ویتامین های محلول در چربی و روش های افزایش جذب آن ها
سایر منابع:
سایر خبرها
این میوه معجزه می کند
زیادی فیبر می باشد.موقعی که ما سیب میخوریم فیبرهای محلول با چربی های روده رقابت می کنند.این رقابت بین الیاف و چربی، باعث کاهش جذب (LDL) چگالی لیپوپروتئین و سطح کلسترول بد و یا افزایش جذب (HDL)، چربی لیپو پروتئین و کلسترول خوب می شود که این باعث تنظیم و یا از بین رفتن کلسترول های مضر در بدن می شود. سیب ،دارای آنتی اکسیدان است که در سیب های قرمز خوشمزه بیشتر یافت می شود.این آنتی اکسیدان ...
با خواص چای انبه بیشتر آشنا شوید
مخاطی نظیر میکروب و ویروس محسوب می شود. چای انبه درمان کننده ی سنگ کلیه و سنگ کیسه صفرا است که روند هضم غذا را تسریع می کند و سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد، تصفیه کننده خون است. همچنین مصرف انبه موجب ارتقای سیستم ایمنی بدن، کاهش کلسترول خون، حفظ سلامت چشم، جلوگیری از فشار خون بالا، درمان واریس، برطرف کننده ی عطش، چاق کننده، درمان سکسکه و انرژی زا می شود. ...
همه چیز در مورد ویتامین B12 + ارتباط با رشد مو
است مقصر باشد، با پزشک خود در مورد رد هر گونه مشکل جدی زمینه ای سلامت صحبت کنید. پزشک شما همچنین می تواند برای بررسی سطح B12 به شما آزمایش خون بدهد و به شما کمک کند. تصمیم بگیرید که آیا مکمل برای شما مناسب است یا خیر. انواع مختلفی از ریزش مو وجود دارد و تنها یک متخصص می تواند علت دقیق آن را تعیین کند. عوارض مصرف بیش از حد B12 ویتامین B12 یک ویتامین محلول در آب است، به این ...
در روز های سرد، مکمل ویتامین D برای چه افرادی ضرورت دارد؟
نور خورشید برای سنتز این ویتامین در بدن ضروری است. از نظر تغذیه نیز گنجاندن ماهی های چرب، لبنیات، زرده تخم مرغ، غلات غنی شده با ویتامین D، بعضی از انواع قارچ ها، کره، شکلات تلخ و جگر در رژیم غذایی تاثیر جدی دارد. علاوه بر افرادی که به دلایل مختلف امکان حضور در معرض نور خورشید ندارند و مصرف غذا ها نمی تواند نیاز بدن به این ویتامین را تامین کند، شیرخواران، خانم های باردار و سالمندان معمولا دچارکمبود ویتامین D هستند. کمبود ویتامین D با آزمایش خون مشخص می شود و باید زیر نظر پزشک از مکمل های خوراکی یا تزریقی ویتامین D استفاده کنند. ...
بعد از پرخوری چه بر سر بدن می آید؟
خوردن را دریافت نمی کند. بنابراین اشتها همچنان بالا می ماند و نوعی چرخه معیوب به وجود می آید که با پُرخوری کنترل نشده و افزایش چربی های بدنی همراه خواهد بود. کسانی که همیشه پُرخوری می کنند و به خوراکی ها و غذاهای سرشار از قند علاقه دارند، در بلندمدت باید منتظر باشند که تری گلیسرید خون آنها به سطح نامتعادل و ناسالم برسد. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: نقش چاقی در ابتلا به بیماری های لثه مشخص شد این ویتامین ها جلوی چاقی تان را می گیرند تاثیر چاقی در زنده ماندن مبتلایان به این نوع سرطان ...
چربی شکمی را به سرعت بسوزانید
غذا از طریق سیستم گوارش کمک می کند، زیرا آب را جذب کرده و ژل تشکیل می دهد، همچنین به افزایش احساس سیری کمک می کند که راهی برای خلاص شدن از شر چربی های شکم و کاهش وزن است. فیبر های محلول می توانند به کاهش کالری دریافتی فرد از غذا کمک کنند، دانه های کتان، آووکادو، حبوبات و زغال اخته سیاه منبع خوبی از فیبر محلول هستند. از خوردن چربی های ترانس خودداری کنید چربی های ترانس از ...
