ماهی مصرف کنیم یا مکمل ماهی
سایر منابع:
سایر خبرها
ویتامین های مفید در پاییز و زمستان
روغنی و روغن های سالم همچون روغن ذرت و زیتون، آنتی اکسیدان هایی هستند که نقش بسزایی در خنثی کردن مواد اکسیداتیو موجود در بدن دارند. ماهی های همچون قزل آلا و کیلکا به علت دسترسی و قیمت ارزان تر، منبع مناسبی برای تأمین امگا -3 و ویتامین D محسوب می شوند. همچنین برگ تازه خرفه نیز سرشار از اسید های چرب امگا 3 است. ...
ویتامین های مفید در پاییز و زمستان
میوه ها، سبزی ها، گروه نان و غلات و سایر گروه های اصلی مواد غذایی آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن را تأمین می کنند، و مواد غذایی سرشار از ویتامین A و پیش سازهای آن، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین D آنتی اکسیدان ها قوی هستند که مصرف روزانه آن توصیه می شود. میوه های زرد و قرمز همچون خرمالو و سبزیجاتی مثل کدو حلوایی که در این فصل به وفور در دسترس هستند، پیش سازهای ویتامین A یا همان کاروتن های مورد نیاز بدن را تأمین می کنند. انواع فلفل شیرین، فلفل سبز و فلفل دلمه ای به صورت خام سرشار از ویت ...
برنامه غذایی روزهای آلودگی هوا/ دفع سرب با خوردن سیب
چرب به مقدار کافی مصرف کنید. حداقل 2 تا 3 بار در هفته ماهی مصرف کنید. پرهیز از مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار زیرا باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شوند و می توانند اثرات سو آلودگی هوا را دوچندان کنند. پرهیز از مصرف سوسیس و کالباس و کنسروها به دلیل داشتن مواد شیمیایی و نگهدارنده در شرایط آلودگی هوا و مصرف بیشتر مواد غذایی تازه و غیرصنعتی ...
خوئک یا خوش گوشت مفید است یا مضر؟
افراد مبتلا به اسیداوریک و کلسترول خون بالا و نارسایی کلیوی و بیماری های مفصلی و آرتریت روماتوئید ، محدودیت مصرف دارد. دل و قلوه در طب سنتی طبع معتدل و کمی خشک دارد. این فراورده ها دیرهضم هستند. افراد با معده ضعیف و افراد سردمزاج بهتر است از خوردن قلوه خودداری نمایند. نکته مهم : هنگام مصرف دل و قلوه ، باید آن را به طور کامل پخت تا سفت شود چرا که مصرف آن به صورت آبدار ...
هشدار؛ عوارض خطرناک خوردن این قسمت مرغ!
می دانند اما مصرف بیش از یک یا دو بار آن در ماه باعث بروز التهابات بافتی در افراد می شود. برخی از کارشناسان نیز بر این باورند که پای مرغ ارزش پروتئینی چندانی ندارد و عاملی برای ساخت غضروف ها نیست. پای مرغ چربی اشباع بالایی دارد و افراد دارای اضافه وزن و مبتلا به دیابت نباید از این قسمت از مرغ استفاده نمایند. برخی از افراد از سنگدان به جای گوشت استفاده می کنند اما میزان ...
کدام مواد غذایی سلامت مغز را نشانه می روند؟
: بیسکویت آماده از مصرف بیسکویت های آماده خودداری کنید،اغلب اوقات اسید های چرب ترانس برای تولید این ترکیبات استفاده می شود که موجب کوچک شدن مغز ، التهاب و ایجاد اختلال در سیستم عصبی می شود. سس سویا مصرف غذاهای شور و نمک دار مانند سس سویا موجب بالارفتن فشارخون و کاهش خون رسانی به مغز می شود و بر عملکرد حافظه تأثیر منفی می گذارد. بنابراین توصیه می شود که ...
