خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان غیر دارویی حملات پانیک
ایا درمان غیر دارویی پانیک ممکن است؟ بیماری پانیک نوعی اختلال اضطرابی است که در طی آن فرد مبتلا به طور ناگهانی و بدون علت مشخص دچار حملات ترس و وحشت می شود. به هنگام حمله پانیک، فرد وحشت و اضطراب شدیدی را تجربه می کند ضربان قلب او بالا رفته و دچار تپش قلب یا لرزش بدن می شود. فرد تصور می کند خطر نامعلومی او را تهدید می کند و به دلیل ترس شدیدی که دارد برخی علائم جسمی خفیف یا شدید را تجربه می کند. ...
عادت هایی که شکم شما را مانند بادکنک هر روز بزرگتر می کنند
به گزارش سایت طلا، یکی از علل اصلی چاقی در افراد عدم توجه به عادت های بد غذایی و داشتن سبک زندگی اشتباه است. در مواردی وجود دارد که افراد تنها با حذف عادت ها غلط خود توانسته اند به وزن ایده آل خود برسند. پس شما نیز وقت را تلف نکنید و این 8 عادت اشتباه را اصلاح کنید تا اضافه وزن به سراغ شما نیاید. 1. سعی کنید حداقل در هفته دوبار صبحانه پروتئینی میل کنید در غیر این صورت دچار ...
فلسفه بی خوابی چیست؟/ روش های موثر جهت خلاص شدن از بی خوابی
می شود مغز شما بیش از حد کار کند و به دلیل افکار مخدوش و مشوش، مغز برای به خواب رفتن دچار اختلال می شود. افسردگی: مطالعات نشان می دهد که در صورت بروز مداوم بی خوابی، شما سه برابر بیشتر از دیگران دچار افسردگی می شوید. رابطه بین بی خوابی و افسردگی بسیار پیچیده است و طبق برخی از مطالعات صورت گرفته، بیش از 80 درصد بیمارانی که از نوعی بی خوابی رنج می برند، دارای اختلال خلقی مانند اضطراب یا ...
اعتیاد غیر وابسته به مواد و اعتیاد به مواد
مریم فرجی ، روانشناس ومشاور اعتیاد غیروابسته به مواد، نوعی از اعتیاد است که منشا آن از مصرف کردن مواد مخدر نباشد. اعتیاد رفتاری عبارت است از انجام اجبارگونه و تکراری یک رفتار تا حدی که منجر به آسیب به سلامت بدنی، ذهنی یا مالی شود اعتیاد غیر وابسته به مواد شکلی از اعتیاد است که شامل اجبار به انجام یک رفتار پاداش دهنده غیر مرتبط با مواد است که گاهی اوقات پاداش طبیعی نامیده می شود این اصطلاح شامل رفتارهایی که ممکن است منجر به پاداش شود (به ...
حسادت ناسالم، زندگی مشترک را نابود می کند
بدهید نیز علامت دیگری از حسادت ناسالم است. اگر قرار باشد هر زمان که همسرتان جلوی دیدتان نیست دچار اضطراب و واهمه شوید، یعنی واقعا به او اطمینان ندارید. این رفتار به سلامتی تان نیز آسیب می زند، زیرا همیشه مضطربید و استرس دارید. اگر عادت دارید همیشه در مورد جزء به جزء کار های و فعالیت های همسرتان بپرسید و از همه چیز سردرآورید، مطمئن باشید به زودی زمانی می رسد که او از این رفتار شما خسته و ...
معجزه این گیاه برای کاهش استرس+ نحوه درست کردن
نکته را به خاطر داشته باشید که بهترین زمان مصرف گیاهان دارویی همچون اسطوخودوس، گل گاوزبان، سنبل الطیب، بهارنارنج و بابونه که در کاهش استرس و اضطراب موثر هستند در شب حدود یک الی دو ساعت قبل از خواب شبانه مصرف شود که هم سبب ایجاد احساس آرامش مغزی، فکری، ذهنی و عمومی شده و هم در درمان اختلال خواب و آرامش عمومی بدن می تواند موثر باشد. فوضی بیان کرد: اسطوخودوس یکی از گیاهانی است که به صورت ...
