خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر در خوابیدن مشکل دارید، این 7 ماده غذایی را نخورید!
به هفت مورد از آن ها اشاره کردیم: غذا های تند غذا های تند را قبل از خوابیدن نخورید، زیرا این غذا ها می توانند باعث ناراحتی معده و سوزش قلب شوند. سوزش سر دل هنگام خوابیدن بدتر می شود، زیرا اسید معده در مری جمع می شود. با این حال برخی از مطالعات وجود دارد که نشان می دهد غذای تند قبل از خواب می تواند شیوع کابوس ها را افزایش دهد. بیدار شدن مکرر در طول شب، ساعات حساس ...
5 دلیل برای اینکه نباید هر روز مرغ مصرف کنید
غذا های مختلفی پخت، هم آماده کردنش هم راحت است و هم این که غذای مورد علاقه عده زیادی است. دلیل دیگر این که عده زیادی مرغ را برای وعده غذایی شان انتخاب می کنند، بدون چربی بودن گوشت آن است. مرغ حاوی مقدار زیادی پروتئین است در حالی که چربی اش در مقایسه با گوشت قرمز پایین است. این ها به نظر دلایل بسیار خوبی به نظر می رسند برای این که بیشتر مرغ بخوریم. ولی در واقعیت این طور نیست. مصرف هر روزه مرغ می ...
سالسا لقمه به سبک مکزیکی
2 بار در هفته به رژیم غذایی خود اضافه کنند می توانند از خواص درمانی آن که برای تقویت معده، رفع خستگی های روزانه، اختلال های روده و همین طور درمان بی خوابی و افزایش کیفیت خواب بسیار مفید است، بهره ببرند. بهتر است این میوه پرخاصیت را در وعده غذایی شام خود بگنجانید تا از خواص درمانی آن در بهبود کیفیت خواب، بیشتر بهره مند شوید. لوبیا قرمز و کاهش میزان کلسترول خون از دیدگاه طب ...
هرگز این موقع میوه نخورید | بهترین مواد غذایی برای صبحانه
محسوس نباشد اما اگر سالانه وزن خود را چک کنند می بینند که به صورت متوسط 4 تا 6 کیلو اضافه وزن پیدا کرده اند به همین دلیل اگر می خواهید وزن مناسبی داشته باشید بهتر است که هر وعده را به مقدار مناسب و در زمان مناسب مصرف کنید. وی در پایان گفت: میزان غذای مصرف شده در وعده های ناهار و شام بخصوص شام باید کمترین مقدار باشد که هم فرد خواب خوبی داشته باشد و هم به دلیل اینکه متابولیسم بدن پایین تر است باعث افزایش وزن نشود و سوخت و ساز بدن به خوبی صورت گیرد. ...
چه زمانی برای مصرف شیر مناسب است؟
...> شیر منبع غنی از کلسیم می باشد که یک ماده مهم برای حفظ سلامت استخوان ها است . کلسیم شیر حتی با فعالیت کم هنگام عصر نیز جذب بدن خواهد شد. مصرف شیر بعد از وعده غذایی : نوشیدن شیر بعد از وعده غذایی به هضم راحت تر غذا کمک می کند . هرگز نباید شیر را در طول وعده غذایی مصرف کنید زیرا هضم غذا را سخت می کند و به جای آن بهتر است که نوشیدن آن را به بعد از وعده غذایی موکول کنید . همچنین این ...
همه چیز در مورد جراحی اسلیو معده
به گزارش تابناک ، بعد از برداشتن حجم مشخصی از معده، آنچه که از این قسمت باقی می ماند شبیه به آستین لباس است. آستین لباس در انگلیسی Sleeve نامیده می شود، پس به دلیل شباهت معده جراحی شده با آستین لباس، این عمل را اسلیو معده، یا جراحی آستینی معده و یا عمل گاسترکتومی آستینی هم می نامند. احساس گرسنگی در بیمار بعد از عمل کوچک کردن معده، به شدت کاهش یافته و فرد در هر وعده، مقدار کمی غذا مصرف می کند. ...