پیشنهادهای تغذیه ای برای افرادی که احساس سرما می کنند
بخورند و آنچه باید از خوردن آن اجتناب کنند، می پردازیم: غذاهای مناسب مصرف گوشت گوسفند و شتر افراد سرمایی باید در مصرف گوشت دقت کنند زیرا بعضی مواد پروتئینی دارای طبیعت سرد هستند. به عنوان مثال گوشت دارای طبیعت سرد است در حالی که گوشت گوسفند و شتر طبیعتی گرم دارد. گوشت مرغ هم دارای طبیعتی سرد است و مصرف آن باید محدود و همراه با مواد غذایی گرم باشد. مصرف لبنیات ...
راه هایی برای وزن گیری کودک بد غذا
امتناع می کند. کودک صرفا برخی مواد غذایی را مصرف کرده و از دیگر گروه های غذایی استفاده نمی کند. کودک بیش از حد آرام غذا می خورد. کودک به راحتی حواسش از غذا خوردن پرت می شود یا به سرعت علاقه اش به غذا را از دست می دهد. در نهایت اینکه ممکن است کودک بیمار باشد. چه کنیم تا کودک وزن بگیرد؟ ایجاد تغییراتی در وعده های غذایی کودک در طول روز می ...
چطور طول دوره سرماخوردگی را کوتاه کنیم؟
. زیرا این نوشیدنی ها به جای آنکه به بدن شما آبرسانی کنند، آب بدن شما را کم می کنند. در عوض نوشیدن آب زیاد به بدن شما کمک می کند که سموم و مواد زائد را سریعتر دفع کند و باعث می شود که خون و سلول های شما به خوبی کار کنند. سوپ مرغ بخورید: این نوع سوپ حاوی ماده ای به نام سیستئین است که می تواند به بهبود مخاط و گرفتگی گلو کمک کند. همچنین خوردن آن می تواند از التهاب ریه ها بکاهد. ...
اگر فشار خون دارید هر دارویی مصرف نکنید
، دارویی مصرف کند که باعث شود، فشار خونش بالاتر رود. دلیل این امر تداخل دارویی است که حتما باید با پزشک درمیان گذاشته شود تا پزشک تمهیدات لازم را لحاظ کند. فشار خون بالا در صورت عدم درمان یا درمان ناقص، خطر حمله قلبی، سکته مغزی، بیماری کلیوی و مشکلات بینایی را با آسیب رساندن به رگ های خونی افزایش می دهد. تغییرات سبک زندگی مانند کاهش وزن، محدود کردن مصرف نمک و یا دارو می تواند به ...
رژیم لاغری مناسب افراد مبتلا به دیابت
کربوهیدرات از غذاهای افراد مبتلا به دیابت، می تواند ضربه بزرگی به سلامتی آن ها به حساب بیاید. استفاده از کربوهیدرات سالم می تواند علاوه بر تنظیم قند خون آن ها، باعث چربی سوزی هم بشود. در وعده های غذایی روزانه افراد مبتلا به دیابت، وجود خوراکی هایی با کربوهیدرات مثبت لازم است. در رژیم لاغری مناسب برای دیابتی ها، مصرف این مواد غذایی توصیه می شود: سبزی ها میوه ها غلات حبوبات محصولات لبنی کم چرب ...
تغذیه ای مناسب افرادی که دائم احساس سرما می کنند
به گزارش خراسان : در تقسیم بندی طب قدیم دو مزاج سودا و بلغم جزو مزاج های سردی بود.افراد با این مزاج ها در فصل های پاییز و زمستان دچار مشکلات بیشتری می شدند و به همین دلیل رعایت توصیه های غذایی برایشان اهمیت بیشتری داشت. در ادامه به آن چه این افراد باید بخورند و آن چه باید از خوردن آن اجتناب کنند ،می پردازیم: مواد غذایی مناسب گوشت گوسفند و شتر مصرف کنید افراد سرمایی باید در ...
