خانه
کمبود ویتامین دی چه مضراتی دارد؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 علامتی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید!
...، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: مو های سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. مو های شما نمودار سلامت عمومی تان هستند. تغذیه خوب، بهترین شرایط را برای داشتن مو هایی قوی و درخشان فراهم می کند. تغذیه با عناصر کلیدی غذایی مانند پروتئین، ویتامین ها و چربی های سالم، در مو های شما انعکاس پیدا کرده و نشان می دهد که بدن تان قادر است تمام مواد غذایی مفید را جذب کند. ...
پوکی استخوان چیست؟/ روش های پیشگیری و درمان
سلامت استخوان ها دارد. به همین خاطر استفاده از مکمل های غذایی برای تامین سطح کلسیم مورد نیاز بدن می تواند یک روش مناسب برای بیماران مبتلا به پوکی استخوان باشد. به هر حال توجه داشته باشید که بهترین روش برای تامین کلسیم از طریق مواد غذایی است که در طول روز مصرف می شود. مواد غذایی سرشار از کلسیم شامل موارد زیر هستند: محصولات لبنی کم چرب همچون شیر یا پنیر ماهی ساردین کنسرو شده در ...
بیوتین چیست؟
حفظ سلامت مو می باشد. با این وجود تعداد خیلی کمی از تحقیقات، مصرف بیوتین را در افرادی که دچار کمبود بیوتین نبودند، در سلامت مو موثر دانسته اند. دوران بارداری و شیردهی بیوتین برای زنان باردار یا شیرده بسیار مهم است. درحالیکه حالت علامت دار کمبود بیوتین، بندرت رخ می دهد، کم بودن سطوح بیوتین در طول بارداری شایع است. در واقع حدود 50 درصد از زنان باردار در ایالات متحده ...
7 روش جالب برای تشخیص سلامت بدن
به گزارش شهرآرانیوز ، بدن سیستم بسیار پیچیده ای دارد و همه چیز در آن به یکدیگر مرتبط هستند و پیام هایی به هم می فرستند که گاهی علامت های هشدار دهنده می باشند. این ها علامت هشدار از بعضی از قسمت های بدن هستند که نشان دهنده مشکلی در نقاط خاصی از بدن می باشند. حال در این قسمت علائمی را به شما معرفی می کنیم که از طریق آن ها می توانید متوجه سلامت بدن خود بشوید. 1. خط های افقی روی گردن ...
دو نشانه کمبود ویتامین D
...> نقش ویتامین سطح کافی از ویتامین D به تنظیم جذب کلسیم و فسفر در بدن کمک می کند، عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشد، با عفونت ها و بیماری های مختلف مقابله کرده و همچنین رشد و تکامل طبیعی استخوان ها و دندان ها را تسهیل می کند. علاوه بر این، ویتامین D به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و خلق و خو را متعادل می کند. همچنین طبق بررسی ها، وجود سطح کافی از این ویتامین می تواند در کاهش ...
7 خوراکی موثر در پیشگیری از ریزش مو
به گزارش تازه نیوز، تحقیقات نشان می دهد که امکان بازگشت موهای ریخته شده از طریق تغییرات در رژیم غذایی میسر است. در اینجا 7 ماده غذایی موثر در رشد مجدد موها و جلوگیری از ریزش مو بیشتر معرفی شده است: ماهی سالمون: شما برای تقویت موهای موجود رشد رشته های جدید نیاز به دریافت پروتئین کافی دارید. پروتئین برای تولید کراتین که جزء کلیدی ساختار مو است، ضروری است. یک انتخاب هوشمندانه می تواند مصرف ...
ویتامین های محلول در چربی و روش های افزایش جذب آنها
. ویتامین E در دانه های آفتابگردان، مغز ها و روغن های گیاهی به وفور یافت می شود. خوردن این مواد غذایی موثرترین راه برای حفظ سطح ویتامین E در بدن هستند. 4. ویتامین K: دو نوع اصلی ویتامین K وجود دارد: K 1 و K 2.K 1 را می توان در منابع گیاهی یافت در حالی که K 2 در محصولات حیوانی یافت می شود. هر دو شکل ویتامین K به لخته شدن خون، سلامت استخوان، سلامت قلب و عروق و بسیاری از ...
