خانه
چه ورزش هایی برای آرتروز بهتر است؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مهم ترین دلیل کمر درد که فکرش را نمی کنید
افزایش وزن و بروز علائم کمردرد می شود. از طرف دیگر ورزش کردن باعث افزایش تون عضلانی شده و از کمر محافظت کرده و درد را کاهش می دهد. توصیه می شود دو تا سه بار در هفته تمرین های قدرتی و قلبی و عروقی انجام دهید – به ویژه حرکاتی که باعث تقویت عضلات شکم و پشت می شوند و عامل اصلی کاهش کمردرد هستند. به علاوه یوگا و انجام حرکات کششی را نیز فراموش نکنید، زیرا می توانند مفید باشند. خم شدن شانه ها ...
با تقویت عضله خطر مرگ را کاهش دهید
...، بزرگسالان باید هفته ای 150 تا 300 دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط یا 75 تا 150 دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت شدید داشته باشند تا از مزایای قابل توجه سلامتی آن بهرمند شوند. ورزش های هوازی سلامت قلب را بهبود می بخشد برخی از نمونه های ورزش های هوازی عبارتند از شنا، دوچرخه سواری، پیاده روی و قایقرانی. علاوه بر این،HHS توصیه می کند که بزرگسالان دو روز در هفته تمرینات تقویت کننده ...
آسیب های ناشی از خانه تکانی را جدی بگیرید
و محدودیت حرکتی است که باید ضمن توقف فعالیت با پزشک یا فیزیوتراپیست مشورت شود موذن زاده می افزاید: نشانه های خطر در خانه تکانی شامل درد، گرفتگی یا اسپاسم عضلانی، تورم مفاصل، درد تیرکشنده به اندام ها و محدودیت حرکتی است که در صورت بروز چنین علائم و عوارضی بهتر است که ضمن توقف فعالیت با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت شود. وی توصیه می کند: خستگی عضلات می تواند به سلامت بدن آسیب ...
تست سلامت خانگی فقط در 30 ثانیه!
...، وضعیت جسمانی نرمالی دارید. اما اگر نتوانستید، برای تقویت انعطاف بدن و جلوگیری از ضعف مفاصل باید ورزش یوگا، پیلاتس، یا شنا انجام دهید. 4. کشش عضلات باسن به راحتی روی زمین دراز بکشید. صورت شما باید مقابل زمین باشد و دستانتان را صاف کنار بدن نگه دارید. ساق پایتان را نیز صاف نگه دارید و به آرامی ساق پای راست را به سمت بالا بیاورید. پای راست را از زانو خم کنید و به ...
معجزه مصرف ماست با این ادویه
...> مهم ترین ویژگی درمان ماست و زردچوبه ویژگی کاهش دهنده وزن است. به این ترتیب برای کسانی که می خواهند لاغر شوند بسیار عالی است. از جمله فواید ماست و زردچوبه این است که برای درد مفاصل مفید است. ترکیب ماست و زردچوبه از سلامت استخوان ها حمایت می کند. این ترکیب به تنظیم سیستم گوارش شما نیز کمک می کند. به کاهش مشکلات شما مانند یبوست، نفخ و گاز نیز کمک می کند. در استفاده منظم ...
خوردن این میوه سه سوته لاغرتان می کند!
چنین شرایطی می توان انجیر را صبح با معده خالی مصرف کرد. فواید مصرف انجیر 1) اگر مشکل یبوست دارید، مصرف انجیر برای شما مفید خواهد بود. انجیر دارای مقدار مناسبی فیبر است و فیبر هضم غذا را بهبود می بخشد و همچنین اسیدیته را از بین می برد. 2) باعث کاهش وزن می شود. امروزه چربی بدن رایج شده است. مردم راه های زیادی را برای کاهش وزن خود در پیش می گیرند. برخی یوگا، ورزش، دوچرخه ...
تغذیه پوست و مو با این گیاه
مشاهده نگردید از ادامه مصرف خودداری نمایند. کاهش درد مفاصل و التهاب ناشی از آرتریت روماتوئید بررسی ها نشان می دهد که مصرف مکمل روغن گل مغربی و سایر منابع GLA سبب کاهش درد مفاصل و التهاب در بیماری های مفصلی می شود. در یک مطالعه شش ماهه کاهش علائم التهاب در آرتریت روماتوئید با دریافت کپسول های حاوی GLA نسبت به گروه پلاسبو، دیده شده است. در مطالعه دیگر تعداد مفاصل حساس و متورم در مقایسه با ...
