سایر منابع:
سایر خبرها
آلرژی فصلی را چگونه درمان کنیم؟
به گزارش مشهد فوری ، محمدصادق غفوری اظهار کرد: برای درمان آلرژی فصلی باید عوامل محرک سیستم ایمنی بدن خود را بشناسید؛ ممکن است تصور کنید که از گرده گل دچار حساسیت می شوید، اما احتمال دارد بعضی عوامل دیگر، علت بروز حساسیت باشند. عضو انجمن گوارش و کبد ایران افزود: حدود یک پنجم افراد به نوعی از آلرژی مبتلا و حدود 8 درصد جمعیت عادی دچار آلرژی فصلی هستند؛ عطسه، آبریزش بینی، گرفتگی بینی، خارش گلو، بروز قرمزی روی پوست، تنگی نفس و ...
علت لرزش شدید دست ها چیست و آیا درمانی دارد؟
می شود، دست ها می لرزد زیرا سلول های مغزی که به ماهیچه ها فرمان حرکت می دهد، آسیب دیده است. لرزش معمولاً از یک دست شروع می شود اما با گذشت زمان ممکن است به دست دیگر سرایت پیدا کند. همچنین ممکن است فرد آهسته تر حرکت کند، در تعادل مشکل داشته باشد یا دست ها و پاها سفت شود. درمان اصلی لرزش پارکینسون برای کنترل بهتر ماهیچه ها، دارو و گاهی عمل جراحی است. بیماری ام اس این بیماری به ...
چرا باید صبح ها زود از خواب بیدار شویم؛ از ارتقای سلامت پوست تا بهبود کیفیت خواب
...> داشتن زمان بیشتر برای انجام امور روزانه اگر شما هم جزو آن دسته از افراد هستید که در طول روز زمان کم می آورید، کافی است ساعت بیداری خود را یک یا دو ساعت زودتر از همیشه تنظیم کنید تا فرصت بیشتری در طی روز داشته باشید. انجام این کار به جبران کمبود وقتی که در طول روز با آن مواجه هستید، کمک می کند. بهبود کیفیت خواب مطالعات نشان می دهند افرادی که صبح ها زود از خواب ...
10 روش طلایی برای تقویت سیستم ایمنی جهت پیشگیری از ابتلا به کرونا
به درستی تنظیم نشود، شب ها خواب خوبی نخواهید داشت و در این صورت سیستم ایمنی بدن شما قدرت لازم برای مبارزه با بیماری را نخواهد داشت. بیشتر بزرگسالان به 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. برای داشتن یک خواب راحت و سالم، در طول روز فعال بمانید، کافئین و مشروبات الکلی را 2 تا 3 ساعت قبل از خواب کنار بگذارید، اتاق خواب را خنک نگه دارید تا بتوانید شبی آرام و خوابی راحت را تجربه نمایید.در صورت ...
افراد مسن نباید زیاد بخوابند!
، معمولاً احساس خواب آلودگی در طول روز برای آن ها بیشتر است. افزایش خطر مرگ و میر خواب زیاد مساوی با مرگ و میر زیاد است. مطالعات زیادی در این باره نشان می دهند که خواب بیش از حد زیاد باعث افزایش خطر مرگ می شود. نوسانات الگوی خواب که در طول 5 سال روی افراد انجام شده است، نشان می دهد افرادی که در شب بیش از 8 ساعت می خوابند، دو برابر بیشتر در معرض خطر مرگ و میر زود هنگام هستند. ...
زنان 90 درصد مبتلایان به افسردگی فصلی را تشکیل می دهند
ها و نور درمانی بیشتری نیاز دارند. فلاح پور با اشاره به اینکه پیشنهاد می شود، در فصل زمستان تا آنجا که ممکن است از نور استفاده و در ساعات روز از قرار گرفتن در مکانهای تاریک اجتناب شود، خاطرنشان کرد: بر این مبنا توصیه می شود، افراد چرخه خواب و بیداری منظمی داشته باشند، افراد دارای اختلال عاطفی فصلی که موقع مشخصی در صبح ها بیدار شده و موقع مشخصی نیز می خوابند، در مقایسه با افرادی که در اوقات متغیر بیدار شده و یا می خوابند، در طول روز هوشیارتر بوده و کمتر احساس خستگی می کنند. منبع: ایرنا ...
