خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
متوقف کردن ورزش، چه آثاری بر روی بدنتان خواهد داشت؟
به گزارش هاژه، احتمالا شما هم به دلایل مختلفی مثل بی انگیزه شدن، مهمانی های پشت هم، صدمه و آسیب و یا تداخل برنامه هایتان، مجبور شده باشید در روال تمرین منظمتان ایجاد وقفه نمایید. چنین شرایطی آن هم در حالی که قبلاً روال تمریناتتان منظم بوده است، بیش از حد تصورتان بدن، ظاهر و احساس تان را دست خوش تغییر خواهد کرد. ترک ورزش به مدت چند روز چند روز ورزش نکردن آسیب زیادی به شما نمی ...
آقایان بخوانند؛ چگونه همسرتان را تشویق کنید تا وزن کم کند؟
طور موقتی جواب نمی دهند، بلکه باید تبدیل به عادت شوند تا نتیجه بگیرید. شما با حمایت، کمک و تشویق خود می توانید رفتار های سالم را در زندگی خود و همسرتان جا بیندازید. در برنامه های هفتگی تان، حتما زمان های ورزش و فعالیت را جای بدهید و به آن پایبند باشید. باز هم تکرار می کنیم که با هم انجامش دهید! به ورزش مورد علاقه ی همسرتان اهمیت دهید شاید همسرتان قبلا به ورزش خاصی علاقه داشته، اما ...
چگونه در خانه ورزش بدنسازی انجام دهیم؟
بسیار سبکی دارند در حالی که برخی دیگر بسیار سنگین هستند. آن ها را می توانید در وزن ثابت یا متغیر از فروشگاه اینترنتی ایران اسپورتر تهیه نمایید. هدف استفاده از دمبل بدنسازی، تقویت قدرت بدن و تقویت عضلات و افزایش حجم آنهاست. بدنسازان، پاورلیفتر ها و سایر ورزشکاران در تمرینات یا برنامه های ورزشی خود از دمبل های بدنسازی بسیار استفاده می کنند. تمرینات مختلفی برای استفاده از دمبل ...
رژیم غذایی ارزان برای کاهش وزن سریع
درمانی باید حتما در برنامه ی کاهش وزن وجود داشته باشد. میزان قابل توجه پروتئین در ماست احساس سیری بلند مدت و رفع گرسنگی به شما میدهد و همین خود عاملی است برای کمک به کم خوری. باکتری های پروبیوتیک موجود در ماست یونانی توانایی بهبود عملکرد روده را دارد و این شرایط در برابر التهاب و مقاومت به لپتین، محرک هورمونی اصلی چاقی، از شما محافظت می کند؛ از طرفی کلسیم موجود در ماست یکی از عوامل موثر در تقویت بدن ...
کاهش وزن سریع با خوردن این دانه
به گزارش سلام نو به نقل از ایسنا، تخم کتان می تواند بهترین دوست شما در برنامه کاهش وزن تان باشد و در عین حال به مهار بسیاری از بیماری ها از فشارخون و دیابت گرفته تا کلسترول بالا کمک کند. این بذر مغذی و پرخاصیت، مملو از فیبر خوراکی محلول در آب است و می توانید با مصرف آن، از گرسنگی و دل ضعفه های بین وعده های غذای اصلی جلوگیری کنید. متخصصان تغذیه همچنین مصرف دانه کتان را به ...
باور های رایج اما اشتباه در مورد یائسگی
. همزمان با آن علائم خاصی هم به وجود می آید که این علائم ممکن است در دو سال اول با شما همراه باشند. گاهی اوقات ممکن است چهار سال و نیم بعد از آخرین پریود یا حتی به صورت ماکسیموم هفت سال ادامه پیدا کند اما مانند هر چیز دیگری در زندگی بستگی به بدن تان دارد و افراد مختلف تجربیات متفاوتی دارند؛ به هر حال بهتر است بدانید که این علائم همیشگی نیستند و بالاخره بعد از چند سال تمام می شوند. تفاوت ...
