خانه
فواید ورزش تنیس روی میز
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا تردمیل باعث لاغری می شود؟
کسانی که از مشکلات ستون فقرات رنج می برند، می باشد. بنابراین اگر از درد اندام تحتانی یا مشکلات سلامتی رنج می برید، قبل از تنظیم شیب تردمیل خود با پزشک مشورت کنید. اگر امکان تمرین روی تردمیل را ندارید، با خرید انواع میز پینگ پنگ ، دوچرخه های ورزشی ثابت، فوتبال دستی و سایر وسایل ورزشی که به مفاصل شما فشار وارد نمی کنند، چربی سوزی کنید. قبل از دویدن روی تردمیل چه چیزهایی باید ...
آب چگونه مانع خستگی و آسیب ورزشکاران می شود؟
... نقش آب در بدن آب نقش مهم و اساسی در سلامت ورزشکاران دارد که شامل بهترین مایع برای هضم غذا، مهم ترین وسیله برای حمل و نقل مواد، مهم ترین مایع برای انجام فعل و انفعالات الکترولیتی و تعادل الکترولیت ها، حفظ تعادل بدن، کمک به افزایش انرژی بدن، افزایش دهنده فعالیت مغز و بدن، دفع کننده سموم بدن و ترکیبات مغز ناشی از سوخت و ساز، جلوگیری از ابتلا به سنگ کلیه، حفظ لطافت، شادابی و زیبایی پوست ...
ضعف رفتن دست ها و پاها چه علت هایی میتواند داشته باشد؟
کردن و انجام نرمش های ملایم طبق یک برنامه روزانه یکی از بهترین روش های درمان فیبرومیالژیا است. ورزش بدن درد مزمن را کاهش می دهد، انرژی بیشتری را در بدن تزریق می کند و باعث کاهش ضعف بدن و خستگی مزمن می شود، فشار را کم می کند و خواب بهتری را برای بیمار به ارمغان می آورد. اگر عادت به ورزش کردن ندارید، حتماً پیش از شروع با پزشک مشورت کنید در صورت مراجعه به دکتر فیزیوتراپی، وی می تواند شما را در تدوین ...
5 باور نادرست درباره ورزش سالمندان
...، تعادل بدن را بهبود می بخشد و در حقیقت از شما در برابر آسیب های استخوان ها و مفاصل محافظت می کند. 3-نمی توانیم مانند گذشته ورزش کنیم! دگرگونی های هورمونی، سوخت وساز، تراکم استخوان ها و توده عضلانی در سالمندی به این معناست که کارکرد بدن شما کاهش پیدا می کند، ولی نکته اصلی این است که اگر اهداف خود را با توجه به سن تان تعیین کنید و از خودتان توقع خیلی بالایی نداشته باشید ...
اگر بدخوایید، در اتاق گرم نخوابید
ممکن است به کسانی که مشکل بی خوابی دارند نیز کمک کند. راجان توضیح داد از آن جا که دمای مرکزی بدن انسان برای آغاز خواب باید کاهش یابد، دمای گرم تر به این معنی است که مغز و بدن شما در تلاش برای خنک کردن شما فعال تر می شود. او افزود: دمای سردتر شما را به دمای خواب هدف بدنتان نزدیک تر می کند و این گونه خیلی سریع تر به خواب می روید. علاوه بر این، افزایش فعالیت مغز قبل از ...
عصبانیت دقیقا چه بلایی سرتان می آورد؟
: پیام ما این است که مردم در تمام سنین به سلامت روحی و جسمی خود توجه کنند. در این میان برای برخی از افراد به خصوص اگر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی هستند، مهم است که از فعالیت بدنی سنگین اجتناب کرده و در عین حال با داشتن یک سبک زندگی سالم ، ورزش منظم را در برنامه روزانه خود بگنجانند. نویسندگان این مطالعه خاطرنشان می کنند که یک دوره کوتاه از فعالیت بدنی سنگین، مانند حمل یک جسم ...
