جلوگیری از کوتاهی قد به کمک این ماده غذایی
سایر منابع:
سایر خبرها
تنبل ها را دست کم نگیرید!
و آبلیمو- بسیار مفید است. مثل یک قرص مکمل مکمل ها در اندازه یک کپسول کوچک، بسیاری از ترکیب ها ضروری را در اختیار بدن قرار می دهند. حالا تصور کنید این مکمل، طبیعی بوده و اسمش کدو حلوایی باشد! این خوراکی منبع غنی ای از کلسیم، فسفر، منیزیم، روی، سلنیوم و پتاسیم است. بنابراین مصرف مقدار کافی کدو حلوایی نیاز بدن این عناصر مهم را برطرف کرده و مانع از ابتلا به پوکی استخوان، فشار ...
خواص مصرف خرما در هوای سرد
... خطر حمله قلبی در فصل زمستان با کاهش دمای بدن افزایش می یابد. مصرف خرما به کاهش کلسترول بد کمک می کند و خطر حمله قلبی و فشار خون بالا را کاهش می دهد. مصرف آن در میان وعده های صبح و عصر، استقامت بدن را افزایش می دهد و موجب می شود که در روزهای سرد زمستان، احساس بی حالی و سستی نداشته باشید. حفظ گرمای بدن خرما انرژی لازم را برای گرم نگه داشتن بدن در هوای سرد تامین می کند ...
خوراکی های مفید پاییزی کنترل فشارخون چیست؟
. یک موز متوسط حاوی حدود 422 میلی گرم پتاسیم است. طبق نظریه انجمن قلب آمریکا مصرف پتاسیم، اثرات سدیم و کاهش تنش در دیواره رگ های خونی را به دنبال دارد. بزرگسالان باید روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم مصرف کنند، سایر غذاهای غنی از پتاسیم عبارتند از: – آووکادو – قارچ – سیب زمینی شیرین – گوجه فرنگی – ماهی تن – لوبیا افراد مبتلا به بیماری های کلیوی باید در مورد مصرف ...
علائم رایج کمبود کلسیم چیست؟
کلسیم یک ماده معدنی مهم و مورد نیاز بدن است که علاوه بر اینکه به بهبود سلامت استخوان و دندان ها کمک زیادی می کند، برای عملکرد صحیح قلب و دیگر ماهیچه های بدن نیز مورد نیاز است. کمبود کلسیم خطر پوکی استخوان، استئوپنی و هیپوکلسمی را افزایش می دهد. همچنین در صورتی که کودکان کلسیم مورد نیاز بدن را دریافت نکنند قد آن ها به اندازه کافی رشد نخواهد کرد. کلسیم مورد نیاز بدن از طریق مصرف مواد غذایی، مکمل ها ...
به این 5 دلیل علمی منیزیم بیشتری دریافت کنید
شوند؟ استخوان های اسکلت شما هر روز ضربه های زیادی دریافت می کنند. استفاده ی مداوم از استخوان ها و ضربه هایی که دریافت می کنند منجر به شکستگی های ریزی در آن ها می شود که ممکن است هرگز کاملا ترمیم نشوند. ضمنا، پوکی استخوان، خطری برای بیشتر خانم ها بعد از یائسگی است و می تواند منجر به شکستگی استخوان شده و در نهایت عواقب ناخوشایندی به بار بیاورد. منیزیم یک واحد سازنده ی ضروری برای استخوان های قوی ...
کدام قسمت از کله پاچه را نباید بخورید!
سیستم عصبی نقش دارد. کالری 100 گرم زبان گوساله حدود 130 کیلوکالری انرژی و 100 گرم زبان گوسفند حدود 260 کیلو کالری انرژی می باشد. نیاز روزانه بدن 3 واحد گوشت می باشد و زبان نیز معادل 3 واحد گوشت است. مضرات کله پاچه قسمت های مضر کله پاچه : مغز : مقدار کلسترول مغز گاو و گوسفند بسیار زیاد است و مغز گاو حدود 120 گرم وزن دارد که حدود 2 هزار میلی گرم کلسترول دارد و ...
چگونه با رژیم بستنی لاغر شویم؟!
، میزان مصرف غذاهای سرشار از مواد مغذی محدود می گردد. زیرا در یک رژیم غذایی می بایست به صورت روزانه در حیطه ی مشخصی کالری دریافت کرد. بدین جهت احتمال دارد به مرور زمان مواد حیاتی و لازم بدن تأمین نگردد. از سری معایب رژیم بستنی می توان موارد ذیل را نام برد: • ریزش مو • دل زدگی از خوراکی های شیرین • اضافه وزن به موجب وسوسه شدن فرد و مصرف بیش از ...
