کمبود ویتامین ب12 چه بلایی سرتان می آورد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه از پیر شدن مغز جلوگیری کنیم؟
بر مغز در تمام مراحل زندگی است. یکی از دلایلش هم این است که طی فعالیت بدنی، جریان خون به سمت مغز بیشتر می شود و ورزش منظم به حفظ سلامت رگ های خونی کمک می کند. در افراد بالای 60 سال، فیتنس فیزیکی با حافظهٔ قوی تر، عملکرد ادراکی بهتر و واکنش سریع تر مرتبط می باشد. ضمناً ورزش به بافت مغز کمک می کند میتوکندری های بیشتری بسازد که مسئول تولید انرژی سلولی هستند. هر چه فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید، ریسک ...
خوراکی هایی که تاثیرات مثبت فراوانی بر حافظه و خواب شما دارند
منجر شوند. ادویه هایی که ممکن است از سلامت مغز حمایت کنند عبارتند از: زردچوبه، دارچین، رزماری، مریم گلی، زعفران و زنجبیل. شکلات تلخ مطالعات نشان داده اند افرادی که به طور منظم شکلات تلخ می خورند، 70 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی هستند. شکلات تلخ مملو از فلاونول ها از جمله اپی کاتچین است، اما شکلات های شیری آن قدر فراوری شده اند که اپی کاتچین زیادی در آن ها باقی نمی ماند. منبع: برترین ها انتهای پیام/ ...
آشنایی با چند خاصیت درمانی ماش!
... ماش پوست کنده مفید برای رفع یبوست ماش با پوست مفید برای درمان اسهال تقویت بینایی و اعصاب طبخ ماش با آب مرغ یا گوشت مفید برای تسکین سرفه ضماد سرکه به همراه ماش پخته مفید برای درمان اگزما و بیماری های پوستی ماش مفید برای افرادی دارای ضعف بدنی مصرف ماش مفید برای سرماخوردگی تقویت بینایی عملکرد مغز جنین ...
چگونه فست فود ها شما را افسرده می کنند و به آرامی می کشند؟!
...، تحقیقات اخیر نشان داده است که مصرف کنندگان خوراکی های گیاهی در مقایسه با افرادی که خوراکی های مبتنی بر فرآورده های دامی را در رژیم غذایی خود گنجانده اند، 73 درصد کمتر به ویروس کرونا مبتلا می شوند. این ممکن است به این دلیل باشد که به نظر می رسد ویروس ها از افزایش قند خون ناشی از برخی کربوهیدرات ها تقویت می شوند. دکتر نیکول سافیر، رادیولوژیست در مرکز سرطان مموریال اسلون کترینگ ...
4 نکته ای که هوش شما را تقویت می کند
...> نوشیدن چای سبز نوشیدن چای سبز باعث بهبود عملکرد مغز می شود. این مسئله، به دلیل وجود مقدار کمی کافئین در چای سبز است. یک تحقیق در سال 2017 نشان داد که چای سبز باعث افزایش دقت و حافظه فعال می شود. این خاصیت چای سبز احتمالاً به دلیل وجود ترکیبات مختلف در آن است، نه یک ماده مشخص. اجتماعی باشید از آنجا که انسان موجودی اجتماعی است، حضور در اجتماع نیز می تواند بر آمادگی ذهنی بیفزاید. جامعه پذیری می تواند ذهن و توانایی شناختی را تحریک کند. ...
کمک فراموشی به مغز در یادگیری!
این خاطرات به طور دائم در نورون ها ذخیره می شوند، جایی که مغز تصمیم می گیرد برخی از آن ها را برای دسترسی به آن نگه دارد و بقیه را نادیده بگیرید. این مطالعه توسط توماس رایان، عصب شناس از کالج ترینیتی دوبلین و پل فرانکلند از دانشگاه تورنتو انجام شده است. دکتر رایان گفت: خاطرات در گروه هایی از نورون ها به نام سلول های انگرام ذخیره می شوند و یادآوری موفقیت آمیز شامل فعال سازی ...
ذهن های بهم ریخته خلاق ترند
،Trends in Cognitive Sciences (Amer, Wynn, & Hasher, 2022) از مطالعات متعدد نشان داد که حافظه به هم ریخته می تواند نمایش انواع خاصی از شناخت مرتبط با یادآوری اطلاعات هدفمند را دشوارتر کند. از طرف دیگر، به هم ریختگی مغز نیز ممکن است پتانسیل خلاقیت را افزایش دهد. پس از تجزیه و تحلیل انواع مطالعات تصویربرداری عصبی و رفتاری، سه پژوهشگر از دانشگاه کلمبیا، دانشگاه هاروارد و دانشگاه تورنتو ...
