سایر منابع:
سایر خبرها
10 دم نوش مناسب فصل پاییز و زمستان
غذاخوری آقطی سیاه خشک شده، 1 یا 2 قاشق چای خوری آب لیمو تازه، 1 قاشق چای خوری عسل و یک فنجان آب جوش را با یکدیگر مخلوط کنید و 5 دقیقه صبر کنید تا دم نوش ضد آنفولانزای شما آماده شود، سپس آن را نوش جان کنید. 2_ دمنوش زنجبیل برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش غذای ناسالم، کمبود فیبر در بدن و حتی سرعت زیاد غذا خوردن، باعث ایجاد مشکلاتی در دستگاه گوارش می شود، اما ما در ادامه مقاله سعی ...
چند نکته ساده برای مقابله با پوکی استخوان
ویتامین D به بدن در جذب آن کمک می کند. از این روز به منظور بهبود سلامت و استحکام استخوان ها، مصرف مکمل های حاوی ویتامین C و D به افراد توصیه می شود. همچنین افراد می توانند کلسیم را از طریق خوردن غذاهایی مانند ماست، پنیر، کنسرو ماهی آزاد و سبزیجات پخته دریافت کنند. نشستن زیر نور آفتاب بدون کرم ضد آفتاب برای مدت زمان مشخص نیز به تولید ویتامین D در بدن کمک می کند. مقدار توصیه شده کلسیم روزانه برای ...
10 راهکار مؤثر برای اینکه شب ها زود بخوابیم
... 6. قبل از خواب شیر گرم بخورید مطالعات نشان داده است که شیر گرم حاوی مواد تشکیل دهنده ای است که به افراد در بهبود خواب کمک می کند. شیر حاوی تریپتوفان است؛ تریپتوفان یک اسیدآمینه است که می تواند در بدن انسان به تولید سروتونین کمک کرده و با ایجاد ملاتونین باعث خواب عمیق تر و آرامش بخش تر شود. شیر همچنین حاوی کلسیم است و حفظ سطح کلسیم می تواند به بهبود خواب کمک کند. 7 ...
آیا انسولین باعث افزایش وزن می شود؟
تنظیم قند در بدن ترشح می کند) انسولین کافی تولید نمی کند و سلول های شما به هورمون پاسخ ضعیفی می دهند. در نتیجه، آن ها قند کمتری مصرف می کنند. قند خون می تواند در بدن شما جمع شود و باعث ایجاد طیف وسیعی از علائم مانند افزایش تشنگی، گرسنگی شدید، خستگی و کاهش ناخواسته وزن شود. چرا برخی از افراد مبتلا به دیابت باید انسولین مصرف کنند؟ موسسه ملی دیابت و بیماریهای گوارشی ...
تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز با خوردن این میوه
خرمالو از میوه های پرطرفدار فصل پاییز است که به دلیل دارا بودن مواد مغذی فوق العاده مانند فیبر، ویتامین سی، بتاکاروتن، آنتی اکسیدان ها، پتاسیم و منیزیم؛ فواید بسیار زیادی برای سلامت و سیستم ایمنی بدن دارد. از مهم ترین خواص این میوه پاییزی می توان به مقابله با خستگی و خواب آلودگی ، بهبود هضم غذا و محافظت از چشم ها و تقویت بینایی اشاره کرد. تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز با ...
همه چیز درمورد سرطان پروستات
مناسب وسالم که شامل میوه و سبزیجات است می توانید به بهبود سلامت جسمی خود کمک کرده و بدن خود را از خطر بیماری های مختلف در امان نگه دارید. میوه ها وسبزیجات دارای ویتامین ها و مواد مغذی گوناگونی هستند که می توانند سبب سلامتی شما شوند. از مصرف غذاهای چرب اجتناب کنید. • ورزش با انجام حرکات ورزشی به طور مرتب و مداوم در طول روزهای هفته، می توانید وزن بدن خود را کنترل کنید. ورزش سلامت کلی ...