تشخیص کمبود برخی ویتامین ها از روی صورت
به گزارش ایسنا، کمبود هر نوع ویتامین در بدن می تواند به بدن ضرر برساند و فرد را در انجام فعالیت های مختلف با مشکل روبرو کند. با توجه به اینکه مصرف ویتامین ها برای رشد و سلامت بدن ضروری است، کمبود هر نوع ویتامین ممکن است با علائمی همراه باشد و ممکن است تغییرات خاصی را در بدن از جمله صورت ایجاد کند. روزنامه تایمزآو ایندیا در گزارشی به نشانه های کمبود برخی انواع ویتامین ها و مواد معدنی ...
علایم بیماری های کبد را بشناسیم/ 20 نشانه اختلال کبدی
.... بیش از حد معمول دچار درد می شوید شما بیش از حد معمول فعالیت نداشته اید، پس چه چیزی باعث درد بدنتان می شود؟ یک دلیل احتمالی کولانژیت صفراوی اولیه است که جدا از ایجاد خارش در پوست، می تواند منجر به درد استخوان، عضله یا مفصل نیز بشود. احساس نفخ می کنید اگر نفخ ناشی از مصرف یک وعده غذایی بزرگ نیست، ممکن است به دلیل تجمع مایعات در شکم باشد که به آسیت ...
علائم کمبود آهن در بدن
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اصفهان؛ هموگلوبین پایین خون موجب می شود تا اکسیژن کافی به بافت ها و ماهیچه ها نرسد و این اعضای بدن کارآمدی خود را از دست داده که نتیجه آن بیماری کم خونی بوجود می آید. از علل شایع فقر آهن و کم خونی مصرف ناکافی آهن به دلیل رژیم غذایی ضعیف یا رژیم های محدود کننده، بیماری التهابی روده، افزایش نیاز آهن در دوران بارداری وخونریزی های داخلی است. نشانه های کم ...
عوارض خوردن دوغ برای سلامت بدن
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ دوغ یک از نوشیدنی های سنتی و سالمی است که از دیرباز بر سر سفره های ایرانی قرار داشته است و مصرف آن در روزهای گرم سال بسیار مفید است. این نوشیدنی خوشمزه تا حدودی پروتئین ، ویتامین های B و D و چربی بدن را تامین می نماید. تا کنون بارها از فواید مصرف دوغ گفته ایم اما در این بخش از سلامت به عوارض و مضرات خوردن دوغ خواهیم پرداخت. دوغ و کم خونی : ...
ماسکی اعجاب انگیز برای رشد و تقویت موی سر
سر است. هویج غنی از ویتامین های A و E است که برای مو و پوست سر بسیار مفید است. این دو ویتامین باعث تحریک رشد موی سر شده و با افزایش خونرسانی به پوست سر، مانع از ریزش آن ها می شوند. زنانی که مو های کوتاه دارند و مشتاق رشد سریع آن ها هستند بهتر است مصرف هویج را افزایش دهند. علاوه بر مصرف خوراکی هویج، ماسک تهیه شده از این گیاه نیز یکی دیگر از گزینه های مناسب برای کمک به رشد و ...
با 6 گام سالم، در خواب وزن کم کنید!
دهد که خاموش کردن تهویه هوا یا کم کردن دما در زمستان می تواند هنگام خواب به چربی شکم حمله کند. دما های سردتر به شکل ماهرانه ای ذخایر چربی های قهوه ای بدن را افزایش می دهد. مصرف وعده های غذایی کوچک: درست است که نباید گرسنه به خواب بروید، ولی نباید معده را هم کاملا پر کنید. وقتی قبل از خواب یک وعده سنگین می خورید بدن شما در طول شب در حال تلاش برای هضم آن خواهد بود پس اگر بدنتان هنوز در ...
