سایر منابع:
سایر خبرها
ساده ترین راهکارها برای افزایش انرژی
اول پس از بیدارشدن، ریتم شبانه روزی بدن را تقویت می کند و سطح انرژی شما را افزایش می دهد. 2- کمی چرت بزنید شاید در فرهنگ پرکار امروزی چرت زدن کار آسانی نباشد اما اگر واقعا احساس کمبود انرژی دارید سعی کنید 20 دقیقه از وقت تان را برای چرت روزانه آزاد کنید. کونورهنگان مدیر تحقیقات و الگوریتم شرکت فیت بیت می گوید: این کار هوشیاری و عملکرد شما را تقویت می کند و استرس تان را کاهش می دهد ...
با این داروی لاغری ماهی 7 کیلو وزن کم کنید
30 دقیقه قبل از خوردن غذا، یک قاشق پودر تخم کتان را همراه با آب فراوان میل کنید، احساس سیری به شما دست داده و نمی توانید زیاد غذا بخورید و بدین طریق دریافت چربی ها و کالری ها از طریق وعده های روزانه کمتر خواهد شد و به مرور موجب کاهش وزن و کاهش چربی های انباشته شده در بدن می گردد . تخم کتان یک دانه روغنی است که موجب احساس سیری می شود بنابراین اگرهمراه با مصرف غذا از 1 قاشق چایخوری پودر ...
30 راه سریع لاغری در خانه
... می توانید میان وعده و خوراکی های سالم مانند ماست، میوه، خشکبار و آجیل، هویج و تخم مرغ آب پز را تهیه کنید و آن ها را درون کابینت قرار دهید تا در زمان گرسنگی در اختیارتان قرار گیرند. 5. مصرف قند افزودنی را محدود کنید مصرف مقدار زیاد قند افزودنی با بیماری های رایج دنیا مانند بیماری قلبی، دیابت نوع دوم و سرطان در ارتباط است. مردم آمریکا به طور متوسط و روزانه 15 قاشق چای خوری قند افزودنی مصرف می ...
خواص سبوس برنج
تثبیت شده را به عنوان منبعی از فیبر غذایی رژیمی مصرف کنید. پیروی از یک رژیم غذایی غنی از فیبر به شما در داشتن وزنی سالم و ماندگار کمک می کند و معده شما را برای مدت طولانی تری بعد از غذا سیر نگه میدارد تا شما را از پرخوری در طول روز منع کند. فیبر موجود در سبوس برنج تثبیت شده همچنین به کنترل سطح قند خون شما کمک می کند و مزایای سلامتی طولانی مدت تری از جمله کاهش خطر بیماری قلبی را برای شما به ارمغان می ...
غذا های پرکالری که به کاهش وزن کمک می کنند!
غذا های پرچرب و پرکالری لزوما باعث افزایش وزن شما نمی شوند؛ در عوض مصرف آن ها حتی ممکن است منجر به کاهش وزن شود. این جمله را که برای کاهش وزن باید همیشه سراغ غذا های کم کالری بروید را فراموش کنید، چون به عقیده متخصصان تغذیه، برای نگه داشتن وزن در محدوده سالم، شما باید سراغ 6 منبع غذایی پرکالری نیز بروید: آجیل و دانه ها: انواع آجیل سرشار از چربی های مفید، فیبر، ویتامین ای ...
کمبود آهن خون چه مشکلاتی ایجاد می کند؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ آهن یک عنصر ضروری برای اکسیژن رسانی به قسمت های مختلف بدن است. بنابراین کمبود آن را باید جدی گرفت زیرا منجر به مشکلاتی برای سلامتی خواهد شد. بهترین راه دریافت آهن ، داشتن یک رژیم غذایی سالم می باشد. خوردن غذاهایی سرشار از آهن ، ویتامین C و اجتناب از مصرف غذاهایی که در جذب کلسیم تداخل ایجاد می کنند به افزایش سطح آهن کمک خواهد کرد. در این قسمت از سلامت به ...
برای لاغری بهترین میان وعده ها چیست؟
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، افراد بسیاری هستند که در سراسر روز در حال خوردن میان وعده های مختلف هستند به شکلی که نصف بیشتر غذایی دریافتیشان در طول روز را میان وعده ها تشکیل می دهند. مانند بسیاری از چیزهای دیگر، این مورد هم بستگی به نحوه ی انجامش دارد. استفاده از میان وعده به عنوان قسمتی از یک برنامه غذایی سالم می تواند کمک کند وزن کم کنیم. اما خوردن بی اختیار میان وعده تنها کالری ...
