سایر منابع:
سایر خبرها
اگر مغز قدرتمندی می خواهید این غذا ها را بخورید
اکسیدان ها، فلاوانول ها، پلی فنول ها و اسیدهای چرب امگا 3 می توانند از مغز شما محافظت کنند. آنها می توانند به بهبود حافظه، تمرکز و سلامت کلی مغز کمک کنند. 1. سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم که برگ های سبز رنگی دارند سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین K، بتا کاروتن (پیش ساز ویتامین A)، فولات و ویتامین E هستند که می توانند مانع از پیری مغز شده و در بهبود حافظه نقش داشته باشند. 2. گوشت ...
با این غذاها حافظه را تقویت کنید
تقویت هوش و حافظه: محققین می گویند گلوکوسینولات, ترکیباتی یافت شده در بروکلی, باعث بهبود حافظه و کمک به مغز می شوند. 13. خواص گردو برای تقویت هوش و حافظه: خوردن گردو مغز شما را با گذشت سن سالم نگه می دارد. آن ها حاوی مواد مغذی هستند که به بهبود عملکرد مغز کمک می کنند. خواص گردو 14. تاثیر کاهو بر تقویت هوش و حافظه: کاهو و سبزیجات های ...
9 خاصیت شگفت انگیز زیتون که بیشتر افراد نمی دانند
مرتبط هستند. زیتون و ایجاد حس خوشایند سیری با مصرف روغن زیتون هنگام پخت و پز می توانید با تغذیه سالم، احساس سیری خوشایندی نیز داشته باشید. چربی های خوش طعم موجود در زیتون موجب می شود که شما مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید و در نتیجه کمتر به سمت خوراکی ناسالم بروید. زیتون و کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها فواید میوه ها و سبزیجات هنگامی که در وعده های ...
بخور و نخورهای فصل پاییز؛ از شربت لیمو و عسل تا میوه های ترش
... حسینی با اشاره به اینکه دراین فصل مصرف خیار و خربزه کاهش یابد، گفت: مصرف مغز بادام و پسته به خصوص به صورت حریره از مقوی ترین و بهترین میان وعده ها در این فصل به ویژه برای کودکان است و برای وعده صبحانه یا میان وعده ها استفاده از منابع غذایی حاوی اسیدهای چرب مفید مانند کنجد و مشتقات آن مانند ارده نیز توصیه می شود، اما باید توجه داشت که باید از زیاده روی حتی در مورد مواد غذایی مجاز نیز دوری کرد ...
لیستی از غذاهای مفید و مضر برای تیروئید پر کار
...> کوسکوس دانه چیا قارچ ها چای گوشت قرمز مانند: گوشت گاو و گوشت بره برنج جو دوسر ماکیان مانند مرغ و بوقلمون دانه آفتابگردان 3. زینک (روی) روی به شما کمک می کند از غذا برای تأمین انرژی استفاده کنید. این ماده معدنی همچنین سیستم ایمنی و تیروئید شما را سالم نگه می دارد. منابع غذایی غنی از روی ...
جایگزین های ارزان تر برای پروتئین
...> بادام زمینی بادام زمینی نسبت به دانه های مغذی دیگر مانند پسته و بادام درختی و ... قیمت مناسب تری دارد و می توان از کره آن که سرشار از پروتئین و چربی سالم است استفاده کرد. حبوبات گوشت گاو 26 گرم پروتئین همراه با 3 گرم فیبر و لوبیا سیاه هم 17 گرم پروتئین و 12 گرم فیبر دارد. میزان کالری و چربی هر دو وعده یکسان است. عدس یک وعده سرشار از پروتئین است. یک فنجان عدس 22 ...
