خانه
علت گودی کنار ران (هیپ، دیپ) چیست و راه های درمان آن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دیپ اسکوات چیست؟ همه چیز در مورد دیپ اسکوات
حرکتی کامل در این حرکت باعث رشد متعادل و بهینه ترعضلات و تقویت آن ها می شود. به این معنا که اسکوات پارالل مانند اسکوات عمیق عضلات همسترینگ و سرینی (باسن) را درگیر نمی کند. بنابراین شماعدم تعادلی را در قدرت عضلانی بین عضلات چهار سر ران در جلوی ران و عضلات خلفی بدن خود تجربه می کنید، که این عضلات شامل همسترینگ و سرینی می باشد. به نظر می رسد این باور شدیدا رایج است چون بطور مرتب ...
لیفت پوست بعد از لاغری سریع ناشی از رژیم و ورزش
توجه به نیازها و اهدافش صورت می گیرد و هیچ دو عملی شبیه به هم نخواهد شد. اصولاً جراحی شامل ترکیبی از لیفت پوست قسمت های بدن است و برای رفع مشکل نواحی بخصوصی از بدن بیمار در نظر گرفته می شود. جراح زیبایی ممکن است یک یا چند مورد از فرآیندهای زیر را برای شما به کار بگیرد. لیفت پایین تنه در لیفت پایین تنه معمولاً مشکلات مربوط به بخش شکمی باسن و ران ها برطرف می شوند. این حالت یکی از ...
اشتباهات رایج رژیم غذایی و تناسب اندام
. وی افزود: یک دفترچه یادداشت تناسب اندام با اهداف و برنامه های خود داشته باشید. اهداف کوتاه مدت و بلند مدت مشخص و روشی برای اندازه گیری پیشرفت خود ایجاد کنید. به عنوان مثال، اگر برای تقویت قدرت تمرین می کنید، مقدار وزنه یا تعداد تکرارهایی که می توانید با همان وزنه انجام دهید باید به مرور زمان افزایش یابد. مطمئن شوید که پیشرفت قابل اندازه گیری را مشاهده می کنید. به ارزیابی مجدد اهداف ...
ویژگی های عجیب بدن زنان که خود نیز از آن ها بی خبرند+تصاویر
. تغییرات هورمونی و کمتر بودن میزان بزاق دهان ممکن است علت این مسأله باشد. زنان معمولاً فشار خون پایین تری نسبت به مردان دارند. به طور کلی، زنان مردمک چشم بزرگ تری در مقایسه با مردان دارند. چربی بدن زنان معمولاً دور ران، باسن و شکم جمع می شود تا اندام های تناسلی آن ها و نیز فرزندشان در دوران بارداری حفظ شود. در مردان، اما وقتی وزن بالا می رود، چربی ها اغلب در قسمت شکم ...
دیسک کمر چیست و بهترین روش درمان آن چیست؟
خوب میتواند بهترین روش درمانی را به شما پیشنهاد دهد. حالا درباره درمان قطعی دیسک کمر صحبت می کنیم. قطعا اولین راه درمانی دیسک کمر استفاده از روش های غیر جراحی است. داروهایی که در این مرحله برای بیمار تجویز میشود شامل یکسری از مسکن ها و داروهای ضد التهاب است که درد بیمار را کمتر کند باعث کاهش ورم اطراف ریشه عصبی شوند و در نهاییت منجرر به بهبود وضعیت بیمار گردند. فیزیوتراپی نیز یکی از ...
فواید حرکات پیلاتس برای بدن خانم ها و آقایان
هایی در بدن شده و باعث می شود که شب ها خواب آرام تری داشته باشید. سیستم ایمنی تان را هم تقویت می کند و به شما کمک می کند تا از دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی دور باشید. پیلاتس نه تنها جسم تان را بهبود می بخشد، بلکه باعث تناسب اندام هم می شود؛ همچنین به شما کمک می کند تا وضعیت ذهنی خود را آرام کنید و بتوانید از لحاظ عاطفی هم حالِ خوبی داشته باشید. انتهای پیام/ ...
نشانه های کمبود کلسیم را بشناسید
...> هیپوکلسمی یا کمبود کلسیم می تواند در پوست هم قابل مشاهده باشد. کمبود کلسیم پوست را پوسته پوسته و خشک می کند و ارتباط نزدیکی با ایجاد مشکلات پوستی از جمله اگزما و پسوریازیس دارد. خستگی کمبود کلسیم می تواند بر سلامت کلی بدن تأثیر بگذارد. بنابراین اگر احساس خستگی مفرط، بی حالی، کمبود انرژی یا احساس سستی دائم دارید، کمبود کلسیم می تواند یکی از عوامل آن باشد. افسردگی ...
