خانه
مکمل هایی که برای گیاهخواران ضروری است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خانم ها مراقب تغذیه تان باشید
برای آنها رقم می زند به طوری که خانم ها با مصرف این ماده غذایی راحت تر به اورگاسم می رسند. کلم بروکلی : کلم بروکلی در خانواده کلم ها یکی از مفیدترین هاست و برای سلامت اندام تناسلی خانم ها به شدت توصیه می شود. مطالعاتی که صورت گرفته نشان می دهد زنانی که مواد حاوی فلاونوئید کامفرول مصرف می کنند که به عنوان مثال در کلم بروکلی به وفور یافت می شود، 40 درصد کم تر در معرض خطر ابتلا به سرطان ...
چطور پوستی روشن داشته باشیم؟
های پوست خود را ترمیم و بازسازی می کنند. اگر این دوره کوتاه یا تغییر کند، سلول های پوست نمی توانند در سطح مطلوب خود عمل کنند. بهترین درمان این است که سعی کنید در طول شب بین هفت تا نه ساعت خواب داشته باشید. برای افزایش تولید کلاژن که منجر به سرزندگی و جوانی پوست شما می شود از یک درمان شبانه با ماده ای مانند رتینول در هنگام خواب استفاده کنید. برای به حداکثر رساندن قدرت مرطوب کنندگی، هر ...
ریزمغذی های تقویت کننده سیستم ایمنی
.... یک توصیه مهم در کنار تأمین کالری کافی، دریافت منابع غذایی گوشتی کم چرب با دو هدف تأمین پروتئین و زینک، از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. همان طور که نیاز به زینک در مردان بیش از زنان است، خطر کمبود نیز در مردان بیش تر است و تاکید بر دریافت منابع غذایی غنی از زینک در مردان از اهمیت بیشتری برخوردار است. بیشتربخوانید: رژیم غذایی نابودگر کرونا را ...
وقتی سرماخوردگی سلامت چشم را به خطر می اندازد
غذا های غنی از امگا 3 است. اسید های چرب امگا 3 را می توان در ماهی های چرب، تخم کتان، تخم مرغ و گردو یافت. برای تسکین سریع، می توانید از قطره های چشمی غیر دارویی نیز استفاده کنید. حساسیت به نور یکی از علائم رایج سرماخوردگی سردرد های مکرر است. وقتی همه چیز شلوغ است، مغز شما واقعا تاثیر را احساس می کند. هنگامی که این اتفاق می افتد، چشمان شما می توانند به نور حساس شوند. در این ...
شایع ترین علل اصلی سردرد چیست؟
ویا یائسگی شما را آزار داده است؟ آیا سردرد و میگرن شما با شروع مصرف دارو های ضد بارداری شروع شد (یا متوقف شد)؟ اما هورمون های دیگر نیز می توانند باعث سردرد شوند، مانند غده فوق کلیوی و تیروئید. کمبود مواد مغذی مانند منیزیم نیز می تواند علت باشد. یافتن علت اصلی مهم است و مطمئن شوید که ایبوپروفن و تیلنول مضر هستند، اما وقتی درد وجود دارد، یک دختر چه کاری باید انجام دهد؟ 15درمان ...
با کرچک و فواید روغن کرچک آشنا شوید
بیشترین کاربرد را دارد. مطالعات علمی مختلفی تاکنون خاصیت ملین بودن روغن کرچک را به اثبات رسانده اند. هنگامی که اندکی از روغن کرچک را میل می کنیم، این ماده در روده کوچک تجزیه می شود و اسید ریسینولئیک (اسید چرب اصلی روغن کرچک) آزاد می شود. اسید ریسینولئیک در نهایت جذب روده می شود و یک اثر ملین قوی را ایجاد می کند. استفاده از روغن کرچک در دوز های پایین بی خطر است. مقادیر بیشتر موجب حالت تهوع، استفراغ و ...
