خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در روز چقدر میوه و سبزیجات مصرف کنیم؟
میوه یا سبزیجات در روز مصرف می کنند، در افرادی که پنج وعده از این اقلام غذایی می خورند: خطر مرگ به هر دلیلی 13 درصد کمتر است خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی یا سکته مغزی 12 درصد کمتر است خطر مرگ ناشی از سرطان 10 درصد کمتر است خطر مرگ ناشی از بیماری های تنفسی مانند بیماری انسدادی مزمن ریوی 35 درصد کاهش می یابد به گفته دکتر دانیل وانگ، نویسنده اصلی این مطالعه و محقق ...
در خوردن این میوه ها دقت کنید!
. فیبر برای هضم خوب غذا مناسب است و می تواند به شما کمک کند با کالری کمتری احساس سیری کنید. طالبی یک برش متوسط طالبی حاوی حدود 5 گرم قند - و تنها 23 کالری است. میوه پاپایا نصف یک دانه کوچک پاپایا حاوی 6 گرم قند است؛ بنابراین نیمی از آن ها برای خوردن در یک زمان کافی است. توت فرنگی یک لیوان توت فرنگی کامل فقط 7 گرم قند دارد. آن را به سالاد اضافه کنید و آن را با شیر تازه یا بستنی میل کنید. ...
چطور از سالمندان مبتلا به آلزایمر مراقبت کنیم؟
عبارتند از: روغن نارگیل: خوردن یک تا دو قاشق چایخوری روغن نارگیل، سرد و فشرده دو بار در روز به طور منظم همچنین، روغن نارگیل را در محصولات پخته شده خود، سالاد و کوکی ها استفاده کنید. ویتامین B12 : خوردن غذاهایی با ویتامین B12 بالا مانند گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ، شیر، پنیر، لوبیا خشک شده، آووکادو ، غلات غنی شده و شیر سویا را در اولویت داشته باشید. دارچین: دارچین را در چای ...
لاغری / 5 غذای مفید برای داشتن شکم صاف و تخت
مصرف کنید. لازم نیست که شما فقط آب بنوشید - چای سبز یک گزینه عالی است و گفته می شود که قدرت چربی سوزی دارد. در طول برنامه رژیم شکم صاف خود از نوشیدن هرگونه نوشیدنی گازدار خودداری کنید ، زیرا ممکن است احساس نفخ کنید. انواع توت ها می توانند سلاح مخفی شما در دستیابی به شکم تخت باشند. تحقیقات نشان داده است که مصرف میوه های قرمز یا آبی (مانند گیلاس ، زغال اخته ، توت سیاه و انگور قرمز) می ...
عواملی که باعث رفلاکس معده می شوند
، اسید می تواند به داخل مری شما حرکت کرده و علائم بیماری ریفلاکس اسید را ایجاد کند. عوامل خطر رایج بیماری رفلاکس معده اینها سایر "عوامل خطر" رایج برای بیماری رفلاکس اسید هستند: خوردن وعده های غذایی حجیم یا دراز کشیدن درست بعد از غذا داشتن اضافه وزن یا چاقی خوردن یک غذای سنگین و دراز کشیدن به پشت یا خم شدن در قسمت کمر میان وعده نزدیک به ...
افرادی که خوردن آبگوشت برایشان مضر است!
زیرا علاوه بر پروتئین بالایی که دارد به دلیل داشتن پتاسیم زیاد نیز می تواند برای سلامت کلیه ها مضر باشد.در مورد گوشت قرمز مطالعات نشان داده است مصرف زیاد آن می تواند باعث سنگ کلیه شود. خوردن بیش از حد گوشت باعث افزایش اسید اوریک بدن شده و خطر ابتلا به سنگ کلیه را بالا می برد. افراد دچار معده ضعیف گوشت قرمز سرشار از چربی و پروتئین است و زمان بیشتری برای گوارش نیاز دارد ...
چه چیزی باعث رفلاکس معده می شود؟
دیافراگم به حفظ اسید در معده ما کمک می کند. اما اگر فتق هیاتال دارید، اسید می تواند به داخل مری شما حرکت کرده و علائم بیماری ریفلاکس اسید را ایجاد کند.
برای لاغری و کاهش وزن، دانه چیا را صبح بخورید
کاهش وزن کمک می کند. دانه چیا را هنگام شب مصرف نکنید بدترین زمان در طول روز برای خوردن دانه چیا برای کاهش وزن شب هنگام است زیرا کالری زیادی به بدن شما می رساند. مصرف غذاها در انتهای شب کالری بالایی دارد و باعث افزایش وزن می شوند. دانه چیا بسیار سالم است اما کالری بالا نباید در آخر شب مصرف شود و بهتر است که چیزهایی مثل سالاد یا پاپکورن بخورید که کالری کمی دارند. به عنوان مثال ...
