کاهش آسیب های ناشی از آلودگی هوا با تغذیه مناسب
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
اندام های دفعی نظیر کلیه، روده، ریه و پوست با کمک برخی مواد مغذی سلول ها را از آسیب های بیرونی محافظت می کند. اما با افزایش میزان آلاینده ها، بدن نمی تواند با این اثرات مبارزه کند و ساختمان و عمل سلول های بدن توسط رادیکال های آزاد تخریب می شود. رضایی، مصرف بیشتر آنتی اکسیدان ها را باعث جلوگیری از آسیب رادیکال های آزاد و تخریب سلول های حیاتی بدن برشمرد و از منابع غذایی آنتی اکسیدانی به ...
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا
بیش از سه میلیون و دویست هزار نفر را می کشد. نفس کشیدن دائمی نیاز اصلی ماست هر کدام از ما هر روزه به طور متوسط 3000 گالن هوا را تنفس می کنیم. این یعنی مقدار زیادی هوا روزانه از ریه وارد شده و خارج می شود اگر این هوا مواد زائد و آلودگی داشته باشد ریه ها یعنی تنها منبع اکسیژن رسانی به بدن در معرض خطر انواع مواد آلاینده ای که در این نقل و انتقال از بدن ما می گذرد واقع می شود. ...
چرا نان حزقیال بهترین نان دنیا است؟
ترین نان ها و یک نان جوانه زده است. یعنی در فرآیند جوانه زدن این نان را درست می کنند و داخل آن گندم، جو، سویا، عدس و ارزن وجود دارد و از ترکیب همه اینها این نان خوشمزه را به دست می آورند. نان حزقیال سرشار از مواد سالمی مانند غلات کامل و حبوبات است و فرایند جوانه زنی باعث می شود که مواد مغذی آن در مقایسه با نان های صنعتی دیگر بسیار بیشتر باشد. فرایند جوانه زدن چیست؟ ...
رژیم لاغری مناسب افراد مبتلا به دیابت
کربوهیدرات از غذاهای افراد مبتلا به دیابت، می تواند ضربه بزرگی به سلامتی آن ها به حساب بیاید. استفاده از کربوهیدرات سالم می تواند علاوه بر تنظیم قند خون آن ها، باعث چربی سوزی هم بشود. در وعده های غذایی روزانه افراد مبتلا به دیابت، وجود خوراکی هایی با کربوهیدرات مثبت لازم است. در رژیم لاغری مناسب برای دیابتی ها، مصرف این مواد غذایی توصیه می شود: سبزی ها میوه ها غلات حبوبات محصولات لبنی کم چرب ...
خوراکی هایی که نباید خام مصرف شود
به گزارش جهان نیوز به نقل از میزان، می دانید که تخم مرغ و گوشت را نباید خام بخورید، اما مواد غذایی زیاد دیگری هم وجود دارند که قطعا باید پیش از مصرف پخته شوند. از شنیدن نام بعضی از آن ها متعجب خواهید شد. سیب زمینی بله این ماده ی غذایی پُرطرفدار و پُرمصرف را نباید خام بخورید. خوردن سیب زمینی به صورت خام می تواند موجب نفخ و عوارض ناخوشایند گوارشی بشود، زیرا سیب زمینی حاوی نشاسته هایی است که نسبت به ...
ویتامین های مفید در پاییز و زمستان
میوه ها، سبزی ها، گروه نان و غلات و سایر گروه های اصلی مواد غذایی آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن را تأمین می کنند، و مواد غذایی سرشار از ویتامین A و پیش سازهای آن، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین D آنتی اکسیدان ها قوی هستند که مصرف روزانه آن توصیه می شود. میوه های زرد و قرمز همچون خرمالو و سبزیجاتی مثل کدو حلوایی که در این فصل به وفور در دسترس هستند، پیش سازهای ویتامین A یا همان کاروتن های مورد نیاز بدن را تأمین می کنند. انواع فلفل شیرین، فلفل سبز و فلفل دلمه ای به صورت خام سرشار از ویت ...
معجزه آب برای سلامتی !
کلیه ها این روزها افراد بیشتری به سنگ کلیه مبتلا می شوند. هیدراته ماندن می تواند به جلوگیری از تشکیل سنگ کمک کند. آب، نمک ها و مواد معدنی را رقیق می کند که در غیر این صورت ممکن است در کلیه ها متمرکز شده و تبدیل به سنگ شود. کلیه ها وظایف مهمی در بدن مانند حفظ سطح آب، تنظیم فشار خون و فیلتر کردن مواد زائد انجام می دهد. اگر نگران سنگ کلیه هستید، مراقب مصرف سدیم خود باشید. سدیم باعث افزایش ...