چرا حتما باید قهوه بخوریم؟
B ، پتاسیم و ریبوفلاوین است. لوبیا همچنین سرشار از آنتی اکسیدان است ، ترکیباتی که از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کند " نکته مهم با این حال، با تمام فواید گفته شده در مورد قهوه، باید یک تمایز مهم ایجاد کرد. هیچ یک از این اطلاعات به این معنا نیست که قهوه باید تنها چیزی باشد که شما برای یک سبک زندگی سالم به آن تکیه می کنید. شما همچنین باید رژیم غذایی سالمی داشته باشید، مقدار زیادی آب بنوشید، ورزش کنید و به اندازه کافی بخوابید و علاوه بر این، اجتناب از سیگار کشیدن و مراجعه به چکاپ های سالانه همه به یک شیوه زندگی سالم کمک می کند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
رژیم غذایی 3روزه برای کاهش قندخون
مانند کدو تنبل، هویج، چغندر، شلغم و لوبیا که در بخار یا فر پخته می شود. شام: ماهی قزل آلا که با کلم بروکلی و قارچ پخته شده است می تواندوعده مناسب و سرشار از منابغ غذایی برای بدن باشد. رژیم غذایی روز دوم صبحانه: یک ظرف بلغور جو دوسر حاوی انواع توت ها یا بادام، که روی آن یک لیوان شیر کم چرب ریخته شده باشد، می تواند وعده ای مناسب برای آغاز روز باشد. ...
هشدار! این مواد غذایی جذب آهن را کم می کند
... احتمالا این جمله که نباید چایی را بلافاصله بعد یا قبل غذا خورد چون باعث کاهش جذب مواد مهم غذا می شوند را شنیده اید. اما خب چای با زندگی ما ایرانیان گره خورده و این اواخر قهوه هم به محبوبیت زیادی بین خانواده ها دست پیدا کرده است. نکته مهم این است چای و قهوه حاوی درصد بالایی پلی فنول هستند و برای همین نباید در کنار وعده های غذایی اصلی مصرف شوند زیرا می توانند جذب آهن را کاهش دهند. ...
این ویتامین ریزش موهایتان را قطع می کند
. ویتامین A: این ویتامین سنتز اسید ریتونیک فولیکول مو را تنظیم می کند. نه تنها برای مراقبت پوست مفید است بلکه به رشد مو نیز کمک می کند. همچنین موها را مرطوب می کند و آن را سالم نگه می دارد. ویتامین آ در:هویج، سیب زمینی های شیرین، اسفناج، سبزیجات سبز تیره، ماهی، کاهو، فلفل قرمز شیرین و انبه ویتامین های ب 2: این یکی از بهترین ویتامین هاست که با کنترل استرس ...
خاصیت و مضرات باور نکردنی کدو حلوایی
به ویتامین a را دو دستی تقدیم شما می کند.638). کالری کدو حلوایی: 100 گرم کدو حلوایی خام و پخته چقدر. مضرات خوردن کدو خام کامل مضرات خوردن کدو خام. شما می توانید کدو سبز خام را مانند خیار یه عنوان یک میان وعده ی سالم و خوشمزه بخورید؛ کدو سبز را حلقه حلقه خورد کنید. بر روی آن ها کمی نمک دریا بریزید و بخورید. چرا باید کدو حلوایی بخوریم؟ کدو حلوایی ...
کدام بهتر است؟ میوه تازه؛ خشک شده؛ یخ زده؛
سالم می شود، این سؤال مطرح می شود که کدام میوه بهتر است و این محصولات چگونه با همدیگر مقایسه می شوند. مواد موجود در میوه ها این نطریه که میوه برای شما سالم است، تا حد زیادی مبتنی بر این حقیقت است که بسیاری از میوه ها کم کالری بوده و سرشار از مواد مغذی هستند. مواد مغذی میوه ها شامل ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و ترکیبات زیست فعال (که به عنوان پلی فنول ها و کارتنوئید ها شناخته ...
حقایقی درباره نقش تغذیه ای و خواص زیتون
... ایجاد حس خوشایند سیری با مصرف روغن زیتون هنگام پخت و پز می توانید با تغذیه سالم، احساس سیری خوشایندی نیز داشته باشید. چربی های خوش طعم موجود در زیتون موجب می شود که شما مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید و در نتیجه کمتر به سمت خوراکی ناسالم بروید. کاهش خطر ابتلاء به برخی سرطان ها فواید میوه ها و سبزیجات هنگامی که در وعده های غذایی و میان وعده های ...