سالم ترین سبزیجات کدامند؟
به گزارش جام جم آنلاین ، خوردن سبزیجات اهمیت فراوانی دارد؛ چراکه بسیاری از میوه ها و سبزیجات خواصی دارند که از بروز بیماری های قلبی، سرطان و چاقی جلوگیری می کنند. انسان روزانه باید 200 گرم سبزیجات مصرف کند تا ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن تامین شود. به عنوان مثال ریحان و سبزیجات رنگی مثل گوجه فرنگی و کلم قرمز سرشار از آنتی اکسیدان هستند که از بروز سرطان پیشگیری می کنند. ...
بهترین زمان غذاخوردن برای هر وعده غذایی
در فرهنگ های مختلف، آداب غذایی و تعداد وعده های غذایی متفاوت است اما در بیشتر کشورهای جهان وعده اصلی غذایی در سه نوبت مصرف می شود. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران، زمانی که شما تصمیم به کاهش یا افزایش وزن می گیرید، در برنامه غذایی انواع خوراکی ها به میزان کالری آنها ذکر شده است که با دقت به آنها توجه می کنید، اما آیا می دانستید که زمان غذا خوردن به اندازه اینکه چه غذایی ...
کرونایی های بهبودیافته چه بخورند، چه نخورند؟
احمدرضا رسولی در گفت وگو با ایسنا، در رابطه با تغذیه صحیح دوران نقاهت کووید - 19، اظهار کرد: این افراد باید مقادیر زیادی مایعات از جمله آب، آبمیوه طبیعی تازه (آب هندوانه و آب پرتغال)، آب سبزی های تازه مانند آب کرفس، آب هویج، چای کمرنگ، آب گوشت یا مرغ به میزان حداقل 8 لیوان در روز به منظور رقیق کردن ترشحات درون مجرای هوایی است. وی در رابطه با مصرف سوپ، میوه ها و سبزیجات تازه در دوران ...
سالم خوری؛ پیشگیری از بیماری، راهکار تندرستی
: سبز ها سرشار از کلسیم، منیزیم، آهن، پتاسیم، روی و ویتامین های A، C، E، k هستند که به خون رسانی و سیستم تنفس کمک می کند. تا میتوانید مصرف این سبزی ها را افزایش دهید انواع سبز های تیره و روشن را هر روز بخورید مثل کاهو، کلم پیچ، بروکلی، کلم چینی، اسفناج و... ● سبزیجات شیرین: سبزیجات شیرین به طور طبیعی شیرینی را به وعده های شما می افزایند و میل وعطش شما به شیرینی های مصنوعی راکم می کند. برخی ...
10 روش برای تنظیم فشارخون
قطع کنید اما در صورتی که مشکوک به بیماری فشار خون نیستید و مصرف روزانه کافئین شما زیاد است، حتما آن را کنترل کنید، در غیر این صورت به فشار خون مبتلا خواهید شد. به طور کلی هرچه در طول روز از نوشیدنی های کافئین دار مانند چای و قهوه کمتری استفاده کنید، خطر ابتلا به فشار خون در شما کمتر است و برعکس. 5. استرس کمتری به خود وارد کنید زمانی که شما در طول روز استرس زمانی را به ...
راه جلوگیری از تشدید "آب سیاه" چیست؟
به گزارش ایمنا ، به طورکلی توصیه می شود که بیماران غذاهای غنی از مواد مغذی مانند میوه ها و سبزی ها را به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم قرار دهند. یک شیوه زندگی سالم شامل تغذیه متعادل، ورزش متوسط و استراحت مناسب بخش مهمی از سلامت و رفاه عمومی است و می تواند از بیماری نیز پیشگیری کند. بهترین راه برای اطمینان از دریافت همه ویتامین ها و مواد معدنی ضروری، خوردن رژیم متعادل شامل میوه ها و ...
تغذیه سالم و پیشگیری و کنترل کرونا در کودکان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز کردستان ، عضو هیات علمی دانشکده پزشکی دانشگاه علوم پزشکی کردستان گفت:.اظهار داشت: ارتقای سلامت به معنای توانمندسازی مردم است که بتوانند از طریق کسب آگاهی و یادگیری مهارت های لازم کنترل بیشتری بر وضعیت سلامت خود داشته باشند. به گفته دکتر نسرین عبدی، لازمه ارتقای سلامت جامعه بسترسازی مناسب و توجه به ابعاد اجتماعی و فرهنگی در جامعه با یک دیدگاه کل نگر است و ...
