خانه
این 3 ترکیب فوق العاده غذایی را حتما امتحان کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با 3 ترکیب غذایی مهم
تری دارد، در این منابع گیاهی یافت می شود؛ پنیر توفو، اسفناج، کشمش و غلات صبحانه غنی شده. ماهی، گوشت های قرمز و مرغ حاوی آهن هِم هستند که به راحتی توسط بدن جذب می شود. اگر می خواهید از فواید بهترین منابع گیاهی سرشار از ویتامین C بهره مند شوید باید هر روز از این سبزیجات استفاده کنید؛ انواع مرکبات (مانند نارنگی، پرتقال و...)، گل کلم، فلفل دلمه ای قرمز، جعفری و پاپایا. 3. زوج ...
بهترین نوشیدنی ها برای سم زدایی و چربی سوزی بدن
یا نوشیدنی هایی قدرتمند می تواند فواید سلامت بی شماری به همراه داشته باشد و تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن برای عملکردی درست را در اختیار شما قرار دهد. میوه و سبزیجات مختلف دارای ویژگی های مختلفی هستند و می توانند نتایج متفاوتی را موجب شوند. به عنوان مثال، خیار به عنوان یک پاک کننده عالی برای بدن در نظر گرفته می شود، در شرایطی که جعفری دارای ویژگی های ادرارآور خفیف است. مایع قلیایی هندوانه اسیدها را ...
8 خاصیت ویژه ذرت برای سلامتی
" شناخته می شود. بومیان آمریکایی این محصول را به عنوان منبع اصلی غذا کشت و برداشت کردند. امروزه، این یکی از پرمصرف ترین غلات در سراسر جهان است. ذرت معمولاً سفید یا زرد است اما به رنگ های قرمز، بنفش و آبی هم وجود دارد. این ماده به عنوان ذرت شیرین، ذرت بو داده، توتیلا، پولنتا، چیپس، آرد ذرت، غلات، روغن و شربت خورده می شود و به غذاهای بی شمار دیگر اضافه می شود. ...
برای جلوگیری از ریزش مو این خوراکی ها را بخورید
. کلسیم نقش مهمی در حفظ سلامت مو ایفا می کند، در حالی که ویتامین D به بدن شما کمک می کند تا کلسیم را جذب کند. سعی کنید هر روز شیر بنوشید یا از سایر محصولات لبنی مانند ماست و پنیر برای دریافت کلسیم استفاده کنید. ویتامین D را می توان در ماهی، غلات و آب پرتقال غنی شده یافت. همچنین می توانید در مورد مصرف مکمل های ویتامین D و کلسیم با پزشک خود صحبت کنید. رژیم غذایی شما باید حاوی مقدار ...
طرز تهیه خورش لوبیا سبز؛ تجربه ای متفاوت و دلچسب
غذایی برای تقویت ماهیچه ها و استحکام عضلانی بدن محسوب میشود. همچنین گوشت قرمز دارای میزان قابل توجهی امگا 3 و منبع غنی آهن است که در پیش گیری از کم خونی بسیار موثر خواهد بود. آهن از یک طرف به ساخت هموگلوبین موجود در خون کمک می کند و از سوی دیگر رسیدن اکسیژن به قلب و مغز را سرعت می بخشد. گوشت قرمز منبع بسیار خوبی از ویتامین های گروه B نیز می باشد که استفاده از این گروه ویتامین ها برای سوخت و ساز بهتر ...
عارضه مه مغزی کرونا چیست؟
. به گزارش فراروُ مرغ زعفرانی یکی از انواع خورش های مرغ است که طعم فوق العاده ای دارد و به دلیل داشتن زعفران بسیار خوشبو و خوش رنگ و لعاب است. اگر به دنبال یک دستور طبخ جدید و متفاوت برای تهیه مرغ در کنار غذا هستید، با همراه باشید. در این مطلب طرز تهیه مرغ زعفرانی همراه با آلو خورشتی و عطر بی نظیر کره همراه با نکات و فوت فن های مربوط به طبخ این نوع مرغ تقدیم شما کاربران گرامی خواهد شد ...
