خانه
با مصرف این مواد غذایی از ابتلا به افسردگی پیشگیری کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین خوراکی ها برای پیشگیری و رفع انسداد عروق و رگ ها
بیماری های قلبی عروقی از شایع ترین بیماری ها در جهان است. این بیماری خطر مرگ را به همراه دارد. عادات تغذیه ای و ورزشی که در سنین پایین به دست می آید . یکی از روش های پیشگیری از این بیماری ها است. همچنین برخی غذاها و سبزیجات در زمینه درمان گیاهی برای رفع انسداد عروق، مفید هستند. در این مقاله به مهمترین آنها اشاره شده است. روغن زیتون یکی از مواد مغذی کلیدی برای زندگی سالم است ...
5 تغییر ساده در سبک زندگی برای خلاصی از چربی شکم
سرشار از پروتئین بله بگویید پروتئین ها به شما کمک می کنند تا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید زیرا هضم آنها زمان می برد. کاهش هوس و کمک به شما برای ادامه کار با انرژی کامل یکی دیگر از کارهایی است که پروتئین ها برای شما انجام می دهند. بهترین غذاها برای افزودن پروتئین به رژیم غذایی جو دوسر، سبزی جات سبز، تخم مرغ و بادام هستند. 4- مصرف نمک را کاهش دهید نمک دارای سدیم ...
طرز تهیه معجونی طبیعی و سرشار از کلسیم
: گلپر، آویشن ، هل و دارچین (به بهانه داشتن کلسیم در مصرف این ادویه ها افراط نشود) غذاها: کالجوش، حریره بادام ، فرنی، شیربرنج ، فسنجان بادام، خورش خلال ، خورش ماست اصفهان ، حبوبات: همه حبوبات به ویژه نخود و لوبیا سفید کلسیم در بین مواد معدنی جایگاه ویژه ای در بدن ما دارد و می توان گفت عامل استحکام استخوان ها، تنظیم ضربان قلب ، تنظیم سیستم اعصاب بدن است و همچنین برای عملکرد عضلات ، کلسیم نقش مهمی را در بدن ایفا می کند، همچنین کلسیم بی خوابی را کاهش داده و انتقال پیام های عصبی به وسیله یون کلسیم انجام می شود. ...
صبحانه سالم از سکته جلوگیری می کند
داشته باشید که نخوردن صبحانه و مصرف غذاهای چرب در وعده صبحانه هر دو به سلامتی شما به خصوص سلامت قلب و عروقتان آسیب می رساند پس برای داشتن قلبی سالم باید صبحانه بخورید و مواد غذایی سالم را مصرف کنید. اگر می خواهید همیشه تندرست و سالم باشید و قلبتان از سکته دور بماند، مواد غذایی که در این بخش از بهداشت و سلامت آورده ایم را در وعده صبحانه خود بگنجانید. کسانی که برای وعده صبحانه خود به جای تخم ...
سرنخ هایی برای درمان اسکیزوفرنی و اختلال دوقطبی
مصرف مواد اعتیادآور را نیز دارند. این اختلال بر جامعه و به ویژه خانواده فرد مبتلا تأثیرات فراوانی می گذارد، زیرا این افراد بسیاری از توانایی های خود را از دست می دهند، این افراد دریافتن شغل و حتی مراقبت از خود دچار مشکل می شوند، از طرفی باورهای اشتباهی درباره اسکیزوفرنی شایع است و مردم رغبتی برای صحبت کردن و یا همراهی در درمان این اختلال پیدا نمی کنند. علائم اسکیزوفرنی بر اساس ...
آیا مصرف اسفناج برای افراد دچار فقر آهن مفید است؟
بدن را در مقابل سرطان ها محافظت می کند. همچنین این نوع سبزی ها منبع غنی از عنصر منیزیم هستند که در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی، فشار خون، اسپاسم عضلات، دیابت و پوکی استخوان نقش بسزایی دارد؛ کرفس، کاهو، اسفناج، کلم بروکلی و انواع سبزی خوردن از جمله سبزی های برگ سبز محسوب می شوند. اسفناج یکی از سبزی های پرطرفدار و سرشار از مواد مغذی است؛ با این وجود مصرف بیش از حد آن در ...
اگر ورم معده دارید این مواد غذایی را نخورید!
