سایر منابع:
سایر خبرها
8 عادت اشتباه غذایی که سلامتمان را تهدید می کند
میزان مصرف آن هم کمتر است گروه گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغزهاست که از این گروه باید 2 تا 3 واحد مصرف کنید. کاهش تری گلیسیرید خون و نیز کاهش حملات قلبی از اثرات مصرف کافی این گروه است. گروه فرعی چربی و قند هم در این هرم وجود دارد که همه متخصصان توصیه می کنند کمتر مصرف شود تا سالم تر بمانید. ناهار را به موقع بخورید شما هم از آن دسته افراد هستید که شب ها بیدارید و روز می ...
خوردن این پنج میوه شما را لاغر می کند!
، چون فلفل ها هم جزو میوه ها هستند و البته جزو سالم ترین آن ها که می توانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی های سفید به چربی های قهوه ای انرژی سوز در بدن می شود. زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمر های فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا ...
کودکان کم خواب قند بیشتری مصرف می کنند
های خود را تا زمان خواب ادامه دهند. به همین علت به دنبال مواد غذایی حاوی کربوهیدرات بالا و قند افزوده می روند. در حال حاضر چاقی و اضافه وزن کودکان یکی از مهمترین معضلات جامعه بهداشتی است. سازمان جهانی بهداشت در سال 2016 میلادی اعلام کرد که معضل چاقی در کودکان، به ویژه در کشورهای در حال توسعه، به مرز هشدار رسیده است. در این گزارش آمده است که تعداد کودکان چاق و دارای ...
تغذیه سالم؛ راه نجات از آلودگی هوا
گازدار نیز به دلیل ایجاد اختلال در جذب عناصر مفید در بدن، می تواند آثار سو آلودگی هوا را دو برابر کنند. تغذیه سالم در روزهای آلودگی هوا را جدی بگیریم محمدحسن انتظاری رئیس دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در گفت وگو با خبرنگار ایمنا در خصوص اهمیت تغذیه سالم در روزهای آلودگی هوا، اظهار می کند: گروه های آسیب پذیر مانند کودکان، زنان باردار و افراد سالمند که دچار ...
روند کاهش وزن چگونه است؟
: در مسیر بمانید مهم ترین مرحله در روند کاهش وزن، در مسیر ماندن است. اراده داشته باشید و کاری را که شروع کرده اید ادامه دهید. برای این کار بهتر است دوستان هم هدف و هم مسیر پیدا کنید. از شرکت کردن در مهمانی هایی که غذاهای ضد رژیمی مصرف می کنند، خودداری کنید. از مصرف خوراکی های مضر و کربوهیدراتی دوری کنید. سالم بخورید، خوب بخوابید و از برنامه خود پیروی کنید تا به هدف خود یعنی لاغر شدن برسید. انتهای پیام/ وبگردی جنگ سلامت شاخص کاهش وزن وزن ...
با خواص عناب آشنا شوید
خاصیتی دارند موجب افت بیش ازحد قند خون می شود. از جمله این گیاهان و مکمل ها عبارت اند از: سیر؛ شنبلیله؛ پسیلیوم؛ صمغ گوار؛ پنجه شیطان؛ خیارچنبر تلخ؛ مکمل کرومیوم؛ شاه بلوط هندی؛ جینسنگ چینی؛ جینسنگ سیبری؛ آلفا لیپوئیک اسید. معمولا مصرف عناب در افراد سالم مشکلی ایجاد نمی کند. اما اگر شرایط خاص دارید، بهتر است افراد با شرایط زیر پیش از مصرف مکمل های عناب با پزشک مشورت کنند ...
هشدار تغذیه ای وزارت بهداشت برای پیشگیری از کرونا / هنگام واکسیناسیون ناشتا نباشید
...: مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه در افرادی که سیستم ایمنی بدن به دلیل تغذیه نامناسب تضعیف می شود، مقاومت بدن در برابر ویروس کرونا کمتر بوده و حتی ممکن است شدت و حدت بیماری و دوره بهبودی و نقاهت نیز افزایش یابد، گفت: نکته مهم چه برای واکسیناسیون و چه برای پیشگیری از ابتلا به کرونا داشتن الگوی غذایی مناسب است؛ یعنی الگویی که در آن مصرف قند و نمک و چربی در آن کم ...
