خانه
برای آب کردن چربی های بدن، ماست را به این روش بخورید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام آجیل برای لاغری مفید است؟
... بادام هندی وقتی بادام هندی را به عنوان میان وعده میل کنید یا آن را به غذاهای دیگر اضافه کنید، منبع بسیار خوبی از منیزیم دریافت خواهید کرد. منیزیم به بدن شما اجازه می دهد تا چربی ها و کربوهیدرات ها را متابولیزه کرده و به کاهش وزن راحت تر کمک می کند. مانند سایر آجیل ها، آنها هم دارای مقدار خوبی پروتئین برای کاهش اشتهای شما هستند. بهترین مزیت خوردن آجیل هایی مانند بادام ...
رژیم غذایی مناسب برای کاهش چربی خون
کردن روغن ندارد و تمامی خواص آن حفظ می شود. ماهی هایی که در این زمینه به شما کمک می کنند عبارت اند از: نکته: علاوه بر ماهی ها یک سری مواد دیگری نیز هستند که دارای امگا 3 می باشند و اگر نمی توانید از ماهی و غذاهای دریایی استفاده کنید بهتر است از بذر کتان، روغن کانولا و گردو استفاده کنید تا اثر انتخاب بهترین رژیم غذایی برای کاهش چربی خون را لمس کنید. آجیل آجیل ها به خصوص ...
زیاده روی در خوردن این مواد غذایی مفید ضرر دارد
کافی است. 2- جو دوسر اگر در خوردن جو دوسر زیاده روی کنید، احتمال دارد دچار نفخ و مشکلاتی در اجابت مزاج خود شوید. تحقیقی نشان داد کاهش مصرف فیبر غذایی می تواند نشانه های یبوست را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. به علاوه، مصرف زیاد جو دو سر، میزان جذب کلسیم، منیزیم و روی را در بدن کاهش می دهد. زیاده روی در مصرف جو دو سر باعث افزایش وزن هم می شود، به خصوص اگر چاشنی هایی که به آن ...
کمبود آهن دارید؟ ؛ این چهار منبع غنی آهن را بشناسید
خام آهن بسیار کمی دارد. اما هنگامی که خشک یا پخته شود، مقدار بسیار بیشتری از آهن را فراهم می کند. نصف فنجان رب گوجه فرنگی، 3.9 میلی گرم آهن یا 22 درصد از میزان مورد نیاز روزانه از آهن را در خود دارد، در حالی که 1 فنجان گوجه فرنگی خام، 1.9 میلی گرم یا 11 درصد از این میزان را داراست. گوجه فرنگی خشک شده هم یک منبع غنی دیگر از آهن به شمار می آید. یک فنجان جو دوسر پرک پخته شده حدود 3.4 میلی ...
صبحانه سالم و مفید برای کودکان
خود بادام زمینی و یا مغزهای دیگر را به ماست فرزندتان برای صبحانه اضافه کنید. اگر کودک شما اهل ناخونک زدن است و درست غذا نمی خورد، می توانید کمی پودر پروتئین را به رسپی صبحانه او اضافه کنید. موادی مثل جو، پودر شیر، تخم مرغ ، موز و .. در غذاها می تواند میل کودک را به صبحانه چند برابر کند. اسموتی ها برای صبحانه خوش طعم، مقوی و حاوی پروتئین هستند و به راحتی تهیه می شوند. اضافه ...
8 عادتی که به محض بیدار شدن باید انجام دهیم
... برخی وعده های غذایی که به عنوان صبحانه سرو می شوند، لازم دارند که از یک شب زودتر آماده شوند مانند لوبیه، عدسی و جو دوسر. این غذا ها اگر مدت زیادی رو روی شعله های گاز نباشند، برای مهده و سیستم گوارشی بدن مضر خواهند بود. 2. یک لیوان چای سبز بعد از صبحانه چای سبز یکی از معجزه های لاغری، تناسب اندام و حفظ سلامت بدن است، مخصوصا موقعی نوشیده شود که شما اولین و مهم ترین وعده ...