اگر به نقرس دچار هستید، از این غذا ها دوری کنید
نوشابه ی رژیمی را به جای نوشیدنی هایی که حاوی شربت ذرت با فروکتوز بالا هستند، انتخاب کنید. با رواج استفاده از شربت ذرت با فروکتوز بالا در نوشیدنی ها و محصولات غذایی، اجتناب از آن دشوار است. اما کارشناسان توصیه می کنند تمام تلاش خود را برای مصرف کمتر آن به کار بگیرید. چه در نوشابه و بستنی یا آب نبات باشد. 2. مقدار کمی گوشت بخورید استیک و کباب برای شما خوب نیست و باید به ...
این افراد هرگز دوغ نخورند
مضرات دوغ خواهیم پرداخت. عوارض مصرف دوغ و موارد منع نوشیدن آن دوغ و کم خونی مصرف لبنیات باعث اختلال در جذب آهن مواد غذایی می شود. بنابراین افراد مبتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن نباید به همراه منابع غذایی حاوی آهن از لبنیات استفاده کنند به طور مثال کباب را با دوغ نخورند. نوشیدنی هایی مانند دوغ و نوشابه ارزش غذایی کباب را کم می کند و جذب آهن گوشت را به حداقل می رساند. ...
15 ماده غذایی که هر روز باید بخورید
همان سلاح اصلی بدن برای مبارزه با بیماری هاست. تحقیقات ثابت کرده مصرف 2 حبه سیر در هفته خطر ابتلا به سرطان را تا 50 درصد کاهش می دهد. همچنین مصرف سیر برای از بین بردن عفونت ها و باکتریهای خفته در بدن عالی هستند. روغن زیتون: از همین الان تصمیم بگیرید که روغن زیتون را جایگزین تمام روغن های مصرفی تان کنید تا از ابتلا به بیماری های خطرناکی همچون کبد چرب و سکته ی قلبی در امان ...
خوردن فست فود قبل و بعد از واکسیناسیون ممنوع
؛ بنابراین برای عملکرد بهتر بدن قبل و بعد از واکسیناسیون از مصرف این مواد غذایی پرهیز کنید. در صورت ضعف و بی حالی بعد از واکسیناسیون می توان با صرف غذاهای حاوی ویتامین ب یک، ب 6 و ب 12 مانند گوشت، تخم مرغ، غلات کامل و شیر و لبنیات از شدت ضعف کاست. وی با بیان اینکه افزودن دارچین، زنجبیل و سیاهدانه به غذا و استفاده از شربت عسل با کنترل قند خون در افراد دیابتیک مانع ضعف ناشی از واکسیناسیون می ...
8 عارضه مصرف زیاد گوشت و مرغ
می شود که شما تمایل کم تری به مصرف فیبر و کربوهیدرات سالم داشته باشید و در نتیجه احتمال یبوست وجود خواهد داشت. 7. خطر ابتلا به سرطان خوردن مرغ به دفعات بالا می تواند خطر ابتلا به سرطان را در افراد افزایش دهد. سرطان پوست، ملانوما، پروستات، از عوارض زیاده روی در خوردن مرغ است. 8. مرغ سرخ شده و کوتاه شدن عمر مطالعه ای در این مورد نشان داده است که 44 درصد از ...
کدام علائم زنگ هشدار سکته مغزی است؟
پروتئین های حیوانی در رژیم غذایی بیماران سکته مغزی گنجانده شود. مطالعات نشان داده که میزان سکته مغزی در بین افراد گیاه خوار بسیار کمتر از مصرف کنندگان گوشت قرمز است. یوسفیان با اشاره به اهمیت مصرف ماهی برای پیشگیری از سکته مغزی، اضافه می کند: ماهی های روغنی به ویژه قزل آلا و قباد، سبب بهبود جریان خون می شد. مصرف حداقل دو بار در هفته از این ماهی ها در برابر سکته مغزی نقش حفاظت ایجاد می ...