خواص بی نظیر ماش برای سلامتی، پوست
فیبر هستند. مطالعات نشان داده است که هر یک از این مواد مغذی به طور قابل توجهی خطر ابتلا به فشار خون را کاهش می دهند. علاوه بر این، یک تجزیه و تحلیل از هشت مطالعه نشان داد که مصرف بیشتر و بالاتر حبوبات مانند لوبیا، فشار خون را در بزرگسالان مبتلا به فشار خون بالا و بدون فشار خون را کاهش می دهد. جالب اینجاست که مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی نشان داده است که پروتئین های خاص ماش می توانند ...
رژیم غذایی برای متولدین دهه 50 | متولدین دهه 50 بخوانند و عمل کنند
مزمن که در ارتباط با افزایش سن هستند ایمن می کند. مصرف برخی از غذاها نیز که باعث تقویت بدن می شود در این سن توصیه می شود. در ادامه فهرستی از غذاهایی که باید در این دهه مصرف شوند عنوان می کنیم. آبگوشت استخوان آبگوشت استخوان حاوی مواد مغذی مانند کلاژن، گلیسین ، ژلاتین، گلوتامین، پرولین و آرژنین است. کلاژن یک ماده مفید برای پوست می باشد، ژلاتین نیز به سلامت استخوان ...
علائم وجود لخته خون در بدن
به گزارش جام جم آنلابن به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، کارشناسان میگویند: بیشتر اوقات، لخته های خون چیز خوبی هستند. زمانی که دچار آسیب دیدگی می شوید خون شما باید به شکل جامد در بیاید و کنار همدیگر قرار گیرد تا بتواند از بروز خونریزی های بیشتر و از دست رفتن خون جلوگیری نماید. اما برخی از مواقع نیز وجود لخته خون می تواند آسیب جبران ناپذیری به سلامت بدن وارد کند. تورم در یک اندام: ...
مزایای نوشیدن آب و لیمو برای بدن
معنا نیست که هر چقدر غذا میل کنید آب و لیمو آن را حل می کند و شما وزن اضافه نمی کنید. برای کاهش وزن به این روش بهتر است نوشیدنی های قندی خود را کاهش دهید، آب بیشتری بنوشید و رژیم غذایی نسبتا سالمی را دنبال کنید تا در صحت سلامت وزن کم کنید. 2. باعث سلامت پوست می شود مانند تمام مرکبات، لیمو منبع بزرگی از ویتامین سی است که مزایای پزشکی متعددی دارد. با افزایش سلول های سفید خون به ...
اهمیت حیاتی اسید فولیک برای خون و سلامتی سیستم عصبی
همچنین برای بسیاری از اعمال بدن از جمله سلامتی سیستم عصبی، خون و یاخته ها حیاتی و اساسی است. این ویتامین بدن را در مقابل بیماری های قلبی، نقصهای مادر زادی، پوکی استخوان و سرطان های مشخصی حفظ می کند. در فراورده های غذایی برای مثال جوشیده یا حرارت داده شده اسید فولیک از بین می رود. نگه داشتن غذا در حرارت اتاق به مدت طولانی نیز می تواند محتوای اسید فولیک آن را از بین ببرد. ...
نقش ویتامین K در خنثی سازی برخی از داروها
لخته شدن خون شود اما می تواند اثر داروهای رقیق کننده خون را خنثی کند. گفتنی است ویتامین k از ویتامین های مهم بدن بوده و از ویتامین هایی محسوب می شود که محلول در چربی است و به همین خاطر، نقش مهمی را در حفظ سلامت استخوان ها و قلب دارد. منبع: باشگاه خبرنگاران working(); مطالب پیشنهادی از سراسر وب ...
