سایر منابع:
سایر خبرها
بعد از ورزش چه بخوریم؟
که وقتی ورزش می کنید، بدن بهتر و از مواد مغذی و کربوهیدرات هایی استفاده می کند که دریافت کرده اید. تحقیق ها نشان داده افرادی، در طول روز، از دیگران کمتر غذا مصرف می کنند که قبل از ورزش، کربوهیدرات های پیچیده می خورند. ورزش بعد از غذا چه مزایایی دارد؟ 1- ساختن عضله بیشتر با ورزش بعد از غذا خوردن، می توانید ورزش را با شدت بیشتر و در مدت طولانی تر انجام دهید. نتیجه ورزش کردن ...
فواید و مضرات مصرف دارچین برای بیماران دیابتی
انجام شد بعد از دو هفته مصرف مکمل های دارچین، حساسیت به انسولین را افزایش می دهند. 3. کاهش قند خون بعد از غذا بسته به اندازه وعده غذایی و میزان کربوهیدرات موجود در آن، سطح قند خون پس از خوردن غذا به صورت چشمگیری افزایش می یابد و نوسانات قند خون می تواند سطح استرس اکسیداتیو و التهاب را افزایش دهد که می تواند آسیب های زیادی به سلول های بدن وارد کند و شما را در معرض ابتلا به بیماری ...
تاثیرات مثبت و منفی سویا بر روی سلامتی
از سویا تقریباً غیرممکن است. تمام غذا هایی که بر پایه سویا هستند یکسان نیستند. خیلی بد است گه باید بگوییم که تمام غذا هایی که از سویا به دست می آیند سالم و مغذی نیستند. به طور کل هرچه که غذا های سویایی کمتر از قبل آماده شده باشند میزان ویتامین و مواد معدنی و دیگر ترکیبات سودمند در آن ها بیشتر است. به بیان دیگر غذا هایی که با سویا به صورت آماده وجود دارند میزان ...
افراد میانسال این اشتباهات را در تغذیه تکرار می کنند
میان افراد میانسال در آستانه سالمندی ایجاد می کند. بعضی از مواد غذایی باید حین مصرف کالری کمتر، به اندازه همیشگی به بدن افراد برسند اما افراد به صورت انتخابی با صرف کالری کمتر، از ورود این مواد مغذی به بدن خود جلوگیری می کنند. چالش دیگری که افراد با بالارفتن سن با آن مواجه می شوند کاهش حس تشخیص حالاتی مانند گرسنگی و تشنگی است؛ فرایندی که می تواند افراد را در معرض کم آبی، کاهش وزن ناخواسته و دیگر ...
بخور و نخورهای فصل پاییز؛ از شربت لیمو و عسل تا میوه های ترش
رنگدانه های قرمزرنگ برای جلوگیری از سرطان نقش بسیار مهمی دارند، همچنین در این میوه مقدار زیادی پکتین وجود دارد که می تواند سبب کاهش کلسترول بدن شود. اگر به خوردن میوه های ترش مزه علاقه مند هستید، می توانید از نوشیدن یک لیوان آب گریپ فروت که سرشار از آنتی اکسیدان است لذت ببرید و اگر ترش بودن آب این میوه برای شما چندان لذتبخش نیست، می توانید آن را همراه با انواع مغزها و خشکبار مصرف کنید ...
خارش و آلرژی شدید؛ ارمغان مصرف 9 ماده غذایی
مصرف برخی از غذا ها باعث بروز واکنش آلرژیک و خارش در بدن فرد می شود. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، آلرژی غذایی یکی از بیماری های آزار دهنده است که بسیاری از مردم را رنج می دهد؛ به گونه ای که اندکی پس از خوردن انواع خاصی از غذاها، علائم آلرژی شروع به بروز می کند و باعث خارش و تحریک پوست و علائم مختلف می شود. بهترین راه برای جلوگیری از علائم منفی آلرژی ...
مصرف این شیر می تواند تا 2 برابر وزن افراد را کاهش دهد
...> محققان نتایج این تحقیق را چنین توصیف کردند: در این کارآزمایی کنترل تصادفی با دقت 18 ماهه، میزان گلوکز خون ناشتا (FBG)، قند خون 2 ساعت بعد از غذا، تحمل گلوکز خوراکی (OGTT)، هموگلوبین A1C (HbA 1 c) و چربی شکمی با مداخله ویتامین D کاهش یافت. ویتامین D به بدن در جذب کلسیم کمک می کند؛ همچنین به نظر می رسد سطوح بالای کلسیم میل به غذا را کاهش می دهد و کمبود کلسیم می تواند اشتها را به عنوان راهی برای به دست آوردن مواد معدنی ضروری بیشتر کند. ...
