خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 دلیل که نوشتن به سلامت روان ما کمک می کند
زمان می برد. این نظریه معتقد است با داشتن روزی پر بارتر، نتیجه ٔ زمانی که صرف نوشتن کردید را خواهید دید". 3. خودآگاهی حاصل از نوشتن اضطراب و استرس و افکار منفی را کم می کند "وقتی احساسات خود را می نویسیم یاد می گیریم که خود را بشناسیم و دریابیم چه احساسی داریم و چگونه فکر می کنیم و چطور افراد و موقعیت های زندگی ما را آزرده می کنند. این آگاهی به معنای توانایی مهار احساسات و بروز ...
اضطراب را از خودت دور کن
خوبی است که میزان اضطراب شما را در طول روز نشان می دهد. نفس های کوتاه و سطحی نشان دهنده ی وجود استرس و اضطراب در مغز و بدن است. اما در مقابل، نفس کشیدن آگاهانه به همراه تنفس بلند و عمیق کمک می کند تا پیام هایی به مغز فرستاده شود که مغز را از تشویش و اضطراب دور کند. 7. تمرکز ذهن (مدیتیشن) داشته باشید خیلی از ما شنیده ایم که تمرکز ذهن آرامش بخش است، اما چیزی که دانشمندان علاوه بر ...
کاهش اثرات کرونا با تمرین های تنفسی
پرسند آیا واقعا هیچ کار دیگری نمی توانم برای کاهش احتمال ابتلا به این بیماری انجام بدهم؟ اگر شما هم احساس می کنید در کنار اقدامات پیشگیرانه ای مانند استفاده از ماسک، رعایت فاصله گذاری اجتماعی و تزریق واکسن، برای کاهش خطر ابتلا به کووید-19 باید تلاش بیشتری کنید، خبر خوب این است که تمرین های تنفس عمیق می تواند به شما در این زمینه کمک کند. این تمرین ها، دستگاه تنفسی را تقویت می کند و شما می توانید شرایط ...
چه زمانی باید از عرق سرد وحشت کنیم؟
تکنیک های مدیریت استرس می تواند برای درمان عرق سرد شما به دلیل استرس و اضطراب استفاده شود. فعالیت های جسمانی مانند پیاده روی، یوگا، تمرینات تنفس و یا یک حمام آب گرم می تواند به آرامش شما کمک کند. تنفس آهسته تر می تواند به کاهش ترس، وحشت و حملات اضطراب کمک و منجر به بهبود سریعتر شود. اگر شما دارای یک زمان سخت برای مواجهه با اضطراب هستید می توانید با پزشک خود در میان بگذارید. 2 ...
چطور اضطراب از سویه اومیکرون را کنترل کنیم؟
یا اضطراب افزایش یافته شوند. این مسئله هنگام شیوع ویروس ابولا و آنفلوآنزای H1N1 نیز وجود داشت، مثلاً بعضی از مردم در دوران شیوع آنفلوآنزای H1N1 در سال 9002 دچار مشکلات روحی مانند اختلالات سوماتوفرم با درد و خستگی بدون منشأ جسمی شدند. افرادی که در این شرایط استرس زیادی را متحمل می شوند معمولاً احساس می کنند نمی توانند کاری برای محافظت از خود انجام دهند. لازم به ذکر است این مسئله در کسانی ...
در شرایط مختلف چگونه خشم و عصبانیت را کنترل کنیم؟
به گزارش تازه نیوز، مریم مسکین گفت: برخی مسائل بهداشتی از جمله؛ فشار خون بالا، افسردگی، حمله قلبی، اضطراب و مشکلات هضم با فرایند خشم ارتباط مستقیم دارند. وی با بیان اینکه در هنگام عصبانیت قلب و تنفس شما سریع تر می شود و شما در صورت توانایی نداشتن برای کنترل آن، آماده یک عمل فیزیکی هستید، افزود: راهکار کوتاه مدت، تنفس عمیق به مدت 10 ثانیه و انجام آن برای چندین بار است. مسکین ورزش را ...
راهکارهای کنترل اضطراب کودکان در دوران کرونا
دوری از دوستان، بازی و ورزش، کودکان را در شرایطی پیچیده قرار می دهد و این موارد می تواند موجب پریشانی و بالا رفتن سطح استرس و اضطراب در آن ها شود. مریم دادجو می افزاید: لازم است ترس ها و نگرانی های کودکان را از راه مناسبی کاهش دهیم و ذهن آن ها را تقویت کنیم.وی با اشاره به این که والدین می توانند با مراقبت و علاقه مندی بیشتر، استرس کودکان را کاهش دهند، ادامه می دهد: زمانی که کودکان دچار ...