خواب به تناسب اندام کمک می کند؟
، قطعاً کالری سوزی شما هم بهتر می شود و حتی زمانی که خواب هستید هم کالری می سوزانید. انجام تمرین ورزشی در طول روز مخصوصاً تمرین های قدرتی به کاهش وزن شما کمک می کند. اگر در طول روز وقت ندارید ، حداقل 2 ساعت قبل از خواب یک ورزش چند دقیقه ای را انجام دهید . خوابیدن در اتاق تاریک و خنک تر طبق مطالعات انجام شده افرادی که دمای اتاق شان خنک تر باشد، معمولاً تعداد کالری بیشتری می ...
اشتباهاتی که در وعده ی شام مرتکب می شوید
...، آخرین وعده غذایی روز است و چیزی است که معمولا افراد از آن صرفنظر نمی کنند. چشم پوشی کردن از صبحانه یا ناهار بیشتر اتفاق می افتد تا اجتناب از خوردن شام! زمان خوردن شام بین افراد بسیار متنوع است. عده ای دوست دارند حدود ساعت 6 عصر شام خود را بخورند و عده ای دیگر هم ترجیح می دهند حدود 9 شب شام صرف کنند. و اما یک واقعیت جالب؛ مطالعه ای نشان داد میزان سالم بودن انتخاب های غذایی ما با گذشت هر ...
علت تلخی دهان چیست؟
به گزارش تابناک ، طعم تلخ در دهان می تواند دلایل مختلفی از جمله مشکلات ساده، مانند رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان تا مشکلات جدی تر، مانند عفونت مخمر یا رفلاکس اسید داشته باشد. سیگار کشیدن می تواند باعث ایجاد طعم تلخ در دهان شده و بین چند دقیقه تا چند ساعت طول بکشد. این نوع تغییر در طعم معمولاً بعد از خوردن غذا های دیگر، نوشیدن آب یا مسواک زدن دندان ها بهبود می یابد. با این ...
12 بیماری و اختلال عامل خستگی و خواب آلودگی
بیماری قادر به خواب شبانه نیستند. این روند می تواند منجر به خواب آلودگی و خستگی در طول روز شود. مصرف مسکن های بدون نسخه می تواند به بهبود درد و خواب کمک کند. همچنین برخی از افراد با دارو های ضد افسردگی و همچنین فیزیوتراپی و ورزش نتایج مثبتی به دست آورده اند. 11. دلایل خستگی مفرط؛ دارو گاهی اوقات، مصرف دارو باعث می شود همیشه احساس خستگی کنید. به زمانی فکر کنید که برای اولین ...
علائمی که نشان می دهد تعادل هورمونی ندارید
عدم تعادل هورمونی ممکن است علائم گوناگونی در شما ایجاد کند: ریزش مو دارید نشانگان تخمدان پلی کیستیک (PCOS) تولید بیش از حد تستوسترون را تحریک می کند و باعث ریزش مو در زنان شود که ممکن است شبیه طاسی مردانه با رشد موهای ناخواسته در بدن باشد. اغلب برای اولین بار در نوجوانی ظاهر می شود، بنابراین علائم شما ممکن است بعد از اولین قاعدگی شروع شود. وزنتان در حال تغییر است ...