مواد غذایی که باید پس از درمان سرطان بخورید
برای بعضی از سرطان ها مانند سرطان پستان بسیار مفید است. یافته های علمی نشان می دهند که اگر خانم ها در دوران نوجوانی و جوانی به صورت روزانه از غلات سبوس دار استفاده کنند، خطر ابتلا به سرطان پستان را به طرز چشمگیری کاهش می دهند. به گفته محققان، فیبر غذایی نهفته در غلات سبوس دار اهمیت ویژه ای در این زمینه دارد. کمک به کنترل قند خون، تنظیم سطح استروژن و حفظ تعادل در باکتری های مفید روده از مهم ترین ...
رژیم سبزیجات برای کاهش وزن
کالری بیشتری بسوزانید، از مصرف فلفل قرمز غافل نشوید. فلفل قرمز باعث میشود تا متابولیسم بدن افزایش پیدا کند و منجر به سوخت و ساز کالری شود. 5. آووکادو،سرشار از چربی سالم آووکادو سرشار از چربی سالم است که دارای مقدار زیادی آب و فیبر می باشد . همچنین آووکادو دارای آنتی اکسیدان بوده که برای جذب بیشتر این مواد مغذی، شما می توانید آن را به سالاد سبزیجات اضافه کنید و میل نمایید. ...
همه خوراکی های خیابانی، باب میل ایرانی ها
را با یک حلقه لیمو ترش و برگ جعفری تزئین می کنیم. آش دوغ مواد لازم 1/5 کیلوگرم سبزی (گشنیز ، تره و سیر) یک فنجان برنج 250 گرم گوشت چرخ کرده 1 عدد پیاز متوسط یک فنجان نخود 1.5 فنجان آرد برنج 2 عدد تخم مرغ 4 کیلوگرم دوغ 25 گرم ترخان خشک 2 عدد فلفل سبز و قرمز تند پیاز داغ نمک و فلفل و زرد چوبه 2 قاشق غذاخوری روغن طرز تهیه 1. تخم مرغ ها را هم ...
چگونه بدنمان را سم زدایی کنیم؟
که از خارج بدن تولید می شوند و با خوردن، آشامیدن، تنفس یا جذب از طریق پوست در بدن ایجاد می شوند. سموم تولید شده در بدن شامل اسید لاکتیک، اوره و مواد زائد میکروب های موجود در روده است. سموم خارجی ممکن است شامل آفت کش ها، جیوه در غذا های دریایی، سرب ناشی از اگزوز خودرو و آلودگی هوا، مواد شیمیایی موجود در محصولات تنباکو و مواد مخدر یا الکل باشد. سم زدایی همچنین از فرآیندی استفاده ...
بهترین مواد غذایی برای کبد کدامند؟
به گزارش تازه نیوز، به طور کلی، یک رژیم غذایی استاندارد و سالم که شامل حجم بالایی از میوه ها و سبزیجات رنگارنگ، غلات سبوس دار، چربی های سالم، پروتئین های بدون چربی و لبنیات سرشار از کلسیم باشد، عملکرد کبد و دیگر ارگان های بدن را در وضعیت مطلوبی قرار می دهد. با این حال، یافته های علمی نشان داده اند که بعضی از خوراکی ها و مواد غذایی می توانند نقش موثرتری در محافظت از کبد در مقابل بیماری ها داشته ...
