سایر منابع:
سایر خبرها
عوارض خطرناک زیاد خوابیدن از این سن به بعد!
بیدن یا طولانی خوابیدن افراد در سنین بالا خطر ابتلا به مشکلات قلبی را افزایش می دهد و این افراد را بیشتر در معرض مشکلات جدی قرار می دهد . حتی ممکن است عاملی برای گرفتگی عروق و تجمع چربی در رگ های خونی باشد. هنگامی که شما به اندازه کافی می خوابید، صبح ها با انرژی هستید و خیلی سرحال از خواب بیدار می شوید اما اگر بیش از حد زیاد بخوابید، بعد از بیداری احساس سنگینی و سرگیجه خواهید داشت . ا ...
خواب به تناسب اندام کمک می کند؟
، قطعاً کالری سوزی شما هم بهتر می شود و حتی زمانی که خواب هستید هم کالری می سوزانید. انجام تمرین ورزشی در طول روز مخصوصاً تمرین های قدرتی به کاهش وزن شما کمک می کند. اگر در طول روز وقت ندارید ، حداقل 2 ساعت قبل از خواب یک ورزش چند دقیقه ای را انجام دهید . خوابیدن در اتاق تاریک و خنک تر طبق مطالعات انجام شده افرادی که دمای اتاق شان خنک تر باشد، معمولاً تعداد کالری بیشتری می ...
آلرژی فصلی چگونه مهار می شود؟
هیستامین ها)، داروهای موضعی (مثل اسپری های بینی، قطره های چشمی) را پیشنهاد می دهد در نهایت باید این نکته را مد نظر داشت که عدم کنترل علائم آلرژی فصلی، باعث افت کیفیت کارکرد یک کارمند یا افت تحصیلی یک دانش آموز می شود علائم آلرژی باعث می شود فرد مبتلا برای زمان طولانی از خواب مناسب محروم شود و نتواند با انرژی کامل روز خود را آغاز کند. به همین دلیل، فرد احساس خستگی می کند و نمی تواند روی ...
خطرهای خوابیدن با دهان باز که باید جدی بگیرید!
دست بدهیم، معمولا فرد دچار بی خوابی و یا بدخوابی خواهد شد، ادامه داد: این افراد به دلیل خشکی دهان ناچارند شب ها برای نوشیدن آب بیدار شوند و این موضوع می تواند اختلال خواب ایجاد کند. او در ادامه خرخر هنگام خواب را یکی دیگر از عارضه های خشک شدن گلو عنوان کرد و گفت: این موضوع در افرادی که با دهان باز می خوابند شایع است ضمن این که صدای خرخر این افراد می تواند مانع استراحت سایر اعضای خانواده ...
معجزات خواب راحت بر روی پوست را بدانید
، استاندارد لازم را برای صاف کردن چین و چروک ها دارند. شب ها از این محصولات استفاده کنید زیرا می توانند پوست را لطیف تر کنند. استفاده از رتینول در طول روز ممکن است تحمل فرد را در برابر نور خورشید کاهش دهد و موجب قرمزی و لک روی پوست شود. برای کاهش چین و چروک صورت به پشت بخوابید آیا دوست شما چهره ای زیبا و بی عیب و نقص دارد؟ این افراد بیشتر به پشت می خوابند. خوابیدن مستقیماً با صورت به ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
، اما همچنین می تواند باعث خستگی شود. به دلیل درد، برخی از افراد مبتلا به این بیماری قادر به خواب شبانه نیستند. این روند می تواند منجر به خواب آلودگی و خستگی در طول روز شود. مصرف مسکن های بدون نسخه می تواند به بهبود درد و خواب کمک کند. همچنین برخی از افراد با دارو های ضد افسردگی و همچنین فیزیوتراپی و ورزش نتایج مثبتی به دست آورده اند. 11. دلایل خستگی مفرط؛ دارو گاهی ...