فاکتورهای جذابیت زنان
ناخودآگا ه آن ها را در هنگام همسر گزینی در زنان جستجو میکنند. برای مثال زنی که (متاثر از هورمون استروژن) دارای چانه کوچک و نسبت دور کمر باریک است زیبا بنظر میرسد، زیرا این خصایص جسمی نمایانگر باروری خوب، سلامت عمومی و توانایی زایمان است. در واقع میزان بارور بودن یک زن به سطح هورمون استروژن بدن وی بستگی داشته و سطح بالای این هورمون در زنان خود را بصورت چهره و اندام زیبا نمودار ...
چگونه درد مفاصل را آرام کنیم؟
باعث تحریک بهبود موضعی بافت های آسیب دیده می شود. • تقویت عضلات اطراف مفصل، تثبیت آن و افزایش دامنه حرکتی با فیزیوتراپی امکان پذیر است. به گزارش سیناپرس، درمانگر ممکن است از اولتراسوند، گرما، سرما، تحریک الکتریکی عصبی یا دستکاری روان شناختی استفاده کند. • اگر بیمار اضافه وزن دارد، کاهش وزن ممکن است به کاهش درد مفاصل کمک کند. کاهش وزن با ورزش و تغذیه به دست می آید، اما از تمرینات پر فشار ...
تاثیر جالبی از ورزش کردن که احتمالا نمی دانستید!
نواندیش : یک مطالعه جدید نشان می دهد که ورزش، ماده شبه شاهدانه در بدن را افزایش می دهد، ماده ای که به نوبه خود به کاهش التهاب کمک می کند و می تواند به درمان برخی بیماری ها مانند آرتریت، سرطان و بیماری قلبی کمک کند. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، در این مطالعه که در مجله Gut Microbes منتشر شده است، کارشناسان دانشگاه ناتینگهام در بریتانیا دریافتند که مداخله ورزشی (نوشتن ...
هر آنچه باید در مورد سنکوپ و غش کردن بدانید
، ساق پای خود را قفل نکنید. ساق پایتان را تکان داده و زانو های خود را خم کنید تا خون در بدن جریان پیدا کند. توصیه های پزشک خود را دنبال کنید. ممکن است پزشک به شما توصیه کند از مایعات بیشتری استفاده کنید تا از کمبود آب در بدن جلوگیری شود. احتمالا به نمک بیشتری هم احتیاج خواهید داشت تا از کاهش میزان فشار خون و سنکوپ جلوگیری کنید. پزشک به شما خواهد گفت که در ...
گردش خون ضعیف پا چه علایمی دارد؟
...> بی حسی افزایش فشار خون خستگی سوزن سوزن شدن پا در صورت بروز و تداوم علائم گردش خون باید به پزشک مراجعه کنید. گردش خون ضعیف در صورت عدم درمان می تواند از یک ناراحتی جزئی تا شرایط کشنده مشکل ایجاد کند. حتی یک انسداد کوچک می تواند یک ارگان اصلی از جمله قلب، مغز یا ریه ها را به خطر بیندازد. جریان خون قطع شده نیز باعث اختلال در بهبودی، خستگی و درد ...
اقدامات گروه پاسارگاد در راستای توابخشی معلولین
توانبخشی شنوایی و تعادل و علوم اعصاب در حال حاضر مورد استفادۀ کلینیک ها و مراکز پژوهشی بالینی است. اپلیکیشن های متنوع با بهره گیری از هوش مصنوعی در تشخیص و مداخله در حوزه سلامت، تکمیل کننده سبد محصولات و خدمات شرکت طنین پرداز پاسارگاد است. شرکت فن آسا، ابزار دست بیماران مبتلا به اختلالات مغز و اعصاب؛ بازگشت آرامش شرکت فناوری های هوشمند توانبخشی فن آسا نیز به عنوان یکی دیگر از شرکت های زیرمجموعه شناسا با ...