خطر مرگ نوزاد؛ پیامد قند خون بالای مادر
نوآوران آنلاین - به طور متوسط 2 تا 4 درصد زنان در دوران بارداری به صورت موقت به دیابت مبتلا می شوند. حفظ سطح طبیعی گلوکز خون در بارداری برای سلامت جنین ضروری است، بنابراین باید از نرمال بودن قند خون در بارداری مطمئن باشید. اگر میخواهید بدانید قند نرمال در بارداری چند است ، با ما همراه شوید . قند خون و دیابت بارداری یکی از نگرانی های مادران باردار است. داشتن قند خون نرمال به ...
با این خوراکی ها به جنگ با افسردگی بروید...
...، زیرا پیاز و خیلی از سبزیجات آلیومی (سیر، پیازچه، پیازکوهی، موسیر و پیاز بهار) خطر ابتلابه چندین نوع سرطان را کاهش می دهند. 7. گوجه فرنگی: پر از مواد ضدافسردگی سعی کنید هر روز حداقل 6 گوجه فرنگی کوچک را در سالاد خود بریزید. چون گوجه فرنگی یکی از منابع اصلی فولیک اسید و اسید آلفالیپوئیک است. هر دوی این مواد برای مبارزه با افسردگی بسیار مفید هستند. مقاله ای در این مورد در ...
تنها ماده ای که می تواند به زنده ماندن شما کمک کند
هر ویتامین نقش منحصربه فردی را در بدن بازی می کند. زمانی که یک ویتامین به اندازه کافی مصرف نشود و در بدن وجود نداشته باشد، ممکن است بدن دچار کمبود شود. کمبود ویتامین می تواند مشکلاتی را در سلامتی ایجاد کند و شما را در معرض خطر امراضی مثل بیماری های قلبی و عروقی، سرطان و پوکی استخوان قرار دهند. مصرف حجم مناسب از ویتامین ها می تواند به افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن کمک کند. نوع ...
توصیه های تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
سیستم ایمنی برای بازیابی قدرت بدنی و طی کردن روند بهبودی بسیار مهم است. این امر نه تنها به دلیل خود ویروس بلکه برای دفع سموم باقی مانده در بدن ناشی از مصرف دارو ها و استروئید ها ضروری است. به گفته متخصصان تغذیه برای تقویت اشتها بهتر است که با وعده های غذایی کوچک در فواصل مکرر آغاز کنید. غذا مسیر بهبودی را آسان می کند، بنابراین داشتن رژیم غذایی متعادل ضروری است. باید روزانه یک حبه سیر و ...
لاغری / بهترین میوه ها برای کاهش وزن کدامند؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری ایسکانیوز، میوه همچنین به طور کلی حاوی کالری کم و فیبر زیادی است که ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند. در حقیقت، خوردن میوه با کاهش وزن بدن و کاهش خطر دیابت ، فشار خون بالا ، سرطان و بیماری های قلبی مرتبط است. مصرف میوه یکی از سالم ترین روش ها برای کاهش سریع وزن است، اما بهترین میوه ها برای کاهش وزن کدامند؟ در اینجا تعدادی از بهترین میوه ها برای کاهش ...
کاهش خطر ابتلا به زوال شناختی با 2میوه
به گزارش نشریه نورولوژی ایالات متحده، برخی میوه ها مانند توت فرنگی و پرتقال می توانند در کاهش خطر زوال شناختی کمک کنند. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، بر اساس یک مطالعه، افرادی که از رژیم غذایی حاوی حداقل نصف وعده غذایی در روز حاوی غذا های سرشار از فلاونوئید مانند توت فرنگی، پرتقال، فلفل و سیب استفاده می کنند، 20 درصد کمتر در معرض خطر اختلال شناختی قرار دارند. فلاونوئید ...
خوردن چربی لبنیات خطر حمله قلبی را کم می کند
. در طول دوره این مطالعه، 578 رویداد بیماری قلبی و 616 مورد مرگ در بین شرکت کنندگان مشاهده شد. این مطالعه نشان داد افرادی که بالاترین سطح اسید چرب 0:15 را در خون خود داشتند، نسبت به افرادی که از کمترین سطح این اسید چرب در خونشان برخوردار بودند، 25 درصد کمتر احتمال داشت که در معرض ابتلا به بیماری قلبی قرار گیرند. علاوه بر این، این مطالعه همچنین نشان داد که مصرف بیشتر ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با خوردن این غذا ها
نیز ویروس را به محیط کار می آورند. درحالیکه باید در طول فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا به سلامت خود توجه بیشتری کنیم، حفظ سلامت سیستم ایمنی باید در طول سال در اولویت قرار گیرد مثل حفظ وزن، توده عضلات یا سلامت دندان. اما اگر چنین مواردی درباره شما صادق نیست، اکنون فرصت خوبی است که اقدام کنیم. دراینجا به برخی موادمغذی که سیستم ایمنی را تقویت می کند، اشاره می کنیم. ویتامین A و تقویت سیستم ایمنی ...
