میوه و سبزی بخورید تا خوب بخوابید
سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهای پیشگیری از غلظت خون
...، کبودی لب ها و نوک انگشتان دست و پا به خصوص هنگام فعالیت بدنی، اختلالات هوشیاری مثل خواب آلودگی، اختلالات بینایی و تنفسی، ضعف و بی حالی، سردرد های غیرطبیعی، خارش بدن به خصوص بعد از استحمام و برجستگی ورید های چشمی. با دیدن این علایم می توان به احتمال بالا رفتن غلظت خون مشکوک شد ولی تشخیص نهایی با آزمایش هایی مثل CBC (شمارش سلول های خونی) و سنجش میزان هموگلوبین امکان پذیر است. (باید ...
چند راهکار ساده برای خلاصی از جوش صورت
، نان سفید و محصولات حاوی غلات باز می گردد. این مواد غذایی حاوی میزان بالایی گلیسیمیک هستند که منجر به چرب شدن بیش از حد پوست می شود. اگر خواهان جلوگیری از ابتلای مکرر به جوش هستید باید از مصرف مواد غذایی ذیل اجتناب کنید: 1- شکر: این ماده غذایی به دو صورت بروز التهاب و اختلال در هورمون های بدن به تشدید جوش دامن می زند. 2- محصولات لبنی: این محصولات با تاثیر بر هورمون ...
تکنیک های طبیعی پاکسازی ریه
منبع عالی برای سم زدایی بدن است. این منبع غذایی را می توان در برگ های سبزیجات و هویج پیدا کرد. غذای مناسب قبل از خواب، یک لیوان آب میوه کرن بری است. این آب میوه، باعث تصفیه ادرار و تصفیه خون می شود و یک آنتی اکسیدان بسیار مناسب است. از این رژیم غذایی، می توان برای پاک کردن ریه ها استفاده کرد. مکمل روی و درمان سرفه نتایج یک بررسی نشان می دهد، مصرف مکمل روی می تواند به درمان سرفه و ...
فواید بی نظیر پوست موز که نمی دانستید
در بدن شما مبارزه می کند. خوردن بیشتر پوست موز، به خصوص پوست سبز و نارس، می تواند سطح آنتی اکسیدان شما را افزایش دهد و به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند. البته مطالعات بر روی خواص ضد سرطانی پوست موز تنها در لوله های آزمایش انجام شد، نه روی انسان. تحقیقات بیشتری برای درک اینکه آیا پوست موز می تواند خطر ابتلا به سرطان را در افراد کاهش دهد، مورد نیاز است. ...
این علامت ها باعث تشدید ام اس می شود
را استرس برانگیزتر کند و همین احتمال افسردگی را بیشتر می کند. کمبود خواب می تواند علائم ام اس را بدتر کند وقتی ام اس دارید، به اندازه و به خوبی خوابیدن می تواند چالش برانگیز باشد. درد، بی قراری پاها، علائم ادراری و تنظیم نشدن دمای بدن تنها برخی از دلایلی هستند که می توانند جلوی یک خواب راحت شبانه را بگیرند. البته هیچ کس دوست ندارد کمبود خواب داشته باشد اما برای ...
درمان گرفتگی بینی با 11 روش ساده
. سرکه سیب 1 قاشق چای خوری، سرکه سیب را داخل یک لیوان آب بریزید و بنوشید. اینکار سینوس ها را باز می کند. در طول روز این کار را تکرار کنید تا شاهد رفع سریع کیپ شدن بینی باشید. دستگاه بخور برای درمان کیپ شدن بینی از دستگاه بخور هم می توانید استفاده کنید. قبل از خواب، دستگاه بخور را روشن کنید تا با افزایش رطوبت هوا؛ بینی کیپ شده شما درمان شود و بتوانید هنگام خواب ...
سوء هاضمه چگونه درمان می شود؟
را هنگام خواب بالاتر از قسمت پایین شانه نگه دارید زیرا عاملی برای جلوگیری از بالا آمدن اسید معده هنگام خواب است اگر اضافه وزن دارید ، وزن خود را کاهش دهید 3 تا 4 ساعت قبل از رختخواب چیزی نخورید از غذاهای چرب سنگین و پر ادویه استفاده نکنید ایبوپروفن یا آسپرین مصرف نکنید زیرا سوء هاضمه را بدتر می کند سیگار نکشید گیاهان موثر برای درمان ...
