خانه
این میوه ها شما را چاق می کنند!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 علامت تغذیه سالم افراد
حالی است که حفظ وزن در محدوده سالم، انتخاب یک رژیم غذایی متعادل و ورزش در کاهش قند خون موثر است. فشار خون سالم داشتن فشار خون بالا به معنای افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی است. خبر خوب این است که شما مجبور نیستید برای کاهش فشار خون، رژیم غذایی پیچیده ای را دنبال کنید. پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئینی و لبنیات ...
خواص آووکادو برای سلامت و زیبایی پوست
به بدن برسد و باعث می شود که شما در طولانی مدت احساس سیری داشته باشید و از طرفی باعث بهبود عملکرد بدن در تمام جنبه ها می شود. آووکادو هم سرشار از فیبر است. بهبود زخم زمانی که آووکادو را می خورید، مواد مختلف موجود در آن باعث می شود که بدن برای بهبود زخم ها بیشتر تلاش کند و سریع تر آن ها را برطرف کند. بهبود روحیه آووکادو سرشار از فولات است که خانواده ...
10 علامت تغذیه سالم افراد
...، سوء تغذیه و استرس شما را در معرض ابتلا به انواع عفونت ها، ناشی از ضعف سیستم ایمنی بدن قرار می دهد. دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها، پروبیوتیک ها، روی و سلنیوم برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. استخوان های سالم دریافت مواد مغذی کافی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین دی و ویتامین کا در تقویت سلامت استخوان ها مهم است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند ...
درمان اسهال با معجون های خانگی
کمک می کنند. ماست ساده، دوغ و کفیر را در برنامه رژیم غذایی خود قرار دهید. برای جایگزینی مواد معدنی از دست رفته در اثر اسهال، از غذاهای سرشار از پتاسیم و سدیم استفاده کنید. غذاهای سرشار از پتاسیم شامل زردآلو، آووکادو، موز، گوجه فرنگی کنسرو شده، پرتقال، گلابی، سیب زمینی و سیب زمینی شیرین (مخصوصاً پخته شده) و آب گوجه فرنگی هستند. غذاهای حاوی سدیم بالا شامل آب قلم یا آبگوشت، سوپ کنسرو شده ...
راه کارهایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن
به گزارش تازه نیوز، تقویت سوخت و ساز بدن یکی از اهداف افرادی است که در رابطه با کاهش وزن فعالیت می کنند. اما اینکه بدن شما چقدر سریع کالری می سوزاند، به چندین چیز بستگی دارد. بعضی از افراد متابولیسم بالا را به ارث می برند. مردان کالری بیشتری نسبت به خانمها می سوزانند، حتی هنگام استراحت و برای اکثر افراد، سوخت و ساز بدن بعد از 40 سالگی به طور پیوسته کند می شود. اگرچه شما نمی توانید سن، جنسیت یا ...
این هشدار ها از سوی بدن تان را جدی بگیرید
از پرتقال ویتامین سی بیشتری دارند. کمبود این ویتامین باعث تضعیف مویرگ ها و ایجاد کبودی میشود. گرفتگی عضلات این عارضه شاید به دلیل کمبود منیزیم و یا کلسیم باشد. منیزیم و کلسیم در انقباض عضلات نقش مهمی دارند. کدو تنبل، موز، آووکادو و لبنیات منابع سرشار از منیزیم و کلسیم هستند. منبع: ایرنا ...
آیا رژیم تخم مرغ باعث لاغری می شود؟
به گزارش یکتاپرس همان طور که می دانید تخم مرغ به تنهایی یک غذای کامل به حساب می آید که سرشار از پروتئین، ویتامین و چربی های سالم است. این خوراکی در کنار مواد مغذی بسیار بالا، انرژی نسبتاً پایینی دارد و همین مزیت هم باعث شده تا یکی از گزینه های جذاب برای افرادی باشد که می خواهند لاغر شده و وزن شان را کم کنند. به همین منظور در ادامه قصد داریم شما را با رژیم تخم مرغ و تأثیر آن در کاهش وزن ...
کدام خوراکی ها قیمت بیشتری از گوشت دارند؟
.... این بسته شامل انبه، الو شابلون، موز، خرمالو، کیوی، پرتقال، سیب زرد و سیب قرمز است و قیمت یک کیلو از آن تقریبا به 230 هزار تومان می رسد. از تابستان و میوه های نوبرانه گرانقیمت آن فاصله گرفتیم، اما همین حالا یک عدد آناناس هزار و 200 گرمی را سوپرمارکت دیجی کالا 175 هزار تومان می فروشد. یعنی بابت هر کیلو آناناس تقریبا 145 هزار تومان باید در نظر بگیریم. انبه یکی دیگر از میوه های گرانقیمت بازار ...