بهترین آبگوشت های مجلسی و سنتی ایرانی+طرزتهیه
اصفهانی ها جا دارد. مواد اصلی آن هم، علاوه بر گوشت، زیره و برنج است. این آبگوشت خوشمزه، یک غذای تقویتی فوق العاده برای درمان سرماخوردگی در فصول سرد سال است. مواد موجود در آن هم حسابی به تقویت ایمنی بدن کمک می کنند. البته اگر هم به هر دلیلی از خوردن گوشت قرمز پرهیز می کنید، می توانید آن را با گوشت بوقلمون جایگزین کنید. 11- طرز تهیه آبگوشت سنتی به و گردو اراکی ترکیب به و گردو در یک ...
اشتباهات افراد میانسال در تغذیه!
اسید معده آسیب وارد می کنند. کاهش اسید معده منجر به کاهش جذب مواد مغذی و معدنی مانند ویتامین B 12، کلسیم، آهن و منیزیم در بدن خواهد شد. چالش بعدی مرتبط با تغذیه در میانسالی کاهش میزان کالری های مورد نیاز بدن است. این موضوع نوعی تغذیه نادرست را میان افراد میانسال در آستانه سالمندی ایجاد می کند. بعضی از مواد غذایی باید حین مصرف کالری کمتر، به اندازه همیشگی به بدن افراد برسند، اما افراد ...
به خاطر استخوان هایتان، اینها را مصرف نکنید
پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است اما نوع خام آن به دلیل وجود ماده ای به نام اگزالات باعث عدم جذب کلسیم در بدن شود. مصرف بیش از حد کافئین : مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می کند. هر چه میزان کافئین وارد شده به بدن بیشتر باشد، کلسیم بیشتری از طریق ادرار دفع می شود بنابراین اگر می خواهید تا 90 سالگی زندگی کنید، باید از تعداد فنجان های قهوه که روزانه می نوشید بکاهید. ...
این غذاها را آخر شب نخورید
پنهان برچسب های مواد غذایی را بررسی کنید، بسیاری از غذاها حتی در مواردی که انتظار ندارید دارای کافئین هستند. چای و نوشابه معمولاً کافئین دارند مگر اینکه برچسب چیز دیگری را نشان دهد بعلاوه، برخی از بستنی ها و دسرها دارای اسپرسو، قهوه یا شکلات اند. شکلات با سایر مواد غذایی حاوی کافئین به عنوان محرک عمل می کند و خواب را دشوارتر می سازد. بهتر است به جای نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و ...
انبه، میوه ای با خواص شگفت انگیز
کند از جمبه خواص انبه برای سلامتی، توانایی قلیایی کردن بدن است. اسید تارتاریک، اسید مالیک، و اسید سیتریک موجود در انبه به تنظیم ذخیره ی قلیایی بدن کمک می کنند. انبه از آن دسته مواد غذایی است که می توانند به طور مناسبی باعث ایجاد خاصیت قلیایی شوند و به تنظیم سطح سالم pH بدن کمک کنند. 6. گوارش را بهبود می دهد این میوه گرمسیری حدود 22 درصد از 25 گرم فیبر مورد نیاز ...
این 3 ترکیب فوق العاده غذایی را حتما امتحان کنید
، گوشت های قرمز و مرغ حاوی آهن هِم هستند که به راحتی توسط بدن جذب می شود. اگر می خواهید از فواید بهترین منابع گیاهی سرشار از ویتامین C بهره مند شوید باید هر روز از این سبزیجات استفاده کنید؛ انواع مرکبات (مانند نارنگی، پرتقال و...)، گل کلم، فلفل دلمه ای قرمز، جعفری و پاپایا. افزودن چربی های سالم مانند روغن زیتون به میوه ها و سبزیجات می تواند به بدن در جذب بهتر مواد مغذی گیاهی یا ...
بهترین زمان و چگونگی مصرف قرص آهن که نمی دانستید
ساعت قبل یا 2 ساعت پس از مصرف مکمل آهن، باید از خوردن غذاهای زیر اجتناب کنیم: پنیر و ماست تخم مرغ شیر اسفناج چای یا قهوه نان های سبوس دار غلات و کورن فلکس هم چنین، باید از دریافت همزمان مکمل های آهن به همراه آنتی اسیدهای معده یا مکمل های کلسیم پرهیز کنیم. بهتر است فاصله 1 تا دو ساعت را در این مورد نیز رعایت نماییم تا بیشترین میزان اثربخشی را از تمام داروها و مکمل ها داشته باشیم. ...