از خواص جالب و بی نظیر نخود فرنگی برای لاغری غافل نشوید
کره بادام زمینی بیشتر است. هر فنجان نخود فرنگی 8 گرم فیبر و 28 درصد فیبر مورد نیاز روزانه را تامین می کند. بسیاری از افراد فیبر کافی در طول روز مصرف نمی کنند، که می توانند با افزودن نخودفرنگی به غذای خود، فییبر مورد نیاز را دریافت کنند. علاوه بر فیبر و پروتئین منبع مناسبی از ویتامین های گروه B، ویتامین A، ویتامین C، بتا کاروتن، آهن، منیزیم و ویتامین K است. آیا مصرف نخود فرنگی، موجب ...
محتوای بشقاب غذای شما در 20 سال آینده چه تغییری خواهد کرد؟
هجوم می آورند، راهنمایی هایی درباره شخصی سازی غذا را به ما ارائه می دهند. روز های کالری شماری و رژیم غذایی یک وعده ای به شمارش افتاده اند. از سال 2015 میلادی که دانشمندان رایانه ای و زیست شناسان سلولی نشان دادند که چگونه غذا های سالم مانند گوشت فاقد چربی می توانند باعث افزایش قند خون افراد شود، توصیه های تغذیه ای در هم ریخته اند. نرم افزار های هوش مصنوعی قادر خواهند بود تا چگونگی ...
چگونه متابولیک بدن را به طور طبیعی بهبود بخشیم
اینجا ما در مورد انواع مختلف انواع توت ها به خصوص با یک طرف انگور سیاه صحبت می کنیم. آنها را به صبحانه روزانه خود، غلات با انگور و انواع توت ها اضافه کنید و روز خود را پر انرژی و با شکم سبک شروع کنید. آنتی اکسیدان ها هضم سریع را تضمین می کنند و در نتیجه سطح متابولیسم را در بدن شما افزایش می دهند. مراقبت از گیاهان همیشه بهترین راه برای انجام مسائل جزئی در مورد بدن شما است. همانطور که ...
بهترین زمان برای ورزش کردن در طول روز
برایتان رقم بزند. ورزش صبحگاهی باعث بهتر شدن خلق و خوی شما در طول روز نیز خواهد شد. همچنین حس موفقیتی که پس از اتمام تمرینات ورزشی به دست می آورید، می تواند سطح خوش بینی را در شما برای شروع روزتان افزایش دهد. تمرین صبحگاهی معایبی نیز دارد ورزش صبحگاهی ممکن است باعث شود که انرژی کمتری برای انجام دیگر فعالیت ها در طول روز داشته باشید و سریع تر احساس گرسنگی کنید؛ بویژه اگر ...
لاغری شکم در 20 روز
انجام دهید . فیبر بیشتری بخورید مصرف غذاهایی که فیبر بیشتری دارند ، موجب خواهند شد که برای طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم . این مواد غذایی سبب پاکسازی بدن ، پایین آمدن سطح کلسترون خون می شود. آهسته غذا بخورید هرگز با عجله غذا نخورید زیر آهسته غذا خوردن سبب می شود مغزتان پیام سیری را زودتر دریافت کند و تمایلی به خوردن بیش از حد غذا نداشته باشید. ...
ماهی تابه تخم و مرغ و سبزیجات؛ کامل ترین صبحانه
مطمئن باشید تا وعده نهار اصلا احساس گرسنگی و بی انرژی بودن نخواهید کرد. سیب زمینی و نان تست سبوس دار نیز می توانند کربوهیدرات سالم را به این صبحانه اضافه کنند. مواد لازم: 300 گرم سیب زمینی کوچک که از وسط به دو نیم تقسیم شده باشند یک دوم قاشق چای خوری روغن هسته انگور (یا روغن کانولا) 15 گرم کره یک عدد کدو سبز، به قطعات کوچک برش خورده باشد یک عدد فلفل زرد، به قطعات کوچک تقسیم شده ...
خواص خشکبار از نظر علمی چیست؟
باشید که از آنجایی که میوه های خشک شیرین و انرژی زا هستند، خوردن مقادیر زیاد آن در یک زمان آسان است که می تواند منجر به مصرف بیش از حد قند و کالری شود. تثبیت سطح قند خون در حالی که فیبر به دلیل بهبود جریان خون، سرعت جذب قند را در بدن شما کاهش می دهد، محتوای آنتی اکسیدانی آن به سرکوب هرگونه پاسخ تنشی مرتبط با افزایش سطح قند خون کمک می کند. این باعث می شود بدن شما راحت تر هجوم ...
