خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 عادت اشتباه در وعده شام که باعث چاقی می شود
به گزارش مشهد فوری ، 5 عادت اشتباه مربوط به وعده شام که باعث اضافه وزن و آسیب به متابولیسم می شوند را اینجا توضیح می دهیم.مطالعه ای نشان داد میزان سالم بودن انتخاب های غذایی ما با گذشت هر یک ساعت از روز، 1.7 درصد افت می کند. بنابراین بیشتر افراد، هوشمندانه ترین و سالم ترین انتخاب های غذایی خود را صبح ها دارند و همین طور که زمان پیش می رود از سالم بودن انتخاب های غذایی ما کم می شود. بنابراین برای ...
روش های افزایش انرژی بدن
سطح انرژی تان نیفتد، سراغ راه های دیگری بروید، مثلاً صبحانه و ناهار سالم بخورید. وعده های غذایی سالم می توانند انرژی یکنواختی به شما بدهند و جلوی افت ناگهانی قند خون و انرژی تان را بگیرند. بیشتر آب بنوشید حتی کم آبی خفیف بدن هم می تواند احساس خستگی به شما بدهد در حالی که اصلاً احساس تشنگی نکنید. تنها راه این است که طی روز بیشتر آب بنوشید. افزایش آبی که در طول روز می نوشید کمک می ...
دلیل اینکه با رژیم و کم خوری هم لاغر نمیشم چیه؟
موجب افزایش وزن شود. بی خوابی هم مثل استرس، تولید هورمونِ ذخیره کننده چربی را افزایش می دهد. سوخت و ساز بدنتان پایین است مشکلات تیروئید، سطح کورتیزول، مشکلات غده آدرنال، برنامه غذایی ضعیف و فعالیت فیزیکی پایین، کم آب شدن بدن، پایین بودن بافت عضلانی بدن، سن، تغییرات هورمونی، ژنتیک در کندتر شدن سرعت سوخت و ساز دخیل هستند. تغییراتی در سبک زندگی، سالم غذا خوردن و ورزش کردن در ...
افزایش طول عمر با 5 تغییر غذایی بسیار موثر
که به شما کمک می کند طولانی تر، سالم تر و جوان تر زندگی کنید. با خوردن این غذاها، حتی تا بیش از 100 ممکن است عمر کنید. یک مطالعه علمی در دانشگاه هاروارد، به طور خاص نشان داد که افرادی که مقدار بیشتر پروتئین گیاهی مصرف می کنند نسبت به گوشت خواران میزان مرگ و میر کمتری دارند. این مطالعه بزرگ ترین مطالعه در نوع خود بود چرا که با 131000 شرکت کننده در یک دوره 32 ساله انجام شده است. 1. غدا های ...
نکاتی درباره ی بهداشت دهان و دندان که هر کسی باید بداند
طول روز به دندان هایتان رسیدگی کنید جرم ها و مواد غذایی کمتری بر روی دندان هایتان باقی می مانند و در نتیجه برای تمیز کردن دندان ها در انتهای روز با چالش کمتری مواجه خواهید شد. اصولاً بعد از هر وعده ی غذایی بهتر است که دندان ها به مدت دو دقیقه مسواک شوند. یکی از بهترین زمان ها برای این کار یکی صبح زود و دیگری قبل از خوابیدن است. بلافاصله بعد از غذا خوردن مسواک نزنید! (قانون یک ...
چرا صبح ها بعد از زنگ خوردن ساعت موبایل نباید دوباره بخوابیم؟
نشان داد کسانی که عادت به قطع چندین باره ی زنگ ساعت موبایل خود داشتند، احتمال اینکه طی روز احساس خستگی کنند در آن ها بیشتر بود؛ و گرچه گاهی چرت زدن بعد از قطع زنگ ساعت اثر جدی ای بر شما ندارد، اما انجام مکرر این کار ممکن است در بلند مدت باعث کمبود خواب شود. 3- برای سلامت گوارشی تان مضر است خوابیدن دوباره بعد از قطع موقت زنگ ساعت موبایل، ساعت داخلی بدن تان را سردرگم می کند و بر ...