ورزشی که چهره را پُر و زیبا می کند
. شما می توانید یک برنامه روتین برای هدف قرار دادن ناحیه خاصی از بدن خود ایجاد کنید، مانند خطوط اخم، خطوط پیشانی یا سایر نواحی صورت یا می توانید روی نگرانی های مربوط به مسائلی مانند استرس، اضطراب یا خواب تمرکز داشته باشید. کالینز می گوید تمرین مداوم یوگا صورت به شما کمک می کند تغییرات مثبت بلندمدتی ایجاد کنید. در دسترس بودن آموزش های آنلاین، یوگای صورت را برای بسیاری از افراد قابل دسترس می کند. شما می توانید این تکنیک را از یک مربی در طول جلسات، کارگاه ها یا دوره های فردی یاد بگیرید. ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
، می گوید: نتایج تحقیقات ما نشان می دهد که پیروی از یک رژیم غذایی سالم در اوایل بارداری خطر ابتلاء به دیابت بارداری را کاهش می دهد. این مطالعه همچنین نشان داد که شاخص التهابی بالاتر در رژیم غذایی، با افزایش خطر ابتلاء به دیابت بارداری مرتبط است. علاوه بر این، مصرف بیشتر چربی و به ویژه چربی های اشباع شده با دیابت بارداری مرتبط بود. این مورد جالب است زیرا مصرف چربی های اشباع شده باعث ...
خوردنی هایی که باور نمیکنید اما شکر دارند
شاید تصور اینکه قند مصرفی روزانه چقدر برای بدن مضر است سخت باشد، اما تحقیقات نشان می دهد که قند یکی از مضرترین موادیست که می توانید مصرف کنید. این ممکن است منجر به انواع علائم منفی از جمله دیابت نوع 2، سرطان، پوسیدگی دندانها، پوکی استخوان ها، ضعف عمومی و ... شود. بنابراین کاهش مصرف یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای بهبود سلامت در طولانی مدت انجام دهید. این بخش از بهداشت و سلامت را با دقت بخوانید تا با مواد غذایی که شاید نمیدانستید و شکر دارند بیشتر آشنا شوید. ...
این افراد هیچ وقت موز نخورند
شاید برایتان جالب باشد بدانید موز در برخی افراد ایجاد حساسیت می کند. از دیدگاه طب سنتی طعم شیرین و طبع موز مزاج گرم و تر دارد و معمولا مصرف آن برای بیشتر افراد، بدون عارضه و مفید است. به گزارش اینتیتر به نقل از برنا، این میوه نیروبخش و چاق کننده بوده و ارزش تغذیه ای زیادی دارد و برای تقویت قوای مغزی به خصوص در کودکان، سالمندان، گیاه خواران و کسانی که در دوران نقاهت بیماری به سر می برند ...
این افراد هیچ وقت موز نخورند
به گزارش کرج رسا به نقل از برنا، شاید برایتان جالب باشد بدانید موز در برخی افراد ایجاد حساسیت می کند. از دیدگاه طب سنتی طعم شیرین و طبع موز مزاج گرم و تر دارد و معمولا مصرف آن برای بیشتر افراد، بدون عارضه و مفید است. این میوه نیروبخش و چاق کننده بوده و ارزش تغذیه ای زیادی دارد و برای تقویت قوای مغزی به خصوص در کودکان، سالمندان، گیاه خواران و کسانی که در دوران نقاهت بیماری به سر می برند ...
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت هشدار داد تغذیه ایرانی ها در وضعیت قرمز
اشباع و اسیدهای ترانس هستند هم عاملی برای تضعیف سیستم ایمنی دارد. او افزود: کاهش مصرف قند و نمک و چربی و دقت در مصرف مواد غذایی و استفاده از غذاها و نوشیدنی هایی که قند، چربی و نمک کمتری دارند سبب می شود که بدن بتواند مقاومت بهتری در برابر انواع بیماری ها داشته باشد. باید با رعایت تعادل و تنوع غذایی وزن بدن را کنترل کنیم؛ زیرا افراد چاق معمولا احتمال بیشتری برای ابتلا به کرونا دارند و در صورت ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه چیست؟
برد یا در انواع اسموتی ها مصرف کرد. اسموتی ها از میوه ها و سبزیجات تازه، ماست طبیعی و شیر تهیه می شوند و انرژی ذخیره شده در بدن را افزایش می دهند. علاوه بر این، به فعال ماندن در طول روز کمک می کنند. 4- آجیل آجیل از جمله مواد مغذی است که به کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و کنترل قند خون کمک می کند. انواع آجیل حاوی مقدار زیادی منیزیم، پتاسیم و چربی های اشباع نشده ی مفید ...