فرمول رهایی از کرختی بعد از نهار
تحریریه زندگی آنلاین : اینکه در طول شبانه روز سطوح مختلفی از انرژی را داشته باشیم امری طبیعی است اما با مصرف یکسری مواد غذایی می توانیم از بروز این اتفاق جلوگیری کنیم.رخوت و سستی بعد از ناهار مشکلی است که همه ما آن را تجربه کرده ایم. ما روز خود را سرشار از انرژی آغاز میکنیم اما در اواسط بعد از ظهر احساس خستگی کرده و نیازمند مصرف چای یا قهوه هستیم. اینکه در طول شبانه روز سطوح مختلفی از انرژی را ...
دانه های خوراکی، منبع سرشاری که نباید از آن غافل باشیم
اقتصاد24 - دانه های خوراکی منبع سرشار تغذیه هستند که به راحتی می توانیم آن ها را در هر غذایی از سوپ تا سرخ کردنی ها و نان و سالاد استفاده کنیم و به آن ها طعم و ترکیب تازه ای بدهیم. خانواده دانه های خوراکی که بیشتر ما به قدر کافی از آن ها مصرف نمی کنیم دارای مواد مغذی تقویت کننده قلب، استخوان ها، ماهیچه ها، مغز و سیستم ایمنی بدن است. دانه های خوراکی فیبر سرشاری دارند به گزارش ...
چگونه خطر ابتلا به سرطان ها را از خود دور کنیم؟
رفتار های تغذیه ای و سبک زندگی ناسالم مانند رژیم غذایی نامناسب، عدم تحرک بدنی، مصرف الکل و اضافه وزن و چاقی نسبت داد. مصرف دخانیات نیز به میزان قابل توجهی در مرگ ناشی از سرطان نقش دارد. وی گفت:در ادامه با برخی از عوامل پیشگیری کننده یا عوامل خطر ایجاد سرطان آشنا می شویم: غذا های گیاهی: برای پیشگیری از سرطان، غلات کامل، سبزی ها، میوه ها و حبوبات را جزء اصلی رژیم غذایی معمول روزانه ...
وقتی برنج می خورید در بدنتان چه اتفاقی می افتد؟
طول روز سر پا نگه می دارد. با وجود انواع مختلفی از برنج در بازار ، آشنا شدن با انواع مختلف برنج و جزئیات آن ها تا حدودی گیج کننده به نظر می رسد. اگر شما از طرفداران این غله هستید و مایلید بدانید زمانی که این غذای شگفت را می خورید، چه اتفاقی برای بدن شما می افتد، این مطلب را بخوانید. وقتی برنج می خورید در بدنتان چه اتفاقی می افتد؟ احتمال دچار شدن به التهاب افزایش می ...
20 غذا ی لذیذ و خوشمزه؛ در یک چشم به هم زدن
غذای سریع و آسان آشنا می کنیم که سر کار، دانشگاه و بقیه ی جاها می توانید با خود ببرید و میل کنید. 1. ساندویچ فیله مرغ ساندویچ خوشمزه ای که به راحتی آماده می شود و مطابق میل بچه ها هم هست. پخت این ساندویچ حداکثر 20 دقیقه طول می کشد. مواد لازم برای تهیه ی ساندویچ مرغ: کره: 1 عدد کوچک یا 2 ق غ خوری پودر سیر: 1 ق چ خوری نان باگت کوچک: 1 عدد پیاز: 1.2 پیاز ...
ارتباط تنگاتنگ چربی ترانس با سکته قلبی
حمید خدرلو در گفت وگو با ایسنا، در رابطه با چربی ترانس و سکته قلبی، اظهار کرد: خوردن غذاهای غنی از چربی های ترانس میزان کلسترول مضر یعنی LDL را در جریان خون افزایش و میزان کلسترول مفید یعنی HDL را کاهش می دهد که این شرایط یکی از فاکتورهای خطر ماژور سکته قلبی است. وی با بیان اینکه مقادیر کمی از چربی ترانس می تواند به سلامتی آسیب برساند، به طوری که به ازای هر 2 درصد کالری چربی ترانس مصرف ...