5 فایده ورزش برای سلامت روان
ورزش کردن علاوه بر داشتن فواید جسمی از جمله کنترل وزن، کاهش فشار خون، کاهش خطر ابتلا به دیابت و افزایش انرژی اثرات مثبتی نیز بر سلامت روان افراد دارد. ورزش کردن از کاهش علائم افسردگی و اضطراب گرفته تا تقویت حافظه موجب ایجاد اثرات مثبتی در سلامت روان افراد می شود. همچنین ورزش کردن در پیشگیری از بروز مشکلات سلامت روان نیز کمک کننده است. به گزارش ایسنا به نقل از سایت ...
دانستنی سلامت/ این 5 عادت روزانه به شما آسیب جدی می رساند
0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها اموزش ایا میدانید سلامت عادات مخرب مغز برچسب ها
بررسی ارتباط سیگنالینگ انسولین با اختلالات عصبی تکوینی
به گزارش ایسنا و به نقل از تی ان، محققان در این مطالعه کشف کرده اند که چگونه یک تغییر ژنتیکی، بر سیگنال دهی انسولین و متابولیسم گلوکز در مغز تاثیر می گذارد. در ژنوم انسان، بخش های کوچکی از دی ان ای در برخی افراد تکرار یا حذف شده اند و این پدیده ای است که به عنوان "تنوع تعداد کپی"(Copy Number Variation) شناخته می شود. تنوع تعداد کپی یا تکرار، یک زمینه جدید در علم ژنتیک است که ...
داستان خواندن چگونه از ما آدم های بهتری می سازد؟
اجتماعی بهتری دارند. به عبارت دیگر، آن ها مهارت بیشتری دارند برای تشخیص اینکه دیگران به چه فکر می کنند یا چه احساسی دارند. اسکن های مغزی که دیانا در تحقیقاتش از آن ها استفاده کرده، نشان می دهند، هنگامی که فرد در حال خواندن داستان است، بخش هایی از شبکه حالت پیش فرض مغز، که در شبیه سازی آنچه دیگران می اندیشند دخالت دارد، فعال تر می شود. افرادی که بیشتر رمان و داستان می خوانند در تشخیص احساسات ...
چگونه توانستم با استفاده از تمرین های حرکتی ظریف، مشکل نوشتاری و ضعف حرکتی را در دانش آموزان رفع کنم؟
ترین مسیر را برای کشف درونی و تحرک قابلیت های مغزی کودکان فراهم می سازد.حرکت از یک سو اصلی ترین بازی و از سوی دیگر،بنیادی ترین ابزار عصب شناختی رشد در دوران کودکی است.تمرینات حرکتی ظریف ظرفیت های حسی و حرکتی کودکان را به گونه ای هدف دار به کار می گیرد. از طرفی، فواید فعالیت ورزشی و تمرینات حرکتی بر سلامت و عملکرد مغز نشان داده شده است(8). فعالیت های حرکتی- ورزشی به واسطه فعال سازی سیستم ...
عاملی که خطر ابتلا به زوال عقل را 2 برابر می کند
شفاآنلاین سلامت نتایج تحقیقی نشان می دهد، ترکیبی از راه رفتن آهسته و مشکلات حافظه می تواند با افزایش دو برابری خطر ابتلا به زوال عقل در مراحل بعدی زندگی مرتبط باشد. به گزارش شفاآنلاین :متخصصان دریافتند افراد مبتلا به ریسک شناختی حرکتی (سندرمی شامل کاهش سرعت راه رفتن و مشکلات حافظه) در معرض افزایش خطر اختلال شناختی هستند و نرخ مرگ ومیر بالاتری را تجربه می کنند. گروه محققان ...
20 نکته ساده برای سالم تر کردن رژیم غذایی
از نظر مقدار چربی و پروتئین بیشتر است. تخم مرغ را ترجیحا برای صبحانه میل کنید تخم مرغ بسیار سالم و مفید است، به خصوص اگر صبح مصرف شوند. تخم مرغ سرشار از پروتئین با کیفیت بالا و بسیاری از مواد مغذی ضروری است مانند کولین که معمولا افراد به اندازه کافی آن را مصرف نمی کنند. میزان مصرف پروتئین را افزایش دهید پروتئین ها غالباً به عنوان پادشاه مواد مغذی مورد استفاده قرار می گیرند ...
