خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معرفی مواد غذایی پروتئین دار
.... حالا ببینیم کدام غذاها پروتئین زیادی دارند. تخم مرغ تخم مرغ کامل، برخلاف شایعات بدی که در موردش می شنویم، به دلیل پروتئین بالا یکی از سالم ترین و مغذی ترین غذاها و منبع عالی ویتامین ها، مواد معدنی، چربی های سالم، آنتی اکسیدان و مواد مغذی برای مغز است. در واقع سفیده تخم مرغ پروتئین خالص است. یک تخم مرغ بزرگ تقریبا 6 گرم پروتئین و 78 کالری دارد. بادام ...
تن ماهی و نخود فرنگی؛ اسنک 5 دقیقه ای
سرشار از اسیدهای چرب امگا که هم برای سلامت کلیه اندام های حیاتی بدن به خصوص قلب، پوست و مو و چشم بسیار مفید است. ماهی تن سبب کاهش کلسترول بد، تنظیم گردش خون و سلامت قلب می شود. علاوه بر این ماهی تن سرشار از پروتئین، پتاسیم، زینک و سلنیوم است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری هستند. اگر کمبود ویتامین B، ویتامین D و آهن در شما تشخیص داده شده است، مصرف تن ماهی برای شما بسیار مفید ...
کدام خوراکی ها عمرتان را کم می کند؟
روغن زیتون و حذف روغن های مضر نباتی جامد، مایع، مارگارین از رژیم غذایی، افزایش مصرف غذاهای دریایی و تخم مرغ و گوشت ارگانیک، سبزیجات تازه، دانه های مغذی و حبوبات و تحت کنترل قرار دادن استرس. عموم یافته ها این موارد را از مهم ترین عوامل افزایش طول عمر سالم می دانند. برای افزایش طول عمر سبک زندگی را باید تغییر دهیم! سلامت جسم و سلامت روان هر دو تا اندازه زیادی در میزان طول عمر انسان ...
بهترین ابرغذا ها برای مصرف روزانه
رژیم غذایی توصیه می کنند. ماهی قزل آلا ابرغذای مهمی است، چون سرشار از امگا 3 است که وجود آن سبب بهبود کارایی مغز و سیستم عصبی همینطور افزایش متابولیسم خواهد شد. ماهی قزل آلا منبع ضروری پروتئین برای عضله سازی و ترمیم بافت است در نتیجه پروتئین ها، امگا 3 و ویتامین های آن را که یکجا در نظر بگیرید طبیعی است که یک ابرغذای عالی برای افزودن به رژیم غذایی به حساب آید. چیا دانه ی چیا ...
علائم افسردگی زمستانی چیست؟
هم استرس را از بدن شما پاک می کند و از آزاد شدن کوتزیول یا همان هورمون استرس جلوگیری خواهد کرد. 4 . میزان مصرف قند را کاهش دهید. قند بالا و اسید چرب امگا 3 کم، عملکرد ذهنی شما را کاهش می دهد و در نیتجه به شما احساس افسردگی می بخشد. 5 . فولیک اسید میزان بالای فولیک اسید که در سبزیجات ، جو ، دانه آفتابگردان ، پرتقال ، گندم ، نخود سیاه و سویا به وفور یافت ...
مواد غذایی سالم و مقوی که سرشار از پتاسیم هستند
، سلامت استخوان و سیستم ایمنی مهم هستند. سبزیجات برگ پهن همانند اسفناج همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هستند. در یک تحقیق روی 7 زن، مصرف نوشیدنی حاوی 294 گرم اسفناج ظرفیت کلی آنتی اکسیدانی را تقریبا تا 30% طی 24 ساعت آینده افزایش داد. گوجه و محصولات گوجه همانند سس گوجه، جزو غذاهای سرشار از پتاسیم هستند. یک پیمانه (244 گرم) از سس گوجه حاوی 17% مقدار توصیه شده پتاسیم برای هر روز است ...
چرا پوست تخم مرغ و تفاله قهوه را در مخلوط کن بریزیم؟
ماده متنفرند، بنابراین به آن نزدیک نمی شوند. پوسته تخم مرغ نیز به نوبه خود کلسیم را مستقیماً به خاک می رساند و باعث می شود گیاهان شما سالم تر و قوی تر شوند! اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید
ماسک صورت دست ساز و خانگی عالی برای داشتن پوست سالم
...، سفیده تخم مرغ به ویژه برای افرادی که پوست بیش از حد چربی دارند، بسیار عالی است. در حالی که از سفیده تخم مرغ برای پوست استفاده می کنید، قرار دادن تخم مرغ بر موهای شما می تواند بسیار بد باشد به خصوص برای کسانی که از بو و احساسش نفرت دارند! اما نباید فقط از سفیده بدون زرده استفاده کرد. تخم مرغ به شدت برای تعادل چربی سر مفید است. مانند منافذ پوست، سفیده تخم مرغ فولیکول های مو ...