تغذیه سالم برای افراد مبتلا به دیسک کمر
.... غلات کامل : برنج قهوه ای ، کوینوآ. پاستای ارگانیک. چربی های سالم : روغن زیتون ، گردو، آووکادو ، سویا. ماهی ادویه های گیاهی :زردچوبه ، زنجبیل ، فلفل قرمز ، دارچین ، رازیانه ، رزماری. چای : چای سبز و سفید. مکمل های زیر نیز می تواند برای افراد مبتلا به دیسک کمر مناسب باشد : کلسیم:برجسته ترین ماده در سلامت استخوان. منیزیم :کلید ساخت استخوان ها. ویتامین د 3:کمک به جذب کلسیم . ویتامین کا ...
نوشیدن کدام چای به حفظ وزن ایده آل کمک می کند؟
غذا به جای مکمل ها دریافت کنید. • غلات کامل و سایر غذاهایی را که بیشتر از غلات کامل تشکیل شده اند انتخاب کنید. • منابع سالم پروتئین بدون چربی یا با فیبر بالا مانند پروتئین های گیاهی (آجیل و حبوبات)، ماهی یا غذاهای دریایی، لبنیات کم چرب یا بدون چربی و تکه های بدون چربی گوشت را انتخاب کنید. • مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده، بیکن، سالامی و ... را محدود کنید. ...
عادات غذایی که پدر و مادرهای 50+ سال باید داشته باشند
به گزارش تازه نیوز، پس از ورود به دهه 50 سالگی، اعمال کردن تغییرات مناسب در رژیم غذایی و سبک زندگی برای دریافت بیشترین سطح از مواد مغذی واقعا ضروری است. همان طور که بدن تان همزمان با افزایش سن دچار تغییر می شود، برنامه غذایی شما هم باید با این تغییرات همگام باشد. 1. بیشتر از غلات سبوس دار استفاده کنید اگر تا قبل از 50 سالگی به استفاده از غلات سبوس دار توجه نداشته اید، با ...
آسیب های کم خونی در کودکان
خونی فقر آهن، تجدید ذخایر آهن در بدن است ولی درمان اصلی کم خونی فقر آهن، تجویز خوراکی آهن به شکل فروس (آهن دو ظرفیتی که جذب بهتری دارد) است. وی ادامه داد: اگرچه بدن هر دو شکل آهن (فریک سه ظرفیتی و فروس) را مصرف می کند، اما شکل فروس در روده بهتر جذب می شود، آهن در دستگاه گوارش تحت تأثیر موادی مانند فیتات (در نان های سبوس دار که خوب تخمیر نشده اند می تواند مانع جذب آهن شود) واگزالات (در گروه ...
طرز تهیه ترشی مشهدی؛ ترشی محبوب پاییزی
به گزارش ایلنا، ترشی مشهدی یا ترشی گوجه یکی از خوشمزه ترین و محبوب ترین ترشی های پاییزی است که به دلیل داشتن آب گوجه و همچنین سرکه کم تر طعم دلنشین تری نسبت به ترشی های تند و تیز سرکه ای دارد. در این مطلب برآنیم تا طرز تهیه ترشی مشهدی خوشمزه را همراه با همه نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه آن با شما کاربران گرامی به اشتراک بگذاریم. مواد لازم برای تهیه ترشی مشهدی گل کلم ...
