خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورم پا و راه های درمان
.... مطابق با فعالیت یا نیازهای خاص خود، کفش تان را انتخاب کنید مثلاً، برای دویدن کفش مناسب دویدن را انتخاب کنید. جوراب مخصوص: این جوراب به ساق پا فشار اعمال می کنند. در برخی موارد، این کار می تواند به جلوگیری و تسکین تورم مچ پا و ساق پا ناشی از انسداد مجاری لنفاوی، ترومبوز ورید عمقی، رگ های واریسی و نارسایی وریدی کمک کند. قبل از استفاده از این جوراب ها با پزشک خود مشورت کنید. این ...
اگر خارپاشنه نگرفتید این مطلب را بخوانید
توان برای درمان خارپاشنه انجام داد. کفش باید نرم باشد و جای کافی برای انگشتان داشته باشد تابتواند از پا و مچ محافظت کند؛ همچنین پاشنه کفش هم میتواند موثرباشد و از ایجاد فشار بر روی کف پا جلوگیری کند. کفش مناسب کفشی است که شما بتوانید به صورت طبیعی با آن راحت بروید کفش هایی که دارای پاشنه های سخت هستند مانند کفش های مخصوص کوه نوردی یا کفش های دارای پاشنه استیل میتوانند باعث درد پاشنه پا و تشدید درد ...
این 3 کار را حتما بعد از بیدار شدن از خواب باید انجام داد!
کشش تمام بدن همچنان که زیر پتو هستید، انگشتان دستانتان را در هم قفل کنید و به سمت بالای سر بکشید و حین عمل دم که هوا را وارد ریه می کنید، کف دست ها را به سمت دیوار یا قسمت پشتی تخت بچسبانید. در همین هنگام، پاها را به سمت روبه رو و انگشتان پا را به سمت جلو بکشید. آرنج ها و زانوها را صاف نگه دارید. این وضعیت کششی را به مدت 5 ثانیه نگه دارید و سپس با بازدم، نفس را خارج کنید. برای آرامش ...
3 حرکت کششی که باید بعد از بیدار شدن انجام دهید
قسمت پشتی تخت بچسبانید. در همین هنگام، پاها را به سمت روبه رو و انگشتان پا را به سمت جلو بکشید. آرنج ها و زانوها را صاف نگه دارید. این وضعیت کششی را به مدت 5 ثانیه نگه دارید و سپس با بازدم، نفس را خارج کنید. برای آرامش بدن این حرکت را سه بار مکرر انجام دهید. به پشت دراز بکشید. زانوهایتان را خم کنید و کف پا را روی تشک بگذارید. دست ها را دور پاهایتان قلاب کنید و به کمک آن ها پا را به سمت ...
قسمت هایی از بدن که به درد حساسیت بیشتری دارند
پا ساق پا یعنی استخوان جلوی پا از زانو به پایین، ماهیچه کمی دارد اما نسبت به درد بسیار حساس است زیرا هیچ لایه استخوانی روی این ناحیه را نپوشانده است. بنابراین پوست و عصب بسیار نزدیک است و حتی کوچکترین فشار هم باعث ایجاد درد شدید در این ناحیه می شود. 3. قوس پا گردی و قوس پا و یا پاشنه پا جزء قسمت های حساس هستند و حتی ضربه به این ناحیه می تواند فریاد شما را بلند کند ...
چرا باید بعد از تمرین حرکت کششی انجام بدیم؟
درد را کاهش دهد. از نظر ذهنی هم، حرکات کششی به بدن شما این فرصت را می دهد تا از نظر احساسی هماهنگ و تنظیم شود. از طریق کشش نفس می کشید و به بدن تان گوش می دهید. من چه احساسی دارم؟ آیا لازم است اینجا یا آنجا را کمی بیشتر یا کمتر بکشم؟ ارتباط ذهن و بدن برای آرام سازی و تسکین فشار مهم است. انجام ندادن حرکت کششی بعد از تمرین چه عوارضی دارد؟ هدف واقعی کشش این است که طول ...
