خانه
رژیم غذایی میوه گرا مضر است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اشتباه های رایج رژیم گیاه خواری چیست؟
کمبود مواد موردنیاز بدن و پیشگیری از ایجاد مشکلات یا بیماری ها، سعی کنید به طور منظم از همه منابع غذایی و مواد مغذی استفاده کنید، 12 اشتباه رایج در گیاه خواری وجود دارد که عبارتند از: 1. تصور اینکه همه محصولات گیاهی سالم هستند 2. مصرف کمتر ویتامین B12 3. جایگزینی گوشت با پنیر 4. مصرف اندک کالری 5. مصرف ناکافی آب 6. اهمیت ندادن به آهن ...
به مناسبت روز جهانی وگان ها، درباره گیاهخواری بیشتر بدانیم
شده تا نشان دهد کاهش مصرف گوشت چه تاثیری می تواند بر محیط زیست داشته باشد. این پژوهش ها نشان داده اند که آلودگی صنایع تولید غذاهای گوشتی تاثیر قابل توجهی بر گرمایش زمین داشته است. انواع رژیم های وگان وجود دارد که ممکن است فرد یکی یا چند تایی آن ها را ترجیح دهد : رژیم وگان کامل شامل غذاهای گیاهی، میوه ها، سبزیجات، غلات و حبوبات و آجیل و دانه های گیاهی است. 1. رژیم وگان خام ...
قیمت خودرو
نفخ و تهوع و احساس درد و ناراحتی خواهد بود. شایع ترین علامت گوارشی که تحت فشار است واقع ناخوشایند می باشد؛ غذا نه تنها طولانی مدت در معده می ماند بلکه ممکن است به طور کال هضم نشده وارد روده شود. گاهی در این موارد می بینید که مدفوع تان چرب و چسبناک است. خیلی از افراد بعد از خوردن غذای چرب دچار اسهال و شکم درد هم می شوند. یکی دیگر از اثرات قابل توجه غذای چرب بر بدن مربوط به ...
رژیم سبزیجات برای کاهش وزن
،باعث متعادل شدن وزن بدن میگردد و همچنین شما را تا وعده ی غذایی بعدی سیر نگه میدارد. از مزایای وجود فیبر در سبزیجات این است که باعث کنترل قند خون میشود و همچنین اگر مصرف سبزیجات را به طور منظم ادامه دهید،بعد از مدتی دیگر به دنبال خوردن خوراکی های شیرین نخواهید رفت. زیرا؛احساس خستگی و کمبود انرژی نمیکنید. این یک مزیت است.زیرا مصرف مواد قند دار و شیرین موجب بروز مشکلات و همچنین چاقی میشود ...
راهنمای تغذیه روزانه ما
شکوفه قاسمی : کارشناس ارشد صنایع غذایی ؛ دانشگاه علوم پزشکی تهران تحریریه زندگی آنلاین : برای داشتن بدنی سالم، مغز و حافظه ای دقیق و قوی باید هر روز برخی از مواد غذایی مصرف شوند. بدن انسان برای دریافت مواد مغذی به آنچه مصرف می کنید وابسته است. با انتخاب مواد غذایی درست می توانید به میزان کافی ویتامین ها و مواد معدنی را در اختیار بدن قرار دهید. بیشتربخوانید: نقش ...
این 3 ترکیب فوق العاده غذایی را حتما امتحان کنید
غذایی قدرتمند و مهم آشنا خواهیم شد که عادت به خوردن آن ها برای بدن مفید خواهد بود، عبارتند از: افزودن پیاز یا سیر تفت داده به غذاهایی که همراه با نان سبوس دار خورده می شوند، کیفیت غذایی هر دوی این خوراکی ها را به طرز چشمگیری افزایش می دهد. یافته های علمی جدیدتر نشان داده اند که این ترکیب حتی می تواند غلات سبوس دار را به محصولات سالم تر و اثربخش تر تبدیل کند. براساس ...
این غذا ها را بخورید تا از آلزایمر دور بمانید
اکسیدان نیز در این زمینه نقش گسترده ای دارند. غذاهایی مانند تمشک سیاه، شاتوت، زغال اخته، انار، توت فرنگی، سیب، آلو، گیلاس، خرما، کنگر فرنگی، کلم قرمز و کلم بروکلی همگی سرشار از آنتی اکسیدان های سالم هستند که می تواند به کاهش استرس اکسیداتیو در بدن شما کمک کند. علاوه بر آنتی اکسیدان ها، مطالعات نشان داده است که اسید های چرب امگا 3 نیز می توانند تاثیر مشابهی بر روی بدن داشته باشند و ...