ویتامین های ضروری برای زنان را بشناسید
...> ویتامین ب 3 (نیاسین): حبوبات، ماهی، مرغ ویتامین ب 6: آووکادو، موز، آجیل ویتامین ب 12: تخم مرغ، شیر ویتامین ث: مرکبات، توت فرنگی، کلم بروکسل ویتامین دی: ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، شیر غنی شده و فراورده های لبنی ویتامین ای: انبه، مارچوبه، روغن های گیاهی ویتامین کا: گل کلم، کلم پیچ، گوشت گاو بیوتین : آجیل، شکلات ...
لاغری / دانستنی هایی درباره رژیم غذایی دش
... 2-پتاسیم: مصرف میزان کافی پتاسیم جلوی بالا رفتن فشار خون را می گیرد-ضایعات استخوانی را کاهش می دهد-جلوی ایجاد سنگ کلیه را می گیرد.میزات پتاسیم روزانه ی توصیه شده 4700 میلی گرم است ولی دریافت این میزان پتاسیم با خوردم مواد غذایی آسان نیست .موز منبع پتاسیم است ولی با اینحال باید 11 موز بخورید تا این میزان پتاسیم وارد بدنتان شود.رژیم دش از معدود رژیم هایی است که با دنبال کردن آن نیاز روزانه ی ...
رابطه خوردن سوپ با کم شدن وزن چیست؟
به گزارش تازه نیوز، اگر در تهیه سوپ ها دقت کنید، هم یک غذای مغذی در اختیار خواهید داشت و هم به کاهش وزن خودتان کمک خواهید کرد. در ادامه این مطلب، برای شما توضیح می دهیم که سوپ ها چطور می توانند به کاهش وزن کمک کنند. این موارد عبارتند از: 1. خودتان آب قلم یا آب گوشت تهیه کنید امروزه بیشتر افراد به خریدن آب قلم یا آب گوشت آماده تمایل پیدا کرده اند، درحالی که متخصصان تغذیه ...
این خوردنی مفید باعث سکته می شود!
افزایش کلسترول خوب نقش داشته و احتمال بیماری های قلبی – عروقی را تا 20 درصد کاهش می دهد. غذاهای حاوی پتاسیم مصرف غذا های حاوی پتاسیم تا حد زیادی خطر سکته را کاهش می دهد. مطالعات نشان می دهد که مصرف 1600 میلی گرم پتاسیم در طول روز 21 درصد خطر سکته را می کاهد. موز، خشکبار، لوبیا، نخود، اسفناج، جعفری، کلم و خرما از منابع پتاسیم هستند. غذای حاوی منیزیم طبق مطالعات انجام شده مصرف منیزیم تا حد زیادی در جلوگیری از سکته موثر است. لوبیا، سبزیجات برگدار و غلات کامل سرشار از منیزیم هستند. منبع: نمناک ...
اگر مصرف مواد قندی را کنار بگذاریم چه اتفاقی می افتد؟
. 3- ممکن است وزن اضافه کنید اگر قصد کم کردن وزن خود را داشته باشید، حذف کامل قند از رژیم غذایی خود فکر بسیار خوبی به نظر می رسد. اما محروم کردن خود از شیرینی جات ممکن است شما را درگیر هوس خوردن مواد قندی کند و در نتیجه، باعث پرخوری تان شود. مصرف شکلات تلخ در حد متعادل می تواند حس رضایت و سیری به شما ببخشد و مانع بالا رفتن وزن تان شود. نیشکر هم می تواند پرزهای چشایی ...
5 راه افزایش سطح اکسیژن خون
خواهد داشت. آب کافی بنوشید: به منظور اکسیژن رسانی و دفع دی اکسیدکربن، ریه های ما باید آب کافی دریافت کنند. بنابراین نوشیدن آب کافی بر سطح اکسیژن بدن تأثیر می گذارد. افزون بر این، آب حاوی اکسیژن است و صِرف نوشیدن آب می تواند دریافتی اکسیژن ما را افزایش دهد. مواد غذایی سرشار از آهن مصرف کنید: برخی مواد غذایی می توانند به بهبود سطح اکسیژن در خون شما کمک کنند. آهن ماده معدنی مورد ...
لاغری / بهترین منابع پروتئین برای کاهش وزن
مرتبط با گرسنگی است را کاهش می دهد. ماهی سالمون: هر 3 اونس از این ماهی 22 گرم پروتئین به بدن شما می رساند. این نوع ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که باعث افزایش سوزاندن چربی بدن می شود و به حفظ اشتها نیز کمک می کند. پنیر کم چرب: یک فنجان از این نوع پنیر 28 گرم پروتئین دارد و مصرف آن به زنان دارای اضافه وزن توصیه می شود. سینه مرغ بدون پوست ...