12 بیماری و اختلال که علت خستگی مداوم هستند
های طولانی بین وعده های غذایی می تواند باعث افت قند خون شود و انرژی شما را کاهش دهد. مهم است که وعده های غذایی را حذف نکنید. در واقع، شما باید میان وعده های انرژی زای سالم را بین وعده های غذایی مصرف کنید، به خصوص زمانی که احساس تنبلی می کنید. میان وعده های سالم شامل موز، کره بادام زمینی، کراکر غلات کامل، بار های پروتئینی، میوه های خشک و آجیل است. به علاوه، این 6 راهکار طبیعی برای رفع خستگی و ...
5 گروه غذایی که برای آلزایمر ضرر دارد
...> 1. گوشت قرمز خوردن گوشت قرمز به طور کامل منع نمی شود، اما پژوهشگران می گویند مصرف آن باید به چهار وعده در هفته محدود شود. 2. کره و مارگارین رژیم غذایی سالم، کره و مارگارین را به یک قاشق غذا خوری در روز محدود می کند. در عوض، مصرف روغن زیتون یا دیگر انواع چربی های سالم توصیه می شود. 3. پنیر اگر می خواهید خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهید، مصرف ...
مروری بر چند اصل مهم برای نظم دهی به زندگی
، همانا جسمشان تعادل یابد. هر کس در خوردن میانه روی کند، تندرستی اش فزونی می یابد و فکر و عقلش اصلاح خواهد شد. یکی دیگر از مصادیق نظم در تغذیه، زمان غذا خوردن است. آنچه در آداب خوردن ذکر شده و همه اطبا و دستورات دین بر این بنا شده است، دو وعده خوردن غذا در طول روز است؛ چراکه این به صحت بدن نزدیک تر است. امروزه افرادی هستند که دائماً در حال خوردن هستند. به هر چیزی می رسند، می خورند و موقع ...
قیمت خودرو
قبلی بر روی افراد مبتلا به چاقی، سندرم متابولیک یا افرادی که در معرض بیماری مزمن متابولیک قرار دارند انجام شده است. در چنین افرادی، با تغییر ساختار رژیم غذایی یا وارد کردن غذا های سالم به رژیم غذایی معمول، اثر مثبت خوردن بادام زمینی مشهود شد. نویسندگان راه متفاوتی را انتخاب کردند - آن ها افراد جوان و کاملاً سالم را برای آزمایش خود انتخاب کردند. دانشمندان با استفاده از طیف گسترده ای از ...
خوراکی مفید به جای قرص قند خون
) خون پس از 8 تا 10 ساعت تعریف می شود. محققان به این نتیجه رسیدند که به طور کلی،کشمش به عنوان جایگزین سالم تری در مقایسه با میان وعده های فرآوری است. میوه های خشک در شاخص گلیسمی (GI) رتبه پایینی دارد، شاخص گلیسمی، مقیاس درجه بندی است که برای تعیین اینکه چگونه هر نوع کربوهیدرات خاص بر قند خون افراد تأثیر می گذارد استفاده می شود. وبگردی تغذیه سالم قند خون قرص قند خون ...
راهکارهایی برای مهار اضطراب شبانه و داشتن خوابی بهتر
به گزارش تازه نیوز، نکته ای که باید آن را درک کنید این است که فواید ورزش کردن با پایان آن به اتمام نمی رسد و پس از آن بدن شما در حال ترمیم است و سعی دارد قوی تر یا سریع تر شود. کارشناسان به ویژه به کسانی که در سطح حرفه ای ورزش می کنند، توصیه می کنند طی ساعات پس از ورزش یک وعده غذای سرشار از پروتئین و کربوهیدرات بخورند. منبع این کربوهیدرات ها و پروتئین در حالت ایده آل باید ...
شیوع چاقی در دانشجویان/ تدوین طرحی با هدف حضور متخصصان تغذیه در خوابگاه ها
نادیا اکبرزاده در گفت وگو با خبرنگار گروه دانشگاه خبرگزاری ایسکانیوز درباره وضعیت تغذیه در کشور اظهار کرد: انسان ها در دنیای امروز به دنبال سبک زندگی سالم هستند این مسئله شامل فاکتورهایی مانند ورزش، خواب مناسب، استرس کم وتغذیه سالم است. وی ادامه داد: تغذیه سالم، مهم ترین فاکتور در سبک زندگی است که در درمان و البته پیشگیری از بیماری هایی مانند پرفشاری خون، دیابت، اضافه وزن و اختلالات ...
