خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا آپنه خواب خطرناک است؟
اگر وزن تان دوباره بالا برود، آپنه خواب باز خواهد گشت. ورزش کنید : ورزش منظم می تواند به کاهش علائم آپنه خواب انسدادی کمک کند (حتی بدون کاهش وزن). سعی کنید در اکثر روزهای هفته، 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط مانند پیاده روی تند را در برنامه ی زندگی خود بگنجانید. از مصرف داروهای خاصی مانند آرام بخش ها و قرص های خواب آور اجتناب کنید : اینها ماهیچه های پشت حلق شما را شل می کنند که ...
میوه و سبزی بخورید تا خوب بخوابید
...> گیلاس و آلبالو جزو مهم ترین منابع طبیعی ملاتونین هستند. نوشیدن یک لیوان آب آلبالو یا چند عدد گیلاس تازه قبل از خواب می تواند منجر به طولانی شدن زمان خواب شود. خوردن 240 میلی لیتر آب آلبالو در طول روز می تواند 62% نیاز روزانه شما به ویتامین A، 40% ویتامین C و 14% منگنز را تامین کند. کلم کلم بهترین منبع گیاهی کلسیم است، کلسیم برای تولید هورمون های خواب مهم است و به مغز کمک می ...
با این روش ها دندان قروچه را درمان کنید
عضلات و تنظیم خلق و خو کمک می کند. منیزیم در بادام بو داده خشک، اسفناج آب پز، موز، ماهی و نخود سیاه، کره بادام زمینی و دانه های کتان به وفور یافت می شود. چای گیاهی برای کاهش استرس و دندان قروچه در هنگام خواب چای گیاهی یا چای بابونه را جایگزین نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه کنید. محافظ دندان درمان با استفاده از محافظ دندان اولین خط دفاعی در برابر دندان قروچه است. این یک مانع فیزیکی برای محافظت از ...
پدیده شایع اضطراب جدایی در کودکان چیست؟/ راهکارهای از بین بردن آشفتگی بچه ها
اجتناب از مدرسه رفتن برگردد یا نشانه های جسمی مثل دل درد، مشکلات گوارشی، سردرد و تهوع ناشی از اضطراب و خواب منقطع و کابوس های شبانه را برای بچه ها ایجاد کند. *چه روش هایی می تواند مانع از باقی ماندن و تثبیت اضطراب جدایی در بچه ها شود؟ -از زمان های اندک جدا بودن شروع کنید مثلا وقتی فرزندتان با مادربزرگش در حال بازی کردن است، شما در اتاق خودتان بمانید و در دیدرس او ...
روشی ساده برای جوانی پوست
طور مرتب مرطوب کنید. این کمک می کند تا روغن های طبیعی پوست شما دوباره پر شود و سد محافظ آن برای جلوگیری از ظهور خطوط ریز و آکنه تقویت شود. با استفاده از کرم ضد آفتاب هر روز قبل از بیرون رفتن از منزل، پوست خود را در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید، تیرگی، رنگ ناهموار پوست و رنگدانه هایی که آن را ضعیف و کدر می کند محافظت کنید. یک سبک زندگی منظم با خواب مناسب، یک رژیم غذایی مغذی ...
چرا باید لیستی از اهداف مالی خود در 40 سالگی تهیه کنید
پیدا می کردید و حالا که در آن موقعیت نیستید، خودتان را شکست خورده ندانید. اما یک ضرب المثل چینی می گوید که بهترین زمان برای کاشت درخت، 20 سال پیش بود. امروز همان 20 سال پیش است که می تواند آینده مالی درخشانی را برای شما و خانواده ایجاد کند. به همین دلیل از همین امروز یک برنامه منظم و مشخص برای خود تعریف کنید. در ادامه این مقاله به این موضوع می پردازیم و 5 هدف مالی مهم را که باید در سن ...
