خانه
فواید ورزش تنیس روی میز
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه درد مفاصل را آرام کنیم؟
باعث تحریک بهبود موضعی بافت های آسیب دیده می شود. • تقویت عضلات اطراف مفصل، تثبیت آن و افزایش دامنه حرکتی با فیزیوتراپی امکان پذیر است. به گزارش سیناپرس، درمانگر ممکن است از اولتراسوند، گرما، سرما، تحریک الکتریکی عصبی یا دستکاری روان شناختی استفاده کند. • اگر بیمار اضافه وزن دارد، کاهش وزن ممکن است به کاهش درد مفاصل کمک کند. کاهش وزن با ورزش و تغذیه به دست می آید، اما از تمرینات پر فشار ...
آیا تردمیل باعث لاغری می شود؟
آنچه در این مقاله می خوانید تردمیل و کاهش وزن آیا راه رفتن روی شیب تردمیل برای کاهش وزن خوب است؟ قبل از دویدن روی تردمیل چه چیزهایی باید بخوریم؟ تردمیل وسیله ای محبوب و کارامد برای انجام ورزش های هوازی می باشد که اغلب هنگام حضور در باشگاه های بدنسازی به چشم می خورد. در 2 سال گذشته پس از شیوع ویروس کرونا و قرنطینه خانگی، به دلیل عدم امکان ورزش در باشگاه ها و فضاهای عمومی ...
در مواجهه با سکته مغزی چه کنیم؟
...> سکته مغزی خطر ابتلا به سکته دیگر را افزایش می دهد. بهترین درمان برای سکته مغزی پیشگیری است. شما می توانید اقداماتی را برای به حداقل رساندن عوامل خطر سکته مغزی انجام دهید: محدود کردن مصرف نمک، چربی ها، قند ها و غلات تصفیه شده، بیشتر ورزش کردن، محدود کردن یا ترک مصرف دخانیات، مصرف دارو های تجویز شده برای شرایطی مانند فشار خون بالا طبق دستور پزشک، خوردن بیشتر سبزیجات، حبوبات و مغز ها و خوردن ...
5 باور نادرست درباره ورزش سالمندان
.... جلوی از دست رفتن توده استخوانی را می گیرد، تعادل بدن را بهبود می بخشد و در حقیقت از شما در برابر آسیب های استخوان ها و مفاصل محافظت می کند. 3-نمی توانیم مانند گذشته ورزش کنیم! دگرگونی های هورمونی، سوخت وساز، تراکم استخوان ها و توده عضلانی در سالمندی به این معناست که کارکرد بدن شما کاهش پیدا می کند ولی نکته اصلی این است که اگر اهداف خود را با توجه به سن تان تعیین کنید و از ...
8 روش معجره آسا برای تقویت حافظه در کوتاه ترین زمان
موضوع برای شما هم اتفاق افتاده پس راهکارهای زیر را به دقت بخوانید تا بفهمید که در این شرایط باید چه اقداماتی را انجام دهید. 1. به شکل منظم ورزش کنید به نظر شما چرا ورزش در تقویت حافظه مؤثر است؟ فعالیت های بدنی اکسیژن و جریان خون به مغز را افزایش می دهند و هورمون هایی را تولید می کنند که شبکه رگ های خونی را بیشتر می کند؛ هر چیزی که با افزایش سن باعث رشد مغز شود بسیار خوب است ...
آب چگونه مانع خستگی و آسیب ورزشکاران می شود؟
... نقش آب در بدن آب نقش مهم و اساسی در سلامت ورزشکاران دارد که شامل بهترین مایع برای هضم غذا، مهم ترین وسیله برای حمل و نقل مواد، مهم ترین مایع برای انجام فعل و انفعالات الکترولیتی و تعادل الکترولیت ها، حفظ تعادل بدن، کمک به افزایش انرژی بدن، افزایش دهنده فعالیت مغز و بدن، دفع کننده سموم بدن و ترکیبات مغز ناشی از سوخت و ساز، جلوگیری از ابتلا به سنگ کلیه، حفظ لطافت، شادابی و زیبایی پوست ...
سرطان دست هم داریم؟
استخوان یا استئوسارکوم. سارکوم بیشتر در اندام های تحتانی بدن رایج است. 40 درصد بیماران در اندام تحتانی، 15 درصد در اندام فوقانی و 30 درصد در تنه، قفسه سینه و شکم درگیر تومور و سارکوم هستند. شرایط بسیاری هستند که می توانند به اشتباه سارکوم پنداشته شوند. همه افراد گاه به گاه توده ها و برآمدگی هایی دارند در مچ دست، کشکک زانو و یا استخوان های لگن خود دارند اما مساله مهم در این بین این است که ...