چگونه گاز معده خود را کم کنیم؟
تان حرکت می کند، فرصت بیشتری برای تجمع گاز در معده ایجاد می شود. هرچه غذا در بدن بیشتر بماند، به میکروب ها زمان بیشتری می دهد تا بر روی آن تاثیر بگذارند و گاز بیشتری تولید کنند. با افزایش سن، هضم غذا کندتر می شود و منجر به تولید گاز بیشتر می شود. برخی از داروها نیز می توانند موجب تولید گاز شوند. ازدیاد باکتری اگر باکتری ها یا سایر میکروب های موجود در روده بیش از حد رشد کنند، ممکن ...
اگر اینجوری شام می خورین چاق میشین!
به گزارش مشرق، کانال تلگرامی تبیان نوشت: جالبه بدونید میزان سالم بودن انتخاب های غذایی ما با گذشت هر یک ساعت از روز، 1.7 درصد افت می کنه، پس آدم های زرنگ، سالم ترین انتخاب های غذایی شون رو صبح ها دارن. *بازنشر مطالب شبکه های اجتماعی به منزله تأیید محتوای آن نیست و صرفا جهت آگاهی مخاطبان از فضای این شبکه ها منتشر می شود. ...
افزایش خطر قلبی هنگام غذا خوردن؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : برخی از رفتار ها می توانند خطر حمله قلبی را در شما هنگام غذا خوردن افزایش دهند. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب به نقل از هلث لاین، بیماری قلبی علت شماره یک مرگ و میر در ایالات متحده است و هر سال حدود 659000 قربانی می گیرد. در حالی که ممکن است متوجه شده باشید که انتخاب های غذایی شما تاثیر قابل توجهی بر خطر ابتلا به بیماری قلبی دارد ...
قیمت خودرو
این به این دلیل است که با کاهش وزن، از دست دادن چربی در همه جا اتفاق می افتد و شما کنترلی روی مکان یا زمان وقوع آن ندارید. می توانید با تغذیه سالم و ورزش، چربی کلی بدن خود را کاهش دهید، اما بدن شما نمی داند که چربی ها را کجا می سوزاند. هرجا چربی روی بدن شما باشد، از بین می رود و ما در سراسر بدنمان چربی داریم. همچنین، تحقیقات نشان داده است که برای زنان، چربی در ناحیه پهلو و ران بیشتر از ...
عادت های غذایی که برای قلب بیماران دیابتی مفید است
تواند به پیشگیری از نوسانات قند خون کمک کند. فیبر غذایی احساس سیری مطلوبی را هم به وجود می آورد و درنتیجه احساس رضایتمندی از غذا خوردن را افزایش می دهد. بنابراین، گنجاندن مقادیر بالایی از میوه ها، سبزیجات و غلات سبوس دار در رژیم غذایی روزانه برای مبتلایان به دیابت ضروری است. 2. چربی های سالم را انتخاب کنید چربی ذاتا ماده غذایی مضری نیست اما همه چربی ها با همدیگر برابر نیستند ...
خواننده ها برای خوش صدا شدن چه غذایی می خورند؟
تر بلکه به داشتن صدایی بهتر نیز کمک می کنند زیرا این غذاها مملو از ویتامین هایی هستند که برای مبارزه با بیماری ها و دفع سموم مورد نیازند. ویتامین آ این ویتامین در بسیاری از غذاها یافت می شود و به سلامت پوست، بافت نرم و همچنین غشاهای مخاطی کمک می کند و غشاهای مخاطی سالم سلامت گلو را بهتر می کند. افراد باید حداقل 2 وعده میوه و سبزیجات حاوی ویتامین آ در روز مصرف کنند. رژیم غذایی ...