آشنایی با 3 ترکیب غذایی مهم
غذایی قدرتمند: گوجه فرنگی و روغن زیتون افزودن چربی های سالم مانند روغن زیتون به میوه ها و سبزیجات می تواند به بدن در جذب بهتر مواد مغذی گیاهی یا فیتونوترینت ها کمک کند. مطالعه ای که اخیرا Free Radical Biology and Medicine منتشر کرده است، نشان می دهد کسانی که در طول هفته تا چندین وعده از گوجه فرنگی همراه با روغن زیتون استفاده می کنند، سطح لیکوپن را به طرز چشمگیری در بدن افزایش می دهند. ...
رژیم غذایی مقوی برای مردان
...: شاید برای شما این هم پرسش پیش آمده باشد که آیا مردان نیز باید رژیم غذایی متفاوت از زنان داشته باشند یا خیر. به گزارش پایگاه آمریکایی on Health ،به عنوان یک مرد، سالم ماندن به معنای مصرف بیش تری چیز هایی است که برای هرکسی سالم است؛ یعنی میوه و سبزیجات بیشتر، مصرف غلات کامل، گوشت لخم و بدون چربی و لبنیات کم چرب است اما تفاوت های ظریفی نیز بین رژیم های سالم برای مردان و زنان وجود ...
نوشیدن کدام چای به حفظ وزن ایده آل کمک می کند؟
تغذیه سالم علاوه بر سلامت قلب، برای محیط زیست و کاهش گازهای گلخانه ای نیز مفید است. در دستورالعمل جدید، 10 ویژگی الگوی غذایی برای ارتقای سلامت قلب توضیح داده شده است: • برای حفظ وزن سالم، بین غذا و کالری دریافتی و میزان فعالیت بدنی تعادل برقرار کنید. • طیف گسترده ای از مواد غذایی سالم را انتخاب کنید و مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخورید تا اینکه مواد مغذی را از طریق ...
علائم کمبود مواد معدنی در بدن چگونه است؟
انسان مواد معدنی مورد نیاز خود را از طریق مواد غذایی، مکمل های دارویی و فراورده های غذایی غنی شده با مواد معدنی تامین خواهد کرد. کمبود آن ها به آهستگی و با گذشت زمان به دلایل مختلفی رخ می دهد. افزایش نیاز به یک ماده ی معدنی خاص، کمبود مواد معدنی در رژیم غذایی و یا مشکل عدم جذب مواد معدنی از طریق غذا ها از جمله مهم ترین دلایل ایجاد این مشکل هستند. کمبود مواد معدنی به مشکلات ...
تغذیه سالم برای افراد مبتلا به دیسک کمر
دنبال کردن رژیم غذایی سالم نقشی حیاتی در سلامت بدن دارد ، مخصوصا زمانی که بدن شما دچار دیسک کمر می باشد . اگرچه که راه های زیادی برای تسکین این درد وجود دارد که می تواند توسط افراد دنبال شود. تغذیه و تسکین کمر درد چه ارتباطی با هم دارند؟ تغذیه سالم می تواند مواد مغذی را برای بدن فرد تامین کند و در نتیجه فرد در معرض بیماری های مختلف قرار نمی گیرد و از طرفی نواقص و ضعف های بدن ...
15 نشانه که می گوید کبدتان چرب است
به گزارش مشرق ، افراد بسیاری در سراسر جهان از بیماری کبد چرب رنج می برند. این شرایط زمانی به واسطه وجود چربی بیش از حد در بدن و ناتوانی در متابولیز درست آن رخ می دهد. سلول های چربی در کبد ذخیره می شوند که تورم این اندام و سطوح بالای تری گلیسیرید را به همراه دارد. کبد چربی اغلب به آن اندازه شدید نیست که موجب نارسایی کامل کبد شود، و باید توجه داشت که این اندام قدرت بازسازی خود را نیز ...
عادات غذایی که پدر و مادرهای 50+ سال باید داشته باشند
به گزارش تازه نیوز، پس از ورود به دهه 50 سالگی، اعمال کردن تغییرات مناسب در رژیم غذایی و سبک زندگی برای دریافت بیشترین سطح از مواد مغذی واقعا ضروری است. همان طور که بدن تان همزمان با افزایش سن دچار تغییر می شود، برنامه غذایی شما هم باید با این تغییرات همگام باشد. 1. بیشتر از غلات سبوس دار استفاده کنید اگر تا قبل از 50 سالگی به استفاده از غلات سبوس دار توجه نداشته اید، با ...
