سایر منابع:
سایر خبرها
تغییر رژیم غذایی چقدر به عمرتان می افزاید؟
...> تغییر رژیم غذایی، چقدر به عمرتان می افزاید؟ این تیم دریافتند که خوردن حبوبات (مانند لوبیا و نخود) بیش از دو سال به زندگی بزرگسالان جوان می افزاید، در حالی که غلات کامل و آجیل نیز امید به زندگی را با مقادیر مشابه افزایش می دهند. مصرف کمتر گوشت قرمز نیز به این تغییر سالم کمک کرد و 1.6 سال به طول عمر زنان و 1.9 سال به میانگین امید به زندگی مردان اضافه کرد. زمانی که بزرگسالان گوشت فرآوری شده ...
با این رژیم صبحانه لاغر شوید
زیرا حذف صبحانه با افزایش وزن، افزایش شاخص توده بدنی و چاقی مرتبط است. نتایج مطالعه نشان داد که مصرف صبحانه با پروتئین بالا باعث افزایش سیری روزانه، کاهش میان وعده های عصرانه و بهبود کیفیت رژیم غذایی در افراد دارای اضافه وزن یا چاق می شود. دکتر هدر لیدی و همکارانش یک صبحانه پر پروتئین را در زنان و جوان چاق یا دارای اضافه وزن مورد مطالعه قرار دادند. یافته های این تحقیق ...
با این رژیم غذایی، کمتر به کرونا مبتلا می شوید
رژیم غذایی مدیترانه ای در 23 کشور دارای رابطه قابل توجهی است . رژیم مدیترانه ای نوعی رژیم غذایی است که بر اساس غذاها و نوشیدنی های سنتی منطقه جنوب اروپا است. با مصرف زیاد غلات ، میوه ها، سبزیجات، حبوبات و روغن زیتون، مصرف متوسط محصولات لبنی و شراب و مصرف کم گوشت این رژیم بسیار برتر شناخته شده است. یکی از شایع ترین علل مرگ و میر در کووید 19طوفان سیتوکین یا پاسخ ضد التهابی بیش از حد بدن است ...
چگونه بدون مصرف شیر می توان مقدار کافی کلسیم و مواد مغذی دیگر را دریافت کرد؟
، بادنجان، لوبیا، نخود سبز، آووکادو، سیب، پرتقال و موز. پتاسیم برای فعال کردن سلول ها و اعصاب مورد نیاز است. این عنصر تعادل مایعات را حفظ می کند و به انقباض عضله و تنظیم فشار خون کمک می کند. روی منابع غذایی: گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، صدف، حبوبات، مغزهای گیاهی، محصولات سبوس دار و غلات کامل. روی به بهبود زخم و توسعه سیستم ایمنی و سایر عملکردهای ضروری بدن ازجمله ...
این مواد غذایی سیستم ایمنی بدن را قوی می کند
هرچه فیبر گیاهی بیشتری مصرف کنیم، باکتری های درون روده سالم تر می مانند و گوناگونی بیشتری پیدا می کنند. بهترین میزان این گوناگونی 30 نوع از میوه ها و سبزی ها در طول هفته است؛ از جمله آجیل و دانه ها و سبزیجات. راه های دیگری هم برای تقویت روده های خود با رژیم غذایی مناسب وجود دارد. سبزیجات نوعی پروبیوتیک هستند، گروهی از مواد غذایی دارای فیبر که باعث باروری و افزایش باکتری ها و میکروب های ...
ماده معدنی که ضعف حافظه را معکوس می کند
...، با این حال، مصرف زیاد مکمل سلنیوم در درازمدت می تواند باعث مشکلات جدی سلامتی شود، بنابراین، غذاهای حاوی سلنیوم گزینه بسیار بهتری به نظر می رسد اما مکمل های سلنیوم نباید به عنوان یک جایگزین کامل برای ورزش در نظر گرفته شوند و مصرف بیش از حد آن می تواند برای شما مضر باشد. آجیل، غذاهای دریایی، حبوبات، تخم مرغ، غلات کامل، گوشت و لبنیات همگی حاوی سلنیوم هستند بنابراین به راحتی می ...