رژیم غذایی سالم بعد از عمل جراحی قلب
است و نرخ موفقیت مربوط به آن ها نیز بسیار بالا است. انواع مختلفی از جراحی های قلب مانند عمل جراحی، پیوند قلب، cardiomyoplasty، جراحی قلب مصنوعی و غیره وجود دارد. متخصصین بر این باورند داشتن یک رژیم غذایی سالم بعد از عمل جراحی قلب برای بهبود حیاتی است و به شما کمک می کند تا از قلب در برابر مشکلات بیشتر محافظت کنید تغذیه مطلوب می تواند به سرعت بهبود کمک کند تا قدرت و انرژی بیشتری به دست ...
5 راهکار قطعی طاسی و ریزش مو [متد های 2022]
گرم شده می توانند بر مو های شما تأثیر بگذارند، به خصوص اگر مو های شما نازک، خشک یا مستعد شکستن باشند. گرمای بیش از حد می تواند مو های شما را ضعیف کند و در نتیجه مو های شما آسیب دیده یا وز شود. 2. مصرف ویتأمین خود را افزایش دهید مانند بقیه بدن، مو های شما برای سالم و قوی بودن به ویتأمین ها و مواد معدنی خاصی نیاز دارند. منبع معتبر تحقیقات نشان داده است که کمبود های تغذیه ای ...
غذاها و نوشیدنی هایی که باید از خوردن آنها اجتناب کنید
، برنج قهوه ای و بلغور جو دوسر لبنیات کم چرب مانند شیر بدون چربی و پنیر کم چرب پروتئین بدون چربی، مانند مرغ یا ماهی بدون پوست تعداد وعده های هر کدام از این مواد غذایی به کالری مورد نیاز روزانه شما بستگی دارد. از سوی دیگر، این رژیم محدودیت های زیر را داراست: غذاهای سرشار از چربی های اشباع شده، مانند گوشت های چرب و روغن نخل نوشیدنی های ...
دانستنی اشپزی/ اشتباهی که سلامت سالاد شما را نابود می کنند
کار نمی برید پروتئین یکی از مواردی است که شما را سیر نگه می دارد. بنابراین در سالاد خود از پروتئین هم استفاده کنید. شما می توانید از گوشت مرغ، بوقلمون، ماهی، توفو و یا لوبیا استفاده کنید. به طور کلی، بیشتر خانم ها باید 21 الی 28 گرم پروتئین در سالاد خود داشته باشند. این مقدار برای آقایان بین 35 تا 42 گرم است. هرچقدر فعالیت بیشتری داشته باشید به پروتئین بیشتری نیاز دارید.مجله دلتا/ ...
بهترین خوردنی ها برای جلوگیری از سکته قلبی
...> آووکادو با افزودن آووکادو بیشتر به رژیم غذایی می توان احتمال بروز سکته را کاهش داد. یک فنجان آووکادو خالص شامل 1،116 میلی گرم پتاسیم است که تقریبا 24 درصد از نیازهای روزانه را تامین می کند. همچنین آووکادو ها حاوی اسیدهای چرب سالم هستند که التهاب را کاهش می دهند. برگ چغندر جوشاندن برگ چغندر می تواند به شما در جذب پتاسیم کمک کند. یک فنجان برگ چغندر 20 درصد از نیاز ...
عادات غذایی که مغز را سریع تر پیر می کنند!
سالم تر و جوان تری داشته باشید، قطعا باید از عادت های غذایی زیر دوری کنید. 1. خیلی کم میوه می خورید وقتی که درباره سلامت مغز صحبت می کنیم، در درجه اول باید به استفاده مطلوب از میوه های طبیعی در طول روز توجه داشته باشیم و این کار را هر روز با جدیت ادامه بدهیم. میوه هایی مانند بلوبری حاوی ترکیباتی هستند که به ارتقای سلامت مغز کمک می کنند. یافته های علمی نشان داده اند که اگر مصرف ...
خدایی تو این هوا فقط این آش ها می چسبه و بس!
