سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش و خواب؛ بهترین تمرینات برای خواب بهتر
HIIT با شدت بالا ممکن است خواب REM را کاهش دهد. (کیفیت خواب عمیق) در حالی که محققان از پژوهش های متعددی، یافته های متناقضی در رابطه با تمرینات ورزشی که با شدت بالا که در عصر و اوایل شب انجام می شود، به ویژه بر کیفیت خواب سبک و مدت زمان خواب بدست آورده اند اما تأثیرات آن را بر خواب عمیق زیان بار دانسته اند. مهم نیست که تمرین با شدت بالا چه زمانی از روز انجام شده است، چه ساعت ها ...
چگونه با کودکی که دوست ندارد بخوابد رفتار کنیم؟
...، از بیداری های شبانه رنج می برد و درنهایت سلامتی و آرامش وی به خطر می افتد. خوشبختانه، اغلب اوقات برای ترک این عادات بد و برقراری نظم خواب کودک زمان زیادی لازم نیست و مشکل به سرعت و البته با پشتکار والدین حل خواهد شد. برای خوابیدن کودک، یک مراسم خواب دقیق تنظیم کنید ما باید در مورد برخی مقررات قبل از خواب با کودکمان توافق کنیم و به او توضیح دهیم که بعد از اجرای این مراحل، وقت ...
لطفا! تنها غذا نخورید
نواندیش : مطالعه جدید محققان آمریکایی نشان می دهد که تنها غذا خوردن ممکن است باعث افزایش خطر بیماری قلبی بخصوص در زنان مسن شود. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، ساینسدیلی در مورد تاثیر تنها غذا خوردن بر سلامت قلب نوشت؛ محققان تاکید می کنند که غذا خوردن به تنهایی با خطر بیشتر چاقی شکمی و افزایش فشار خون مرتبط است. وقتی افراد تنها هستند، تمایل دارند سریع تر غذا بخورند، که ...
15 دلیل علمی که چرا رابطه زناشویی روزانه مفید است و چه فوایدی دارد؟
میشوید طبق گفته موسسه سلامت ملی (NHS) در زنان باعث کمک به بهبود بی اختیاری ادرار، قوی تر شدن عضلات لگن، که در نتیجه حساسیت و ارگاسم را بهبود می بخشد. تمرینات عضله لگن برای مردان که دچار اختلال در نعوظ و بی اختیاری در ادرار هستند، نیز مفید است. فواید رابطه جنسی 9. خطر سرطان را کاهش میدهد داشتن رابطه جنسی خطر ابتلا به سرطان را کاهش میدهد. طبق تحقیقات انجام شده در یک نشریه ...
از خواب پریدن های ناگهانی ما چه دلایلی دارد؟
، مخصوصا ساعت عمل کردن به این طب را نیز ذکر خواهیم کرد. اگر شما هر شب در یک ساعت معین از خواب می پرید مطلب زیر را بخوانید تا علت آن را بدانید: اگر شما هر شب در یک ساعت معین از خواب بیدار میشوید نشان دهنده یک فرآیند بیولوژیکی می باشد و یک نوسان در 24 ساعت شبانه روز به حساب می آید ، این ریتم طوری می باشد که انگار در بدن یک ساعت می باشد و در طی یک ساعت معین شما بیدار میشوید و چینی ها ...
با خوردن میان وعده های لبنی اشتها کاهش می یابد
...> محققان این نتایج را به توانایی لبنیات در کاهش میزان گرلین در بدن که یک هورمون تحریک کننده گرسنگی است، نسبت دادند. لبنیات علاوه بر کنترل اشتها به محافظت در برابر بیماری های قلبی، کاهش خطر شکستگی و زمین خوردن نیز کمک می کند البته سعی کنید محصولات لبنی پرچرب استفاده کنید زیرا محققان اخیر انواع کم چرب را با افزایش احتمال ابتلا به بیماری پارکینسون مرتبط می دانند. وزارت کشاورزی ...
9 علت غیرمنتظره کاهش حافظه
...> کمبود خواب افراد مبتلا به اختلالات محرومیت از خواب دچار خستگی در طول روز، اختلال در توجه، و کاهش سطح حافظه هستند. توصیه استاندارد بر هشت ساعت خواب شبانه روزی متمرکز است. اما این میزان خواب شاید برای همه کافی نباشد. اگر شما هنگام بیدار شدن از خواب همیشه خسته هستید، و در طول روز خواب ناخواسته دارید، ممکن است به بیشتر از 8 ساعت خواب شبانه روزی نیازمند باشید. اضطراب و ...