خاصیت و مضرات باور نکردنی کدو حلوایی
...> 17 خواص کدو حلوایی بر سلامت بدن را بیشتر از گذشته بشناسید. ناخواسته شما کدو حلوایی را در کرم های پوستی مصرف می کنید. یکی از خواص کدو حلوایی این است که موجب تامین ویتامین A بدن می شود که نقش مهمی در سلامت پوست بر عهده دارد. خوردن یک لیوان کدو حلوایی. این افراد هنگام خوردن کدو سبز احتیاط کنند. این افراد هنگام خوردن کدو سبز احتیاط کنند. مصرف کدو سبز به دلیل دارا بودن ...
خواص سیب/ خواصی که سلامتی شما را تامین می کنند!
خواص سیب؛ خواصی که سلامتی شما را تامین میکنند: در مورد خواص سیب یک عبارت معروف وجود دارد: خوردن روزانه یک سیب ما را از دکتر بی نیاز می کند . مزایای سیب برای سلامتی کمک به هضم غذا: سیب سرشار از فیبر است که باعث تسهیل هضم مواد غذایی می شود. مصرف منظم سیب به حرکات روان روده، جلوگیری از یبوست و اختلالات معده کمک می کند. فیبر بخش مهمی از رژیم غذایی ماست. فیبر حجم مدفوع را افزایش می دهد و به حرکت روان تر آن کمک می کند. سیب با افزایش ترشح ش ...
دیابتی ها، از مصرف این ادویه غافل نشوید
شفاآنلاین سلامت زردچوبه از ادویه های طعم دهنده و خوش رنگ و لعاب است که برای درمان مشکلات سلامتی مختلف از تسکین درد گرفته تا پیشگیری از دیابت استفاده می شود. به گزارش شفاآنلاین :یکی از ادویه هایی که از دیرباز بخش اصلی غذا های مردمان آسیا را شکل می داده، زردچوبه است. بر پایه گزارشی تحقیقاتی که در سال 2017 منتشر شد، محققان با استناد به شماری از پژوهش های صورت گرفته توضیح دادند ...
سالمندان حتما روزانه 3 تا 4 لیوان آب بنوشند
...، کم آب خوردن را از جمله شاخصه های افراد سالمند دانست و گفت: براثر این کار، بدن به سمت کم آبی سوق پیدا می کند که این موضوع می تواند سبب بروز برخی آسیب ها در این افراد شود. این متخصص تغذیه، نظم غذایی را برای سالمندان بسیار مهم و ضروری دانست و گفت: آن ها باید سه وعده اصلی یعنی صبحانه، ناهار و شام را به موقع میل کنند و به هیچ وجه نباید از این کار طفره بروند. آقای نیستانی ...
ترفند و اصول بسیار ساده برای لاغری با خوردن همه چیز
تا به حال شنیده اید که فردی هر سه وعده غذایی را بخورد و همزمان لاغر شود؟ شاید با خودتان فکر کنید که برای تناسب اندام و کاهش وزن باید رژیم غذایی تان را تغییر دهید و دیگر نباید سه وعده غذا بخورید اما جالب است بدانید که بعضی از افراد با مصرف سه وعده غذایی و خوردن غذا های مورد علاقه شان باز هم می توانند کاهش وزن را تجربه کنند؛ به شرطی که راهکار های به ظاهر ساده اما در واقع بسیار مهم و موثر این بخش را ...
میوه نارنجی پاییزی
رسند شیرین و نرم می گردند. گونه های غیر گس زمانی که کال هستند کمتر گس هستند و حالت گسی خود را خیلی زودتر از دست می دهند، آن ها در حالت رسیده سفت هستند. حالت گسی این میوه را می توان طی چند روز با قرار دادن آن در معرض نور خورشید در سرما از بین برد، به این فرایند رسیدن میوه می گویند. خرمالو را می توان به شکل خام یا در غذا استفاده کرد. نوع غیر گس آن برای خوردن به شکل خام بهتر است. خرمالو ...
با این شام ها چاق نمی شوید! + عکس
سلامت دستگاه گوارش کمک می کند، ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین می کند و مانع از پرخوری می شود. سالاد میوه یکی از غذا های رژیمی برای شام است که مواد اولیه آن هیچ محدودیتی ندارد. به عبارت دیگر، بسته به فصل و سلیقه تان، می توانید از انواع میوه استفاده کنید. کافی است میوه ها را خرد کنید و در یک کاسه بزرگ بریزید. اگر احساس می کنید بعد از خوردن میوه دچار سردی می شوید، می توانید ...