5 عادت اشتباه در وعده شام که باعث چاقی می شود
خیلی از افراد شام، سالم ترین وعده غذایی روز نیست واقعیت این است که شما در ساعات اولیه روز فعال ترید و حساسیت تان به انسولین نیز در این زمان بیشتر است. بنابراین بدنتان جوری تنظیم شده که غذای حجیم تر و سنگین تر را در این ساعت ها بهتر تحمل کند؛ اما در ساعات عصر بدنتان کم کم وارد فاز خواب می شود، حساسیت به انسولین کاهش می یابد و بدن سخت تر می تواند چربی و کالری بسوزاند. عادت ...
لرزش بدن هنگام استرس و راه های جلوگیری از آن
پیدا می کنند با دارو درمانی قابل حل می باشند. پر کاری غده ی تیروئید، مشکلات غددی، مصرف الکل و مواد مخدر، گزیدگی، بیماری ام اس و ... از علت های مختلف دیگر لرز بدن می باشند. موقعیت های استرس زا و لرزش بدن موقع استرس: افراد در زندگی روزمره در شرایط عادی فشارهای روانی و استرس فراوانی را تحمل می کنند که غیرقابل کنترل و آزاردهنده می باشد. به عنوان مثال یک دانش در سر کلاس درس هنگام پاسخ دادن دچار ...
چند خوراکی که با خوردن آن ها گرسنه تر می شوید!
انسان به طور طبیعی به گونه ای طراحی شده است که مقدار زیادی کورتیزول را در طول شب و روز ذخیره کند تا بتواند با تنش هایی که در طول روز با آن مواجه می شود، مقابله کند اما وجود مقدار زیاد زیاد کورتیزول باعث کاهش توانایی بدن انسان برای سوخت و ساز قند می شود. بنابراین، به رغم این واقعیت که قند خون بالا می رود اما این قند به بافت هایی که به آن نیاز دارند نمی رسد و بنابراین انسان احساس گرسنگی و بی حالی می کند ...
خطرات فصل پاییز برای بدن انسان!
ذکر شد، سرمای هوا و کاهش طول روز که در فصل پاییز رخ می دهد باعث کاهش فعالیت های اجتماعی افراد می شود و مردم ترجیح می دهند به جای یک پیکنیک، در خانه بمانند. یک بررسی روی بیش از 22 هزار تلفن همراه نشان داده است مردم زمانی که هوا سرد می شود تماس های تلفنی بیشتر و طولانی تری برقرار می کنند. از دیگر تاثیرات فصل پاییز بر انسان می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- افزایش احتمال سرفه و عطسه 2- کاهش خطر پذیری 3- بروز مشکلات تنفسی به دلیل وارونگی دما ...
قبل از خواب ورزش کنیم یا نه؟
با اینکه قبل از ممکن است تاثیرات منفی بر کیفیت داشته باشد. در این زمان بهتر از نکردن است. به گزارش رکنا، برخی از افراد ساعات پایانی شب و قبل از خواب را به ورزش کردن اختصاص می دهند. مطالعات نشان می دهد، انجام ورزش قبل از خواب باعث می شود که ضربان قلب در دمای بدن افزایش یابد و میزان آدرنالین و کرتیزول بدن بیشتر شود. این اتفاق ممکن است که در خواب شب اختلال ایجاد کند.با این وجود آیا ورزش ...
خطرهای خوابیدن با دهان باز که باید جدی بگیرید!
دست بدهیم، معمولا فرد دچار بی خوابی و یا بدخوابی خواهد شد، ادامه داد: این افراد به دلیل خشکی دهان ناچارند شب ها برای نوشیدن آب بیدار شوند و این موضوع می تواند اختلال خواب ایجاد کند. او در ادامه خرخر هنگام خواب را یکی دیگر از عارضه های خشک شدن گلو عنوان کرد و گفت: این موضوع در افرادی که با دهان باز می خوابند شایع است ضمن این که صدای خرخر این افراد می تواند مانع استراحت سایر اعضای خانواده ...