با طب فشاری، استرس را در چند ثانیه رفع کنید
کنند چون حرکاتی را ایجاد می کند که سینه را آزاد و تنفس را بهبود می بخشد بیمارانی که این کار را انجام می دهند و تنفس عمیق می کشند حال خوبی دارند و به سرعت از استرس و تنش های روانی رها می شوند. ساعد را هم می توانید برای کاهش استرس فشار دهید استرس عصبانیت انرژی معکوسی در بدن ایجاد می کند با این کار به شما کمک می کنیم که انرژی را از راه درست تامین و استرس تان کاهش یابد، دقت کنید ...
چاکرا خاجی یا جنسی چیست و چگونه آن را فعال و پاکسازی میشود؟
. در دل طبیعت و زمانی که دور از تکنولوژی و استرس هستید بهترین اثرگذاری را خواهد داشت. برای شروع مدیتیشن چاکرا خاجی در جایی ساکت و آرام در دل طبیعیت به حالت چهار زانو یا لوتوس بنشینید و موسیقی دلنشین و آرامی را پخش کنید. به نقطه ای ثابت خیره شوید و آرام و متوازن نفس بکشید و توجه خود را روی دم و بازدم خود متمرکز کنید و هفت نفس عمیق بکشید. هنگام تنفس عمیق ...
چه کنیم افکار منفی کمتر به سراغمان بیاید؟
...، درحالی که گفتگو با افراد مورد اعتماد و صمیمیت ما درباره آن می تواند به سبک شدن ذهن و خارج شدن از وضعیت فشار کمک کند. 7. زندگی کنید و به لحظه حال برگردید وقتی درگیر افکار منفی هستید، بیش تر به فکر اتفاقی هستید که افتاده یا ممکن است رخ بدهد. گاه ممکن است درگیر هر دوی این موارد باشید و خلق و خوی شما کامل غرق در این افکار شود؛ اما در واقع شما باید تمام توجه خود را به لحظه ...
روش استارت استاپ در رابطه زناشویی چیست؟
روانشناختی مانند استرس و اضطراب روزانه و حتی استرس در طول رابطه جنسی در مورد زودانزالی می تواند باعث انزال زودرس تر شود. از این رو کنترل و مدیریت استرس و اضطراب نقش مفیدی در بهبود انزال زودرس در کنار شیوه استارت استاپ دارد. صبور بودن اثر شیوه استارت استاپ نسبت به استفاده دارو کمی بیشتر زمان می برد، در نتیجه اشخاصی که به خوردن دارو برای برطرف شدن زودانزالی عادت کرده اند باید بیشتر ...
علت ترس یا غریبی کردن در کودکان چیست و چگونه این مشکل را رفع کنیم؟
از او بخواهید تا شما را ببوسد. اما اگر شما این کار را انجام ندهید کودک بیشتر دچار استرس می شود و بی تابی می کند. تحت هیچ شرایطی کودکتان را مجبور نکنید که به قله کسی برود که نسبت به او او احساس غریبی و ترس می کند و او را مجبور به بوسیدن کسی نکنید حتی اگر این افراد دوست یا فامیل نزدیک تان باشد زیرا هر کس امکان دارد تست ترس را در کودک شما افزایش دهد حتی نزدیک ترین اقوام. همچنین از آنها ...
روانشناسی علاقه به فیلم ترسناک
: اینها افرادی هستند که احساس می کنند از طریق تجربیات ترسناک چیزی در مورد خودشان یاد می گیرند. این موضوع با داده هایی مطابقت دارد که نشان می دهد کودکانی که در بازی های هیجان انگیز یا ترسناک شرکت می کنند ممکن است در معرض خطر کمتری برای مواردی مانند اضطراب در آینده باشند، زیرا آنها یاد می گیرند که چگونه احساسات منفی و برانگیختگی بالا را کنترل کرده و بتوانند از آن موقعیت ها عبور کنند . این مساله ...