این میوه پاییزی 100 بیماری را دمان می کند ؛ از خاصیت ضد کرونایی تا تاخیر در سفیدی مو
کافی نارنگی برای بدن خوب است اما اگر شما مقدار زیادی نارنگی مصرف کنید، باعث خروج مایعات بدن و نمک خواهد شد. عدم وجود نمک در بدن باعث ادرار بیش از حد می شود. این منجر به آب زدایی و یا کمبود مایعات بدن می شود. اگر تمیز نباشد، تاثیر آن بر سلامت به دلیل وجود مواد آفت کش ها روی پوست نارنگی تاثیر خواهد داشت. بهترین راه این است که این میوه نارنگی را خوب بشوییم. نارنگی اسیدی است و ...
تاثیر انار بر کاهش استرس و سلامت روان تایید شد
پاییز فصل میوه های گوناگون است. یکی از میوه های پرخواص این فصل انار است. بی تردید انار یکی از غنی ترین میوه هاست که به پادشاه آنتی اکسیدان ها شهرت دارد.بیش از هزاران سال است که از انار به عنوان دارو استفاده می شود، زیرا این میوه 100 درصد از مواد شیمیایی گیاهی تشکیل شده که برای سلامتی بدن و درمان برخی امراض مفید است. متخصصان می گویند مصرف روزانه انار یا آب آن می تواند باعث کاهش ...
ورزش کردن خوب است؛ اما نه همیشه
همچنین ورزش کردن تأثیرات مثبتی روی مهارت های ذهنی و استقامت بدنی تان دارد. به عبارتی دیگر ورزش شما را کارآمدتر می کند. همیشه توصیه می شود هر روز ورزش کنید اما زمان هایی وجود دارد که نباید ورزش کنید. در این موارد باید تحرک بدنی نداشته باشید تا از خودتان در برابر هرگونه واکنش منفی محافظت کنید. ضمنا زمان هایی نیز وجود دارند که باید با پزشکتان مشورت کرده و متوجه شوید آیا ورزش کردن برایتان خوب است یا ...
طرز خواب شما می تواند به بهبود خوابتان کمک کند
و کمک کردن به سلامت خوابیدن به پهلو ، شکم و پشت گزینه هایی است که ما انتخاب می کنیم . این در حالی است که به نقل از هلث نیوز ، خوابیدن به پشت مزایای بسیاری دارد که کمتر به آن توجه می کنیم.خوابیدن به پشت می تواند به سلامت ستون مهره ها ، کاهش سردردهای تنشی، تسکین درد سینوس ها و کاهش فشار به قفسه سینه کمک کند. از طرفی وزن بدن به طور مساوی توزیع می شود. خوابیدن به پهلو برای افراد مسن ...
این غذاها را برای سلامتی قلب بخورید
مصرف کرد. توصیه می شود شام را 2 تا 3 ساعت قبل از خواب بخورید. رعایت این فاصله مشکلات سوء هاضمه را نیز به ویژه در افرادی که دچار رفلاکس و مشکلات گوارشی هستند کم می کند. برای حفظ سلامت قلب خود، میوه ها و سبزی هایی با رنگ های مختلف را مصرف کنید. هرچه پررنگ تر باشند، مواد فلاونوئیدی بیشتری دارند که محافظ قلب خواهند بود. کلم بروکلی، اسفناج، گوجه فرنگی، کدو حلوایی، شلغم، لبو، انواع فلفل دلمه ای ...
چرا در زمستان به سختی از خواب بیدار می شویم؟
... مصرف ملاتونین مصنوعی می تواند منجر به عوارض جانبی متعددی مانند سردرد، سرگیجه، تحریک پذیری و احساس خستگی در طول روز شود. تاریکی باعث می شود که بدن ملاتونین بیشتری تولید کند، این روند باعث می شود تا بدن احساس کند، زمان آماده شدن برای خواب فرا رسیده است. از سوی دیگر، نور می تواند تولید ملاتونین را کاهش داده و سیگنال هایی را برای بیدار ماندن به بدن ارسال کند. در ماه های ...
18خاصیت باورنکردنی کلم قمری/ مفید برای سنگ کلیه تا یبوست
به گزارش روزپلاس، کلم قمری یا کلم سنگ ، یک سبزی مقاوم و سالانه است که عمدتاً در کشورهای اروپایی مصرف می شود، اگرچه در سالهای اخیر به سبزیجات اصلی در شمال هند نیز تبدیل شده است. فواید کلم قمری شامل: کمک به دفع سنگ کلیه، توانایی آن در بهبود فرآیندهای گوارشی، کمک به اهداف کاهش وزن ، کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن، افزایش گردش خون، تقویت استخوان ها، بهبود سلامت چشم و کمک به محافظت از عملکرد ماهیچه ها و ...
