سایر منابع:
سایر خبرها
4 نکته طلایی برای کاهش وزن را بشناسید
، وزن و میزان فعالیتتان بدانید که بهتر است چه مقدار کالری دریافت کنید. اپلیکیشن های کالری شمار مختلفی وجود دارد که می توانید به صورت رایگان به آنها دسترسی داشته باشید. از آنها استفاده کنید و ببینید که چه مقدار کالری در روز مصرف می کنید. 4.بدون تحقیق و بررسی هر رژیم غذایی را دنبال نکنید انتظار نداشته باشید رژیمی که برای شخص دیگری مؤثر بوده است، روی شما هم اثر مثبت بگذارد. با پزشک مشورت کنید و ببینید بهترین رژیم غذایی برای شما چیست. برنامه غذایی منحصر به خودتان را دریافت کنید که وزن، سن، سابقه پزشکی، مسائل پزشکی و داروهای شما را در بر می گیرد. ...
8 عادت مخربی که خلاقیت را نابود می کنند
.... همه ما نیازمند بازخورد آدم های مختلف هستیم. این بازخوردها به ما کمک می کنند پیشرفت کنیم. بدانید که ترس از نقد یعنی ترس از رشد و پیشرفت! 7٫ کمبود اعتمادبه نفس خلاقیت همیشه با میزان مشخصی عدم اطمینان همراه است. درنتیجه، اگر کمی هم به خودمان تردید کنیم، طبیعی است. اما کمبود بیش ازاندازۀ اعتماد به نفس، در طولانی مدت، بر توانایی ها و قابلیت های مان تأثیر منفی دارد. بهترین ...
چگونه می توان احساسات را به راحتی بروز داد؟
.... به طور مثال، ممکن است گریه کنید یا فشار و سنگینی را بر روی قلبتان احساس کنید نه اینکه به طور واضح بدانید که غمگین هستید، همانطور که در مورد آب و هوا اظهارنظر می کنید. با نامگذاری کردن و پذیرش احساسات به جای انکار آنها یا مبارزه با آنها، یا غلبه بر آنها، راه درست پاسخگویی به آن، به شیوه ای سالم خواهد بود. متوجه خواهید شد که می توانید با دلسوزی به درد خود پاسخ دهید، همانطور که اگر ...
فال روزانه 16/ 08/ 1400
کمک اندوخته ای که قبلا کنار گذاشته بودید، مشکل مالی که برای شما پیش می آید را از سر راه بر می دارید. در انجام کارهای منزل مشارکت بیشتری داشته باشید. کارهای زیادی دارید اما به رغم این کارها، فرصتی برای تفریح و استراحت پیدا می کنید. اجازه ندهید مشکلات اعضای خانواده در رابطه شما با همسر یا عشق زندگی تان تاثیر بگذارد. احساس می کنید زمان متوقف شده و روز طولانی و خسته کننده ای را در پیش رو دارید، در ...
چگونه فشارهای روحی و روانی را تخلیه کنیم؟
بهترین راهکار برای نشان دادن احساس درونی برای بسیاری از افراد گریه کردن است یعنی برخی از افراد در مواجهه با غم و غصه و موضوعات تنش زا تنها با گریه کردن آرام می گیرند. باورهای غلطی در مورد گریه کردن مانند (گریه نشانه ضعف است، مرد که گریه نمی کنه) وجود دارد پس باورهای غلط را کنار بگذارید و فارغ از جنسیت، به راحتی گریه کنید زیرا گریه نماد بیرونی احساسات درونی تان است و می تواند به تخلیه ...
چگونه با نوجوان سرکش برخورد کنیم؟ + 7 راهکار
عجله کنید، او احتمالاً حوادث را مخفی می کند تا رضایت شما را جلب کند. گاهی اوقات یک اتفاق تنها می تواند مرحله ای از کاوش باشد. اما با حمایت شما، او به اندازه کافی اعتماد به نفس خواهد داشت که هم درسش را یاد بگیرد و هم از انجام رفتارهایی که بالقوه مضر هستند دست بردارد. مشکلات رایج رفتاری نوجوانان خشونت و پرخاشگری، فرار از مدرسه، دروغگویی، اختلاف در روابط و افت عملکرد ...
