خانه
رژیم غذایی 3 روزه برای کاهش قند خون
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر مصرف تخم مرغ مرغ بر سلامتی بدن + جزئیات
تخم مرغ یکی از اجزا ثابت در بسیاری از دستورالعمل های غذایی در جهان است و اگر به این ماده غذایی آلرژی نداشته باشید، احتمالا به میزان زیاد آن را مصرف می کنید. جدا از مصرف مستقیم به صورت نیمرو در صبحانه، پخته در سالاد ناهار یا در وعده شام، تخم مرغ در بسیاری از خوراکی های آماده از بستنی تا مایونز، غذاهای پخته و پاستاهای تازه نیز وجود دارد. با این وجود، مقدار تخم مرغ استفاده شده در این خوراکی ها ...
این خوردنی ها بی حالی را از شما دور می کند
صبحانه این منوها پیشنهاد می شود: 1 - غذاهایی که از غلات (گندم، جو و..) تهیه شده و با شیر مصرف می شوند که البته شیر باید کم چرب باشد. 2 - کلوچه خانگی، املت، نان و پنیر کم چرب 3 - نان سبوس دار، کره بادام زمینی و موز 4 - یک لیوان آبمیوه یا یک عدد میوه تازه هم پیشنهاد خوبی است. شما برای ادامه فعالیت در طول روز به کربوهیدرات ها احتیاج دارید؛ چون ...
خلاص شدن از کسالت صبحگاهی با این روش!
قرار دارند. این سبزی ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. اگر زمانی برای تهیه یک ظرف بزرگ سالاد ندارید، چند سبزی را با مخلوط کن هم بزنید یا آب بگیرید و آن را بنوشید. تخم مرغ: شما می توانید انرژی مورد نیاز برای بدن و مغز را از طریق یک صبحانه کامل به دست آورید؛ صبحانه ای که در آن پروتئین و چربی وجود داشته باشد؛ زیرا پروتئین و چربی برای تامین انرژی بدن ضروری هستند. تخم مرغ در این میان گزینه مناسبی است و اگر می خواهید مدت طولانی تری انرژی داشته باشید، کمی هم کربوهیدرات به صبحانه خود اضافه کنید و از مصرف مواد غذایی شیرین و فرآوری شده در وعده صبحانه بپرهیزید. ...
لاغری / 7 غذای سالم که از پرخوری جلوگیری می کنند
آنجا که جو دوسر جو حاوی عناصر فیبر محلول زیادی است ، نوعی اسفنج ایجاد می کند و معده را برای مدت طولانی "پر" نگه می دارد. علاوه بر این ، کربوهیدرات های موجود در جو دوسر به آرامی جذب می شوند. در نتیجه ، افزایش قند خون سریع وجود ندارد و انرژی به آرامی به خون منتقل می شود. صبحانه ای عالی و مناسب است. 1. سیب سیب فواید سلامتی زیادی دارد. به عنوان مثال ، آنها پر از ویتامین C و فیبر هستند. افزودن یک سیب به میان وعده های روزانه شما نه تنها باعث می شود میوه و سبزیجات کافی دریافت کنید. فیبر باعث ایجاد احساس سیری می شود. منبع: بیتوته انتهای پیام/ ...
تفاوت قیمت یک وعده غذا از پارسال تا امسال!
، از حدود 11 هزار تومان تا 120 هزار تومان در نوسان است؛ بنابراین با فرض دو وعده غذایی در هر روز (بدون در نظر گرفتن صبحانه) هزینه ای از حداقل 660 هزار تومان تا حداکثر 7 میلیون و 200 هزار تومان تنها برای خورد و خوراک وعده های شام و ناهار پرداخته می شود. البته که رقم 7 میلیون و 200 هزار تومان برای خانواده هایی است که می توانند گوشت و مرغ را با هر قیمتی تهیه کنند. قطعا اگر صبحانه نیز به این ...
چگونه سریع چربی شکم را بسوزانیم؟
یک کاسه کامل میوه همراه شیر بدون چربی داشته باشید. این کار معده شما را برای چند ساعت آینده پر نگه می دارد. بنابراین هرگز نیازی به پرخوری یا خوردن بیشتر احساس نخواهید کرد. مطالب مرتبط: تا زمانی که آب زیادی ننوشید، سفر چربی سوزی شما ناقص خواهد بود. خوردن ده تا دوازده لیوان آب در روز یک راه عالی برای دفع تمام سموم از بدن است. این امر همچنین شما را شاداب و فعال می کند و سیستم ...
این کتلت ها را تا به حال نخورده اید!