فواید حرکات پیلاتس برای بدن خانم ها و آقایان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، پیلاتس ورزشی است که اکثر افراد در مورد آن چیز هایی شنیده اند و خیلی ها هم در باشگاه آن را انجام می دهند. پیلاتس ورزشی است که باعث تقویت عضلات می شود. انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد و شکل بدن شما را بهبود می بخشد و می توانید با استفاده از آن؛ بدن تان را تقویت کنید و فواید زیادی برایتان خواهد داشت، مهم ترین از این فواید عبارتند از: بیشتر بخوانید: ...
واسه خوشگل شدن صورت، قبل خواب اینارو انجام بده
گروه گوناگون " تیتریک "؛ هیچ چیز به اندازه خوابِ کافی نمی تواند باعث شادابی پوست تان شود؛ بنابراین باید ها و نباید های روتین های زیبایی قبل از خواب را بلد باشید تا احساس انرژی و شادابی بیشتری بکنید و پوست بهتر و شاداب تری داشته باشید. پس در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک با ما همراه باشید تا بتوانیم آن ها را به شما معرفی کنیم، مواردی که در عین سادگی، اثرات فوق العاده ای دارند. باید ...
با این دانه وزن خود را کاهش دهید
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسنا، تخم کتان می تواند بهترین دوست شما در برنامه کاهش وزن تان باشد و در عین حال به مهار بسیاری از بیماری ها از فشارخون و دیابت گرفته تا کلسترول بالا کمک کند. این بذر مغذی و پرخاصیت، مملو از فیبر خوراکی محلول در آب است و می توانید با مصرف آن، از گرسنگی و دل ضعفه های بین وعده های غذای اصلی جلوگیری کنید. متخصصان تغذیه همچنین مصرف دانه کتان را به ...
دیپ اسکوات چیست؟ همه چیز در مورد دیپ اسکوات
...، ماساژ، یا تکنیک های رهاسازی میوفاشیال مانند بکارگیری از فوم رول یا توپ و در تسکین نقاط ماشه ای برطرف کرد. رینولد بر اهمیت استفاده منظم از این تکنیک ها تأکید می کند: چند دقیقه در روز بهتر از یک ساعت یک بار در هفته است. 4. عضلات خود را درگیر کنید پس از گرم کردن کامل بدن که شامل کشش های پویا می شود، مهم است که به یاد داشته باشید در حین انجام اسکوات، عضلات تان را درگیر می ...
7 روش کاهش وزن بعد از 50 سالگی
دلیلی وجود ندارد که در 50 سالگی به اندازه 40 سالگی خوش اندام و زیبا به نظر نرسید، اما کاهش وزن بعد از 50 سالگی فرآیند آسانی نیست. حتی ستاره هایی که مربیان شخصی و مربیان تغذیه دارند، پس از رسیدن به این سن، باید کمی سخت تر تلاش کنند تا وزن خود را کم کنند. به نقل از هلث لاین، یکی از دلایل اصلی که باید تلاش بیشتری انجام دهید تا وزن خود را کنترل کنید، این است که ترکیب بدن شما با افزایش سن ...
با این تست ها، سلامت خود را ارزیابی کنیم
توانستید کبریت را خاموش کنید؟ اگر چندین مرتبه تلاش کرده اید پس دستگاه تنفسی ضعیفی دارید. و این مشکل در اثر سیگار کشیدن، ورزش نکردن و بیماری های تنفسی مزمن ایجاد می شود. - نگهداری مایعات با انگشت شست بالا یا پایین پاها را فشار بدهید. اگر بعد از چند ثانیه هنوز هم گودی روی پا باقی ماند ممکن است بدن تان مشکل نگهداری مایعات داشته باشد. پس پیشنهاد می کنم نمک کمتر مصرف ...
چرا بعد از غذا خوردن احساس خستگی می کنید؟
...، حینِ استراحتِ بعد از ظهر یا بعد از صرف ناهار احساس می کنید. کمبود تحرک و ورزش دارید شاید این دلیل به ظاهر با خواب آلودگی ارتباط مستقیمی نداشته باشد، اما دارد. وقتی از نظر فیزیکی فعال نباشید، بدن شما برای عملکرد خوب و کمک به هشیار ماندن شما از انرژی لازم برخوردار نخواهد بود. ورزش نکردن احساس خستگی و بدخلقی شما را تشدید می کند. الگوی خواب شما ضعیف است ...