علت پرخوری افراد هنگام بروز خشم و استرس
خانواده که دچار پر اشتهایی و پرخوری عصبی است، یک گوشه می نشیند و شروع می کند به خوردن تا جایی که ممکن است حتی مورد بازخواست و سرزنش بقیه قرار گیرد. واقعیت، اما این است که این فرد به هیچ وجه از سر شوق و لذت آن هم در چنین کارزاری غذا نمی خورد بلکه این یک واکنش عصبی به اضطراب شدیدی است که در آن لحظه به او دست داده، اما چرا؟ این رفتار که از دید بسیاری، آزاردهنده هم برداشت می شود و چه بسا در صورت تداوم ...
آینه داری در محلت کوران نامش قهرمانی نیست آقای اسکار
حاشیه های فیلم فرهادی معمولا زیبا هستند، از بازی خوب امیرجدیدی تا ریتم نسبتا خوب قصه و کارگردانی، و از همه جذابتر طراحی صحنه مهدی موسوی که همیشه زیبا و در خدمت فیلم است. اما به متن که میرسی همه چیز تغییر میکند. ناگهان مانند جهان فیلم سیاه می شود و این سیاهی تعمدی روح و روانت را خراش می دهد. با خودت میگویی آقای فرهادی، چند میگیری می فروشی؟ از همان ابتدای فیلم بین احساس و وجدانتان می مانید ...
چطور نتیجه ازدواجمان را پیش بینی کنیم؟
پسری که به تازگی وارد رابطه شده اند در حال تجربه فاز رمانتیک و عاشقانه و هستند بنابراین اطلاعاتی که از هم دارند تحت تاثیر جاذبه جنس مقابل است و نمی تواند قابل اعتماد باشد؛ بنابراین پیش بینی موفقیت در ازدواج با یک رابطه کوتاه مدت خیلی سخت تر از زمانی می شود که زوجین زمان کافی برای شناخت هم گذاشته باشند و زمان آشنایی را به 6 – 9 ماه افزایش دهند. رفتار های نابود کننده ازدواج از نظر گاتمن ...
با ورزش کردن این 7 بیماری روانی را از خود دور کنید
ورزش نه تنها برای بهبود سلامت جسمی مفید است، بلکه به عنوان نوعی دارو برای بسیاری از چالش های سلامت روان می تواند نقش داشته باشد. اگرچه ورزش کردن باعث افزایش خلق و خو و بهبود سلامت روان می شود، در حالی که قضیه فراتر از این هاست و نوع ورزش و دوز آن در بهبود انواع مختلف مشکلات روانی تاثیر دارد: افسردگی: محققان دانشگاه ادینبورگ ثابت کرده اند که ورزش می تواند مانند یک داروی ضد افسردگی نقش مهمی ...
یک تست جالب برای اینکه بدانید آدم خوبی هستید یا نه!
خوب هنگام مرگ اوست، که می گوییم او به جای بهتری رفته است و کار های خوبی که انجام داده اند، تغییرات مثبتی که در زندگی دیگران ایجاد کرده اند و شادی ای که با خود به همراه می آورده اند را یادآور می شویم. 7 ویژگی یک آدم خوب به طور کلی میتوانیم 7 ویژگی مشترک برای یک آدم خوب در نظر بگیریم: 1- قابل اعتماد بودن هر رابطه ای که در زندگی یک آدم خوب وجود دارد مثلا ...