بیشترین عامل بروز بیماری ها، عدم توجه به خود مراقبتی است
، استراحت کافی هنگام بیماری، انجام فعالیت های جسمی منظم، داشتن خواب و استراحت کافی، رعایت پوشش مناسب و بر اساس فصول سال، رفتن به تعطیلات، اجتناب از وسایل، لوازم و رفتارهای پر خطر، ماسک زدن و رعایت دستور العمل های بهداشتی در شرایط فعلی ویروس کرونا و تکمیل واکسیناسیون اشاره می کند. در خود مراقبتی روانی، احساس ارزش، خوشبینی و امید، احساس اعتماد به نفس کافی، اختصاص وقت و زمان روزانه برای تفکر ...
10 راهکار برای رشد حرفه ای و شخصی در زندگی
.... انسان های نخستین مدام در حرکت و شکار و جنبش بوده اند. فعالیت بدنی منظم یک توصیه رایج در بین پزشکان است. دلیل این امر این است که نه تنها حافظه و قدرت تفکر شما را افزایش می دهد، بلکه به شما در جلوگیری از مشکلات قلبی نیز کمک می کند، چیزی که هیچ کس نمی خواهد تجربه کند. می توانید با پیاده روی یا دویدن یک روز در میان، یا هر زمان که برنامه زمانی تان اجازه می دهد، تمرین ...
نور طبیعی روز ، سلامت روان را افزایش می دهد
. متعاقباً، بسیاری از ما از خلق و خوی مزمن، خستگی و بد خوابی رنج می بریم. یک مطالعه اخیر بررسی کرد که آیا قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند علائم افسردگی را کاهش دهد یا خیر. نویسندگان ارتباط بین زمان سپری شده در نور فضای باز در طول روز و کیفیت خلق و خو و خواب را بررسی کردند. شرکت کنندگان 502000 بزرگسال در سنین 37-73 سال بودند. 54 درصد زن بودند. میانگین زمان صرف شده در نور روز ...
چگونه می توان کیفیت خواب شبانه را افزایش داد؟
می تواند روابط آن ها را با دیگران، به طور مثبت تحت تأثیر قرار دهد. در مقابل افرادی که به کم خوابی مبتلا هستند، در طول روز بیشتر احساس اضطراب و حتی عصبانیت می کنند که این رویداد می تواند روان اعضا خانواده یا همکاران آن ها را نیز تحت تأثیر قرار دهد. مرتب و تمیز نگه داشتن اتاق خواب بدیهی است که خوابیدن در یک اتاق مرتب و تمیز می تواند نقش مهمی در ایجاد حس خوب میان افراد ایفا کند ...
چند تمرین ساده خودمراقبتی برای پرورش روحیه مثبت
احساس ترحم نسبت به دیگران همیشه مهم است؛ اما، آیا شما به همان میزان با خودتان مهربان هستید؟ اگر پاسخ شما به این سوال منفی است، در ادامه با 10 روش ساده تمرین خودمراقبتی برای پرورش روحیه مثبت در زندگی همراه ما باشید. این حقیقت وجود دارد که تقریبا همه ما روزانه برای راضی نگه داشتن اطرافیان خود تلاش می کنیم و به احساسات آن ها اهمیت می دهیم؛ اما آیا برای خودمان نیز به همین میزان مهربانی داریم ...
یائسگی مردانه را بشناسید
اعتماد به نفس، خلق افسرده و تمرکز ضعیف است. همچنین ممکن است افزایش خواب آلودگی، اختلالات خواب، کم خونی خفیف غیرقابل توضیح، کاهش حجم و قدرت عضلات و افزایش چربی بدن از دیگر نشانه های این اختلال باشد. طزری کارشناس سلامت توصیه های درمانی برای مردان با تستسترون پایین را جدی تلقی کرد ، افزود: * رژیم غذایی سالم بخورید * ورزش منظم داشته باشید * به اندازه کافی بخوابید و استراحت کنید * استرس خود را کاهش دهید ...