راز مردان خوش تیپ برای خرید تی شرت
باید توجه داشته باشید که برای اندام شما گشاد و یل تنگ نباشد. اگر تیشرت گشاد باشد در ظاهر ژولیده و نامنظم به نظر خواهید رسید و باعث می شود استایل شما نامرتب بنظر برسد و اگر تیشرت تنگ باشد باعث می شود احساس ناراحتی و کلافگی به شما بدهد و در درازمدت شما را ژولیده به نظر میرسد. در انتخاب تیشرت دقت داشته باشید که برای شما مناسب باشد بهترین انتخاب براب تیشترت مناسب سایز شما می باشد تیشرت باید ...
تشخیص خال های سرطانی با این روش
ابتلا به ملانوما را افزایش می دهد. محدود کردن قرار گرفتن در معرض اشعه ماورائ بنفش می تواند به کاهش خطر ملانوما کمک کند. به نظر می رسد خطر ابتلا به ملانوما در افراد زیر 40 سال، به ویژه زنان در حال افزایش است. دانستن علائم هشدار دهنده سرطان پوست می تواند به شناسایی علائم این بیماری و درمان آن پیش از گسترده شدنش کمک کند. اگر ملانوما زود شناسایی شود، با موفقیت قابل درمان است. ...
10 نشانه کمبود کلسیم
همراه داشته باشد. موارد زیر برخی از این علائم هستند . خشکی پوست هیپوکلسمی یا کمبود کلسیم می تواند در پوست هم قابل مشاهده باشد. کمبود کلسیم پوست را پوسته پوسته و خشک می کند و ارتباط نزدیکی با ایجاد مشکلات پوستی از جمله اگزما و پسوریازیس دارد . خستگی کمبود کلسیم می تواند بر سلامت کلی بدن تأثیر بگذارد. بنابراین اگر احساس خستگی مفرط، بی حالی، کمبود انرژی یا ...
بهترین درمان برای آتروز!
شکستگی را کاهش می دهد (با متوقف کردن یا کاهش سرعت از دست دادن توده استخوانی) و عضلات حمایت کننده از مفاصل را تقویت می کند. تمرینات در آب این تمرینات به ویژه برای افرادی که تازه شروع به ورزش کرده اند و همچنین افرادی که اضافه وزن دارند، مفید است. ورزش های آبی شامل شنا نمی شوند بلکه در حالت ایستاده در آب به اندازه ارتفاع شانه انجام می شوند. شناوری آب به کاهش فشار وزن بدن شما روی ...
خواص درمانی گیاه و بذر گنه گنه
بر این که مواد مغذی را به بدن تان می رساند، شما را برای مدت زمان طولانی سیر نگه می دارد و در نتیجه مصرف آن از پرخوری جلوگیری می کند و به لاغری کمک خواهد کرد. برای افراد 50 سال به بالا که در معرض پوکی استخوان هستند، بسیار مفید است و باعث سلامت استخوان ها می شود. سرشار از منیزیم می باشد که در حفظ استحکام استخوان نقش بسیار زیادی دارد. قلب باید سالم باشد تا شما بتوانید کار های ...
رژیم غذایی ارزان برای کاهش وزن سریع
درمانی باید حتما در برنامه ی کاهش وزن وجود داشته باشد. میزان قابل توجه پروتئین در ماست احساس سیری بلند مدت و رفع گرسنگی به شما میدهد و همین خود عاملی است برای کمک به کم خوری. باکتری های پروبیوتیک موجود در ماست یونانی توانایی بهبود عملکرد روده را دارد و این شرایط در برابر التهاب و مقاومت به لپتین، محرک هورمونی اصلی چاقی، از شما محافظت می کند؛ از طرفی کلسیم موجود در ماست یکی از عوامل موثر در تقویت بدن ...
علائم و درمان دیسمورفیک؛ بیماری که قیافه رو زشت میکنه!!
عضلانی سایز عضلات زیبایی اندام جنسی این افراد معمولاً روی اندام خود هم خیلی حساسیت بیش از حد دارند، یعنی دوست دارند که اندام و عضلات و ماهیچه های خیلی کوچک یا خیلی بزرگی داشته باشد و این یعنی به اختلال دیسمورفیک دچار هستند. چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟ اگر احساس می کنید که در مورد ظاهرتان خجالت می کشید و چندین بار به سراغ کار های زیبایی رفته ...