چگونه فست فود ها شما را افسرده می کنند و به آرامی می کشند؟!
فوق العاده فرآوری شده، سرشار از قند و کربوهیدرات، سلامت ما را به مخاطره می اندازند. ویژگی های اعتیادآور فست فودها، باعث افزایش سطح اپیدمی چاقی و سایر بیماری های مرتبط با رژیم غذایی نامناسب در سطح جهان شده است، فست فودها، عملکرد سیستم ایمنی و هورمون ها را مختل می کند و در نهایت اگر به طور منظم مصرف شود، سال ها از عمر فرد می کاهد، در همین حال، غذا های ناسالم زندگی روزمره شما را مختل می ...
ماده ای فراموش شده که برای بدن ضروری است
باشگاه خبرنگاران جوان – فاکتور های سلامتی زیادی وجود دارند که باید در طول روز در رژیم غذایی به خاطر بسپاریم: کالری، کربوهیدرات، پروتئین، چربی اشباع شده، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر. جوآن اسلاوین، استاد علوم غذایی و تغذیه در دانشگاه مینه سوتا گفت: فیبر واقعاً داروی خوبی است. این تنها چیزی است که ما می خواهیم مردم بیشتر از آن بخورند. مطالعات نشان می دهند که بسیاری از مردم در آمریکا از ...
چگونه از پیر شدن مغز جلوگیری کنیم؟
خود را قوی کنید داشتن ارتباطات اجتماعی بی بروبرگرد با کاهش احتمال زوال عقل مرتبط بوده و ضمناً فشارخون را پایین می آورد و سبب افزایش طول عمر می شود. از تنباکو و الکل به هر شکل آن دوری کنید مصرف تنباکو و الکل ریسک زوال عقل را بیشتر می کند. فعالیت بدنی تان را حفظ کنید یک سبک زندگی متعادل به طورکلی تندرستی را به ارمغان می آورد. ورزش منظم دارای اثرات قابل توجهی ...
پیشگیری از مرگ زودرس با روغن زیتون
غذاخوری روغن زیتون، در روز با طول عمر بیشتر مرتبط است. محققان دریافتند که به نظر نمی رسد سایر روغن های گیاهی فواید مشابهی داشته باشند. بر اساس تحقیقات جدید در مقیاس بزرگ، جایگزینی کره، مارگارین، مایونز یا سایر منابع چربی لبنی با روغن زیتون می تواند خطر مرگ را کاهش دهد. داده های یک مطالعه 28 ساله بر روی نزدیک به یکصدهزار نفر که در ژانویه 2022 در مجله کالج آمریکایی قلب و عروق منتشر شد، مصرف ...
خطر تُل گیری
و جویده نشدن کامل غذا باعث می شود تکه هایی از آن در گوشه و کنار گلو گیر کرده و پس از مدتی احساس بدی برای فرد ایجاد کند؛ احساسی شبیه خفگی یا مشکل در تنفس یا حتی گرفتگی و درد در گلو. در بعضی موارد فرد کاملا جسم خارجی را در گلوی خود احساس می کند اما در بعضی موارد هم این طور نیست و فرد با عوارض و مشکلات اش درگیر است. به خرده های غذا و دانه های حبوبات و تیغ ها و استخوان های بسیار کوچک گوشت مرغ و ماهی ...
یک نسخه طلایی برای بدخواب ها
.... مطالعه ای جدید که در مجله آکادمی تغذیه و رژیم غذایی منتشر شده است، بیست مطالعه قبلی منتشر شده بین سال های 1975 تا 2021 را مورد مرور و بررسی قرار داده است. طیفی از عادات دیگر، از جمله محدود کردن مصرف کافئین و کاهش استفاده از صفحه نمایش، می تواند به کیفیت خواب کمک کند، ولی تاثیرگذاری از فردی به فرد دیگر، تقریباً مانند اثر انگشت شما، متفاوت است. حتی زمانی که نوبت ...