تبدیل به یک غذای کامل می کند. آش دوغ تبریزی مواد لازم دوغ: دو لیتر آرد برنج: یک دوم پیمانه برنج نیم دانه: یک پیمانه نخود پخته شده: یک پیمانه تخم مرغ: یک عدد سبزی آش دوغ (برگ سیر، گشنیز، تره و شوید): 500 گرم مواد لازم برای قلقلی (در صورت تمایل) گوشت چرخ کرده: 150 گرم پیاز: یک عدد کوچک، رنده شده و آب گرفته زردچوبه، نمک و فلفل: به میزان لازم طرز تهیه ...
غذاهای کردستان سنندج؛ منویی که عاشقش میشوید
و بعد در اندازه های دلخواه از خمیر برداشته و به شکل گرد و کوچک در روغن سرخ می کنند این نان برای افطاری بسیار مناسب است. شلکینه شلکینه از نان های سنتی است که بیشتر به عنوان سوغاتی می خرند. این نان بر روی ساج (وسیله ای که مانند ماهیتابه بر عکس روی گاز گذاشته می شود ونان ها روی آن پخته می شوند) پخته میشود. مواد لازم برای پخت این نان شامل:آرد، زرده تخم مرغ، شیر، شیره خرما ...
10 خاصیت شگفت انگیز دانه ماش برای سلامتی
بر فشار خون در انسان داشته باشند و برای اطلاعات بیشتر در این مورد به تحقیقات بیشتری نیاز است. فیبر و نشاسته مقاوم در ماش می تواند به سلامت گوارش کمک کند ماش حاوی مواد مغذی متنوعی است که برای سلامت گوارش و هضم بسیار مفید هستند. این دانه ها فیبر زیادی دارند و در هر فنجان(202 گرم) پخته شده از آن حدود 15.4 گرم فیبر وجود دارد. ماش حاوی نوعی فیبر محلول به نام پکتین است که می تواند ...
غذاهای محلی استان اردبیل
مواد اولیه: نخود (پخته شده) 1.5 پیمانه برنج (برنج ایرانی) 1 پیمانه ماست (پرچرب) 2 لیتر دوغ (دوغ محلی ترجیحا) 2 لیتر سبزیجات (تره، گشنیز، برگ سیر تازه) نیم کیلو تخم مرغ 1 عدد گوشت چرخ کرده (با چربی کم) 250 گرم نعنا خشک (برای تزیین) به مقدار لازم نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم پیاز (رنده و آب گرفته شده) 1 عدد روغن (برای سرخ کردن گوشت قلقلی) به مقدار لازم طرز تهیه ...
فواید مصرف روغن ماهی
درصد نیاز روزانه یا همان DV) 1084 میلی گرم اسیدهای چرب امگا 3 6/90 میلی گرم اسیدهای چرب امگا 6 بیشتربخوانید: باید و نبایدهای مصرف امگا3 در بارداری بیش فعالی یا ADHD شواهدی وجود دارد که نشان می دهد اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است در علائم ADHD و مشکلات رشدی مرتبط با آن و همچنین بسیاری دیگر از مشکلات خلقی و سلامت روان در طول زندگی نقش داشته ...
طب سنتی/ مهمترین خواص مویز برای افراد دیابتی
فراوانی برای بدن دارند و هر یک سرشار از مواد معدنی، مواد مغذی، چربی های سالم و ویتامین ها هستند. گردو سرشار از مس، منگنز، آهن، منیزیم، فسفر، ویتامین B6، چربی های مفید،چربی های اشباع نشده، اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین و فیبر است. از جمله خواص گردو می توان به مواردی مانند تقویت سلامت قلب، کنترل دیابت، تقویت استخوان ها، کنترل وزن، کاهش خطر ابتلا به بیماری کیسه صفرا و درمان صرع اشاره کرد. مویز ...
ماهی قزل آلا با نخود فرنگی و سوسیس
ماهی قزل آلا با نخود فرنگی و سوسیس از مجموعه دستورغذایی های گوردن رمزی است که ما طرز تهیه آن را برای شما آماده کرده ایم. ماهی قزل آلا طعم خوبی دارد و که در کنار سوسیس عالی تر می شود. مواد لازم: فلفل پاپریکا به میزان لازم سیب زمینی 350 گرم سوسیس 100 گرم روغن زیتون 1 قاشق غذاخوری لیمو 1 عدد کره 25 گرم فیله ماهی 2 تکه آب مرغ 125 میلی لیتر طرز تهیه: 1- روغن ...
ماسک مویی متفاوت برای درمان انواع مشکلات موهایتان
دنبال راهکار هایی هستند که بتوانند موهای خود را تقویت کنند. در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک به شما توضیح می دهیم که چگونه با استفاده از ماسک های خانگی بتوانید مو های زیبا و سالم داشته باشید. برای از بین بردن ریزش مو یک عدد سیب زمینی بزرگ بردارید و آن را پوست بکنید، سپس آن را رنده کنید و آب آن را بگیرید و داخل یک کاسه بریزید. یک قاشق غذاخوری ژل آلوورا به آن اضافه کنید و یک قاشق غذاخوری ...