ضعف رفتن دست ها و پاها چه علت هایی میتواند داشته باشد؟
کردن و انجام نرمش های ملایم طبق یک برنامه روزانه یکی از بهترین روش های درمان فیبرومیالژیا است. ورزش بدن درد مزمن را کاهش می دهد، انرژی بیشتری را در بدن تزریق می کند و باعث کاهش ضعف بدن و خستگی مزمن می شود، فشار را کم می کند و خواب بهتری را برای بیمار به ارمغان می آورد. اگر عادت به ورزش کردن ندارید، حتماً پیش از شروع با پزشک مشورت کنید در صورت مراجعه به دکتر فیزیوتراپی، وی می تواند شما را در تدوین ...
گردش خون ضعیف پا چه علایمی دارد؟
...> بی حسی افزایش فشار خون خستگی سوزن سوزن شدن پا در صورت بروز و تداوم علائم گردش خون باید به پزشک مراجعه کنید. گردش خون ضعیف در صورت عدم درمان می تواند از یک ناراحتی جزئی تا شرایط کشنده مشکل ایجاد کند. حتی یک انسداد کوچک می تواند یک ارگان اصلی از جمله قلب، مغز یا ریه ها را به خطر بیندازد. جریان خون قطع شده نیز باعث اختلال در بهبودی، خستگی و درد ...
آشنایی با علائم پنهان دیابت
به سختی می تواند وارد سلول ها شود. مغز دچار کمبود گلوکز می شود و شما احساس خواب آلودگی و خستگی و گیجی و ناکارآمدی می کنید التیام کُند زخم ها یکی دیگر از پپامد های دیابت این است که توانایی بدن برای ترمیم زخم ها را کاهش می دهد. حتی زخم های جزئی هم ممکن است به زمان طولانی برای التیام نیاز داشته باشند و همین باعث می شود در معرض عفونت ثانویه قرار بگیرید. دیابت به رگ های حامل اکسیژن و ...
درمان تنبلی چشم در سنین بالا و سالمندان چگونه است؟
بیماری تنبلی چشم یکی از بیماری های شایعی است که می تواند افراد را از سنین کودکی تا سنین بزرگسالی و میانسالی درگیر کند. این بیماری چشم های بدن را بیش از هر عضو دیگری درگیر می کند، اگر نسبت به درمان آن اقدام نکنید ممکن است عواقب بسیار بدی در انتظار شما باشد. در سنین سالمندی به دلیل ضعف بدنی و کهولت سن ممکن است عوارض تنبلی چشم بسیار بیشتر خود را نمایان کنند. در این مقاله قصد داریم تا شما را با تنبلی ...
درب بسته مجهزترین سالن بین المللی اسکواش کشور/ کورت هایی که خاک می خورند
ورزش و جوانان دولت روحانی، معتمدیان استاندار خراسان جنوبی، حسن عزیزی مدیرکل ورزش و جوانان، ناصری فرماندار بیرجند و جمعی از مسئولان کشوری و استانی، مدیران ورزشی و اسکواش بازان مدال آور و جامعه هدف این رشته ورزشی بریده شد. سلطانی فر در مراسم افتتاحیه این پروژه ورزشی گفت: از امروز درب نخستین و مجهزترین سالن تخصصی و بین المللی اسکواش کشور در بیرجند به روی مدال آوران و علاقه مندان این رشته ...
اگر بدخوایید، در اتاق گرم نخوابید
. خوابیدن در اتاق سرد ممکن است به کسانی که مشکل بی خوابی دارند نیز کمک کند. راجان توضیح داد از آن جا که دمای مرکزی بدن انسان برای آغاز خواب باید کاهش یابد، دمای گرم تر به این معنی است که مغز و بدن شما در تلاش برای خنک کردن شما فعال تر می شود. او افزود: دمای سردتر شما را به دمای خواب هدف بدنتان نزدیک تر می کند و این گونه خیلی سریع تر به خواب می روید. ...
آشنایی با انواع مشکلات ستون مهره ها و عوارض آن
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل ازخبرآنلاین، مشکلات ستون فقرات زمانی پدید می آیند که بخشی از نخاع یا اعصاب انتهای کانال نخاعی در اثر جراحت یا ضربه آسیب ببیند. اختلال در قدرت بدنی افراد و سایر عملکردهای بدن و همچنین کمردرد از شایع ترین عوارض مشکلات ستون فقرات هستند. انواع مشکلات ستون فقرات فتق دیسک: این حالت هنگامی پدید می آید که هسته دیسک جابه جا می شود و از محفظه خود بیرون می ...