دیابتی ها اینگونه از غذا لذت ببرید
به گزارش تازه نیوز، تغذیه صحیح برای این افراد الزاما محدودیت های شدید نیست و می توان با شناخت چند نکته مهم از غذا خوردن لذت برد و در عین حال بیماری را نیز به خوبی کنترل کرد. در ادامه این مطالب، به 4 توصیه تغذیه ای موثر اشاره خواهیم کرد که رعایت آنها کمک کننده خواهد بود. این توصیه ها عبارتند از: 1. ارجحیت مصرف چربی های سالم توجه به مقدار مصرف چربی ها برای پیشگیری از اضافه وزن ...
باید نبایدهای استفاده از نان با هدف کاهش وزن
فیبر باعث بهبود گوارش می شود و قند خون را تنظیم می کند و کمبود انرژی در بدن را جبران می کند و در نتیجه زمانی می توانید با نان لاغر شوید که نانی که انتخاب می کنید، حاوی فیبر باشد زیرا فیبر باعث می شود که مدت زمانِ طولانی تری سیر بمانید و در نتیجه کمتر غذا می خورید؛ اما اگر نان فیبر کافی نداشته باشد، شما خیلی زود گرسنه می شوید و دیگر نباید انتظار لاغری داشته باشید. نانِ بدونِ قند استفاده کنید بله! قند به دلیل این که فروکتوز زیادی دارد، از لاغر شدن شما جلوگیری می کند و در نتیجه باید از نانی استفاده کنید که قند زیادی نداشته باشد تا بتواند هم در طولانی مد ...
آیا برنج باعث چاقی شکمی می شود؟
قطعا شما که اکنون در حال مطالعه این مقاله هستید، تغذیه و تناسب اندام برای شما مهم است و می خواهید بدانید که آیا برنج باعث چاقی شکمی می شود؟ قرن هاست که، برنج یکی از اصلی ترین وعده های غذایی کشورهای آسیایی است. آمار نشان می دهند که حدود 90 درصد برنج جهان را آسیایی ها می خورد. برنج سفید منبع غلیظ کربوهیدرات است و پروتئین یا چربی کمی و گلیسمی بالایی دارد به این معنی که بلافاصله پس از خوردن، سطح قند خون را افزایش می دهد. ...
چاره ی اونهایی که کف سرشون خارش داره
الی 2بار در هفته تکرار کنید. نکته:اگر آلوئه ورای تازه نداشته باشید، میتوانید ان را از فروشگاه ها تهیه کنید. 4. روغن نارگیل مناسب برای خارش کف سر: روغن نارگیل به عنوان یک محافظ عمل میکند که پوست سر شما را مرطوب نگه میدارد وخشکی را کاهش میدهد. دارای خواص ضد باکتریایی است که با عفونت فولیکول های مو سایر عفونت های قارچی مثل، تورم قارچی روی پوست سر مبارزه ...
افراد چاق بخوانند/ کاهش وزن سریع و سالم
میان وعده های سالم مثل میوه، کیک برنجی بدون نمک، کیک جو، پاپ کورن بدون نمک یا شیرین نشده و آب میوه استفاده کنید. برای خوردن وعده های غذایی برنامه ریزی کنید سعی کنید برای خوردن صبحانه، ناهار، شام و میان وعده در طول هفته برنامه ریزی کنید. مطمئن شوید که سطح کالری را به میزان مجاز مصرف می کنید. تهیه لیست خرید موادغذایی برای یک هفته می تواند برای شما مفید باشد. بهداشت نیوز ...
اگر به دنبال کاهش وزن هستید این چهار غذا را نخورید
. 1. نان سفید: این نوع از نان یک ربوهیدرات فرآوری شده است که می تواند باعث افزایش وزن شما شود. نان سفید عموما کاری در جهت کاهش اشتهای شما نکرده و در نتیجه باعث می شود تا در وعده های غذایی خود، غذای بیشتری بخورید که نوبه خود افزایش وزن را ناشی می شود. 2. غذا های سرخ شده: مصرف غذاهایی که در روغن سرخ می شوند نیز باید تا حد امکان محدود شود. به گفته متخصصین: غذاهای سرخ شده به طور کلی ...