غذا با بیشترین ویتامین؛ از جگر گرفته تا شکلات تلخ
ویتامین A ویتامین A نقش مهمی در حفظ بینایی خوب، تسریع رشد، تقویت عملکرد سیستم ایمنی و سلامت باروری دارد. دریافت مقدار کافی ویتامین A به ما کمک می کند تا از مشکلاتی مانند ریزش مو، بیماری های پوست و چشم و افزایش حساسیت به عفونت ها جلوگیری کنیم. دوز توصیه شده برای مردان 900 میکروگرم در روز و برای زنان 700 میکروگرم است، اما 900 میکروگرم هنوز به عنوان کمک هزینه روزانه رسمی در نظر گرفته می شود. ویتامین A که با نام رتینول نی ...
نشانه های کمبود کلاژن در پوست
...> مکمل های کلاژن برای سلامت و طول عمر پوست اهمیت دارند. آنها از پپتیدهای کلاژن یا اسیدهای آمینه با زنجیره کوتاه ساخته شده اند که راحت تر جذب بدن می شوند و پس از جذب می توانند در سراسر بدن حرکت کنند و اثرات مفید خود را اعمال می کنند. تحقیقات نشان می دهد که آنها می توانند با تحریک فیبروبلاست ها، همان سلول هایی که در ابتدا کلاژن و الاستین می سازند، تولید کلاژن بدن را افزایش دهند. کلاژن می ...
این علائم روی صورت خبر از کمبود ویتامین می دهد
باعث تورم چشمان شود، در صورتی که این اتفاق هر باری که از خواب بیدار می شوید رخ می دهد، ممکن است نشانه ای از سطح پایین ید در بدن باشد. نتایج مطالعات انجام شده نشان می دهد که یک ارتباط مستقیم بین کمبود ید و بیماری های تیروئید وجود دارد که اغلب منجر به خستگی، افزایش وزن غیر قابل توجیه و پف چشم می شود. خونریزی لثه کمبود ویتامین C باعث بروز آسیب های زیادی به بدن و سلامت افراد می شود ...
سیر خطر از دست دادن حافظه را کاهش می دهد
انجام دادند به اثرات مثبت مصرف سیر در جلوگیری از لخته شدن بیش از حد خون پی بردند. در یک آزمایش بالینی، استفاده از ژل موضعی سیر در کنار درمان های استاندارد به رشد مو در بیماران مبتلا به این نوع از ریزش مو کمک کرد. سیر گیاهی خوش طعم است که قادر می باشد خطر از دست دادن حافظه را کاهش دهد، به طوری که این گیاه با محافظت از DNA در برابر آسیب، محافظت در برابر افت عملکرد مغز ناشی از کهولت سن و محافظت از بافت ...
کمبود ویتامین D چگونه است؟
... مثلا، توانایی جذب کلسیم توسط بدن را بالا می برد. درد استخوان و کمر می تواند از نشانه های کمبود ویتامین دی باشد. از مطالعات مشاهده ای چنین برمی آید که بین کمبود ویتامین دی و کمردرد مزمن ارتباط وجود دارد. یک تحقیق به بررسی ارتباط میان میزان ویتامین دی و کمردرد در بیش از 9 هزار زن میانسال پرداخت. محققان دریافتند احتمال کمردرد، شامل درد شدیدی که در ...
این خوراکی ها از پوکی استخوان پیشگیری می کنند
بهبود سلامت استخوان های افراد مبتلا به دیابت و فشار خون می شود. تمرکز این تحقیقات بر فاکتور رشد هپاتوسیت (HGF) بود که یک مولکول طبیعی در بدن است و فرایند رشد را تنظیم می کند. همچنین این مولکول در بازتولید استخوان، تغییرشکل آن و ایجاد تعادل بین استئوبلاست و استئوکلاست نقش دارد. اما آنچه تاکنون در مورد این مولکول ناشناخته بود، این است که مولکول HGF بر ساختار شیمیایی استخوان ها نیز اثرگذار ...
خواص بی نظیر پیاز برای سالمندان!