بخورنخورهای تغذیه ای در پسوریازیس
...، بروکلی و پیاز، سبزیجات برگ دار سبز مانند برگ چغندر و اسفناج، انواع توت و گیلاس و انگور و گلابی و طالبی. ماهی های چرب ماهی های گوناگونی دارای نوعی چربی با خواص ضدالتهابی اند که اسیدهای چرب امگا 3 نام دارد. تحقیقات نشان می دهد یک رژیم غذایی غنی از امگا 3، همراه با محدودکردن مصرف امگا 6، به مدیریت بهتر علائم التهابی بیماری هایی مانند پسوریازیس و آرتریت روماتوئید کمک می نماید ...
خوردن سیب قبل از خواب مفیداست؟
...: مطالعه ای نشان داد که مصرف یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات با شاخص گلیسمی بالا (GI) قبل از خواب ممکن است سطح تریپتوفان را بالا ببرد که باعث افزایش ملاتونین و سروتونین می شود؛ این هورمون ها به شروع فرایند خواب کمک می کنند. سیب یک منبع عالی فیبر است و همین باعث می شود که این میوه GI پایینی داشته باشد، به این معنی که سطح قند خون را به میزان ناچیزی افزایش می دهد. علاوه بر فیبر، مواد ...
خواص حیرت آور سنگ نمک
سروتونین و ملاتونین محافظت کنید که به شما در مقابله بهتر با استرس کمک می کند. این نوع هورمون ها به شما کمک می کنند احساس خوب وآرامش بیشتری داشته باشید و همچنین راحت بخوابید. بهداشت دندان می توانید هنگام مسواک زدن دندان از آب نمک (نمک خشک) استفاده کنید. همچنین می توان از نمک به عنوان دهانشویه مصرف کنید. این محلول به جلوگیری از خونریزی لثه و همچنین نفس کشیدن راحت کمک می کند ...
روش های خانگی برای درمان بی خوابی
.... تریپتوفان یک آمینو اسید است که بدن برای تولید ملاتونین و سروتونین استفاده می کند. هر دو، مواد شیمیایی مغز هستند که آرامش و خواب آلودگی را القا می کنند. مصرف غذاهایی که شامل تریپتوفان است، به این فرآیند کمک می کند. ماست حاوی تریپتوفان است، همان طور که شیر دارد. با این حال هضم ماست، به خصوص برای آن هایی که ممکن است حساسیت به لاکتوز داشته باشند، آسان تر است. قبل از رفتن به فروشگاه و ...
رژیم غذایی برای سلامتی
الکلی شایع می باشد و برای درمان هر کدام از این بیماری ها باید یک رژیم غذایی مناسب را رعایت کنید. برای مقابله با بیماری کبد چرب، رعایت یک رژیم غذایی پایدار و پایبند بودن به ریتم رژیم غذایی اهمیت بیشتری پیدا می کند. باید برخی از مواد غذایی در برنامه وجود داشته باشد تا سلامت بدن نیز حفظ گردد. رژیم غذایی دفع پروتئین از کلیه دفع پروتئین از کلیه جز بیماری های شایع در کلیه ...
برای بهبود خلق وخو چی بخوریم؟
...: مطالعات نشان می دهند که ترکیبات موجود در میوه ها و سبزیجات با رنگ روشن مانند فلفل قرمز، زغال اخته، کلم بروکلی و بادمجان می توانند بر کاهش التهاب، بهبود حافظه، خواب و خلق وخو تاثیر بگذارند. رشته نوظهور روانپزشکی تغذیه تاکید می کند که چگونه غذا ها می توانند علاوه بر تاثیر مثبت بر جسم، خلق وخوی ما را بهتر کنند. غذا نباید جایگزین درمان های دیگر برای سلامت روان، از جمله ...
با روغن آرگان، هوای پوستت را داشته باش
ملین اضافه، استفاده از مقدار کمی از روغن آرگان در انتهای مو های خود، ظاهر پیچی انتهای موهایتان را کاهش خواهد داد. درمان شوره ی سر پوست خشک سر سبب ایجاد شوره خواهد شد پس برای جلوگیری از شوره سر مقداری روغن آرگان را روی پوست سر خود بمالید و آن را با نوک انگشتان خود و با حرکات دایره ای ماساژ دهید تا روغن به ریشه ی موهایتان نفوذ کند. سپس حوله ای را در آب داغ فرو کرده و آب آن را بگیرید و مو و پوست سر خود را با آن بپوشانید تا پوست سر شما به صورت کامل هیدراته شود. ...
بهترین روغن ها برای تقویت مو
و تعادل هورمون ها کمک کند. سه نوع ریزش مو می تواند با استرس زیاد همراه باشد: تلوژن افلوویوم، تریکوتیلومانیا (کشیدن مو) و آلوپسی آرئاتا. ازآنجاکه می توان از مریم گلی برای رفع استرس و کاهش سطح کورتیزول در بدن استفاده کرد، به عنوان یک درمان طبیعی برای ریزش مو های ناشی از استرس عمل می کند. Clary Sage به خوبی با روغن جوجوبا ترکیب می شود. این دو می توانند به شما در تنظیم تولید چربی روی پوست کمک کنند و ...