روش هایی برای کاهش درد های کمر و گردن
خاطر است که انجام حتی چند دقیقه ورزش نیز به طور کلی، وضعیت سلامتی شما را تقویت می کند. بر اساس اعلام پایگاه Healthline ، ورزش می تواند به کاهش التهاب، افزایش پویایی و کاهش کلی دردهایتان منجر شود. البته باید گفته شود که ورزش به شکلی طبیعی، استرس ناشی از درد را نیز کاهش می دهد. پس اگر به دنبال وارد کردن ورزش بیشتری به سبک زندگی خود هستید، بهتر است ازیک قدم زدن ساده روزانه در بیرون از خانه ...
با این تست ها سلامت اندام های مختلف بدن خود را ارزیابی کنید
با انجام تست های زیر می توان حتی در خانه از سلامتی بدن اطمینان حاصل کرد. 1- انعطاف بدن برای انجام این تست روی زمین بنشینید. پا ها را در مقابل خود بکشید و سعی کنید با سر انگشت ها پا ها را لمس کنید. اگر توانستید این کار را انجام دهید وضعیت جسمانی نرمالی دارید. اما اگر نتوانستید باید ورزش یوگا، پیلاتس، یا شنا انجام دهید تا انعطاف بدن را تقویت کرده و از ضعف مفاصل جلوگیری کنید. ...
مهارت هایی که آموختن آنها برای همه ضروری است
...: بر خلاف گذشته، امروزه افراد تمایل دارند انجام بسیاری از امور را در ازای پول به دیگران بسپارند تا در وقت و انرژی صرفه جویی شود؛ ولی آموختن برخی مهارت ها ضروری است و می تواند تاثیر بسیار مثبتی در زندگی داشته باشد. به گزارش فکرشهر از ایرنا، آموختن برخی مهارت های ضروری تاثیر فوق العاده ای در زندگی دارد. در ادامه برخی از این مهارت ها بیان شده است. دوچرخه سواری ...
چای سبز و خواص شگفت انگیز آن برای سلامتی
. آنتی اکسیدان ها یکی از شاخصترین عوامل برای حفظ سلامتی و شادابی سلول های بدن اند که باعث به تعویق انداختن شروع روند پیری سلول ها هستند. کاهش وزن و چای سبز: با نوشیدن چای سبز متابولیسم (سوخت و ساز) چربی های بدن تسریع می شود و به این ترتیب چربی اضافی در بدن ذخیره نمی شود. پژوهش ها نشان می دهد نوشیدن روزانه سه فنجان چای سبز می تواند تا 70 کالری انرژی ناشی از سوخت چربی ها ایجاد کند ...
سرطانی که با نفخ معده آغاز می شود
...، نفخ معده را از خوردن غذاهای اسیدی یا نوشیدنی گازدار ها می دانند، بلکه خوردن سریع غذاها ، افزایش وزن، عدم تحمل لاکتوز و... نیز از عوامل اصلی نفخ معده می باشند. نفخ شکم ممکن است در افراد در هر سن و سالی که هستند تأثیر بگذارد و ممکن است باعث عوارض جدی مانند عفونتهای روده و... گردد. به منظور جلوگیری از نفخ معده بهتر است یک رژیم غذایی سالم و ورزش روزانه در زمان معین در اختیار بگیرید ...
راه کارهایی برای افزایش تمرکز ذهنی
. 4- استفاده از بازی های فکری مخصوص: یکی از برنامه های کاربردی افزایش تمرکز، بازی های فکری است که امروزه به طور گسترده برای تلفن های همراه طراحی شده است. بیشتر این بازی ها به صورت حل مسئله و پازل و یا تست هوش و حل مسائل ریاضی طراحی شده اند که باعث کمک به تمرکز بیشتر فرد می شود. بیشتر بخوانید: این کارها تمرکز شما را از بین می برد چگونه کمر درد و گردن درد را تسکین دهیم؟ چگونه ذهنی انعطاف پذیر برابر مشکلات داشته باشیم؟ ...
چند مکمل برای بهبود درد مفاصل
شیمیایی به نام تانین و استرول است که ممکن است التهاب را تسکین دهد. مطالعات نشان می دهند که مصرف پنجه گربه ممکن است بدون هیچ گونه عوارض جانبی به درد زانو در افراد مبتلا به آرتروز کمک کند. اگر به آرتریت روماتوئید مبتلا هستید، پنچه گربه می تواند به تسکین درد و تورم در مفاصل شما کمک کند. 11. مکمل آووکادو و سویا مفاصل بدن با سلول های خاصی به نام مفصل سینوویال یا زلاله ای پوشیده شده اند ...