شیوع دل درد پس از غذا خوردن در بین جوانان
مواد غذایی را تجربه می کنند بیشتر در معرض نفخ، ورم شکم، احساس سیری بیش از حد بعد از غذا خوردن، یبوست و اسهال هستند. همچنین در این بررسی مشخص شد: در مجموع 36 درصد از جوانانی که پس از غذا خوردن اغلب دچار درد شکمی می شوند از اضطراب رنج می برند که در مقایسه تنها 25 درصد افرادی که گاهی اوقات درد شکمی را پس از وعده غذایی تجربه می کنند و نیز 18 درصد افرادی که هرگز درد ناشی از غذا خوردن را تجربه نکرده اند، دچار اضطراب هستند. علاوه بر این، میزان ابتلا به افسردگی در افراد گروه نخست بالاتر است. نتایج این بررسی بر اساس مطالعه انجام شده روی 54 هزار و 127 نفر در 26 کشور جهان بدست آمده است. ...
مکمل های غذایی خطرناک برای بانوان
خطرات مصرف زیاد ویتامین D در افراد سالم این است که چنانچه سطح ویتامین D خون از 100 نانوگرم در هر میلی لیتر (نانو گرم به میلی لیتر) بیشتر شود، موجب جذب کلسیم اضافی از سوی بدن و در نتیجه سنگ کلیه شود. نتایج منتشر شده در سال 2013 در ایالت متحده نشان می دهد که خطر ابتلا به سنگ کلیه در زنان یائسه که روزانه مکمل های ویتامین D و کلسیم مصرف می کنند در مقایسه با زنانی که دارونما می خورند، 17٪ بیشتر است. ...
عطر پاییز و طعم خرمالو
های مفید جهت تقویت معده، نرم کننده سینه و تقویت طحال است. خوردن خرمالو قبل از غذا اشتهاآوراست و سبب میشود که شخص با رغبت غذا میل نماید و این حُسن را دارد که از پرخوری جلوگیری کرده و فرد را زود سیرمی کند. مصرف خرمالو بعد از غذا نیز به هضم غذا کمک میکند. خرمالو سرشار از آنتی اکسیدان است که رادیکال های آزاد ناشی از اکسیژن را در بدن مان از بین می برند. این میوه همچنین اثر مواد سمی را کاهش می ...
چه بخوریم، چه نخوریم
ماهی بیشترین امگا 3 را بعنوان عامل ضد التهابی دارند. آجیل، بادام، گردو و روغن زیتون فرا بکر نیز از مواد غذ ایی ضد التهاب محسوب می شوند. مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی: خوردن غذای بسیار مغذی حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی بویژه زینک و ویتامین C به سیستم ایمنی بدن کمک می کند. البته این به آن معنی نیست که مصرف مکمل ها سبب عملکرد بهتر واکسن می شود. منابع غذایی ریز مغذی ها عبارتند از ...
خوراکی های مضر برای اندام های حیاتی
.... کدام مواد غذایی چه اندام هایی را از کار می اندازند؟ افزایش آگاهی فردی و توجه به سلامتی در جوامع مختلف روز به روز اهمیت بیشتری پیدا می کند و به واسطه رواج یافتن این سبک، تفکر و رویکرد زندگی، اطلاعات مرتبط با فواید و مضرات هر رفتاری که افراد به صورت روزمره انجام می دهند یا مواد غذا و تنقلاتی که وارد بدن خود می کنند و وفور در دسترس است. برای مثال فردی که سیگار می کشد تحت ...
برای داشتن روابط جنسی بهتر از خوردن این خوراکی ها غافل نشوید!
شفاآنلاین سلامت مصرف برخی مواد غذایی قبل و بعد از رابطه جنسی نقش موثری در بهبود کیفیت زندگی زناشویی شما دارد. به گزارش شفاآنلاین :برای تجربه یک رابطه جنسی بهتر و با کیفیت نیاز به رعایت برخی نکات است. امروزه تاثیر مواد غذایی در روند رابطه جنسی اثبات شده است برای مثال برخی گیاهان باعث کاهش میل جنسی در زنان می شود؛ بنابراین مصرف مواد غذایی قبل و بعد از رابطه جنسی حائز اهمیت است. در این بخش به ...
معده درد عصبی: علائم، علل و درمان
یا مکمل های آنها استفاده کنید. در صورت اقدام به تغییرات در رژیم غذایی و مصرف مکمل ها و در صورتی که از داروی خاصی استفاده می کنید ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. تغییر عادت های غذایی اگر عادت به خوردن غذا در وعده های کم اما در مقدار زیاد دارید بهتر است این عادت را تغییر دهید و از تعداد وعده های بیشتر اما مقدار غذای کمتر استفاده کنید. این کار سبب می شود تا مشکلات هضم غذا بر طرف شود ...