با این 8 راه از مغز خود مراقبت کنید
مخلوط کردن آن در یک نوشیدنی مصرف کنیم یا می توانیم آن را به عنوان ادویه در هر غذایی که هر روز می خوریم استفاده کنیم. 4. مصرف آجیل یکی از راه هایی که می توان برای بهبود حافظه یا کار مغز انجام داد، خوردن آجیل است. لورین پرتا در کتاب خود می گوید آجیل یا دانه ها نوعی غذا هستند که سرشار از مواد مغذی مختلف بوده و برای مغز مفید هستند. مغزها یا دانه ها منبع عالی پروتئین، مواد معدنی ...
تأثیر آلودگی هوا بر سلامت روانی مردم/ لزوم برخورد جدی دستگاه قضا با کم کاری های صورت گرفته در حوزه رفع ...
آلودگی هوا می شود جست و جو کرد. بنابراین مردم و مسئولان باید بدانند که آلودگی هوا می تواند موجب گسترش آسیب های اجتماعی در کشور شود. زهرا ابراهیمی درباره تأثیر آلودگی هوا روی سلامت روانی مردم به خبرنگار آنا می گوید: پژوهش ها نشان از این دارد که آب و هوا اثرات مختلفی را روی خلق وخوی آدم ها دارد و هرچقدر هوایی که تنفس می شود، پاک باشد، احساس شادابی به انسان ها دست خواهد داد و به همین میزان ...
یک توصیه مهم برای افراد بالای 70 سال
ایتالیا به مدت بیش از 20 سال تحت مطالعه قرار گرفتند. متخصصان وجود بیماری قلبی از جمله نارسایی قلبی، سکته مغزی و بیماری عروق کرونر قلب را در میان این افراد مورد بررسی قرار داده و همچنین سطح فعالیت بدنی آنها را زیر نظر گرفتند. آنها دریافتند که به طور کلی، میزان فعالیت بدنی با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. همچنین نتایج این مطالعه نشان داد به نظر می رسد دست ...
کشف نورون های مسئول "ریاضیات" در مغز
روشن شدن این موضوع کمک می کند. محققان از ویژگی های خاص دپارتمان صرع شناسی دانشگاه بن بهره بردند. این مرکز به طور تخصصی به جراحی مغز افراد مبتلا به صرع می پردازد. در برخی از بیماران تشنج همیشه از یک ناحیه از مغز نشات می گیرد. پزشکان برای شناسایی این ناحیه معیوب چندین الکترود در مغز بیمار قرار می دهند. از این طریق می توان منشا دقیق گرفتگی را تعیین کرد و علاوه بر آن فعالیت تک تک نورون ها را ...
با این رژیم صبحانه لاغر شوید
زیرا حذف صبحانه با افزایش وزن، افزایش شاخص توده بدنی و چاقی مرتبط است. نتایج مطالعه نشان داد که مصرف صبحانه با پروتئین بالا باعث افزایش سیری روزانه، کاهش میان وعده های عصرانه و بهبود کیفیت رژیم غذایی در افراد دارای اضافه وزن یا چاق می شود. دکتر هدر لیدی و همکارانش یک صبحانه پر پروتئین را در زنان و جوان چاق یا دارای اضافه وزن مورد مطالعه قرار دادند. یافته های این تحقیق ...
نرخ بالای افسردگی در افراد دچار آسیب های نخاعی
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، محققان بیش از 9000 بزرگسال مبتلا به آسیب نخاعی و بیش از 1 میلیون نفر بدون آسیب را تجزیه و تحلیل کردند. مطالعه آنها نشان داد که اختلالات سلامت روان در 59٪ از بزرگسالان مبتلا به ضایعات نخاعی در مقایسه با 31٪ از افراد در جمعیت عمومی تشخیص داده شد. مارک پترسون ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه پزشکی میشیگان، در این باره گفت: تلاش های بالینی ...