طرز تهیه و پخت میگو پلو به همراه مواد لازم
به گزارش ایسنا، بنابر اعلام آف دکور، در ادامه مواد لازم برای تهیه میگو پلو را معرفی می کنیم و سپس طرز تهیه میگو پلو را به شما آموزش خواهیم داد. در نظر داشته باشید که مقدار مواد اولیه ی که مشاهده می کنید برای 4 نفر در نظر گرفته شده و در صورتی که بخواهید این غذا را برای تعداد نفرات کمتر یا بیشتر تهیه کنید باید با توجه به نسبت ها مقدار مواد اولیه را تغییر دهید تا تاثیر منفی در طعم نهایی و ظاهر غذا نداشته باشد. برای تهیه م ...
مهار سندروم قبل قاعدگی با تغذیه
(ریبوفلاوین) احتمال بروز این سندروم را 35 درصد کاهش می دهد. ویتامین B1 را می توان به راحتی از موادغذایی حاوی سبوس و غلات کامل به دست آورد؛ همچنین منبع غنی ویتامین B2 منابعی مثل لبنیات، گوشت، ماهی و تخم مرغ است، اما با توجه به اینکه این ویتامین به حرارت حساس است، منابع گیاهی به صورت خام مثل کلم بروکلی و اسفناج می توانند انتخاب های مناسبی برای دریافت این ویتامین باشند. همچنین درمطالعه ...
ماهی هایی که بهتر است مصرف نکنید
کش ها ، انگل ، باکتریها تغذیه می شوند صید ماهی های آزاد به دلیل خطر انقراض غیر قانونی محسوب می شود اما با وجود این حمایت ها حدود 75 در صد از سالمون ها تا سال 2100از بین می روند مطالعات نشان میدهد میزان امگا 3 و مواد مغذی به شدت در سالمون پرورشی کم است. هم چنین سطوح دی اکسین در سالمون پرورشی 11 برابر بالاتر از سالمون آزاد می باشد. دی اکسین به عنوان ماده کثیف طبقه بندی و در ...
پیری مغز و مشکلات حافظه نتیجه غذا های فراوری شده
مطالعه این موضوع هستند که چگونه رویداد های زندگی روزمره - مانند جراحی، عفونت یا در این مورد، یک رژیم غذایی ناسالم - ممکن است باعث التهاب در مغز افراد مسن شود. این کار مبتنی بر تحقیقات قبلی است که نشان می دهد یک رژیم غذایی کوتاه مدت و پرچرب می تواند منجر به از دست دادن حافظه و التهاب مغز در حیوانات مسن تر شود. دوکوزاهگزانوئیک اسید یا DHA، یک اسید چرب امگا 3 است که همراه با ...
چه ویتامین هایی برای درمان افسردگی مفید اند؟!
زرده تخم مرغ، پنیر، گوشت گاو، پرتقال، ماهی و شیر سویا یافت می شود. امگا 3: تحقیقات این نظریه را تایید می کنند که اسیدهای چرب امگا 3 نقش مهمی در سلامت مغز دارند و به بهبود علائم افسردگی و افزایش خلق و خو کمک می کنند. یکی از راه های مهم برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3، مصرف ماهی های چرب، آجیل و دانه ها و مکمل های امگا 3 است. 2. ویتامین B 6 غذا های حاوی ویتامین B 6 ...
اینفوگرافی/ بایدها و نبایدهای رژیم اتکینز
فرادید | رژیم اتکینز (Atkins Diet) یک رژیم غذایی با کربوهیدرات کم (Low-Carb) است که معمولا برای کاهش وزن توصیه می شود. طرفداران این رژیم لاغری معتقدند شما تا آنجایی که کربوهیدرات زیادی مصرف نکنید، می توانید هر اندازه که دوست دارید پروتئین و چربی های سالم بخورید و وزن کم کنید. در 12 سال گذشته، بیش از 20 تحقیق نشان دادند که رژیم غذایی کم کربوهیدرات مانند رژیم دکتر اتکینز بدون نیاز به کالری شماری، تاثیر زیادی در کاهش وزن و بهبود سلا ...
