خانه
5 تغییر ساده در سبک زندگی برای خلاصی از چربی شکم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 فایده جالب پسته
تنظیم قند خون و تشکیل هموگلوبین، مولکولی که اکسیژن را در گلبول های قرمز خون حمل می کند، مهم است. پسته همچنین سرشار از پتاسیم است. خلاصه: پسته سرشار از پروتئین، فیبر و آنتی اکسیدان است. آنها همچنین دارای چندین ماده مغذی مهم دیگر از جمله ویتامین B6 و پتاسیم است. 2. آنتی اکسیدان بالایی دارد آنتی اکسیدان ها برای سلامت بدن انسان حیاتی است. آنها از آسیب سلولی جلوگیری می ...
سگ ها چه میوه هایی می توانند بخورند؟
اضافه وزن مفید است، زیرا کربوهیدرات، چربی یا روغن کمی دارد و حتی می تواند سطح انرژی را افزایش دهد. خیار سرشار از ویتامین های K، C و B1 و همچنین پتاسیم، مس، منیزیم و بیوتین است. طالبی طالبی سرشار از مواد مغذی، کم کالری و منبع عالی آب و فیبر است. با این حال قند بالایی دارد بنابراین مصرف آن به خصوص برای سگ هایی که اضافه وزن یا دیابت دارند باید با احتیاط صورت بگیرد و اعتدال رعایت ...
6 خاصیت موز برای سلامتی
. موز حاوی بسیاری از مواد مغذی ضروری است و برای کاهش وزن، هضم غذا و سلامت قلب مفید است. 1. سرشار از مواد مغذی یک موز با اندازه 126 گرم حاوی مقدار مناسبی فیبر و آنتی اکسیدان است و حدود 112 کالری دارد و منحصرا از آب و کربوهیدرات تشکیل شده است. پروتئین کمی دارد و چربی ندارد. کربوهیدرات های موجود در موز سبز و نارس بیشتر به شکل نشاسته و نشاسته مقاوم هستند، نوعی ...
خوردن این پنج میوه شما را لاغر می کند!
اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. ...
حفظ سلامتی با خوردن موز
...> موز برای قلب شما نیز مفید است. موز مملو از پتاسیم، یک ماده معدنی و الکترولیت است که بار الکتریکی کوچکی را حمل می کند. به این ترتیب، پتاسیم یک سیگنال الکتریکی به سلول های عصبی می فرستد که سپس برای حفظ ضربان قلب و انقباض عضلات شلیک می کند. همچنین به حفظ تعادل آب در سلول های بدن کمک می کند. محتوای بالای پتاسیم و سدیم کم موز همچنین ممکن است به حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی و جلوگیری از فشار خون بالا ...
عوارض مصرف بیش از اندازه شلغم
تمرکز ضعیف و ... شود. خوردن شلغم در حین مصرف دارو های فشار خون تنها پس از مشورت با پزشک صورت گیرد. فیبر غذایی بیش از حد برای معده مضر است شلغم هضم را بهبود می بخشد، زیرا حاوی فیبر های غذایی است که حرکات روده را بهبود می بخشد. یبوست را تسکین می دهد و مشکلات گوارشی مانند درد شکم، گاز، نفخ، و نفخ و ... را تسکین می دهد. با این حال، فیبر های غذایی بیش از حد ممکن است باعث ...
راه های طبیعی برای کمک به افزایش استقامت
...> اگر اغلب متوجه می شوید که انرژی کم دارید، کم آبی بدنتان را مقصر بدانید. بنابراین مهم است که مصرف مایعات را افزایش دهید و در فواصل منظم آب بنوشید. علاوه بر این، نوشیدن روزانه یک لیوان آب چغندر برای صبحانه معجزه می کند. چغندر سرشار از نیترات است که می تواند به افزایش استقامت کمک کند و به شما کمک کند مانند یک نسیم روز را سپری کنید. نوشیدن مقداری آب داغ در صبح یک راه موثر برای کمک به افزایش ...