صبحانه،وعده مهم غذایی
که باعث می شود وزن فرد کاهش یابد ، از ابتلای افراد به بیماری هایی مثل دیابت جلوگیری می کند. پس از پایان خوابیدن و 8 تا 10 ساعت وقفه در سوخت رسانی بدن، صبحانه خوردن به عنوان عاملی برای تجدید قوا از اهمیت بالایی برخوردار است. صبحانه به شما کمک می کند تا برای حفظ سلامت و سرزندگی سطح ویتامین ها و موادمعدنی و موادمغذی لازم برای بدن را بالا نگه دارید. صبحانه ...
قبل از خواب ورزش کنیم یا نه؟
با اینکه قبل از ممکن است تاثیرات منفی بر کیفیت داشته باشد. در این زمان بهتر از نکردن است. به گزارش رکنا، برخی از افراد ساعات پایانی شب و قبل از خواب را به ورزش کردن اختصاص می دهند. مطالعات نشان می دهد، انجام ورزش قبل از خواب باعث می شود که ضربان قلب در دمای بدن افزایش یابد و میزان آدرنالین و کرتیزول بدن بیشتر شود. این اتفاق ممکن است که در خواب شب اختلال ایجاد کند.با این وجود آیا ورزش ...
آیا قبل خواب ورزش کنیم یا نه؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ انجام ورزش بطور منظم فواید زیادی از جمله بهبود خواب دارد و این می تواند باعث آرامش، کاهش اضطراب و عادی سازی ساعت داخلی بدن شود. ورزش همچنین باعث افزایش دمای بدن، تعریق و احساس خواب آلودگی می شود. مدت ها اعتقاد بر این بود که ورزش قبل از خواب می تواند استراحت شبانه را دشوار کند اما، طبق تحقیقات اخیر ورزش نزدیک به زمان خواب بدون به خطر انداختن خواب ...
زنان 90 درصد مبتلایان به افسردگی فصلی را تشکیل می دهند
ها و نور درمانی بیشتری نیاز دارند. فلاح پور با اشاره به اینکه پیشنهاد می شود، در فصل زمستان تا آنجا که ممکن است از نور استفاده و در ساعات روز از قرار گرفتن در مکانهای تاریک اجتناب شود، خاطرنشان کرد: بر این مبنا توصیه می شود، افراد چرخه خواب و بیداری منظمی داشته باشند، افراد دارای اختلال عاطفی فصلی که موقع مشخصی در صبح ها بیدار شده و موقع مشخصی نیز می خوابند، در مقایسه با افرادی که در اوقات متغیر بیدار شده و یا می خوابند، در طول روز هوشیارتر بوده و کمتر احساس خستگی می کنند. منبع: ایرنا ...
(تصاویر) خواننده معروف بر اثر سقوط هواپیما کشته شد
گرفته می شوند که به طور مکرر (حداقل یک بار در هفته در طول یک ماه) رخ بدهند یا با خواب، خلق و خو و عملکرد روزانه شما تداخل داشته باشند. این شما هستید که تعیین می کنید کابوس های تان چقدر بر زندگی روزمره و سلامت تان تأثیر می گذارد. دکتر دیویس می گوید برخی افراد کابوس های مکرر می بینند که به هیچ وجه زندگی روزمره آن ها را مختل نمی کند، درحالی که برخی دیگر ممکن است به دلیل کابوس های خود دچار ...
لرزش بدن هنگام استرس و راه های جلوگیری از آن
پیدا می کنند با دارو درمانی قابل حل می باشند. پر کاری غده ی تیروئید، مشکلات غددی، مصرف الکل و مواد مخدر، گزیدگی، بیماری ام اس و ... از علت های مختلف دیگر لرز بدن می باشند. موقعیت های استرس زا و لرزش بدن موقع استرس: افراد در زندگی روزمره در شرایط عادی فشارهای روانی و استرس فراوانی را تحمل می کنند که غیرقابل کنترل و آزاردهنده می باشد. به عنوان مثال یک دانش در سر کلاس درس هنگام پاسخ دادن دچار ...