صبحانه،وعده مهم غذایی
که باعث می شود وزن فرد کاهش یابد ، از ابتلای افراد به بیماری هایی مثل دیابت جلوگیری می کند. پس از پایان خوابیدن و 8 تا 10 ساعت وقفه در سوخت رسانی بدن، صبحانه خوردن به عنوان عاملی برای تجدید قوا از اهمیت بالایی برخوردار است. صبحانه به شما کمک می کند تا برای حفظ سلامت و سرزندگی سطح ویتامین ها و موادمعدنی و موادمغذی لازم برای بدن را بالا نگه دارید. صبحانه ...
معجزات خواب راحت بر روی پوست را بدانید
، استاندارد لازم را برای صاف کردن چین و چروک ها دارند. شب ها از این محصولات استفاده کنید زیرا می توانند پوست را لطیف تر کنند. استفاده از رتینول در طول روز ممکن است تحمل فرد را در برابر نور خورشید کاهش دهد و موجب قرمزی و لک روی پوست شود. برای کاهش چین و چروک صورت به پشت بخوابید آیا دوست شما چهره ای زیبا و بی عیب و نقص دارد؟ این افراد بیشتر به پشت می خوابند. خوابیدن مستقیماً با صورت به ...
راز کابوس دیدن بعد از تماشای سریال بازی مرکب
به گزارش خلیج فارس به نقل از فرارو، اگر شما یکی از میلیون ها نفری هستید که سریال پرطرفدار dystopian را تماشا کرده اند (بنا بر گزارش نت فلیکس در اواسط اکتبر در توییتر 111 میلیون بیننده آن را تماشا کرده اند) می دانید که درباره چه چیزی صحبت می کنیم. برای روانشناسان و پزشکان خواب که رؤیاپردازی را مطالعه می کنند، تعجب آور نیست که صحنه های این سریال در ساعات خواب شما نفوذ کند. دکتر مایک لگراندنر، محقق در حوزه مطالعات خواب می گوید وقتی برنامه ای را تماشا می کنید که شما را درگیر می کند (خواه به این دلیل که عمیقاً تکان دهنده یا عمیقاً آزار دهنده است) این برنامه در ذهن شما ج ...
فواید روحی و روانی باغبانی برسلامت انسان
2 گروه از افراد حاکی از آن است که باغبانی کردن به مدت 30 دقیقه باعث کاهش سطح هورمون کورتیزول در بدن افراد می شود و هورمون کورتیزول منجر به ایجاد استرس در فرد می شود . استرس یک خطر جدی برای سلامتی شما به حساب می آید و بنابراین از این مزیت باغبانی بهره ببرید و بعد از اتمام یک روز کاری پر از استرس وارد باغ خود شوید و اجازه دهید که استرستان از بین برود. ایجاد احساس خوشبختی در فرد ...
باور نکردنی! 12 کاری که برای قلب ضرر دارد
.... این بدان معنا نیست که شما باید در طول روز بخوابید. هنگامی که بیش از 9 ساعت به طور منظم به طور افقی می گذرانید، احتمال ابتلا به دیابت و سکته مغزی را افزایش می دهید – برای کاهش عوامل خطرساز اصلی برای بیماری های قلبی. مغز، بدن و قلب خود – 7 تا 9 ساعت خواب شبانه را هدف بگیرید. ازدواج ناخوشایند یک شریک زندگی خوب قلب شما را شاد و سالم می کند. بر اساس مطالعه ای که ...
خوابیدن بدون بالش چه فوایدی برای بدن دارد؟
خواب رخ می دهد، در اختیار دارد. کم خوابی مداوم می تواند بر خلق و خو و مهارت های فکری شما تأثیر بگذارد و باعث می شود بدن در طول روز هورمون های استرس بیشتری ترشح کند. 5. از آکنه صورت جلوگیری می کند پوست شما از اینکه بالش خود را رها کنید سپاسگزار خواهد بود. صورت شما معمولاً در بیشتر مواقع در طول شب به بالش فشار داده می شود. شاید روبالشی را هر روز نشویید، کثیفی، روغن و گرد و غبار ...