از خواص کشمش چه می دانید؟
...، 9 درصد ویتامین C، 7 درصد منیزیم، 10 درصد ویتامین B12، 28 درصد فیبر، 5 درصد پروتئین و 2 درصد کلسیم است. این نکته را حتما به یاد داشته باشید که مصرف چند عدد کشمش در طول روز به تقویت حافظه، افزایش تمرکز، خواب راحت و پیشگیری از آلزایمر کمک می کند. آنتی اکسیدان ها نقش تقویت و سلامت سلول های بدن را بر عهده دارند و کشمش ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند به همین علت مصرف ...
خواص شگفت انگیز شلغم ؛ افرادی که نباید شلغم بخورند !
که فیبر موجود در شلغم باعث بهبود فرآیند متابولیسم بدن می شود. ترک پا معضلی است که این روز ها امان خیلی ها را بریده و افراد زیادی برای درمان آن به پزشک مراجعه کرده اند، اما بعد از استفاده هزاران کرم مختلف هیچ جوابی ندیده اند؛ اما شلغم به علت خواص التهابی و ضد پیری که دارد می تواند به رفع چین و چروک های صورت و خشکی کف پا کمک کند، فقط کافی است که جوشانده شلغم را به مدت ده دقیقه کف پا های ...
طرز تهیه مربا کنجد
. همین که بوی کنجد بلند شد از روی حرارت بردارید. داخل غذا ساز بریزید و پودر کنید. به اندازه مصرف یک بارتان کنجد کنار بگذارید و باقی آن را داخل ظرف شیشه ای بریزید و در آن را ببندید و داخل یخچال نگهداری کنید. و در زمان استفاده باز به اندازه ی مصرفتان استفاده کنید. دوشاب و یا شیره ی انگور را روی کنجد امروزتان بریزید و هم بزنید. مربای شما نه باید سفت باشد و نه شل، به سلیقه ی ...
درمان فشار خون با مصرف کدو سبز
افزایش می دهد. ویتامین C و روی موجود در کدو سبز به رشد مو ها و تقویت آن ها و جلوگیری از مو خورگی کمک خواهد کرد. همچنین ویتامین C موجود در آن شکل فعالی از اسیداسکوربیک است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. چه کسانی کدو سبز نخورند؟ کدو سبز برای افرادی که دارای طبع سرد هستند ممنوع است، چرا که می تواند باعث ایجاد نفخ، سنگینی، و درد معده شود؛ بنابراین اگر جزو این دسته از افراد هستید لازم است که حتما کدو سبز را با ادویه های گرم مانند: خردل، سیر، فلفل و نعناع مصرف کنید تا سیستم ایمنی بدنتان همیشه سلامت باقی بماند. ...
فواید معجزه آسای مصرف فندق | از درمان کم خونی تا تقویت سلامت بدن
تقریبا 30 درصد از مصرف روزانه آهن را دریافت می کنید. فندوق حاوی مقدار زیادی منیزیم، کلسیم و ویتامین k است؛ بنابراین اگر در طول قاعدگی خود دچار گرفتگی رحم و دردهای عضلانی می شوید حتما به صورت مداوم و منظم از فندق استفاده کنید. گفتنی است که برخی افراد شاغل در زمان احساس گرسنگی به سمت و سوی مصرف غذاهای ناسالم می روند که در این صورت لازم است تا با نگهداری اندکی فندق در کمد خودتان به جای خوردن فست فود و غذاهایی که به بدن آسیب می رسانند فندق را در گزینه های انتخابی خود قرار دهید. ...
ریز مغذی های موثر در افزایش قد
، استخوان ها نیز بدون وجود کلسیم رشد نمی کنند. بنابراین مصرف روزانه کلسیم برای رشد قدی کودکان موثر است. این ماده معدنی مهم در شیر، ماست، کشک، گردو، بادام، تخمه آفتابگردان، کلم، کنجد و ... وجود دارد. با این حال لبنیات مهم ترین منبع کلسیم محسوب می شود، به شرطی که از نوع کم چربش باشد زیرا هر چه میزان چربی کمتر باشد، جذب کلسیم بیشتر خواهد شد. از طرف دیگر مصرف بیش از حد لبنیات در ...
نشانه ها و علائم کمبود کلسیم در بدن
... – پوکی استخوان: استخوان ها کلسیم را به خوبی ذخیره می کنند، اما وقتی سطح کلسیم در بدن کم باشد، بدن کلسیم مورد نیاز خود را از استخوان ها برمی دارد و در نتیجه آن ها را شکننده و مستعد آسیب کند. – سندرم پیش از قاعدگی: سطح پایین کلسیم در زنان با سندرم پیش از قاعدگی شدید مرتبط است. در یک مطالعه که در سال 2017 انجام گرفت مشخص شد مصرف روزانه 500 میلی گرم کلسیم به مدت دو ماه، خلق و خوی ...
