در صورت نخوردن چای با چه مشکلاتی دقیقا روبه رو می شویم؟
سایر خبرها
هورمون هایی که شما را چاق و لاغر می کنند
خستگی بعد از ظهر، میل جنسی کم، سرگیجه هنگام ایستادن، دشواری در از دست دادن وزن چطوری میزان کورتیزول رو کم کنیم؟ کافئین رو کنار بگذارید. به جای نوشیدن قهوه، چای سبز رو جایگزین کنید و بعد خودتون رو به دمنوش های طبیعی بدون کافئین عادت بدین. میزان استرس خودتون رو با روش هایی مثل نیایش، مدیتیشن، یوگا، حرکت، تنفس عمیق و خواب خوب تا جایی که میتونید کاهش بدین. وعده های غذایی متوازن بخورید، یعنی شامل پروتئین، چربی های سالم، فیبر و سبزیجات کم نشاسته باشه. گیاهان ضد استرس مثل جینسینگ برای کاهش استرس مصرف کنید. ...
7 هورمون تاثیرگذار بر وزن
...> کورتیزول – هورمون استرس اصلی ترین هورمون استرس بدن کورتیزول هست که به محض اینکه تحت نگرانی قرار میگیرید به داخل خون شما ترشح شده و احساس گرسنگی بهتون القا میکنه (معمولا هوس برای شکر، نمک و چربی جات!)، متابولیسم رو کند میکنه و در نتیجه به وزنتون اضافه میشه. کورتیزول بیش از حد درون خون میتونه به مرور زمان منجر به مقاومت انسولین، از دست رفتن ماهیچه ها، افزایش چربی شکم، بالا رفتن کلسترول و فشار خون ...
15 نکته برای حفظ سلامت سالمندی!
بهبود بخشید. بررسی فصلی فشار خون و سطح کلسترول می تواند خطر ابتلا به سکته مغزی و بیماری های قلبی را کاهش داده و بروز مشکلات را قبل از خطرآفرینی هشدار دهد. در هنگامی که دکتر شما را ویزیت می کند چرا در مورد سایر بیماری های فصلی و سالمندی سؤال نمی کنید؟ چک آپ به موقع سلامتی جسمی می تواند جان هر انسانی را نجات دهد. چک آپ بیشتر از هر پزشک و جراحی نجات بخش انسان هاست حتی زمانی که حوصله و وقت ...
15 دلیل نوسانات قند خون
در اینجا 15 دلیل برای نوسانات قند خون در مبتلایان به این بیماری معرفی شده اند: کافئین: نوشیدن قهوه حتی نوع بدون شکر آن، قند خون را افزایش می دهد. چای سیاه، چای سبز و نوشیدنی های انرژی زا نیز مانع کنترل قند خون در دیابتی ها می شود. از آنجا که هر فرد دیابتی واکنش متفاوتی به غذاها و نوشیدنی های شیرین نشان می دهد، بهتر است نحوه پاسخ این افراد به چنین خوراکی هایی مورد بررسی قرار گیرد. ...
بهترین خوراکی ها و مواد غذایی برای آرامش اعصاب
موثر است زیرا کمک می کند تا از اجزای خارجی و عفونت های بدنتان که یکی از دلایل اصلی است که افراد را ناراحت می کند، خلاص شوید. شما باید سراغ سوپ هایی که حاوی سبزیجاتی مانند، گوجه فرنگی، فلفل سبز، هویج هستند، بروید و هم چنین می توانید سیر، اسفناج، آویشن و بسیاری از مواد دیگر که می توانید برای بهبود سلامت خود استفاده کنید را ،به سوپ اضافه کنید. آرامش اعصاب با مصرف کردن سوپ ...
با زنجبیل وزن خود را کنترل کنید
.... زنجبیل به طور مستقیم وزن اضافی را از بین نمی برد، اما از آسیب های قلبی عروقی و سایر عوارض جانبی اضافه وزن جلوگیری می کند، آن هم در شرایطی که شما تلاش می کنید وزن خود را به میزان سالم و مناسب برسانید، با این حال برخی تحقیقات دیگر تأیید می کنند که زنجبیل می تواند در کاهش وزن نیز نقش داشته باشد. یک مطالعه کوچک نشان داد که مردان دارای اضافه وزن که زنجبیل مصرف کردند مدت بیشتری ...