فواید سویا برای مقابله با التهاب راه های هوایی
....سویا ازغذاهایی است که که فواید آن در سلامتی بسیار مورد تحقیق قرار گرفته است.فواید کلیدی دانه های سویا به دلیل مقدار عالی پروتئین آنها،مقدار بالای اسید های چرب ضروری،ویتامین ها،مواد معدنی،ایزوفلاون ها و فیبرشان می باشد. سویا،جایگزین گوشت دانه های سویا از نظر کیفیت پروتئینی با غذاهای حیوانی برابرند.تنها مصرف یک فنجان از دانه سویا،2/57 درصد از مقدارمورد نیازروزانه به پروتئین را ...
تغذیه زیر فشار کرونا
می گیرد می تواند بر رفتار و خلق و خو مؤثر باشد. غذاهایی که از لحاظ مواد مغذی و فیبر غنی باشد، نظیر میوه و سبزی، تعداد میکروب های مفید را افزایش داده و سلامت کلی دستگاه گوارش را افزایش می دهد. برعکس غذاهای تصیفه شده و فست و فود تأثیر منفی بر سلامت مغز و افزایش استرس و افسردگی می گذارند. پیروی از الگوی غذایی مدیترانه ای ریسک ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد. اسیدهای چرب غیر اشباع نظیر چربی ...
با خواص گوشت شتر آشنا شوید!
بیماری های قلبی و فشار خون بالا می شود. همانطور که می دانیم گوشت شتر چربی های کمتری دارد، بنابراین خطر ابتلا به بیماری های قلبی و بیماری هایی مانند چاقی و سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. تقویت بدن اگر به دنبال یک ماده غذایی غنی و پر کالری می گردید مصرف گوشت شتر به شما توصیه می شود چرا که علیرغم مضرات کم دارای کالری بسیار زیادی می باشد. خواص گوشت شتر برای قوای جنسی ...
فواید مصرف شیر الاغ؛ از درمان یبوست و سرطان تا سم زایی کبد
. شیر الاغ مانند بسیاری از شیر های دیگر سرشار از کلسیم است و می تواند برای رفع کمبود این ماده مهم کمک کننده باشد و مشکلات استخوانی را رفع کند. این شیر همچنین به دلیل دارا بودن مواد معدنی به تقویت استخوان ها کمک می کند. مصرف این شیر مخصوصا به زنان یائسه توصیه می شود زیرا با مصرف آن می توان از مشکل تحلیل استخوان ها در این دسته از افراد جلوگیری کرد. شیر الاغ یک رژیم غذایی مناسب ...
اکسیژن خون خود را با این چهار ماده غذایی زیاد کنید
به گزارش مشرق ، هیپوکسی یا افت اکسیژن خون، شما را در معرض ابتلا به آسم، اختلالات ریوی، کرونا و ناراحتی های قلبی قرار می دهد. بررسی میزان اشباع اکسیژن خون به طور مرتب با دستگاه پالس سنج، عمل به توصیه های پزشکی و مصرف غذاهای غنی از اکسیژن می تواند به حفظ سطح مناسب اکسیژن خون کمک کند. در این مطلب چهار ماده غذایی که در افزایش سطح اکسیژن خون مؤثرند، به شما معرفی می شود. این مواد ...
با این رژیم غذایی از آلزایمر پیشگیری کنید
آلزایمر مؤثرند. وی تصریح کرد: منابع غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی به ویژه ماهی سالمون و میگو، خرفه، دانه چیا، دانه کتان، شاهدانه، گردو و لوبیای قرمز از جمله مواد غذایی هستند که می توانند در پیشگیری از آلزایمر مؤثر باشند. این کارشناس ارشد علوم تغذیه افزود: کمبود ویتامین B12 و ویتامین D نقش عمده ای در بروز آلزایمر دارد بنابراین توصیه می شود سطح خونی ویتامین B12 و ...