9 اشتباه رایج در کاهش وزن
شدن هستند. یک متخصص تغذیه معروف آمریکایی می گوید اگر کاهش وزن به آسانی خوردن یک قرص یا حذف یک گروه غذایی بود، هیچ کس اضافه وزن نداشت! 4. مصرف چربی را قطع نکنید چربی برای بدن لازم و مفید است و آن چیزی که باعث چاق شدن می شود، چربی بیش از اندازه است. پس در رژیم های غذایی خود مواظب باشید که چربی های مورد نیاز بدن را تامین کنید، چرا که نرسیدن چربی سالم و کافی به بدن ...
بهترین زمان برای خوردن شیر در طول روز
کند و همچنین کلسیم بیشتری جذب بدن می شود. اگر می خواهید که مقدار زیادی از ویتامین های شیر را دریافت کنید بهتر است آن را گرم بنوشید. فواید نوشیدن شیر در عصر مصرف شیر در عصر برای افراد میانسال و کودکان می تواند مفید باشد زیرا انرژی کافی را تامین می کند. همچنین کسانی که سنگ کلیه و ضعف بینایی دارند می توانند شیر را در این زمان میل کنند. فواید نوشیدن شیر در شب ...
چطور سالخوردگی سالم داشته باشیم؟
گاه برای دگرگون ساختن روش زندگانی و برقراری عادات پسندیده که به سلامتی و شادابی بینجامد، دیر نیست. راهکار زندگی در عهد پیری باید چنان باشد که طی آن به مواردی همچون بهداشت فردی، ورزش متناسب، تغذیه متعادل، عدم استعمال دخانیات، حضور مؤثر در اجتماع، خانواده و... توجه شود. آنچه در پی می آید، اندرزهایی به شماست تا بتوانید دوره سالمندی سالم و پرتلاشی را توأم با سرخوشی و خشنودی به پایان ببرید ...
تاثیر تغذیه سالم در دوران کرونا و واکسیناسیون
رعایت تعادل و تنوع غذایی وزن بدن را کنترل کنیم؛ زیرا افراد چاق معمولا احتمال بیشتری برای ابتلا به کرونا دارند و در صورت ابتلا نیز شدت بیماری در آن ها بیشتر است و دوره بهبودی نیز بیشتر طول می کشد، بنابراین در کنار کاهش مصرف قند، نمک و چربی باید مصرف بیشتر سبزی ها و میوه ها به میزان 400 گرم در روز و کنترل وزن بدن را در برنامه غذایی خود بگنجانیم؛ با این توصیه ها می توان به مقاومت بدن کمک کرد. ...
نکاتی درباره یک رژیم غذایی متعادل
... - غذا های بسیار فرآوری شده - غلات تصفیه شده - قند های تصفیه شده - نوشیدنی های شیرین - گوشت قرمز و فرآوری شده - چربی های اشباع و ترانس - غذا های با شاخص گلیسمی بالا همچنین باید مصرف نمک و قند مازاد را محدود کرد. نمک بیش از حد فشار خون را بالا برده و خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد، همچنین قند بیش از حد می تواند خطر پوسیدگی دندان و چاقی را افزایش دهد. ...
اگر استرس دارید، این غذاها را نخورید
کرد مصرف مکمل منیزیم، کافی در روز، به اندازه یک داروی ضد افسردگی، علائم افسردگی را در افراد سالمندی که دیابت داشتند؛ کاهش داده بود. آیا در رژیم غذایی شما به اندازه کافی منیزیم وجود دارد؟ بهترین منابع غذایی منیزیم، غلات کامل، مغزها و دانه ها، سبزی های برگدار و حبوبات هستند. ضمناً لازم است بدانید برخی از داروها مانند ادرارآورها، می توانند ذخایر منیزیم بدن را کاهش بدهند. قند و ...
کدام شکلات سالم تر است؟
البته غیر شیرین زمانی که صحبت به انتخاب نوع شکلات می رسد، بسیار مهم است که تاثیر و میزان قند آن در بدن را مشاهده کنیم. این ماده مغذی می تواند خطر چاقی را در افراد افزایش دهد. قند و شکر زیاد هم ممکن است باعث به هم ریختن سوخت و ساز بدن شود و به همین دلیل انتخاب شکلات با شیرین کننده مصنوعی به جای شکر واقعی اصلاً کار درستی نیست زیرا آسیب آن برای روده و معده بیشتر است. پس بهترین استراتژی ...
