مشکلات اسکلتی با چه روشی بهبود می یابد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
نشانه های رگ به رگ شدن گردن و درمان آن
شوند و درد آن بسیار شدید است. سبک زندگی مناسب برای جلوگیری از گردن درد فعال بمانید : فعالیت فیزیکی باعث انعطاف و قدرت در کل بدن می شود که گردن را نیز شامل می شود و همچنین تمرین های کششی متعادل و استاندارد نیز در این موارد استفاده می شود که کارآمد و تاثیرگزار است . آهسته حرکت کنید : زمانی که شروع به انجام ورزشی جدید یا فعالیتی تازه می کنید ، باید سرعت مناسب و متعادلی داشته باشید ...
بهترین قرص جوشان مولتی ویتامین
این عوامل سبب تشدید ابتلاء به انواع بیماری ها گردند. با توجه به اینکه تغذیه نقش مهمی در سلامت همه افراد جامعه بویژه مردان دارد و به دلیل ویژگی های خاص کاری و جنبه های متفاوت زندگی در مردان اهمیت به این مسئله می تواند تأثیر بسزایی در سلامت خانواده داشته باشد. با توجه به ویژگی های زندگی ماشینی امروزی، مردان معمولاً بیرون از منزل مشغول کار هستند، وعده صبحانه یا میان وعده ها را حذف ...
با این روش ها غبغب خود را از بین ببرید
از بین بردن غبغب این روزها حسابی در بورس است. برای همه ما داشتن چهره زیبا و متناسب اهمیت زیادی دارد. غبغب موجب می شود تا چهره فرد ناموزون به نظر برسد و شکل طبیعی صورت در ناحیه فک و چانه مشخص نباشد. هر چند که به نظر می رسد این موضوع بیشتر در افراد دارای اضافه وزن رخ می دهد، اما در بسیاری از مواقع حتی افراد لاغر و دارای وزن طبیعی نیز با این مشکل روبرو می شوند. اما علت ایجاد غبغب چیست؟ سریع ترین راه ...
زانو ضربدری ها بخوانند
ساحل طلایی در گفت و گو با ایسنا، بابیان اینکه زانوی ضربدری وضعیتی است که در آن زانوها از راستای طبیعی خود خارج می شود، اظهار کرد: زانوی ضربدری ناهنجاری است که در هنگام ایستادن و تحمل وزن، زانوها نسبت به قوزک های داخلی پا به یکدیگر نزدیک تر هستند. وی عارضه زانوی ضربدری را ناشی از انحراف در مفاصل مختلف اندام تحتانی دانست و افزود: این عارضه غالبا در کودکان سنین مدرسه مشاهده می شود و ...
چند روش بسیار ساده برای آب کردن شکم
رفتگی قفسه سینه) باعث بیرون زدن شکم شده و این ناحیه را چاق و بد شکل نشان می دهد. اگر صاف و درست بایستید جدا از شرایط بهتری که برای ستون مهره ها ایجاد می شود شکم هم صاف تر به نظر می رسد. توصیه می کنیم حتما هنگام راه رفتن عضلات شکم خود را به سمت داخل جمع کنید، این کار باعث می شود عضلات شکم منقبض شوند و حالت ورزش های شکمی چون دراز و نشست تداعی شده و در نتیجه به مرور زمان شکم تان کوچک تر می ...
وزن افراد سیگاری بعد از ترک افزایش می یابد؟
وابستگی بیشتری به نیکوتین داشتند بیشترین افزایش وزن حدود 2.5 پوند را تجربه کردند. از آنجایی که اکثر شرکت کنندگان در مطالعه از نوعی جایگزین نیکوتین مانند پچ یا وارنیکلین استفاده می کردند، افزایش وزن کمتر را تجربه کردند. افزایش وزن بدن خود عاملی است که مانع تمایل به ترک سیگار در اغلب افراد می شود. با توجه به این ملاحظات برای درمان موثر ترک سیگار در معاینه اولیه سرپایی برای ترک ...
باورهای غلط در مورد رژیم غذایی معمولی
. بنابراین به بدن خود توجه کنید. مصرف کالری های زیاد و شیرین را کاهش دهید و تحرک داشته باشید. کربوهیدرات ها منجر به افزایش وزن می شوند این باور غلط در مورد رژیم غذایی را فراموش کنید. همه کربوهیدرات ها برای بدن مضر نیستند اما به نظر می رسد که افراد با رژیم های کم کربوهیدرات وزن خود را می توانند کاهش دهند، درست است؟ این نوع رژیم تقریباً همیشه کالری را نیز محدود می کند و کالری کمتر به ...