طرز خوابیدن زوجین و میزان رابطه عاطفی آنها
روانشناسی خوابیدن زوجین برای تشخیص رابطه آن ها می دانیم که بخشی از روانشناسی روابط و ارتباط در زندگی مشترک بستگی به حالات افراد در خواب دارد، طرز خوابیدن زوجین در کنار هم نشان دهنده ی قسمتی از میزان علاقه و وابستگی آن ها به هم در زندگی مشترک است، جالب است بدانید که در این زمینه حدس های قدیمی شما باطل خواهند بود. براساس یک تحقیق و مطالعه جالب در بریتانیا محققان دانشگاه هرتفوردشایر ...
کارهایی که به اندازه خوردن فست فود مضر است!
که خودتان را همان گونه که هستید؛ بپذیرید و به خود افتخار کنید. نخوابیدن به اندازه کافی نخوابیدن به اندازه کافی می تواند به اندازه یک رژیم ناسالم مضر باشد . شما باید کیفیت خواب خود را افزایش دهید. آشفتگی در خواب و کیفیت ضعیف خواب، باعث افزایش سطح هورمون استرس مانند کورتیزول شده و توده عضلانی را از بین می برد. پس سعی کنید قبل از هر چیز خواب خود را تنظیم کنید، در غیر این صورت ...
7 نوع بیماریی که ارتباط مستقیم با فقر ویتامین دی دارند
مطالعات حاکی از آنند که قرار گرفتن روزانه 20 دقیقه در معرض نور خورشید و یا استفاده از مکمل های ویتامین دی، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد.
مدیریت خواب با ورزش!
بیداری عادت کند. بهترین مقدار خواب برای یک فرد بالغ هفت تا 9 ساعت و بهترین زمان بین ساعات 10 شب تا 5 صبح است. همچنین افراد باید سعی کنند در طول روز تا حد امکان تحرک بدنی داشته باشند و بیشترین زمان خود را صرف کارهای یکنواخت و خسته کننده نکنند یا سعی کنند با انجام ورزش های سبک مانند پیاده روی و شنا، شادابی خود را حفظ کنند. مطالعه و گرفتن دوش آب ولرم می تواند راه مناسبی برای آرام ...
آیا غذاهای تند برای سلامتی مفیدند؟
به گزارش تازه نیوز، کپسایسین ماده ای بی بو و بی مزه است و از نظر علمی ثابت شده است که در بسیاری از موارد از قبیل فشار خون، کلسترول، درد مفاصل، افسردگی و مشکلات گوارشی برای سلامتی مفید است.در اینجا به بررسی برخی از خواص مواد غذایی تند پرداخته شده که شاید تابه حال از آن ها اطلاعی نداشته اید. کاهش وزن: کپسایسین موجود در فلفل عملکرد متابولیسم را سرعت بخشیده و به بدن کمک می کند تا کالری ها ...
زمان طلایی برای خوابیدن
.... یافته ها نشان می دهد که خواب زودهنگام یا دیر هنگام ممکن است باعث اختلال در ساعت بدن شود و پیامد های منفی برای سلامت قلب و عروق داشته باشد. بلنز گفت: مطالعه ما نشان می دهد که بهترین زمان برای خواب در نقطه خاصی از چرخه 24 ساعته بدن است و انحراف از این زمان می تواند برای سلامتی مضر باشد. او افزود: ما در چشمان خود گیرنده هایی داریم که برای تنظیم مجدد ساعت بدن به دنبال نور ...
آیا کسانی که خرو پف می کنند کرونا می گیرند؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از سیناپرس، اطلاعات به دست آمده از یک مطالعه جدید نشان می دهد افراد مبتلا به آپنه خواب، 31 درصد بیشتر پس از آلوده شدن به این ویروس در بیمارستان بستری شده و همچنین 31 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از آن هستند. البته باید توجه داشت اختلال آپنه خواب خطر ابتلا به عفونت را در افراد افزایش نمی دهد. دکتر رینا مهرا (Reena Mehra)، از پژوهشگران ارشد این تیم ...
چگونه با کابوس دیدن کودکان مقابله کنیم
خواب شود. همین مسائل می توانند خواب کودک را آشفته کنند. برنامه منظم روزانه برای کودک تعیین کنید داشتن روتین و برنامه منظم روزانه بسیار مهم است. این کار باعث احساس امنیت و تعادل می شود. با این روش کودکان می دانند که در هر ساعت از روز چه چیزی در انتظارشان است و هیچ چیز باعث تعجب و شگفت زدگی شان نمی شود. کودکان باید ساعت مشخصی برای بیدار شدن، خوردن، مسواک زدن و رفتن به رختخواب و ...