قاتلی که سلاحش بالا بردن قند خون است
بروز دیابت و بیماری های قلبی را کاهش می دهند. این مواد غذایی با کمک به احساس سیری، به کاهش وزن کمک می کنند، موادغذایی سرشار از فیبر شامل میوه ها، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، آجیل و دانه ها هستند. تا می توانید غلات کامل مصرف کنید غلات کامل می توانند احتمال بروز دیابت را پایین آورده و به حفظ سطح قندخون کمک کنند. سعی کنید حداقل نیمی از غلات مصرفی روزانه کامل باشد. بسیاری از ...
آیا دیابت خطر ابتلا به پیر چشمی را افزایش می دهد؟
انسولین در بدن یا کم شدن اثر انسولین در سوخت و ساز مواد قندی حاصل می شود (انسولین باعث می شود قند یا مهمترین منبع انرژی در بدن مورد استفاده قرار گیرد که در لوزالمعده تولید می شود). در حال حاضر بیش از 150 میلیون نفر در دنیا مبتلا به این بیماری هستند که متأسفانه در کشور ما نیز شیوع بالایی دارد و اصولاً به دو صورت بیماران دیابتی نوع 1 و دیابتی نوع 2 دیده می شود. برای این که دلیل بروز دیابت را ...
این خوراکی ها شما را از آلودگی هوا محافظت می کنند
بدن شما می رسد، می تواند بدن را از تأثیرات مخرب آلودگی محافظت کند؟ از این مواد غذایی استفاده کنید تا از اثرات آلودگی هوا دور بمانید: ویتامین c ویتامین c تنها آنتی اکسیدان قوی برای بدن است و رادیکال های آزاد را از بین می برد. استفاده کردن از ویتامین c در خوراک روزانه برای حفظ میزان آن در ریه ها لازم است. بزرگسالان به 40 میلی گرم ویتامین c در روز احتیاج دارند که می توانید آن را ...
برنامه غذایی روز های سرد سال
...> رضازاده با بیان اینکه در فصول سرد، آلودگی هوا نیز افزایش می یابد، اظهار کرد: مواد سرشار از آنتی اکسیدان، سلنیوم، گوگرد و منیزیم خاصیت سم زدایی دارند و به دفع آلاینده های از بدن کمک می کنند. سیر، پیاز، مغزها، گوشت ها، قارچ، برخی میوه ها همچون موز و سبوس موجود در غلات سرشار از این مواد هستند و در این روز ها بر مصرف آن ها تاکید می شود. همچنین مصرف روزانه 3 تا 5 واحد سبزیجات با رنگ تیره به علت داشتن ...
تشنج کودکان را جدی بگیرید
طبیعی بین سلول های عصب مغز وقفه ایجاد کند، می تواند باعث حمله شود که این شامل تب بالا، بالا رفتن یا اُفت قندخون، ترک مشروبات الکلی یا مواد مخدر یا ضربه مغزی است، اما وقتی که یک کودک بدون هیچ دلیل مشخصی دچار 2 یا چندین حمله می شود، به آن تشنج می گویند. حمله انواع مختلفی دارد. نوع حمله به ناحیه و مقداری که مغز درگیر آن می شود و اینکه چه اتفاقی در طول حمله رخ می دهد، بستگی دارد. 2 دسته از حمله های تشنجی ...
مبارزه با التهاب ریه ناشی از کرونا با مصرف ویتامین D
می رسد - در تسکین التهاب در بدن هنگام بروز عفونت هایی مانند کووید-19 نقش دارد. دکتر بهداد افضلی ، رییس بخش تنظیم ایمنی مؤسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی، دکتر مجید کاظمیان ، استادیار بیوشیمی و علوم رایانه در دانشگاه پردو و نویسندگان اصلی این مقاله می گویند: از آنجایی که التهاب در موارد شدید کووید-19 یک دلیل مهم برای عوارض و مرگ و میر است، تصمیم گرفتیم نگاهی دقیق تر به سلول ...