چه زمانی باید از عرق سرد وحشت کنیم؟
در رابطه با سایر علائم رخ می دهد. این علایم می تواند بسته به علل عرق سرد و هر بیماری های زمینه ای متفاوت است. علایم شایع عبارتند از: استرس یا اضطراب درد یا خارش سرگیجه لرز پوست رنگ پریده ضعف تهوع یا استفراغ گاهی اوقات عرق کردن در شب اتفاق می افتد زمانی که بیمار در تلاش در به خواب رفتن است. این است که اغلب به عنوان "تعریق شبانه" نامیده می شود اما تفاوت واقعی بین تعریق شبانه و ...
با مدیتشین ، انواع و خواص مدیتشین آشنا شوید
زیر نظر استاد انجام دهد زیرا در صورتی که خود این کار را انجام دهد مشکلات فراوانی برای او ایجاد می شود. چگونگی انجام مدیتیشن هشدارهایی درباره مدیتیشن اگر در تمرینات مدیتیشن نتوانید به آن آرامشی که مورد نظرتان است برسید دچار اضطراب و استرس خواهید شد. سه عمل اصلی موفقیت درتمرینات مدیتیشین صبر و حوصله و پشتکار بشمار می رود و در صورتی که شما این اعمال را با شتاب انجام ...
چطور با خودمان مهربان باشیم؟
؟ چطور با خودمان مهربان باشیم؟ برای مهربان بودن با خود، روش هایی وجود دارد که می توانید در زندگی روزمره تان بگنجانید: 1- حس های سختتان را به خودتان نشان بدهید تنها نشستن با افکارتان دشوار است و می تواند غیرطبیعی باشد. به همین دلیل است که تمرین برای مهربان تر بودن با خود حیاتی به شمار می رود، به خصوص زمانی که زندگی سخت می شود. حس های سخت چیزهای زیادی برای آموختن ...
استرس چگونه کلسترول خون را بالا می برد؟
. بدن چگونه به استرس واکنش نشان می دهد؟ وقتی با استرس مواجه می شوید، بدنتان به طور خودکار عضلات و قلب و دیگر ارگان ها و عملکردها را برای یک واکنش پُرانرژی در فاز جنگ یا گریز آماده می کند. اینکه تصمیم بگیرید بدوید و فرار کنید یا بمانید و بجنگید، بدنتان به روش های به خصوصی واکنش نشان خواهد داد. بدن در این شرایط هورمون های کورتیزول و آدرنالین و نوراپی نفرین ترشح می کند. آدرنالین، قلب را ...
علت و درمان پریدن از خواب با استرس
روش های مختلف در شرایط مختلف استفاده کرد. همچنین همه ی تکنیک ها برای همه ی انسان ها به شکل یکسانی تأثیر ندارد. کاهش مصرف کافئین: مصرف و اعتیاد به کافئین و دیگر مواد محرک باعث برانگیختگی سیستم عصبی و در نتیجه بروز استرس می شود. کاهش مصرف این مواد به کاهش استرس کمک می کند. البته باید توجه داشت که مواد حاوی کافئین مانند قهوه باید به طور متعادل و با توجه به ویژگی های جسمی هر فرد مورد استفاده ...
درمان ترس از تاریکی کودکان
یا از روش های درمان ترس از تاریکی در کودکان اطلاعی دارید؟ ترس از تاریکی یکی از رایج ترین فوبیاها در کودکان است و می تواند به میزان کم در دوره ای از رشد رخ دهد و گذرا باشد. گاهی هم می تواند بیش از حد شده و دردسرهای زیادی را برای خانواده ایجاد کند. در واقع این نوع ترس می تواند زمینه ساز اختلالات اضطرابی و استرس در کودکان شود و باعث ابتلای کودک به دیگر فوبیاها نیز گردد. ...