اهمیت گنجاندن سبزیجات نارنجی در رژیم غذایی
. از سلامت بینایی محافظت می کنند گروهی از محققان با بررسی رژیم غذایی بیش از 100 هزار نفر از مردان و زنانی که شرایط زندگی شان حدود 35 سال تحت نظر بوده است، به این نتیجه رسیده اند که دریافت کاروتنوئید از طریق رژیم غذایی هفتگی بسیار مهم است. درواقع، یافته های آنان نشان می دهد که اگر هر هفته حدود 2.5 لیوان هویج بخورید و این کار را در طولانی مدت ادامه دهید، خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا پیشرفته را ...
گیاه هایی شگفت انگیزی که سرطان را فراری می دهند!
حالی که برخی از انواع آن به جراحی، پرتودرمانی، شیمی درمانی یا هر دو نیاز پیدا می کند. در این زمینه محققان روی گیاهان زیادی مطالعه و تاثیر آن ها را روی بهبود سرطان بررسی کرده اند. شبدر این گیاه ترکیبی قدرتمند به نام فورمونونتین دارد به فایده آن، کمک به مبارزه با سرطان سینه است. به گفته دانشمندان این ترکیب قدرتمند از گسترش سلول های سرطانی و همچنین حمله سرطان به سلول های سالم ...
این کار را کنید تا بیماری قلبی نگیرید
... دکتر دیوید پلنز، سرپرست نویسندگان این پژوهش می گوید: بدن یک ساعت داخلی بیست و چهار ساعته دارد که به آن ریتم شبانه روزی می گویند و به تنظیم عملکرد فیزیکی و روانی ما کمک می کند. نتایج این تحقیق می گوید زود یا دیر خوابیدن احتمال بر هم خوردن ساعت داخلی بدن را بیشتر می کند و پیامدهای مضری برای سلامت قلبی عروقی ما دارد. دکتر پلنز می گوید: تحقیق ما نشان داد بهترین زمان برای خوابیدن مقطع ...
خواب بیش از 7 ساعت در شب چه بلایی سرتان می آورد؟
به گزارش برنا؛ مطالعات مختلف تاثیر خواب با کیفیت و خوب شبانه را بر جنبه های مختلف سلامت روحی و فیزیکی ثابت کرده اند و نشان دادند نداشتن خواب کافی بسیاری از بیماری های متابولیک از جمله دیابت را تشدید می کند و از طرفی با زوال شناختی و آلزایمر مرتبط است. مطالعه جدید محققان دانشکده پزشکی دانشگاه واشینگتن علاوه بر تایید موارد قبل و تاثیر سوء کم خوابی بر بدن نشان می دهد، خواب زیاد نیز می ...
این خوراکی ها را شب ها اصلا نخورید !
غنی آنتی اکسیدان است و مصرف آن برای حفظ سلامت مغز و حافظه (در مقدار کم) توصیه می شود. با این حال، خوردن آن پیش از خواب خوب نیست زیرا بدن در طول شب به مدت چندین ساعت در حالت استراحت باقی می ماند و اینگونه کالری شکلات به صورت چربی در بدن انباشته می شود. از طرفی باید توجه داشته باشید که شکلات، به ویژه شکلات تلخ، حاوی مقادیر بالایی کافئین و دیگر محرک ها است و قادر است مغز را برای مدت بیشتری نسبت به حالت عادی، بیدار نگه دارد. منبع: steptohealth وبگردی خوراکی ممنوعه شب ها ...
راه کارهایی برای بیدارشدن از خواب سنگین
این ترتیب مغز به خواب عمیق نمی رود. توصیه می شود قبل از خواب سیب یا گل بو کنید. اگر طبیعی این بوها را در اختیار ندارید می توانید اسانس آنها را تهیه کنید. 3. غذا خوردن شبانه: به طور عادی باید 2 ساعت قبل از خواب شام بخورید. پس از غذا خوردن دیر وقت یا وعده های غذایی شبانه دوری کنید و بدن خود را از حالت ریلکس خارج نکنید. 4. مطالعه قبل از خواب: مطالعه ی قبل خواب باعث می شود مغز ...