اگر رشد موهایتان متوقف شده است، بخوانید!
خواهد شد. 28. امگا 3 کمبود اسید های چرب امگا 3 موجب خشکی پوست سر و گردش خون ضعیف می شود . بنابراین مصرف مواد غذایی سرشار از امگا 3 سبب تقویت موها می شود . یکی از مواد غذایی که اسید های چرب امگا 3 بالایی دارد ماهی قزل آلا و گونه های دیگر ماهی مانند ماهی خال مخالی، ماهی تن و شاه ماهی می باشد بنابراین بهتر است این مواد غذایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید و هفته ای 2 ...
سالمندان غذای ساده و کم حجم مصرف کنند
دانشگاه علوم پزشکی اهواز به سالمندان توصیه کرد: نیمی از پروتئین مصرفی از نوع حیوانی و مصرف گوشت به صورت متعادل یعنی سه نوبت در هفته مصرف شود و مصرف چربی ها باید محدود باشد. وی گفت: با افزایش سن مقدار توده چربی بدن سالمندان افزایش و در نتیجه احتمال ابتلا به چاقی و خطر ابتلا به بیماری هایی از جمله فشارخون، دیابت و بیماری قلبی نیز بیشتر می شود بنابراین کنترل شدید چربی خون برای سنین 50 تا 70 ...
تغذیه چگونه به کنترل دیابت کمک می کند؟
کنند باید یک میان وعده قبل از خواب داشته باشند تا در فاصله شب تا صبح دچار افت قند خون نشوند خوردن وعده صبحانه برای آنها بسیار مهم است، شیر و لبنیات باید حتماً در برنامه غذایی روزانه این افراد باشد، اما آنها به دلیل سوخت و ساز بدنشان و عوارضی که دیابت بر جای می گذارد، باید از نوع کم چرب لبنیات استفاده کنند زیرا امکان ابتلاء به پرفشاری خون و چربی خون در این افراد بیشتر است مصرف پروتئین ...
پیشگیری از ابتلا به کرونا با مصرف این نوشیدنی معجزه آسا
. مصرف قهوه همچنین در کاهش خطر ابتلا به ذات الریه در افراد مسن تأثیر مثبت دارد. در مجموع، اثر محافظتی قهوه در پیشگیری از ابتلا به کرونا ثابت شده، اما نیازمند بررسی بیشتر است. تیم تحقیقاتی دانشگاه نورث وسترن، سوابق 40,000 بزرگسال انگلیسی را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند و ارتباط موجود میان کرونا و مصرف روزانه مواد غذایی خاصی چون قهوه، چای، ماهی های چرب، گوشت فرآوری شده، گوشت قرمز، میوه و ...
برای تقویت سیستم ایمنی چه بخوریم؟
کاهشِ توفانِ سیتوکینی کمک کنند. متأسفانه، رژیم غذایی غربی پر از مواد غذاییِ به شدت فراوری شده و غذا های بسیار چرب، نوشیدنی های پر از شکر و گوشت های فراوری شده و قرمز است که می توانند سطح التهاب در بدن را به صورت دائمی بالا نگه دارند. خوردنِ مقدار زیاد از غذا های ناسالم و فوق فراوری شده مانند انواع بستنی، کلوچه و غذا های آماده مصرف می توانند عمر شما را کاهش دهند. چندین مطالعه ...
اگر کبد چرب دارید، این غذاها را حتما مصرف کنید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از اسپوتنیک، مارینا مالیگنیا متخصص تغذیه و درمانگر، در مقاله ای خوراکی هایی برای بهبود عملکرد کبد در رژیم غذایی گنجانده شوند. پیش بینی قیمت دلار امروز از مسیر برجام نزول قیمت سکه در معاملات پشت خط /پیش بینی قیمت سکه امروز به عقیده وی، ماهی سفید کم چربی را بخورید. بهتر است نان چاودار و گندم خریداری کنید و توصیه می شود گوشت و مرغ را بخ ...