7 اشتباهی که هرروز صبح انجام می دهید و کل روزتان خراب می شود
دقیقاً همان مشکلی پیش می آید که سعی داشتید با خوردن قهوه از آن جلوگیری کنید. 6- آماده شدن در تاریکی روشن نکردن چراغ ها و نکشیدن پرده ها شاید روش ملایم تری برای شروع روز به نظر برسد، اما باید بدانید که ساعت بدن حساس به تاریکی و روشنایی طراحی شده. بنابراین وقتی در تاریکی آماده می شوید، با این کار به بدن تان می گویید که هنوز شب است و همین مسأله باعث می شود بیشتر احساس گیجی و منگی ...
چرا باید گاهی شبکه های اجتماعی خود را حذف کنیم؟
زدن به شبکه های اجتماعی احساس بدی نسبت به خودتان پیدا می کنید، بنابراین این شبکه ها وسیله ای برای بهبود سلامت روان شما محسوب نمی شوند. نمی توانید دست از چک کردن بی وقفه ی شبکه های اجتماعی بکشید. بی اختیار و پیوسته شبکه های اجتماعی را چک می کنید. ممکن است به این خاطر باشد که احساس می کنید باید دائماً از همه چیز باخبر باشید – از اخبار دنیا گرفته تا موضوعات داغ روز. ممکن است حتی بی آنکه ...
مدیریت روابط عمومی پر استرس ترین شغل در سازمان ها
... در این مقاله سعی شده ضمن تعریف و عوامل بوجود آورنده استرس و راه های پیشگیری از آن در روابط عمومی پرداخت: اولین بار، در دهه1930 میلادی، واژه استرس توسط هانس سلیه، روانشناس معروف اتریشی که از اروپای مرکزی به کانادا مهاجرت کرده بود، مطرح گردید. وی این واژه انگلیسی را از فیزیک به عاریت گرفت. سلیه آزمایش هایی را در مورد جانوران انجام داد و دریافت که هر آنچه شرایط و مقتضیات محیطی بر ...
سندروم ایمپاستر یا نشانگان خودویرانگری را ساکت کنیم
انجام کار ها یا دچار تعویق می شوند یا بیش از حد آماده می شوند و روشن است که این دو رویکرد هر دو از بهره روی کاسته و مانع رسیدن به هدف می شوند. افزون بر این معایب، سندورم ایمپاستر نمی گذارد از چالش ها و فرصت های جدید استقبال کنید. آیا تا به حال شما یا اطرافیانتان نشانه های سندروم ایمپاستر را تجربه کرده اید؟ اگر پاسخ شما مثبت است جای نگرانی نیست. برای غلبه بر این احساسات به روش سالم و ...
ورزش درمانی در اختلالات جنسی
مشکلات جسمی نیز می شود. ورزش و فعالیت بدنی با تعدیل وضعیت هورمونی سبب کاهش اضطراب و افسردگی و تنظیم و تعدیل میزان استرس و حتی تغییرات شخصیتی به صورت پیدایش دیدی مثبت تر نسبت به زندگی می شود. محققان در پژوهش های خود نشان دادند که افرادی که ورزش می کنند کمتر دچار اضطراب، فشار عصبی، افسردگی و خستگی می شوند و نیروی بیشتری نسبت به افراد گروه کنترل داشتند. همچنین یافته ها نشان داد که تنش عصبی ...
جملات معجزه آسا در تربیت فرزند
اول حتما فهمیده است. با توضیح زیاد ارزش حرف های شما پیش فرزندتان کم می شود. اگر جزو کسانی هستید که با رفتار اشتباه فرزندتان نصحیت کردن را شروع می کنید، به زودی فرزندتان صدای شما را نخواهد شنید. کوتاه و شفاف بیان کنید. نگویید: ای خدا آخه ببین خانه رو چیکار کردن! بیا ببینم! من چند بار بگم، هان، نگاه کن ببینم؟ مگه نگفتم اگر ریختی باید تمیز کنی؟ پس چرا هنوز وسط اتاقه! از دستت خسته شدم ...