قیمت خودرو
می کند. این یکی از بزرگترین مضرات خوردن انبه است. 2. هشدار برای بیماران دیابتی انبه سرشار از قند است و همچنین غذای با قند بالا محسوب می شود و اگر شما دیابتی یا بیمار قندی هستید باید از مصرف آن خودداری کنید. خوردن انبه به سرعت سطح قند خون شما را افزایش داده و باعث بروز مشکلاتی را برای افراد دیابتی می شود. 3. انبه می تواند باعث چاقی شود بله، شما درست آن ...
لیست مواد غذایی مفید و مهم برای رشد جنین
همه چیز دارد، اما اگر مصرف آب خود را افزایش ندهید، ممکن است بدن دچار خشکی شود. همچنین ممکن است به طور مستقیم بر سلامت و رشد کودک شما تأثیر بگذارد. از آنجا که نیازهای کالری و مواد مغذی افزایش می یابد، بسیار مهم است که مواد غذایی سالم را انتخاب کنید. افزایش وزن در دوران بارداری طبیعی است، اما مهم است که آن را با روش سالم به دست آورید. این بعد از بارداری به شما، کودک و سلامتی شما منجر می شود. این لیست باید یک شروع خوب برای داشتن بارداری سالم باشد. انتهای پیام منبع: نمناک ...
وقتی استرس دارید، این خوراکی ها را بخورید
عصبی می گردد. همچنین برای فراموشی، خستگی، بی خوابی و مشکلات ذهنی هم بسیار مناسب است. زردچوبه کافی است که زردچوبه را به عنوان ادویه به مواد غذایی که می خورید اضافه کنید تا با خواص ضد التهابی آن آرامش پیدا کنید و بتوانید حس مثبت را در خودتان افزایش دهید. بابونه بابونه به شدت استرس را از شما دور می کند، عاملی برای ریلکسی و آرامش است، خواب را تنظیم می کند و کیفیت آن را بالا می برد. بعلاوه این که عملکرد سیستم ایمنی را ارتقا خواهد بخشید. منبع: نمناک ...
قیمت خودرو
برخی از اقلام غذایی پر کالری سرشار از مواد مغذی برای بدن هستند و مصرف آن ها نه تنها شما را چاق نمی کند بلکه راهی برای جلوگیری از ابتلا به شرایط خطرناک پزشکی است: آووکادو: سرشار از چربی های غیر اشباع، آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن است و مصرف آن به بهبود وضعیت حافظه کمک می کند، کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد و باعث افزایش سطح کلسترول خوب یا همان اچ دی ال می شود. مصرف آووکادو جلوگیری کننده ...
با این 6 غذا از چربی های احشایی جلوگیری کنید
، از متخصصان تغذیه می گوید: ماهی های چربی مانند سالمون و ساردین سرشار از ویتامین D و امگا3 هستند. 6- سبزی های دارای برگ تیره اسفناج و کلم پیچ برای افزودن فیبر و مواد غذایی ضروری به رژیم غذایی شما عالی محسوب می شوند؛ همچنانکه می توانند به شما کمک کنند تا از چربی های احشایی خلاص شوید. کوجاوسکی، متخصص تغذیه می گوید: سبزیجات با برگ های تیره به مانند کلم، اسفناج و کلم پیچ منابع غنی از کلسیم به شمار می روند. کلسیم یک ماده معدنی است که هورمون های ذخیره چربی را کاهش داده و با کاهش چربی احشایی در افراد چاق و یا دارای اضافه وزن مرتبط است. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
11 غذای مناسب برای رشد و کاهش ریزش مو
از ویتامین E ، روی و اسیدهای چرب امگا 3 را ارائه می دهند. دانه ها فیبر زیادی دارند و باعث می شوند که برای مدتی گرسنه نشوید، که اگر به دنبال کاهش وزن نیز هستید، می تواند مفید باشد. مواد مغذی ذکر شده نه تنها برای رشد مو، بلکه برای سلامت کلی شما نیز عالی است. 8.فلفل دلمه شیرین فلفل دلمه سبزی بسیار متنوعی است که می توان آن را به صورت خام، سرخ شده یا پخته مصرف کرد. این ماده غذایی ...