هفت نکته رژیمی برای مبارزه با کبد چرب
پروبیوتیک ها برای حفظ عملکرد اندام های گوارشی از قبیل کبد هستند و به بهبود فرایند هضم نیز کمک می کنند. آووکادو: چربی های سالم و فیبر موجود در آووکادو به کنترل وزن کمک می کند. مصرف آووکادو همچنین در کاهش آسیب های کبدی بیشترین نقش را در میان گزینه های غذایی دارد. قهوه: مطالعات مختلف نشان داده اند که مصرف قهوه می تواند از آسیب های بیماری کبد چرب پیشگیری کند. قهوه می تواند آنزیم های ...
صبحانه سالم از سکته جلوگیری می کند
...> مطالعات نشان می دهد کسانی که شکلات سیاه را در وعده صبحانه خود می گنجانند، کمتر دچار سکته می شوند زیرا شکلات سیاه سرشار از پولیفنول هاست که به کاهش کلسترول بد خون و حفظ خاصیت ارتجاعی جداره رگ های خونی کمک زیادی می کند، همچنین مصرف روزانه شکلات سیاه باعث کاهش فشار خون می شود پس شکلات سیاه را نیز به روی میز صبحانه دعوت کنید اما در مصرف آن افراط نکنید. چای سبز بسیاری از افراد در ...
مصرف انگور خطر سکته قلبی را کاهش می دهد
همچنین تقریباً هشت درصد کلسترول بد کمتری داشته و اسید های صفراوی (BA) که به آن ها انرژی می دهند، بیش از 40 درصد کاهش یافت. این چربی های مضر می توانند منجر به لخته هایی شوند که رگ های خونی را مسدود کرده و جریان خون را به قلب یا مغز قطع می کنند. به گفته محققان، از جمله باکتری های مفیدی که در بدن مصرف کنندگان انگور افزایش یافت، باکتری آکرمانسیا (Akkermansia) بود. این باکتری قند و کلسترول ...
پاکسازی کبد با ترب سفید
مقداری است که شما در روز نیاز دارید، اضافه می کند و باعث می شود که احساس سیری برای مدت زمان بیشتری داشته باشید. 2. ترب سفید سرشار از آنتی اکسیدان: ترب سفید حاوی آنتی اکسیدان هایی است که در مرکبات و سبزیجات یافت می شود. این آنتی اکسیدان ها از بدن در مقابل واکنش های اکسیداسیون و محصولات جانبی که ممکن است سرطانی باشند و یا بدن را مستعد بیماری کنند، محافظت می کنند. 3. ترب ...
بلاهایی که پرخوری بر سر قلب ما می آورد
و سرشار از لبنیات نیز پرهیز شود. سعی کنید غذاهای مفید برای قلب مانند پروتئین های بدون چربی، مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه و غلات کامل با فیبر بالا را انتخاب کنید. عموما غذاهایی که در تعطیلات مصرف می شود سرشار از چربی های اشباع شده ناسالم است. تمام تلاش خود را بکنید تا استفاده از گوشت و پنیرهای چرب را محدود کنید. یکی از ترفندها این است که یک چهارم بشقاب خود را با غذای مورد علاقه خود و بقیه ...
میوه هایی برای دریافت پروتئین بیشتر
خوشمزه برای تقویت سلامت کلی بدن خود هستید میوه های خشکک سرشار از پروتئین انتخاب مناسبی هستند. بسیاری از ما فکر می کنیم تنها میوه ها و سبزیجات عناصر ضروری یک برنامه غذایی سالم هستند و معمولا به میوه های خشک مانند شیرینی نگاه می شود تا میان وعده هایی سرشار از مواد مغذی. میوه خشک در واقع همان میوه است که با استفاده از نور خورشید و یا دستگاه های مخصوص آب را گرفته اند و خشکش کرده اند. مقداری از ویتامین C ...