آقایان بخوانند؛ چگونه همسرتان را تشویق کنید تا وزن کم کند؟
واقعا می خواهید اینهمه غذا را بخوری؟! ، هرگز نتیجه نمی گیرید و همسرتان را نیز عصبانی و دلخور می کنید. بیشتر افراد خودشان متوجه می شوند که وزن اضافه کرده اند و انتقاد کردن از کار های همسرتان باعث می شود برای عرض اندام نزد شوهر کنترل گر و ایرادگیرش هم که شده، رفتار ناسالمش را بیشتر کند. بهترین کاری که می توانید بکنید این است که اول خودتان یک الگوی مناسب باشید، چه در تغذیه و چه در ورزش و ...
چگونه در خانه ورزش بدنسازی انجام دهیم؟
، کتل بل ها را پایین بگذارید و دستگاه های وزنه برداری را فراموش کنید! اما نه برای همیشه، حداقل زمانی لازم دارید تا تکنیک های تناسب اندام جدید را با کش های تی آر ایکس تجربه کنید. یکی از مفاهیمی که مدت ها است وارد دنیای تناسب اندام شده و محبوبیت روزافزون داشته، کش TRX است که مخفف عبارت Total-Body Resistance Exercise (تمرینات تعلیقی کل بدن) است. کش تی آر ایکس، وسیله تمرینی لذت بخش و معجزه گر ...
بی توجهی به علائم و عدم درمان زخم بستر چه عواقبی به دنبال دارد؟
بستر ممکن است بوجود بیاید. زخم بستر پیامد وارد شدن فشاری طولانی مدت به بخش های خاصی از بدن است و معمولاً روی استخوان دنبالچه، کمر، باسن و مفصل ران بیمارانی ایجاد می شود که مدتی طولانی بی حرکت دراز می کشند یا می نشینند. زخم بستر عموماً ناحیه پا، از جمله پاشنه و مچ پای بیمارانی را درگیر می کند که فشار مستمری به این بخش های بدنشان وارد می کنند. علت وارد شدن فشار غالباً نشستن مداوم روی صندلی چرخدار یا ...
بیماری های مرتبط با چاقی کدام است؟
...> البته افرادی که چاق هستند همه ی این مشکلات را ندارند، اما اگر یکی از اعضای خانواده شما سابقه این بیماری ها را داشته باشند احتمال مبتلا شدن شما بیشتر می شود. این خیلی مهم است که چربی های اضافه در کدام قسمت از بدن شما جمع شده باشد. اگر این چربی ها بیشتر در اطراف معده باشد (یعنی چاقی شما به شکل سیب باشد)، ریسک آن بالاتر از این است که چربی های در ران و باسن جمع شده باشد (چاقی شما به شکل گلابی باشد ...
لاغری/ کاهش وزن ایده آل بدون گرسنگی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، گرسنگی می تواند منجر به ضعف اعصاب، احساس بی حوصلگی، کاهش تمرکز، اختلال در خواب و... شود. به همین دلیل استفاده از رژیم لاغری بدون گرسنگی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. بسیاری از افراد به اشتباه فکر می کنند رژیم های لاغری به معنای نخوردن غذا و گرسنگی است. بیشتر بخوانید: لاغری/ تناسب اندام با عادات سالم غذایی در وعده شام شما ...
متوقف کردن ورزش، چه آثاری بر روی بدنتان خواهد داشت؟
به گزارش هاژه، احتمالا شما هم به دلایل مختلفی مثل بی انگیزه شدن، مهمانی های پشت هم، صدمه و آسیب و یا تداخل برنامه هایتان، مجبور شده باشید در روال تمرین منظمتان ایجاد وقفه نمایید. چنین شرایطی آن هم در حالی که قبلاً روال تمریناتتان منظم بوده است، بیش از حد تصورتان بدن، ظاهر و احساس تان را دست خوش تغییر خواهد کرد. ترک ورزش به مدت چند روز چند روز ورزش نکردن آسیب زیادی به شما نمی ...
هر آنچه درباره جراحی استئوتومی باید بدانید
استئوتومی معمولا برای ترمیم مفاصل آسیب دیده به کار می رود و هدف آن تراز کردن استخوانهای بد شکل و منطبق کردن آنها با مفصل مورد نظر است. این روش قادر است بسیاری از مشکلات استخوان ها و مفاصل را برطرف کند و در ناحیه زانو، لگن، شانه، و سایر مفاصل قابل اجراست. عمل جراحی در هر سنی انجام می شود و راهی برای به تعویق انداختن تعویض مفصل است. این مقاله به طور مختصر استئوتومی را مورد بررسی قرار داده، سپس به ...