چرا و چطور صبورتر باشیم؟
را ببیند و نه فقط به نیاز های خودتان بلکه به نیاز های دیگران فکر کنید، اغلب کمک می کند که در موقعیت های بد بهتر تصمیم بگیرید. تحقیقات نشان داده اند افرادی که صبوری بیشتری دارند، رفاه و سلامتی بهتری دارند، از زندگی شان راضی تر هستند، امیدوارترند، اعتماد به نفس بالاتری دارند و در کل احساسات مثبت تری را تجربه می کنند. به نظر می رسد که این افراد اهداف شان را با تلاش بیشتری دنبال ...
نشانه های نفرت از خود
احساس نفرت از خود ، یک احساس بسیار ناامیدکننده است که تنها آنچه را که می توانید در زندگی به دست آورید محدود می کند ، بلکه شراط سلامت روانی مانند اضطراب و افسردگی را نیز تشدید خواهد کرد . برای غلبه بر احساس نفرت از خود ، ابتدا می بایست علایم و نشانه های آن را بشناسید و سپس با بررسی عوامل محرک به تأثیرات قوی آن در زندگی خود پی ببرید و در نهایت برنامه ای برای غلبه بر این احساسات خود تهیه کنید . ...
عادت های غذایی که برای قلب بیماران دیابتی مفید است
باید روش های پخت وپز ناسالم مانند سرخ کردن عمیق را کاملا کنار بگذارند و در عوض از روش هایی کمک بگیرند که به روغن کمتری نیاز دارند. پختن، آب پز کردن و کباب کردن جزو بهترین شیوه های پخت وپز برای این بیماران هستند. اگر از مواد اولیه سالم استفاده کنید اما به این نکته توجه نداشته باشید، برنامه غذایی شما دیگر استاندارد و سلامت محور نخواهد بود. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: خواص بی نظیر روغن درخت چای برای زیبایی چرا بیشترین سکته های قلبی در روز اول هفته اتفاق می افتد؟ خبر خوش برای دیابتی ها: آزمایش قند خون بدون درد! ...
افزایش تاب آوری در محل کار
به ظرفیت فرد برای مقابله با استرس و حتی پیشرفت و شکوفایی در هنگام مواجهه با استرس بستگی دارد. یعنی داشتن ظرفیت بالایی از تاب آوری و انعطاف پذیری. به طور کلی، تاب آوری توانایی بازگشت در هنگام مواجهه با چالش هایی است که بخشی لاینفک از زندگی هستند. نکته جالب در مورد تاب آوری این است که تاب آوری یک مهارت است و مانند هر مهارتی با تمرین می توان آنرا آموخت. تاب آوری یک فرآیند فعال و پویا است. اگرچه ...
فال شنبه 15 آبان/آبان ماهی ها با اعتماد به نفس اهداف تان را دنبال کنید
به گزارش مشهد فوری ، مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش ولی نیم نگاهی بهش داشته باش! اگر با این مثل موافق هستید می توانید فال روزانه شنبه 15 آبان 1400 (طالع بینی روزانه) خودتان را براساس ماه تولد اینجا مشاهده کنید. فال شخصی برای متولدین 15 آبان: شما فردی با توانایی های زیادی هستید اما اراده لازم را برای رسیدن به موفقیت های بیشتر ندارید. امسال فردی در مسیر شما قرار می گیرد که انگیزه های زیادی ...
عذاب عاطفی ناشی از یک مادر روان رنجور
شما ادامه دهد پس ممکن است به هدف حجمه های او تبدیل شوید. قطع ارتباط عاطفی یک مادر روان آزرده هنگامی که مادرتان فردی روان آزرده است بخشی از وجود شما همواره خلا او را احساس می کند. کششی برای بدست آوردن محبت به سمت او احساس می کنید در حالی که او از شما گریزان است. درحالی که امیدوار هستید تا بتوانید زمانی را در کنار او سپری کنید او کار دیگری را برای انجام دادن انتخاب می کند. شما در حق ...
زمان های ورزش ممنوع !