10 داروی خانگی شفا بخش برای مو های خشک و آسیب دیده
.... این داروی خانگی حتی در عرض 45 دقیقه هم مو های شما را ملایم خواهد کرد. 3. از ماءالشعیر به عنوان نرم کننده مو استفاده کنید ماءالشعیر حاوی پروتئینی است که به ترمیم مو کمک می کند و مو را صاف و براق می کند. اگر کسی مو های خود را مثل همیشه شامپو کند و سپس چند قطره ماءالشعیر روی آن اسپری کند و اجازه دهد به طور طبیعی موهایش خشک شو، ماءالشعیر ساده بدون اینکه رد پایی از بوی بد ...
دمنوش تقویت کننده پوست و مو
.... این متخصص طب سنتی ادامه داد: اگر کسی عارضه ای دارد و یا به دلیل مشکلات گوارشی از دارو های شیمیایی استفاده می کند برای اینکه این دارو ها روی پوستش تاثیر نگذارد از ماست سرکه سیب به همراه سیاهدانه آسیاب شده استفاده کند و اگر کسی عارضه خاصی ندارد می تواند از سرکه سیب به تنهایی استفاده کند. ابوالفضلی افزود:مخلوط عسل و روغن زیتون یا بادام تلخ اگر ده دقیقه قبل از حمام رفتن روی ...
درمان های خانگی و خوراکی فشار خون
برنامه غذایی تان حذف کنید و از روغن زیتون یا دیگر انواع روغن های گیاهی مایع و روغن ماهی استفاده و مغزها و دانه های گیاهی مثل گردو را وارد برنامه غذایی روزانه خود بکنید. راهکارهای غذایی کاهش فشار خون بالا برای کنترل فشار خون بخصوص در بیماران فشار خونی راهکارهای تغذیه ای موثری وجود دارد که شامل: • غذای سالم بخورید. • نمک را محدود کنید. • مقدار پتاسیم را ...
خوب و بدهایی از جنس حبوبات!
فشار خون و تری گلیسیریدها را کاهش دهد. به واسطه محتوای فیبر و پروتئین زیاد، حبوبات به تقویت احساس سیری کمک می کنند و ممکن است مصرف غذا را کاهش داده و در بلند مدت به کاهش وزن کمک کنند. منبع : عصر ایران حبوبات از جمله مواد غذایی بحث برانگیز در محافل خاص هستند. برخی افراد حتی آنها را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف می کنند. با این وجود، حبوبات یکی از ارکان اصلی رژیم ...
چرب و چیلی ترین غذا های لبنانی مطابق با ذائقه ایرانی
فر کباب کنید. 2. آنها را از فر در آورید و در فویل آلومینیومی بپیچید و دوباره حدود 15 دقیقه در فر قرار دهید. 3. سپس پوست آنها را کنده و تخم آنها را جدا کنید و بادنجان ها را بکوبید و همراه سیر، آب لیمو ترش، ارده، روغن زیتون، فلفل قرمز، نمک و فلفل سیاه در غذاساز بریزید و مخلوط کنید تا به غلظت مناسب برسند. 4. ماست را در آخر اضافه و مخلوط کنید. این مخلوط را در ظرف سرو ...
درمان خانگی ثابت شده برای رشد مو
جوجوبا می تواند بسیار کمک کننده باشد. این همچنین به گردش خون کمک می کند. می توانید از جوجوبا به عنوان یک نرم کننده خانگی نیز استفاده کنید. بعد از شامپو زدن به انتهای موها بمالید. یک زرده تخم مرغ، یک قاشق چایخوری روغن جوجوبا، یک قاشق چایخوری عسل و چند قطره آب لیمو را با هم مخلوط کنید. مخلوط را روی پوست سر و موهای خود بمالید و حدود 45 دقیقه صبر کنید. پس از آن، شامپو را خاموش کنید ...