عوارض خواب نامنظم چیست؟
عدم حضور ساعت بدن مورد بررسی قرار دادند. محققان دریافتند که ماکروفاژها بدون ساعت بدن، گلوکز بسیار بیشتری مصرف می کنند و سریع تر از سلول های طبیعی آن را تجزیه می کنند و از بین می برند. آن ها همچنین دریافتند که در میتوکندری، مسیرهایی که توسط آن گلوکز برای تولید انرژی بیشتر تجزیه می شود، در ماکروفاژهای بدون ساعت بدن بسیار متفاوت است که این امر به تولید گونه های فعال اکسیژن (ROS) که التهاب را بیشتر می ...
خوردن ماکارونی این عوارض را به دنبال دارد!
به گزارش برنا؛ آناستازیا گاوریکووا متخصص تغذیه روس می گوید تنوع مواد مغذی قاعده اصلی هنگام تنظیم رژیم غذایی است که به جلوگیری از عواقب خطرناک برای بدن کمک می کند. به گزارش اسپوتنیک،اگر هر روز ماکارونی بخورید، مواد مغذی را که برای مثال در غلات از جمله گندم سیاه، برنج قهوه ای و کینوا وجود دارد، دریافت نمی کنید اما اگر خوردن هر روزی ماکارونی را دوست دارید، می توانید بررسی کنید که مشکلی در ...
اثرات مثبت ویتامین Eبرای مردان
...> ویتامین ایی 100٪ طبیعی است و هیچگونه عوارض جانبی ندارد. با این حال مصرف بیش از حد ویتامین ایی می تواند باعث حالت تهوع، سردرد، سرگیجه و مشکلات گوارشی شود. اگر فردی نسبت به این ویتامین حساسیت دارد باید کاملاً از مصرف آن پرهیز کند. ویتامین E ماده مغذی محلول در چربی است که به عنوان آنتی اکسیدان برای حفظ سلامت کلی بدن عمل می کند. ترکیبات طبیعی این ویتامین به دلیل خواص ضد چروک آن مشهور است ...
عوارض مصرف زیاد الکل
پا اشاره کرد. ناگفته نماند، علت درد کف پا و داغ شدن آن می تواند علت های دیگری نیز داشته باشد. در درازمدت، نوشیدن زیاد مشروبات الکلی می تواند باعث عوارض جسمی جدی مانند: • آسیب به سلول های مغز، کاهش توده مغزی • آسیب کبدی • زخم معده و روده • سطوح پایین ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن و ویتامین B • خطر بالا تر اعتیاد به الکل • افزایش خطر ابتلا به برخی سرطان ها ...
از مبارزه با سرطان تا کمک به عضله سازی از خواص این حبوبات
مفید باشد. اگرچه عدس باعث نفخ و گاز معده می شود، اما مصرف عدس خیس شده یا جوانه زده هضم این ماده غذایی را برای شما آسان می کند. 4. خواص عدس برای سلامت قلب عدس به دلیل دارا بودن مقادیر ناچیز چربی، منبع بالقوه ایده آلی برای پروتئین بدون افزودن چربی اضافی به بدن محسوب می شود و در نتیجه باعث تقویت سلامت قلب هم می شود. عدس حاوی منیزیم و پتاسیم است که هر دو این ترکیبات مهم ممکن است به ...
عدس، خوراکی خوشمزه سرشار از پروتئین
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اصفهان؛ این دانه خوراکی، از مواد غذایی خون ساز است و باعث درمان کم خونی می شود و به بهبود دستگاه گوارش، کاهش فشار خون، و درمان دیابت کمک می کند. عدس سرشار از پروتئین است و یک منبع پروتئینی ارزان قیمت محسوب می شود وحاوی اسید های آمینه ای مانند ایزولئوسین و لیزین است. عدس ریزمغذی هایی مانند انواع ویتامین ها و مواد معدنی نیز دارد. خواص عدس برای ...
کدام علائم زنگ هشدار سکته مغزی است؟
دیگر نمی تواند عملکرد طبیعی خود را داشته باشد که به این حالت سکته مغزی می گویند. علت سکته مغزی می تواند بسته شدن یا پاره شدن یکی از رگ های خون رسان مغز باشد، علائم و نشانه های سکته مغزی بستگی به محل و میزان آسیب متفاوت است. وی در خصوص سکته مغزی ایسکمیک گذار، می افزاید: سکته مغزی معمولاً باعث فلج نیمه بدن، اختلال بلع، تکلم، اختلال تعادل و اختلال درک که از عوارض شایع این نوع سکته مغزی است ...
