سایر منابع:
سایر خبرها
راهنمای تغذیه در فصل سرما؛ با این غذاها به زمستان تان گرما دهید!
.... اما در این فصل های سرد، بهتر است چطور غذا بخوریم؟ تغییر فصل ممکن است باعث تغییراتی در ذائقه ی ما شود، با این حال باید همچنان مراقب نیازهای بدن باشیم. یک مجموعه ی بزرگ از این نیازها انواع املاح و ویتامین هایی هستند که با دست و دلبازیِ طبیعت از انواع مختلف سبزیجات برگ سبز تیره و رنگی در اختیار ما قرار می گیرند. از تعادل فشار و قند خون گرفته، تا تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل انواع ...
خوردنی هایی که دندان پزشک ها لب نمی زنند
مراجعه کنید. این رنگدانه ها در چای هم وجود دارد. چای سرشار از تانن است که به مرور زمان باعث تغییر رنگ دندان ها می شود. بهترین گزینه نوشیدن چای های گیاهی، سبز و سفید است که احتمال تغییر رنگ دادن دندان ها در آن ها نسبت به چای سیاه کمتر است. نوشابه و آب میوه های پاکتی بزرگ ترین مشکل درباره سلامتی دهان و دندان میزان استفاده از غذاهای بسته بندی شده است. این مواد غذایی حاوی مقادیر زیادی ...
نوشیدنی ها و دمنوش های مفید و مضر برای کودکان را بشناسید
بابونه دمنوش بابونه از جمله نوشیدنی هایی است که برای بدن کودک مفید است و مصرف محدود آن سبب رفع مشکلات گوارشی کودکان می شود زیرا بابونه ضد دل درد، رفع کننده مشکلات گوارشی، تسکین دهنده دردهای بدن و از بین برنده گاز در روده ها است. چای تمشک قرمز از بهترین دمنوش هایی که سرشار از مواد مغذی بوده و در سلامت کبد و کلیه نقش مهمی دارد، چای تمشک قرمز است که توصیه می شود والدین ...
فواید شگفت انگیز خوردن کشمش !
، ناراحتی های معده مانند مشکلات گوارشی مانند گاز ، نفخ و گرفتگی عضلات شود. روش صحیح کشمش خوردن در حالی که اکثر مردم دوست دارند کشمش را به صورت خام بخورند ، خیساندن آن ویتامین و مواد مغذی بیشتری به بدن می رساند. خیساندن کشمش یک شبه در آب به حل ویتامین ها و مواد معدنی موجود در پوست خارجی کمک می کند. این امر باعث می شود مواد مغذی به آسانی در دسترس بدن قرار گرفته و جذب بدن شوند ...
نوشیدنی های مخصوص لاغری با لیموترش
مقابله می کند. دارچین دمای بدن را بالا می برد و در نتیجه بدن به طور طبیعی انرژی بیشتری مصرف می کند تا دما در حد مطلوب باقی بماند. این ادویه همچنین بر سلامت سیستم گوارش، قند خون و احساس سیری نیز تاثیر دارد. زنجبیل نیز دردهای گوارشی را تسکین می دهد، عملکرد روده ها را تسهیل می کند و در دفع مواد زائد نقش دارد. زنجبیل نیز مانند دارچین باعث افزایش دمای بدن و تحریک مصرف انرژی می شود. برای تهیه این دمنوش، تکه ...
با میوه ها و سبزیجات کالری منفی آشنا شوید
ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هم هست. آب خیار برای تأمین آب بدن هم مناسب است. این سبزی حاوی فیبر غذایی هم هست و برای افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر و بیماران دیابتی مفید است. خیار پرطرفدارترین سبزی برای تهیه ی سالاد است و از آن در انواع ساندویچ ها هم می توانید استفاده کنید. هندوانه هر 100 گرم هندوانه حاوی 30 کیلو کالری است. هندوانه فواید زیادی دارد، از جمله حفظ سلامت ...
12 خاصیت مهم فلفل سبز تند
غذا خوردن، متابولیسم فرد را تا 50 درصد افزایش می دهند. بنابراین برای کاهش وزن عالی است. فلفل سبز سرشار از آنتی اکسیدان است که با عمل به عنوان یک جاذب طبیعی از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. فلفل سبز همچنین می تواند از مشکلات پروستات جلوگیری کند. فلفل سبز همچنین اثرات مفیدی بر سیستم قلبی عروقی دارد. به طور خاص، با کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید خون و تجمع پلاکت ...