این مواد غذایی سلامت روان را تضمین می کند
لازم است. 1- به مقدار لازم از چربی ها استفاده کنید در حدود 40% وزن مغز ما را چربیها تشکیل می دهند. سلول های بدن ما برای حفظ ساختمان خود به چربی نیاز دارند، بنابراین مصرف مقادیر مناسبی از چربی های غیراشباع که در چربی های گیاهی وجود دارند (روغن مایع) بطور روزانه برای حفظ سلامت بدن لازم است. بامصرف مغزها (بادام ، گردو ، پسته ، فندق و ...) و دانه ها (کنجد ...
بهترین تیپ بدنی برای خانم ها و آقایان چه تیپی است؟
، کره بادام زمینی، نان 3. تیپ بدنی ساعت شنی: تجمع چربی در تمام بدن تقریباً یکنواخت است اما وزن بیشتر در بالاتنه و پایین تنه کمر باریک تر بهتر است مواد غذایی هم چون: سبزیجات خام ،میوه، غلات سبوس دار، ماست یونانی، گوشت گاو ،روغن نارگیل استفاده کنید. استفاده از این مواد غذایی را فراموش کنید: شیرینی، آبنبات، بستنی ،خوراکی های پر قند و چربی 4. تیپ بدنی موز ...
بهترین زمان و بدترین زمان برای خوردن این موادغذایی چه زمانی است؟
ممکن است به دیوار معده آسیب بزند اما اگر همراه با میوه خورده شود تاثیر آن کمتر است. آجیل بخوریم(ناهار): ریسک ابتلا به فشار خون را کاهش می دهد به سلامت قلب کمک می کند. نخوریم(شام): میزان بالای چربی و کالری خوردن آن برای شام باعث اضافه وزن می شود. پرتقال بخوریم(میان وعده): به هضم غذا کمک می کند متابولیسم را افزایش می دهد. نخوریم(صبحانه): خوردن پرتقال با ...
درمان های طبیعی برای سیاتیک و کمردرد
استفاده می شود شامل موارد زیر است: - کشش عضلات و رباط ها - آرامش بخش عضلات - بازیابی و ارتقای مکانیک حرکت - پشتیبانی از جریان خون و زهکشی - کاهش فشار روی اعصاب ارزیابی کامل رژیم غذایی، وضعیت بدن، ورزش، کار و عادات سبک زندگی نیز ممکن است برای یک برنامه درمانی موثر مهم باشد. روغن های ضروری خالص و روغن های حامل ابزارهای حرفه ...
معتاد شیرینی نباش...
این شرایط سعی کنید ترکیبی از مغز بادام، میوه خشک و چند عدد شکلات تلخ را مصرف کنید. این میان وعده ها قابل حمل بوده و نه تنها شیرینی مورد نیاز بدن شما را فراهم می کنند، بلکه از مغز ها؛ پروتئین و چربی سالم و از میوه ها؛ آهن و فیبر دریافت خواهید کرد. هیدراته بمانید هیدراته ماندن مزایای بی شماری دارد که یکی از فواید آن کاهش میل به خوردن شیرینی است. افراد معمولا تشنگی را با گرسنگی اشتباه ...
آشنایی با خواص و طرز تهیه آب بلغور جو دوسر
کاربردها و فواید آب جو دوسر زمان ایده آل مصرف آب جو دوسر فواید آب جو دوسر برای کاهش وزن چند دستور العمل برای تهیه آب جو دوسر به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ بلغور جو دو سر یک ماده غذایی بسیار مقوی است که از پرک شده گیاه جو دو سر تهیه می شود. بلغور جو دو سر نه تنها برای صبحانه ماده غذایی مفیدی می باشد بلکه مصرف آن به عنوان نوشیدنی با فواید بی نظیری همراه است. آب بلغور ...
این میوه ها شما را لاغر می کند
مصرف غذا هایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. ...
آشنایی با چهار منبع غذایی غنی از آهن
1)رب گوجه فرنگی 2)جو دوسر پرک 3)حبوبات و نخودها 4)کدو تنبل، کنجد، شاهدانه و بذر کتان به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خبرآنلاین، آهن به دو صورت در غذاها یافت می شود؛ هِم و غیرهِم. آهن هِم فقط در محصولات حیوانی یافت می شود، در حالی که آهن غیرهِم فقط در گیاهان وجود دارد. مصرف روزانه توصیه شده آهن بر اساس مصرف متوسط 18 میلی گرم در روز است. با این حال، نیازهای فردی بر اساس جنسیت و شرایط ...