چند روش ساده برای تقویت قوای جنسی!
رابطه جنسی مسئله ی مهم و قابل بحثی است که بالا بردن کیفیت آن طبیعتا باعث می شود بسیاری از مسائل عاطفی میان زوجین برطرف شود. ما در این مطلب می خواهیم چند راه ساده به شما آموزش دهیم. مطالعات اخیر نشان می دهند که رابطه جنسی سبب کاهش استرس و اضطراب، افزایش حس شادی، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش روان رنجوری و تسکین درد می شود. به همین دلیل تقویت قوای جنسی و اهمیت به این رابطه مسئله ...
دانستنی هایی درباره بیش فعالی
دهند و راجع به اوایل کودکی و مشکلات فعلی شما از خانواده یا مدرسه تان اطلاعاتی می گیرند و اگر با گذشت زمان و در صورتی که علایم اختلال تا بزرگسالی ادامه پیدا کند، فرد از سرویس های خدمات کودکان و نوجوانان به سرویس های خدمات بزرگسالان منتقل می شود. وی در پاسخ سوال دیگری مبنی بر اینکه اختلال نقص توجه و بیش فعالی چقدر شایع است؟ نیز بیان کرد: به نظر می رسد این اختلال در پسرها بیش از دخترها ...
بلایی که ترک ناگهانی قهوه بر سرتان می آورد!
است با سردردهای شدید به این تغییر ناگهانی در جریان خون واکنش نشان دهد، سردردهایی که تا تطبیق مغز با جریان خون افزایش یافته، ادامه خواهد داشت. متناقض به نظر می رسد اما ترک قهوه می تواند اضطراب شما را بیش از پیش سازد. درست است که کافئین باعث دلشوره می شود، اما بدن به لحاظ ذهنی و فیزیکی به آن اعتیاد پیدا می کند. ترک یکباره ی قهوه می تواند شما را مضطرب و عصبی کند. و اگر عادت کرده ...
قیمت خودرو
عادت های سالم تری را در پیش خواهید گرفت. طرز فکر اشتباه در مورد رژیم گرفتن به شما می گوید ارزش شما به عنوان یک انسان وابسته به انتخاب های غذایی تان است؛ اگر غذای بدی می خورید پس حتماً انسان بد و ضعیف و بی ارزشی هستید. این شرایط می تواند شما را در سیکل معیوبی از هیجانی خوردن گرفتار کند که موجب افزایش وزن شده و اعتماد به نفستان را کاهش داده و در نتیجه به هدف رسیدن را برایتان بسیار دشوار ...
آیا افسردگی بر چهره تاثیر می گذارد؟
به گزارش روزپلاس، این اختلال نه تنها به روحیات و احساسات شما صدمه میزند بلکه بر روی پوشش، گفتار، رفتار، برنامه غذایی، تمرکز و حتی چهره شما آسیب جدی وارد می کند؟ تاثیر افسردگی بر چهره افراد کافی است کمی در جزئیات دقیق تر شوید و متوجه می شوید که افسردگی حتی بر نحوه لباس پوشیدن افراد هم تأثیر می گذارد. اینکه گمان کنید فرد دچار افسردگی فقط نشانه هایی از قبیل غم و غصه و گریه و بی ...
راه درمان فوبیای ارتفاع
، که ممکن است نشان دهنده این باشد که آنها با نوعی اختلال اضطرابی به نام آکروفوبیا دست و پنجه نرم می کنند. از آنجایی که افراد مبتلا به آکروفوبیا هنگام قرار گرفتن در مکان های مرتفع دچار اضطراب شدید یا حملات پانیک می شوند، تمایل دارند از آنها اجتناب کنند. مانند همه فوبیاها، آکروفوبیا با درمان یا ترکیبی از دارو و درمان قابل درمان است. اگر آکروفوبیا مانع از زندگی شما می شود، به یک درمانگر که در درمان ...
آشنایی با علائم بیماری در مردان!