قوی ترین ملین برای نجات از یبوست شدید چیست؟
...: میتوانید از روغن دانه های کتان به عنوان یک ملعین استفاده کنید، زیرا حاوی فیبر هستند و به روند هضم کمک میکنند. در میان نسخه های طب سنتی برای پاسکازی روده بخش سلامت نمناک پیشنهاد می کند دانه های کتان را درون یک لیوان آب گرم بخیسانید و هر روز صبح مصرف کنید. 27. سیب: سیب ها حاوی پکتین هستند که باعث تحریک حرکت روده می شود.هر روز صبح سیب بخورید. 28. ...
خواص عرق نعنا، عرق زنیان و دمنوش آویشن برای سلامتی چیست؟
به گزارش ایسنا، بنابر اعلام نشریه علمی جهان شیمی فیزیک، عرقیات و دمنوش های گیاهی سرشار از مواد مغذی هستند و در مقایسه با بسیاری از داروهای شیمیایی، عوارض جانبی خاصی برای فرد ندارند. بنابراین می توان با استفاده از آنها سطح سلامتی بدن را ارتقاء بخشید. در ادامه به معرفی خواص عرق نعنا ، عرق زنیان و دمنوش آویشن می پردازیم. عرق نعنا یکی از پرکاربردترین عرقیات گیاهی است که تقریبا در همه خانه ...
خواص پودر آب پنیر و طریقه مصرف آن
که دچار بیماری اچ آی وی، بیماری های کبدی، دیابت و انواع سرطان می باشند پایین است. بدن هر فرد می تواند با کمک آمینو اسید سیستئین، گلوتانیون بسازد. مقدار آمینو اسید سیستئین در پودر آب پنیر بسیار بالا می باشد، از این رو خوردن این پروتئین باعث افزایش سطح گلوتانین در بدن خواهد شد. با توجه به تحقیقات انجام شده در گذشته پروتئین آب پنیر تاثیری بسیار بر روی سلامت افراد با شرایط مربوط به گلوتاتیون پایین ...
چاشت ها و چاشنی ها، پادزهری برای سرطان
که مصرف ویتامین D بی تردید به روند درمان سرطان سینه، روده و پروستات کمک شایانی می کند. گوجه فرنگی در هر نوع و شکل آن مصرف گوجه فرنگی هرچه بیشتر بهتر؛ چه به صورت خام، چه به صورت رب و سس. گوجه فرنگی سرشار از ویتامین و مواد معدنی است که مصرف منظم آن منجر به تقویت سلول های بدن در برابر سرطان می شود. بنابر تحقیقات منتشرشده از سوی مدرسه عالی پزشکی دانشگاه هاروارد، مصرف گوجه فرنگی می ...
با افزایش سن، این عادات های غدایی را رعایت کنید
همین روند است که تجزیه مواد غذایی را دچار اختلال می کند و باعث خشکی دهان می شود. این مشکل معمولا به واسطه استفاده از داروهای آنتی هیستامین، ادرارآور (دیورتیک)، ضدفشار خون و ضداحتقان تشدید می شود. آنزیم های مختلفی در امتداد روده کوچک وجود دارند که مسئول هضم قندها هستند. این آنزیم ها عبارتند از لاکتاز (تجزیه کننده لاکتوز)، مالتاز، سوکراز و ترهالاز. همگام با افزایش سن و پیری، کاهش قابل توجهی ...
ناشتا این میوه را بخورید و کمتر دکتر بروید
انواع مختلف سیب مزایای زیادی برای تندرستی دارند؛ اما سیب سبز، پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر بیشتری دارد. در مجموع سیب ناشتا، به ویژه سیب سبز از خواص فوق العاده ای بهره مند است که در ادامه این مطلب به آن ها اشاره می کنیم. به گزارش بهداشت نیوز، سیب حاوی فیبر فراوان و انواع ویتامین ها است و اگر ناشتا میل شود، بسیار مفید خواهد بود. خوردن سیب ناشتا قند خون بدن را طی روز تنظیم می کند و ...
12 میوه و تغذیه مفید برای داشتن قلب سالم بشناسیم
ی قلبی و عروقی را کاهش می دهد این به این معنا نیست که شما حتماً با خوردن این نوع مواد از شر بیماری ها به کل خلاص شوید. آبمیوه های مفید برای پیشگیری از عوارض قلبی آبمیوه های مفید، نوشیدنی های سالمی برای دفع مواد خطرناک سایر غذاها به شمار می روند و نوشیدن آب میوه و برخی سبزیجات باعث جذب سریع آنزیم های مفید، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی می شود. همچنین مصرف این نوشیدنی ها فرایند ه ...