و یا تشدید ورم معده بسیار موثر است . بعضی از مواد غذایی هستند که علائم مربوط به ورم معده را افزایش می دهند که در این قسمت از سلامت در مورد آن ها صحبت خواهیم کرد. مواد غذاهایی که می توانید در صورت ابتلا به ورم معده ، آن ها را مصرف کنید : 1. مواد غذایی با فیبر بالا مواد غذایی با فیبر بالا مثل آجیل ، تمشک و سبزیجات سبز برای افرادی که مشکلات گوارشی دارند، مناسب می ...
آشنایی با فواید و مضرات پای مرغ
کودکان از فواید دیگر مصرف پای مرغ می توان به موارد زیر اشاره کرد: عوارض و نکات مصرف بیش از حد پای مرغ و شیوه نادرست در طبخ آن طرز تهیه سوپ پای مرغ با سبزیجات مواد لازم برای تهیه سوپ پای مرغ با سبزیجات سوپ پای مرغ طرز تهیه پای مرغ سرخ کرده و لذیذ به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فرارو؛ خوردن پای مرغ ممکن است برای برخی از افراد ناخوشایند به نظر برسد. در بیش تر مناطق دنیا ازجمله در ایران پای ...
بدن هر فرد میانگین به چه میزان امگا3 احتیاج دارد؟
های دیگر مانند زیتون ، سالاد و پیتزا مصرف می شود. ماهی کولی به دلیل خوش طعمی اش همراه با غذاها و سس های مختلف استفاده می شود. این ماهی ها منبع خوبی از نیاسین و سلنیوم و نیز سرشار از کلسیم هستند. مقدار امگا3: 2113 میلی گرم امگا3 در هر 100 گرم از این نوع ماهی. 7. خاویار (1086 میلی گرم در هر وعده) خاویار به تخم برخی ماهی ها گفته می شود. فیل ماهی، قره برون و ازون برون ...
جوانان حساس به ظاهرشان دچار ضعف در روابط اجتماعی هستند
فعالیت هایی که ممکن است بدن و ظاهر آنها را مورد قضاوت دقیق قرار دهد، اجتناب می کنند. دکتر سوامی در انتها یاد آور شد که ترسیم مناسب و بی نقص این تصویر بدنی و فیزیکی برای جوانان بسیار با اهمیت است. وی در ادامه توضیحاتش گفت: ما می دانیم که سطح بالای اضطراب و ترس از ارتباطات اجتماعی می تواند منجر به طیف وسیعی از اختلالات سلامت روان و مشکلات رفتاری مانند عزت نفس پایین، تنهایی و عدم اعتماد به نفس شود. همچنین از آنجایی که روابط اجتماعی نقش کلیدی در رشد روانی - اجتماعی جوانان ایفا می کند، درمان های هدفمند می تواند برای کاهش اضطراب ارتباطات اجتماعی در نظر گرفته شود. مرجع : سینا پرس ...
چطور "وسواس" خود را درمان کنیم؟
یک فرآیند از پیش برنامه ریزی شده برای شستن دست هایشان باز هم فکر می کنند که شاید آنها را خوب نشسته اند و دوباره شروع به شستن دست هایشان می کنند. ترس از آلودگی و کثیفی افراد مبتلا به وسواس شستشو یا وسواس تمیزی ترس شدیدی از کثیفی و آلودگی دارند و محیط های آلوده باعث اضطراب شدید آنها می شود. البته، همانطور که قبلا اشاره کردیم انواع وسواس شستشو از جمله وسواس شستن دست قابل درمان و ...
تامین ویتامین و مواد معدنی بدن با خرما
باعث حفظ سلامت چشم و همچنین جلوگیری از بیماری های چشمی از قبیل شب کوری می شود. بهبود کم خونی: کم خونی کمبود تعداد سلول های گلبول های قرمز در خون انسان است و باعث کمبود آهن می شود. خرما حاوی مقدار زیادی آهن است که برای درمان کمبود آهن و کم خونی بسیار مناسب است. درمان یبوست: خرما منبع غنی فیبر است که نقش مهمی که در آسان شدن اجابت مزاج و عبور راحت مواد غذایی از طریق دستگاه گوارش ...
