سایر منابع:
سایر خبرها
اگر در خواب شبانه این مشکلات را دارید حتما به کلینیک خواب مراجعه کنید
باید به فعالیت های آرامش بخش مثل مطالعه کتاب و گوش دادن به موسیقی ملایم پرداخت. ضمن اینکه در محل خواب حداقل نور باید وجود داشته باشد. متخصص فلوشیپ پزشکی خواب افزود: اگر با رعایت این اصول مشکل بی خوابی برطرف نشد نیاز است تا عوامل استرس زا مورد بررسی قرار گیرند و افرادی که زمینه افسردگی دارند تحت نظر پزشک متخصص قرار گیرند. بیدار شدن از خواب علت های مختلفی دارد و بهترین راه برطرف ...
علت های عجیب و خطرناک تعریق شبانه را بشناسید
تعرق شدید زنان در طول شب است. 2. تعرق بی دلیل: گاهی این حالت هیچ دلیل علمی و خاصی ندارد. 3. عفونت ها: عفونت های باکتری مثل التهاب دریچه های قلبی و التهاب استخوانی و وجود کیست یکی از دلایل تعرق شبانه است که میتواند ناشی از ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن هم باشد. 4. سرطان ها: تعرق یکی از نشانه های ابتدایی سرطان است. از جمله سرطان هایی که ارتباط مستقیم با تعرق دارند، سرطان ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز چیست؟
زردآلو و غذاهایی مانند آش، سوپ، عدس پلو و خورش های حاوی گوشت و سبزیجات به تأمین نیاز بدن کمک می کند. بنابراین، بهتر است از منابع گیاهی و حیوانی آهن استفاده شود و همزمان با خوراکی ها و نوشیدنی های حاوی ویتامین C باشد تا جذب آهن افزایش پیدا کند. ضرورت لذت از صبحانه بارها شنیده ایم که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است و بدن پس از چند ساعت گرسنگی شبانه به دریافت کافی مواد مغذی نیاز دارد ...
ریشه یابی دلیل خستگی های مبهم در خانم ها
ادراری احساس خستگی نیز رفع می شود. اختلال در چرخه خواب از عواملی است که موجب ایجاد احساس خستگی می شود. آپنه یا تنگی نفس در خواب یکی ازعواملی است که موجب اختلال در خواب می گردد و موجب می شود شما مرتبا از خواب بیدار شوید و احساس خستگی بعد از خواب می کنید به این علت که خواب درستی در طول شب نداشته اید. سیگار کشیدن و چاقی از جمله مواردی هستند که موجب آپنه و تنگی نفس در خواب می شوند و ...
اختلالات خود ایمنی چیست؟ انواع، علل و علائم
به آلرژی و بیماری های خود ایمنی شود. مطالب مرتبط: کیفیت خوب خواب برای سلامتی ما مفید است و کمبود آن می تواند منجر به بیماری شود. خواب ناکافی نه تنها می تواند باعث اختلالات خود ایمنی شود، بلکه می تواند سیستم ایمنی بدن شما را نیز تضعیف کند. افزایش چنین اختلالات پزشکان را در نقش محیط در ایجاد این مشکلات مشکوک کرده است. آلودگی هوا و قرار گرفتن در معرض دود سیگار و مواد ...
7 عادت نادرست که نمی گذارند خواب راحتی داشته باشید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگرچه خوب نخوابیدن در شب می تواند بر روی سلامتی، چهره و کیفیت کلی زندگی تاثیر منفی بگذارد، با این حال 35 درصد بزرگسالان کمتر از 7 ساعت در شبانه روز می خوابند. اگرچه نگرانی و استرس می تواند شب های بی قرار را در پی داشته باشد، اما چند عادت نادرست نیز وجود دارد که می توانیم به منظور داشتن خوابی بهتر بر روی آنها کار کنیم. می خواهیم نگاهی بیاندازیم به ...
آیا نوشیدن آب می تواند بر خواب شما تاثیر بگذارد؟
، در ساعات اول شب یا نزدیک به خواب، می تواند بر خواب تاثیر منفی بگذارد. کلیه ها خون بیشتری را فیلتر می کنند در حالی که فرد در حالت خوابیده قرار دارد، که مثانه را سریعتر پر کرده و خروجی ادرار را افزایش می دهد. بنابراین، چقدر آب باید قبل از خواب بنوشید؟ اگر روی بهبود خواب خود کار می کنید، در طول روز آب رسانی کنید و سعی کنید مصرف مایعات را به ویژه درست قبل از خواب، کاهش دهید. آب ...