15 دستورالعمل ساده طب سنتی برای درمان "کبد چرب"
است مثلاً بلافاصله بعد از فعالیت یا استحمام، سریع آب سرد خورده نشود و زمانی اندک را صرف کاهش حرارت بدن با استراحت یا شستن دست و صورت بکنیم و به آرامی آب بخوریم و از مصرف آب سرد و یخ پرهیز کنیم. مصرف آب سرد بلافاصله بعد از خواب و بین خواب نیز می تواند مخرب باشد. به دفع مواد زائد از بدن از جمله نداشتن یبوست توجه داشته باشید و در جهت درمان آن به روش طب سنتی اقدام کنید. ...
چگونه با شیفت کاری شب کنار بیاییم
اتاق خواب شما تاریک، ساکت و خنک است تا نخستین شرایط داشتن خواب راحت فراهم شود. باید بدانید که بدن انسان توسط ساعت داخلی یا ضربان ساز شبانه روزی کنترل می شود. این ضربان ساز ها به طور چشمگیری تحت تأثیر چرخه های نور طبیعی و تاریکی قرار دارند. بسیاری از فرایند های بدن شما که در طول روز فعال هستند، شب کند می شوند تا شما را برای خواب آماده کنند. در شب، ضربان ساز هورمون خواب ملاتونین را آزاد می کند که ...
میزان نورمال خواب و دلایل خواب آلودگی دائمی
نارسایی کبدی می باشد . گفتنی است، شناخت نقش کبد در تولید انرژی مشخص می کند که چگونه کبد ناسالم می تواند سبب احساس خستگی شود. کبد نقش عمده ای در تولید انرژی برای بدن دارد. همانطور که می دانید، کبد کلوگز را به کلیگوژن تبدیل می کند و برای استفاده ی بعدی بدن ذخیره می کند . نتایج مطالعات نشان می دهند استراحت ناکافی و خوابیدن در بازه کوتاهی در شب نیز باعث بروز کبد چرب می شود و میل افراد را به خورن مواد غذایی چرب و پر کالری افزایش می دهد. منبع: مدرسه آنلاین ...
خوراکی های سالم شیرین کدام هاست؟
...> همچنین پتاسیم و اسیدهای چرب غیراشباع دریافت خواهید کرد که برای قلب شما مفید هستند. بلغور جو دوسر به یک میان وعده شیرین نیاز دارید که بین وعده های غذایی، شما را سیر کند؟ بلغور جو دوسر را امتحان کنید. بسته های طعم دار و آماده آن می توانند سرشار از شکر باشند ، بنابراین بهتر است خودتان آن را درست کنید. جو دوسر را با استفاده از شیر بدون چربی، یا گیاهی بپزید. سپس 1قاشق غذاخوری ...
خواب بهتر با چند خوراکی و یک فرمول نوشیدنی!
استفاده می کنند. - آب آلبالو این میوه دارای غلظت بالاتر از حد متوسط ملاتونین است. ملاتونین هم هورمونی است که به خواب سالم کمک می کند. آلبالو همچنین نسبت به سایر هم خانواده های خود قند کمتری دارد. در نتیجه با پایین نگه داشتن سطح انرژی شما اجازه می دهد تا بتوانید استراحت کنید و دوباره شارژ شوید. - بادام بادام منبع عالی منیزیم و هورمون ملاتونین است ...
قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی موجب ابتلا به دیابت می شود
که روز را در نور روشن سپری کردند، قبل از شام سطح گلوکز پایین تر و در شب متابولیسم بالاتری داشتند. علاوه بر این، افرادی که عصرها در معرض نور روشن روز و نور کم قرار می گیرند، سطوح ملاتونین بالاتری را در شب تجربه می کنند و در نتیجه خواب بهتری دارند. این یافته ها نشان می دهد که زمان قرار گرفتن در معرض نور می تواند بر مدیریت بدن با گلوکز و چربی ها، مصرف انرژی حتی تنظیم دما در افراد مقاوم به ...
روشی برای رسیدن به آرامش اعصاب
روحی و سلامت جسمی لازم و ضروری است. نکات و تکنیک های مختلفی می توانند ذهن شما را از منبع استرس دور کنند و فشار، تنش و استرس شما را کم کنند. در این بخش از سلامت روان مجموعه ای کامل از روش های مختلف برای رسیدن به آرامش درونی و یک زندگی ضد استرس و تنش را ارائه نموده ایم تا بتوانید با استفاده از این روش ها استرس را از خود دور کرده و اعصابی آرام و راحت داشته باشید. بهترین روش های رایج آرامش ...