میوه طبیعی خواب آور!
گذرانید و مدام از خود می پرسید چرا خوابم نمی برد؟ کاری که باید انجام دهید این است: اگر برای استراحت کامل 7 ساعت خواب احتیاج دارید سعی کنید بیش از 9 ساعت را در تخت خواب نگذرانید (مجموع زمان اقدام برای خواب و زمان خواب) با این روش ساعت خواب شما منظم خواهد شد. اگر میزان خواب شب شما کم است، چرت بعداز ظهر مانند یک میان وعده عمل می کند. شما می توانید کمبود خواب شب خود را در طول روز با چرت زدن ...
بیماری هایی که شخصیت شما را زیر و رو می کند!
...: طرز فکر و رفتار و احساس شماست که شما را می سازد؛ عادت ها، خصلت ها و شیوه ی واکنش شما به دنیای اطراف تان بخش بزرگی از شخصیت شما را شکل می دهد. ممکن است خلق و خو و برخی از عادت های شما به مرور زمان تغییر کند اما چیزهایی در وجودتان هست که دست نخورده باقی می ماند. یک سری از بیماری ها می توانند شخصیت شما را تحت تاثیر قرار دهند و وادارتان کنند طوری رفتار کنید که خارج از شخصیت شماست ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با فرمول های طبیعی ساده
. بررسی ها نشان می دهد که کودکان و سالخوردگان که در گروه افراد پرخطر شناخته می شوند و نیاز به واکسن آنفلوانزا دارند، اغلب کم خواب هستند. شما به خواب کافی نیاز دارید تا بدن بتواند با بیماری ها مبارزه کند. تمرینات منظم، سیستم ایمنی بدن را در حد تعادل نگه می دارد. هنگامی که سیستم ایمنی قوی باشد، تعداد کمی از باکتری ها می توانند به آن غلبه کنند. بنابراین روزانه 30 دقیقه ورزش انجام دهید تا ...
قیمت خودرو
همچنین نور اپی نفرین دارد که به تنظیم استرس کمک می کند. کاهش استرس فواید جالب موز برای رفع استرس فواید فوق العاده موز برای بدن بهبود خواب این هم به خاطر تریپتوفان ماده تشکیل دهنده ملاتونین است، که آرامش را افزایش می دهد و به منظم کردن خواب کمک می کند.مصرف منظم موز به تجربه خواب بهتر کمک می کند. این میوه حاوی تریپتوفان است که ترشح ملاتونین را ...
مینیمالیسم، سبکی مدرن در دکوراسیون داخلی
، مبلمان ساده و اکسسوری حداقلی از ویژگی های اصلی سبک مینیمال محسوب می شود. فلسفه مینیمالیسم تمرینی برای محدود کردن است و فضای مینیمال جایی است که فضا ، نور و اشیا به همان اندازه فضا نقش مهمی دارند. این سبک از شما می خواهد که وسایل خود را در حد وسایل ضروری نگه دارید و با سادگی اما کاربرد ، فضایی ماندگار خلق کنید. تفاوت طراحی دکوراسیون مینیمال و مدرن مدرنیسم بسیار هدفمند ...
با مصرف این غلات لاغر شوید
تهران (پانا) - می خواهیم در این مطلب چند ایده ساده و سالم برای بهبود کیفیت زندگی به شما ارائه دهیم. به همین دلیل توصیه می کنیم برای کاهش وزن این غلات فوق العاده را در برنامه غذایی خود قرار دهید. به گزارش فرتاک نیوز، به یاد داشته باشید داشتن وزن متعادل برای سلامتی بدن ضروری است و این مسئله عمدتاً تحت تأثیر عادات سبک زندگی ما از جمله رژیم غذایی، ورزش و همچنین کیفیت خواب و استراحت ما است ...