درمان سفتی و خشکی گردن
خود مشکل پیدا می کند و دچار تکرر ادرار می شود. درمان آرتروز در آرتروز گردن بسته به شدت آسیب مفاصل، استفاده از گرما، یخ، استراحت و فیزیوتراپی، ازن تراپی و... می تواند به کاهش علایم کمک زیادی کند. انجام حرکات کششی آرام، کمک زیادی به بازگرداندن قدرت عضلات و از بین رفتن خشکی عضلات می کند. تجویز برخی دارو ها توسط پزشک برای انجام فعالیت های روزمره و خواب مناسب صورت می گیرد. ...
سلامت بدن و تقویت مو با ژلاتین
اسید آمینه های ضروری را ندارد یک پروتئین ناقص است. سلامتی مفاصل و استخوان ها ژلاتین می تواند در بهبود سلامت مفاصل و استخوان موثر باشد . استفاده از مکمل ژلاتین برای کاهش درد بعد از تمرین ورزشی موثر است. کلاژن می تواند خطر ابتلا به بیماری های مفاصل یا استخوان مانند پوکی استخوان و آرتریت را کاهش دهد و مصرف آن در بیمارانی که مبتلا به استئوآرتریت هستند، سبب کاهش درد و سفتی مفاصل ...
پارگی لابروم لگن + علائم و درمان
معمولا یک روش سرپایی بوده و می توانید همان روز به خانه بازگردید. پس از ترمیم لابروم لگن تقریبا بلافاصله می توانید فعالیت هایی با شدت تماس کم مانند راه رفتن را مجدد انجام دهید. جراح برای شروع ورزش و بازیابی دامنه حرکتی و تقویت مفصل ران شما را به یک متخصص فیزیوتراپی معرفی می کند. اگر در یک محیط کم تحرک و اداری مشغول به کار هستید احتمالا می توانید در عرض یک تا دو هفته پس از جراحی به ...
چرا فتق دیسک باعث گزگز و بی حسی دست و پا می شود؟
کنید تا جریان خون سریع شود و عضلات کمر را تغذیه کند. پزشک شما خواهدگفت که چه ورزش هایی می توانید انجام دهید. همچنین ورزش از تحلیل رفتن استخوان (پوکی استخوان) نیز جلوگیری می کند و باعث کاهش احتمال شکستگی می شود. جراحی لیزر دیسک کمر یکی از رایج ترین عمل های ستون فقرات، برای کاهش کمردرد و گردن درد، جراحی لیزر دیسک کمر است. این جراحی کم تهاجمی است و معمولاً باکمک آندوسکوپ و ...
مشروبات الکلی چه تأثیری بر بدنسازی و ورزش دارد؟
دارد؟ به قلب سالم و عضلات قوی! اثر مصرف الکل بر چربی سوزی هنگام نوشیدن الکل، اکسیداسیون چربی در بدن شما به شدت کاهش می یابد و تا زمانی که الکل در جریان خون باشد،بدن شما ترجیح می دهد که قبل از اینکه سراغ ترکیب همیشگی کربوهیدرات و چربی برود از الکل مصرفی به عنوان منبع سوخت استفاده کند، در واقع از چربی ها و کربوهیدرات ها استفاده نمی کند و ترجیح می دهد از اتانولی که خورده اید ...
اشتباهات رایج رژیم غذایی و تناسب اندام
نیز رویکرد خوبی نیست، هنگام تلاش برای کاهش وزن، بسیاری از افراد کالری دریافتی خود را کاهش می دهند تا جایی که بیشتر اوقات گرسنه می مانند، بدن شما باهوش تر از آن است. وقتی به درستی آن را تغذیه نمی کنید، تنظیمات پشت صحنه را برای جبران انجام می دهد. در نتیجه متابولیسم شما کند می شود و در یک چرخه بیهوده کم خوردن و ورزش بیشتر برای کاهش وزن قرار می گیرید. این وضعیت سالمی نیست – یا وضعیتی که پایدار باشد ...
آلزایمر خاموش چگونه کنترل می شود؟
بالا بردن ضربان قلب، دویدن و شنا است. البته به شرط اینکه منظم انجام شوند و افراد برنامه ریزی بلند مدت داشته باشند. یعنی حداقل سه جلسه در هفته به مدت 30 تا 45 دقیقه با شدت های مختلف انجام شوند. ورزش های مقاومتی نیز در کنترل و پیشگیری از آلزایمر در سالمندان خیلی مؤثرند. این ورزش ها با وزنه ها و دستگاه های بدنسازی، وزن بدن و کش انجام می شوند و یا در این دسته، تمرینات کاتسو بسیار مفیدند. ...