پارگی مینیسک زانو
هایی از بدن، هنگام انجام حرکات کششی تا حدی طبیعی است. علت این است که شما در ورزش های حرکتی قرار است دامنه حرکتی محدود شده مفصل را به حالت سابق برگردانید و در نتیجه باید مفصل را تحت کمی فشار قرار دهید و تا انتهای بازه حرکتی، که اکنون دارد حرکت دهید. این کار قطعاً باعث کمی درد خفیف می شود.ولی اگر وضعیت طوری بود که هنگام انجام حرکت کاملاً احساس درد می کردید، باید آن حرکت را متوقف کنید. فرقی ندارد ...
کلسترول بالا با پا چه می کند؟
دچار انسداد شوند، مقدار کافی خون غنی از اکسیژن به قسمت تحتانی اندام نمی رسد. در این شرایط فرد در پاها احساس سنگینی و خستگی می کند. اکثر افراد با سطح کلسترول بالا از احساس سوزش در اندام تحتانی شکایت دارند. گرفتگی عضلات پا : گرفتگی شدید پا هنگام خواب یکی دیگر از علائم رایج سطح بالای کلسترول است که به عروق اندام تحتانی آسیب می رساند. گرفتگی یا اسپاسم بیشتر در پاشنه یا انگشتان پا احساس می شود ...
عوارض و آسیب های پا برهنه قدم زدن در خانه
پس بهتر است یک دمپایی یا پاپوش مخصوص منزل داشته باشید، زیرا اگر پا برهنه در داخل منزل حرکت کنید، ممکن است با مشکلات عنوان شده در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک مواجه شوید. پای شما در معرض باکتری ها قرار می گیرد حتی اگر پایتان را همین الان هم شسته باشید، به معنای این نیست که هیچ جرمی داخل آن وجود ندارد. شاید کف زمین تمیز به نظر برسد اما در حقیقت آلودگی هایی در محیط منزل هست ...
نوع کفپوش چه تاثیری در سلامتی و خستگی شما دارد؟
میزان قابل توجهی کاهش می دهد. همچنین این محصولات در جلوگیری از کمر درد، گرفتگی عضلات پاها و درد ساق ها، دردهای پاشنه پا، گرفتگی و خستگی عضلات نیز بسیار تاثیر گذار و مؤثر می باشند. ویژگی ها و مشخصات کفپوش ضد خستگی در ساختار کفپوش ضد خستگی، لاستیک های طبیعی احیا شده و بازیافتی بکار رفته است. استفاده از مواد اولیه مرغوب و استاندارد، منجر به ارتقای سطح کیفی محصول شده است. دوام و ...
دیسک کمر چگونه پاره می شود؟/ حرکات اصلاحی برای آرتروز و سیاتیک
، یکی از پاها را بالا بیاورید و دو دست را پشت ران قفل کرده و پا را به سمت سینه بکشید و تا 10 شماره نگه دارید. همین کار را برای پای دیگر هم تکرار کنید. سیاتیک اگر درد از ناحیه کمر، از قسمت پایین و ساق پا بیرون بیاید، ممکن است علت عصب سیاتیک شما باشد. فتق دیسک، خار استخوان یا برخی دیگر از مشکلات ستون فقرات می تواند به آن فشار وارد کند. پزشکان به این بیماری "سیاتیک" می گویند. وقتی ...