راهکارهایی برای خواب بهتر نوزاد
کودک در طول شب نمی شود. بهترین راهکار برای تنظیم خواب کودک این است که هر زمان احساس کردید وی نیاز به خواب دارد، این تقاضا را برآورده سازید و اجازه ندهید که خواب او به تاخیر بیفتد. چگونه بفهمیم که کودک آماده خواب است؟ حدوداً در 3 ماهگی، کودک شما از نظر فیزیولوژیکی قادر به خوابیدن است: زندگی او معمولاً با ریتم 10 ساعت خواب شبانه و 6 ساعت خواب روزانه تنظیم می شود. نکته مهم این ...
پنج علامت بدن قبل از سکته مغزی را بشناسید
های محققان باعث تعجب بسیاری شده است، زیرا تخم مرغ سرشار از ویتامین های D، A، B2، مواد معدنی، و مغذی است. با این حال، تحقیقات چیز دیگری را نشان می دهد. دانشمندان در مطالعه بر روی بیش از 418 هزار مرد و زن در 9 کشور اروپایی کوشیدند رابطه میان سکته مغزی و مصرف مواد غذایی مانند گوشت قرمز، گوشت های فرآوری شده، ماهی، لبنیات، تخم مرغ، غلات صبحانه، میوه و سبزیجات، حبوبات، آجیل ها و دانه ها، و نیز رژیم ...
این عادت های مضر را ترک کنیم!
آنجا که بدن در خواب ریکاوری می شود، اگر ما به اندازه کافی نخوابیم، بدن نیز قادر نمی باشد که به درستی عمل کند. کم خوابی منجر به مشکلات زیادی مانند مشکلات گوارشی، سیستم ایمنی و اختلالات روحی می شود. علاوه بر آن موجب اضافه وزن شده و بدن را در معرض بیماری ها قرار می دهد. از این، اگر می خواهید اندامی سالم داشته باشید در طول شبانه روز 7 تا 9 ساعت بخوابید. غذا خوردن در مواقعی که گرسنه نیستیم ...
بهترین زمان خواب برای داشتن قلب سالم چه زمانی است؟
است این باشد که دیرتر یا زودتر به رختخواب رفتن ممکن است باعث شود که بدنِ فرد سرنخ های مهم مثل نور صبحگاهی که برای بازیابی بدن و هماهنگ شدنِ ساعت داخلی آن ضروری است را از دست بدهد. پلنز می گوید اگر ساعت داخلی بدن مدتِ طولانی نتواند خودش را به درستی بازیابی کند، آن ناهماهنگیِ رفتاری و ساعت شبانه روزی می تواند خطر تورم و التهاب را در بدن افزایش دهد و تنظیم گلوکز را مختل کند که هر دو در ...
ارتباط بین اختلالات خواب و بیماری کووید-19
تنفس و هیپوکسی (سطح پایین اکسیژن خون) در خواب خطر ابتلاء به بیماری کووید -19 را افزایش نمی دهد، اما هیپوکسی شبانه خطر بستری شدن در بیمارستان و مرگ و میر ناشی از بیماری کووید -19 را به میزان 31 درصد افزایش می دهد. علاوه بر این، محققان اعلام کردند افرادی که به ویروس کرونا آلوده شده بودند بیشتر از دیگران از آپنه انسدادی خواب رنج می بردند. نتایج مطالعاتی از این قبیل باعث می شود افراد بیش ...
13 روش برای ترغیب کودکان به نوشیدن آب
کودکان بستگی به سن، فعالیت روزانه و جنسیت آنها دارد. اگر می خواهید برای این پرسش تان که فرزندم در طول شبانه روز به نوشیدن چه مقدار آب نیاز دارد؟ برسید، حتما فعالیت روزانه و سن و جنسیت او را در نظر بگیرید. به غیر از آب آشامیدنی، کودکان از نوشیدنی های سالم، میوه ها و سبزیجات نیز تغذیه می کنند که باعث افزایش آب مصرفی آنها در روز می شود. اگر فرزند شما مدت زمان بیشتری را در خارج از منزل آن هم زیر نور ...
حفاظت از استخوان ها پس از ابتلا به دیابت و فشار خون بالا
به گزارش روز پنجشنبه گروه علم و آموزش ایرنا از ساینس، بین 50 تا 80 درصد از بیماران دیابتی به فشار خون بالا هم مبتلا هستند و هر دو عارضه موجب افزایش قابل توجه خطر شکستگی استخوان می شود. محققان به دنبال روش هایی برای حفاظت از استخوان های مبتلایان به دیابت و فشار خون هستند. به این منظور یک گروه بین المللی از محققان یک شیوه درمانی جدید برای محافظت از استخوان ها توسعه دادند که موجب بهبود ...