راه حل ها و سناریوهای هوشمندسازی خانه
کنار می آیند. این به عنوان یک مشکل درک شد که این گروه فاقد زمان لازم برای حل مشکلات کمبود استراحت و ورزش منظم و ناتوانی در داشتن وقت فردی و پرداختن به سرگرمی ها و فعالیت های اجتماعی است. کارشناسان همچنین تشخیص دادند که مراقبت از سلامتی افراد میان سال از آنجایی که زندگی پرمشغله ای داشتند دشوار بود. افراد 30 ساله در سناریوی سوم، مربوط به مجردهایی که در دهه 30 زندگی، کارشناسان ...
قیمت یک شب اقامت در هتل داد یزد
دریافت می نمایند. اما هتل داد یزد دارای 88 اتاق مجزا است که امکانات ویژه ای در آن جای داده شده است. طبق خدماتی که به مسافران ارائه داده می شود و همچنین ستاره دار بودن هتل در قیمت گذاری هر شبانه روز تاثیرگذار است. هتل داد یزد علاوه بر امکانات مجهز رایگانی که در اختیار میهمانان خود قرار می دهد صبحانه رایگان نیز برای مشتریان در نظر گرفته است. قیمت هتل داد یزد به امکاناتی که درخواست کرده ...
درمان بی خوابی مزمن با کلم قمری
کلم قمری، داروی گیاهی بی خوابی اگر مشکل خواب دارید یا مشکل خواب مزمن دارید، مصرف کلم قمری می تواند در زمینه متعادل کردن خواب به شما کمک کند. زندگی امروزی باعث شده است که بی خوابی مشکل جدید بشر باشد. داروهای شیمیایی پس از مدتی، بدن را به خود وابسته می کنند و مصرف آنها در طولانی مدت نیز نمی تواند قابل توصیه باشد. شما با مصرف منظم و کم قمری خواهید توانست که وضعیت کم خوابی یا بی خوابی خود را ...
نکات مهم برای چیدمان اتاق خواب
چیدمان اتاق خواب به کمک فنگ شویی بر اساس تفکر فنگ شویی یک انرژی متافیزیکی در زندگی ما جریان دارد که چی نامیده می شود. طبق مقاله منتشر شده در وینوک فنگ شویی یک آموزه باستانی چینی است. این به معنی باد و آب است. می تواند شما را قادر سازد تا انرژی موجود در طبیعت را به فضاهای زندگی منعکس کنید. معنی خود را در دو عنصر روان می یابد. این امر قطعاً یک سبک دکوراسیون نیست. گاهی اوقات ممکن است بر اساس گفته ها و نوشته ها به عنوان یک سبک دکوراسیون تلقی شود. بنابراین، خ ...
ویژگی های سرویس خواب مدرن و اسپرت
سرویس سلطنتی از قیمت مناسب تر و بهتری برخوردار است. پس اگر خانه یا آپارتمانی نقلی داشته و بودجه محدودی هم دارید خرید مستقیم و بدون واسطه سرویس خواب مدرن را در برنامه خود بگذارید. این روزها با وجود اینترنت حتی کار خرید سرویس خواب نیز ساده شده و دیگر نیازی به سرزدن به مغازه های مختلف و اتلاف وقت و انرژی نیست. فقط کافیست به فروشگاه آنلاین بلج مراجعه کرده و محصول مورد نظر خود را انتخاب کنید ...
فواید باور نکردنی ترک قند بر سلامتی
ناگواری را به همراه خواهد داشت، به عنوان مثال، دیابت یا بیماری کبد چرب. دانشمندان آزمایشی را انجام دادند که طی آن از شرکت کنندگان خواسته شد تا تغییرات بدن خود را پس از حذف غذاهای حاوی قند اضافه شده از رژیم غذایی ثبت کنند. به گفته متخصصان، حذف قند به کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی عروقی، بیماری آلزایمر و آرتریت کمک می کند.آلیسون تالمن متخصص تغذیه توضیح داد، همچنین حذف قند از غذاها ...