20 ناهار سبک و فوری برای روزهای بی حوصلگی
...> 15 - سیخ میگوی آب پز گوجه فرنگی گیلاسی و زیتون و خیار و تکه نان تست گندم کامل تست شده به همراه سس پستو. 16 - گوشت پخته یا رستبیف با پنیر ورقه ای سوئیسی سالاد کلم و هویج و مایونز ( کلسلو) در نان پیتا. 17 - لقمه تابه ای ژامبون و پنیر و اسفناج. 18 - فراید رایس برنج سرخ شده با هویج خوردشده ، نخود سبز، ذرت و پیازچه و سویا سس و بادام زمینی خورد شده و کنجد بوداده. ...
ترفند و اصول بسیار ساده برای لاغری با خوردن همه چیز
سیستم کلی بدن شما را به هم می ریزد و سوخت و ساز را تحت تاثیر قرار می دهد. هنگامی که بدن و ذهن به اندازه کافی نخوابند، تولید هورمون مسئول سرکوب کننده اشتها و سوخت و ساز کاهش پیدا می کند و شما وسوسه می شوید که بیشتر غذا بخورید و در نتیجه خواب خود را تنظیم کنید تا بیش از حد گرسنه نباشید. از میان وعده های سالم استفاده کنید بسیاری از ما در طول روز گرسنه می شویم و به دنبال یک میان ...
برداشت120 تن زیتون از باغات شرکت کشت و صنعت مغان؛ خواص زیتون
متنوعی دارد. مهم ترین خواص زیتون برای سلامتی انسان تاثیر خواص زیتون بر سلامتی پوست و مو وجود اسید های چرب و آنتی اکسیدان ها در زیتون های سیاه باعث مرطوب ماندن پوست و تغذیه سلول های پوست می شود، هم چنین روغن زیتون با دارا بودن ویتامین E پوست شما را در برابر اشعه های خطرناکی هم، چون UV محافظت می کند، در این صورت پوست دیر تر پیر می شود و خطر ابتلا به سرطان پوست نیز کاهش پیدا ...
تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر ابتلا به سرطان با مصرف این میوه
یکی از منابع پروتئین محسوب می شود. به همین دلیل می تواند برای افرادی که از محصولات حیوانی مانند گوشت و ... تغذیه نمی کنند مناسب باشد. بادام تقویت کننده سیستم ایمنی بدن بادام حاوی مواد مغذی و خواص آنتی اکسیدانی بالایی دارد. یک مشت بادام به اندازه یک پیاله بروکلی یا چای سبز آنتی اکسیدان پولی فنول به بدن می رساند. کاهش خطر ابتلا به سرطان به کمک بادام ...
دلایل ریزش مو از پیشگیری تا درمان
برای داشتن مو های زیبا، سالم و بلند استفاده می شود، از جمله: چای سبز و زرده تخم مرغ تخم مرغ حاوی درصد بالایی از پروتئین است که رشد فولیکول های مو را تقویت می کند و دارای ویتامین های زیادی است مانند ویتامین B که جریان اکسیژن را به مو ها تقویت می کند، ویتامین A که از پوست سر در برابر شوره سر محافظت می کند و ویتامین D، که رشد مو را تقویت می کند، در حالی که چای سبز حاوی آنتی ...
رژیم دارچین چیست و چگونه بر لاغری و کاهش وزن موثر است؟
روزه بازدهی بسیار مناسبی دارد. مصرف کنندگان می توانند این مقدار دارچین را به روش های مختلف نظیر همراه با شکلات داغ یا آغشته سازی به سیب زمینی، قهوه، شیرینی، سالاد و وعده های غذایی مورد استفاده قرار دهند. چربی سوزی شکم و کمر با رژیم دارچین چربی های ناحیه ی شکم و کمر با عنوان چربی های سفید شناخته می شود. این قبیل چربی ها نقطه مقابل چربی های قهوه ای یا خوب قرار دارند که به موجب سلول های ...
