خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تخمه کدو حلوایی را دور نریزید!
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ یکی از پرمصرف ترین محصولات کدو تنبل ، دانه ی آن است.دانه هایی خوشمزه کوچک که به شکل خام یا بوداده مصرف می شود و معمولا به صورت نوعی میان وعده پس از صرف غذا استفاده می شود. با وجود اینکه دانه های کدو بسیار کوچک اند ، اما ارزش غذایی بسیاری در آن نهفته شده است که آن را به غذایی فوق العاده تبدیل کرده است. در ادامه با مهم ترین خواص تخمه کدو حلوایی ...
چند راهکار ساده برای تقویت متابولیسم بدن
.... لازم است افراد به مدت 6 تا هشت ساعت در هر شبانه روز بخواند تا انرژی لازم برای روز بعد فراهم شود. توصیه شده است که افراد شب ها زود بخواند و صبح زود نیز از خواب بیدار شوند. مصرف غذاهای تند فلفل ها حاوی کپسایسین هستند، این ماده می تواند سرعت متابولیسم بدن را افزایش دهد. نتایج مطالعات انجام شده در این زمینه نشان می دهد که مصرف مقدار کمی کپسایسین در هر وعده غذایی باعث می شود ...
چه کنیم که استخوان هایمان نشکند؟
، کلسیم و پروتئین است، رعایت کنیم. ویتامین D از اهمیت ویژه ای برای سلامت استخوان برخوردار است. مصرف مکمل ویتامین D در همه بزرگسالان 60 سال به بالا برای کاهش اثرات سقوط و شکستگی توصیه شده چرا که این ویتامین از یک رژیم غذایی سالم به دست نمی آید و همچنین قرار گرفتن در معرض مستقیم آفتاب روزانه در بیشتر بزرگسالان محدود است. همین طور تقویت عضلات و استخوان ها برای کاهش خطر پوکی استخوان ...
چند نکته ساده و کاربردی برای مقابله با "پوکی استخوان"
، مقدار مجاز مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین است. سودا یا آب گازدار و نوشابه های انرژی زا و ورزشی همگی حاوی کافئین هستند. حفظ وزن مناسب بدن وقتی افراد از کاهش وزن رنج می برند، حفظ وزن متعادل مهم است. کمبود وزن با از دست دادن استخوان ارتباط دارد. اغلب به این دلیل است که بدن مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز برای حفظ سلامت استخوان ها و قوی شدن ماهیچه ها را دریافت نمی کند. دختران و زنان ...
دردی خاموش به نام "آستئوپروز"
، تعادل فرد را بهبود می بخشد و احتمال سقوط و زمین خوردن نیز در این ورزش کم است. فوق تخصص روماتولوژی با اشاره به درمان های دیگر برای پوکی استخوان، می گوید: درمان های غیردارویی مانند طب سوزنی و یا مگنت تراپی هیچکدام جنبه علمی ندارد مگنت تراپی بر اساس میدان مغناطیسی ثابتی است و برخی از کشورها در این زمینه در حال پژوهش هستند، اما این موضوع ادعای علمی اثبات شده ندارد و به عنوان راهی برای درمان ...
عملکرد و توانایی مغز را با مصرف امگا3 بالا ببرید
غذایی است. در این مقاله به نقش امگا3 در رشد و عملکرد مغز و بهترین منابع امگا3 برای سلامتی و تندرستی اشاره می کنیم. امگا3 نقش مهم و حیاتی در سلامت و ارتباطات سلول، رشد بافت مغز، بهبود خواب و قوه شناخت دارد و از بیماری های اعصاب و روان و تحلیل رونده عصب پیشگیری می کند. از آنجایی که بدن نمی تواند امگا3 بسازد، بنابراین ضروری است که امگا3 را از طریق رژیم غذایی بدست آوریم. چرا ...
پوکی استخوان، بیماری خاموش و خطرناک اما قابل پیشگیری
... او در مورد راه های پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان گفت: تنها یک فاکتور و یا علت برای پیشگیری از این عارضه وجود ندارد آن هم خودمراقبتی است. ابتدا اینکه افراد بالای 35 سال حتماً روزانه نیم ساعت پیاده روی مداوم با کفش مناسب در سطح صاف داشته باشند. مورد دیگر اینکه افراد در وعده های غذایی حتماً از لبنیات و غذا های دریایی استفاده کنند. همچنین استفاده از دارو های مکمل مثل مصرف قرص ویتامین د 3 ...
6 راهکاری که از پوکی استخوان جلوگیری می کند
پیشگیری و دوری از عوامل خطر قابل کنترل 1- کنترل مناسب وزن 2- تغذیه مناسب و مصرف کافی لبنیات و مصرف مکمل ویتامینD 3- 30 دقیقه پیاده روی روزانه 4- مصرف مکمل با تجویز پزشک 5- خودداری از مصرف سیگار، دخانیات و الکل 6- ورزش مناسب به ویژه ورزش های تحمل کننده وزن و تقویت عضلات در طی همه گیری کووید19، عوامل خطر پوکی ...