10 راهکار برای افزایش انرژی مثبت در خانه
...> انرژی های منفی مسلما از وجود ما نشأت می گیرند، و گرنه که اجزا و اسباب خانه قدرت تولید این حجم از انرژی های منفی را نخواهند داشت. افکار منفی و انرژی های ناامید کننده موجب یاس و کاهش انرژی افراد در خانه می شود. روش های دفع انرژی منفی از ذهن با تمرکز و مدیتیشن واقعی در طول روز تا حدودی می توانیم اضطراب را از خود دور کنیم. توجه به امور و اخباری که برایمان خوشایند است؛ حتی به یاد ...
با انجام این تست ضمیر ناخودآگاه خود را به چالش بکشید+ پاسخ
زندگی شماست . 2. اندازه حیوانی که در جنگل می بینید حجم مشکلات شخصی شماست . 3. ارتباطی که با حیوان برقرار می کنید و اعمالی که انجام می دهید نشان می دهد که به چه شیوه با مشکلات خود برخورد خواهید کرد . 4. اندازه خانه تعیین کننده مقدار انگیزه و هدف شما در حد مشکلات است . 5. اگر هیچ نرده یا حصاری دور خانه در نظر نگرفته اید شخصیت آزادی دارید همیشه از مردم استقبال ...
الو حالم خوب نیست
حل بدهیم. به آن ها کمک می کنیم بر خودشان کنترل داشته باشند. دکتر محقق هم از سختی های مسیر راه اندازی خط تماس مداخله در بحران های روانپزشکی می گوید: بعد از کرونا اورژانس روانپزشکی شلوغ تر از قبل شد و افراد بیشتری برای درمان مراجعه می کنند. الان در اغلب بیمارستان ها مردم با عوارض استرس و اضطراب ناشی از کرونا مراجعه می کنند. علاوه بر عوارض اجتماعی کرونا و قرنطینه های طولانی، خود ...
شش حوزه تاب آوری
بدن خود از طریق آنچه می خورید، انجام ورزش و خواب با کیفیت است. یک بدن سالم پایه ای قوی برای تاب آوری شما فراهم می کند تا بتوانید بر اهداف خود تمرکز کنید. سلامتی به خودی خود هدف نهایی نیست، بلکه در عوض، توانمندی برای دستیابی به چشم انداز شخصی بزرگتر شماست. • تغذیه همچنین بر سلامت مغز و عملکرد ذهنی شما تأثیر می گذارد. خوردن منظم غذاهایی با ترکیبی از چربی ها و قندها (مانند شکلات، بستنی، فست ...
درمان ترس از تاریکی کودکان
...> شناسایی دلایل ترس ترس از تاریکی در کودکان به دلایل مختلف رخ می دهد. نوع تفکر کودک، جو هیجانی خانواده و نحوه رفتار با کودک و تعامل والدین با فرزند از عوامل تأثیرگذار در این مشکل هستند. شناسایی این عوامل به شما کمک می کنند تا با رفع آن ها در جهت بهبود ترس از تاریکی فرزندتان گام بردارید. ترس از تاریکی به دلیل تخیل بالا در کودکان ذهن کودکان به خصوص در سنین پیش دبستانی در ...
مدیریت روابط عمومی پر استرس ترین شغل در سازمان ها
شبکه اطلاع رسانی روابط عمومی ایران (شارا) - || پر استرس ترین مشاغل دنیا آن هایی هستند که ذهن افراد را شدید درگیر خود کرده لحظه ای رهایشان نمی کنند. متاسفانه استرس بخش جدایی ناپذیر از زندگی ایشان شده است و شاید بتوان دلیل عمده آن را با مدرن شدن زندگی امروزی میزان استرس درون زندگی هر فرد با شفل وی ارتباط کاملا مستقل دارد. اگر به ده تا از پراسترس ترین مشاغل دنیا نگاهی بیندازیم به ترتیب مشاغل پرستل ...
علت و درمان پریدن از خواب با استرس
علت استرس در خواب چیست؟ خوابیدن برای سلامت جسم و روان مهم است. همه ی انسان ها به خواب راحت و آسوده نیاز دارند. اگر این خواب به هر علتی مختل شود، دچار استرس خواهند شد. اما همین استرس نیز خود منجر به بی خوابی می گردد. این چرخه می تواند به یک دور باطل تبدیل شود که ما را در خود گرفتار کرده و زندگی ما را با مشکلات مختلفی رو به رو می کند. ...