التهاب بدن را با مصرف زردچوبه کم کنید+ جزئیات
ممکن است شروع بیماری های عصبی مانند آلزایمر را به تاخیر بیندازد. ماده فعال اصلی زردچوبه به نام کورکومین چیزی است که به این ادویه قابلیت مبارزه با التهاب را می دهد. مطالعه ای در سال 2018 که در ژورنال Advances in Nutrition منتشر شده، نشان می دهد که افزودن کورکومین به رژیم غذایی می تواند با جلوگیری از التهاب مزمن به جلوگیری از کاهش تسریع شناختی کمک کند. با این وجود، برای این که خواص ضد ...
درمان آرتروز زانو و دست با مصرف این مواد خوراکی
کاهش دهد: بیماری قلبی و سکته مغزی ضعف عضلانی در سنین بالاتر بیماری آلزایمر بیماری پارکینسون مرگ زودرس این رژیم شامل میوه ها و سبزیجات، غلات سبوس دار، حبوبات، ماهی، ماست و چربی های مفید مانند روغن زیتون و آجیل است. افراد می توانند تغییرات ساده ای در رژیم غذایی خود ایجاد کنند تا بیشتر شبیه رژیم مدیترانه ای باشد. مثل: خوردن غذا های سرشار از فیبر، نشاسته مانند سیب زمینی شیرین، سیب زمینی، لوبیا، عدس و نان و ماکارونی حاوی غلات کامل خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات، خوردن ماهی مصرف کمتر گوشت قرمز، مصرف روغن زیتون و نان های سبوس دار ...
راهنمای تغذیه روزانه ما
.... ترکیب اسفناج و سیر بسیار خوشمزه است. همه ما از وجود مواد مغذی موجود در این ماده آگاهیم. این سبزی یکی از بهترین منابع بتاکاروتن، فولات و آهن است، یعنی موادی که برای سلامت موهای شما ضروری می باشند. بیشتربخوانید: 7ماده خوراکی که باعث افزایش قد می شوند کلم بروکلی بروکلی با دارا بودن ترکیباتی بدن را در ترشح آنزیم های ضد سرطانی و مشکلات مغز تقویت می کند ...
این علائم نشن دهنده کمبود مواد معدنی در بدن هستند
می شوند. منابع غنی منیزیم شامل: حبوبات آجیل (بادام، گردو، فندق) دانه ها و بذرها غلات کامل سبزیجاتی با برگ های سبز مانند اسفناج کمبود منیزیم در افراد سالم معمول نیست. کلیه می تواند مانع از خروج منیزیم به واسطه ی ادرار شود. با این همه برخی داروهای خاص و بیماری های مزمن مانند اعتیاد به الکل منجر به کمبود این ماده در بدن خواهند شد. ...
اشتباه های رایج رژیم گیاه خواری چیست؟
باشد و به صورت خام نیز مصرف شوند؛ مانند میوه و سبزیجات موجب می شود که جذب مواد مغذی در بدن بالا برود. از طرف دیگر به میوه و سبزیجات به دلیل داشتن آنتی اکسیدان فراوان موجب محافظت از پوست می شوند. مضرات و معایب گیاهخواری بر سلامت بدن 1. مسائل بهداشتی و تداخل بالقوه با شرایط موجود: اگر شما برای تهیه مواد مغذی موجود در منابع حیوانی از طریق منابع گیاهی اطلاعاتی ندارید، به ...
پخش و فروش عمده سبزی خشک و محصولات عطاری در اصفهان
خرید عمده فلفل سیاه با قیمت و کیفیت مناسب از دغدغه های عموم عطاری ها است . علاوه بر عطر و طعم فوق العاده ی فلفل سیاه ، این ادویه مصارف دارویی نیز دارد که به برخی از آنها اشاره می کنیم : بهبود فشار خون افزایش میزان جذب خواص مواد غذایی پیشگیری از سرطان پایین آوردن میزان چربی خون پیشگیری از سکته مغزی و... این ادویه ی جذاب به دو صورت در عطاری ها یافت می شود که نوع اول آن فلفل سیاه ...