برای داشتن روابط جنسی بهتر از خوردن این خوراکی ها غافل نشوید!
بعد از رابطه مصرفی شوند به عنوان ضد تشنج استفاده می شوند این خوارکی ها عبارتند از شکلات، سیب زمینی، قهوه و موز. در حقیقت افرادی که این خوراکی ها را صرفا به قصد افزایش میل جنسی بعد از رابطه مصرف نمی کنند. ما معمولا از تاثیر غذا ها بر بدن و ذهنمان بی اطلاع هستیم. متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند که از تاثیر غذا ها بر تمایلات جنسی غافل نمانید. چه غذا هایی برای افزایش میل جنسی و ...
فواید درمانی چای سبز
منبعی سرشار از آنتی اکسیدان هاست، حاوی ویتامین A، B، D، E، B 5، H و K، منیزیم و مواد معدنی دیگر مانند روی، کروم و سلنیوم می باشد. یکی از راه های تشخیص هوشمندانه کیفیت چای سبز این است که چای حقیقتا سبز باشد. اگر چای سبز شما بیشتر متمایل به قهوه ای بود تا سبز، به احتمال قوی اکسید شده است که بسیاری از ترکیبات ارزشمند آن صدمه دیده و یا حتی از بین رفته است. برای افزایش خاصیت چای سبز، کمی آب ...
با مزایا و معایب برنج قهوه ای آشنا شوید
...؛ چرا که این روغن ها می توانند به نرمال نگه داشتن سطح کلسترول در بدن کمک کنند. برنج قهوه ای نیز منبعی غنی در شماری از روغن هاست که به طور طبیعی در آن وجود دارند. گنجاندن برنج قهوه ای در رژیم غذایی به شما کمک می کند تا با کلسترول بد بدن مبارزه کنید. مؤثر در کاهش وزن برنج قهوه ای سرشار از فیبر است. فیبر، عنصری مفید برای حفظ نظم سیستم گوارشی بدن محسوب می شود. در صورتی که شما ...
بهترین روغن ها برای ماساژ
نیاز به استفاده مجدد از آن داشته باشید یا آن را با روغن های دیگر ترکیب کنید. همچنین، نسبت به سایر روغن های ماساژ قیمت بالا تری دارد. 3. روغن آفتابگردان روغن آفتابگردان یک روغن سبک و بدون چربی است که باعث چرب شدن پوست تان نمی شود. این روغن که از دانه های آفتابگردان استخراج می شود، سرشار از اسید لینولئیک (یک اسید چرب ضروری)، اسید پالمیتیک و اسید استئاریک است که همه برای اجزای پوست ...
چگونه باید به سگ ها غذا بدهیم؟
در داخل منزل تهیه کنید که این امر نیاز به دقت و دانش کافی دارد. هنگام تهیه غذای خانگی باید یک لیست از مواد مفید برای بدن سگ خود تهیه کنید و سپس این غذا را بین وعده های غذای خشک سگ قرار دهید. غذای خانگی می تواند در کنار غذای خشک و کنسروی استفاده شود و سگ شما هم حتما این تنوع غذایی را دوست خواهد داشت. غذایی که برای سگ خود تهیه می کنید باید به نسبت مشخصی تمام موارد زیر را در خود جای داده ...
شیر برنج: در خدمت سلامتی و لاغری
این دسر پرطرفدار فواید و خواص زیادی نیز دارد و حاوی ویتامین ها، پروتئین و کلسیم است. شما می توانید شیر برنج را به صورت گرم یا خنک میل کنید. اگر ورزشکار هستید که نباید از آن غافل شوید. نتایج بررسی های متعدد نشان می دهند علاوه بر فواید ذکرشده این دسر خوشمزه به لاغری نیز کمک می کند. فقط کافی ست آن را با شیر و شیرین کننده های کم کالری تهیه و در چهارچوب یک تغذیه سالم و به همراه فعالیت بدنی مناسب مصرف ...