عجیب ترین چیز هایی که باعث سرطان می شوند
معمول و همیشگی از خواب بیدار شوید. نداشتن برنامه خواب و غذای نامنظم می تواند باعث افزایش شدید هورمون استرس به نام کورتیزول در بدن شده که در درازمدت اثرات آن در سراسر بدن قابل مشاهده است. اجتناب از مصرف بعضی از داروهای خاص استاتین ها که پایین آورنده کلسترول خون هستند، به افرادی تجویز می شوند که در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند. انجام بعضی از تحقیقات نشان داده ...
تأثیر زمان دریافت مکمل ها و وعده های غذایی بر عملکرد و ترکیب بدن ورزشکاران
افزایش بیشتری در حجم توده عضلانی و بافت بدون چربی شده و در انجام ورزش های قدرتی و سریع تأثیر مثبت بیشتری دارد، البته مطالعه دیگری در سال 2014 این یافته را لغو کرد و نتایج آن مطالعه نشان داد که مصرف 1/0 گرم کراتین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، بلافاصله قبل یا بلافاصله پس از تمرین ورزشی، برای مدت 12 هفته تمرین، تاثیری بر توده عضلانی یا قدرت عضلات نداشت. برای جمع بندی در خصوص بهترین زمان ...
عملکرد و توانایی مغز را با مصرف امگا3 بالا ببرید
غذایی است. در این مقاله به نقش امگا3 در رشد و عملکرد مغز و بهترین منابع امگا3 برای سلامتی و تندرستی اشاره می کنیم. امگا3 نقش مهم و حیاتی در سلامت و ارتباطات سلول، رشد بافت مغز، بهبود خواب و قوه شناخت دارد و از بیماری های اعصاب و روان و تحلیل رونده عصب پیشگیری می کند. از آنجایی که بدن نمی تواند امگا3 بسازد، بنابراین ضروری است که امگا3 را از طریق رژیم غذایی بدست آوریم. چرا ...
10 شام رژیمی خوشمزه که نباید از دستشان بدهید
...: شام یکی از وعده های غذایی مهم است که نباید حذف شود. در صورتی که شام نخورید، فاصله آخرین وعده غذایی روزتان با اولین وعده غذایی روز بعد زیاد می شود که نتیجه آن گرسنگی عصبی، حالت تهوع و خواب ناآرام شبانه است. در مقابل، خوردن غذای سنگین به جای غذای رژیمی برای شام ضررهای زیادی برای بدن دارد. برای مثال، شام سنگین به سیستم گوارش فشار وارد می کند، باعث چاقی می شود و نظم خواب را به هم ...
بدن چگونه کالری می سوزاند؟
رویداد24 اغلب به ما گفته می شود که تنها کاری که باید انجام دهید این است که وزن خود را در وضعی سالم نگه دارید و برای این کار اطمینان حاصل کنید که میزان کالری دریافتی شما برابر با کالری مصرف شده است. اگر کالری یا انرژی بیشتری نسبت به میزان مصرفی خود دریافت کنید، وزن خود را افزایش می دهید. اگر خروجی بیشتر از ورودی باشد، وزن را از کم کرده اید. هنگام ورزش کردن مشغول سوزاندن کالری هستیم و 55 تا 70 درصد ...
برخی توصیه ها برای کاهش علائم پوکی استخوان
...> کلسیم از املاح معدنی ضروریست که استخوان ها را قوی می سازد و ویتامین D به بدن در جذب آن کمک می کند. از این روز به منظور بهبود سلامت و استحکام استخوان ها، مصرف مکمل های حاوی ویتامین C و D به افراد توصیه می شود. همچنین افراد می توانند کلسیم را از طریق خوردن غذاهایی مانند ماست، پنیر، کنسرو ماهی آزاد و سبزیجات پخته دریافت کنند. نشستن زیر نور آفتاب بدون کرم ضد آفتاب برای مدت زمان مشخص نیز به ...