ویتامین های مفید برای سلامت چشم و تقویت بینایی
لوتئین را سه بار در هفته مصرف می کنند بهبود بینایی را تجربه کرده اند. بااین وجود ممکن است مصرف مکمل ها لازم نباشد زیرا مصرف 6 میلی گرم لوتئین و زیگزانتین فوایدی دارد که یک رژیم غذایی غنی از میوه و سبزیجات به طور طبیعی این مقدار را تامین می کند. اسفناج پخته شده، کلم پیچ و کلم برگ سرشار از این کاروتنوئید ها هستند. 8- اسید های چرب امگا سه : اسید های چرب امگا سه نوعی ...
10 خوراکی عالی و شگفت انگیز برای رفع لکه پوست
جلوگیری از بروز لکه های تیره و آکنه پوستی می پردازیم. با مجله سلامت همراه باشید. طبق نظر آکادمی پوست آمریکا، “هرگز ثابت نشده که رژیم غذایی در علل یا درمان آکنه نقش داشته باشد.” این سایت همچنین ذکر می کند که “رژیم غذایی سالم برای سلامت عمومی خوب است، که این سلامت عمومی شامل پوست، بزرگ ترین عضو بدن انسان نیز می شود.” مزایای رژیم غذایی سالم برای پوست از بهبود شرایط پوستی مانند ...
طرز مصرف سیاه دانه
و سرطان پیشگیری کنند. سیاه دانه غنی از تیموکوئینون است که یک آنتی اکسیدان بالقوه بوده و خواص ضدالتهابی دارد. مطالعات نشان داده اند این ترکیب قوی می تواند از سلامت مغز محافظت کرده و به درمان انواعی از سرطان ها کمک نماید. سیاه دانه سرشار از آنتی اکسیدان هاست. حتماً می دانید آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند. آنتی اکسیدان ...
قیمت خودرو
سلامت قلب و عروق کاربرد دارند. هندوانه سرشار از لیکوپن برای مبارزه با پیری پوست است. زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین ها، یک ماده مغذی گیاهی است که منجر به کاهش التهاب، محافظت در برابر سرطان و حفظ سلامت چشم، عروق و مغز می شود. سیب زمینی شیرین: حاوی کاروتن است به بهبود ارتباط بین سلولی کمک می کند. فلفل تند: فلفل تند حاوی ترکیبی موسوم به کپساسیسین است که باعث تندی زیاد ...
با استرس خداحافظی کنید
تشکیل شده و میزان کالری آن بسیار پایین است، عنوان کرد: علاوه براین خیار دارای ویتامین های K، B، مس، پتاسیم، C و منگنز است، به همین دلیل نیز به ارتقاء سلامت و جلوگیری از بروز مشکلات ناشی از کمبود مواد مغذی کمک می کند. نجاتی با اشاره به این که بدون شک خیار یک دارو نیست اما می توان از آن به عنوان مکمل در کنار درمان های رایج استرس استفاده کرد، افزود: مصرف خیار می تواند اثرات نامطلوب استرس را ...
خواص تخم شربتی برای سلامتی، پوست، مو و لاغری
تواند به کنترل فشار خون کمک کند. سلامت استخوان ها را افزایش می دهد با وجود طیف متنوعی از مواد معدنی موجود در تخم شربتی از جمله آهن، پتاسیم، مس، کلسیم، منگنز و منیزیم، خوردن منظم این دانه ها به بهبود تراکم مواد معدنی استخوان ها کمک می کند. این امر خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد. از بیماری ها پیشگیری می کند مطالعات متعدد خواص ضد میکروبی، آنتی ...
با خواص عناب آشنا شوید
...> خواص کم نظیر عناب عناب سرشار از خواصی است که برشمردن این خواص، می تواند به ترغیب افراد برای مصرف عناب کمک کند: کاهش اضطراب کاهش استرس و اضطراب از خواص مهم عناب است. عناب مانند برخی دارو های شیمیایی مبارزه با استرس عمل می کند، با استفاده از عصاره عناب یا مصرف میوه ی آن هورمون های شما تنظیم می شود و این موضوع، به ذهن و بدن شما آرامش می بخشد. درمان سرطان ...
فواید کشمش؛ از تقویت چشم ها تا کاهش استرس
اصلی این روز های برخی افراد است که به علت تغذیه نامناسب بالا و پایین می رود و از آنجا که پتاسیم یک منبع قوی برای کاهش فشار خون افراد به حساب می آید و این ماده در کشمش به وفور وجود دارد بنابراین اگر قصد کاهش فشار خون را دارید حتما به مصرف کشمش اقدام کنید تا بتوانید ضمن کنترل فشار خون، سیستم ایمنی قوی هم داشته باشید. کاهش استرس می توان گفت که استرس و اضطراب این روز ها، مزاحم همه ...