رژیم غذایی سالم برای ورزشکاران
محافظت می کنند. در واقع، چربی های سالم - مانند امگا 3 - برای سلامت جسمی و روحی شما حیاتی هستند. خوردن غذاهای سرشار از فیبر غذایی (غلات، میوه ها، سبزیجات، آجیل و لوبیا) می تواند به ورزشکار کمک کند سالم بمانند و خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته و دیابت را کاهش دهد. همچنین می تواند پوست فرد را بهبود بخشد و حتی به کاهش وزن کمک کند. دریافت نکردن کلسیم کافی در رژیم غذایی می تواند به ...
غذا هایی که هوش کودک را بیشتر می کند
سن باید در سبد غذایی روزانه کودکان باشد. تخم مرغ بسیار پرخاصیت است و فعالیت های مغزی را افزایش می دهد و برای کودکان در حال رشد مفید است. علاوه بر آن، تخم مرغ ویتامین B زیادی دارد و برای تقویت حافظه مؤثر است به ویژه این که اگر مادران باردار هنگام بارداری تخم مرغ مصرف کنند در هوش فرزندشان بسیار مؤثر است. ماهی ماهی و امگا 3 از جمله موادی است که حتی در بزرگ سالی هم باید مصرف شود ...
قایق های تخم مرغ، پنیر و گوجه فرنگی
تحریریه زندگی آنلاین – گروه کودک : مواد لازم نان باگت.............. 1 عدد تخم مرغ ................1 عدد درشت پنیر پارمسان رنده کرده..................25 گرم گوجه فرنگی چری نصف کرده...................3 عدد تره خرد کرده..................1 قاشق چایخوری ریحان خرد کرده.................1 قاشق سوپخوری بیشتربخوانید ...
غذا های لذیذی که در جهان الگوی تغذیه سالمند
ویژه ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، بااهمیت برای سلامت قلب و عروق است.محصولات تخمیر شده سویا مانند میسو همچنین حاوی پروبیوتیک هستند، نوعی باکتری مفید که سلامت روده را ارتقا می دهد. مکزیک: غذاهای سنتی مکزیکی، سرشار از لوبیا، و همچنین آووکادو، ذرت، گوجه فرنگی و فلفل چیلی، منبع بسیار خوبی از ریزمغذی ها مانند منیزیم، آهن، پتاسیم و روی هستند. ...
بقچه پنیر و سبزی؛ نان و پنیر و سبزیِ مدرن شده!
سبزی (خرده شده): 100 گرم کنجد و سیاه دانه: به میزان لازم زرده تخم مرغ: 1 عدد روش پخت: 1. شیر ولرم را داخل کاسه ای ریخته و شکر را به آن اضافه کرده و با استفاده از قاشقی هم بزنید تا شکر در شیر حل شود. مایه خمیر را به آن اضافه کرده و کنار بگذارید تا پف کرده و به عمل بیاید. 2. تخم مرغ را داخل کاسه ای شکسته، سپس با یک دوم پیمانه روغن مایع و نمک مخلوط کنید و با استفاده ...
برای پیشگیری از آب سیاه چه بخوریم؟
به بیماری های چشمی می شود؛ بلکه خطر ابتلا به سایر بیماری ها نظیر سرطان، بیماری های قلبی و التهاب را کاهش می دهد. آجیل ها و دانه ها (مانند تخم آفتاب گردان و ...) به دلیل آن که غنی از ویتامین E هستند، می توانند باعث حفظ سلامتی سلول های چشم در برابر آسیب رادیکال های آزاد شوند. ماهی های چرب مانند سالمون، تن، ساردین و هالیبوت به دلیل آن که غنی از اسید چرب امگا 3 هستند، می توانند باعث کاهش ...
چگونه گوشت را به روش سالم مصرف کنیم؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، گوشت ماده آلی است که در بدن بیشتر جانوران وجود دارد، انسان به عنوان یک موجود گوشت خوار از گوشت دیگر موجودات به مانند گاو، گوسفند، بوقلمون مرغ و غاز استفاده می کند، گوشت غالباً دارای مقادیری استخوان، چربی و سرشار از پروتئین است. کارشناسان تغذیه تاکید دارند کاهش مصرف گوشت قرمز سبب کاهش وزن، کاهش اسید دستگاه گوارش، احساس نفخ کمتر، بهبود سلامت پوست، کاهش کلسترول ...