اگر یک قلب سالم و عمر طولانی می خواهید به سلامت روان تان اهمیت دهید
به گزارش سایت طلا، به گفته محققان، سلامت روان یکی از مولفه های مهم در سلامت قلب، پیشگیری و درمان بیماری های قلبی عروقی و سلامت کل بدن است. در یک تحقیق، خلاصه 128 مطالعه مربوط به ارتباط بین سلامت روانشناختی و سلامت قلب و عروق بررسی شده است. محققان به بررسی سلامت روانشناختی منفی و ارتباط آن با بیماری های قلبی عروقی پرداختند که شامل بررسی تحقیق در مورد استرس مزمن و آسیب زا ...
کمبود ویتامین ب12 چه بلایی سرتان می آورد؟
نشان می دهد که حدود 12.5 درصد از افراد بالای 50 سال، کمبود ویتامین B12 دارند. سایر علایم شایع تر کمبود ویتامین B12 شامل احساس خستگی، ضعف عضلانی و یبوست است. کمبود ویتامین B12 با کوچک شدن مغز نیز مرتبط است نتیجه یک مطالعه روی 5 هزار و 290 نفر در ایرلند نشان داد که کمبود ویتامین B12 با کوچک شدن مغز نیز مرتبط است. این مطالعه نشان داد همراه با کمبود ویتامین ب12، 14 درصد از افراد ...
این ویتامین باعث افزایش طول عمر شما می شود
جدید نشان می دهد که داشتن غلظت بالاتر ویتامین A در بدن با طول عمر بیشتر مرتبط است. در این مطالعه که در مجله BioMed Research International منتشر شد، محققان طیفی از متابولیت های در گردش (محصولات واکنش های متابولیسم شما) و آنتی اکسیدان ها (مولکول هایی که با رادیکال های آزاد بالقوه مضر مبارزه می کنند) را بررسی کردند و حضور این ها را با اطلاعات مربوط به طول عمر شرکت کنندگان مقایسه کردند ...
خواص درمانی گوجی بری خشک
...> ییو گفت: مطالعه ما نشان می دهد گوجی بری یک منبع غذایی طبیعی است. می تواند رنگدانه های ماکولا را در شرکت کنندگان سالم به غیر از مصرف مکمل های غذایی با دوز بالا بهبود بخشد. گام بعدی برای تحقیق بررسی گوجی بری در بیماران مبتلا به AMD در مراحل اولیه است. اگرچه نتایج امیدوارکننده هستند؛ اما محققان خاطرنشان می کنند که به تحقیقات بیشتری نیاز است. دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (AMD) سومین علت ...
ساده ترین راه برای افزایش طول عمر
به گزارش خبرنگار گروه علم و پیشرفت خبرگزاری فارس به نقل از دیلی میل، نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد، مصرف روزانه 3 فنجان قهوه می تواند به طول عمر کمک کند. به گفته کارشناسان، افرادی که روزانه 0.5 تا 3 فنجان قهوه می نوشند، 12 درصد کمتر در معرض مرگ زودرس هستند و به طورکلی افرادی که قهوه مصرف می کنند 17 درصد کمتر از بیماری های قلبی عروقی رنج می برند. این مطالعه ده ساله نشان می دهد که ...
راز افزایش جمعیت 100 ساله ها در یک شهر کوچک ایتالیا
خواهر و برادر جهان در کتاب رکورد های گینس به ثبت رسید، خبرساز شد. دانشمندانی که این شهر را مورد مطالعه قرار داده اند می گویند هوای پاک، شیوه های زندگی فعال و رژیم های غذایی سالم همگی به احتمال زیاد به افزایش سن در این شهر کمک می کنند. لویزا سالاریس، استاد جمعیت شناسی در دانشگاه کالیاری، به گاردین گفت: حضور 10 نفر بالای 100 سال، طول عمر استثنایی ساکنان پرداسدفوگو را تأیید می کند. ...