علایم رایج کبد چرب چیست؟
...:مصرف میوه های غنی از فیبر مانند سیب، گواوا، تمشک و غیره. فیبر نامحلول مانند جو و کوینو . فیبر بیشتر می تواند سموم را از بین ببرد و عملکرد کبد را بهبود بخشد. اجتناب از مصرف غذاهای تند و سرخ شده و گوشت چرب نوشیدن آب کافی:اطمینان از مصرف آب مناسب در حدود 1 1⁄2 تا 3 لیتر در روز بر اساس وزن فعلی بدن یا 1⁄2 وزن بدن (پوند) در اونس. نوشیدنی کافئین دار مصرف نکنید. ...
علائم کمبود ویتامین A در کودکان چیست؟
باید مکمل مصرف کند. سیستم عصبی مرکزی با مغز و نخاع در ارتباط است و اگر میزان ویتامین آ در بدن کمتر از حد لازم باشد، آنتی اکسیدان کمتری تولید شده و عملکرد طبیعی سیستم عصبی دچار اختلال می شود. کمبود ویتامین A در کودکان کمبود ویتامین آ در کودکان از مسائل بسیار مهم است و باید آن را جدی گرفت. کمبود این ویتامین می تواند باعث بروز مشکلاتی در بینایی کودک، ایجاد اختلال در ...
خواص درمانی فلفل دلمه ای را بشناسید؛ از تأمین مواد مغذی برای جنین تا معجزه ضد پیری
مبارزه کرده و از بدن شما در مقابل بیماری های مزمن همچون سرطان محافظت می کنند. ضدالتهاب التهاب در بدن اگر به موقع درمان نشود، ممکن است منجر به بیماری های خطرناکی بشود. متخصصان تغذیه افراد را به مصرف غذاهایی ترغیب می کنند که خواص ضدالتهابی دارند؛ یکی از این موادغذایی، فلفل دلمه ای است. مفید برای سیستم عصبی سیستم عصبی برای انجام فعالیت های مختلف به مغز پیغام می دهد. به همین خاطر ...
نقش پروبیوتیک ها در کاهش وزن
دکتر مینا عبدالهی : متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی تهران تحریریه زندگی آنلاین : پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده ای هستند که فواید سلامتی زیادی برای انسان ها دارند. این موجودات هم در مکمل ها و هم در غذاهای تخمیر یافته پیدا می شوند. پروبیوتیک ها عملکرد ایمنی بدن، سلامت دستگاه گوارش و قلب را بهبود می بخشند. چندین مطالعه نشان می دهد که پروبیوتیک ها می توانند به کاهش وزن و ...
چند راه برای بازگرداندن سلامتی بعد از ترک سیگار
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ بالاخره سیگار کشیدن را ترک کردید – تبریک ! شما یکی از بهترین کار های ممکن برای بدن تان را انجام دادید و اکنون وقت آن است که سلامتی خود را پس بگیرید و برای معکوس کردن تاثیرات دراز مدت عادت قدیمیتان تلاش کنید. در این قسمت هر چیزی که باید در مورد مراقبت از بدن خود بعد از ترک سیگار بدانید، وجود دارد. اگر شروع کردید و از مصرف یک بسته سیگار در روز، به ...
اشتباهات رایجی که موجب تضعیف سیستم ایمنی می شود
موارد اشتباهی وجود دارند که شما با انجام آن ها به صورت ناخودآگاه باعث می شوید سیستم ایمنی بدنتان ضعیف شود. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، برخی از عادت های روتین و یا کارهای روزانه منجر به کاهش عملکرد و تضعیف سیستم ایمنی بدن افراد می شود. 1. فرد تنهایی هستید یا برای مدت طولانی در روز تنها می مانید. تنهایی و عدم ارتباط با افراد دیگر، باعث بروز استرس مزمن می شود که سیستم ایمنی ...
کلید داشتن بدنی سالم، تعادل بین رژیم غذایی و ورزش است
و لاغری افراد و نیازشان برای رژیم چگونه و از کجا تشخیص داده می شود؟ وقتی فردی به طور مثال با قد 175، وزن 55 کیلو باشد این فرد دچار لاغری مفرط است که با توجه به میزان کالری پایه نباید بیش از نیاز خود در طول روز کالری مصرف کند اما اگر فردی با قد 175 و وزن 120 کیلو با شکم بزرگ، این فرد چاق محسوب می شود که باید در کالری نقصان قرار بگیرد و در کنارش ورزش مقاومتی و هوازی برای کم کردن وزن خود انجام ...