چگونه تصمیم بگیرید که کدام جواهرات را با لباس خود ست کنید؟
لباس های شب مهمانی با جواهراتی مانند الماس و برلیان لباس های شب با پارچه های گرانقیمت و زیبا و طرح های خاص مناسب مهمانی ها و مجالس هستند و پوشیدن یک لباس شب گرانقیمت و زیبا به تنهایی استایلتان را منحصر به فرد نمی کند. این که از چه جواهراتی به همراه لباستان استفاده می کنید می تواند شما را به ستاره یک جشن تبدیل کند. اگر لباس شما یک دامن بلند دنباله دار ماهی دارد و یقه لباستان فرم دلبری دارد گردنبند های کوتاه که تا پایین استخان ترقوه باشد و فرمی جمع و جور و v شکل داشته باشد به همراه نگین های الماس استایل تان به استایل زیبایی تبدیل خواهد شد که همه را متحیر خواهد کرد. می توانید از یک دستبند خاص و متفاوت هم استفاده کنید. استایل دیگری که می توانید از لباس های شب به همراه جواهرات استفاده کنید لباس های کوتاه و گشادی هستند که به تازگی ترند شده اند. پیراهن هایی که از زیر بغل تا زیر باسن فون شده و آستین های پفی دارند و مچ این آستین ها حالتی کلوش دارد. این لباس ها به ه ...
8 روش برای داشتن استایل زیبا و شیک مناسب خانم های 50 سال به بالا
میان انواع انگشتر، دستبند و گردنبندهای اصل سواروسکی می توانید بهترین انتخاب را داشته باشید. ساعت و اکسسوری هایی مانند عینک نیز در کنار لباس های مناسب بر زیبایی استایل شما می افزاید. داشتن ساعت های بند فلزی با رنگ های طلایی یا نقره ای باعث هرچه زیباتر شدن استایل شما می شود بنابراین هرگز استفاده از یک ساعت زیبا و برند را فراموش نکنید و حتماً از برندهای معتبر مانند سواروسکی و اسپریت و ...
8 مزیت پوشیدن لباس ورزشی مناسب هنگام تمرین کردن
ورزش کردن به شما کمک می کند بدن خود را فعال تر نگه دارید و از سلامت آن مراقبت کنید. از سوی دیگر، ورزش موجب می شود انعطاف پذیری بدنتان افزایش یابد و کمتر به بیماری مبتلا شوید. در این میان برای اینکه بتوانید از مزایای ورزش بهره مند شوید مهم است که علاوه بر رعایت رژیم غذایی سالم به پوشیدن لباس ورزشی مناسب در هنگام تمرین کردن نیز توجه داشته باشید. در ادامه با این موضوع بیشتر آشنا می شوید که لباس ...
عوامل موثر بر پوکی استخوان
. سابقه خانوادگی: اگر پدر، مادر، خواهر یا برادر شما پوکی استخوان دارد، احتمال ابتلا به این بیماری در شما بیشتر می شود. جثه: مردان و زنانی که جثه ی کوچک تری دارند، بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار دارند. زیرا در سنین بالا، که بدن از استخوان استفاده می کند، حجم توده استخوانی کمتری برای تجزیه و بهره برداری دارند. سن: با افزایش سن، خطر ابتلا به پوکی استخوان بیشتر می شود. ...
آشنایی با لیست بهترین متخصصان استخوان و مفاصل ایران
. درواقع یک متخصص استخوان و مفاصل، کلیه بیماری های مرتبط با سیستم حرکتی بدن انسان که شامل مشکلات در دست ها، کمر، گردن، پاها، محدودیت های حرکتی است را مورد تشخیص و درمان قرار می دهد. عمل جراحی با نام متخصص استخوان و مفاصل قرین شده است اما یک متخصص ارتوپد ابتدا سعی می کند مشکلات حرکتی بیمار با روش های غیرجراحی نظیر؛ دارو، انجام یکسری ورزش های طبی خاص، شوک درمانی، احیا پزشکی ...
8 نکته مهم که تکمیل کننده استایل شما قبل از رفتن به مهمانی است
همیشه اولویت را بر سلامتی و راحتی خودتان بگذارید و از یک کفش مناسب با پاشنه پهن استفاده کنید تا آسیبی به پا و کمر شما وارد نشود. کفشهای چرم همواره سلامت پا را تضمین می کنند. شما میتوانید از یک کفش چرم مناسب برای شرکت در مهمانی ها استفاده کنید. مدل های متنوع از کفش زنانه و مردانه درسا می تواند انتخاب مناسبی برای شما باشد. شما می توانید از یک کیف کوچک برای رفتن به مهمانی استفاده کنید و استفاده از ...