بیماری هایی که ممکن است بعد از دیابت به آنها مبتلا شوید
و اضطراب دو عامل مرتبط با یکدیگر هستند. در صورتی که تغذیه مناسب باشد، اضطراب کاهش می یابد و برعکس رژیم غذایی حاوی مواد بی ارزش و مضر، می تواند اثر تشدید کننده ای در اضطراب داشته باشد. در واقع یکی از روش های مفیدی که به واسطه آن می توان اضطراب را کاهش داد، تغذیه مناسب است. اختلالات قند خون و گرسنگی می تواند محرک ایجاد استرس و اضطراب نیز باشد. در صورتی که از منابع غذایی حاوی قند و شکر و یا ...
دانستنی سلامت/ افراد گیاهخوار بخوانند!
0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها افراد گیاهخوار دانستنی سلامت رژیم غذایی سلامت گیاهخوار برچسب ها
اثرات فقر بر برانگیختگی روان
در این گفتگو به سراغ دکتر فاطمه صالح ، متخصص روان پزشکی و عضو کمیته روان پزشکی اجتماعی انجمن علمی روان پزشکان ایران رفتیم تا درباره پیامد های فقر سلامت بر روان افراد بپرسیم. اینکه فقر چگونه بر فرایند برانگیختگی انسان ها اثر می گذارد و به تصمیم گیری های آن ها در ساحت فردی و اجتماعی جهت می دهد. مؤلفه های محیطی و اجتماعی تا چه اندازه بر رفتار انسان ها اثر می گذارد؟ تأثیر مؤلفه های مختلف ...
راه تشخیص فلفل دلمه ای شیرین از تلخ
در پخت کاربرد زیادی دارد. به گزارش رکنا، فلفل دلمه ای یکی از سبزیجات پرخاصیت است که مصرف آن برای تمامی افراد به ویژه کودکان توصیه شده است. این سبزی دارای سه رنگ سبز، زرد و قرمز است که رنگ سبز آن طعم قوی تری دارد. فلفل دلمه ای به دلیل مواد مغذی ازجمله ویتامینی که دارد، منشأ درمان سرماخوردگی است و همچنین برای درمان کم خونی، حفاظت از چشم و تقویت قوه بینایی و رفع یبوست بسیار مفید است. ...
غذا های پرکالری که به کاهش وزن کمک می کنند!
...: غذا های پرچرب و پرکالری لزوما باعث افزایش وزن شما نمی شوند؛ در عوض مصرف آن ها حتی ممکن است منجر به کاهش وزن شود. این جمله را که برای کاهش وزن باید همیشه سراغ غذا های کم کالری بروید را فراموش کنید، چون به عقیده متخصصان تغذیه، برای نگه داشتن وزن در محدوده سالم، شما باید سراغ 6 منبع غذایی پرکالری نیز بروید: آجیل و دانه ها: انواع آجیل سرشار از چربی های مفید، فیبر ...
عوارض اختلال اضطراب جدایی در کودکان
اختلال اضطراب جدایی انجام می دهد. او باید رفتار، مدت، زمینه و شدت اضطراب کودک را با در نظر گرفتن سایر عوامل مؤثر در نظر بگیرد. اختلال اضطراب جدایی ممکن است همزمان با سایر مشکلات سلامت روان ظاهر شود. مشاوره روانشناسی درمان کودک مبتلا به اختلال اضطراب جدایی به جنبه روانشناختی آن بستگی دارد و در برخی موارد نیاز به مصرف داروهای مفید است. درمان شناختی رفتاری ...
اختلالات جنسی چیست
جنسی و سلامت روان پیوندی قوی وجود دارد مسائل بهداشت روان - از جمله افسردگی، اضطراب و سایر بیماری های روان شناختی – ممکن است منجر به انواع مختلفی از اختلالات جنسی شوند. دکتر پریش می گوید: مشخص شده است که بین اختلال نعوظ و افسردگی ارتباط وجود دارد. از طرف دیگر، زنانی که افسردگی را تجربه می کنند بیشتر شاهد کاهش میل جنسی هستند. برای بهبود عملکرد جنسی، تشخیص بیماری روانی بسیار مهم است ...