کاهش وزن با آلوخشک
مطالعه میزان وزنی که هر فرد پس از تکمیل یک برنامه کاهش وزن 12هفته ای از دست داده بود پرداختند. آنها داوطلبان را به دو گروه تقسیم کرده و یک گروه آلو خشک را به عنوان میان وعده روزانه خود می خوردند و گروهی دوم، سایر میان وعده های سالم را دریافت کردند اما این گروه می توانستند هر میان وعده ای را که می خواستند از بین گزینه های متعددی انتخاب کنند. اگرچه محققان می گویند که تفاوت کاهش وزن بین دو ...
22 میان وعده عالی برای کاهش وزن
4 گرم فیبر است و احساس سیری ایجاد می کند. لوبیای سویا یکی از سالم ترین تنقلاتی است که می توانید به عنوان میان وعده مصرف کنید. ترجیحا نوع بدون نمک آن را خریداری کنید. 11- یک عدد میوه متوسط = 60 کالری یک عدد میوه متوسط فصل یک انتخاب خوب برای میان وعده است. میوه ها ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر مورد نیاز شما را تامین می کنند. برای ایجاد تنوع می توانید در فصل تابس ...
برای بدنسازی چه بخوریم و از چه چیزهایی پرهیز کنیم؟
... میزان کالری توصیه شده با نسبت درشت مغذی های شما، بین مرحله حجیم و کات متفاوت است. برای محاسبه تغییرات وزن، میزان کالری دریافتی خود را هر ماه تنظیم کنید. همانند تمرین ، رژیم غذایی نیز بخش مهمی از بدنسازی است. خوردن غذاهای مناسب به میزان مناسب، مواد مغذی مورد نیاز عضلات را برای بازیابی و تمرینات بزرگتر و قوی تر در اختیار آنها قرار می دهد. برعکس، مصرف غذاهای اشتباه یا عدم ...
مواد غذایی که باید پیش از مصرف پخته شوند
.... هسته انبه و هلو و دانه سیب باید دست کم یک فنجان از این هسته ها و دانه ها بخورید تا مسموم شوید، اما دانه سیب، انبه، هلو، گلابی و زردآلو حاوی ماده ای است که می تواند به سیانید تبدیل شود. قارچ های وحشی قارچ ها خواص زیادی برای سلامتی دارند و سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین های گروه B و پتاسیم هستند، اما مقداری حرارت لازم است تا این مواد مغذی آزاد شوند و بتوانند ...
چند نوشیدنی ویژه، مخصوص هوای آلوده
. نکات : ماءالشعیر یکی از نوشیدنی هایی است که برای درمان سنگ کلیه تاثیر زیادی دارد. ماء الشعیر طبیعی بدون هیچ مواد افزودنی حاوی ویتامین B است. البته بهتر است که این نوشیدنی گاز کمتری داشته باشد چون اسید فسفریک اضافه شده به آن ممکن است باعث پوکی استخوان شود. اگر می خواهید انار شیرین تر و آب دارتری را انتخاب کنید، به میزان ضخامت پوست آن اهمیت بدهید. هرچه قدر پوست ...
4 خاصیت شگفت انگیز انجیر
. انجیر فیبر بالایی دارد؛ بنابراین مصرف آن باعث برطرف شدن یبوست می شود. 3. ایمن سازی بدن سیستم ایمنی بدن برای آنکه همیشه فعال و سرحال باشد، نیاز به مواد معدنی و ویتامین ها دارد. انجیر، یکی از همین منابع است، به این دلیل که سرشار از ویتامین (B1)، (B2)، (A)، منگنز، پتاسیم، منیزیم، آهن، فسفر و مس است. میزان مناسب پتاسیم این میوه به بهبود عملکرد پمپ سدیم- پتاسیم سلول ها کمک می کند. این ...
بیماران گوارشی: چه بخوریم و از چه چیزهایی باید اجتناب کنیم
این بیماری ممکن است شامل کاهش وزن ناگهانی ، اسهال و درد شکم باشد. همچنین این بیماری ممکن است همراه با خونریزی با مدفوع باشد. برنامه غذایی مناسبی که برای این بیماری در نظر گرفته شده است شامل : 1- به هیچ عنوان نباید لبنیات استفاده شود و همچنین از خوردن قهوه خودداری شود. 2- رژیم غذایی بیماری کرون باید سرشار از پروتئین بوده و همچنین زیر نظر متخصص تغذیه انجام شود. ...
فواید شگفت انگیز روغن بادام برای پوست و مو
می کند. حقایق تغذیه ای روغن بادام و فواید سلامتی ترکیب بندی: روغن بادام سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، چربی های سالم و پروتئین است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. برخی از مفیدترین مواد مغذی موجود در روغن بادام شیرین عبارتند از: ویتامین A روغن بادام سرشار از ویتامین A است و می تواند به پوست شما درخشندگی و سلامتی بدهد. ویتامینA (رتینول) برای جلوگیری از ...