خواص لوبیا و اثرات جانبی آن
کاهش می دهد. فیبر رژیم غذایی محلول یک ماده ژل مانند در معده است که کلسترول را احاطه کرده و از جذب آن به بدن جلوگیری می کند. سم زدایی طبیعی با لوبیا: بسیاری از غذاها این روزها با نگهدارنده هایی حاوی سولفیت ها بارگیری می شوند. مولیبدن موجود در لوبیا ها به سم زدایی بدن از سولفیت ها کمک می کند ، همچنین برای افراد مبتلا به آلرژی سولفیت مفید است، زیرا علائم آلرژی ها به سرعت بعد از مصرف منظم ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!
تامین ویتامین 12 از طریق قرص و مولتی ویتامین است. این ویتامین را می توانید به میزان 2.4 میلی گرم در روز استفاده کنید. اصلا نگران مصرف بیش از اندازه آن نباشید، چون این ویتامین محلول در آب است و هرچه که بدنتان نیاز نداشته باشد دفع خواهد کرد. ویتامین ب 12 در گوشت و محصولات حیوانی مانند مرغ، ماهی، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد. کلسیم: خطر شکستگی استخوان ها در مردان و زنان بالای 50 سال شدت می ...
10 نکته خواندنی درباره ویتامین سی
ویتامین C ویتامینی محلول در آب است که نقش مهمی در حفظ سلامتی بدن برعهده دارد و مانند یک آنتی اکسیدان عمل می کند. شما باید به طور روزانه غذاهای حاوی ویتامین سی مصرف کنید تا از این طریق این ویتامین موردنیاز بدن تان را تأمین کنید. کرونا ویروس بیش از هر زمان دیگری ما را مجبور کرده است تا اهمیت تقویت سیستم ایمنی بدن را جدی بگیریم. ویتامین سی چه نقشی در این روزها دارد؟ در حال حاضر ...
از خوردن روزی 2 عدد میخک غافل نشوید!
منبع غذایی پلی فنول، میخک می باشد پلی فنول ها همان مواد مغذی هستند که زمان خوردن گیاهان جذب می شوند وکاهش فشار خون و کلسترول، بهبود عملکرد پذیری شریان ها و افزایش طول عمر از جمله مزایای هایی است که دارا می باشد. 9- سلامت مفاصل و استخوان ها را با خوردن میخک تضمین کنید سلامت مفاصل و استخوان ها به دلیل وجود عناصر خاصی به نام زردینه یا فلاونوئید ها در میخک تضمین می شود چرا که ...
قیمت خودرو
.... میوه، منبع اصلی ویتامین C است. عناب پنج برابر سایر میوه های تازه از جمله سیب یا مرکبات دارای ویتامین C است. آنتی اکسیدان موجود در عناب به ترمیم بافت بدن و سلول ها و تقویت استخوان ها و همچنین مبارزه با بیماری های قلبی کمک می کند. 2. از خواص عناب برای دیابت: ضد التهاب بیماران دیابتی می توانند از عناب به عنوان دارویی برای درمان بریدگی و زخم استفاده کنند. بسیاری ...
ضرورت انجام آزمایش خون دوره ای
: 1: گلبول های سفید خون (WBC) این سلول ها اجزای اصلی سیستم ایمنی بدن هستند و به جلوگیری از عفونت کمک می کنند. 5 نوع سلول گلبول سفید وجود دارد. آزمایش دیگری به نام CBC with differential وجود دارد که تعداد هر نوع از این گلبول های سفید را اندازه گیری می کند. تعداد WBC در خون نسبتا پایدار است. 2: گلبول های قرمز خون (RBC) این سلول های خونی، اکسیژن را از ریه به ...
عوارض رسوب کلسیم در بدن
...، فراوان ترین ماده معدنی در بدن انسان است. تقریباً 99٪ در اسکلت ذخیره می شود، جایی که کلسیم کلسیم جز برای سلامت استخوان و دندان، برای عملکرد طبیعی ماهیچه ها، عروق خونی و اعصاب ضروری است. مقدار کمی کلسیم در مایع داخل و خارج هر سلول بدن محلول است. مقدار زیاد یا خیلی کم کلسیم می تواند برای آن سلول ها کشنده باشد، بنابراین بدن به دقت سطح کلسیم خون را کنترل می کند. تجمع کلسیم در بافت ...