حلوا ارده بخوریم یا نخوریم
ذهنی آنها میگردد. مصرف حلوا ارده باعث رفع کم خونی و برطرف کننده کمبود آهن خون است و لذا مصرف آن برای زنان و دختران مفید است. رفع خستگی و بازیابی انرژی از دست رفته از دیگر خواص حلوا ارده بوده، افرادی که در شیر با مزاجشان سازگار نیست، می توانند از حلوا ارده و سایر فراورده های تهیه شده با کنجد، برای تامین کلسیم و روی مورد نیاز بدن به منظور تقویت و استحکام استخوانها و دندانها استفاده کنند ...
مصرف زیاد ویتامین ها باعث مسمومیت می شود/از میزان مصرف تا عوارض جدی مکمل ها
ویتامین ها، ترکیب های ارگانیکی هستند که میزان محدودی از آن ها برای سلامت بدن ضرورت دارد که معمولا بدن میزان ضروری آن ها را از طریق غذاها دریافت می کند، اما برخی مواقع، فرد با کمبود ویتامین ها مواجه می شود که با تشخیص پزشک باید از ویتامین استفاده نمایند. در بازار مقدار زیادی ویتامین و مکمل های غذایی وجود دارد که می توانند نیاز روزانه بدن را تامین کنند اما مصرف زیاد ویتامین ها و مکمل ها پیامدهای منفی برای سلامتی دارد. برخی از ویتامین ها در صورت استفاده بیش از حد در بدن باقی می مانند و سبب ایجاد مسمومیت و عوارض جانبی فراوانی خواهند شد. در این مطلب به شما می گوییم که چه مقدار ویتامین مصرف کنید تا از عوارض زیاده روی و یا حتی مصرف کمتر از حد نیاز ...
خطر زیاده روی در مصرف ویتامین های ضد کرونا
قرص های جوشان ویتامین C روی آورده اند. اما مصرف این ویتامین مفید هم اندازه ای دارد. برای حفظ سطح نرمال ویتامین C ، باید روزانه تقریباً 90 میلی گرم از طریق رژیم غذایی مصرف شود. به گفته دکتر صبور مصرف روزانه بیش از هزار میلی گرم ویتامین C می تواند زمینه مناسب برای بروز سنگ کلیه را فراهم آورد . ویتامین C اضافی به صورت اگزالات (یک محصول دفعی) از بدن دفع می شود. اگزالات عموماً از طریق ادرار ...
خواص شگفت انگیز سه میوه پاییزی
سلامت بدن بسیار مؤثر است، نارنگی زیبایی پوست و مو را تضمین می کند، این میوه پاییزی دارای ویتامین های A، B 1، B 2، C پروتئین، چربی، قند، حاوی مقدار زیادی فسفر، کلسیم می باشد. افراد مبتلا به فشار خون نوشیدن آب نارنگی تازه یا افزودن میوه خشک شده آن به غذا را فراموش نکنند. خواص ضدالتهابی انار برای بدن وجود مواد شیمیایی گیاهی، آنتی اکسیدان ها و ویتامین C در انار این میوه را در گروه ...
دنیای عجیب هل
به گزارش خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ هل یکی از چاشنی های معطر مورد استفاده در بعضی از غذاها، نان ها، شیرینی ها و به خصوص مرباها و طعم دهنده بعضی نوشیدنی ها مثل چای است. هندی ها و پاکستانی ها و جنوب بلوچستان ایران بیشترین مصرف کننده های هل در جهان هستند. هل سبز گیاهی متعلق به جنوب شرق آسیا و دارای خواص ویژه ای در طب سنتی است. هل دارای رایحه ای بسیار خوش بو و معطر است که در محبوبیت آن نقش ...
خوردن سیر قرمز چه فوایدی برای سلامتی بدن دارد
.... سیر قرمز حاوی مواد مغذی مورد نیاز بدن است . هر 100 گرم سیر قرمز حاوی مواد زیر است. 1.235 میلی گرم ویتامین B6 که تقریبا 100 درصد مقدار مورد نیاز روزانه است. 31.2 میلی گرم ویتامین C 153 میلی گرم فسفر 181 میلی گرم کلسیم 1.7 میلی گرم آهن خواص آنتی اکسیدان سیر قرمز خواص آنتی اکسیدان قوی سیر قرمز باعث کاهش صدمات رادیکال های آزاد به بدن می شود. رگه های ...
علامت سارکوپنیا در ماهیچه ها چیست؟
/کیلوگرم پروتئین در روز برای افراد مسن، 0.8 گرم/کیلوگرم در روز برای میانسالی کافی است. متابولیسم پروتئین و تولید ماهیچه مطالعه اخیر نشان داد که مقدار مطلوب پروتئین 25-30 گرم در هر وعده غذایی است و باید در همه وعده های غذایی روزانه به طور مساوی توزیع شود. متابولیسم پروتئین تقریباً پس از مصرف 30 گرم در هر وعده غذایی تقریباً پایدار است بنابراین، افزودن پروتئین بیشتر باعث تحریک سنتز ...