کافئین و قهوه باعث خستگی می شود؟ گاهی بله!
. ساعت بیولوژیک بدن ما در این حالت پیام خواب می دهد و در طول روز از ما می خواهد که بخوابیم. محققان هنوز در حال مطالعۀ نحوه افزایش فشار خواب در بدن هستند. در طول روز، سلول ها و بافت های ما از انرژی استفاده می کنند و اصطلاحاً سوخت و ساز دارند. مولکولی به نام آدنوزین تری فسفات یا ATP همینطور که در حین ورزش، انجام کار و سایر فعالیت ها می سوزد و انرژی آزاد می کند یک مادۀ شیمیایی جانبی هم تولید می کند که ...
آستیگماتیسم چگونه بر دید شب شما تأثیر می گذارد؟
دور است. ممکن است برای دیدن در شب به دید شفاف تر نیاز داشته باشید. چگونه بر بینایی شما در شب تأثیر می گذارد ؟ اگر تا به حال به مشکلاتی مانند تابش نور از چراغهای جلوی اتومبیل های رو به جلو یا هاله های اطراف چراغ های خیابان پی برده اید، برخی از راه هایی را تجربه کرده اید که آستیگماتیسم می تواند شب ها بر چشم شما تأثیر بگذارد. پس چرا این اتفاق می افتد ؟ در شب و سایر ...
فواید تعطیلات آخر هفته و تأثیر یک ساعت خواب اضافی برای سلامتی
به نظر می رسد تحقیقات دیگر نشان می دهد که خواب جبرانی می تواند میزان مرگ و میر طولانی مدت افرادی را که به طور منظم از خواب ضعیف رنج می برند، کند کند. اگرچه نتایج تحقیقات متفاوت است، اما به طور مداوم کم خوابیدن برای هر کسی مضر است و بر روحیه، تمرکز، حافظه، وزن، سیستم ایمنی و سن شما تأثیر منفی می گذارد. اما خواب زیاد نیز مضر است و لازم است به اندازه کافی بخوابید. اکثر بزرگسالان هر شب بین ...
ماساژ درمانی برای اوتیسم- ماساژ درمانی برای کودکان بیش فعال
که در مفاصل و عضلات قرار دارند موجب آگاهی فرد از نحوه قرار گیری و حرکات اندام ها ی خود می گردد. برای مثال وقتی چشم های شما بسته است شما هنوز می توانید تشخیص دهید که دست یا پایتان در چه وضعیتی قرار دارد. ماساژ های حس عمقی در عضلات موجب بهبود این حواس در کودکان با اختلالات حس عمقی می گردد. فشار روی مفاصل و تمریناتی نظیر کشیدن یا هل دادن اجسام نیز از تمرینات مفید در بهبود حس عمقی در اندام ها می باشد ...
مناسب ترین زمان برای مصرف مکمل ویتامین D
گذارد اما دانشمندان هنوز در اینباره کاملاً مطمئن نیستند. تحقیقات نشان داده ویتامین D در تولید ملاتونین نقش دارد، هورمونی که به تنظیم ساعت زیستی و خواب بدن کمک می کند. کارشناسان می گویند از قرار معلوم یک رابطه ی دو سویه میان ویتامین D و خواب وجود دارد. میان پایین بودن سطح ویتامین D در بدن و کاهش کیفیت و مدت خواب ارتباط وجود دارد. از سویی دیگر ارتباطی هم میان نداشتن خواب کافی و بالاتر بودن ...
اگر در شب به این نکات مهم توجه نکنید، با جانتان بازی کردید!
هایی به شما آموزش دهیم تا با رعایت آن ها خطر رانندگی در شب را کاهش دهید. بسیاری از مردم رانندگی شبانه را دوست ندارند یا از آن می ترسند. رانندگی در شب برای اکثر رانندگان چالش برانگیز است همچنین می تواند خطرناک تر باشد. تصادفات مرگبار هنگام رانندگی در شب در مقایسه با روز سه برابر بیشتر است. در تاریکی به خوبی نمی توانیم ببینیم و همین کاهش دید اثرات منفی دارد. اگرچه چراغ هایی برای ...