فواید بی نظیر پوست موز که نمی دانستید
علائم افسردگی و سایر اختلالات خلقی کمک کند. تریپتوفان با تجزیه شدن به سروتونین تبدیل می شود که می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد. پوست موز را به 10 دلیل دور نیندازید ویتامین B6 می تواند به بهبود خواب کمک کند، که در طول زمان تأثیر مثبتی بر خلق و خو دارد. سلامت دستگاه گوارش پوست موز غنی از فیبر است و می تواند به تنظیم سیستم گوارشی کمک کند و یبوست و اسهال را ...
چگونه یک رابطه جنسی عالی داشته باشیم؟
احساس راحتی بیشتری کند. همچنین می توانید از شریک زندگی خود در مورد اینکه چه چیزی احساس خوبی دارد و چه موقعیت هایی ممکن است این کار را برای او انجام ندهند، سؤال کنید. صحبت کردن در مورد آن می تواند به شما کمک کند تا در رابطه جنسی بسیار بهتر شوید و باعث می شود که شریک زندگی شما در مورد اینکه آیا در رختخواب بد هستید نظرش را تغییر دهد. اگر فقط یک اتاق خواب دارید، شریک زندگی شما خسته ...
این کارها باعث مسدود شدن حساب کاربری واتساپ می شود
به گزارش شیعه نیوز ، واتساپ یکی از پرکاربردترین اپلیکیشن های پیام رسان در سراسر جهان است. پلتفرم متعلق به متا به ابزاری تبدیل شده است که روزانه میلیون ها نفر از آن استفاده می کنند. برای ایمن نگه داشتن این پلتفرم برای کاربرانش، واتساپ به طور منظم تعداد زیادی حساب کاربری را مسدود می کند. اکانت ها به دلایل مختلفی می توانند مسدود شوند و شایان ذکر است که اکانت واتساپ شما می تواند بدون اطلاع مسدود شود ...
چگونه با خود به صلح برسیم؟
نوردی و غیره. نکته مهم این است که شما مجموعه وسیعی از راه های دستیابی به آرامش درونی در آستین داشته باشید، تا بتوانید در هر لحظه از شیوه ها و راه هایی که بیشتر مورد علاقه شما هستند، استفاده کنید. علاوه بر این، اختصاص زمانی در هر روز برای انجام یک تمرین تمدد اعصاب به شما در حفظ تعادل کمک می کند. مثبت فکر کنید همانطور که قبلاً اشاره کردیم، انتخاب دقیق عینک هایی که می ...
این علامت ها باعث تشدید ام اس می شود
را استرس برانگیزتر کند و همین احتمال افسردگی را بیشتر می کند. کمبود خواب می تواند علائم ام اس را بدتر کند وقتی ام اس دارید، به اندازه و به خوبی خوابیدن می تواند چالش برانگیز باشد. درد، بی قراری پاها، علائم ادراری و تنظیم نشدن دمای بدن تنها برخی از دلایلی هستند که می توانند جلوی یک خواب راحت شبانه را بگیرند. البته هیچ کس دوست ندارد کمبود خواب داشته باشد اما برای ...
مدت زمان شارژ باتری خودرو چقدر است؟/ چقدر طول می کشد تا باتری ماشین شارژ شود
زمانی که باتری به طور کامل شارژ شده است، اندازه باتری، سلامت کلی باتری و سیستم شارژ، و نوع شارژر شما. صرف نظر از این، شما به راه دیگری برای رسیدن به محل کار نیاز خواهید داشت وگرنه مطمئناً دیر خواهید رسید. فهرست مطالب وسایل نقلیه از یک سیستم هوشمند قطعات برای حفظ توانایی استارت در هنگام رانندگی منظم استفاده می کنند. باتری ذخیره انرژی را نگه می دارد که ...