قیمت و خرید نیم بوت دخترانه اسپرت + لینک خرید
شده اند یا خیر . یک نیم بوت خوب پاشنه پا را دقیقاً می گیرد تا بتوانید راحت راه بروید . در هنگام خرید نیم بوت دخترانه باید انعطاف پذیری قسمت بیرونی و قسمت پشت نیم بوت را نیز آزمایش کنید ، زیرا هر دو قسمت نیز بر راحتی تأثیر می گذارند . این آزمایش را می توان به روش های مختلف انجام داد ، مثلا خم کردن انگشت شست پا ، یا جلوی کفش در جایی که انگشتان پا در آن قرار دارند ، به سمت بالا . ...
نحوه انتخاب بهترین کفش برای پیاده روی طولانی
کفش برای پیاده روی طولانی آشنا می شوید اما قبل از آن لازم است در مورد اهمیت انتخاب کفش مناسب برای پیاده روی بیشتر بدانید. چرا انتخاب کفش مناسب برای پیاده روی طولانی مهم است؟ بیومکانیک پای شما در هنگام راه رفتن با زمان دویدن متفاوت است. برای مثال، پای شما در هنگام راه رفتن معمولا با پاشنه با زمین برخورد می کند. از سوی دیگر، در هنگام دویدن، پای شما در جایی در قسمت میانی پا به ...
درد پاشنه بعد از ورزش چه علتی دارد
به گزارش یکتاپرس، دویدن، ورزش رایجی است که برخی اوقات می تواند باعث ایجاد درد در پاشنه شود. چند عامل مختلف دیگر هم می تواند منجر به درد پاشنه پا شود. در ادامه اقدامات پیشگیری کننده برای بروز درد پاشنه و درمان های موثر در صورت بروز آن توضیح داده می شود. وزن زیاد صافی کف پا التهاب فاسیای کف پا (فاسیا رباط ضخیم کف پاست ) علایم آن شایع ترین علامت ...
شلوار جذب خود را اشتباه نپوشید!
تجربه نمی کنید. بند های بوت سربازی این امکان را به شما می دهد که پهنای ساق بوت را به هر اندازه که می خواهید تنظیم کنید. بافت های یقه هفت بافت های نسبتا چسبان یقه هفت که معمولا از جلو دکمه می خوردند، زمانی که با شلوار های جذب ست شود تیپی کلاسیک و شیک را به وجود می آورند. کفش زنانه با پاشنه چهار گوش کوتاه ترکیب این مدل کفش های کلاسیک با شلوار های چسبان از آن ...
ورزش کردن با کمک برچسب های پوستی!
تمرین نمی کند؛ بلکه خوابیدن و کار کردن در خانه را نیز انجام می دهد. داده ها با استفاده از نوارهای کششی، پد مخصوص پا و دستگاه های بررسی ضربان قلب جمع آوری می شوند که الکترون های کوچک در آنها به کار رفته است. ورهاگن اضافه کرد: ما نوارهای کششی را روی ساق پا قرار می دهیم تا زاویه کشش مفصل زانو را اندازه گیری کنیم. همچنین برای اندازه گیری میزان وارونگی، آنها را روی مچ پا قرار می دهیم. اگر ...
بهترین و بدترین تمرین های بدنسازی برای کمر درد
...: بهترین روش جلوگیری از کمر درد در بدنسازی بدترین تمرین بدنسازی برای کمر درد: پلانک چرا این حرکت برای کمر درد بد است: پلانک می تواند یک ورزش عالی باشد، اما اکثر افراد آن را سمبل کرده و به درستی انجام نمی دهند. برای محافظت از کمر در هنگام پلانک باید عضلات کفل در شیبی مناسب قرار بگیرند، بدین معنا که عضلات سرینی تا بیشترین حد ممکن منقبض شود و استخوان دنبالچه جمع شود این باعث می شود که ...