با شیوع 2 برابری سوءتغذیه کودکان در سیستان و بلوچستان و بیرجند مواجهیم
کشور کمی کاهش داشته اما مهم این است که ده گرم مصرف نمک، دو برابر مقدار توصیه شده سازمان جهانی بهداشت است و افراد باید کمتر از پنج گرم نمک مصرف کنند. عبداللهی گفت: نمکی که در کنسروها و فست فودهاست همگی مشمول این مساله می شوند. صاحبان صنایع غذایی کشور در بازنگری نمک و چربی محصولات همکاری خوبی دارند و با همکاری آنها در بیش از چهل محصول پرمصرف میزان نمک و قند کاهش پیدا کرده است. میزان نمک در ...
چاقی در دوران بارداری چه خطراتی دارد؟
شرکت کنند. وی توصیه کرد: اگر دارای اضافه وزن هستید و تصمیم گرفتید خیلی سریع باردار شوید بهتر است برای کم کردن وزن اضافی به پزشک مراجعه کنید. اما اگر قبل از لاغر شدن باردار شدید، سعی کنید خیلی نگرانی به دل راه ندهید. این متخصص زنان، زایمان، نازایی اظهار کرد: تحقیقات نشان می دهد که برخی از زنان چاق با وجود اضافه وزن، بارداری و زایمان راحتی دارند. اضافه وزن خطر ابتلا به برخی از ...
15 ترفند برای کاهش وزن و زندگی سالم تر
... رژیم های مد روز به دلیل توانایی آنها در کمک به کاهش سریع وزن افراد ترویج می شوند؛ با این حال، این رژیم ها بسیار محدود کننده هستند و حفظ آنها آسان نیست. این منجر به رژیم غذایی یویو می شود، جایی که افراد وزن خود را کاهش می دهند، اما با اضافه وزن بیشتر بر می گردد. علاوه بر این، مطالعات نشان داده که رژیم یویو می تواند خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی، فشار خون بالا و سندرم متابولیک را افزایش دهد. این رژیم ها ممکن است وسوسه کننده باشند، اما یافتن یک برنامه غذایی سالم و پایدار که بدن شما را تغذیه کند، به جای محروم کردن آن، انتخاب بسیار بهتری است. ...
چهارده عادت برای افزایش طول عمر
یک عادت تبدیل کنید. 4 مراقب وزن خود باشید حفظ وزن طبیعی بدن بسیار اهمیت دارد. اضافه وزن و چاقی با خطر بالای ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی عروقی، کبدچرب و دیابت نوع 2 مرتبط است. در مطالعات حیوانی، ثابت شده است که محدودیت کالری طول عمر را افزایش می دهد. این یافته تاکنون در مطالعات انسانی نتایج مشابه نداشته است، اما این حقیقت که وزن سالم و طبیعی خطر بیماری های ذکرشده را کاهش ...
ترکیب ماست با این خوراکی ها شما را لاغر می کند
وزن شما هم کمک کند. تحلیل جامع Obesity Reviews از 45 آزمایش مختلف در سال 2017 نشان داده است که مصرف منظم و مستمر بذر کتان با کاهش وزن و همچنین کاهش اندازه دور کمر مرتبط است. اضافه کردن گریپ فروت به ماست ساده، یکی از بهترین خوراکی های سالم برای کاهش وزن مطلوب را در اختیار شما می گذارد. بر اساس مطالعه منتشر شده در Journal of Medicinal Food، افراد چاقی که از گریپ فروت تازه یا آب گریپ فروت تازه و طبیعی استفاده می کنند، در درازمدت کاهش وزن بیشتری را تجربه خواهند کرد. اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید: ...
افزایش سن و مشکلی به نام فراموشی / چگونه حافظه خوبی در پیری داشته باشیم؟
افزایش دهد. سلامت قلب و عروق، داشتن قند خون سالم و کنترل فشار خون و کلسترول همراه با فعالیت بدنی، مصرف مواد مغذی، حفظ وزن سالم و اجتناب از استعمال سیگار همراه با عملکرد شناختی بهتر است . تمرینات بدنی: فعالیت منظم بدنی برای کمک به حفظ جریان خون به مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند فشار خون که با ابتلا به زوال عقل در ارتباط است، موثر واقع می شود . رژیم غذایی سالم: مطالعات ...