با خوردن این غذای خوشمزه خلق و خوی شما بهتر می شود
و بالاتر) با توجه به فیبر بالایی که دارد به عنوان یک پری بیوتیک عمل کرده و باعث ارتقای سلامت باکتری های سالم روده می شود. این به نوبه خود باعث می شود تا فرد خلق و خو و احساس بهتری داشته باشد. دیگر غذا های پری بیوتیک با فیبر بالا نیز می توانند برخی تاثیرات مشابه را داشته باشند. حال متخصصان پیشنهاد می کنند که در شرایطی که احساس خوبی ندارید و به دنبال خوردن چیزی هستید شکلات تلخ یک گزینه فوق العاده برای شما است که می تواند با بهبود سلامت بدنتان احساس شما را نیز بهبود ببخشد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
کارهایی که صبح زود نباید انجام داد
...> مصرف شکر هنگام صبحانه آیا عادت دارید که صبح ها شروع به خوردن غذا های شیرین کنید؟ آیا تا به حال محتوای کربوهیدرات شکر را بررسی کرده اید. هم کربن ها و هم شکر ها فقط باعث خستگی بیشتر شما در طول روز می شود و به جای این وعده های غذایی بهتر است که از گزینه های فاقد شکر و سالم استفاده کنید که می تواند شامل میوه ها باشد که نیاز شما را برای شیرینی جات نیز تامین می کند. خوردن قهوه ...
راه های مراقبت از نوزادان تازه متولد شده چیست؟
با او بازی نکنید. بعد از هر وعده او را ایستاده نگه دارید یا روی یک صندلی بنشانید و کاری کنید آروغ بزند.وقتی نوزاد صاف می نشیند کمتر شیر بالا می آورد. اگر نگران زیاد بالا آوردن نوزادتان هستید با متخصص اطفال مشورت کنید. آیا باید فرمول شیر را تغییر دهید؟ اگر نوزاد شما زیاد شیر بالا می آورد یا بهانه گیر شده، شاید مشکل از فرمول شیرباشد. بعضی اوقات حساسیت موجب اسهال،حالت تهوع یا ...
اگر حالت تهوع داشتیم چی بخوریم؟
دکتر مراجعه کنید عبارتند از: - استفراغ بیش از سه بار در روز. - شما نمی توانید هر چیزی جامد یا مایع را پایین نگه دارید. - تهوع شما بیش از 2 روز طول بکشد. - داشتن احساس ضعف. - داشتن درد شکم. - داشتن یک دمای بالا. - عدم داشتن ادرار برای مدت 8 ساعت. ...
خوراکی برای مقابله با فشار خون بالا
، فیبر، بتا کاروتن است که آن را تبدیل به انتخابی مناسب برای افرادی می کند که از فشار خون بالا رنج می برند. خرما سرشار از فیبر است و با وجود منیزم و پتاسیم، فشار خون را کاهش میدهد. مصرف خرما راه ساده ای برای بهبود فشار خون بدون کم کردن غذای روزانه است. بلغور جو دسر یکی از غذا هایی است که برای بیماران فشار خونی توصیه می شود انبه منبع خوبی از بتاکاروتن و ویتامین C است که هر دو به ...
غذا های پخته را با روش های صحیح فریز کنید
...؛ به همین دلیل غذا های تازه فریز شده یا مواد غذایی که قبلاً فریز شده ممکن است، فاسد شوند، پس برای فریز کردن غذا های داغ صبر کنید تا خنک شوند و بعد آن ها را در فریزر قرار دهید. برای فریز کردن غذاها، آن ها را به اندازه نیاز هر وعده خود بسته بندی کنید، زیرا اگر مقدار غذا ها زیاد باشند، باز شدن یخ مواد فریز شده باعث شروع فعالیت باکتری های داخل آن شده و یخ زدن مجدد آن سبب تغییر رنگ، بد بو ...
شام سنگین را با این چای ها هضم کنید!
برای شما ضرر دارد اما برخی از ها می توانند از اثر منفی شام سنگین بکاهند. به گزارش رکنا، احساس سنگینی شکم و کِرختی بدن پس از خوردن یک شام سنگین بسیار طبیعی است. بدن پس از خوردن غذا فرآیند هضم آن را آغاز می کند که طی این فرآیند خونرسانی به دستگاه گوارش افزایش می یابد. از زمان های بسیار قدیم افراد برای احساس بهتر در معده خود پس از صرف شام، اقدام به مصرف نوشیدنی های مخصوص می ...