علل، علائم و درمان های موثر خانگی در غلبه بلغم
بلغم اضافه و تجمع یافته در بدن را خارج کند و سبک زندگی مناسب را بیاموزد و غذاهایی را میل کند تا بدن از حالت بلغمی خارج شود. عوارض و نشانه های غلبه بلغم در اندام چرخش چشم و کم بینایی اختلال در بویایی عرق سرد کف دست و پا مرطوب خواب زیاد پف اندام و صورت خستگی زودرس درد عضلات مانند کمردرد، گاهی پادرد، گاهی زانودرد ورم و آرتروز رماتیسم خیره شدن عدم تحرک باز ماندن دهان و چشم شلی دریچه قلب ...
پا های سرد؛ از علائم ابتلا به این 8بیماری خطرناک است
به گزارش سرویس علم وفناوری صبح قزوین به نقل از صداوسیما، سردی پا اغلب به دلیل هوای سرد ایجاد می شود و با پوشیدن یک جفت جوراب اضافی به راحتی برطرف می شود. اگرچه سردی پاها در بیشتر موارد عادی است و درباره آن جای نگرانی وجود ندارد ؛ اما اگر شما به طور مزمن پا های سرد دارید، ممکن است این علائم یک مشکل اساسی باشد. تصلب شرایین تصلب شرایین بیماری است که باعث رسوب چربی در ...
راهکارهای صبحگاهی برای کاهش وزن
به گزارش تازه نیوز، شما می توانید در هنگام صبح 8 گام بردارید تا علاوه بر کنترل وزن، شاهد بهبود سلامت روحی و جسمی خود باشید: قهوه سیاه بنوشید نوشیدن یک فنجان قهوه در هنگام صبح البته بدون اضافه کردن شکر و خامه، به توقف نفخ شکم کمک می کند و متابولیسم بدن را بالا می برد. نوشیدن قهوه قبل از انجام ورزش نیز گزینه مناسبی است و باعث از دست دادن کالری بیشتر حین ورزش می شود. البته تنها ...
صدای مفاصل را جدی بگیرید
زانو جلوگیری کند: همچین با توجه به اینکه تمام مفاصل بدن با هم در ارتباط و متاثر از یکدیگر هستند باید اصول درست نشستن و پوزیشن های مناسب در خواب و بیداری را رعایت کنند. این متخصص ارتوپد تصریح کرد: در سنین پایین صداهایی که اطراف مفاصل شنیده می شود و معمولاً با مقداری درد همراه است می تواند به علت عبور تاندون های عضلات از روی برجستگی های استخوانی باشد، اما باید افراد در این مواقع به پزشک ...
آیا نوشیدن قهوه در درمان یبوست موثر است؟
کاهش اشتها، جلوی چاقی را می گیرد. به از بین رفتن یبوست کمک می کند. با شل کردن ماهیچه های شش باعث تنفس بهتر می شود. با رفع خستگی، باعث افزایش فعالیت شما می شود. مهارت و دقت در کارها را بهبود عملکرد چشم، افزایش می دهد. با تحریک مغز، حافظه را افزایش می دهد. به انسان تیزهوشی همراه با آرامش می بخشد. برای بعضی افراد، عامل تحریک ...
برای داشتن باشگاه بدنسازی خانگی خود چه لوازمی بخریم؟
خانه وجود دارد. طناب زدن یک تمرین سرگرم کننده برای بالا بردن ضربان قلب شما است که بر روی عضلات بازوها، شانه ها، پاها و مغز شما کار می کند. علاوه بر این، شما با تهیه وسایل ورزشی سرگرم کننده دیگری مانند خرید میز پینگ پنگ ، ایر هاکی، فوتبال دستی و... نیز می توانید با خانواده و دوستان خود هم تمرین کنید هم سرگرم شوید. TRX در حالی که این روزها کلاس های تناسب اندام TRX یک ورزش باشگاهی ...
متخصص درد کیست؟
...، گاهی برخی از دردها به صورت شدید بروز می کند و مانع از فعالیت های شما می شود. در این مواقع باید به پزشک متخصص درد مراجعه کنید تا به صورت تخصصی بررسی های لازم را جهت تشخیص انجام دهد و متناسب با مشکل ایجاد شده بهترین راهکار درمانی را برای شما در نظر بگیرد. متخصص درد تنها پزشکی است که دانش و توانایی لازم جهت بررسی تشخیص درد دارد. به طور مثال بیماری هایی مانند آرتریت ...