اینفوگرافی/ بهترین رژیم غذایی مناسب قلب را بشناسید
وجترین انعطاف پذیر بر این استوار است که می توانید از فواید سلامتی رژیم غذایی بدون گوشت با تغذیه وحترین در اکثر اوقات بهره مند شوید در عین حال اجازه دارید که گاهی اوقات برگر هم بخورید تا حس نکنید محروم شده اید. نکته مهم در رژیم فلکسترین تمرکز بر پروتئین های گیاهی همانند حبوبات، آجیل و دانه های خوراکی است نه پروتئین های حیوانی، در حالی که غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و لبنیات هم وجود دارند. در ...
رفع مشکلات گوارشی با اصلاح سبک زندگی
آروغ زدن همراه است. این گاز توسط باکتری های موجود در دستگاه گوارش تولید می شود. تقریباً 25درصد از افراد در زمان های مختلف آن را تجربه می کنند. باکتری ها، گاز را از طریق مواد غذایی که خورده شده، اما به درستی و به طور کامل هضم و جذب نشده است، تولید می کنند. علت های ایجاد نفخ مصرف غذاهای چرب تخلیه معده را به تأخیر انداخته و ایجاد نفخ می کنند. هم چنین می تواند به علت ...
فواید مصرف کله پاچه | این قسمت از کله پاچه را هرگز نخورید!
گوسفند بسیار زیاد است و مغز گاو حدود 120 گرم وزن دارد که حدود 2 هزار میلی گرم کلسترول دارد و حدود 130 کیلوکالری انرژی دارد. جالب است بدانید مغز گاو یا گوسفند به اندازه 8 زرده تخم مرغ کلسترول دارد و جزو مواد غذایی بسیار پرچرب محسوب می شود. البته توام بودن چربی هایی مثل تری گلیسیرید با کلسترول، جذب کلسترول را بالا برده و باعث افزایش چربی خون می شود. ** برخی معتقدند که مغز گاو چیزی حدود 350 الی ...
با 13 زنگ خطر کمبود ویتامین B12 آشنا شوید!
بسیار مهم است. همانند سایر مواد مغذی، در بیشتر افراد رژیم غذایی بهترین راه برای تأمین ویتامین B12 محسوب می شود. اگر به هر دلیلی نمی توانید این ویتامین را از طریق رژیم غذایی معمول خود دریافت کنید، باید از غذاهای غنی شده یا مکمل غذایی استفاده کنید. در بیشتر موارد، پزشکان می توانند کمبود ویتامین B12 را درمان کنند. با این حال، افرادی که به مدت طولانی دچار کمبود این ماده ی مغذی می ...
با این روش پوست شما جوان می شود
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ داشتن پوست جوان همیشه بستگی به سن ندارد بلکه روش ها وتکنیک هایی در برنامه ی روزانه وجود دارد که نقش آنها مهم تر از سن است. نکات زیر به طور حتم به شما کمک خواهند کرد تا آن پوست بی عیب و نقصی را که همیشه می خواستید، داشته باشید. 1. آبرسانی: این مهم ترین نکته زیبایی برای داشتن پوستی جوان است.آب تا حدود 65 درصد از بدن شما را تشکیل می ...
روش های خانگی برای کاهش درد دوران قاعدگی
تنش و التهاب عضلات را کاهش دهند. سبزیجات برگ دار، مغزها و ماهی های چرب مانند سالمون را بیشتر مصرف کنید. آب و مایعات سالم وقتی نفخ دارید شاید فکر نکنید که نوشیدن یک لیوان بزرگ آب به شما کمکی کند. ممکن است ضد و نقیض به نظر برسد؛ اما نوشیدن مقداری آب در واقع جلوی احتباس مایعات در بدن را می گیرد. اگر اهل آب نوشیدن نیستید، می توانید از میوه ها و سبزیجات آبدار استفاده کنید و یا برای ...