بهترین درمان برای آتروز!
شکستگی را کاهش می دهد (با متوقف کردن یا کاهش سرعت از دست دادن توده استخوانی) و عضلات حمایت کننده از مفاصل را تقویت می کند. تمرینات در آب این تمرینات به ویژه برای افرادی که تازه شروع به ورزش کرده اند و همچنین افرادی که اضافه وزن دارند، مفید است. ورزش های آبی شامل شنا نمی شوند بلکه در حالت ایستاده در آب به اندازه ارتفاع شانه انجام می شوند. شناوری آب به کاهش فشار وزن بدن شما روی ...
رفع فوری خستگی با این رژیم غذایی!
از دست رفته تان را به شما برمی گردانند مصرف ساقه و برگ های گیاه رزماری سبب تقویت انرژی بدن می شود و در رفع مشکلات گوارشی نیز تاثیر بسزایی دارد. برای تهیه دمنوش رزماری 30 گرم ساقه ی رزماری را در یک لیتر آب در حال جوش بریزید و اجازه دهید که به مدت 15 دقیقه بجوشد. سپس محلول را صاف کنید و به مدت یک ماه، قبل از هر وعده غذایی یک فنجان بنوشید. استفاده از این گیاه برای ...
معجزه این خوراکی خوشمزه برای قند خون
بادام برای از دست دادن وزن نیز مفید است. از آنجا که بادام هندی حاوی منیزیم، فیبر، کربوهیدرات است، می تواند به کنترل وزن شما کمک کند. برطرف کردن مشکلات فشار خون بیمارانی که دچار فشار خون بالا هستند نیز می توانند با مصرف بادام هندی، خطر فشار خون بالایشان را کاهش دهند. همچنین افرادی که به طور منظم بادام هندی مصرف می کنند، کلیه هایشان عملکرد بهتری دارد؛ بنابراین در صورتی که از دیابت رنج می برید، روزی چهار الی پنج دانه بادام هندی را مصرف کنید. البته بهتر است مصرف این مغز دانه پرخاصیت زیر نظر پزشک معالج تان باشد. ...
لاغری/ کاهش وزن ایده آل بدون گرسنگی
منجر به اختلال در روند رژیم لاغری شما نمی شود. همچنین فیبر بالای موجود در آن ها، موجب می شود تا مصرف میوه و سبزیجات تأثیر زیادی در احساس سیری طولانی مدت شما داشته باشد. به همین دلیل به راحتی می توانید آن ها را به عنوان میان وعده و به صورت روزانه مورد استفاده قرار دهید. پروتئین کافی مصرف کنید: پروتئین ها نقش بسیار مؤثری در عضله سازی و پیشگیری از تحلیل عضلات در دوران کاهش وزن دارند. همچنین ...
همه چیز پیرامون یبوست کودکان
دلیل شایع ترین عامل ایجاد یبوست در کودکان است. اگر مشکل گوارشی در آنها ادامه پیدا کند، ممکن است که پزشکش از شما بخواهد تغییراتی در برنامه غذایی او ایجاد کنید، مثلا میزان فیبر دریافتی بدن را بیشتر کنید، مصرف فیبر کم و ناکافی در غذاها، ورزش نکردن، مصرف آب آشامیدنی اندک، رژیم ها و برنامه های غذایی نامناسب، مصرف برخی محصولات لبنی و حتی شروع استفاده از یک غذای جدید به کودک و استفاده زیاد از غذاهای فرآوری ...
افراد بالای 40سال، این مواد غذایی را بخورند
شفاآنلاین سلامت با افزایش سن، دیگر بدن شما توانایی قبل را ندارد. زمانی که شما 40 سالگی را رد می کنید، برخی از مواد هستند که به افراد بالای 40 سال پیشنهاد می شود، اگر دوست دارید با آن ها آشنا شوید در ادامه مطلب همراه مان باشید. به گزارش شفاآنلاین : با افزایش سن، دیگر بدن شما توانایی قبل را ندارد. زمانی که شما 40 سالگی را رد می کنید، چین و چروک روی صورت تان نمایان می شود، سیستم گوارش شما ...