خاصیت های اثبات شده شکلات تلخ چیست؟
...، چربی های سالم موجود در شکلات های تلخ باعث کاهش جذب قند در جریان خون و مانع از افزایش انسولین در بدن می شوند. سطح بالای انسولین سیستم چربی سوزی بدن را متوقف می کند و بدن شما مدام احساس گرسنگی می کند. بنابراین محققان حوزه تغذیه بر این باورند که شکلات های تلخ می توانند میل به غذاهای شیرین، شور و چرب را به طور یکسان از بین ببرند و احساس سیری را به فرد منتقل کنند. اگر از دوستداران مصرف شکلات تلخ هستید می توانید برای کاهش وزن و لاغری آن را جایگزین همیشگی آب نبات کرده و با مصرف آن حدود 20 دقیقه قبل از ناهار و شام احساس سیری را در خود تقویت کنید و به وزن دلخواه خود برسید. کد خبر 552549 ...
بعد از خوردن پیتزا چه اتفاقی در بدن می افتد؟
تغذیه با توجه به اینکه نیاز بدن ما تنها مصرف کالری نیست، افزود: باید مواد مقوی و کافی همچون ریز مغز ها و پروتئین به بدن برسد، زیرا هنگام مصرف پیتزا و غذا های مشابه، بدن حجم فراوانی از چربی و کربوهیدرات را دریافت می کند . بعد از خوردن پیتزا چه اتفاقی در بدن می افتد؟ وی با اشاره به اینکه مصرف پنیر پیتزا نیز باعث جذب چربی در بدن می شود، اضافه کرد: از عوارض پیتزا خوردن این ماده ...
نکاتی برای دریافت آنزیم های گوارشی بیشتر از رژیم غذایی
پخته شده از دیگر نکاتی است که موجب دریافت آنزیم های گوارشی بیشتر از مواد غذایی می شود. همچنین بهتر است غذا را به صورت بخارپز و یا با استفاده از یک آرام پز تهیه کرد. از دیگر نکاتی که باعث دریافت آنزیم های بیشتر از غذا می شود این است که قبل از صرف غذای پخته، یک وعده سالاد که غنی از آنزیم است مصرف شود. مصرف بیشتر خوراکی های خام نیز موجب دریافت آنزیم های بیشتر از رژیم غذایی می شود؛ دست کم 20 ...
رازهایی در مورد جو دو سر و عوارضی که نمیدانید
اما این گونه نیست. اوتمیل های مختلف هر کدام مواد تشکیل دهنده، فیبر متفاوت و طرز پخت متفاوتی دارند و هرکدام با یکدیگر متفاوت هستند. احتمالا شما این غذا را انتخاب می کنید تا در مدت زمان طولانی تری سیر بمانید اما خیلی از فواید آن را نمی دانید. این ماده غذایی شما را سیر نگه می دارد و باعث تغذیه عضلات در طولانی مدت می شود و با مصرفش، بافت عضلانی افت نخواهد کرد. گلی فوسات یک نوع ...
8 مورد از مضرترین غذا ها برای سلامتی را بشناسید
خیلی چیز های دیگر می شود. این اقلام خوراکی دارای شکر بالا بوده و باعث چاقی می شوند. محصولات غلات فرآوری و تصفیه شده اغلب خالی از فیبر بوده و بر سلامت روده تاثیر منفی می گذارند. 7- سوسیس برای صبحانه مصرف گوشت فرآوری شده با بیماری قلبی کرونری (CHD) رابطه مستقیم دارد. ریزان شالی، پزشک و متخصص تغذیه مراجعانش را ترغیب می کند که هر نوع گوشت فرآوری شده را از رژیم غذایی خود حذف کنند ...
فواید زیره که از آن بی خبر هستید!
نوش جان کنید. افرادی که از این دمنوش برای کاهش وزن استفاده می کنند بهتر است که نیم ساعت قبل از غذا این دمنوش را مصرف کنند و از معجزه آن بهره مند شوند. اگر هم برای کاهش نفخ و کمک به هضم غذا از این دمنوش استفاده می کنید، بهترین زمان مصرف آن 3 وعده و پس از صرف غذاست. دم کرده زیره سبز یکی از دمنوش های مفید برای معده است و اگر بخواهید معده را کاملا تقویت کنید، باید 20 گرم زیره سبز را با مرزنجوش و بابونه در یک لیتر آب به مدت ده دقیقه بجوشانید و پنج دقیقه دم کرده و هر روز صبح و شب یک فنجان از آن را مصرف کرد. ...