تأثیر چشمگیر "یوگا" در کاهش علائم آزاردهنده یائسگی
کیفیت زندگی انجام پذیرفت. بررسی قبل و بعد از این آزمایش ، افزایش ترشح هورمون استروژن و بهبود کیفیت زندگی را در این زنها نشان داد. وی با بیان اینکه کاهش تراکم استخوان و در نهایت پوکی استخوان به دلیل از دست دادن مواد معدنی و کلسیم و کاهش سطح استروژن و پروژسترون که از محافظان استخوان هستند، یکی از شایعترین علایم یائسگی است که با داروهای مکمل هم درمان نمی شود، گفت: بر اساس اعلام بنیاد ملی پوکی ...
کلید داشتن بدنی سالم، تعادل بین رژیم غذایی و ورزش است
بسیار مهم است. نه فقط برای اهداف زیبایی بلکه برای فواید سلامتی که دارد. *حداقل و حداکثر رعایت دستورات رژیم، در روز و یا در هفته چه مقدار و چه میزان است و چه مدت برای رسیدن به ایده ال هر شخص زمان لازم است؟ در مورد رژیم، هر فردی از لحاظ بدنی و جسمانی منحصر بفرد است آنهم در کنار مصرف غذایی اصولی،و در تمام وعده های غذایی ورزش کردن به هدف بالابردن آمادگی قلبی و عروقی و جسمانی است. ...
توصیه های طب سنتی برای فصل پاییز/ میوه های تابستانی، آلرژی پاییزی را تشدید می کند
تاکید کرد: مصرف موادی مانند، ادویه های تند وتیز، ترشی ها، سرخ کردنی ها، بادمجان، عدس، قارچ، پنیر شور، سسها، غذاهای مانده وگوشت نمک سود، چای پررنگ، یخ، شوری ها، چیپس ،پفک وامثال آنها که درفصل پاییز باعث خشکی در بدن پر هیزشود. دکتر محمد عسکرفراشاه در پایان خاطرنشان کرد: درفصل پاییز، بهتر است از خوردنی ها ونوشیدنی های مایل به "گرمی وتری" مانند، گوشت گوسفند، مویز،کشمش، سیب گلابی، هویچ، زیتون، رطب(در حد کم)، عسل، شربت جلاب، شربت عسل، مغز خشکبار، به ویژه بادام درختی بیشتر مورد استفاده قرار گیرد. انتهای پیام/ب/ ...
کارهای روزانه ای که منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود
استرس مزمن می شود که سیستم ایمنی بدن شما را در دراز مدت تضعیف خواهد کرد. 2. دارای کمبود ویتامین دی (D) هستید. سیستم ایمنی بدن برای سالم ماندن، به مقدار کافی این ویتامین نیاز دارد که باید با مصرف خوراکی های مناسب آن را وارد بدن خود کنید. 3. دست های خود را به طور مرتب به خصوص قبل از غذا خوردن یا بعد از خارج شدن از سرویس بهداشتی نمی شویید. 4. زمان لازم برای از بین ...
تاثیر عجیب کم کردن وعده های غذایی بر طول عمر!
تحقیق جدید، تیم لامینگ تصمیم گرفتند دریابند که آیا زمان بندی تغذیه موش ها هم می تواند نقشی در بهبود سلامت آنها داشته باشد یا خیر؟ آنها درنهایت کشف کردند که مقدار غذا به تنهایی مهم نیست و کاهش میزان کالری در غذای موش هایی که بیشتر روز چیزی نخورده بودند (به عبارتی روزه بودند) باعث بهتر شدن وضعیت سلامت آنها شده است . به عبارت دیگر این روزه داری تحمیلی یک عامل مهم در کنار کاستن از کالری ...
پیشگیری از سکته مغزی با چند راهکار ساده
در روز است، استفاده کنید. اضافه وزن به عوامل خطر دیگر سکته مانند فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی و دیابت کمک می کند. ورزش های هوازی از چند جهت خطر سکته مغزی را کاهش می دهند. ورزش می تواند فشار خون را کاهش، سطح کلسترول خوب را افزایش دهد و سلامت کلی رگ های خونی و قلب شما را بهبود بخشد. مصرف نوشیدنی های الکلی خطر ابتلا به فشار خون بالا، سکته، خصوصا سکته مغزی را افزایش می ...