چگونه به حذف چربی های شکم و زیباتر شدن اندام خود کمک کنیم؟
. این نوع جراحی در یکی دو سال اخیر بسیار رایج شده است. این روش اغلب به مادرانی که به تازگی زایمان کرده اند، افرادی که در مدت زمان کوتاهی وزن زیادی از دست داده اند و افراد مسن تری که مشکلات شلی پوست دارند توصیه می شود. 3) پروتئین بیشتری بخورید چرا پروتئین اینقدر مفید است؟ پروتئین، بلوک های ساختمانی جهت، تثبیت و رشد ماهیچه ها بدن را به وجود می آورد. علاوه بر این هر چه پروتئین ...
10 خوراکی که کاهش وزن را برای شما آسان می کنند!
پروتئین و 2 گرم فیبر به بدن می رساند. یکی از بهترین میوه های خشک برای کاهش وزن، گردو است. فندق: یک منبع غنی از فیبر های غذایی و چربی های سالمی است که در کاهش وزن مشهور هستند. 100 گرم از این محصول 628کیلوکالری و 10 گرم فیبر دارد. زردآلوی خشک: زردآلوی خشک می تواند جلوگی گرسنگی شما را تا حداقل 5 ساعت بگیرد. این میوه خشک همچنین سرشار از کلسیم، پتاسیم و ...
اشتباهاتی که هنگام کاهش تری گلیسرید انجام می دهیم
و درنتیجه احساس سیری طولانی تری به شما می دهند. 2. متعادل سازی قند خون را فراموش می کنید زیاده روی در مصرف خوراکی های حاوی قندهای افزوده می تواند به افزایش تری گلیسرید خون منتهی شود. مواد غذایی آماده و بسته بندی شده عمدتا حاوی قندهای افزوده هستند، درحالی که این قندها به چای، قهوه یا کیک ها و کلوچه ها هم اضافه می شوند. وقتی که قند دریافت می کنید، کبد باید کربوهیدرات ها را به ...
10 خوراکی عالی و شگفت انگیز برای رفع لکه پوست
هویج هستند. البته دانشکده پزشکی هاروارد هشدار می دهد که مصرف بیش از حد ویتامین A ممکن است منجر به نقص هنگام تولد شود. آنها توصیه می کنند که مقدار A را به شکل بتاکاروتن دریافت کنید، زیرا حتی در دوزهای بالا هم سمی نیست. ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن و ماهی خال مخالی برخی از منابع نادر طبیعی ویتامین D هستند. شیر تقویت شده و کمی تابش نور خورشید از رایج ترین روش های دریافت این ویتامین مهم برای سلامتی پوست هستند. انتهای پیام منبع: مجله سلامت ...
این میوه یک داروی ناب است
به گزارش روزپلاس، از اثرات درمانی عناب به عنوان یک داروی گیاهی بسیار با اهمیت می توان در راستای مواردی هم چون، اثر عصاره هیدروالکلی عناب بر فرآیند التیام زخم سوختگی، کنترل قند و چربی خون بیماران دیابتی با عصاره عناب، عناب یک داروی ناب، عناب گزینه مناسب برای کاهش وزن و دم کرده عناب نوشیدنی لبخندآور اشاره کرد. عناب برای آسم و تنگی نفس مفید است و زخم های کهنه را التیام می بخشد. تحقیقات ...
مراقب نمک پنهان در فست فودها باشیم
عاملی برای تضعیف سیستم ایمنی دارد. وی ادامه داد: کاهش مصرف قند و نمک و چربی و دقت در مصرف مواد غذایی و استفاده از غذاها و نوشیدنی هایی که قند، چربی و نمک کمتری دارند، سبب می شود که بدن بتواند مقاومت بهتری در برابر انواع بیماری ها داشته باشد. باید با رعایت تعادل و تنوع غذایی، وزن بدن را کنترل کنیم؛ زیرا افراد چاق معمولا احتمال بیشتری برای ابتلا به کرونا دارند و در صورت ابتلا هم شدت بیماری در ...