عوارض نوشیدن قهوه هنگام بیماری
... همچنین در برخی افراد کافئین ممکن است به دلیل اسهال یا ادرار زیاد، منجر به کم آبی در بدن شود. هرچند برخی از تحقیقات اشاره براین مسأله دارد که مصرف کافئین به شکل متوسط - یعنی حدود دو تا 3 فنجان در روز - تأثیر زیادی بر به هم خوردن تعادل مایعات بدن ندارد. اگر شما دچار اسهال یا استفراغ هستید، یا به آنفلوانزا و سرماخوردگی شدید مبتلا هستید همچنین اگر مسمومیت غذایی دارید، ممکن است ...
تهدید سلامت انسان با عادات بد غذایی
دیابت کند، بنابراین توصیه می شود مردم از روغن های گیاهی مانند روغن کلزا، زیتون، آفتابگردان و... در مواد غذایی خود استفاده کنند. فاضلیان تاکید کرد: یکی دیگر عادات غذایی غلط خوردن شام در ساعات پایانی شب است، این موضوع فرد را دچار اختلالات گوارشی مانند رفلاکس معده و... می کند، به همین دلیل توصیه می شود افراد وعده شام را به صورت سبک میل کنند و از خوردن شام دیروقت بپرهیزند. این ...
(تصاویر) خواننده معروف بر اثر سقوط هواپیما کشته شد
غذایی اطلاق می شود که در آن دوره های بدون غذا (روزه داری) با وعده های غذایی جایگزین می گردد. این برنامه ها انواع مختلفی دارند، ازجمله برنامه هایی که خوردن غذا را فقط برای ساعات خاصی از روز یا روز های خاصی از هفته محدود می کنند. تفاوت اصلی بین روزه داری متناوب و رژیم های سنتی محدود کننده کالری این است که روزه داری متناوب وعده های غذا ها را محدود نمی کند؛ بلکه برای زمان غذا خوردن محدودیت اعمال می کند ...
مضرات مصرف بی رویه فست فود بر افزایش وزن
این روز ها مصرف بی رویه فست فود و غذا های سرخ کردنی مانند: سیب زمینی ، پیتزا، انواع ساندویج و ... جزو عادت های بد غذایی بیشتر ما به شمار می آید، با اینکه خوردن دیر به دیر این غذا ها برای بدن ضرر زیادی ندارد، اما خیلی ها پول های زیادی برای این غذا ها خرج می کنند و به اینصورت سلامت بدنشان را در کمین انواع بیماری های گوناگون قرار خواهند داد. فست فود ها دارای کربوهیدرات زیادی هستند و فیبر ...
بهترین عادت های غذایی برای شاغلین شب
نیز باید کاملا زمان درنظر گرفت و غذا در حالت نشسته و با آرامش جویده شود. نیاز به انرژی باید رعایت شود؛ برای مشاغل اداری به طور متوسط خانم ها به 2000 کیلوکالری و آقایان به 2700 کیلوکالری انرژی روزانه نیاز دارند که 30 درصد مربوط به صبحانه، 40 درصد ناهار و 30 درصد شام است. توصیه می شود بین ساعت 2 تا 4 بامداد میان وعده ای میل شود که البته بهتر است سرشار از پروتئین باشد. بین وعده های غذای ...
5 عادت غذایی که برای لاغری باید تغییر دهید
.... کاهش مقداری از حجم بخش های گوشتی غذا و اضافه کردن سبزیجات به غذا نیز ترفند موثری برای کاهش کالری غذاهاست. اگر این ترفند مهم را جدی بگیرید، میزان کالری هر وعده غذایی را حدود 400 کیلوکالری کاهش می دهید. عادت نادرست سوم: تمام غذای درون بشقاب را می خورید اگر در رستوران غذا می خورید یا یک ساندویچ بیرون بر سفارش می دهید یا حتی یک غذای مفصل را در خانه برای شام آماده می کنید ...
صبحانه،وعده مهم غذایی
که باعث می شود وزن فرد کاهش یابد ، از ابتلای افراد به بیماری هایی مثل دیابت جلوگیری می کند. پس از پایان خوابیدن و 8 تا 10 ساعت وقفه در سوخت رسانی بدن، صبحانه خوردن به عنوان عاملی برای تجدید قوا از اهمیت بالایی برخوردار است. صبحانه به شما کمک می کند تا برای حفظ سلامت و سرزندگی سطح ویتامین ها و موادمعدنی و موادمغذی لازم برای بدن را بالا نگه دارید. صبحانه ...