فواید شگفت انگیز رژیم موز و شیر
بار در روز مصرف کنید. شما باید کل کالری دریافتی خود را به 1000 کالری در روز محدود کنید. به یاد داشته باشید، این یک رژیم غذایی مد روز است و برای کاهش وزن طولانی مدت نیست. برای کاهش وزن، مصرف شیر پرچرب را توصیه می کنیم. تحقیقات ثابت می کند که شیر پرچرب بهتر از شیر کم چرب به کاهش وزن کمک می کند. ممکن است قبل یا بعد از مصرف شیر موز بخورید یا میلک شیک موز مصرف کنید. در کنار موز و ...
تاثیر استرس در افزایش کلسترول خون
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از تبیان؛ وقتی بدن با استرس مواجه می شود، واکنش های فیزیولوژیکی خاصی رخ می دهد، از جمله تغییراتی در سطح هورمون ها و مؤلفه های خون. هر دوی این اتفاق ها می توانند منجر به افزایش کلسترول خون شوند. دانشمندان دقیقاً نمی دانند استرس و کلسترول چه ارتباطی با هم دارند اما چند تئوری وجود دارد. در این مطلب به این موضوع می پردازیم که استرس چگونه چربی خون را بالا می برد ...
شایع ترین سردردها و روش های درمانی آن
کدام است؟ اگر سردردهای شما همراه با تیره شدن بینایی، خواب آلودگی و سرگیجه همراه باشند باید فورا معاینه شوید و سریعا درمان شوید می توانید با شماره 115 تماس بگیرید. NHS معتقد است سردرد می تواند گاهی اوقات توسط سرما یا آنفلوانزا به وجود آید که هر دو این بیماری ها در زمستان شایع هستند. اما استرس، مشکلات بینایی، کم آبی بدن و مصرف بیش از حد داروها سایر علل شناخته شده سردرد می ...
درمان چاقی لَحمی و شَحمی به زبان ساده
بدتر شدن شرایط این افراد منجر می شود، اما در چاقی شحمی برای درمان، هوا باید گرم و خشک باشد تا از تجمع و افزایش سردی و تری در بدن این افراد جلوگیری شود. خواب و بیداری با توجه به این که خواب باعث افزایش رطوبت و سردی می شود، برای کاهش وزن باید از خواب زیاد پرهیزکرد. به نظر می رسد خواب بین شش تا هفت ساعت کافی باشد، اما مهم تر از مقدار خواب، اصلاح زمان خوابیدن است. بهترین زمان ...
مشکلات ارضا نشدن زنان در رابطه جنسی؛ علل این ناتوانی و روش های درمان
یاری می کنند و شما و همسرتان از آموزه های آنها در منزل استفاده خواهید کرد. درمان دارویی ارضا نشدن زنان درمان بیماری زمینه ای: اگر پزشک تشخیص دهد بیماری خاصی دارید که مانع از توانایی شما برای ارضاشدن می شود، با درمان آن به شما در رفع مشکل کمک خواهد کرد. تغییر داروها: گاهی داروهایی که مصرف می کنید بر ارضاشدن شما تأثیر منفی می گذارند. در این شرایط تغییر یا اصلاح دارو کمک ...
راه درمان دارویی و خانگی تیک عصبی
به کنترل حرکات بدن کمک می کنند. عوارض جانبی نورولپتیک عبارتند از: افزایش وزن دید تار یبوست خشکی دهان برخی افراد می توانند اثرات بیشتری از نورولپتیک را داشته باشند، مانند خواب آلودگی، لرزش. کلونازپام : داروهایی که می توانند به کاهش شدت استرس در برخی افراد کمک کنند، به وسیله تغییر روشی که مواد شیمیایی خاص در مغز انجام میدهند ...
بررسی علل هوس خوردن نمک و بهترین راه حل آن
علائم سندروم قبل از قاعدگی را افزایش می دهد و طبق مطالعات انجام شده این قرص ها می تواند اثرات جانبی داشته باشد که مصرف آن ها را حتماً باید به پزشکتان اطلاع دهید. 6. بیماری آدیسون: زمانی که غده های فوق کلیه در بدن هورمون های کافی را تولید نکنند، باعث می شود که میل شما به نمک افزایش پیدا کند. بیماری آدیسون یا کمبود غده های فوق کلیه با تولید کننده هورمون ها فرد را با مشکل مواجه می ...