چند فایده شگفت انگیز دوش آب سرد!
درمانی ساده و مقرون به صرفه را امتحان خواهید کرد. در این بخش از بهداشت و سلامت شما را با فواید دوش آب سرد برای سلامتی آشنا می کنیم. پاکسازی بدن زمانی که دوش آب سرد می گیریم، بر اثر برخورد آب سرد به بدن رگ های خونی منقبض شده و گردش خون در کل بدن افزایش می یابد، این عمل اعضای بدن را پاکسازی و به حذف ناخالصی ها از طریق خون و منافذ پوست کمک می کند. افزایش ...
علایم پارکینسون چیست؟
میکروب معده در بخش سلامت گفته شد این باکتری به سیستم گوارشی و برخی از بخش های مغز آسیب وارد می کند. برای همین توصیه می کنیم که در مصرف قهوه زیاده روی نکنند. برنامه ی کنترل طبیعی پارکینسون در 5 مرحله بیماری پارکینسون در این روزها افزایش بیشتری نسبت به قبل دارد و نتیجه آن لرزش دست و پای فرد و از دست دادن کنترل و تعادل بدنی می باشد و در نتیجه فرد به سختی به انجام کارهای روزانه می ...
7 تمرین موثر برای رفع چروک های صورت در 12دقیقه
و سلامت پوست ورزش هایی برای برطرف کردن چروک صورت این تمرین ها چگونه عمل می کند؟ ساخت عضلات صورت می تواند به از بین بردن چروک های اطراف بینی و پیشانی، دور چشم ها و لب ها کمک کند و این تمرینات همچنین پوست را سفت می کند و ظاهری جوان را به صورت می بخشد. در انجام این تمرین ها باید صبر داشته باشید و انتظار نداشته باشید که بعد از دو روز تمرین نتیجه بگیرید اما ...
انواع چربی و راهکارهای لاغری
در سوزاندن کالری ها به شما کمک می کنند. هر چه انجام ورزش های قدرتی بیشتر شود، سوخت و ساز بیشتر تقویت شده و در نتیجه کالری بیشتری سوزانده می شود. چربی های اضافی شکم و پهلو چربی های ناسالمی به شمار می آیند که در مواردی ممکن است مشکلاتی برای سلامتی شما ایجاد کنند. از عواملی که باعث این چربی ها می شوند می توان به ژنتیک، نوشیدنی ها و موادغذایی حاوی قند، چربی های ترانس، عدم تحرک، مصرف الکل ...
چقدر با مشکلات ستون فقرات و عوارض آن آشنا هستید؟
سلامت نیوز : اهمیت دادن به مشکلات ستون فقرات و تشخیص زودهنگام بیماری های زمینه ای ضروری است. نادیده گرفتن این مشکلات می تواند عوارض بیشتری را با خود به همراه داشته باشد؛ کیفیت زندگی شما را تحت الشعاع قرار دهد و یا دردهای غیر قابل تحملی را برایتان ایجاد کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از india ، مشکلات ستون فقرات زمانی پدید می آیند که بخشی از نخاع یا اعصاب انتهای کانال نخاعی در اثر ...
25 عادت کوچک که زندگی تان را بهتر می کند
باولع بخورید. برای افزایش متابولیسم و عضله سازی اندکی پروتئین به بدنتان برسانید. عادت های کوچک برای سلامت روانی بهتر 1. پرسیدن سؤالات تشریحی. فقط برای به کرسی نشاندن عقیده ی خودتان سؤال نپرسید. سؤالاتی نپرسید که یک جواب ساده ی آره یا نه دارند. مثلا این طور بپرسید که: درباره ... نظرت چیه؟ ، تو چجوری ... انجام میدی؟ یا تو در مورد ... چه تجربه ای داری؟ بعد با این نگاه به پاسخ پرسش ...