مواد غذایی که برای تقویت موها مفید است
...> اسفناج دارای مواد مفید و مغذی مانند فولات، آهن و ویتامین های A و C است که نقش زیادی در تقویت موها دارد. غذاهای سرشار از پروبیوتیک ماست، کفیر و غذاهای سرشار از پروبیوتیک برای بهبود روده مفید است. بهبود عملکرد روده ارتباط مستقیم با سلامت و تعادل pH پوست کف سر دارد. ماهی ماهی های چرب مانند سالمون، شاه ماهی و ماهی تن منابع خوبی از پروتئین، سلنیم، ویتامین D3 و ...
نکاتی درباره بهترین زمان مصرف میوه ها
با رعایت فاصله زمانی غذاهای اصلی، هر زمانی از روز میوه مصرف کنید گاها شنیده می شود که بهتر است پس از ساعت 2 ظهر از خوردن میوه اجتناب شود. به نظر می رسد که این قانون بخشی از “رژیم 17 روزه” باشد. بر اساس این تئوری مصرف میوه پس از ساعت 2 ظهر سبب افزایش قند خون می شود زیرا بدن زمان لازم برای تثبیت پیش از خواب را ندارد و همین امر می تواند به بالا رفتن وزن منجر شود. این در حالی است که از ...
به این دلایل بیشتر سوپ بخورید
می کنند، بیشتر از سبزیجات برگ سبز تیره، سبزیجات نارنجی و حبوبات استفاده خواهند کرد. 2. سوپ از بهترین غذاها برای حفظ تناسب اندام است یکی از مطالعات منتشرشده در PLOS ONE نشان می دهد کسانی که به هیچ وجه طبق برنامه از سوپ به عنوان وعده غذایی اصلی استفاده نمی کنند، 40 درصد بیشتر از علاقه مندان به سوپ دچار اضافه وزن خواهند شد. به گفته محققان، اندازه دور کمر کسانی که براساس یک ...
عارضه خطرناک خوردن انجیر
تهران (پانا) - آلرژی، کاهش قند خون، جلوگیری از جذب کلسیم و.. از عوارض خوردن انجیر است. به گزارش اقتصادنیوز، انجیر یکی از میوه های خوشمزه و پرخواصی است که به صورت تازه یا خشک شده مورد استفاده قرار می گیرد. این میوه سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی متعدد است. تایمز آو ایندیا در مطلبی با اشاره به خواص انجیر درباره عوارض این میوه سرشار از فیبر نیز نوشت. به نوشته این رسانه ...
فواید عدس برای سلامتی چیست؟
است از جذب برخی مواد مغذی جلوگیری کنند. اگر عدس در آب خیسانده شود، محتوای ضد مغذی آن ممکن است کاهش یابد. مصرف عدس در مقادیر بیشتر نیز ممکن است باعث یبوست و نفخ شود. آنها حتی ممکن است به دلیل وجود آلرژن های Len c 1 و 2 باعث واکنش های آلرژیک شوند. با این حال، مطالعات بیشتری برای درک بیشتر این عوارض جانبی ضروری است. عدس حبوبات خوراکی با محتوای پروتئین بالا است. آنها کم کالری و سرشار از مواد ...
چگونه گاز معده خود را کم کنیم؟
دریافت کنید. اگر هنگام خواب عادت به تنفس یا خروپف با دهان باز دارید، ممکن است هوای زیادی را وارد معده کنید. به رژیم غذایی خود توجه کنید یکی دیگر از دلایل تجمع گاز در دستگاه گوارش مربوط به غذایی است که می خورید. غذاها یا مکمل های سرشار از فیبر برای بدن مفید هستند اما همچنین می توانند معده را گازدار کنند. این مواد شامل: لوبیا، نخودفرنگی، سبزیجاتی مانند کلم بروکلی یا سبزیجات برگ پهن ...
خوردنی هایی که دندانپزشکان اصلا لب نمی زنند!
دقیقه طول می کشد تا بزاق با افزایش پی اچ به حذف اسید کمک کند. بنابراین اگر از قطره نعنا حاوی قند استفاده می کنید تعداد دفعات را محدود کنید. در صورت امکان به دنبال قطره های نعناع شیرین شده با مانیتول، سوربیتول یا زایلیتول باشید. 13- بادام زمینی: اگر چه آجیل و حبوبات سالم هستند و مواد مغذی بدن را تامین می کنند اما چون سخت و شکننده هستند گزینه خوبی نمی باشند زیرا ممکن است بین دندان ...