علت اصلی چاقی تغییر ساعت بدن است نه پرخوری
مغزی و برخی از انواع سرطان شود. این تحقیقات جدید ممکن است سنگ بنایی برای مطالعات بالینی آینده باشد که می تواند عملکرد مناسب ساعت بدن را در مغز بازیابی کند تا از پرخوری جلوگیری شود. از نظر تاریخی، اعتقاد بر این بود که ساعت اصلی بدن تنها در قسمتی از مغز به نام هیپوتالاموس قرار دارد، با این حال، تحقیقات بیشتر در طول این سال ها روشن کرده است که برخی از کنترل ریتم های روزانه بدن ...
برای درمان کم خونی چی بخوریم؟
مختلف بدن وجود نداشته باشد. جالب است بدانید که از هر ده نفر خانم، یک نفر کم خونی دارد. اگر با وجود اینکه می خوابید باز هم احساس خستگی می کنید، کم خونی دارید. کم خونی می تواند در حافظه هم اختلال ایجاد کند. یکی از راه های درمان کم خونی با غذاها، مصرف مکمل های آهن به شکل قرص، شربت و کپسول در بازار موجود هستند که بایستی آن ها را تا 6 ماه به طور مدوام مصرف کرد. بهتر است این مکمل ها را شب به ...
کاهش آپنه خواب و بهبود سلامت مغز با ورزش
... به شرکت کنندگان در هر دو گروه یک سری آزمون برای اندازه گیری استعداد ورزشی، متابولیسم گلوکز مغز و عملکرد شناختی ازجمله توجه و عملکرد اجرایی، توانایی برنامه ریزی و انجام وظایف داده شد. محققان همچنین شدت علائم آپنه خواب انسدادی مانند قطع تنفس و کاهش سطح اکسیژن بدن یا هیپوکسی که نشان داده شده است بر مهارت های عملکردی و توجه تاثیر می گذارد را اندازه گیری کردند. در پایان 6 ماه، افرادی ...
چراغ های خیابانی خطر سرطان سینه را تا 10 درصد افزایش می دهند
تحریریه زندگی آنلاین : به گزارش دیلی میل، محققان دریافتند قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی خارج از منزل در هنگام شب می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را در زنان یائسه 10 درصد افزایش دهد. تحقیقات قبلی نشان داده است که نور مصنوعی می تواند در تولید هورمون ملاتونین، که رشد برخی سلولهای سرطانی را مهار می کند، تداخل ایجاد کند. ملاتونین همچنین به شدت در کنترل چگونگی بهبود بدن در هنگام خواب نقش ...
در صورت نخوردن چای، با چه مشکلاتی روبرو می شویم؟
خواصی است که می تواند به خواب شما به شکلی سریع تر کمک کرده و کیفیت کلی استراحت تان را بهبود بخشید. اهمیت خواب اختلال خوابیدن برای بسیاری از افراد یک مشکل بزرگ است؛ به طوری که بی خوابی و دیگر مشکلات مرتبط با خواب می تواند تأثیراتی موقت و طولانی مدت بر بدن شما داشته باشد. برخی آثار کوتاه مدت خوب نخوابیدن شامل افزایش استرس، ایجاد برخی اختلالات خلقی و اختلال در حافظه ...
سردردهای خطرناک و بی خطر چه علایمی دارند؟
تر است و معمولا تا 30، 35 سالگی اتفاق می افتد. سردرد فعالیتی باید در اسرع وقت مورد بررسی قرار گیرد چراکه ممکن است نشانه تومور مغزی و بیماری های خطرناک باشد. سردردی که فقط موقع خواب می آید! سردرد خواب نوعی دیگر از سردرد است که افراد سالمند را درگیر می کند. سن درگیری آن معمولا 63 سالگی به بالاست. این درد معمولا در یک ساعت خاص از شبانه روز فرد را از خواب بیدار می کند و بین 15دقیقه ...
نکات طلایی برای خواب راحت و اختلال خواب
...، ولی ما در ادامه به سالمندانی که خواب مناسبی ندارند و مشکلات آنها می پردازیم. اگر خواب فرد در یک بازه زمانی طولانی به طور متوسط در شبانه روز کمتر از 5/3 ساعت یا بیشتر از 5/8 ساعت باشد به این فرد به ترتیب کم خواب و پرخواب گفته می شود. براساس شواهد، الگوی مزمن پرخوابی یا کم خوابی مفرط می تواند باعث کاهش عمر مفید و افزایش مرگ ومیر زودرس شود. بیشتربخوانید: باید و نباید های ...
اشتباهاتی که حین خواب منجر به افزایش وزن می شوند!