دانشمندان سرانجام دریافتند چرا دندان های عقل در بزرگسالی ظاهر می شوند
رشد یک دندان موجب نمی شود که ظاهرشدن دندان در آن محل اتفاق خوبی باشد. دندان ها به تنهایی عمل جویدن را انجام نمی دهند. عضلات و استخوان های زیادی وجود دارد که از دندان ها حمایت می کند و موجب فشار کافی می شوند که دندان ها بتوانند بدون خطر و ایمن غذاهای ما را پاره و خرد کنند. این ایمنی ای است که به نظر می رسد پشت صحنه ی رشد دندان دیررس ما باشد. شوارتز می گوید: آرواره های ما احتمالا به علت ...
فواید نخود برای بیماران کرونایی
در دوران شیوع کرونا، یکی از مواردی که در بیماران کرونایی دیده می شود مشکلات ریوی است و بیماران کرونا پس از بهبودی هم دچار ضعف شدید هستند و استفاده از نخود، رژیم بسیار مفیدی برای رفع ضعف و بازگشت قوای بدن است. نخود دارای املاح، ویتامین و پروتئین های متعددی از جمله نشاسته، کلسیم، فسفر، آهن، سدیم، پتاسیم، روغن گیاهی، مس و ویتامین هایی مانند ویتامین A، B1، B2 است. نخود تقویت ...
نکات طلایی استفاده از آهن و کلسیم برای زنان
عضلات . تقویت واکنش های آنزیمی پایین بودن سطح آهن می تواند موجب فقر آهن شود. این نوع آنمی، شایع ترین نوع اختلال خونی است و می تواند سبب علائمی مانند خستگی، ضعف، سردی دست ها و پاها و سردرد شود. کلسیم کلسیم یکی از مهم ترین املاح در بدن است که در استخوان ها و دندان ها وجود داشته و بیش از 99 درصد ساختار آن ها را تشکیل می دهد. یافته های علمی نشان می دهند میزان کلسیم ...
برنامه غذایی مناسب برای ورزشکاران
مرغ آب پز میل کنید. ماست ماست و دیگر فرآورده های لبنی به طور عمده کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، و ویتامین های ب را در بدن تامین می کنند. این مواد به تحکیم عضلات و استخوان های بدن کمک می کنند. خوردن کمی ماست به عنوان میان وعده نه تنها برای ورزشکاران بلکه برای همه بسیار مفید است. ماکارونی بسیاری از دوندگان دوی ماراتن شب قبل از مسابقه را به پارتی ماکارونی می ...
ابدومینوپلاستی برای چه کسانی مناسب است؟
است؟ به طور کلی این جراحی برای افراد زیر مناسب بوده و توصیه می شود که با انجام آن از زیبایی و خوش اندامی لذت ببرند: افرادی که دارای پوست اضافی یا پوست شل شده در ناحیه شکمی هستند که می تواند با توده چربی اضافی نیز همراه باشد یا نباشد. افرادی که از وجود خطوط استریا در ناحیه شکم آزرده خاطر هستند افرادی که عضلات شکم آن ها به شدت شل شده است. بیمارانی که کاهش وزن داشته اند ...
خوراکی مهمی برای جلوگیری از کوتاهی قد
دخالت دارد. مصرف یک لیوان شیر معادل 30 درصد از نیاز روازنه به فسفر را تامین می کند. فواید مصرف لبنیات: تحقیقات مختلفی از تاثیر مثبت مصرف محصولات لبنی در پیشگیری از سرطان کولورکتال و تخمدان، تنظیم فشار خون و انقباض عضلانی گزارش شده است. کلسیم موجود در شیر به راحتی جذب می شود. شیر و فرآورده های لبنی نقش اساسی در رشد و استحکام استخوان ها بویژه در دوران کودکی و ...
با این برنامه غذایی برای همیشه درد زانو خود را درمان کنید!
به گزارش سلام نو به نقل از برنا؛ درد مفاصل همچنین در اثر استفاده بیش از حد از مفاصل، آرتروز، کاهش تراکم استخوان و تروما ایجاد می شود. اگر هر روز احساس درد می کنید و نمی توانید علت را تعیین کنید، ممکن است بخواهید با این کار شروع کنید: دستورالعمل های اسموتی وجود دارد که بسیار خوشمزه هستند و علاوه بر تسکین التهاب مفاصل باعث می شوند احساس بهتری داشته باشید. در ادامه، در مورد مواد تشکیل ...