35 نکته برای محافظت از سلامت قلب
باعث احتباس مایعات و افزایش فشارخون می شود که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. مصرف گوشت قرمز خود را کنترل کنید اگر اهل کباب و استیک و ... هستید مقدار مصرف را نصف کنید. از مصرف غذاهای فرآوری شده و آماده اجتناب کنید مواد غذایی فراوری شده معمولاً نمک بالایی دارند، بنابراین برای سلامت قلب عروق مضر هستند. میان وعده های پرانرژی ...
با معده ی خالی موز نخورید
به گزارش سرویس سلامت افق تهرا ن ، خوردن موز با معده ی خالی کار درستی نیست. درست است که موز سرشار از پتاسیم، فیبر و منیزیم است اما اسیدی نیز هست و قند زیادی دارد. خوردن غذاهای اسیدی با معده ی خالی می تواند مشکلات گوارشی ایجاد کرده و قند زیاد آن در ابتدای صبح باعث شود بعد از یکی دو ساعت احساس افت انرژی و خواب آلودگی کنید. اگر موز را همراه با غذای دیگری میل کنید این مشکلات وجود نخواهند داشت. انتهای پیام/ ...
لاغری/ کاهش وزن سریع با رژیم غذایی دانمارکی
دانمارکی فرد می تواند در مواقع گرسنگی ضمن کنترل مقدار وعده های غذایی به مصرف آن بپردازد. مقدار کالری روزانه فرد حدود 600 کالری در نظر گرفته می شود. بی شک محدود کردن میزان کالری دریافتی به 600 پاسخگوی ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی بدن نمی باشد. یکی از مواد غذایی مجاز در رژیم دانمارکی قهوه تلخ است. قهوه از کالری کمی برخوردار است و خاصیت تحریک کنندگی دارد. قهوه تلخ قادر است با بهبود روند ...
خواب بهتر با چند خوراکی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اصفهان؛ خواب بخشی جدانشدنی از مفهوم سلامتی به شمار می رود و در زمان خواب بدن بطور خودکار به مغز استراحت می دهد. ماهیچه ها فرصتی دوباره برای بازیابی انرژی خود یافته و سلول ها و رگ های خونی آسیب دیده هم ترمیم می شوند. خوردن یک میان وعده سبک که ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات باشد، بهترین راه برای داشتن یک شب آرام است. مواد غذایی برای خواب ...
کنترل کالری بدن با الگوی کف دست + عکس
یک راهنمای کیفی و ساده وجود دارد که بر اساس آن با استفاده از الگوی دست دریافت مقدار مناسب و متعادل کالری در هر وعده غذایی، قابل تنظیم است. به گزارش ایسنا، به منظور کاهش توده چربی و کاهش وزن، افزایش توده عضلانی، حفظ وزن فعلی و سالم غذا خوردن باید به کنترل و نظارت بر مصرف غذا و کالری دریافتی توجه داشت. شمارش کالری های مصرفی با فرمول ها و محاسبات ریاضی می تواند خسته کننده و ...
آیا مواد غذایی حاوی فیبر باعث کنترل وزن می شود؟
از مطالعات حتی ثابت کرده است مصرف زیاد فیبر با افزایش سن به کنترل بهتر وزن کمک می کند. فیبر به افزایش حجم مواد غذایی در دستگاه گوارش منجر می شود و این اتفاق روند هضم غذا را کند می کند، در نتیجه، شخص برای مدت بیشتری سیر می ماند. به عبارتی با دریافت فیبر بیشتر، سطح قند خون ثابت می ماند. مصرف مورد نیاز فیبر برای کودکان میزان مورد نیاز فیبر روزانه برای کودکان دو تا پنج سال، 25 ...