طب سنتی / خواص بی نظیر جوانه شبدر
ابتلا به پوکی استخوان یا شکستگی تاثیر گذار است. همچنین پروتئین های گیاهی مختلفی نیز در جوانه های شبدر وجود دارد که باعث شده است به عنوان بهترین منبع طبیعی پروتئین برای افراد گیاهخوار شناخته شود. • سایر خواص همچنین جوانه شبدر در بهبود بیماری های چون افسردگی، تقویت مو و ناخن ها، جلوگیری از چین و چروک پوست و... نیز کاربرد دارد. مصرف جوانه شبدر فوایدی برای ...
در دوره سرماخوردگی می توان ورزش کرد؟
. بنابراین مهم است که در این کار اغراق نکنید. میدلتون می گوید: برای آزمایش این که آیا آمادگی انجام حرکات سبک یا از سر گرفتن ورزش را دارید یا نه، بهترین کار بالا رفتن از چند پله است. او توضیح می دهد: اگر بتوانید از چند پله بدون سرفه، سرگیجه یا نیاز به استراحت بالا بروید، می توانید 15 دقیقه راهپیمایی کنید. سپس این راهپیمایی را هم مورد آزمایش قرار دهید و ببینید آیا پس از آن خسته شده ...
چطور بهترین پروتئین بدنسازی را انتخاب کنید
یا بعد از تمرین استفاده کنید. برای خرید وی می توانید از طریق فروشگاه اینترنتی داروخانه 24 اقدام کرده و برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد سایر مکمل های ورزشی و داروها از مشاوره رایگان استفاده کنید. پروتئین کازئین کازئین، اصلی ترین پروتئینی است که در شیر وجود دارد و تقریبا دیرتر هضم می شود، به خصوص اگر آن را با پروتئین وی مقایسه کنیم. بسته به مقدار مصرف ...
چطور ابتلا به پوکی استخوان را مهار کنیم؟
ریسک ابتلاء به پوکی استخوان را بالا ببرد عبارتند از: - افزایش سن - عوامل ژنتیکی - استعمال دخانیات و الکل - نداشتن تحرک بدنی (ورزش) مناسب و کافی - کمبود مواد معدنی مانند کلسیم، پروتئین و ویتامین دی - بیماری هایی مانند پرکاری تیروئید، کم کاری غدد جنسی، آرتریت روماتوئید ، بیماری کوشینگ ، دیابت و... - مصرف برخی داروها مثل کورتن ...
بهترین روش های جلوگیری از سرطان پروستات
بهبود بخشید. سعی کنید، بیشتر روز های هفته ورزش کنید. تناسب اندام خود را حفظ کنید. اگر وزن فعلی شما مناسب است، با انتخاب رژِیم غذای سالم و ورزش برای حفظ آن تلاش کنید. اگر نیاز به کاهش وزن دارید، از متخصص تغذیه کمک بگیرید. با پزشک خود در مورد خطر ابتلا به سرطان پروستات صحبت کنید. اگر خطر ابتلا به این سرطان در شما بالا باشد، پزشک برای کاهش خطر ابتلا از داروها یا درمان هایی استفاده ...
کراتین 101چیست و چه کاری انجام می هد؟
بهبود عملکرد ورزشی در بین ورزشکاران و بدنسازان بسیار محبوب است. کراتین از نظر شیمیایی ، شباهت های زیادی با اسیدهای آمینه دارد. اسیدهای آمینه گلیسین و آرژنین در بدن کراتین را تولید می کنند. چندین عامل بر ذخیره کراتین در بدن تأثیر می گذارد ، از جمله مصرف گوشت ، ورزش کردن ، مقدار توده عضلانی و سطح هورمون هایی مانند تستوسترون و فاکتور رشد شبه انسولین. حدود 95٪ کراتین ...
کارهایی که لاغر شدن را سخت می کنند/ این عادت ها سوخت و سازتان را کم می کنند
. کربوهیدرات ها به بدن کمک می کنند پروتئین را سوخت و ساز کرده و از آن در عضله سازی استفاده نماید زیرا کربوهیدرات منبع انرژی است. عضلات شما بدون کربوهیدرات نمی توانند رشد کنند و اگر توده عضلانی کمتری داشته باشید، در زمان استراحت کالری کمتری خواهید سوزاند. اما این همه ماجرا نیست؛ اگر عضلات شما در حالت کمبود انرژی باشند، شما نمی توانید با شدتی که مدنظرتان است ورزش و تمرین کنید و این یعنی حین فعالیت، کالری ...
چگونه چربی های شکم را بسوزانیم؟
نتیجه کاهش درد ساق پا طراحی شده است.سعی کنید هنگام ورزش از کفش مناسب استفاده کنید. اگر به تازگی این تمرینات را شروع کرده اید و سابقه فعالیت جسمانی ندارید، مراقب باشید که به خودتان فشار زیادی نیاورید و خودتان را خسته نکنید. در ابتدا 3 روز در هفته شروع کنید سپس بعد از اینکه بدن شما آمادگی لازم را پیدا کرد به 4 روز در هفته افزایش دهید .اگر هر روز به خود فشار زیادی وارد کنید، عضلات شما فرصت ...