فلسفه بی خوابی چیست؟/ روش های موثر جهت خلاص شدن از بی خوابی
افسردگی هستند. درد مزمن: درد، زمان خواب را تشخیص نمی دهد، هر زمان که بخواهد به سراغتان می آید و خواب را از چشمان شما می رباید. یک مطالعه در مورد خواب نشان داد که فقط 36 درصد از افراد مبتلا به درد مزمن می توانند خواب راحتی داشته باشند. در مقابل کسانی که از آرتروز، ریفلاکس معده، ناراحتی مفصلی و ... رنج می برند هر شب حداقل 45 دقیقه از زمان خوابشان را به علت درد از دست می دهند. ...
درمان غیر دارویی حملات پانیک
ایا درمان غیر دارویی پانیک ممکن است؟ بیماری پانیک نوعی اختلال اضطرابی است که در طی آن فرد مبتلا به طور ناگهانی و بدون علت مشخص دچار حملات ترس و وحشت می شود. به هنگام حمله پانیک، فرد وحشت و اضطراب شدیدی را تجربه می کند ضربان قلب او بالا رفته و دچار تپش قلب یا لرزش بدن می شود. فرد تصور می کند خطر نامعلومی او را تهدید می کند و به دلیل ترس شدیدی که دارد برخی علائم جسمی خفیف یا شدید را تجربه می کند. ...
معجزه این گیاه برای کاهش استرس+ نحوه درست کردن
سلامت سیستم قلبی عروقی و کاهش و تنظیم ضربان قلب و در درمان سرفه، سردرد، سرگیجه، اختلالات کبدی و مجاری ادراری نیز موثر است. وی اضافه کرد: گیاه اسطوخودوس یکی از گیاهان پرخاصیت در زمینه رفع مشکلات آسم و تنگی نفس افراد بوده و از خواص ضدعفونی بالایی برخوردار است؛ استفاده از دمنوش و عرقیات اسطوخودوس باعث ایجاد آرامش اعصاب و جلوگیری از استرس و اضطراب در افراد می شود. به گفته این ...
فواید تمرین تنفس برای رفع اضطراب
...: تنفس یکی از نیاز های زندگی است که معمولا بدون آنکه بخواهیم درخصوص آن فکر کنیم، به انجام می رسد. به گزارش پایگاه Verywell Mind زمانی که شما نفس می کشید، گلبول های قرمز شما اکسیژن را دریافت کرده و دی اکسید کربن را آزاد می کنند. دی اکسید کربن محصولی زائد است که از طریق بازدم شما خارج می شود. تنفس نامناسب می تواند تبادل اکسیژن و کربن دی اکسید را مختل کرده و در اضطراب، وحشت زدگی ...
جورچین ها چگونه باعث رشد ذهنی کودکان می شوند؟
کننده حل یک معما درست مثل انجام هرگونه فعالیت سرگرم کننده دیگر همچون بازی یا آواز خواندن باعث می شود تا فرزندان شما اوقات خوشی را سپری کرده و به آرامش برسند. حل جورچین نیز بسیار موثر و سرگرم کننده است و تمامی مزایای گفته شده را دارد. همان طور که گفته شد حل جورچین مزایای متعددی دارد و می تواند به رشد ذهنی کودک شما کمک شایانی کند. پیشنهاد ما این است که حتما کودکان خود را در سن ...
حسادت ناسالم، زندگی مشترک را نابود می کند
بدهید نیز علامت دیگری از حسادت ناسالم است. اگر قرار باشد هر زمان که همسرتان جلوی دیدتان نیست دچار اضطراب و واهمه شوید، یعنی واقعا به او اطمینان ندارید. این رفتار به سلامتی تان نیز آسیب می زند، زیرا همیشه مضطربید و استرس دارید. اگر عادت دارید همیشه در مورد جزء به جزء کار های و فعالیت های همسرتان بپرسید و از همه چیز سردرآورید، مطمئن باشید به زودی زمانی می رسد که او از این رفتار شما خسته و ...
با انجام دادن این کارها کودک شما احساس کمبود توجه می کند
کردن نادیده گرفتن احساسات کودکان می تواند زندگی بزرگسالی آن ها را تحت تاثیر خود قرار دهد و منجر به شکست و ایجاد احساسات متناقضی مانند: فرد نمی داند واقعا چه احساسی دارد یا چگونه آن ها را ابراز کند. به راحتی تحت تأثیر نظرات جمع قرار می گیرد . در زمینه " تعهد داشتن " مشکل دارد و به راحتی اعتماد نمی کند . یک باور درونی دارد که دچار عیب و نقص است ...