چگونه HIV تبدیل به ایدز می شود؟
...> قارچ قارچ ها حاوی بتاگلوکان هستند. این گلوسیدها به سلول های دستگاه ایمنی بدن کمک می کنند تا ویروس ها را از بین ببرند. از انواع متنوع قارچ های موجود در بازار استفاده کنید. مصرف روزانه نصف فنجان قارچ توصیه می شود. موادغذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها بهترین روش برای مقابله با آسیب هایی جدّی و سختی که ویروس HIV به بار می آورد و برای مقابله با نابودی سلول های ایمنی بدن ...
میوه هایی که هرگز نباید با هم استفاده شوند
شما کم خونی ایجاد می کنند. هم چنین مشکلاتی برای هموگلوبین (پروتئین خون) ایجاد می کند و به همین دلیل است که شما هرگز نباید آن را به فرزندان خود بدهید. 6. عوارض مصرف شیر + پرتقال: مشکل شیر، آب پرتقال و غلات با هم این است که بدن شما قادر به هضم آن ها با هم نیست، حتی برای کودکان نیز مضر تر است. پرتقال باعث می شود که معده شما قادر به هضم نشاسته موجود در غلات نباشد. 7 ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در آلودگی هوا
ی شود و توان دفاعی بدن را تحت تأثیر قرار می دهد بنابر این توصیه می کنیم افراد از اضطراب ، دوری کنند. این متخصص تغذیه افزود: استفاده از مغز دانه ها هر چند اندک در تقویت سیستم ایمنی مؤثر و افراد بهتر است به جای استفاده از انواع فست فود ، مواد غذایی مفید را مصرف کنند. او ادامه داد: نوشیدن آب در این شرایط مفید است البته نباید چند لیوان آب پشت سر هم مصرف شود بلکه آب را باید جرع ...
برای تقویت سیستم ایمنی چه بخوریم؟
کاهشِ توفانِ سیتوکینی کمک کنند. متأسفانه، رژیم غذایی غربی پر از مواد غذاییِ به شدت فراوری شده و غذا های بسیار چرب، نوشیدنی های پر از شکر و گوشت های فراوری شده و قرمز است که می توانند سطح التهاب در بدن را به صورت دائمی بالا نگه دارند. خوردنِ مقدار زیاد از غذا های ناسالم و فوق فراوری شده مانند انواع بستنی، کلوچه و غذا های آماده مصرف می توانند عمر شما را کاهش دهند. چندین مطالعه ...
مواد غذایی مناسب برای زنان در سنین مختلف
از قاعدگی منابع خوب آهن شامل گوشت قرمز غلات صبحانه غنی شده نان های سبوس دار میوه های خشک حبوبات آجیل مصرف روزانه مولتی ویتامین با مواد معدنی به زنان در تأمین نیاز روزانه آهن نیز کمک خواهد کرد. تغذیه مناسب زنان در 30سالگی متابولیسم زن در سی سالگی به دلیل از دست دادن عضله مربوط به افزایش سن شروع به کند شدن می کند. برای کمک به ثابت نگه داشتن وزن ...
تغذیه چگونه به کنترل دیابت کمک می کند؟
خون در بدن به مرور آزاد شود و با مصرف داروی انسولین یا داروی قند خون، قندها به سلول بچسبد و رها نماند هرچقدر افراد دیابتی قندهای تصفیه شده و ساده استفاده کنند، تنظیم قند خون آنها نیز راحت تر است. منوچهری نائینی اضافه کرد: توصیه می شود نمکی که افراد دیابتی روزانه استفاده می کنند، چه نمک پیدا و چه نمک پنهان در مواد غذایی کمتر از یک قاشق چای خوری باشد، در بزرگسالانی که مبتلا به دیابت ...
آیا محصولات رژیمی بازار به کاهش وزن کمک می کند؟
به گزارش تازه نیوز، دکتر زهرا یاری عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه در تمام رژیم های غذایی باید به سه اصل تعادل، تنوع و میانه روی توجه کرد، افزود: میوه ها باوجود فوایدی که برای بدن دارند، مصرف زیاد آنها می تواند باعث افزایش قندخون، چربی خون و حتی بروز کبد چرب شود. متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: رژیم های غذایی تک ماده ای و تجویز مصرف فقط یک نوع میوه یا سبزی در طول روز به ...