خوردنی هایی که درونشان شکر دارند
. در دهه های گذشته اندازه بسیاری از کلوچه ها بزرگ تر شده و محتوای شکر آنها تا حدی افزایش یافته است. سوپ کنسرو شده سوپ کنسرو شده سرشار از سدیم و حاوی مقدار زیادی قند است مانند نمک، شکر به عنوان ماده نگهدارنده برای ماندگاری سوپ عمل می کند و یک قوطی آن اغلب حاوی 15 گرم قند یا بیشتر است. آب میوه طبیعی اکثر افراد می دانند که بهتر است از نوشیدن شربت ذرت با ...
8 عادت اشتباه غذایی که سلامتمان را تهدید می کند
. میان وعده بهترین زمان است که شما میوه و سبزیجات مصرف کنید. با مصرف تنقلاتی مانند چیپس و پفک، شبرینی جات، شکلات، کیک ها و بیسکوییت ها میزان قابل توجهی شیرینی و چربی به خورد خود می دهید. طبق تحقیقاتی که اخیرا به انجام رسیده، مصرف بالای چربی و قند در روز مانند مصرف مواد مخدر، اعتیادآور است. به جز اعتیادآور بودن، مصرف مواد غذایی پرکالری مانند چیپس، پفک و کیک در میان وعده باعث افزایش وزن می شود، بنابراین بهتر است در میان وعده از ماست، میوه و سبزیجات پخته که عموما کم کالری هستند و برای سلامت مفیدند، استفاده کنید. ...
این صبحانه باعث پیر شدن مغز می شود
...، نویسنده GoWellness، کربوهیدرات های تصفیه شده (غلات قندی، دونات، نان تست سفید با مربای شیرین و غیره) برخی از بدترین غذاهای صبحانه هستند که باعث پیری مغز می شوند. D'Angelo می گوید: هنگامی که کربوهیدرات های تصفیه شده را می خورید که از قندها و غلات بسیار فرآوری شده تشکیل شده اند؛ بدن شما آنها را خیلی سریع هضم می کند، که می تواند باعث افزایش سطح قند خون و انسولین شود. تحقیقات ...
فواید بی نظیر پوست سیب زمینی
ها سرشار از کربوهیدرات های پیچیده هستند، سیب زمینی جزو سبزیجات نشاسته ای به حساب می آید. کربوهیدرات های پیچیده موجود در سیب زمینی های پوست کنده شده در مقایسه با مواد موجود در غلات سبوس دار، لوبیا و سایر سبزیجات به راحتی در قند های ساده تقسیم می شوند. این می تواند باعث افزایش سطح در قند خون شود. از طرف دیگر، خوردن پوست سیب زمینی به شما فیبر اضافی می دهد و سطح قند خون را کنترل می کند. هنگامی که ...
بیماری هایی که ممکن است بعد از دیابت به آنها مبتلا شوید
تغییر سبک زندگی امکان پذیر است. مهم ترین اصل در کنترل دیابت کسب آگاهی درباره بیماری است. چاقی و اضافه وزن، استرس شدید، ایجاد اختلال در سیستم غددی و در نتیجه نوسان قند خون و بی توجهی به خود مراقبتی، احتمال ابتلا به دیابت را در افراد تشدید می کند. • تغییر عادات غذایی: - کاهش مصرف قند و شکر و مواد نشاسته ای مثل برنج، نان، ماکارونی، کیک ها، بیسکویت، سیب زمینی و دسرها ، خرما، عسل، حلوا و ...
با خواص عناب آشنا شوید
...> خواص کم نظیر عناب عناب سرشار از خواصی است که برشمردن این خواص، می تواند به ترغیب افراد برای مصرف عناب کمک کند: کاهش اضطراب کاهش استرس و اضطراب از خواص مهم عناب است. عناب مانند برخی دارو های شیمیایی مبارزه با استرس عمل می کند، با استفاده از عصاره عناب یا مصرف میوه ی آن هورمون های شما تنظیم می شود و این موضوع، به ذهن و بدن شما آرامش می بخشد. درمان سرطان ...