خطر ابتلا به بیماری ام اس با مصرف گوشت قرمز
رابطه بین میکروبیوم روده، سیستم ایمنی، رژیم غذایی و متابولیت های خون در 49 داوطلب (25 بیمار ام اس و 24 داوطلب سالم) پرداخت. ژو در این باره می گوید: ما دریافتیم تعدادی از باکتری روده با ام اس و شدت ناتوانی بیماران ام اس مرتبط هستند. قوی ترین پیوند سیستمیک که محققان دریافتند مربوط به خوردن گوشت است. تجزیه و تحلیل آنها مصرف بیشتر گوشت را با کاهش جمعیت باکتری های موسوم به ...
قیمت خودرو
همه می خواهند مدت طولانی تری زندگی کنند و اغلب به ما گفته می شود کلید دستیابی به این هدف، انتخاب سبک زندگی بهتر مانند ورز ش و پرهیز از کشیدن دخانیات و نوشیدن الکل است. همچنین، مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی می تواند طول عمر را افزایش دهد. مطالعه ای جدید نشان داده است که رژیم غذایی سالم تر می تواند طول عمر میان سالان را شش تا هفت سال و طول عمر بزرگ سالان جوان را حدود ده سال بیشتر ...
کاهش مصرف کالری موجب افزایش طول عمر می شود
سیستم ایمنی چگونه با یکدیگر همکاری می کنند، که می تواند عملکرد ایمنی را بهبود بخشند، التهاب را کاهش دهند و به طور بالقوه حتی طول عمر سالم را افزایش دهند. به گفته محققان، این مطالعه نشان می دهد صرفاً کاهش کالری، و بدون رژیم غذایی خاص، تاثیر قابل توجهی از نظر زیست شناسی و تغییر وضعیت ایمنی متابولیک بر سلامت انسان دارد. ...
آیا طول عمر والدین بر فرزندان اثر دارد!
وجود دارد که افراد دارای سابقه خانوادگی عمر کوتاه تر، وضعیت سلامت شان را بهبود بخشند. در این مطالعه محققان وضعیت بیش از 186 هزار فرد بریتانیایی با رده سنی 55 تا 73 سال را پیگیری کردند. والدین همه آنها فوت کرده بودند. این افراد بین سال های 2006 تا 2010 تحت نظر بودند و در طول مدت 8 سال در حدود 4700 نفر از آنها درگذشتند. محققان متوجه شدند که حتی با در نظرگرفتن وضعیت تحصیلات، سن ...
20 نکته ساده برای سالم تر کردن رژیم غذایی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اصفهان؛ آهسته غذا میل کنید؛ سرعتی که با آن غذا میل می کنید بر میزان مصرف مفید شما از انرژی غذا و همچنین احتمال افزایش وزن تأثیر می گذارد. اشتها، میزان میل کردن غذا و با چه میزان غذا سیر شدن، همه از طریق هورمون ها کنترل می شوند. این هورمون ها به شما گرسنه یا سیر بودن را از طریق فرمان مغز می گویند. با این وجود، 20 دقیقه طول می کشد تا مغز شما این پیام ...
واکسن کرونا در توان ورزش کردن تاثیر دارد؟
دانشگاه آریزونا، گفت: نتایج نشان داد که واکسیناسیون کووید 19 پاسخ بدن به ورزش را مختل نمی کند و بعید است که تأثیر منفی بر عملکرد ورزش در اکثریت قریب به اتفاق افراد سالم داشته باشد. در طول ورزش، افراد واکسینه شده مورد مطالعه هیچ تغییری در میزان مصرف اکسیژن یا انتشار برخی متابولیت ها مانند اسید لاکتیک، در خون خود نداشتند. سیمپسون در ادامه افزود: ضربان قلب و سطح هورمون استرس نوراپی ...
9 خاصیت قهوه که نمی دانستید!
با کاهش خطر مرگ ناشی از سرطان همراه بود. جالب توجه است، یک مطالعه در لوله آزمایش نشان داد که قهوه می تواند به طور قابل توجهی طول عمر مخمر را با محافظت در برابر رادیکال های آزاد و آسیب DNA افزایش دهد . با این حال، برای تعیین اینکه آیا این می تواند در مورد انسان ها نیز صدق کند، به تحقیقات بیشتری نیاز است. خلاصه : قهوه بدون در نظر گرفتن سایر عوامل مانند سن، وضعیت وزن یا مصرف الکل می تواند ...