کاهش آپنه خواب و بهبود سلامت مغز با ورزش
کنندگان در هر دو گروه یک سری آزمون برای اندازه گیری استعداد ورزشی، متابولیسم گلوکز مغز و عملکرد شناختی ازجمله توجه و عملکرد اجرایی، توانایی برنامه ریزی و انجام وظایف داده شد. محققان همچنین شدت علائم آپنه خواب انسدادی مانند قطع تنفس و کاهش سطح اکسیژن بدن یا هیپوکسی که نشان داده شده است بر مهارت های عملکردی و توجه تاثیر می گذارد را اندازه گیری کردند. در پایان 6 ماه، افرادی که در گروه تمرینی ...
روش های خانگی درمان زخم معده
داشته باشد. این احساس سوزش اغلب با علائم زیر همراه است: • برای چند دقیقه یا چند ساعت طول می کشد • بعد از مصرف داروی ضد اسید یا دست کشیدن از غذا آرام می شود • در نیمه شب یا به هنگام غذا خوردن شروع می شود • به مدت چند هفته تسکین می یابد و سپس با علائم ظاهر می شود با درمان خانگی زخم معده، درمان را آغاز کنید و شرایط سلامت خود را بهبود ببخشید. 10 شیوه ...
مناسب ترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی چه وقت است؟
متغیر های مختلف از جمله سطح آمادگی جسمانی افراد و کم تحرکی یا فعالیت بدنی آن ها، تمرینات در اوایل شب یا اواخر عصر و انواع ورزش را در نظر گرفته می شد و مورد بررسی قرار می گرفت. "امانوئل فریمپونگ"، سرپرست این مطالعه می گوید: تجزیه و تحلیل ما نشان داد که وقتی دو ساعت قبل از خواب، تمرینات ورزشی به پایان می رسد، کیفیت خواب مثل افزایش شروع خواب و افزایش مدت زمان خواب، به وجود می آید. ...
اگر گوشت قرمز نخورید 10 اتفاق مهم در بدن روی میدهد
گوشتخواران زودتر وزن کم می کنند. کاهش اسید دستگاه گوارش: گوشت قرمز در کنار سایر مواد همچون آرد، قهوه و نوشابه می تواند فضای اسیدی را در بدن به وجود آورد. فضای اسیدی سبب افزایش میزان استرس، خواب نامناسب و برخی از بیماری ها همچون سرطان می شود. احساس نفخ کمتر: بدن برای هضم گوشت قرمز در مقایسه با سایر خوراکی ها به زمان بیشتری نیاز دارد. در برخی از افراد هم گزارش هایی مبنی بر یبوست، دردهای ...
آشنایی با خواص تخمه کدو / از کاهش استرس تا بهبود سلامت مغز
: بهبود سلامت قلب، سلامت پروستات و محافظت در برابر برخی سرطان ها می شود و همچنین علاوه بر این موارد ، دانه های این دانه های خوشمزه می تواند با قرارگرفتن در برنامه رژیم غذایی تناسب اندام واقعی را برای شما به ارمغان بیاورد و از آنجایی که تخمه کدو حاوی انواع مواد مغذی و معدنی است فواید زیادی برای سلامت جسم دارد. در ادامه فواید این دانه ها را می بینیم. 1. کاهش استرس تخمه کدو فواید ...
مهمترین اختلالات عصبی در زندگی سالمندان کدام است؟
خواب خوب داشته باشید. برخی از افراد با بیشتر یا کمی کمتر عملکرد بهتری دارند. مقابله با مشکلات خواب ممکن است زمان بر باشد، اما برخی کارها را می توان برای بهبود خواب انجام داد. محمدیان به سالمندان توصیه کرد که تغذیه مناسب داشته باشند و خوب غذا بخورند. تغذیه به طور کلی نقش مهمی در سلامت ما دارد. مغز و سیستم عصبی به غذاهای غنی از ویتامین B، اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D، منیزیم و آهن نیاز ...
چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟
.... حمیدی افزود: به خاطر داشته باشید که استرس تنها یک حس و پاسخ احساسی بدن است و شما باید آن را بپذیرید چرا که نپذیرفتن آن اغلب شرایط را حادتر می کند، پذیرفتن نگرانی به هیچ عنوان به معنای دوست داشتن این احساس منفی نیست بلکه با پذیرش واقعیت به بهتر شدن شرایط کمک می کنید و در واقع انگیزه شما برای بهبود حالتان و استفاده از تکنیک های درمانی بیشتر و واقعی تر می شود. او بیان کرد ...
7 اشتباه در زمان خواب شما را چاق می کند!