سیب زمینی، خرده نان خشک و شوید را با هم مخلوط کنید. این مایع را به صورت کتلت درآوردید و درون تابه، روی حرارت ملایم به مدت 3 تا 4 دقیقه سرخ کنید. 2. سبزیجات معطر را درون بشقاب بگذارید. 3. کتلت ها را روی آنها قرار دهید و با سس سالاد یا مایونز سرو کنید. کتلت گوشت مواد لازم (2 نفر) 500 گرم گوشت چرخ کرده 500 گرم سیب زمینی متوسط 3 یا 4 عدد تخم مرغ 2 ...
دایکون چیست و برای چه مواردی استفاده می شود؟
به گزارش اقتصادآنلاین ؛ تربچه بیشتر در مناطق آسیایی مانند هند استفاده می شود از این ماده بیشتر به خاطر خاصیت درمانی آن استفاده می شود. دایکون چیست؟ دایکون را به نام های دیگر نیز می شناسند که سفید است دانه ای روغنی و برگ تربچه شامل آن است این انواع مختلف تربچه در مناطق محلی در چین و ژاپن یافت می شود. این ماده در سرتاسر دنیا کاشته می شود به عنوان غذای انسان و چهارپایان همچنین ...
طرز تهیه آلبالوپلوی خوشمزه و مجلسی
آلبالوپلو غذای ارزانی محسوب نمی شود، اما خب وقتی یک غذا را دوست داشته باشی حاضر می شوی یکی، دو وعده نان و پنیر و املت بخوری و درعوض وعده بعدی به انتظار آن غذا (آلبالوپلو) بنشینی. مواد لازم برای 4 نفر: برنج: 4 پیمانه آلبالو: یک کیلوگرم شکر: یک کیلوگرم سینه مرغ: یک عدد چوب دارچین: چند عدد برگ بو: 2 عدد زعفران دم ...
خطراتی که شما را تهدید می کند؛ هرگز شام یا صبحانه را برای لاغری حذف نکنید!
صبحانه میل کنید در ادامه روز پرخوری نخواهید کرد، زیرا صبحانه اولین وعده بعد از بیدار شدن از خواب است، بنابراین حذف صبحانه زمان گرسنگی از شب گذشته را افزایش میدهد، میزان قند خون پایین آمده و ترشح انسولین با مشکل مواجه میشود، زمانی که انسولین زیاد شود اسیدهای چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد. در نتیجه احساس خستگی در نیمه روز به سراغ شما خواهد آمد. از بین رفتن تعادل هورمونی پرهیز از هر ...
صبحانه های خوشمزه، خوشگل و سریع
مشکل این است که غذاهایی که برای صبحانه در ایران مصرف می شود معمولا محدود است و همین امر تمایل به خوردن صبحانه را کاهش می دهد. برای اینکه میل به خوردن صبحانه را در خود تقویت کنید چند راه دارید. مثلا اینکه شب ها سبک تر شام بخورید تا صبح روز بعد گرسنه از خواب بیدار شوید. اما یکی از راه های خوب دیگر ایجاد تنوع در وعده غذایی صبح است. این 11 خوراکی خوشمزه و سریع برای صبحانه مناسب و مفید ...
این صحنه های چندش آور را ما خلق می کنیم
سر میز صبحانه و استفاده از سلف سرویس گرفته تا هنگام ناهار و شام پُر است. او به ایسنا می گوید: چند وقت پیش میزبان چندتا روس بودیم. هر بار که برای وعده غذایی به میومدن رستوران، فقط یه دونه بشقاب کثیف می کردن. هر بار که می خواستن چیزی بخورن همون بشقاب رو می بردن و به اندازه نیازشون غذا می کشیدن. در نهایت وقتی می خواستیم میزا رو جمع کنیم، برای جمعیت 30 نفره مهمونای روس با یه چرخ همه ظرفا جمع آوری می ...
طرز تهیه چیز کیک یخچالی
بیسکویت خرد شده را داخل یک کاسه بریزید و کره را هم آب کنید و با آن مخلوط کنید و بعد یک قالب کمربندی را انتخاب کنید و محتویاتی که مخلوط کرده بودید را داخل آن بریزید و سطح آن را صاف کنید تا انسجام پیدا کند و آن را داخل یخچال بگذارید که خودش را بگیرد و سفت شود. سپس پودر قند و وانیل و خامه و پنیر را داخل یک کاسه بریزید و با استفاده از همزن برقی یا دستی خوب مخلوط کنید تا یکدست شود. ...
چگونه بدون شکستن رژیم، شیرینی بخوریم؟
نوشابه و آب نبات ها که شکر در این دو مورد ترکیب نمی شود و ما عملا حجم زیادی از شکر پخته نشده را وارد بدن خود می کنیم. به هر حال راه هایی وجود دارد که بدن ما با مصرف شکر متضرر نمی شود مانند خوراکی هایی که علاوه بر شکر، حجم زیادی از پروتئین دارند. ترکیب پروتئین و شکر در بدن باعث می شود تا سطح انسولین در خون از حالت طبیعی و معمول خود خارج نشود، به نوعی پروتئین و شکر مکمل های مناسبی برای یکدیگر ...