علت تلخی دهان چیست؟
به گزارش تابناک ، طعم تلخ در دهان می تواند دلایل مختلفی از جمله مشکلات ساده، مانند رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان تا مشکلات جدی تر، مانند عفونت مخمر یا رفلاکس اسید داشته باشد. سیگار کشیدن می تواند باعث ایجاد طعم تلخ در دهان شده و بین چند دقیقه تا چند ساعت طول بکشد. این نوع تغییر در طعم معمولاً بعد از خوردن غذا های دیگر، نوشیدن آب یا مسواک زدن دندان ها بهبود می یابد. با این ...
فواید روحی و روانی باغبانی برسلامت انسان
2 گروه از افراد حاکی از آن است که باغبانی کردن به مدت 30 دقیقه باعث کاهش سطح هورمون کورتیزول در بدن افراد می شود و هورمون کورتیزول منجر به ایجاد استرس در فرد می شود . استرس یک خطر جدی برای سلامتی شما به حساب می آید و بنابراین از این مزیت باغبانی بهره ببرید و بعد از اتمام یک روز کاری پر از استرس وارد باغ خود شوید و اجازه دهید که استرستان از بین برود. ایجاد احساس خوشبختی در فرد ...
آنچه کم تحرکی برسر زنان میانسال می آورد
به گزارش تازه نیوز، یک مطالعه جدید نشان داد که میزان دفعات و شدت تعریق شبانه در زنان دارای سبک زندگی کم تحرک افزایش می یابد. به عبارت دیگر؟ روزها بنشینید، شب ها عرق کنید. ارتباط بین ورزش و گرگرفتگی، که باعث تعریق شبانه هنگام خواب می شود، موضوع جدیدی نیست. مطالعات گذشته نشان داده است که زنانی که به طور مرتب ورزش های قلبی عروقی متوسط تا شدید انجام می دهند گرگرفتگی های کمتر و خفیف تری ...
خوابیدن بدون بالش چه فوایدی برای بدن دارد؟
خواب رخ می دهد، در اختیار دارد. کم خوابی مداوم می تواند بر خلق و خو و مهارت های فکری شما تأثیر بگذارد و باعث می شود بدن در طول روز هورمون های استرس بیشتری ترشح کند. 5. از آکنه صورت جلوگیری می کند پوست شما از اینکه بالش خود را رها کنید سپاسگزار خواهد بود. صورت شما معمولاً در بیشتر مواقع در طول شب به بالش فشار داده می شود. شاید روبالشی را هر روز نشویید، کثیفی، روغن و گرد و غبار ...
خطرات فصل پاییز برای بدن انسان!
ذکر شد، سرمای هوا و کاهش طول روز که در فصل پاییز رخ می دهد باعث کاهش فعالیت های اجتماعی افراد می شود و مردم ترجیح می دهند به جای یک پیکنیک، در خانه بمانند. یک بررسی روی بیش از 22 هزار تلفن همراه نشان داده است مردم زمانی که هوا سرد می شود تماس های تلفنی بیشتر و طولانی تری برقرار می کنند. از دیگر تاثیرات فصل پاییز بر انسان می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- افزایش احتمال سرفه و عطسه 2- کاهش خطر پذیری 3- بروز مشکلات تنفسی به دلیل وارونگی دما ...
باور نکردنی! 12 کاری که برای قلب ضرر دارد
.... این بدان معنا نیست که شما باید در طول روز بخوابید. هنگامی که بیش از 9 ساعت به طور منظم به طور افقی می گذرانید، احتمال ابتلا به دیابت و سکته مغزی را افزایش می دهید – برای کاهش عوامل خطرساز اصلی برای بیماری های قلبی. مغز، بدن و قلب خود – 7 تا 9 ساعت خواب شبانه را هدف بگیرید. ازدواج ناخوشایند یک شریک زندگی خوب قلب شما را شاد و سالم می کند. بر اساس مطالعه ای که ...
این 5 اشتباه را ما در وعده ی شام مرتکب می شویم!
به گزارش برنا؛ شام، آخرین وعده غذایی روز است و چیزی است که معمولا افراد از آن صرفنظر نمی کنند. چشم پوشی کردن از صبحانه یا ناهار بیشتر اتفاق می افتد تا اجتناب از خوردن شام! زمان خوردن شام بین افراد بسیار متنوع است. عده ای دوست دارند حدود ساعت 6 عصر شام خود را بخورند و عده ای دیگر هم ترجیح می دهند حدود 9 شب شام صرف کنند. و اما یک واقعیت جالب؛ مطالعه ای نشان داد میزان سالم بودن انتخاب های ...