.... از انجام ورزش های سنگین 3 ساعت قبل از خواب باید اجتناب کرد. وب گردی در اواخر شب: این وضعیت نیز می تواند با تحریک کورتیزول و دوپامین منجر به تداخل با خواب شبانه شود. محققان به همه افراد توصیه می کنند پیش از خواب مانیتورهایشان را خاموش کنند. نور آبی مانیتورها مغز شما را که برای خواب آماده می شود دچار اختلال کرده و خوابیدن را سخت می کند. دقیقا به همین دلیل است که خواندن کتاب های کاغذی ...
آیا مصرف غذاهای تند برای سلامتی ما مفید است؟
برچسب ها ایا میدانید دانستنی سلامت طعم تند غذا غذای تند موادغذایی برچسب ها
رازهای جوان ماندن
، میوه ها و سبزیجات چربی های سالم دریافت خواهید کرد. شما به اندازه کافی ورزش نمی کنید فعالیت بدنی منظم راهی اساسی برای احساس جوانی در خود است. ورزش ماهیچه ها را تقویت می کند، انرژی شما را تقویت می کند و روحیه شما را بهبود می بخشد. جنب و جوش و حرکت و ورزش، مغز شما را تیز نگه می دارد و خطر ابتلا به بیماری های وابسته به سن مانند بیماری های قلبی را کاهش می دهد. نیازی به رفتن به باشگاه ...
آشواگاندا؛ از مدیریت استرس تا افزایش باروری مردان(+عکس)
قند خون در افراد سالم و مبتلایان به دیابت می دهند. در یک بررسی کوچک روی 6 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 دیده شد که استفاده از مکمل های دارویی حاوی آشواگاندا به مدت حداقل 30 روز، سطح قند خون ناشتا را کاهش می دهد. اثرات ضد سرطانی یافته های به دست آمده از مطالعات حیوانی و آزمایشگاهی نشان داده که ترکیبی تحت عنوان ویتافرین در گیاه مذکور وجود دارد و می تواند به القا آپوپتوز که ...
دوش آب گرم یا دوش آب سرد؛ کدام بهتر است؟
بینی باشد. چون خلط درون حلق و بینی بر اثر بخار آب گرم شل می شود. با این حال، بخار آب می تواند برای کسانی که به مشکلات ریوی مزمن دچارند مضر باشد، مانند برونشیت مزمن، فیبروز سیستیک یا آسم شدید. 3- بهبود خواب تحقیقات نشان داده 20 دقیقه دوش آب گرم در ساعات پیش از خواب می تواند به بهبود خواب کمک کند. برای مثال، تحقیقی در سال 2019 نشان داد گرفتن دوش آب گرم حدود 90 دقیقه قبل از خواب کمک کرد ساعت زیستی بدن به طور خودکار برای خواب آماده شود، امری که باعث می شود زودتر به خواب روید و کیفیت خواب را هم افزایش می دهد. منبع: بهداشت نیوز ...
با مصرف صبحانه، میوه و سبزیجات سرحال شوید
بررسی های جدید انجام شده توسط محققان انگلیسی نشان می دهد که مصرف صبحانه مغذی و همچنین میوه و سبزیجات توسط نوجوانان نه تنها بر سلامت جسمی آن ها تاثیرات مشخصی دارد، بلکه باعث بهبود وضعیت روانی و خلق و خوی آن ها می شود. به گزارش سیناپرس، نتایج یک پژوهش جدید بین المللی نشان می دهند که مصرف بیشتر میوه و سبزیجات در دانش آموزان دبیرستانی، به طور قابل توجهی با سلامت روانی آن ها ارتباط دارد ...
چرا افراد در 40 سالگی چاق می شوند؟
استفاده کنید تا بتوانید شیرینی بیشتری مصرف کنید. تنها راه کمک، انجام تمرینات مقاومتی است که شما را عضلانی تر خواهد کرد. نتایج بررسی نشان داد که 10 هفته تمرین مقاومتی می تواند RMR را تا 7 درصد افزایش دهد اما چرا افراد در 40 سالگی وزن اضافه می کنند؟ مهمترین علت، تغییر عاداتی مانند ورزش کمتر، کاهش خواب و فعالیت بیشتر است. ممکن است مشکلات سلامتی مانند دیابت نوع دو، کم کاری تیروئید و سندرم تخمدان پلی کیستیک ...
چه کودکانی سلامت روانی دارند؟
نامناسب به همان اندازه خشونت، برای سلامت دانش آموزان مضر است. محققان این پژوهش خواستار اقدام فوری برای تغییر وعده های غذایی کودکان و بهبود کیفیت آنها شدند و تاکید کردند عدم عمل به این توصیه بر رشد و آموزش کودکان تأثیر می گذارد، زیرا مانع تمرکز آن ها در کلاس می شود. تنها 25 درصد از دانش آموزان دبیرستانی و 28.5 درصد از دانش آموزان دبستانی گزارش دادند که روزانه پنج وعده میوه و سبزیجات ...
نشانه هایی که خبر از افسردگی می دهند+ تعریف انواع افسردگی
خواب احساس فشار بیش از حد داروهای ضد افسردگی و گاهی داروهای خوراکی ضد بارداری تا حدود زیادی به درمان این نوع از افسردگی کمک می کند. افسردگی موقعیتی افسردگی موقعیتی (Situational depression) یک واژه ی تخصصی و فنی در روانشناسی و روانپزشکی نیست. اما گاهی فرد در مواجه با موقعیت های استرس زای زندگی مانند مرگ یکی از اعضای خانواده، جدایی و یا از دست دادن شغل و ...
چند راهکار ساد و قطعی برای زندگی سالم و طولانی
طول عمر شما اضافه کند. دوستان خوب برای خود انتخاب کنید مطالعات نشان می دهند که دوستی های خوب به افزایش عمر می انجامد. دوستی های لذت بخش بیش از تماس های نزدیک خانوادگی موثر هستند. فایده خواب قیلوله محققان یونانی ثابت کرده اند افرادی که دست کم سه بار در هفته طی روز چرتی می زنند، تا 37 درصد از گزند بیماری های قلبی مصون می مانند. محققان گمان می کنند که خواب ...
با این خوراکی ها به جنگ با افسردگی بروید...
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای استان سمنان ، تحقیقات نشان داده اند غذا هایی هستند که سلامت روانی را بهبود می بخشند. البته برخی غذا ها هستند که سیستم لیمبیک (مرکز احساسات) را تحریک می کنند و باعث التهاب می شوند. غذا هایی مانند گلوتن، لبنیات، کافئین و شکر را باید از رژیم خود حذف کنید. باید غذا های تازه بخورید و چندین بار در هفته به بازار بروید تا مطمئن شوید همه چیز تازه است. با انجام این ...
خواص شگفت انگیز چای سیستوس برای سلامت بدن، پوست و مو
غذاخوری چاشنی: شیرین کننده طبیعی مانند عسل و یا استفاده از چای سیاه دستورالعمل دم آوری چای سیستوس برای دم کردن چای سیستوس در این روش شما به نوعی این گیاه را می پزید تا تمام عصاره آن خارج شود. یک قابلمه متوسط را انتخاب کرده و آب را درون ظرف ریخته و با قرار دادن بر روی حرارت دمای آن را تا حدود 80 درجه سانتی گراد بالا ببرید، سپس برگ های چای خود را به آن اضافه کنید و شعل ...
تأثیر یک ساعت خواب اضافی برای سلامتی
یک مطالعه جدید نشان می دهد که خوابیدن و استراحت در تعطیلات آخر هفته می تواند خطر ابتلا به افسردگی را به نصف کاهش دهد. افسردگی یک اختلال خلقی است که با ناراحتی یا احساس غم همراه با برخی علائم جسمی مانند انرژی کم، اختلال خواب و تغییرات اشتها مشخص می شود. کمبود خواب ناشی از بیماری یا مشکلات شخصی می تواند منجر به خستگی روز شود و افسردگی را بدتر کند؛ همچنین، ناتوانی در خوابیدن برای مدت ...
توصیه های تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
انواع میوه ها مانند پرتقال، انواع توت ها، سیب و آووکادو که منبع غنی آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها هستند به بازیابی قدرت بدنی، ایجاد ایمنی و افزایش اشتها کمک می کند. خشکبار و دانه ها بادام منبع غنی از ویتامین E، روی و منیزیم است که از سلامت سیستم ایمنی بدن حمایت کرده و در مدت زمان طولانی انرژی می بخشد. گنجاندن بادام خیس خورده در برنامه غذایی صبحگاهی توصیه می شود. ...
گاهی کافئین و قهوه شما را بی حوصله و خسته می کند
کافئین بر خواب تأثیر منفی می گذارد، که باعث می شود احساس خستگی بیشتری کنیم. اگر کمتر می خوابید و استرس دارید و برای بهبود آن به کافئین تکیه می کنید، این فقط یک راه حل کوتاه مدت است و در دراز مدت اوضاع را بسیار بدتر می کند. مصرف قهوه و کافئین را بیشتر می کنید و همین باعث تجمیع بیشتر آندوزین خواهد شد و این باعث می شود نیاز شما به خواب بیشتر و بیشتر شود. همچنین، کافئین ممکن است ...