به گزارش یکتاپرس پیاز غنی از مواد مغذی است، به این معنی که کالری کمی دارد اما سرشار از ویتامین و مواد معدنی است. این سبزی همچنین دارای ویتامین C زیادی است که در تنظیم سلامت سیستم ایمنی بدن، تولید کلاژن، ترمیم بافت، جذب آهن و مراقبت از سلول ها در برابر سرطان مفید است. عملکرد قلب را بهبود می بخشد پیاز با التهاب های بدن مقابله می کند و سطح کلسترول خون را کاهش می دهد که خطر بیماری ...
چه غذایی هایی خون ساز هستند ؟
بدن بستگی دارد. اگر به اندازه کافی مواد غذایی حاوی آهن مصرف نکنید، دچار کمبود آن خواهید شد. کمبود این ماده معدنی می تواند منجر به آنمی (کم خونی) و علائمی مانند خستگی شود. خانم هایی که دچار عادت ماهیانه می شوند، اگر به اندازه کافی آهن دریافت نکنند، دچار کمبود آن می شوند. خوشبختانه مواد غذایی زیادی وجود دارند که می توانید با خوردن آن ها آهن لازم بدنتان را تأمین کنید. 13ماده غذایی سرشار از ...
تاثیر ورزش بر هورمون استروژن؛ مزایا و معایب
... استروژن نقش کلیدی در سلامت مغز دارد. استروژن شامل 3 نوع مهم از جمله استرادیول، استریول و استرون می باشد، که این هورمون ها توسط سلول های چربی، غدد فوق کلیه و تخمدان ها تولید می شوند. این یعنی این هورمون علاوه بر سلامت مغز، در سلامت باروری و تولید مثل، برپوست، مو، استخوان ها نقش دارد و همچنین بر توده خالص بدن تأثیر می گذارد و تولید کلاژن را در بافت های همبند را افزایش می دهد، بنابراین از این ...
تغییر قیافه 20 کودک با مصرف داروی دل درد!
به گزارش برنا؛ در میان اخبار ناخوشایند کرونا که این روزها جهان را درگیر خود کرده خبر دیگری در زمینه ی مرتبط با سلامت انسان ها نظرمان را جلب کرد، خبری در رابطه با عارضه ی عجیب داروی دل درد در میان کودکان که جزئیاتش را در این بخش خواهید خواند. حدود 20 کودک اسپانیایی بعد از استفاده از نوعی دارو برای درمان دل دردشان دچار رشد مو به طرز غیرطبیعی در سرتاسر بدن خود شدند. این فاجعه زمانی رخ داد ...
مصرف کم آب چه بلایی به سر بدنتان می آورد
می کند اگر به اندازه کافی به آن ها آب رسانی نشود، دچار خشکی می شوند و می توانند مشکل ساز باشند. این دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی تاکید کرد: مصرف کافی آب در بحث آرتروز یا درد های مفاصل موثر است. چون می دانیم که مایعات بین مفصلی مانند یک روغن عمل می کند و باید به مقدار کافی وجود داشته باشد. آب در نرم کردن مفاصل بین استخوان ها نقش دارد و کمبود آن می تواند سایش بین سطح غضروف ها را کاهش ...
4 عامل موثر در رشد قد
از این رو شما را از رشد حداکثر قد باز دارد. 3. رژیم غذایی سالم تغذیه سالم برای رشد مناسب کاملاً ضروری است، مهم است که اطمینان حاصل کنید که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن شما برای رشد و نمو کامل دریافت می شود. نکته اصلی تغذیه سالم، پایبندی به یک رژیم غذایی متعادل و اجتناب از مصرف غذا های نا سالم است. برای رشد حداکثری قد، باید عادات غذایی زیر را در نظر داشته باشد: ...
8 عادت اشتباه غذایی که سلامتمان را تهدید می کند
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از جام جم، سبک غذایی رابطه مستقیمی با سلامت دارد. درست است که مشغله کاری و مسائل اقتصادی می توانند تعیین کنند چه ماده غذایی را در چه مدت و چگونه مصرف کنید اما این شما هستید که تعیین می کنید چطور با مصرف هر ماده، غذایی سالم بمانید. مثلا این که هر روز هشت لیوان آب بنوشید خوب است اما زمان هایی هم هست که بهتر است آب ننوشید. به همین دلیل متخصصان معتقدند عادات غذایی شما می ...