سکته مغزی ناشی از کووید 19 ناتوان کننده تر است
یک مطالعه جدید نشان می دهد سکته های مغزی ناشی از کووید19 نسبت به سکته هایی که با بیماری عفونی مرتبط نیستند، ناتوان کننده تر و کُشنده تر هستند. به گفته محققان، حدود یک سوم بیماران کرونایی دچار عوارض عصبی می شوند و بسیاری از آنها با سکته مغزی ایسکمیک (مسدود شدن جریان خون به مغز) به بیمارستان ها مراجعه می کنند. دکتر آدام دیمیتریو ، یکی از نویسندگان این مطالعه از بیمارستان عمومی ماساچوست ...
با این میوه زوال شناختی را کاهش دهید
را در غذاهایی مانند سبزیجات برگ دار، آووکادو و تخم مرغ یافت. بدن نمی تواند آن را به تنهایی بسازد بنابراین باید غذاهای غنی از لوتئین مصرف کنید تا سطح لوتئین خود را افزایش دهید. نتایج تحقیق دیگری که در همان سال در نشریه Nutrients منتشر شد نشان داد که خوردن یک آووکادو در روز باعث افزایش سطح لوتئین در چشم می شود که نشانگرهای زیستی برای سطوح مغز است. این افزایش ها با بهبود حافظه، توجه و حل مسئله مرتبط بود و تصور می شود که افزودن آووکادو به رژیم غذایی شما می تواند برای سلامت شناختی مفید باشد. ...
چگونه از پیر شدن مغز جلوگیری کنیم؟
آلزایمر است نقش دارد. بالا بودن سطح کلسترول می تواند تولید پلاک های آمیلوئید بتا را افزایش دهد. سطح ویتامین D بدنتان را چک کنید به نقل از بهداشت نیوز، پایین بودن ویتامین D بدن منجر به اختلال در عملکرد ادراکی مغز می شود. ویتامین D در شکل گیری حافظه نقش دارد. پژوهش ها نشان داده اند کمبود ویتامین D با افزایش ریسک اختلال ادراک یا زوال عقل در افراد سالمند مرتبط است. ضمناً ویتامین D در ...
تاثیر سلنیوم بر بهبود عملکرد مغز
معدنی ضروری است که توسط خاک و آب جذب می شود و در غذا هایی مانند غلات، گوشت و آجیل ها یافت می شود که بیشترین میزان آن در آجیل برزیلی است. محققان همچنین آزمایش کردند که آیا سلنیوم بر کاهش شناختی که گاهی پس از سکته مغزی رخ می دهد و بر حافظه و توانایی یادگیری افراد تأثیر می گذارد، تأثیر دارد یا خیر. دکتر واکر افزود که این یافته ها راه درمانی جدیدی را برای تقویت عملکرد شناختی در ...
9 خاصیت قهوه که نمی دانستید!
...> برخی از مطالعات نشان داده است که نوشیدن قهوه می تواند با کاهش خطر افسردگی مرتبط باشد. بر اساس یک بررسی از هفت مطالعه، هر فنجان قهوه ای که افراد در روز مصرف می کردند با 8 درصد کاهش خطر افسردگی مرتبط بود . مطالعه دیگری نشان داد که نوشیدن حداقل چهار فنجان قهوه در روز در مقایسه با نوشیدن فقط یک فنجان در روز با خطر ابتلا به افسردگی به میزان قابل توجهی کمتر مرتبط است . علاوه بر این، یک مطالعه روی بیش از ...
کشف مهم دانشمندان در مورد آلزایمر
بیماری های التهابی را کاهش می دهد. اما پژوهشگران چه چیزی را دریافته اند؟ مطالعه آنها نشان داد که سلول های ایمنی مسئول پاکسازی یک پروتئین کلیدی که در مغز بیماران مبتلا به بیماری آلزایمر انباشته می شود، مطابق با ریتم های شبانه روزی روزانه که همان چرخه های 24 ساعته است که بسیاری از عناصر فیزیولوژی انسان را کنترل می کنند، عمل می کنند. این یافته کلیدی ممکن است به توضیحی بالقوه برای ...
دردهای استخوانی زمستانی را جدی بگیرید
رویداد24 یافته های پژوهشگران نشان می دهد دردهای ضربان دار در کمر یا زانو می تواند نشانه کمبود ویتامین D باشد. این دردها با درد عادی متفاوت بوده و می تواند مشابه دردهای شدیدی باشد که در عمق بدن احساس می شود. به گفته محققان، درد استخوان ها با کمبود ویتامین D مرتبط است، زیرا این ویتامین برای سلامت استخوان ها حیاتی است. ویتامین دی علاوه بر نقش مهم خود در استخوان ها، برای کمک به تنظیم سطح ...