خبرگزاری میزان - فارس نوشت: ورزش یکی از سالم ترین عادت هاست و مطمئناً شما باید ورزش کنید. در واقع هیچ چیزی بهتر از این نیست که مراقب سلامت جسم و روانتان باشید. گنجاندن ورزش در برنامه ی روزانه نباید کار خیلی سختی باشد، ضمنا ورزش فوایدی دارد که فعالیت های بسیار کم دیگری دارای فواید مشابهی با آن هستند. ورزش یکی از مؤثرترین راه ها برای افزایش کالری سوزی است که به کنترل وزن کمک کرده و جلوی ...
رشد خوبی ، قوای درونی
و خوی مرا تغییر داد و باعث شد که بسیار احساس اعتماد به نفس و راحتی کنم. سالها بعد که دکترروانشناس شدم، آموختم که چقدر انجام این کار به ظاهر کوچک برای من تفاوت بزرگی ایجاد می کند.قدرتهای درونی خود را به بافت مغزو دهن و زندگی ام عجین کرده بودم که آنرا برنامه ریزی ذهن می نامم. من زیاد راه رفته ام. بنابراین به محتوای کوله پشتی ام وابسته شده ام . نیروهای درونی همان مواد ...
بازنشسته ها لطفا منفی بافی نکنید
ها شود. تنهایی علت منفی بافی در بازنشسته ها: بازنشسته های که تنها زندگی می کنند و همسرشان فوت کرده یا جدا شده اند، نگرش منفی تری به زندگی داشته و احساس ناامیدی بیشتری دارند. بر اساس مطالعات طول عمر این افراد کمتر است ولی بازنشسته های که در خانواده زندگی می کنند و اطرافشان رفت وآمد زیاد است و احساس می کنند نقش مثبتی در خانواده دارند افکارشان مثبت تر بوده و از نظر روحی خوشحال تر و سرحال ...
چگونه می توان شکست های بزرگ زندگی را پشت سر گذاشت؟
به گزارش تازه نیوز، در این مطلب 3 مورد که متخصصان برای مبارزه با احساس بعد از شکست خوردن پیشنهاد می کنند آورده شده است: 1. کلی گویی را متوقف کنید وقتی به نتایجی که می خواهیم نرسیم، به راحتی می توان همه چیز را شخصی دانست. بسیاری یک شکست یا طرد شدن خاص را نقص یا عیب ذاتی می دانند. دیگران ممکن است در نهایت احساس کنند که جهان بی عدالتی است.به جای آنکه آن را به عنوان ...
چرا انسانها در روابط آزار دهنده می مانند؟
درک این مطلب که چرا ترک چنین شرایطی بسیار دشوار است، ارائه می دهند. یک ضرب المثل قدیمی وجود دارد که ممکن است در این مورد صادق باشد: شیطانی که می شناسید بهتر از شیطانی است که نمی شناسید. در یک موقعیت آزاردهنده ممکن است متوجه شوید که پویایی شما تا حدودی الگویی قابل پیش بینی به خود می گیرد که می تواند در میان هرج و مرج موجود احساس امنیت عجیبی ایجاد کند. هنگامی که می خواهید شجاعت ترک شرایط را ...
جسم های زخم خورده روح های آزرده
بیهوده 5-توحید: همه چیز از اوست (استاد و پیر، موسی و خضر) 6-حیرت: الهامات بر قلب در موقع تأمل و تفکر و حضور 7-فقر و فنا: تسلیم و صبر بعد از فیلتریابی ویروس ها باید نصب نرم افزار جدید بر روی سخت افزار صورت گیرد نصب عادت های جدید سالم بر مغز و ذهن ما تغییر همان نوآوری و آفرینش است آفرینش همان خلق است یا خلاقیت 3 راه تغییر برای برنامه و شخصیت جدید: 1-اراده محکم و عزم جزم 2-تکرار و تمرین: جملات تأکیدی مثبت 3-هیپنوتیزم: یکی از راه های مایندفولنس ...