آموزش تخصصی و حرفه ای پارکور زیر نظر استاد بین المللی
. آموزش پارکور یک شیوه حرکتی است که زندگی واقعی و روزمره را به یک مسابقه با مانع تبدیل می کند. در واقع هنرمندان یا ورزشکاران پارکور خود را برای انجام حرکاتی خیره کننده و دیوانه وار تمرین می دهند. هر چند برای یادگیری آن باید یک سری اصول پایه ای را بلد باشید. بدن خود را روی فرم بیاورید برای آموزش پارکور باید استقامت داشته باشید. برای بدنسازی پارکور باید ورزش های سبک ...
علت گودی کنار ران (هیپ، دیپ) چیست و راه های درمان آن
تمریناتتان بدهد. خوردن پروتئین بدون چربی می تواند به ساخت توده عضلانی شما کمک کند. مقدار زیادی چربی سالم، کلسیم و فیبر را در برنامه غذایی خود جای دهید. از مصرف غذاهای ناسالم فرآوری شده، شکر و چربی های فراوان خودداری کنید. انتخاب های غذایی هوشمندانه داشته باشید اما به یاد داشته باشید که هر چند وقت یک بار غذاهای مورد علاقه تان را هم مصرف کنید، مشکلی به وجود نخواهد آمد. بیشتر بخوانید: چطور همیشه ...
راه های افزایش استقامت مفاصل بدن
کنید صحبت کنید. از سوی دیگر، اگر وزن شما در محدوده سالم قرار دارد، اما مفاصل ضعیف تری دارید، ممکن است بخواهید بیشتر مراقب آن باشید و مطمئن شوید که وزن خود را همیشه تحت کنترل دارید. هرچه فشار کمتری به مفاصل خود وارد کنید، سلامت بیشتری خواهند داشت. با این اوصاف، توجه داشته باشید که کمبود وزن نیز می تواند به مفاصل شما آسیب برساند. ورزش کردن ورزش یکی دیگر از راه های مهم ...
رژیم اصولی تغذیه چه ویژگی هایی دارد؟ دکتر محمدرضا وفا: کاهش وزن شدید می تواند بسیار خطرناک باشد
شفقنا زندگی – یک متخصص تغذیه درباره رژیم های لاغری می گوید: هر گونه کاهش وزن شدید می تواند با بازگشت مجدد و شدید وزن همراه باشد که این اتفاق نیز بر ترکیب بدن اثر می گذارد و مشکلات بدتر از روز اول خواهد شد از این رو همه عزیزانی که قصد کنترل وزن خود را دارند و می خواهند به وزن سلامتی برسند بهتر است با برنامه غذایی علمی و درست توسط افراد متخصص و دانش آموخته جلو ببرند تا عوارضی ایجاد نشود. ...
آشنایی با بیماری کبد چرب و علایم آن
غذایی و انجام ورزش وزن خود را کم کنید. رژیم غذایی:بیمارانی که به کبد چرب مبتلا هستند باید در برنامه غذایی خود محدودیت هایی را به وجود بیاورند و غذاهای چرب ،و گوشت قرمز را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنند.چربی های بد که به چربی های اشباع شده و یا ترانس معروف هستند چربی خون را بالا برده که می تواند بر روی کبد چرب نیز تاثیر بگذارد.چربی های خوب که همان چربی های اشباع نشده مونو و پلی ...
نکات مثبت و منفی لیپوساکشن نواحی مختلف بدن
در ظاهر را مشاهده کنید اما ممکن است سه تا شش ماه طول بکشد تا تورم بدن برطرف شود و نتایج نهایی قابل مشاهده باشد. لیپوساکشن روشی برای درمان اضافه وزن نیست. شما باید سبک زندگی سالمی داشته باشید تا بتوانید از زندیگتان در دراز مدت لذت ببرید. خوشبختانه بسیاری از افراد با لیپوساکشن به نتیجه دلخواهشان می رسند و البته باید از بدنشان مراقب کنند تا زیبایی آن حفظ شود. این خبر ...