روش لاغری با خرما
به گزارش ایلنا، خرما می تواند یک غذای بسیار عالی؛ کامل و سرشار از مواد مغذی باشد و فواید زیاد برای سلامتی دارد. حاوی اسید چرب و فیبر رژیمی است، به کاهش وزن کمک می کند، سموم بدن را از بین می برد، قند خون را تنظیم می کند و باعث کاهش التهابات می شود. این ماده شیرین قطعاً مورد علاقه بسیاری از افراد است که کالری بالایی هم ندارد. در این قسمت قصد داریم به شما توضیح دهیم که بعضی از افراد چگونه با خرما ...
به 4 دلیل حیاتی باید غذا را کامل بجوئیم
...> هنگامی که شما غذا را می جوید، آنزیم های گوارشی زیادی تولید می شوند که به شکستن مواد غذایی برای بهبود گوارش کمک می کنند. فرآیند جویدن همچنین باعث تحریک و تولید هیدروکلریک اسید در معده می شود که به گوارش کمک کرده، محیط قلیایی را تنظیم می کند و به هضم غذا نیز کمک خواهد کرد. تبدیل کردن غذا به اجزای کوچکتر باعث می شود که بدن جذب بهتری از مواد مغذی مانند ویتامین و مواد معدنی از غذایی که می خورید ...
رژیم شیر تا 2 هفته ایراد ندارد + جزئیات
در تک خوری که جزء روش های اصولی و استاندارد قرار نمی گیرد، شما برای هر وعده ، ناهار، عصرانه و شام فقط مجاز به مصرف دو لیوان شیر هستید. به گزارش رکنا، اگر به مهمانی دعوت شدید و لباس موردعلاقه تان کمی تنگ شده، چاره ای ندارید که طی چند روز چند کیلو وزن کم کنید آن هم در سریع ترین زمان ممکن! بهترین گزینه هم شاید این برنامه غذایی باشد، اما بهتر است بدانید که این رژیم سالم ترین گزینه نیست. به ...
خوردن چه غذا هایی در وعده شام ممنوع است؟
متخصصان می گویند خوردن پاستا و پنیر به دلیل ایجاد مشکلاتی برای سلامتی در وعده شام ممنوع است.
چگونه از شر چاقی شکم و پهلو خلاص شویم؟
، خودتان را کش دهید و زیاد استراحت کنید، برای خودتان آب بیاورید و هر ساعت در اطراف دفترتان پیاده روی کنید. 7. شما از وعده های غذایی صرف نظر می کنید: برای مدت طولانی خود را از غذا جدا کردن، فقط چربی شکم را بیشتر می کند. خوردن نه تنها باعث کاهش متابولیسم می شود، بلکه باعث می شود کالری کمتری مصرف کنید و وزن زیادی را به دست آورید. 8. فقدان ورزش: اگر فرد کالری ...
دستور تهیه لوبیا پلو شیرازی
معده و مدر بودن آن اشاره کرد و برای از بین بردن کرم معده هم بسیار مفید است. از خواص شوید هم میتوان به تاثیر آن در رفع سرفه و بهبود تنگی نفس اشاره کرد. از آنجاییکه شوید هضم کننده ای قوی محسوب میشود، باعث رفع انسداد روده میشود و درد روده و شکم را تسکین میدهد. با توجه به اینکه شوید طبیعت گرمی دارد برای بلغمی ها و سردمزاج ها بسیار مفید است. میتوانید این غذا را در وعده شام یا ناهار سرو کنید. زمان طبخ این غذا حدود یک ساعت و نیم است و مواد ذکر شده در این دستور پخت برای 6 نفر مناسب میباشد. ...
رژیم فستینگ چیست؟ یک راهنمای کامل
توصیه می کند که در طول روز فقط با مقدار کمی از سبزیجات و میوه ها زندگی کنید و سپس یک متر بزرگ بخورید. رژیم فستینگ سرخود برای بهره مندی از برخی از مزایای آن، نیازی به پیروی از یک برنامه روزه متناوب ساختاریافته ندارید. گزینه دیگر این است که هر از گاهی از وعده های غذایی خود صرف نظر کنید، مانند زمانی که احساس گرسنگی نمی کنید یا برای آشپزی و غذا خوردن خیلی مشغول هستید. با این حال ...