آیا قبل خواب ورزش کنیم یا نه؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ انجام ورزش بطور منظم فواید زیادی از جمله بهبود خواب دارد و این می تواند باعث آرامش، کاهش اضطراب و عادی سازی ساعت داخلی بدن شود. ورزش همچنین باعث افزایش دمای بدن، تعریق و احساس خواب آلودگی می شود. مدت ها اعتقاد بر این بود که ورزش قبل از خواب می تواند استراحت شبانه را دشوار کند اما، طبق تحقیقات اخیر ورزش نزدیک به زمان خواب بدون به خطر انداختن خواب ...
تا 10 سال بعد از ترک سیگار چه تغییراتی در بدن رخ می دهد؟
به گزارش خبرگزاری مهر ، ترک سیگار بر خلاف آن چه که عموم مردم باور دارند، در همان ساعات اولیه هم تأثیرات مثبتش را بر بدن فرد سیگاری می گذارد. در واقع از 8 ساعت بعد از اینکه فرد سیگاری تصمیم به ترک سیگار می گیرد تغییرات بازسازی در بدن شروع می شوند و این روند تا بهبودی کامل حدود 10 سال طول می کشد. رسانه یورونیوز اخیراً نتیجه گزارشی علمی را منتشر کرده که روند این تغییرات را نشان می دهد: ...
خوابیدن با دهان باز چه عوارضی دارد؟
، معمولا فرد دچار بی خوابی و یا بدخوابی خواهد شد، ادامه داد: این افراد به دلیل خشکی دهان ناچارند شب ها برای نوشیدن آب بیدار شوند و این موضوع می تواند اختلال خواب ایجاد کند. او در ادامه خرخر هنگام خواب را یکی دیگر از عارضه های خشک شدن گلو عنوان کرد و گفت: این موضوع در افرادی که با دهان باز می خوابند شایع است ضمن این که صدای خرخر این افراد می تواند مانع استراحت سایر اعضای خانواده نیز شود، خرخر ...
وقتی کافئین و قهوه موجب خواب آلودگی می شوند!
اثری معکوس داشته باشد. مطالعات نشان می دهند که اثر بلند مدت کافئین به کم توجهی و کرختی می انجامد درست برعکس اثر کوتاه مدت آن. یکی از اثرات کافئین به فشار خواب معروف است. در این حالت مصرف کافئین باعث می شود که در طول روز خواب آلود باشیم. ساعت بیولوژیک بدن ما در این حالت پیام خواب می دهد و در طول روز از ما می خواهد که بخوابیم. محققان هنوز در حال مطالعۀ نحوه افزایش فشار خواب در بدن هستند. در طول روز ...
روشهای کاهش اضطراب در پاییز
برای بروز اضطراب پاییزی وجود دارد که مهمترین آن ها شامل موارد ذیل می شود: 1- پاییز فصل تغییرات است در طول تابستان سبک زندگی افراد ثابت و مشخص است، اما با آغاز پاییز تغییرات شروع می شود از بازگشایی مدارس تا تغییر ساعات کاری و کوتاه شدن طول روز همگی بر فرد تاثیر مستقیم می گذارد با سرد شدن هوا فعالیت های خارج از خانه کاهش می یابد و فرد بیشتر در محیط بسته قرار خواهد داشت. 2- وفق ...
حس سقوط در خواب را چگونه درمان کنیم؟
باعث می شود فرد در زمان خواب هوشیاری خود را کسب کرده و مانع از سقوط وی از درخت شود. با این وجود، تاکنون شواهد متقن علمی برای تایید این تئوری ها یافت نشده است. متخصصان می گویند حس سقوط حین خواب همراه با علائم دیگر مانند افزایش ضربان قلب، تند نفس کشیدن، تعریق و موارد دیگر مرتبط با شوک زدگی و حس افتادن خود را نشان می دهد. با این حال، دانشمندان آمریکایی می گویند مطالعات حاکی از ...