فروشگاه تخصصی لوازم بدنسازی ریتون اسپرت
هوشمندانه تر و بهتر از سایر روش های تمرین بدنسازی باشد. همه آنچه نیاز دارید نوشتن تمام اهداف برای شروع ورزش بدنسازی است. باید انتظارات واقع بینانه تری نسبت به آنچه که در کوتاه مدت یا بلند مدت می خواهید داشته باشید و با یک برنامه روشن و تعریف شده تمرینات بدنسازی خود را آغاز کنید. بدنسازی که البته در انواع مختلفی وجود دارد، لزوماً منجر به افزایش حجم و سایز عضله نمی شود. این برنامه و هدف شماست که تعیین ...
مقاله | پوکی استخوان نامرئی است و تا زمانیکه یک استخوان نشکند، علایمی از خود بروز نمی دهد
کنند بلکه لازم است که این ریزمغذی ها را روزانه به شکل مکمل نیز مصرف کنند. استفاده از استروژن و سایر درمانهای دارویی(مانند بیوفسفاتها) با دستور پزشک، در پیشگیری و درمان پوکی استخوان و شکستگی استخوان ران مورد توجه است. تغییر سبک زندگی مانند پرهیز از سیگار و الکل، گنجاندن برنامه های ورزشی خاص با هدف تقویت عضلات برای حفظ استخوان حتی 40-30 دقیقه پیاده روی سه بار در هفته، استفاده از نور خورشید و تنظیم برنامه غذایی با کلسیم و پروتئین کافی، می تواند خطر شکستگی استخوان را کاهش داد. مژده حسینی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی ...
نکات مثبت و منفی لیپوساکشن نواحی مختلف بدن
که برای انجام لیپوساکشن غبغب زده می شو، تقریبا قابل مشاهده نیست. مزایای لیپوساکشن چه چیزی باعث می شود که لیپوساکشن برای برخی افراد مناسب باشد؟ در ادامه به چند مورد از بهترین مزایای آن اشاره می کنیم: لیپوساکشن می تواند چربی های سرسخت را از بین ببرد. گاهی برخی از قسمت های بدن (در اکثر موراد باسن، ران، سینه مردان، پشت و بازو ها) مستعد ذخیره چربی است که ...
نکات مهم در مورد روش های پیکر تراشی 3 بعدی
بالای لگن و باسن بسیار موثر است و متخصص درمانی بهترین برنامه درمانی را جهت دستیابی به بهترین نتایج برای شما ارائه خواهد کرد که ممکن است این برنامه درمانی شامل ترکیب کرایوفریز 3 بعدی با سایر فناوری ها و روش ها برای اثر بخشی بیشتر باشد. امروزه می توان دو ناحیه از بدن را بطور همزمان با کرایوفریز 3 بعدی درمان کرد. چند جلسه درمان توصیه می شود؟ در این روش، هر منطقه از بدن به تنها ...
برای مبتلا نشدن به آلزایمر این توصیه را جدی بگیرید
میزان فعالیت بدنی است که یک شخص قدرت تحمل آن را دارد. برای افراد میانسال و مسن تر، با پیاده روی تند در بیشتر روزهای هفته، به مدت دو ساعت و نیم یا بیشتر می توان به بالاترین سطح تناسب اندام دست یافت. هنگامی که پژوهشگران عوامل دیگری را که می توانند بر خطر ابتلا به بیماری آلزایمر تأثیر بگذارند، بررسی کردند، دریافتند افرادی که در بهترین حالت تناسب اندام قرار داشتند، 33 درصد کمتر از افرادی که در ...
تناسب اندام با عادات سالم غذایی در وعده شام
به گزارش شیعه نیوز ، بسیاری از انسان ها فکر میکنند که شام خوردن باعث اضافه وزن می شود به همین دلیل این وعده را حذف می کنند، اما اینکار آسیب های جبران ناپذیری به بدن وارد می کند. برخی افراد باور نادرستی دارند که خوردن غذا شب ها باعث افزایش وزن می شود اما، اینگونه نیست. حقیقت این است که نخوردن شام می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد، در واقع برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام هرگز نباید وعده ...
16 غذا مضر برای سالمندان که باید بشناسید
در دوران سالمندی افراد باید به تغذیه و برنامه غذایی خود توجه بسیاری داشته باشند. در سنین سالمندی ممکن است با کوچکترین مشکل در برنامه غذایی آسیب سنگینی به بدن وارد شود. دوران میانسالی معمولا از 60 سالگی آغاز می شود، سالمندان از سن 60 سالگی باید در انتخاب تغذیه خود حساسیت بیشتری داشته باشند. معمولا در این سنین سالمندان باید غذاهای مفید، فیبردار، سبزیجات و... را در برنامه غذایی خود قرار دهند. در ...