برای ابتلا به چاقی محسوب می شود، ورزش بیش از حد در هنگام شب نیز خود عاملی برای افزایش دمای بدن و سرکوب آزادی ملاتونین است. ورزش شبانه همچنین می تواند منجر به انتشار بیش از حد دوپامین و کورتیزول شود و مشکلات خواب را ایجاد کند. از انجام ورزش های سنگین 3 ساعت قبل از خواب باید اجتناب کرد. وب گردی در اواخر شب: این وضعیت نیز می تواند با تحریک کورتیزول و دوپامین منجر به تداخل با خواب شبانه شود ...
وقتی نور آلزایمر را درمان می کند!
، بیماران را در معرض دوزهای گوناگون نور روزانه و همچنین نور زیاد روز قرار خواهند داد تا به خواب بهتر بیماران کمک کنند. حدود 40 درصد از بیماران مبتلا به آلزایمر، با مشکلات مربوط به خواب از جمله بی قراری و خواب آلودگی در طول روز رو به رو هستند. پژوهش هایی که نوردرمانی را برای برطرف کردن این مشکلات آزمایش کرده اند، نتایج متفاوتی را ارائه داده اند. فیگوئیرو گفت: چرخه خواب و بیداری ما، نقش مهمی را در سلامت مغز بر عهده دارد. شاید ما با استفاده از یک روش دقیق نوردرمانی بتوانیم مغز بیماران مبتلا به آلزایمر را به وضعیت سالم تری برسانیم. ...
راهکارهایی برای داشتن خوابی آرام
ساعت قبل از خواب از نور آبی دوری کنید به گفته دانشمندان استفاده از وسایلی که نور آبی از خود ساطع می کنند، قبل خواب می تواند برای بدن شما مزاحم باشد، زیرا تولید ملاتونین که هورمون اصلی خواب است را متوقف می کند. منابع نور آبی شامل رایانه، تبلت، تلفن همراه، بازی های ویدئویی و تلویزیون است. 2- استفاده از مکمل های موثر بر خواب اگر برای به خواب رفتن مشکل دارید، انتخاب ...
چرا ساعت 3صبح بیدار می شوم؟
خوابی شود. به گفته الکسا کین، روان شناس و متخصص خواب، زمان بیدارشدن شما چه ساعت یک بامداد باشد و چه ساعت3 نیمه شب، چیز مهمی نیست هرچند ممکن است بتوان به طور شگفت انگیزی دقیقا آن را پیش بینی کرد. او می افزاید: ممکن است شما در برهه ای از زمان به دلایلی مانند آپنه خواب یا گریه نوزاد در آن ساعت ها از خواب بیدارشده باشید و بدن شما به این بیدارشدن عادت کرده و به عبارت دیگر شرطی شده ...
چگونه ایمنی بدن را در پاییز بالا ببریم؟
سیستم ایمنی بدن را در فصل پاییز و زمانی که بدن به خاطر شرایط آب و هوایی در برابر بیماری آسیب پذیرتر از است، تقویت و حراست کرد. در این مطلب تعدادی توصیه موثر برای بالا بردن قدرت سیستم ایمنی بدن در فصل پاییز جمع آوری شده است. خواب خوب شبانه علم پزشکی برای بزرگسالان 8 ساعت خواب در شبانه روز را لازم، کافی و مفید می داند. از طرف دیگر تحقیقات پزشکی نشان داده است که محرومیت ...
فرونشینی رابطه چیست و در مردان و زنان چگونه است؟
در مرحله فرونشینی جنسی بدن به حالت نخست خود پیش از برانگیختگی باز می گردد. در حقیقت با تجربه ارگاسم بدن با سرعت وارد مرحله قبل از فعالیت جنسی می شود، اما چنانچه ارگاسم انجام نشود این فرونشینی جنسی با سرعت کم است و امکان دارد فرونشینی جنسی حدود چند ساعت طول بکشد که با حس ناراحتی و ناکامی همراه باشد. suppression-men-women-3 مردان بعد از ارگاسم یک دوره تحریک ناپذیری دارند که می ...
نکات مهم سلامتی در پاییز + جزئیات
رسیده است که نوشیدنی های شیرین را کنار بگذارید و بیشتر به آب بدن خود فکر کنید. فراموش نکنید که هیدراتاسیون برای به دام انداختن ویروس ها و باکتری هایی که سعی می کنند از طریق بینی شما وارد بدن شوند، اهمیت دارد. خواب را در اولویت قرار دهید: موبایل و تلویزیون را حداقل یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید، از مصرف کافئین در بعد از ظهر اجتناب کنید، از اسطوخودوس، چای نعناع و یا بابونه برای ...