طرز تهیه شامی ترش گیلانی، خوشمزه و آسان
سوخت و ساز بهتر بدن ضروری هستند. همان طور که ملاحظه می کنید گوشت قرمز ارزش غذایی بسیار بالایی دارد. مهم این است که به میزان مناسب مصرف شود و مصرف 1 الی 2 بار در هفته برای بدن بسیار مفید است. اگر در تهیه گوشت چرخ کرده از گوشت گوسفند استفاده می کنید، این نکته را در نظر داشته باشید که گوشت گوسفند در فرآیند پخت آب می شود؛ بنابراین باید اندازه شامی را بزرگ تر کنید. توصیه می کنیم برای تهیه شامی ترش از ...
درمانی تغذیه ای برای دیابت نوع 2
تغذیه ای: سایر غذاها در مورد سایر غذاها توصیه برای عموم مردم یکسان خواهد بود. در حقیقت ، مصرف پروتئین های با ارزش بیولوژیکی بالا می تواند به بهبود عملکرد انسولین ، بدون افزایش قند خون کمک کند. در مورد چربی شواهد نشان می دهد که مقدار آن به اندازه کیفیت پروتئین مهم نیست. شما باید بیشتر چربی های با کیفیت خوب مانند: دانه ها ، آووکادو ، ماهی های چرب و غیره مصرف کنید و چربی های با ...
معجزه داروهایی که در آشپزخانه داریم؛ از سرکه برای درمان تاول تا چای کیسه ای برای کاهش تورم
... مصرف جو دو سر به عنوان یک صبحانه مملو از فیبر نه تنها سلامت قلب را تقویت می کند بلکه باعث تسکین ، پاکسازی و لکه برداری پوست و پاکسازی آکنه های پوستی می شود. برای این منظور جو دوسر را در آب گرم خیس کنید و بگذارید خنک شود سپس آن را بر روی پوست خود بمالید و چند دقیقه آن را در قسمت آسیب دیده بگذارید، مشاهده می کنید که رطوبت و نرمی به پوست شما باز می گردد. بیشتر بخوانید: بهترین درمان های خانگی برای گرمازدگی با خواص خرمالو میوه خوشمزه پاییزی آشنا شوید بعد از ورود ویروس کرونا به بدن چه اتفاقی می افتد ...
خوراکی های مفید برای افراد عصبی کدامند؟
. روش ساده دیگر مصرف آنها به صورت اسموتی در وعده غذایی صبحانه است. کاهو و شاهی آبی گزینه های خوبی هستند. آراگولا نیز از ویژگی های خوبی بهره می برد. اسفناج سرشار از ویتامین هاست و به سیستم عصبی کمک می کند. جو دوسر جو دوسر یکی از مغذی ترین غلات محسوب می شود. این ماده غذایی از محتوای فیبر و پروتئین زیاد بهره می برد. جو دوسر به دو روش بر ...
با این پنج راهکار عجیب وزن خود را کاهش دهید
غذایی خود دارند، حدود دوکیلوگرم بیشتر از افرادی وزن کم می کنند که هیچ کربوهیدراتی مصرف نمی کنند. قانون جدید: روزانه می توانید از 5 پیمانه غلات همچون جودوسر یا برنج قهوه ای استفاده کنید. کربوهیدرات، انرژی و فیبر بالایی دارد و نخوردن آن به هیچ عنوان منطقی و درست نیست. قانون قدیمی: نخوردن زرده تخم مرغ چرا باید این قانون را در هم بشکنید: در نتیجه تحقیقات دانشگاه ساری ...
خوراکی های انرژی زا؛ 11 خوراکی که خستگی بدن را کاهش می دهد
واقعا انرژی ای برای بدن فراهم نمی کند. اگرچه برای مدت کوتاهی ممکن است شما را سرحال کند اما اگر به بدن تان مواد مغذی نرسانید و وعده ها و میان وعده های مناسب مصرف نکنید، در نهایت احساس خستگی شدیدی خواهید داشت. اگر واقعا به نوشیدنی دارای کافئین احتیاج دارید، قهوه ی سیاه یا چای بدون قند را انتخاب کنید. نوشیدنی های گازدار و انرژی زا ممکن است پر از شکر تصفیه شده و اجزای مصنوعی باشند که می ...
با این ترفندها شکم تخت داشته باشید
منبع کم چرب و فوق العاده هستند که انرژی زیادی دارد و شما را در طول روز سیر نگه می دارد و به لطف فیبر زیاد آن ها، سیستم گوارش شما سالم تر و منظم تر می شود. غلات سبوس دار همچنین باعث کاهش انسولین و کورتیزول (هورمون استرس) در بدن می شوند که مانع از ذخیره چربی در اطراف معده می شوند. گندم اغلب در رژیم غذایی بسیاری از افراد است، با این حال، این بهترین انتخاب نیست. به دلیل مشکل هضم آن، گندم می ...