پیوند تکنولوژی با اعضای بدن
ویژه که هم اکنون راه حل های موقتی مثل خال کوبی قابل پاک کردن یا تکنولوژی های پوشیدنی مثل ساعت اپل یا فیت بیت می توانند همان کارها را انجام دهند. البته ماجرای تعبیه تراشه ها در بدن از منظر پزشکی می تواند وسعت قابل توجهی داشته باشد و به انسان سایبرنتیکی یا (نیمی انسان- نیمی روبات) تبدیل شود. برای کسانی که یک عضو خود را از دست داده باشند استفاده از یک عضو تکنولوژی محور که بخشی از ...
رفع گرفتگی عضلانی با پی ان اف
می کنند و حتی دارودرمانی تقریبا غیرمشابه دارند اما در فیزیوتراپی یک روش درمانی خاص به نام پی ان اف برای شان مطرح است که در آن فیزیوتراپیست با اعمال فشار به سر، تنه، کمر و اندام های فوقانی و تحتانی و گرفتن انقباض از عضلات بیمار و به دنبال این انقباض ها، اعمال کشش به آن ماهیچه ها باعث کاهش فعالیت و آرام سازی آنها می شود. با کشش عضلات به دنبال انجام یک انقباض، ماهیچه رهاشده، دامنه حرکتی ...
چرا سمورهای دریایی در آب های سرد گرم می مانند؟
زندگی در سرما می تواند برای حیوانات دشوار باشد. وقتی بدن سرد می شود، اندام ها ازجمله مغز و عضلات کند می شوند. دمای بدن حیواناتی مانند خزندگان و دوزیستان بیشتر به دمای محیط آن ها بستگی دارد، اما پستانداران می توانند متابولیسم خود را افزایش دهند و از انرژی بیشتری برای گرم کردن بدن خود استفاده کنند. این کار به آن ها اجازه می دهد که در مناطق سردتر زندگی کنند و هنگام افت دما در شب یا ماه های زمستان ...
علت بی حسی در سر ؛چه چیزی باعث بی حسی سر می شود؟
...> افرادی که اضطراب دارند گاهی بی حسی و یا سوزش در سر خود را گزارش می کنند. برای برخی، یک حمله عصبی ممکن است باعث بی حسی و سوزش در پوست سر، صورت و دیگر قسمت های بدن شود.در حالی که اطلاعات کمی در مورد ارتباط بین اضطراب و بی حسی سر وجود دارد، اما به احتمال زیاد باید با واکنش مبارزه یا گریز بدن ارتباط داشته باشد. جریان خون به سمت مناطقی هدایت می شود که به شما کمک می کنند با تهدید مبارزه ...
نشانه های مخفی ابتلا به بیماری تیروئید چیست؟
به گزارش تازه نیوز، کم کاری یا پرکاری تیروئید بر سلامت عمومی بدن از جمله وضعیت خلق و خو، سوخت و ساز بدن، باروری، سلامت قلب و ... تاثیر می گذارد و این مهم است که علائم این اختلالات که گاهی اوقات نادیده گرفته می شوند را بشناسید: درد عضلانی و درد مفاصل درد عضلات و مفاصل می تواند نشانه ای از مشکلات تشخیص داده نشده تیروئید باشد. در واقع درد یک علامت شایع اما فراموش شده مشکلات ...
برای دورکاری چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟
ران ها، موازی زمین و باسن کمی بالاتر از زانو ها قرار گیرد. این کار باعث کاهش فشار بر ستون فقرات، به ویژه استخوان های ناحیه کمر می شود. به بدن جلا بدهید ورزش های ویژه سر و گردن، دست ها، کمر و چشم را از اینترنت جست وجو کرده و بعد از پایان کار، هر روز یک ساعت ورزش کنید. این ورزش ها باعث رفع خستگی عضلانی شده و مانع از واردآمدن آسیب به بدن می شود. ورزش ها را می توانید تقسیم بندی کنید و ...
کاردرمانی در منزل برای کودکان و بزرگسالان تهران
میزان بهره هوشی و توانایی های فرد استفاده می شود. کاردرمانی در منزل برای راه رفتن مهارت های جسمانی برای حرکت کل بدن ضروری است. مهارت های حرکتی درشت در بدن وظایفی مانند هماهنگی چشم و دست (شامل گرفتن، پرتاب کردن و غیره)، راه رفتن، دویدن، پرش کردن، نشستن و ایستادن را بر عهده دارند. این مهارت ها معمولا با بلوغ کودک و با تمرین و تکرار کسب می گردند، بنابراین ضروری است که کودکان ...