مشکل جدی است؛ مخصوصاً اگر در قسمت زانو ، کف پا یا دست ها اتفاق بیفتد. این علامت نشان دهنده این است که سلامت بدن شما در معرض خطر است و ممکن است به دلیل مشکلاتی مثل آرتروز یا پوکی استخوان اتفاق بیفتد. حساسیت به هوای سرد اگر تا به حال سرمایی نبودید و عادت نداشتید که روی خودتان چند پتو بیندازید اما به یکباره سرمایی شده اید و به آن حساسیت پیدا کرده اید، احتمالاً تیروئید شما دچار ...
چطور از بوی بد دهان خلاص شویم؟
بوی بد دهان همچنین ممکن است به علت خوردن برخی از غذاها و عادات ناسالم بدتر شود. برای اینکه مطمئن شوید دهانتان بوی بد می دهد یا نه، بهترین راه این است که از یکی از نزدیکان یا دوستانتان سؤال کنید، چرا که خودتان معمولاً نمی توانید آن را تشخیص دهید. یک راه دیگر این است که نخ دندان استفاده شده تان را نگاه یا بو کنید. اگر نخ دندان تان بو دهد یا خونی باشد، دهانتان هم بوی بد خواهد داد. ...
اگر فرزندتان با جنس مخالف رابطه دارد...
... این یک فرآیند طبیعی است و تا قرن های متمادی انسان ها وقتی به سن بلاوغ می رسیدند اقدام به برقراری ارتباط برای تشکیل زندگی مشترک می کرده اند؛ بنابراین اینکه نوجوانی تمایل به برقراری ارتباط داشته باشد یا عاشق شود یا در ذهنش به این موارد فکر کند، اصلا چیز عجیبی نیست. خیال تان را راحت کنم، به سلامت روان نوجوانی که به اینجور چیزها فکر نمی کند، باید شک کنید! چه واکنشی نشان دهیم؟ ...
کنترل خشم در شرایط مختلف چگونه امکانپذیر است؟
را جریحه دار کند و باعث بدتر شدن وضعیت شود. مریم مسکین ادامه داد: باید به خودتان زمان استراحت دهید، به این صورت که در طول زمان هایی از روز که تنش زا هستند، دوره های کوتاه استراحت برای خود بگذارید، چند دقیقه زمان آرام ممکن است به شما کمک کند که آمادگی بیشتری برای مواجهه با امور بدون تحریک یا خشمگین شدن پیدا کنید. وی تاکید کرد: اگرچه یادگیری کنترل خشم ، یک چالش در هر زمان است، اما در مقابل یادگیری بخشش یک ابزار قدرتمند محسوب می شود که به شما اجازه می دهد خشم و احساسات منفی خود را تبدیل به احساسات مثبت کنید. منبع: خبرگزاری صداوسیما ...
از اختلال وسواس کنترل ناپذیر چه می دانید؟
برای آن به فکر چاره باشیم. باید عادت کنیم از کنترل آینده و اضطراب درباره آن دست برداریم تا آرام بگیریم. همین طور به موازات آن، باید سعی کنیم از کنترل دیگران هم دست برداریم، همچنین از اینکه از همسرمان توقع داشته باشیم روی برخی اتفاقات یا آدم ها کنترل داشته باشد، مانند اینکه رفتار خانواده اش را درست کند، کاری که در حد توانایی او نیست و باعث تنش دائمی بین او، خانواده اش و ما می شود. ...
با اتفاقات غیر منتظره چگونه برخورد کنیم ؟
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ همه ی ما اغلب با اتفاقات ناگهانی و غیر منتظره ای مواجه می شویم که ابعاد مختلف زندگی مان را تحت الشعاع خود قرارمی دهد. بعضی از این اتفاقات ممکن است خوب و خوشایند باشند و بعضی دیگر بد و ناخوشایند. اگر این اتفاقات و رخدادها همیشه باعث نگرانی و اضطراب شما می شوند و روی حال و هوای تان تأثیر منفی می گذارند ، بهتر است راهی پیدا کنید که کمتر تحت ...