تبعات سرزنش زوجین نابارور
ها را بابت بروز این مشکل سرزنش می کنند. جملاتی مانند اینکه ما در خانواده سابق ناباروری نداشتیم ، چرا دنبال دوا و درمان نمی روید ، لابد به سلامت و تغذیه خودتان توجه نمی کنید و ما تا الان باید دو سه نوه داشتیم ، نمونه هایی از جملات سرزنش آمیزی است که در چنین مواقعی گفته می شود. آشکار است که گفتن این جملات نه تنها کمک کننده نیست بلکه باعث رنجش و اضطراب زوج می شود. بنابراین، باید مراقب باشیم که حرف ...
فال ابجد امروز / 14 آبان ماه + فیلم
.... احساس می کنید برای انجام هر کاری حاضر هستید، ولی این شور و هیجان شما بدین معنی نیست که هر کاری که دلتان خواست را می توانید انجام دهید. رفتارهای غیر عادی امروزتان ممکن است کسی را به سوی شما جذب کند که در حالت عادی برای شما اصلا فرد جالبی به نظر نخواهد رسید. مواظب باشید که با سرعت و بدون آگاهی کافی خودتان را زیاد درگیر برقراری رابطه با این شخص نکنید. اگر کمی منطق تان را به کار بیندازید و خطرات و ...
چرا انگیزه ورزش کردن نداریم؟ افزایش انگیزه برای ورزش
گذشت زمان اگر شما با نتایج مثبت ناشی از ورزش مانند انرژی بیشتر و ترشح اندورفین احساس رضایت کردید، مغز پاداش خود را دریافت خواهد کرد. حتماً بخوانید: 10 روش برای افزایش انگیزه در تمرینات ورزشی چرا انگیزه ورزش کردن نداریم؟ همه ما با متداول ترین دلیل ورزش نکردن آشنا هستیم: سرمان خیلی شلوغ است، خیلی خسته هستیم، کسل کننده و گیج کننده است و... اما آیا این ها دلیل هستند یا بهانه ...
6 راه طبیعی برای افزایش انرژی و دوری از بدخلقی را بدانید
، یوگا، پیاده روی، طبیعت گردی، خواندن کتاب های الهام بخش و شرکت در کارهای خیریه انجام دهید. خلاصه اگر شما هر روز صبح که بیدار می شوید، ورزش کنید، مهربان باشید، مثبت فکر کنید، به دیگران لبخند بزنید، از همه تعریف کنید... قطعا احساس شادابی و انرژی بیشتری می کنید و حس خوبی نسبت به خود خواهی داشت. این موارد را یک بار امتحان کنید ببینید چه اتفاقی برایتان می افتد. به گزارش مشهد فوری ...
بهانه ای برای شاد زیستن
شادی ما به طرز تفکر ، عادات و سبک زندگی ما بستگی دارد. بنابراین با آموختن مؤلفه های کلیدی شادی می توانیم آن ها را به کار بگیریم و زندگی شادتری را تجربه کنیم. راهکارهای زیر به شما کمک می کنند تا شادتر زندگی کنید: احساسات مثبت تان را تقویت کنید حس کردن عواطف مثبت به صورت روزمره تأثیر زیادی روی شادمانی و سلامت ما دارد. به همین خاطر خیلی مهم است که کارهایی را انجام ...
آیا رابطه جنسی خوب و سالمی دارید؟
کار ها و حرکاتی که دوست ندارید در زمان معاشقه انجام دهید، هم بسیار مهم است. 4. ارتباط صمیمی شما در خارج از اتاق خواب نیز برقرار است به همان اندازه که برقراری ارتباط در مورد خواسته های جنسی بسیار مهم است، موضوع مهمتر این است که شما در مورد چیز های دیگر با همسرتان ارتباط برقرار کنید؛ بنابراین هنگامی که احساس پیوند و نزدیکی با همسرتان داشته باشید، آن احساسات خوب در همه زمینه های ...