از راه های جلوگیری از پیشرفت زوال عقل با یک رژیم غذایی تا فواید چای سفید برای سلامتی
آنتی اکسیدانی و محافظت قلب است. بهترین مواد غذایی برای سلامت روده و پیشگیری از دیابت پزشکان معتقدند مصرف غذا های فیبردار علاوه بر حفظ سلامت بدن؛ در کنترل دیابت و سلامت روده نقش مهمی دارند. فواید بی نظیر روغن تربچه؛ از رفع چین و چروک پوست تا پیشگیری از سرطان تحقیقات نشان می دهد سبزیجات مختلف مانند ترب می تواند از بیماری سرطان جلوگیری کند. کم خونی برای ...
موز چه خاصیتی دارد؟
...> این بدان معنی است که موز نباید در افراد سالم باعث افزایش قند خون شود. با این حال، ممکن است در مورد افراد مبتلا به دیابت نوع 2 اعمال نشود، که احتمالاً باید از خوردن مقدار زیادی موز رسیده خودداری کنند - و در صورت مصرف، قند خون آنها را با دقت کنترل کنید. موز سرشار از فیبر بالا است موز مملو از فیبر است. فیبر محلول تمایل به کاهش هضم غذا و باعث حفظ احساس سیری برای مدت ...
در صورت داشتن این علائم آزمایش قند خون بدهید
توانند کارهای زیادی با دستگاه گوارشتان بکنند و ضعف سلامت روده می تواند قند خونتان را بهم بریزد. در یک تحقیق مشخص شد پیوند میکروبیوم موش های دیابتی به موش های غیر دیابتی، آنها را نیز به این بیماری مبتلا می کند! بنابراین باید بیش از گذشته به سلامت روده خود اهمیت دهید. 9- کمی ویتامین نور آفتاب دریافت کنید. در یک تحقیق، استفاده از مکمل ویتامین D به مدت 12 هفته چربی بدن را تا 7 درصد ...
افرادی که کلسترول خون دارند حتما این غذاها را بخورند
و موجب کاهش کلسترول خون می شود. این چربی ها برای سلامت قلب نیز مفید هستند. 6- جو دوسر این گیاه حاوی مقادیر زیادی فیبر است و مصرف روزانه 70 گرم از آن فیبر کافی برای کاهش کلسترول در بدن را فراهم می کند. 7- جو جو یک دانه مغذی حاوی انواع ویتامین، مواد معدنی و فیبر است که میزان کلسترول جذب شده در بدن در طول فرایند گوارش را کاهش می دهد و از این طریق میزان کلسترول خون ...
رژیم غذایی سالم برای چاق شدن، پر و پیمان بشو!
بسیار مغذی و سریع برای افزایش وزن است. درست کردن اسموتی ها بهترین راه است. زیرا نسخه های تجاری برای چاق شدن، سرشار از مواد قندی و فاقد مواد مغذی است. برای مثال می توانید این اسموتی های خوشمزه را امتحان کنید: شیک آجیل موز شکلاتی شیک توت وانیلی شیک فندقی شکلاتی شیک سیب کاراملی شیک بلوبری وانیلی همه این اسموتی ها حدود 400 تا 600 کالری را همراه با مقدار زیادی پروتئین و سایر ...
مصرف عرق شنبلیله چه مزیت هایی دارد؟
، نیز این روش می تواند مؤثر باشد. با اینکه خواص عرق شنبلیله بسیار زیاد می باشد، با این حال ممکن است مضراتی برای بدن داشته باشد لذا باید در مصرف آن دقت بیشتری داشته باشیم. مثلا شنبلیله باعث کاهش سطح قند در بدن انسان می شود اگر چه برای افرادی که مبتلا به بیماری دیابت هستند مفید می باشد اما استفاده بیش از اندازه به افراد با قند خون پایین توصیه نمی شود. از آنجا که عرق شنبلیله طبیعت ...
لاغری / رژیم غذایی نوردیک چیست؟
. در پایان، هر رژیم غذایی که بر مواد غذایی واقعی به جای مواد غذایی استاندارد به درد نخورغربی تاکید دارد، به احتمال زیاد منجر به از دست دادن وزن و بهبود سلامت می شود. این نشان می دهد که نتایج، درصدها، مطالعات انجام شده بر رژیم های غذایی مختلف، متفاوت است. با این حال، هیچ چیز معجزه آسایی درباره ی غذاهای “نوردیک”، و یا “غذا خوردن به سبک یک وایکینگ” وجود ندارد. این رژیم غذایی موثر است، زیرا مواد غذایی فرآوری شده با غذاهای کامل و فراوری نشده جایگزین می شود. نکته ی درست همین است. منبع: بیتوته انتهای پیام/ ...