جلبک اسپیرولینا چیست و چه کاربردی دارد
تشدید بیماری های خودایمنی شود، اما در این مورد مطالعات ضد و نقیضی وجود دارد و هنوز هیچ مطالعه انسانی این مساله را اثبات نکرده است. جلبک اسپیرولینا از نظر طب سنتی طبع سردی دارد و در افراد سرمزاج ممکن است باعث بروز علایم سردی از جمله مشکلات گوارشی گردد؛ در این صورت باید همراه با خوراکی هایی با طبع گرم مانند دارچین، زنجبیل، عرق نعنا و... مصرف شود. چگونه اسپیرولینا را در رژیم غذایی بگنجانیم؟ ...
ابتلای همه افراد به پوکی استخوان اجتناب ناپذیر است
کمک می کند، بنابراین تامین این ویتامین بویژه در کودکان از اهمیت بسیاری برخوردار است. او قرارگیری در معرض نور خورشید را عامل مهمی در تامین این نوع ویتامین دانست و افزود: توصیه می شود افراد روزانه به مدت 10 تا 15 دقیقه صورت یا دست خود را در معرض نور آفتاب قرار دهند تا ویتامین D مورد نیاز بدن آن ها تامین شود. صائب از سیگار هم به عنوان یکی از عوامل در بروز زودهنگام پوکی استخوان یاد ...
قصه پر غصه تغذیه در ایران
تند روزانه، افزایش فیبر دریافتی، مصرف نان، سبزی و حبوبات کامل، مصرف روزانه دو تا سه واحد شیر و ماست و پنیر کم چربی، کاهش مصرف چربی و روغن، حذف روغن جامد و نیمه جامد، استفاده بیشتر از گوشت سفید به جای قرمز و محدود کردن سوسیس و کالباس که خطر سرطان زایی دارند، رهنمودهای اصلی غذایی ایران است. مردم باید از غذاهای کنسرو شده، سس گوجه فرنگی، غذاهای نمک سود و دودی کمتر استفاده کنند و اگر فشار خون بالا دارند مصرف زیتون شور را حذف کنند. همچنین آجیل را به صورت خام و بدون نمک استفاده کنند. بیشتربخوانید: وقتی علائمی در دهان شما می خواهد بگوید قند خونتان بالا است! ...
درمان آلرژی و آسم با مصرف "آلو"
و این شکست ها باعث ضعف عمومی بدن آنها شده، می توانند آلو را صبح ناشتا استفاده کنند، زیرا برای درمان ضعف عمومی بدن مناسب است. برای درمان سردردهای گرم، مصرف آلوی تازه یا خشک قبل از غذا مؤثر خواهد بود، آلو برطرف کننده صفرا است و آن را از بین می برد. در تابستان می توان شربت خاکشیر و آلو را در وعده صبح میل کرد. وی با بیان اینکه این میوه برطرف کننده تشنگی و حرارت بدن است، اضافه کرد: افرادی ...
دلایل یبوست و درمان آن
بیشتر مردم از نیاز توصیه شده روزانه، کمتر فیبر مصرف می کنند. بانوان باید روزانه 25 گرم فیبر مصرف کنند، در حالی که مردان روزانه به 38 گرم فیبر نیاز دارند. فیبر را به تدریج در رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از عوارض جانبی مثل نفخ روده و معده پیشگیری شود. همچنین حداقل روزانه 8 لیوان آب مصرف کنید؛ زیرا تاثیر فیبر در بدن را افزایش می دهد. حرکت فیبر نامحلول در روده، آب را به خود جذب می کند، به طوری که حجم ...
آب ماست مفید است؟
نامنظم شدن گوارش در این افراد ایجاد می شود را در ابتدا پیشگیری و درمان می نماید. تذکر* : کسانی که یبوست ندارند باید از مصرف زیاد آب پنیر و ماست خودداری کنند زیرا باعث اسهال می شود. هندوانه ای را از وسط برش داده و هسته هی آن را جدا کنید. سپس گوشت آن را چرخ کرده و با نیم لیتر آب ماست ، آن را به صورت پوره در آورید. با افزودن وانیل و شکر ، مزه آن را بهتر کنید. می توان از آب ماست در تهیه دوغ استفاده کرد. برای تهیه دوغ باید ماست ، آب ماست و مقدار کمی آب و نمک را با هم ترکیب کنید. در نهایت با افزودن کمی نعناع خشک شده از دوغ خوشمزه ی خود لذت ببرید. ...