متانول آیا خوردنی است؟
فرد می شود. دوزمصرفی که باعث مرگ می شود متغیر بوده و برای هر فردی متفاوت است ، ممکن است یک نفر با خوردن شش میلی لیتر از آن جان خود را از دست بدهد و یک نفر دیگر با خوردن ده برابر آن نیز زنده بماند. اما دوز کشندگی متانول به طور متوسط 100 میلی لیتر درنظر گرفته شده است. مصرف متانول می تواند از روی ناآگاهی و یا عمدی باشد اما شایع ترین علت مصرف آن به صورت خوراکی در کشور به استفاده از مشروبات ...
برای کاهش افسردگی قارچ مصرف کنید
به گزارش مدیکال اکسپرس، قارچ ها به دلیل مزایای زیادی که برای سلامتی دارند، خبرساز شده اند. آن ها نه تنها خطر ابتلا به سرطان و مرگ زودرس را کاهش می دهند، بلکه تحقیقات جدید به رهبری کالج پزشکی پن ایالت نیز نشان می دهد که این غذا های فوق العاده ممکن است برای سلامت روان افراد مفید باشد. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ محققان ایالت پن از داده های مربوط به رژیم غذایی و ...
تعیین بهترین زمان خوردن وعده های غذایی
خوردن صبحانه صبحانه در واقع غذا خوردن بعد از ساعت های طولانی چیزی نخوردن است. گروهی از کارشناسان ادعا می کنند تایمر بیولوژیکی بدن در صبح زود، بهتر و موثرتر می تواند غذا را هضم کرده، متابولیز کرده و مواد مغذی آن را جذب کند. این کارشناسان، صبح را زمانی می دانند که بدن از این جهت در فاز فعال خود است؛ مثلا، سطح انسولین که تنظیم کننده ی قند خون است بالاتر می باشد. بنابراین خوردن صبحانه کمک می ...
درمان طبیعی بوی بد دهان با روش خانگی
شده قابل درمان هستند. روش های خانگی موثر برای درمان بوی بد دهان با مصرف بعضی از مواد عذایی مثل جویدن گشنیز، چای زنجبیل و... به بهبود و درمان بوی بد دهان کمک می کنند. در ادامه بیشتر به این نوع مواد غذایی می پردازیم. جویدن جعفری و کرفس جویدن سبزیجاتی مثل کرفس و جعفری بوی بد دهان که ناشی از نخوردن غذا می باشد را برطرف می کنند. البته بهتر است ابتدا غذا بخورید و بعد از این سبزیجات مصرف ...
علائم کمبود ویتامین D
ویتامین دی، برخلاف سایر ویتامین ها، مانند هورمون عمل می کند و تک تک سلول های بدن برای آن گیرنده دارند. زمانی که پوست در معرض نور خورشید قرار می گیرد، بدن از کلسترول ویتامین دی می سازد. به علاوه، در بعضی غذا ها مانند ماهی چرب و محصولات لبنی فراوری شده وجود دارد، اما دریافت ویتامین دی به اندازه کافی از رژیم غذایی دشوار است. توصیه می شود روزانه حدود 400 تا 800 IU ویتامین دی مصرف کنید، اما ...
لاغری / کاهش وزن از مسیر غذای بیشتر!
غذا کمک کند. برای رفع گرسنگی و پیشگیری از پرخوری، مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین به همراه مواد غذایی حاوی فیبر توصیه می شود. صبحانه نخوردن (یا تنها نوشیدن قهوه به عنوان صبحانه) و گرسنگی کشیدن تا ناهار عامل کلیدی در کاهش وزن محسوب نمی شود. شما باید بر میزان کالری دریافتی خود به منظور کاهش وزن نظارت داشته باشید، اما از نظر روانی اگر دریافت کالری را بیش از اندازه محدود سازید، به طور ...
شیوع دل درد پس از غذا خوردن در بین جوانان
در این بررسی مشخص شد که درد شکمی ناشی از غذا خوردن بیشتر در جوانان 18 تا 28 ساله شایع است و 15 درصد در این گروه سنی تحت تاثیر این مشکل قرار می گیرند. همچنین افرادی که درد مکرر ناشی از مصرف مواد غذایی را تجربه می کنند بیشتر در معرض نفخ، ورم شکم، احساس سیری بیش از حد بعد از غذا خوردن، یبوست و اسهال هستند. همچنین در این بررسی مشخص شد: در مجموع 36 درصد از جوانانی که پس از غذا ...