علت درد عضلانی یک یا دو روز پس از ورزش چیست و در مورد آن چه باید کرد؟
بدن مصرف کنید. برای ورزش های کوتاه مدت و با شدت کمتر، ممکن است تقاضا کاهش یابد. آب طبق معمول کلید است هر دو مونسون و کوک معتقدند خوردن چیزی در اسرع وقت بعد از ورزش مفید است، زیرا ماهیچه ها باید ظرف 30 دقیقه پس از اتمام ورزش مواد مغذی را دریافت کنند. کوک یک میان وعده ساده حاوی کربوهیدرات و پروتئین توصیه می کند، در حالی که مونسون پیشنهاد می کند که از قبل یک شیک تهیه کنید. هر دو ...
نکاتی برای بلندی قد کودکان
بیدار بودن بچه ها در شب و خواب روزانه و برهم خوردن هورمون رشد می شود همه دست به دست هم داده اند تا یادآوری کنیم که باید رشد قدی بچه ها را جدی گرفت . این رشد نیاز به ریزمغذی هایی دارد که باید به میزان کافی مورد استفاده قرار بگیرد. ادامه مطلب را درباره مکمل های رشد قدی کودک مطالعه کنید: بیشتربخوانید: 7ماده خوراکی که باعث افزایش قد می شوند داشتن تغذیه مناسب ...
دارویی برای افزایش سلامت قلب ساخته می شود
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا ، یکی از شرکت های دانش بنیان مستقر در پارک فناوری پردیس موفق به توسعه دارویی شده است برای سلامت قلب به کار می رود. این دارو حاوی کیو تن است؛ نوعی کوآنزیم مشابه ویتامین که به آنزیم های بدن در هضم غذا و انجام فرایندهای متفاوت کمک می کند. این کوآنزیم در محافظت از قلب و عضلات اسکلتی نقشی موثر دارد، در تمام سلول های بدن پیدا می شود و وظیفه اصلی آن تامین ...
میزان سلامت خود را با این آزمون ساده بسنجید
...> هرچه فعالیت بدنی ما بیشتر باشد احتمال داشتن تعادل مناسب ما نیز بیشتر خواهد بود و البته مزایای فیزیکی، روانی و اجتماعی وسیع تر فعالیت بدنی منظم به خوبی شناخته شده است. حالت خمیده بدن ایستادن روی یک پا را دشوارتر می کند. آیا باید ایستادن روی یک پا را شروع کنم؟ شما می توانید توانایی خود را برای ایستادن روی یک پا در هر سنی افزایش دهید و تعادل خود را بهبود ببخشید. اگر دارای بیماری ...
روش استفاده از روغن خراطین و هر آنچه که لازم است بدانید!
... ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این محصول باعث بهبود گردش جریان خون در ناحیه تحت درمان می شود. به همین خاطر پوست تحریک به کلاژن سازی شده و بافت منعطف تری خواهد داشت. به علاوه عضلات تحت تأثیر گردش جریان خون بهتر، رشد بیشتری خواهد داشت. اسیدهای چرب و براق شدن عضلات بسیاری از ورزشکاران حرفه ای برای حجم دادن به عضلات سینه و شکم خود و یا اندام مورد نظرشان از این روغن استفاده ...
مصرف بیش از حد نمک ممنوع!
ابتلا به زوال عقل در این افراد نسبت به کسانی که نمک کمتری مصرف می کردند، بیشتر بوده است. احساس تشنگی بیش از حد: مواد غذایی با سدیم بالا مانند چیپس، سس اسپاگتی، پیتزا و ... باعث عدم تعادل مایعات در بدن و از دست رفتن الکترولیت ها و در نتیجه احساس تشنگی می شود. تورم در بدن: مصرف نمک زیاد باعث افزایش احتباس مایعات در بدن می شود. بسیاری از زنانی که دچار ورم قوزک پا، ادم و ... می ...
برای درمان فوری یبوست چه بخوریم؟
بود و بنابراین آسان تر دفع خواهد شد. آب و آب میوه بهترین منبع مایعات به شمار می روند. ورزش کردن منظم و رفع یبوست : یکی از مزایای بی شمار ورزش منظم بهبود عملکرد کلیه ی سیستم های بدن است. “در صورت یبوست داشتن می توانید با 20 تا 30 دقیقه ورزش به انجام عمل دفع کمک کنید. هر چه بیشتر فعال باشید، تخلیه شکم بهتر صورت خواهد گرفت.” به تأخیر نیانداختن دفع : عادت های رفتاری بر یبوست تأثیر ...