چند غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان
سطح serotoni- افزایش یابد در حالی که تولید هورمون های مرتبط با اضطراب مثل کورتیزول و آدرنالین را سرکوب می کند . علاوه بر این ، نشان داده شده است که امگا 3 فشار خون بالا را پائین می آورد. این میوه ، مملو از پتاسیم و منزیم است و به عنوان آرامش بخش طبیعی ماهیچه شناخته شده است. از آن جایی که ماهیچه های آرام شده بدن را تشویق می کنند تا آرام شوند ، منابع پتاسیم و منیزیم ( مانند موز ) یک راه ...
10 غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان
بالا را پائین می آورد. موز مناسب برای آرامش اعصاب: این میوه ،مملو از پتاسیم و منزیم است و به عنوان آرامش بخش طبیعی ماهیچه شناخته شده است. از آن جایی که ماهیچه های آرام شده بدن را تشویق می کنند تا آرام شوند ، منابع پتاسیم و منیزیم ( مانند موز ) یک راه عاقلانه برای کاهش استرس های جسمی هستند. موز حاوی تریپتوفان نیز است که باعث آزاد شدن سروتین در مغز می شود. ...
ترفندی برای رشد سریع تر موها
غذایی مناسب پیروی کنید. 6. ماده اصلی تشکیل دهنده مو، پروتئین است از این رو لازم است مواد غذایی سرشار از پروتئین مانند گوشت، ماهی و تخم مرغ مصرف کنید. 7. از رژیم های غذایی سختگیرانه و محدود دوری کنید. این رژیم های غذایی بسیاری از مواد مغذی را حذف می کنند که برای رشد مو ضروری هستند. 8. ویتامین های A، E و C و همچنین اسیدهای چرب امگا 3 برای رشد سریع تر مو ضروری هستند. 9. از روغن های طبیعی برای تقویت موهای خود استفاده کنید. 10. تنها 2 یا 3 بار در هفته موهای خود را با شامپو بشویید. انتهای پیام/ ...
چگونگی تجربه یک بارداری سالم
آشنایی فرد با مسائل و مشکلات دوران بارداری و تشخیص به موقع بیماری های مادر قبل از بارداری، باعث ممانعت از ایجاد نقص ها و بیماری های مادرزادی در حد توان است. وی می افزاید: سقط یا مورد دیگری که در تاریخچه فرد وجود دارد و پرسش در مورد بیماری های فعلی مادر بسیار مهم است، چرا که قبل از بارداری باید مجموعه ای از اقدامات اساسی انجام شود تا دوران بارداری کم خطر، باثبات و سرشار از آرامش برای مادر ...
خطرات استفاده از ظروف مسی و روغن کنجد برای سلامت چیست؟
روغن گیاهی است و منابع خوبی از امگا 6 را دارد، اما توصیه ای که برای استفاده از روغن ها وجود دارد این است که بهترین روغن، روغن کانولا و روغن زیتون است. به دلیل اینکه روغن کانولا و روغن زیتون به خاطر دارابودن امگا 3 فرآیند های التهابی را در بدن کاهش می دهند و برای سلامت مغز و قلب و عروق می تواند بسیار کمک کننده باشد. این پژوهشگر حوزه تغذیه گفت: روغن هایی مانند روغن کنجد و آفتابگردان، اما ...
جلوگیری از کوتاهی قد به کمک این ماده غذایی
روز مصرف شود، در این صورت 3 واحد از گروه شیر و لبنیات مصرف شده است. بنابر اعلام دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، لبنیات جزو غذاهای سالم و غنی از مواد مغذی محسوب می شود زیرا منابع خوبی از کلسیم، پروتئین و سایر مواد مغذی ضروری مانند فسفر و ویتامین A ، B 12 و B 2 است. برخی از ترکیبات مهم موجود در لبنیات شامل: کلسیم: شیر و لبنیات بهترین منبع غذایی تامین کننده کلسیم در رژیم ...