پروتز بیونیک چشم در مسیر کارآزمایی بالینی
از دست نداده اند) را تحریک می کند که مسؤول جمع آوری داده از دیگر سلول های شبکیه و انتقال آن در طول عصب بینایی به مغز هستند. ساموئل اگنبرگر، مهندس زیست پزشکی دانشگاه سیدنی می گوید: با توجه به کیفیت بینایی بازسازی شده، می دانیم دیدی که با این پروتز به دست می آید با آنچه که دید طبیعی می خوانیم بسیار متفاوت است. مفاهیم مشابهی از تحریک الکتریکی شبکیه چشم روی انسان ها در سراسر جهان آزمایش شده ...
صدای مفاصل را جدی بگیرید
انحراف زانو جلوگیری کند: همچین با توجه به اینکه تمام مفاصل بدن با هم در ارتباط و متاثر از یکدیگر هستند باید اصول درست نشستن و پوزیشن های مناسب در خواب و بیداری را رعایت کنند. این متخصص ارتوپد تصریح کرد: در سنین پایین صداهایی که اطراف مفاصل شنیده می شود و معمولاً با مقداری درد همراه است می تواند به علت عبور تاندون های عضلات از روی برجستگی های استخوانی باشد، اما باید افراد در این مواقع به ...
برای داشتن باشگاه بدنسازی خانگی خود چه لوازمی بخریم؟
فشار زیادی به مفاصل وارد نمی کند. داشتن آن در خانه مانند یک مربی دوچرخه سواری شخصی است زیرا می توانید مقاومت و شیب دوچرخه را تغییر بدهید. دوچرخه ثابت اغلب برای افرادی که دارای مشکات حرکتی مانند کمر درد و زانو درد هستند مورد استفاده قرار می گیرد. نوارهای ورزشی نوارهای ورزشی یک گزینه عالی برای باشگاه بدنسازی خانگی شما هستند، زیرا سبک وزن و ارزان هستند و فضای کمی برای نگهداری نیاز ...
رفع گرفتگی عضلانی با پی ان اف
می کنند و حتی دارودرمانی تقریبا غیرمشابه دارند اما در فیزیوتراپی یک روش درمانی خاص به نام پی ان اف برای شان مطرح است که در آن فیزیوتراپیست با اعمال فشار به سر، تنه، کمر و اندام های فوقانی و تحتانی و گرفتن انقباض از عضلات بیمار و به دنبال این انقباض ها، اعمال کشش به آن ماهیچه ها باعث کاهش فعالیت و آرام سازی آنها می شود. با کشش عضلات به دنبال انجام یک انقباض، ماهیچه رهاشده، دامنه حرکتی ...
متخصص درد کیست؟
...، گاهی برخی از دردها به صورت شدید بروز می کند و مانع از فعالیت های شما می شود. در این مواقع باید به پزشک متخصص درد مراجعه کنید تا به صورت تخصصی بررسی های لازم را جهت تشخیص انجام دهد و متناسب با مشکل ایجاد شده بهترین راهکار درمانی را برای شما در نظر بگیرد. متخصص درد تنها پزشکی است که دانش و توانایی لازم جهت بررسی تشخیص درد دارد. به طور مثال بیماری هایی مانند آرتریت ...
برای دورکاری چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟
ران ها، موازی زمین و باسن کمی بالاتر از زانو ها قرار گیرد. این کار باعث کاهش فشار بر ستون فقرات، به ویژه استخوان های ناحیه کمر می شود. به بدن جلا بدهید ورزش های ویژه سر و گردن، دست ها، کمر و چشم را از اینترنت جست وجو کرده و بعد از پایان کار، هر روز یک ساعت ورزش کنید. این ورزش ها باعث رفع خستگی عضلانی شده و مانع از واردآمدن آسیب به بدن می شود. ورزش ها را می توانید تقسیم بندی کنید و ...