آیا پروژسترون واقعا باعث افزایش وزن در زنان می شود؟
انسولین را تشخیص ندهند. این امر از جذب گلوکز جلوگیری می کند و به طور بالقوه منجر به دیابت نوع 1 و 2 می شود. با افزایش سطح قند خون ، قند اضافی مصرف نمی شود و در بدن ذخیره می شود. هورمون های تیروئید متابولیسم، اکسیداسیون چربی و دریافت غذا را تنظیم می کنند. کاهش ترشح هورمون های تیروئید که به عنوان کم کاری تیروئید نیز شناخته می شود، باعث کاهش متابولیسم و افزایش BMI و خطر چاقی می شود. ...
ضرورت استفاده از قرص تقویتی برای آقایان چیست؟
این که چرا مردم ممکن است روی به خرید قرص تقویتی آقایان بیاورند و مصرف مکمل های مولتی ویتامین و مواد معدنی را انتخاب کنند، وجود دارد که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: - برای دریافت مواد مغذی که با کمبود آنها در رژیم غذایی خود مواجه هستند - برای کاهش خطر بیماری های مزمن - برای بهبود سلامت کلی خود همواره لازم نیست تا ویتامین ها و مواد معدنی را ...
10 نکته برای داشتن الگو غذایی دوستدار قلب
انجمن قلب آمریکا در یک بیانیه علمی جدید، 10 ویژگی کلیدی مربوط به یک الگوی غذایی سالم برای قلب را بیان کرده است که در آن، بر کلیت غذاها به جای مواد غذایی خاص و منفرد تاکید شده است و نقش حیاتی تغذیه در تمام مراحل زندگی را نشان می دهد. به گزارش سیناپرس ، طبق این بیانیه که تحت عنوان راهنمای رژیم غذایی 2021 برای بهبود سلامت قلب و عروق منتشر شده است، در الگوی غذایی مورد اشاره، می توان علاقه ...
چرا خانم ها باید قرص تقویتی مصرف کنند؟
به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر ، تغذیه در سلامت بانوان نقش بسیار مهم اساسی دارد. از طرفی دریافت همه مواد مغذی مورد نیاز از طریق تغذیه معمولاً امکان پذیر نیست. در نتیجه مصرف قرص تقویتی برای بانوان امری ضروری است. از این رو تصمیم گرفتم تا ضرورت استفاده و خرید قرص تقویتی خانمها را برای شما بازگو کنیم. در ادامه این مطلب ضرورت رساندن ویتامین ها و نقش مواد معدنی گوناگون در بدن زنان را برای ...
روش هایی برای بهبود سریع تر بیماری آنفلوآنزا
مبتلا به بیماری آنفلوآنزا باید از مواد غذایی سالم، مفید و سبک استفاده کنند که هضم آن ها ساده است و باعث بروز مشکلات گوارشی نمی شود. مصرف مواد غذایی سالم به میزان قابل توجهی به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند، بنابراین توصیه شده است که افراد از مواد غذایی حاوی ویتامین C، آنتی اکسیدان ها، روی و پروتئین مصرف کنند تا دوران بهبود بیماری آن ها کاهش پیدا کند. لازم است بیماران از مصرف مواد غذایی چرب، سرخ شده، فرآوری شده و شیرین دوری کنند. کد خبر 532624 ...
هشدار: سریع لاغر شوید این بلاها سرتان می آید
تغییرات ناگهانی در پروفیل اسیدهای چرب پس از کاهش وزن یا به عنوان یک اثر باقیمانده از اضافه وزن باشد. اکثر رژیم های محدود کننده کالری ممکن است منجر به کمبود مواد مغذی شوند. به عنوان مثال، رژیم کتو کربوهیدرات ها را حذف می کند که یک عنصر درشت مغذی برای تامین انرژی بدن است. با کنار گذاشتن کامل کربوهیدرات ها ممکن است احساس تنبلی، تحریک پذیری کنید. ترک یک یا چند گروه غذایی ممکن است در ...
انگل های گوارشی؛ مهمان ناخوانده بدن
فراد دچار خارش یا ناراحتی مقعدی می شوند این خارش به طور معمول در شب رخ می دهد که کرم ماده در حال تخم گذاری است و این موضوع ممکن است چندین بار برای فرد تکرار شود، البته یکی از نشانه های ناشی از وجود انگل در بدن، احساس درد شکمی است، ممکن است درد شکمی به دلیل وجود کرم های گرد، پهن، قلابدار و نواری باشد. کارشناس ارشد انگل شناسی می افزاید: از جمله نشانه های وجود انگل در بدن انسان می توان به اسه ...