چگونه با نگاه کردن به کفش افراد شخصیت آنان را تشخیص دهیم!
کفش جزو یکی از ضروری ترین وسایل شخصی به شمار می آید. بدون کفش راه رفتن در کوچه و خیابان آن هم در دنیای مدرن امروزی تقریبا غیر ممکن است. تقریبا کل مردم دنیا از کفش برای محافظت از پا در هنگام راه رفتن استفاده می کنند. در دنیای مدرن امروز پوشیدن کفش جزئی از استایل شخصی هر کس محسبوب می شود و تقریبا هر شخص نوع استایل شخصی خودش را در پوشیدن کفش دارد. کفش انواع متفاوتی دارد و هر کس در انتخاب و خرید کفش ...
کی گفته پاییز وقت دامن پوشیدن نیست!
با دامن پلیسه پاییز یک شومیز کرم سفید مدل پرک دار با یک دامن پلیسه، به رنگ نقره ای متالیک براق و یک جوراب مشکی با کفش پاشنه دار مشکی استایل فوق العاده ای می شود. استایل با دامن کوتاه دامن کوتاه را می توانید با بوت های بلند تا زانو و کت های مناسب ست کرد. خانم هایی که دامن های پلیسه کوتاه با پلیور های یقه اسکی بزرگ، نیم بوت و کیف های با بند بلند پوشیده اند، ظاهری خیره کننده دارند. به علاوه، اگر کسی پا های کوتاه دارد حتما دامن کوتاه با یک بوت بلند انتخاب کند. ...
5+1 قدم مهم برای انتخاب لباس ورزشی مناسب
احساس آزادی کمی داشته باشید. در ادامه با این موضوع آشنا می شوید که چگونه لباس ورزشی مناسب را انتخاب کنید. لباسی را انتخاب کنید که متناسب با فعالیتتان باشد اگرچه می توانید برای ورزش های مختلف، لباس یکسانی بپوشید اما اگر متناسب با فعالیت خود، لباس را انتخاب کنید ورزش برای شما لذت بخش تر خواهد بود. برای مثال، شلوارک های دوچرخه سواری دارای پد هستند و استفاده از آن ها باعث می شود که ...
راهنمایی طلایی برای خرید راکت تنیس
نوسان بیش از حد داشته باشید. همچنین گریپی را انتخاب کنید که مناسب شما باشد و در هنگام خرید راکت تنیس به دنبال مدلی بگردید که مشخصات زیر را داشته باشد: اندازه سر: 106-118 اینچ مربع. طول: 27 اینچ وزن: سبک، حدود 255.2 تا 283.5 گرم تعادل: سر سنگین، متعادل به سمت بالا 3 فاکتور کم اهمیت تر در خرید راکت تنیس 5.اگر جثه ای بزرگ دارید یا یک ...
عوارض ناشی از فقر حرکتی در کودکان؛ هشدار یک متخصص پزشکی ورزشی: دردهای مفاصل و آرتروز زودرس در انتظار ...
شفقنا زندگی- یک متخصص پزشکی ورزشی درباره فقر حرکتی ناشی از استفاده بیش از اندازه و نامناسب از تبلت و موبایل در سنین کودکی هشدار داد و گفت:افراد در وهله اول در سنین نوجوانی و جوانی با ظاهری خمیده مواجه خواهند بود یا زاویه زیاد از حد پاها ممکن است برای نوجوانان و جوانان آزاردهنده باشد ولی بعدا با افزایش سن به تدریج با دردهای مفاصل در ناحیه ستون فقرات و زانو و مچ پا مواجه خواهیم بود که این دردها ...