دلایل چشم درد ؛ علل انواع دردها در این عضو حساس چه هستند؟
مشکلات سیستم ایمنی بدن. علائم شامل درد، قرمزی چشم ، و اغلب دید بد است. نوریت اپتیک: التهاب عصبی که از پشت چشم به مغز شما منتقل می شود،معمولا به دلیل عفونت رخ میدهند.علائم شامل، از دست دادن بینایی و گاهی اوقات ناراحتی عمیق در هنگام نگاه کردن به اطراف است. سینوزیت: عفونت در یکی از سینوس ها. هنگامی که فشار در پشت چشم شما ایجاد می شود، می تواند باعث درد در یک ...
کاردرمانی در منزل برای کودکان و بزرگسالان تهران
میزان بهره هوشی و توانایی های فرد استفاده می شود. کاردرمانی در منزل برای راه رفتن مهارت های جسمانی برای حرکت کل بدن ضروری است. مهارت های حرکتی درشت در بدن وظایفی مانند هماهنگی چشم و دست (شامل گرفتن، پرتاب کردن و غیره)، راه رفتن، دویدن، پرش کردن، نشستن و ایستادن را بر عهده دارند. این مهارت ها معمولا با بلوغ کودک و با تمرین و تکرار کسب می گردند، بنابراین ضروری است که کودکان ...
زانویم قفل کرده ...
توانند علت های ب قفل شدن زانو باشند. هر گونه ضعف یا گرفتگی در ماهیچه های خارجی ران می تواند می تواند باعث اختلال در تعادل کشکک زانو گردد. کشکک نیز تا زمانی که ماهیچه به حالت عادی خود باز نگردد، در همان حالت باقی خواهد ماند. حتی زمانی که کشکک زانو دوباره به درستی تراز شده و تعادل خود را به دست بیاورد، مدت زمان زیادی برای بازگشت دامنه ی حرکتی طبیعی به زانو طول خواهد کشید. قفل شدن کاذب ...
بهترین روش درمان افتادگی پلک چیست؟
آویزان شود و مانع از بینایی شود. پلک بدشکل و پف کرده چربی هایی که کره چشم را از جمجمه جدا می کند نیز می تواند باعث برآمدگی در پلک های بالا و پایین شود. غشای نازکی که چربی را در جای خود نگه می دارد با افزایش سن سست می شود و به چربی اجازه می هد مانند فتق به داخل پلک ها جلو بیاید. علائم افتادگی پلک اگر شما هم افتادگی پلک دارید؛ ممکن است این مشکل نشانه یک ...
آشنایی با علائم پنهان دیابت
به سختی می تواند وارد سلول ها شود. مغز دچار کمبود گلوکز می شود و شما احساس خواب آلودگی و خستگی و گیجی و ناکارآمدی می کنید التیام کُند زخم ها یکی دیگر از پپامد های دیابت این است که توانایی بدن برای ترمیم زخم ها را کاهش می دهد. حتی زخم های جزئی هم ممکن است به زمان طولانی برای التیام نیاز داشته باشند و همین باعث می شود در معرض عفونت ثانویه قرار بگیرید. دیابت به رگ های حامل اکسیژن و ...
علت بی حسی در سر ؛چه چیزی باعث بی حسی سر می شود؟
بی حسی که گاهی به عنوان پارستسیا شناخته می شود، در بازوها، پاها، دست ها و کف پاها معمول است اما در سر کم تر رایج است ؛ اغلب اوقات، پارستسیا سر باعث نگرانی نیست. مقاله زیر را بخوانید تا اطلاعات بیشتری در مورد شایع ترین علل بی حسی در سر به دست آورید. احساس بی حسی در سر می تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله آسیب و یا صدمه ی وارده به عضلات گردن، سکته ی مغزی و حتی اختلال عصب شناختی باشد. بی ...
