر بر متابولیسم گلوکز در بدن ...
6 مزیت باور نکردنی عسل برای کاهش وزن
استرس موجود در سیستم ادامه خواهد داد. همانطور که از نام آن پیداست، به شما کمک می کند تا به صورت سالم و آرامش خود را در زمستانی حفظ نمایید. 5. عسل هضم را بهبود می بخشد عسل هضم شما را بهبود می بخشد، که می تواند در کاهش وزن استاتیک در دستگاه گوارش شما کمک کند؛ بنابراین، به خصوص بعد از خوردن یک وعده غذایی بزرگ، عسل را می توان بعد از صرف شام با شکاف 45 دقیقه تا 1 ساعت مصرف کرد. ...
7 ماده غذایی برای جلوگیری از ریفلاکس معده
همین خاطر در صورت بروز مشکل باید از مصرف آن ها پرهیز شود. سبزیجات تیره رنگ: این قبیل سبزیجات از قبیل مارچوبه، کلم بروکسل، کلم پیچ و اسفناج خاصیت قلیایی دارند و در هضم موثر غذا و کاهش اسید معده موثرند. بلغور جو: جو دو سر یکی از بهترین انتخاب ها برای وعده صبحانه و میان وعده در طی روز است. این ماده غذایی، هم سیر کننده است و هم از بالا رفتن اسید معده در داخل مری، جلوگیری می کند. جو ...
سالاد را قبل غذا یا بعد از غذا بخورم؟
.... اگر قصد کاهش وزن دارید، اول سالاد (با محدودیت کالری 150 یا کمتر) میل کنید که احساس سیری به شما می دهد و میزان مصرف کالری را در ادامه کاهش می دهد. اگر فرزند دارید و به عنوان والدین می خواهید مطمئن شوید که دوز کافی ویتامین و مواد معدنی را به طور طبیعی به او برسانید، همیشه سالاد را در وعده های غذایی او جای دهید، مخصوصا زمان هایی که واقعا گرسنه هستند. البته سالادی که به کودک ...
تناسب اندام خود را با این عادت ها حفظ کنید
در ادامه به بررسی این عادت ها می پردازیم. اغلب رستوران ها به دلیل داشتن کالری بالا و مضر چربی بالا و قند اضافی در غذاهای خود معروف هستند. هنگام سفارش غذا شما نمی دانید چه چیزی در غذایتان وجود دارد اما با آشپزی در خانه و خوردن غذای خانگی شما کنترل بیشتری بر میزان کالری و انتخاب مواد غذایی خود دارید و از این رو می توانید سالم تر غذا بخورید. شاید مواقعی پیش بیاید که برای غذا خوردن بیرون ...
خوردنی های مفید برای پاکسازی کبد کدام است؟
هایی است که به دلیل فیبر بالا در هضم مواد غذایی کمک می کند، در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. یکی از بارزترین خواص خرمالو مرتبط به کبد است. امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها ، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله، به کبد چرب مبتلا هستند. خرمالو جزو آن دسته از ...
لاغری / رژیم غذایی کمبریج چیست؟
مرحله از رژیم هستید. پنج مرحله اول شامل حداقل یک خوراکی جایگزین وعده غذایی، مانند شیک و اسموتی است: مرحله اول: در این مرحله، شما فقط اجازه خوردن شیک و اسموتی، به جای وعده غذای اصلی دارید و کالری دریافتی شما به شدت پایین است. مرحله دوم: سه وعده شیک یا اسموتی به علاوه یک وعده غذایی سالم به انتخاب خودتان. مرحله سوم: دو وعده شیک یا اسموتی به علاوه صبحانه، ناهار و شام سالم. ...
با نخوردن گوشت قرمز چه اتفاق در بدنتان می افتد؟
شاید شما هم هنوز نمی دانید مصرف گوشت قرمز در وعده های غذایی خوب است یا نه و با حذف آن در بدن چه اتقاقاتی روی خواهد داد ، به شما توصیه می کنیم خواندن این مطلب را از دست ندهید. کارشناسان در پاسخ به این پرسش که خودداری از خوردن مواد گوشتی چه واکنشی در بدن به دنبال دارد، برخی موارد را مطرح کرده اند. کاهش وزن: تکه های بزرگ و اضافه گوشت قرمز می توانند توسط سایر پروتئین های مفیدتر ...
چرا باوجود عدم پرخوری نمی کنیم بازهم چاق می شویم؟
کورتونی داروهای ضدالتهابی استروییدی (داروهای کورتونی) مانند پردنیزولون به دلیل اثرشان در افزایش وزن مشهور هستند. تجمع مایع در بدن و افزایش اشتها دلایل اصلی افزایش وزن با مصرف این داروهاست، اما این عارضه جانبی آنها به دوز دارو و مدت زمان مصرف بستگی دارد. در برخی مصرف کنندگان داروهای استروییدی به طور گذرا چربی های بدن جابجا و در مناطقی مانند صورت، پشت گردن و شکم جمع می شود. قرص ...
تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز با خوردن خوراکی های مناسب
در حالی که هوا به تدریج رو به سردی می رود توجه به مواد غذایی مفید و سالم در فصل پاییز بیشتر می شود. از این رو متخصصان تغذیه توصیه می کنند که در فصل پاییز مصرف سیب را فراموش نکنید. این میوه سرشار از مواد مغذی حیاتی از جمله ویتامین K، پتاسیم و ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. شما همچنین مقدار زیادی فیبر غذایی (پکتین) از پوست و گوشت این میوه دریافت می کنید. این نوع ...
مصرف عسل در بیماران دیابتی خطرناک است؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، متخصصان همواره به بیماران دیابتی توصیه می کنند که جهت کنترل سطح قند خون و جلوگیری از آثار منفی این تعادل نداشتن که بر اندام مختلف بدن انسان تأثیر می گذارد و پیامد های شدیدی ایجاد می کند، از برنامه غذایی سالم استفاده کنند. مصرف شکر، شیرینی، شکلات و سایر غذا های شیرین، موجب افزایش سطح قند خون می شود؛ اما آیا می توان برخی از انواع طبیعی قند ...
آیا همیشه احساس خستگی می کنید؟ اگر بله، این مقاله بدرد شما می خورد!
غذاهای سالم یافت، هرچند طرز تهیه این غذاها می تواند بر میزان اسید فولیک موجود در غذا تأثیر بگذارد و موجب کاهش آن شود؛ به طور مثال این ماده اغلب هنگام پخت انواع خاصی از سبزیجات از بین می رود. فواید اسید فولیک ما به این ویتامین نه تنها برای یک سیستم ایمنی سالم، بلکه برای سیستم عصبی خود نیز نیاز داریم. اسید فولیک همچنین باعث تولید گلبول های قرمز خون و کاهش هموسیستئین (آمینو اسید) در ...
8 میان وعده کم کالری برای روزهای تعطیل
کالری بخورید، استفاده از پاپ کورن، پیشنهاد خوبی است. این میان وعده دارای مقدار زیادی فیبر است که می تواند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارد. شش پیمانه پاپ کورن 5 گرم چربی اشباع شده، 220 میلی گرم سدیم، و 24 گرم کربوهیدارت دارد. بادام: اگر به آشپزخانه دسترسی ندارید و نیاز به خوردن میان وعده ای سالم دارید می توانید 14 عدد بادام بخورید؛ با این کار بدن شما 98 کالری دریافت خواهد کرد. بادام سرشار ...