ببینید و اگر توانستید نخندید | قسمت اول رایگان
اکسیژن بیشتر می شود، در نتیجه ترشح اندورفین در مغز را افزایش می دهد. افزایش اندورفین تاثیر مثبتی بر عملکرد قلب، ریه و عضلات دارد. 2. ضد اسپاسم و درد خندیدن از ته دل برای چند دقیقه، باعث درگیر شدن بسیاری از عضلات بدن می شود. در نتیجه بسیاری از عضلات بدن برای مدت کوتاهی اصطلاحا شل می شوند، این امر به رفع اسپاسم کمک می کند. از طرفی اندورفین ترشح شده که نوعی مسکن طبیعی است، باعث ...
نشانه های سرطان تخمدان
از تلقیح داخل رحمی (IUI) استفاده می کنند و افراد زیر 40 سال، یک یا دو فولیکول بالغ ترجیح داده می شود. فولیکول های بیشتر ممکن است شانس باردار شدن را به میزان قابل توجهی افزایش ندهد، اما شانس شما را برای داشتن دوقلو یا چند قلو برای زنانی که اتفاقاً باردار می شوند افزایش می دهد. با این حال، زنان بالای 40 سال که از IUI استفاده می کنند ممکن است از درمان های تحریک تخمک گذاری برای تحریک فولیکول های بالغ ...
خواص سنجد و فواید عجیب پودر سنجد برای پوکی استخوان
پودر کنیم؟ برای تهیه پودر سنجد بهتر است از پوست و گوشت و هسته آن استفاده شود . تعدادی سنجد را به وسیله آسیاب برقی به صورت پودر تهیه کنید. روزانه یک قاشق غذاخوری از پدر را در یک لیوان شیر مخلوط کرده و با اضافه کردن کمی عسل آن را شیرین کنید، سپس به عنوان یک میان وعده و یا قبل از خواب شبانه آن را میل کنید. این ترکیب تاثیر فوق العاده ای در درمان پوکی استخوان و درد مفاصل به ویژه در مفاصل زانو دارد ...
اختراع داروهای ضد درد و التهاب با اثربخشی بالا و بدون عوارض جانبی برای اولین بار در جهان
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری تهران بزرگ؛ آرتریت روماتوئید (rheumatoid arthritis) یک بیماری خود ایمنی طولانی مدت است که طی آن مفصل ها به همراه عضلات ، غشاهای پوشاننده و غضروف متأثر می شوند، گاهی چشم ها و رگ های خونی نیز درگیر می شوند؛ این بیماری سه برابر در زنان شایع تر است و معمولاً بین سنین 20 الی 60 سالگی رخ می دهد. از علامت های شایع این بیماری می توان به درد، تورم ، خشکی در مفاصل ...
علت سردی بدن و روش های درمان آن
برخی موارد ممکن است به مصرف دارو مانند انسولین نیاز داشته باشید. همچنین باید از پا های خود به خوبی مراقبت کنید و آن ها را گرم نگه دارید. بی اشتهایی: این مورد اغلب به دوره درمانی فشرده شامل درمان دارویی و مراقبت های غذایی نیاز دارد. گاهی افراد مبتلا به بی اشت هایی در بیمارستان بستری می شوند. وزن کم بدن: یک متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند تا با غذا های سالم (مقدار زیادی میوه، سبزیجات ...
چگونه کمبود ویتامین در بدن را شناسایی کنیم؟
شما ایجاد کند. ناخن و موی شکننده در حالی که عوامل زیادی ممکن است سبب شکننده شدن مو و ناخن شود، اما یکی از مهمترین این عوامل، کاهش سطح بیوتین است که با نام ویتامین B7 شناخته می شود. شکنندگی، نازک شدن و دونصف شدن (شکافتن) ناخن ها و مو ها در کنار علائمی مانند خستگی مزمن، درد و گرفتگی عضلات، و گزگز اندام ها می تواند نشان دهنده کمبود ویتامین ب 7 باشد. برای ...
چگونه از شر خطوط اخم خلاص شویم
، و ممکن است مجبور شوید به طور منظم دست به کار شوید. در قسمت بعدی به روش های طبیعی برای بهبود ظاهر خطوط اخم پرداخته ایم. پیروی از یک روال مراقبت از پوست سالم و مراقبت از بدن می تواند به شما در مقابله با ظاهر خطوط اخم کمک کند. این نکات آنها را از بین نمی برد، اما ممکن است به صاف کردن خطوط کمک کند. یک روال منظم پاکسازی ، تقویت کننده و مرطوب کننده را دنبال کنید. برای حفظ رطوبت ...