قیمت خودرو
فیبرهای کلاژن و مواد معدنی تشکیل شده اند. از بدو تولد تا اوایل 20 سالگی، سلول های استخوانی با جذب مواد مغذی و معدنی رشد می کنند و متراکم می شوند. معمولا اوج تراکم استخوان ها در 20 سالگی است. رشد و توسعه استخوان ها تا حدود 25 سالگی ادامه دارد و پس از آن به ندرت کاهش می یابد. پس از 45 سالگی و با افزایش سن، تراکم استخوان ها به تدریج کاهش می یابد و کلسیم لازم برای بدن از ذخیره استخوان ها ...
معجزه پیاز برای سالمندان!
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، پیاز غنی از مواد مغذی است، به این معنی که کالری کمی دارد، اما سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. این سبزی همچنین دارای ویتامین ث (C) فراوانی است که در تنظیم سلامت سیستم ایمنی بدن، تولید کلاژن، ترمیم بافت، جذب آهن و مراقبت از سلول ها در برابر سرطان مفید است. عملکرد قلب را بهبود می بخشد پیاز با التهاب های بدن مقابله می کند و سطح ...
10 علامتی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید!
را انتخاب کنید و مصرف ویتامین دی را به همراه غذا های سرشار از کلسیم فراموش نکنید. مو های قوی و درخشان: همانطور که مو های شکننده و خشک و نازک می تواند علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: مو های سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. مو های شما نمودار سلامت عمومی تان هستند. تغذیه خوب ...
زباله بیولوژیک نجات بخش!
بیولوژیک نجات بخش، طلای سرخی که در خون بند ناف وجود دارد و می تواند دوام صد ها و هزارن زندگی را تضمین کند. باید بدانیم که تنها چند دقیقه بعد از تولد و خروج بند ناف، خون موجود در بند ناف و جفت لخته می شود؛ بنابراین برای دسترسی به این منبع مهم تنها 5 تا 10 دقیقه فرصت داریم. در غیر این صورت سلول های بنیادی موجود در آن که می تواند درمان کننده بیش از 80 نوع بیماری صعب العلاج باشد، بدون ...
قرص آسپرین و موارد مصرفی آن
خاصیت لخته شدگی آن می کاهد و این گونه از بروز سکته قلبی و مغزی جلوگیری می کند. پلاکت ها در زمان خونریزی نقش مهمی ایفا می کنند و سبب لخته شدن خون می گردند. ویتامین کا نقش موثری در انعقاد خون بر عهده دارد. با این توصیف مشخص شد که این قرص نقش ضد انعقاد خون در بدن دارد. دمای بدن با قسمتی از مغز به نام هیپوتالاموس منظم می گردد. این دارو سبب کاهش دمای بدن فرد می گردد و در واقع فعالیت اینترلوکین که ...
عوارض کمبود زینک و روی
...> عوارض کمبود زینک برای گیاهخواران ارتباط با سن: افراد مسن تر در معرض خطر کمبود زینک قرار دارند، زیرا ممکن است غذا نخورند یا دسترسی به گستره وسیعی از غذاها را نداشته باشند.مصرف برخی داروها نیز می تواند پخش زینک بدن را افزایش دهد. این مثال ها شامل مصرف دیورتیک ها، مانند کلرتالیدون یا هیدروکلروتیازید هستند همچنین یک اختلال پزشکی نادر به نام آکرودرماتیتس انتروپتیک وجود دارد، که بر توانایی بدن برای جذب زینک تاثیر می گذارد. ...
26 راه آسان برای بهبود سلامت در کمتر از یک دقیقه
اگرچه بسیاری از کارهایی که قرار است برای حفظ سلامت خود انجام دهیم ؛ مثل آماده کردن وعده های غذایی خانگی ، استراحت شبانه خوب ، و ورزش های هوازی و غیره ، رک و پوست کنده ، وقت گیر هستند اما چیزهای بسیار سریع بسیار زیادی نیز وجود دارند که می توانید با استفاده از انها در کمتر از یک دقیقه به حفظ سلامتی بدن کمک کنید . مواردی که در این بخش از زیبامون دات کام معرفی کردیم را به راحتی می توانید ...