چه بیماری هایی احساس سردی در بدن ایجاد می کند؟
مانند سرماخوردگی یا آنفلوانزا باشد. همین مسئله در مورد کسانی که مشکلات متابولیکی دارند نیز صدق می کند. کسانی که کم کاری تیروئید دارند یعنی هورمون تیرئید شان کم است و در نتیجه بدن، گرمای کمتری تولید می کند عدم تحمل سرما می تواند به دلیل یک بیماری مزمن به نام فیبرومیالژیا نیز باشد. کسانی که این عارضه را دارند دچار یک درد عمومی در عضلات و استخوان ها هستند که اغلب با حساس شدن بسیار زیاد ...
نوشیدنی که علائم التهاب مفصل را کاهش می دهد
بدن شما را افزایش داده، و به کاهش وزن شما کمک کند، که می تواند بخشی از فشار روی مفاصل را از بین ببرد. مواد غذایی دیگری که می تواند به کاهش التهاب مفصل کمک کند: ماهی روغن زیتون لبنیات سبزیجات برگ تیره کلم بروکلی سیر آجیل التهاب مفصل معمولاً در افراد بالای 40 سال رخ می دهد و بیشتر در زنان شایع است. التهاب مفصل روی غضروف ها که ...
متوقف کردن رشد تومورهای سرطانی با ورزش
فرد مبتلا به سرطان پروستات تحت 12 هفته برنامه ورزشی قرار گرفتند. این برنامه 12 هفته ای شامل ایروبیک و بدن سازی بود و همراه آن یک رژیم غذایی با پروتئین و کالری کنترل شده برای این افراد در نظر گرفته شد. تمرکز اصلی محققان بر تغییرات پروتئین “میوکاین”(myokine) در خون بود. “میوکاین ها” پروتئین هایی هستند که از عضلات اسکلتی پس از انجام ورزش آزاد می شوند. این پروتئین ها مسئول بسیاری ...
دلایل، علایم، پیشگیری و درمان دهیدراته شدن بدن
توانند باعث کاهش آب بدن، یا به عبارتی دهیدراته شدن بدن بشوند. برخی از این عوامل، به راحتی قابل پیشگیری هستند. در ادامه ی مطلب، به معرفی برخی از عوامل دهیدراته شدن بدن خواهیم پرداخت. 1. ورزش های سنگین انجام ورزش های سنگین، از عوامل دهیدراته شدن بدن است. هنگامی که افراد، در زمان های طولانی ورزش های سنگین می کنند، بدن آنها شروع به عرق کردن می کند. در چنین ورزش هایی، میزان عرق کردن به ...
چگونه از دید یک مشاور روانشناس دوباره احساس شادی را پیدا کنیم؟
لطف را برای ما انجام نخواهد داد! اولویت دادن به خود و دیدن علایقمان می تواند دوباره احساس شادی را به ما برگرداند. سه) ورزش کنید. تحقیقات علمی بسیاری روی ورزش کردن و اثرگذاری آن بر احساس شادی انجام شده که در ادامه قصد داریم به چند مورد بپردازیم. ورزش موجب افزایش شادی و روحیه جنگجویی در فرد می شود. هر شخصی ورزش کردن را با هدفی خاص شروع می کند. یکی به دنبال افزایش وزن 10 کیلویی ...
نوروپاتی دیابتی در سالمندان
...> درد یا گرفتگی شدید عضلات افزایش حساسیت به لمس - برای برخی از افراد حتی وزن ملحفه می تواند دردناک باشد مشکلات جدی پا ، مانند زخم ، عفونت و درد استخوان و مفاصل نوروپاتی اتونومیک سیستم عصبی خودمختار قلب ، مثانه ، معده ، روده ها ، اندام های جنسی و چشم را کنترل می کند. دیابت می تواند بر اعصاب هر یک از این مناطق تأثیر بگذارد و احتمالاً باعث موارد زیر می شود ...
چرا سالمندان دچار کمر درد می شوند؟
کمردرد شایع ترین بیماری دوران سالمندی است و علت های متعددی دارد، با بالا رفتن سن تغییراتی در استخوان و عضلات روی می دهد و شکل بدن تغییر می کند، خمیده می شود و شکم به سمت جلو برجسته می شود، گودی کمر بیشتر می شود و همه این موارد باعث کمردرد می شود. علائم کمردرد به صورت درد و خشکی در پایین کمر هنگام صبح و عصر بروز می کند و خواب فرد را مختل می کند. دلایل کمردرد در سالمندان: ...
چرا برخی افراد همیشه احساس سرما دارند؟
. با این اقدام نه تنها از بروز سرماخوردگی های سخت پیشگیری می کنید، بلکه در صورت ابتلا نیز علائم بیماری بسیار خفیف خواهد بود. همچنین به کمک این راهکار ساده بتدریج حس سرمایی بودن شما از بین می رود و راحت تر سرمای هوا را تحمل می کنید. البته در صورتی که دیابتی هستید یا از مشکل اضافه وزن رنج می برید، نباید در مصرف عسل زیادی روی کنید تا به اصطلاح از آن سوی پشت بام پرتاب نشوید. ...
دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم
هوازی ( 15 دقیقه ) پنج شنبه : 40 دقیقه تمرین هوازی با مقاومت پایین و مدت زمان تمرین بالا ( ابتدا گرم کردن و تمرین های کششی ) * حداقل 10 دقیقه گرم کردن و انجام ورزش های کششی می تواند از گرفتگی عضلات جلوگیری کرده و همچنین توان شما را برای انجام تمرینات افزایش دهد. * حداکثر پس از گذشت 2 ماه می بایست این برنامه افزایش یافته و حداقل یک روز دیگر به تمرینات پر فشار اختصاص یابد. منبع : وبلاگ دلوکس کالا (deluxekala. ...
روزانه بین 30 تا 45 دقیقه در خانه ورزش کنید
دقیقه برای افراد بسیار کارآمد است. ورزش هایی مثل دویدن، دوچرخه سواری، ورزش های استقامتی و کار با وزنه که فشار بالایی را به فرد تحمیل نکند می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود. وی ادامه داد: افرادی که در خانه وسایل ورزشی ندارند می توانند پس از انجام نرمش های مناسب و گرم کردن به در جا دویدن و طناب زدن و انجام حرکت های هوازی بپردازند و توجه داشته باشند که در پایان باید مفاصل و عضلات خود ر ...
سوپرست چیست؟ مزایا، معایب و انواع سوپرست
استراحت کوتاه به نتیجه بهتری میرسند. به یاد داشته باشید که انسان ها متفاوت هستتد و هیچ دو نفری به یک تمرین روتین، پاسخ یکسان نمی دهند. هر چه عضلات بدن شما بیشتر باشد، کار بیشتری برای حفظ این عضله باید انجام دهید. اگر می خواهید حجم عضلانی خود را افزایش دهید، می بایست حجم فعالیت و تمرینات خود را بیشتر کنید. با دانستن فیزیولوژی بدن خود و انجام میزان درست تمرینات می توانید بدن را برای عضله سازی ...
این 8 نشانه پیری زودرس را جدی بگیرید
موادغذایی مفید مصرف کنید. اگر توانایی بلند کردن یک کسیه به وزن 13 کیلوگرم را ندارید شما دچار ضعف عضلانی هستید. این نشانه ای است که عضلات شما زودتر از موعد بازنشسته خواهند شد. ورزش کنید و برای زندگی خود برنامه روتین ورزشی بریزید. کبودی در بدن به علت پارگی و عدم استقامت کافی رگ های خونی پیش می آید. اگر بدن شما بدون دلیل و به طور متعدد کبود می شود یعنی عدم وجود آنزیم ها و موادغذایی ...
آرتروز زودرس و گودی کمر در کمین افراد چاق
معمول علت اصلی درد های گردنی در افراد کارمند، خم بودن گردن به مدت طولانی است. بهترین حالت گردن به این صورت است که گردن حالت قائم بر بدن قرار بگیرد؛ چرا که وزن سر حدود 1 دهم وزن بدن است. این مدرس دانشگاه تهران گفت: باید به این نکته مهم توجه داشته باشید گردن خم بودن های طولانی مدت می تواند باعث دیسک و آرتروز کمر شود. دانش آموزان و دانشجویان حین مطالعه و کارمندان زمان کار با سیستم بیشتر ...
این 8 نشانه نشان دهنده پیری زودتر از موعد در شماست!
و به اندازه کافی موادغذایی مفید مصرف کنید. 2. ضعف عضلانی شدید اگر توانایی بلند کردن یک کسیه به وزن 13 کیلوگرم را ندارید شما دچار ضعف عضلانی هستید. این نشانه ای است که عضلات شما زودتر از موعد بازنشسته خواهند شد. ورزش کنید و برای زندگی خود برنامه روتین ورزشی بریزید. 3. کبودی بیشتر کبودی در بدن به علت پارگی و عدم استقامت کافی رگ های خونی پیش می آید. اگر بدن ...
چه عواملی باعث کبودی بدون علت بدن می شود؟
درد - سوزش سردل - حالت تهوع - استفراغ - اسهال - یبوست اگر مشکوک هستید که کبودی شما در اثر استفاده از داروهای OTC یا داروهای تجویزی است ، به پزشک مراجعه کنید. آنها می توانند در مورد مراحل بعدی به شما مشاوره دهند. علت کبودی بدن بدون ضربه 3. کمبود مواد مغذی ویتامین ها بسیاری از عملکردهای مهم را در خون شما انجام می دهند. آنها به تشکیل سلول های ...