"جوانان سالمند" چه کسانی هستند؟
درحد یک کاسه سالاد و بشقاب سبزی مصرف کنیم و سبزیجات با برگ سبز و زخیم بهترند و هرچه رنگی ترباشند ارزش غذایی آن ها بیشتر است، اما نباید فراموش کنیم که سس از نظر ما هیچ ارزش غذایی ندارد و به هیچ عنوان نباید با سالاد مصرف شود. این عضو هیئت علمی دانشگاه به اهمیت مصرف گروه پروتئین ها به عنوان گروه بعدی برای کارکرد مناسب سیستم ایمنی بدن اشاره کرد و دریافت تخم مرغ، گوشت مرغ و حبوبات را بسیار مهم ...
طرز تهیه باقالی پلو با ماهیچه و گوشت
و سپس شعله را کم کنید و حدود 45 دقیقه در همین وضعیت بگذرید تا باقالی پلو با ماهیچه دم بکشد و سپس آن را در ظرف دلخواه سرو کرده و کمی کره یا زعفران دم کرده هم برای تزیین و طعم بهتر روی غذا بدهید. این غذای خوشمزه را می توانید به عنوان وعده های اصلی شام یا ناهار میل کنید و از خوردن آن در کنار خانواده لذت ببرید. دستور پخت باقالی پلو در مجله آشپزی آف دکور شما می توانید ...
فواید شیر برنج
میان وعده یک عدد هلو و یک عدد سیب ناهار 50 گرم مرغ یا ماهی، سالاد تهیه شده از گوجه فرنگی و هویج و یک فنجان شیر برنج به عنوان دسر میوه بعدازظهر یک عدد کیوی و یک عدد گریپ فروت عصرانه یک فنجان شیر برنج و یک فنجان چایی شام شیر برنج به هر میزان که میل دارید قبل از خوب یک فنجان دمنوش اگر شیر برنج دوست ندارید شیرِ برنج را ...
10 شام رژیمی خوشمزه که نباید از دستشان بدهید
باعث می شود مدت طولانی احساس سیری کنید. علاوه بر این، سبزیجاتی که در این شام رژیمی خوشمزه وجود دارد سرشار از انواع ویتامین و فیبر است که به رفع سوءهاضمه کمک می کند. نکات مهم در مورد سالاد سیب زمینی برای تهیه یک سالاد سیب زمینی عالی به نکات زیر توجه کنید: برای خوش طعم تر شدن سالاد، چند ساعت آن را در یخچال بگذارید. در صورتی که سیب زمینی بیش از حد پخته شود ...
روش های صبحانه خوردنِ ما اشتباه است؟!
ای به خوردن ندارند و هر دو این رفتار ها طبیعی است". اما اسپکتور توصیه می کند که بین آخرین وعده غذایی و اولین وعده غذای روز بعد حدود 12 تا 14 ساعت فاصله بیندازیم، این کار برای باکتری های روده مفید است. یعنی شام زود هنگام و صبحانه روز بعد یا شام شبانه و صبحانه ای که دیرتر خورده شود یا حذف شود. "به نظر ما این کار باعث می شود که تیم بازسازی در بدن فرصت و امکان عمل پیدا کند و به ...
عادات بد غذایی که موجب افزایش تری گلیسیرید می شوند
کنید در صورت حذف وعده غذایی وزن تان کاهش می یابد. اشکال آن این است که به احتمال زیاد بعد از آن آنقدر گرسنه می شوید که هر ماده غذایی سالم یا سالمی را می خورید یا در وعده غذایی بعدی پرخوری می کنید که موجب افزایش سطح تری گلیسیرید می شود. عادت بهتر: روزانه سه بار وعده های غذایی متعارف را بخورید. از خوردن صبحانه، ناهار و شام لذت ببرید و به اندازه کافی میل کنید. در هنگام رژیم غذایی از میان وعده ...
تغذیه سالم و باید ها و نباید های خوراکی ها | آداب غذا خوردن در طب سنتی
اصلی را ناهار می دانیم، درحالی که در همه توصیه های دینی و البته طب سنتی بر خوردن صبحانه و شام تأکید ویژه شده است و از وعده ای به نام ناهار اصلا خبری نیست. امام صادق (ع) می فرمایند: صبحانه و شام بخور و در فاصله میان آن 2 چیزی نخور، زیرا سبب تباهی تن می شود. زمان مناسب برای خوردن صبحانه و شام هم نخستین لحظات روز و سرشب بیان شده است. جالب است بدانید به تازگی پژوهشگران دانشگاه نورث وسترن و ...