چرا باید صبح ها زود از خواب بیدار شویم؛ از ارتقای سلامت پوست تا بهبود کیفیت خواب
...> داشتن زمان بیشتر برای انجام امور روزانه اگر شما هم جزو آن دسته از افراد هستید که در طول روز زمان کم می آورید، کافی است ساعت بیداری خود را یک یا دو ساعت زودتر از همیشه تنظیم کنید تا فرصت بیشتری در طی روز داشته باشید. انجام این کار به جبران کمبود وقتی که در طول روز با آن مواجه هستید، کمک می کند. بهبود کیفیت خواب مطالعات نشان می دهند افرادی که صبح ها زود از خواب ...
علت لرزش شدید دست ها چیست و آیا درمانی دارد؟
می شود، دست ها می لرزد زیرا سلول های مغزی که به ماهیچه ها فرمان حرکت می دهد، آسیب دیده است. لرزش معمولاً از یک دست شروع می شود اما با گذشت زمان ممکن است به دست دیگر سرایت پیدا کند. همچنین ممکن است فرد آهسته تر حرکت کند، در تعادل مشکل داشته باشد یا دست ها و پاها سفت شود. درمان اصلی لرزش پارکینسون برای کنترل بهتر ماهیچه ها، دارو و گاهی عمل جراحی است. بیماری ام اس این بیماری به ...
بازنشستگی و ادامه تحصیل
حالت آزادانه تری دارد. می توانید در طول روز، شب و یا تعطیلات آخر هفته در کلاسها شرکت کنید. همچنین می توانید از طریق اینترنت درس بخوانید. بیشتربخوانید: ملاحظات ازدواج در دوران بازنشستگی دانشگاه تابستانی ترم ها یا دوره های تحصیلی دانشگاه تابستانی بسیار مشابه با دانشگاه آزاد می باشند. در دانشگاه تابستانی می توان علاوه بر تابستان، در اوقات دیگر سال نیز تحصیل ...
خوابیدن با دهان باز چه عوارضی دارد؟
، معمولا فرد دچار بی خوابی و یا بدخوابی خواهد شد، ادامه داد: این افراد به دلیل خشکی دهان ناچارند شب ها برای نوشیدن آب بیدار شوند و این موضوع می تواند اختلال خواب ایجاد کند. او در ادامه خرخر هنگام خواب را یکی دیگر از عارضه های خشک شدن گلو عنوان کرد و گفت: این موضوع در افرادی که با دهان باز می خوابند شایع است ضمن این که صدای خرخر این افراد می تواند مانع استراحت سایر اعضای خانواده نیز شود، خرخر ...
وقتی کافئین و قهوه موجب خواب آلودگی می شوند!
اثری معکوس داشته باشد. مطالعات نشان می دهند که اثر بلند مدت کافئین به کم توجهی و کرختی می انجامد درست برعکس اثر کوتاه مدت آن. یکی از اثرات کافئین به فشار خواب معروف است. در این حالت مصرف کافئین باعث می شود که در طول روز خواب آلود باشیم. ساعت بیولوژیک بدن ما در این حالت پیام خواب می دهد و در طول روز از ما می خواهد که بخوابیم. محققان هنوز در حال مطالعۀ نحوه افزایش فشار خواب در بدن هستند. در طول روز ...
حس سقوط در خواب را چگونه درمان کنیم؟
باعث می شود فرد در زمان خواب هوشیاری خود را کسب کرده و مانع از سقوط وی از درخت شود. با این وجود، تاکنون شواهد متقن علمی برای تایید این تئوری ها یافت نشده است. متخصصان می گویند حس سقوط حین خواب همراه با علائم دیگر مانند افزایش ضربان قلب، تند نفس کشیدن، تعریق و موارد دیگر مرتبط با شوک زدگی و حس افتادن خود را نشان می دهد. با این حال، دانشمندان آمریکایی می گویند مطالعات حاکی از ...