تغذیه مناسب در فصل امتحانات
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، غیاثوند گفت: موادی که دارای لسیتین هستند؛ مانند زرده تخم مرغ، بادام زمینی، گردو و جوانه ها در تکامل مغز و سلول های مغزی بسیار مؤثر هستند و مصرف آن ها در فصل امتحانات به دانش آموزان توصیه می شود. البته میوه و سبزی ها نیز در سلامت فکر نقش مهمی دارند. متخصص تغذیه تاکید کرد: در این بین نقش مواد مغذی در کاهش استرس دانش ...
درمان جوش سرسیاه با چند روش سنتی در خانه
.... بگذارد در طول شب بر روی صورتتان بماند و سپس صبح صورتتان را با آب تمیز بشویید. یک لایه نازک خمیر دندان را روی جوش سرسیاه قرار داده و بگذارید 25 دقیقه بماند و سپس به آرامی صورتتان را با آب گرم بشویید. این کار را دو هفته انجام دهید تا از جوش های سرسیاه خلاص شوید. ترکیبی از ماست و جوی دوسر برای پوست خوب است و به دور کردن جوش های سرسیاه کمک می کند. دو قاشق غذاخوری جو را با 3 ...
روش تهیه 11 ماسک خانگی برای صورت
را با آب گرم بشویید. 9. ماسک صورت جوی دو سر دستور تهیه 11 ماسک خانگی برای صورت؛ پوستی درخشان داشته باشید اگر به دنبال یک انتخاب سریع هستید یک دوم فنجان آب گرم و یک سوم لیوان جوی دوسر را مخلوط کنید. پس از چند دقیقه دو قاشق غذاخوری ماست ساده، 2 قاشق غذاخوری عسل و در نهایت یک سفیده تخم مرغ را به آن اضافه کنید. یک لایه نازک از ماسک را روی صورت خود بمالید و پس از 10 الی ...
بخورید تا افسردگی شما بیشتر نشود
: افسردگی قبل، حین و بعد از زایمان شوخی نیست 7- منیزیم سطح منیزیم در افراد مبتلا به افسردگی کمتر از افراد سالم است. به نظر می رسد که دریافت منیزیم در کاهش افسردگی موثر است. دانه ها، مغز ها، حبوبات، سبزی های برگ سبز تیره منابع خوب این ماده غذایی است. پیروی از یک رژیم غذایی سالم، متنوع و متعادل، دریافت مواد مغذی به اندازه کافی و داشتن وزن مناسب در پیشگیری و درمان افسردگی موثر است. ...
روش هایی برای کنترل تپش قلب
تسکین دهند. یادتان باشد که این عارضه زمانی روی می دهد که قلب تندتر از حد نرمال می تپد و همراه با سرگیجه، بی قراری و خستگی است. روش های طبیعی برای کنترل تپش قلب به عنوان مکملی در کنار درمان عمل می کنند. هرچند لازم است به پزشک مراجعه کنید تا عارضه تان تحت مداوا قرار بگیرد، اما توصیه های زیر نیز به شما کمک زیادی می کنند. خوردن غذاهای سرشار از پتاسیم غذا به عنوان یک ...
رژیم غذایی که شما را افسرده نمی کند!
سطح اسید فولیک در خون برخی از افراد مبتلا به افسردگی پایین است، گفت: جگر، قارچ، سبزی های برگ سبز، گوشت گاو کم چربی، نان گندم کامل و لوبیا از منابع اسید فولیک است. او اضافه کرد: سطوح بالاتر ویتامین ب 12 در خون افراد افسرده سبب می شود که این افراد به درمان پاسخ بهتری بدهند بنابراین مبتلایان به افسردگی باید از منابع غذایی حاوی این ویتامین نظیر جگر، شیر، ماهی، تخم مرغ و گوشت در رژیم غذایی ...