چرا لاغر نمی شویم؟
...، به فرآیند کاهش وزن و لاغر شدن خود کمک کنید. پس در این قسمت از نمناک علت های لاغر نشدن، حتی با رعایت رژیم را به شما معرفی می کنیم. سوء تفاهم های زیادی در مورد تعریف رژیم غذایی سالم وجود دارد. بسیاری از افراد غذای کمی می خورند اما غذای آن ها پر از شکر، سدیم و سس است که اصلا سالم نیست. پس به جای این که به دنبال این باشید که کم غذا بخورید، بهتر است که غذا های سالم استفاده کنید و از ...
قیمت خودرو
رفتاری از جمله بیش فعالی در آنها می شود. به جای مصرف این مواد مضر و غیرمفید می توان از نان های سبوس دار، گوشت بدون چربی، سبزیجات خام و بخارپز استفاده کرد و حتما از مصرف نوشیدنی های شیرین و شیرین کننده های مصنوعی اجتناب کنید. با خوردن غذاهای سالم یقیناً یک فرزند خوشحال تر، سالم تر با مشکلات رفتاری کمتری خواهید داشت و بدانید که با تغذیه سالم هم خود و هم خانواده تان شاداب تر خواهید بود. منبع: بهداشت نیوز ...
خانم ها مراقب تغذیه تان باشید
همان طور که تغذیه روی تمام اندام های بدن تأثیر می گذارد، اثربخشی آن را حتی روی اندام های تناسلی هم می توان مشاهده کرد. در این میان، موادغذایی که خانم ها می خورند ارتباط مستقیم با سلامت ناحیه واژن دارد. به گزارش سیناپرس، با وجود این که بسیاری از خانم ها از محصولات بهداشتی برای تمیز نگه داشتن این ناحیه استفاده می کنند، اما باید بدانید که داشتن تغذیه سالم درست کار همین محصولات را انجام می ...
علت ریزش مو در فصل پائیز چست؟
هوای سرد باعث ضعیف شدن جریان خون در پوست سر می شود و به همین دلیل مواد مغذی ریشه مو به خوبی تامین نمی شود و این عامل منجر به ریزش مو می شود. برای مبارزه با ریزش مو در فصل پاییز، توصیه می شود، که از یک رژیم غذایی سالم سرشار از ویتامین D پیروی کنید به طور مثال منابع غذایی ماهی، آووکادو، غلات غنی از آن هستند بهتر است در کنار استفاده از این مواد غذایی از منابع سرشار از آهن مثل اسفناج، کلم ...
چگونه با رژیم بستنی لاغر شویم؟!
به گزارش برنا؛ رژیم بستنی نوعی رژیم غذایی به شمار می رود که طبق کالری شماری طراحی می گردد. هدف از رژیم بستنی کاهش میزان مصرف مواد غذایی است. سپس در کنار پرهیزات غذایی، خوراکی هایی که مورد پسند عموم است اعم از بستنی را به طور محدود مجاز بر می شمار تا ولع خوردن آن ها از بین برود. بدین جهت در رژیم بستنی به افراد، فرصت مصرف بستنی در میان وعده های غذایی داده می شود. این تنوع رژیم غذایی ...
یک سوال ساده اما مهم: چند وقت یکبار باید دوش بگیریم؟
مواد حساسیت زا اجازه عبور داده و موجب عفونت های پوستی یا واکنش های آلرژیک می شود. علاوه بر این، سیستم ایمنی بدن به تحریک میکروب ها، از جمله میکروب هایی که روی پوست زندگی می کنند، نیاز دارد. اگر این میکروب ها را خیلی زود از بین ببرید، بدن فرصتی برای تولید آنتی بادی های محافظ در برابر آنها نخواهد داشت. صابون های ضد باکتریایی در واقع می توانند با از بین بردن لایه محافظت طبیعی باکتریایی در ...
یک خاصیت فوق العاده موز که تا پیش از این نمی دانستید
که سطوح سالم این اسید چرب با کاهش ناراحتی شکمی در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر همراه بوده است. علاوه بر این مطالعه در سال 2016 نشان داد که سطوح مناسب بوتیرات در بدن با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ مرتبط است. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید
